কীভাবে অনিদ্রার বিরুদ্ধে প্রাকৃতিকভাবে লড়াই করবেন: 10 টি প্রতিকার - অর্থনীতিÍএ - 2025

অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করা স্বাভাবিকভাবেই যখন ঘুমিয়ে পড়া, ঘুমোতে থাকা বা পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে অসুবিধা হয় তখনই প্রয়োজনীয়।

সাইকোট্রপিক ড্রাগগুলি নির্ভরতা তৈরি করতে পারে এবং অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে এবং এগুলির একটি অর্থনৈতিক ব্যয়ও রয়েছে। সুতরাং প্রাকৃতিক সমাধানগুলি সন্ধান করা এবং রাসায়নিকগুলি এড়ানো ভাল।

আপনার অনিদ্রা ঘটাচ্ছে এমন অবস্থার চিকিত্সার পাশাপাশি, যদি থাকে তবে কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তন, নির্দিষ্ট থেরাপি এবং কিছু ওষুধ রয়েছে যা অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে সহায়তা করতে পারে।

অনেক সময় এই ঘুম ব্যাধি অন্য অবস্থার দ্বারা সৃষ্ট লক্ষণ যা যেমন:

• বিষণ্ণতা
• জোর
• উদ্বেগ বা অস্থির লেগ সিন্ড্রোম।
• অন্যান্য সময়, এটি প্রাথমিক অনিদ্রা হতে পারে।

অনিদ্রা ভাগ করার প্রাকৃতিক প্রতিকার

শিথিলকরণ কৌশল

ঘুমিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য আপনি একটি সাধারণ ব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন:

1-4 সেকেন্ডের জন্য শ্বাস নিন।

2-আপনার শ্বাস 7 সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন।

3-4 সেকেন্ডের জন্য নিঃশ্বাস ছাড়ুন।

সংখ্যা পরিবর্তন হতে পারে। ধারণাটি হ'ল আপনি এই ক্রমটি পুনরাবৃত্তি করেন, ঘুমিয়ে না যাওয়া পর্যন্ত গণনাতে মনোনিবেশ করে।

আরও শিথিলকরণ কৌশলগুলির জন্য আপনি এই নিবন্ধটি দেখতে পারেন।

বিছানায় 3-4 ঘন্টা আগে খেলাধুলা করুন

আপাত কারণে যদি আপনার ঘুমাতে সমস্যা হয় তবে জীবনযাত্রায় কয়েকটি পরিবর্তন করা আপনার ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান উন্নত করতে পারে way

এর মধ্যে একটি হ'ল শক্তি পোড়াতে খেলাধুলা করা এবং ঘুমোতে যাওয়ার আগে ক্লান্ত বোধ করা। পরামর্শ দেওয়া হয় আপনি শোবার আগে দুই ঘন্টা অবধি অনুশীলন করুন। আপনি যদি খেলাধুলা করার কিছুক্ষণ পরে ঘুমোতে যান তবে আমি শারীরিকভাবে সক্রিয় হতে পারি এবং ঘুমানো আপনার পক্ষে আরও কঠিন হয়ে উঠবে।

মধু দিয়ে দুধ পান করুন

এটি একটি প্রাকৃতিক এবং traditionalতিহ্যবাহী প্রতিকার যা কাজ করে। দুধে অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফান রয়েছে, যা নিউরোট্রান্সমিটার সেরোটোনিনকে বাড়ায় যা মস্তিষ্কে প্রাকৃতিক শোষক হিসাবে কাজ করে।

মধু হিসাবে, এটি সেরোটোনিনকে মস্তিস্কে আগে পৌঁছানোর অনুমতি দেবে। আপনি যদি ক্ষুধার্ত হন তবে আপনি টার্কি বা কলা স্যান্ডউইচের মতো শর্করা জাতীয় খাবার খেতে পারেন have

গরমপানিতে স্নান করে নাও

শুতে যাওয়ার আগে গরম স্নান করা আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করতে পারে।

একটি রুটিন করুন

প্রতিবার ঘুমাতে যাওয়ার সময় নিয়মিত হওয়া আপনাকে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করবে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার অবাক হওয়ার দরকার নেই যা ঘুমন্ত অবস্থায় আপনাকে উদ্বেগ বা চাপ থেকে বিরত রাখে।

একটি রুটিন হতে পারে:

• ঘুমানোর 3-4 ঘন্টা আগে খেলাধুলা করুন।
• বিছানার দুই ঘন্টা আগে গরম স্নান করুন।
• ভারী রাতের খাবারও ঘুমকে বাধা দিতে পারে, দিনের সেই সময়ের জন্য আরও ভাল হালকা খাবার চয়ন করুন।
• বিছানায় যাওয়ার দুই ঘন্টা আগে চাপের কাজগুলি সম্পাদন করবেন না এবং কম্পিউটারের স্ক্রিন বা টিভির সামনে প্রচুর সময় ব্যয় করবেন না। ইমেলের দিকে তাকান না। পরিবর্তে, কোনও বই পড়ার বা অন্য কোনও মৃদু কাজ করে দেখার চেষ্টা করুন।
• আপনার শয়নকক্ষের পরিবেশটি একটি ভাল বিশ্রামের পক্ষে উপযুক্ত তা নিশ্চিত করুন: কোনও উজ্জ্বল আলো, কোনও বিরক্তিকর শব্দ নেই, শীতল ঘরের তাপমাত্রা।
• সর্বদা একই সময়ে ঘুমাতে যাওয়ার চেষ্টা করুন।
• মধ্যরাতে আপনার স্মার্টফোনটি পরীক্ষা করবেন না।
• এমনকি সম্ভব হলে, সপ্তাহান্তেও প্রতিদিন একই সময়ে উঠুন।

অন্যান্য অভ্যাস

• বিশেষ করে রাতে কফি, তামাক, অ্যালকোহল বা অন্যান্য উত্তেজক ড্রাগ ব্যবহার করবেন না।
• বিছানার আগে 5 থেকে 6 ঘন্টা ব্যায়াম করা ঘুমকে সহজ করে তোলে।
• মাইগ্রেন বা সর্দি-কাশির জন্য কিছু ওষুধাগুলিতে ক্যাফিন থাকে, সেগুলি সেবন করার চেষ্টা করুন।
• কাজের সময় এবং রাতের শিফটে হঠাৎ পরিবর্তন এড়াতে চেষ্টা করুন।

অনেকে ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছুটা অ্যালকোহল পান করেন কারণ এটি প্রাথমিকভাবে তাদের ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে। তবে যখন রক্তে অ্যালকোহল থাকে তখন ঘুম অনেক হালকা এবং কম বিশ্রামপ্রবণ হয়। এই কারণে, অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য অ্যালকোহল গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয় না।

মদ্যপানের পরিণতি সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধটি দেখুন।

যদি উদ্বেগ হ'ল ঘুম থেকে বাঁচায়, ঘুমানোর আগে সমস্যাগুলি আপনার মাথা থেকে বের করে দেওয়ার একটি ভাল পদ্ধতিটি নিম্নলিখিত: আপনি যে উদ্বেগকে উদ্বেগিত করে তা জার্নালে বা একটি সহজ কাগজের টুকরোতে লিখুন।

পরের দিন আপনাকে যা করতে হবে তা নিয়ে যদি আপনি চিন্তিত হন এবং এটি আপনাকে ঘুমিয়ে পড়া থেকে বাধা দেয়, তবে এটিও লিখুন। এইভাবে, এই চিন্তাগুলি কাগজে "পাস" করে এবং আপনার মনকে শান্ত এবং আরও স্বাচ্ছন্দ্য দেয়, ঘুমকে সহজ করে দেয়।

তবে এটি লক্ষ করা উচিত যে আরও ভাল ঘুমের লক্ষ্য নিয়ে জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি ক্রনিক এবং কিছু তীব্র অনিদ্রায় নিজের দ্বারা অকার্যকর। অতএব, আদর্শ হ'ল মানসিক বা ফার্মাকোলজিকাল অন্যান্য চিকিত্সার সাথে এই ব্যবস্থাগুলি একত্রিত করা।

ওভার-দ্য কাউন্টার ওষুধ এবং পরিপূরক

সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ

এছাড়াও অনেক প্রাকৃতিক-ভিত্তিক পুষ্টিকর পরিপূরক এবং ওষুধের ওষুধগুলি অনিদ্রা সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে। কয়েকটি উপলভ্য বিকল্পগুলি নিম্নরূপ:

Melatonin

মেলাটোনিন একটি প্রাকৃতিক হরমোন যা পাইনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত হয়, এবং জাগ্রততা এবং ঘুমের চক্রগুলি নিয়ন্ত্রণ করার জন্য দায়ী। এটি কেবল রাতে লুকানো হয়, দিনের বেলা সূর্যের আলোতে প্রভাবিত হয়।

কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য বহিরাগত মেলাটোনিনের অবদান কার্যকর হতে পারে, যদিও বাস্তবে এর কার্যকারিতা এখনও ঘুমের সমস্যাযুক্ত তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে নির্ভরযোগ্যভাবে প্রমাণিত হয়নি।

যাইহোক, চেষ্টা করে কিছুই হারিয়ে যায় না। যদি আপনার অনিদ্রার সমস্যা থাকে তবে ফার্মাসিতে যান এবং মেলাটোনিনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। তারা বলছেন যে 55 বছরের বেশি বয়সের লোকের মধ্যে এটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে।

সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ

ঘুমের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ভ্যালেরিয়ান অন্যতম medicষধি bsষধি most এটি একটি শুকনো herষধি, নিষ্কাশন বা টিংচার আকারে ব্যবহার করা যেতে পারে।

কিছু গবেষণায় অনিদ্রা রোগীদের মধ্যে ভ্যালেরিয়ান চিকিত্সার কিছুটা কার্যকারিতা দেখানো হয়েছে। এছাড়াও, এটি এমন একটি herষধি যা নিরাপদে ব্যবহার করা যেতে পারে, কারণ এটির কার্যত কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই।

হুপের সাথে মিলিত দুটি ভ্যালেরিয়ান বড়িগুলির চিকিত্সা ঘুমের মানের উন্নতির ক্ষেত্রে প্লেসবোয়ের তুলনায় ভাল ফলাফল দেখিয়েছে।

ল্যাভেন্ডার, লিন্ডেন, পোস্ত বা প্যাশনফ্লাওয়ার এক্সট্রাক্টগুলি প্রায়শই অন্যান্য গুল্মের সাথে মিশ্রণে অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়, যদিও বৈজ্ঞানিক গবেষণায় তাদের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়নি।

সংক্ষেপে, যদি আপনার অনিদ্রার সমস্যা থাকে তবে প্রথমে আপনার জীবনযাত্রার সাথে সম্পর্কিত পদক্ষেপ নেওয়ার চেষ্টা করুন: সর্বদা একই সময় বিছানায় যান, কফি বা অন্যান্য উত্তেজক পানীয় ইত্যাদি এড়িয়ে যান etc.

এই পরিস্থিতিতে আপনার ঘুমের সমস্যা অব্যাহত থাকলেও সন্দেহ নেই যে আপনার চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করা ভাল, যিনি আপনার অবস্থার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত চিকিত্সাটি নির্দেশ করার জন্য আপনার বিশেষ কেসটি মূল্যায়ন করবেন।

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) একটি মনস্তাত্ত্বিক থেরাপি যা ধারণাকে এবং কর্মগুলিকে কেন্দ্র করে যা ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। অনিদ্রাজনিত সমস্যার কারণে উদ্বেগ দূর করার জন্য ভাল অভ্যাসকে উত্সাহিত করার এবং বিভিন্ন পদ্ধতি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, এই ধরণের থেরাপি শিথিলকরণ কৌশলগুলি শিখতে ব্যবহার করা যেতে পারে যা শ্বাস, হৃদস্পন্দন, মেজাজ এবং পেশী নিয়ন্ত্রণ করে উদ্বেগ হ্রাস করে।

সিবিটি আরও বেশি ইতিবাচক ধারণা নিয়ে উদ্বেগের প্রতিস্থাপনের দিকেও মনোনিবেশ করে, আবার ঘুমিয়ে পড়ার সাথে বিছানায় থাকার বিষয়টি যুক্ত করে তোলে। এই কৌশলগুলির সাহায্যে আপনি জেনে যাবেন যে আপনি বিছানায় গেলে তবে কোনও উপযুক্ত সময়ে ঘুমিয়ে না পড়লে কী করতে হবে।

যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে আপনি আবার ঘুমিয়ে না যাওয়া অবধি আবার উঠে কিছু শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় কাজ করা ভাল। প্রাথমিকভাবে, সিবিটি নেতিবাচক সংযুক্তি এড়াতে আপনি ঘুমাতে থাকতে স্বল্প সময়ের মধ্যে বিছানায় কাটানোর সময় সীমাবদ্ধ করে দেবে। সময়ের সাথে সাথে, এই সময়কাল আপনি যতক্ষণ না রাত্রে ঘুমাতে পারবেন ততক্ষণ বাড়বে।

চিকিত্সক বা গ্রুপে পৃথক সেশনে সিবিটি স্থান নেয়। এইভাবে, আপনি স্বপ্ন সম্পর্কে আপনার ধারণাগুলি এবং অনুভূতিগুলি বিশ্লেষণ করতে পারেন এবং যে কোনও ধারণা পরিবর্তন করতে হবে যা সংশোধন করতে পারেন correct এই ধরণের থেরাপিটি সাধারণত সাপ্তাহিক সেশনে করা হয়, দুই বা তিন মাস ধরে এবং 70% বা 80% রোগীদের মধ্যে খুব ভাল ফলাফল পাওয়া যায়।

তাদের মধ্যে যারা বিশ্বাস করেন যে সিবিটি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় ওষুধের মতো কার্যকর হতে পারে। এটি সর্বোত্তম দীর্ঘমেয়াদী সমাধানও হতে পারে।

বড় ধরনের হতাশার কারণে অনিদ্রা রয়েছে এমন লোকেরা, অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট ড্রাগের সাথে সংযুক্ত জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি উভয় অবস্থার জন্য খুব ভাল কার্যকারিতা দেখিয়েছে।

প্রেসক্রিপশনের ওষুধ

অনেকগুলি ওষুধ রয়েছে যা আপনার ডাক্তার অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য পরামর্শ দিতে পারেন। কিছু অল্প সময়ের জন্য ব্যবহার করা উচিত, আবার অন্যগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।

এর মধ্যে কয়েকটি ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা নির্ভরতা হতে পারে। এই ধরণের ওষুধের অনুরোধ বা গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার সবসময় এই দিকগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অনিদ্রার জন্য ওষুধগুলিকে মূলত শোষক প্রভাব সহ বেঞ্জোডিয়াজেপাইনস, নন-বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং নিউরোলেপটিক্সগুলিতে বিভক্ত করা যেতে পারে।

Benzodiazepines

বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি স্নায়ুতন্ত্রের হতাশাগ্রস্থ হিসাবে কাজ করে এবং শারীরিক এবং মানসিক শিথিলকরণ সহজতর করে, মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ হ্রাস করে।

বেঞ্জোডিয়াজেপাইনস (আল্প্রজোলাম, লোরাজেপাম, ডায়াজেপাম, ফ্লুরাজেপাম, অন্যদের মধ্যে) বিভিন্ন ধরণের রয়েছে এবং একটি বা অন্যটি অনিদ্রার ধরণ এবং ড্রাগের অর্ধ-জীবন নির্ভর করে সাধারণত নির্ধারিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, দ্রুত-নির্মূলকরণ বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি ক্ষণস্থায়ী অনিদ্রার জন্য এবং স্বল্প-মেয়াদী অনিদ্রার জন্য স্বল্প-অভিনেতাদের ব্যবহৃত হয়।

দীর্ঘস্থায়ী দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রার ক্ষেত্রে, বেনজোডিয়াজেপিন প্রায়শই জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপির সাথে ব্যবহার করা হয়, ঘন ঘন শ্বাসরোধক প্রভাব (অ্যামিট্রিপটাইলাইন, ট্রাজোডোন, মিয়ানসারিন, মপ্রোটিলিন ইত্যাদি) এর সাথে একটি অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টের সংমিশ্রণেও ব্যবহৃত হয়, যদিও কিছু বিশেষজ্ঞরা কেবল মাঝে মাঝে বা স্বল্প-মেয়াদী অনিদ্রার জন্য বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি ব্যবহারের পরামর্শ দেন।

এটিও লক্ষ করা উচিত যে বেনজোডিয়াজেপাইনগুলির নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যেমন দিনের বেলা ঘুম, মাথা ব্যথা, বমি বমি ভাব এবং ক্লান্তি। চিকিত্সার দুই সপ্তাহ পরে, যদি চিকিত্সা হঠাৎ করে ছেড়ে দেওয়া হয় তবে সহনশীলতা, নির্ভরতা এবং প্রত্যাহারের লক্ষণও দেখা দিতে পারে।

এই কারণে এবং সাধারণ লাইনে বিশেষজ্ঞরা কেবলমাত্র তীব্র অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য বেনজোডিয়াজেপাইনগুলি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন, চিকিত্সাটি 2 বা 4 সপ্তাহের বেশি বাড়িয়ে না দিয়ে, খুব কম সম্ভাব্য মাত্রায় দ্রুততম নির্মূলের ওষুধ ব্যবহার করে।

নন-বেঞ্জোডিয়াজেপাইন ওষুধ

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, অনিদ্রার চিকিত্সায় বেনজোডায়াজেপাইনগুলি প্রতিস্থাপন করার জন্য বিভিন্ন রাসায়নিক গ্রুপগুলির নতুন ওষুধগুলি তৈরি করা হয়েছে, এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি (দিনের ঘুম ঘুম, নির্ভরতা ইত্যাদি) এড়াতে চেষ্টা করে।

অনিদ্রা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি হলেও একমাত্র ওষুধ যা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের এফডিএ (ফুড অ্যান্ড ড্রাগ অ্যাডমিনিস্ট্রেশন) অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য একটি সময়সীমা ছাড়াই অনুমোদিত হয়েছে, এসোসপিক্লোন, এটি ড্রাগ সম্প্রতি পর্যন্ত এটি স্পেনে এখনও অনুমোদিত হয়নি।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য নন-বেনজোডিয়াজাইপাইনগুলির গ্রুপে অন্তর্ভুক্ত অন্যান্য ওষুধগুলি হ'ল জোলপিডেম, জোপিক্লোন এবং জালেপ্লোন, অন্যদের মধ্যে। দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রায় আক্রান্ত প্রাপ্ত বয়স্ক রোগীদের মধ্যে এই ওষুধগুলি উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে, যদিও কিছু বিরূপ প্রভাবও দেখা দিতে পারে যেমন দিনের বেলা ঘুম, বিভ্রান্তি, মাথা ব্যথা, কাঁপুন, দ্রুত হার্টবিট, উদ্বেগ বা আতঙ্কের আক্রমণ।

জালেপ্লন এমন একটি ড্রাগ যা দ্রুত শোষণ করে এবং নির্মূল করা হয়, তাই এটি আপনাকে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে, যদিও এটি আপনার ঘুমানোর সময়টি সাধারণত বাড়ায় না hours যারা ঘুমিয়ে পড়তে খুব কঠিন সময় কাটে তাদের পক্ষে এটি একটি ভাল বিকল্প হতে পারে।

অন্যদিকে, আপনি যা অর্জন করতে চান তা যদি ঘন্টাগুলির সংখ্যা এবং ঘুমের গুণমান বাড়ানো হয় তবে এটি সম্ভব যে জোলপিডেম দিয়ে আরও ভাল ফলাফল অর্জন করা সম্ভব।

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য এই ধরণের ওষুধের ব্যবহার সম্পর্কে সাম্প্রতিক কিছু গবেষণায়, একটি প্রতিদিন এবং অবিচ্ছিন্ন চিকিত্সার পরিবর্তে রোগীর প্রয়োজন অনুসারে একটি অন্তর্বর্তী চিকিত্সার ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করা হয়।

এইভাবে, এটি লক্ষ্য করা যায় যে রোগীরা ওষুধের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখে এবং অন্যভাবে নয়, ওষুধের নির্ভরতার সম্ভাবনা হ্রাস করে consider

যদিও প্লাসবো গ্রুপের তুলনায় ভাল ফলাফল পাওয়া গেছে, তবুও বিরতিযুক্ত চিকিত্সা প্রতিদিনের মতো কার্যকর ছিল না।

শোষক প্রভাব সহ নিউরোলেপটিক্স

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, বেনজোডিয়াজেপাইনস এবং নন-বেঞ্জোডিয়াজেপাইন হিপনোটিক্স অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য সর্বাধিক ব্যবহৃত ওষুধ। তবে দীর্ঘমেয়াদী চিকিত্সার উপর নির্ভরতার ঝুঁকি প্রায়শই আমাদের অন্যান্য চিকিত্সার বিকল্পগুলি যেমন শোধক প্রভাব সহ এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা নিউরোলেপটিক্স ব্যবহার করার জন্য বাধ্য করে।

সাধারণত অ্যান্টিসাইকোটিকস, যেমন হ্যালোপারিডল, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বিরূপ প্রভাব এবং ড্রাগের মিথস্ক্রিয়া সৃষ্টি করে। তবে উদাহরণস্বরূপ কুইটিয়াপিনের মতো নতুন অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা রোগের চিকিত্সায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে, যদিও এই উদ্দেশ্যে তাদের ব্যবহার অনুমোদিত হয় নি।

যাইহোক, সবকিছু সত্ত্বেও, নতুন অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি অন্যান্য চিকিত্সার বিরুদ্ধে প্রতিরোধী অনিদ্রার ক্ষেত্রে বিবেচনা করার বিকল্প হতে পারে।

এবং অনিদ্রা মোকাবেলায় আপনি কী করবেন?