কীভাবে জুয়া কাটিয়ে উঠতে হবে: 9 টি ব্যবহারিক টিপস - আর্ট - 2025

জুয়া খেলা আপনার জীবনের প্রধান উদ্বেগ হয়ে উঠেছে? আপনি কি পরিবার, কাজ বা সামাজিক সম্পর্কের মতো অন্যান্য বিষয়গুলি ভুলে গেছেন? আপনি যেমন কল্পনা করতে পারেন, এর কোনওটিই আপনার জীবনে ইতিবাচক কিছু আনবে না।

এই নিবন্ধে আমি জুয়া থেকে উত্তরণ এবং বেরিয়ে আসার, আপনার আগের জীবনে ফিরে আসার এবং আপনার অর্থ অপচয় করা বন্ধ করার জন্য 7 টি পদক্ষেপের ব্যাখ্যা করব । অন্যদিকে, আপনাকে মনে রাখতে হবে যে আপনি এটি করতে পারেন, যদিও আপনাকে অধ্যবসায় করতে হবে এবং দৃ be় হতে হবে।

জুয়ার সমস্যা (জুয়ার আসক্তি) কী?

জুয়ার আসক্তি বা জুয়া খেলা জুয়ার মনোবৈজ্ঞানিক প্রবণতা, যাতে আক্রান্ত ব্যক্তি খেলা চালিয়ে যাওয়ার তাগিদ প্রতিরোধ করতে পারে না।

সাধারণত, এই আসক্তিটি তিনটি পর্যায়ে বিকশিত হয়েছিল:

• প্রথম পর্যায়: মনে হয় সহজেই সহজে লাভ হয় its
• দ্বিতীয় পর্যায়: আপনি অর্থ হারাবেন এবং অবাস্তব আশাবাদ দিয়ে এটি উপার্জনের চেষ্টা করবেন।
• মঞ্চ 3: জুয়ার আচরণের অস্থিতিশীলতা, হতাশা।

প্রায়শই এই আসক্তি উদ্বেগ, হতাশা বা মদ্যপানের মতো মানসিক ব্যাধিগুলির পাশাপাশি ঘটে এবং আজ প্রযুক্তির কারণে এটি বেড়েছে; স্মার্টফোন এবং ইন্টারনেটের উত্থান।

জুয়া সম্পর্কে কিছু সন্দেহ

আমি গেমের সমস্যা নিয়ে সাধারণত কিছু সংশয় প্রকাশ করতে চাই।

- গেমটি নিয়ে সমস্যা করতে আপনার প্রতিদিন খেলতে হবে না। জুয়ার সমস্যা আপনার জন্য সমস্যা তৈরি করে যদি।

- সমস্যাটি কেবল অর্থনৈতিকই নয়। জুয়া খেলা সম্পর্কিত একটি সম্পর্ক ভেঙে বা গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত সম্পর্ক হারাতে পারে।

-খেলার কারণ অন্যের হয় না। কিছু জুয়া আসক্তরা তাদের অংশীদারদের আচরণের জন্য দোষ দেয়। এটি করা আপনার ক্রিয়াকলাপের জন্য দায়বদ্ধতা এড়ানো, সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠার জন্য যা প্রয়োজন তা করা সহ is

- জুয়া খেলার সমস্যা debtsণ পরিশোধের মাধ্যমে কাটিয়ে উঠেনি, তবে আসক্তিপূর্ণ আচরণকে কাটিয়ে ওঠা।

বাধ্যতামূলক জুয়ার লক্ষণ

জুয়া খেলায় মাদক বা অ্যালকোহলে আসক্ত হওয়ার মতো স্পষ্ট শারীরিক লক্ষণ নেই। তদুপরি, জুয়া আসক্তরা প্রায়শই অন্যদের থেকে তাদের আসক্তিটি গোপন করে: তারা জুয়া খেলতে এবং কাছের লোকদের কাছ থেকে এটিকে লুকানোর জন্য দীর্ঘ দূরত্বে ভ্রমণ করে।

আপনার জুয়ার সমস্যা হতে পারে যদি:

- আপনার কাছে অর্থ না থাকলেও আপনি খেলেন: আপনি সমস্ত অর্থ না পারা পর্যন্ত বাজি ধরেন, পরে আপনি কার্ডের টাকা বা ধার করা অর্থ ব্যবহার করে তা ফিরিয়ে আনতে চান।

-আপনার পরিবার বা বন্ধুরা আপনাকে যত্ন করে: কারণ এটি আপনার জীবনকে প্রভাবিত করছে।

- আপনি এটি আড়াল করতে চান: আপনি গোপনে বাজি ধরেন এবং আপনি কী বাজি বা কী জিতবেন তা সম্পর্কে মিথ্যা বলুন।

- আপনি নিয়ন্ত্রণ হারাবেন: আপনি যখন হেরে যাবেন তখন আপনি খেলার ক্ষেত্রটি ছেড়ে যেতে পারবেন না।

কিভাবে জুয়া থেকে বেরিয়ে আসবেন?

আপনার জুয়ার সমস্যা আছে তা গ্রহণ করুন

জুয়ার চিকিত্সার ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় পদক্ষেপটি আপনাকে মেনে নিচ্ছে যে আপনার জুয়ার সমস্যা আছে।

এটি করতে সাহস এবং শক্তি প্রয়োজন, বিশেষত যখন প্রচুর অর্থ হারিয়ে যায় বা সম্পর্কগুলি হারিয়ে যায়।

তবে এটি একটি প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ এবং এই সমস্যাটি কাটিয়ে উঠেছে এমন অনেক লোককে এটি নিতে হয়েছিল take

সমস্যাটি কাটিয়ে ওঠা সহজ নয়, যদিও আপনি যদি সহায়তা চান এবং চিকিত্সা অনুসরণ করেন তবে এটি করা যেতে পারে।

সিদ্ধান্ত নিন এবং প্রলোভন প্রতিরোধ করুন

গেমটি শুরুর আগে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে।

আপনার যদি জুয়ার আসার তাগিদ থাকে তবে আপনি যা করছেন তা বন্ধ করুন এবং কাউকে কল করুন বা আপনার ক্রিয়াকলাপের পরিণতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। গেমটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাগুলিতে মনোযোগ দিন না এবং তাত্ক্ষণিকভাবে অন্য কিছু করুন।

অন্যদিকে, মনে রাখবেন যে প্রতিক্রিয়াগুলি আপনার বিরুদ্ধে। সাধারণ জিনিসটি হ'ল আপনি হেরে যান। জুয়া খেলা আপনার আর্থিক সমস্যা থেকে বেরিয়ে আসার সুযোগ হিসাবে দেখবেন না।

গতিবেগ নিয়ন্ত্রণের কিছু উপায় হ'ল:

• ক্যাসিনোটি আপনাকে অবরুদ্ধ করতে বলুন।
• আপনি যদি অনলাইন গেমের আসক্ত হন তবে এই ধরণের ওয়েব পেজ ব্লকার ইনস্টল করুন। চরম ক্ষেত্রে, সমস্যাটি অতিক্রম না করা অবধি সাময়িকভাবে ল্যাপটপ / কম্পিউটার বা স্মার্টপোন থেকে মুক্তি পান।
• গেমটি স্থগিত করুন: নিজেকে বলুন যে আপনি কতক্ষণ নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন বলে নির্ভর করে আপনি 5, 15 বা 60 মিনিট পরে খেলবেন। আপনি অপেক্ষা হিসাবে, খেলার আকাঙ্ক্ষা পাস হতে পারে
• সমর্থন চাইছেন: পরিবার, বন্ধুবান্ধবদের ডাকা বা একই সমস্যাযুক্ত লোকদের সাথে গোষ্ঠীগুলির সাথে দেখা করতে যাওয়া
• অন্য কিছু করুন: পরিষ্কার করুন, জিমে যান, একটি সিনেমা দেখুন…
• বিচ্ছিন্নতা এড়ানো: ব্যক্তিগত সম্পর্ক গড়ে তোলার নতুন উপায় সন্ধান করুন
• আপনি যদি প্রলোভনে আত্মত্যাগ করেন তবে এর পরিণতিগুলি এবং আপনি কী অনুভব করবেন সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করুন

আপনার অর্থ নিয়ন্ত্রণ করুন

আপনি টাকা ছাড়া খেলতে পারবেন না - ক্রেডিট কার্ডগুলি থেকে মুক্তি পান, সঞ্চয় করুন এবং অর্থ ধার করবেন না।

অন্যান্য লোকেরা আপনার অর্থের যত্ন নিতে, ব্যাঙ্ককে স্বয়ংক্রিয় অর্থ প্রদান করতে দিন এবং আপনি যে পরিমাণ নগদ তুলতে পারবেন তাতে সীমাবদ্ধ রাখুন।

আপনার সময় পরিকল্পনা করুন

আপনার খেলার সময় না থাকলে আপনি পাবেন না।

জুয়ার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই এমন স্বাস্থ্যকর অবসর কার্যক্রমের পরিকল্পনা করুন।

জুয়া সম্পর্কিত স্থানগুলি এড়িয়ে চলুন

কাছাকাছি স্থানগুলি এড়ানো বা আপনি যে জায়গাগুলি খেলেন সেই জায়গাগুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়ার মাধ্যমে খেলার সম্ভাবনা হ্রাস করুন।

আপনি প্রতিষ্ঠাকেও বলতে পারেন যে আপনার জুয়ার সমস্যা আছে এবং তাদের আপনার প্রবেশকে সীমাবদ্ধ রাখতে বলুন।

এছাড়াও, এটি পণের ওয়েবসাইটে আপনার প্রবেশকে বাধা দেয়। গুগল এক্সটেনশনে আপনার এক্সটেনশন রয়েছে যা এটি করে।

গেমের পরিবর্তে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান করুন

চাপ এবং বিরক্তিকর পরিস্থিতিগুলির সাথে আপনি যে বিভিন্ন উপায়ে আচরণ করার চেষ্টা করছেন তা প্রতিফলিত করার মতো।

স্ট্রেস, হতাশা, একাকীত্ব বা উদ্বেগ জুড়িকে আরও উত্তেজিত করতে বা আরও খারাপ করতে পারে।

কাজের বা পারিবারিক জীবন থেকে মুক্ত করার জন্য আরও অনেক ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আপনি মজা করতে পারেন।

আপনার স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক পরিণতি ঘটবে এমন অনেক স্বাস্থ্যকর কার্যক্রম।

• বন্ধুদের সাথে সময় ব্যয়
• নতুন শখ সন্ধান করুন
• অনুশীলন
• শিথিলকরণ কৌশল
• বই পড়া

জ্ঞানীয় আচরণ থেরাপি অনুশীলন করুন

এই থেরাপি যুক্তিযুক্ত সম্পর্কিত অস্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা এবং আচরণগুলি যেমন যুক্তিযুক্তকরণ বা বিশ্বাসকে সীমাবদ্ধ করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

এটি জুয়াড়িদেরও সহায়তা করে:

• লড়াই করার জন্য আবেদন
• আসক্তির পরে উত্পন্ন সম্পর্কের সমস্যাগুলির চিকিত্সা করুন
• আর্থিক বা কাজের সমস্যা নিয়ে কাজ করা

সাইকোলজিস্টের সাথে দেখা করার অর্থ এই নয় যে আপনি দুর্বল বা আপনি নিজের সমস্যাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি যে চিকিত্সা এবং যথেষ্ট সহায়তা করেছেন তা বুঝতে যে আপনাকে সহায়তা দরকার।

পুনরুদ্ধার রাখুন

আপনি যখন আসক্তিটি কাটিয়ে উঠতে পারেন, আপনি আবার সংযোগ করতে পারেন।

এটি করার জন্য, আপনি কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করা জরুরী যা জুয়া প্রতিস্থাপন করে:

• শিথিল করার জন্য: খেলাধুলা, শিথিলকরণ কৌশল, ধ্যান বা ম্যাসেজ।
• সামাজিককরণের জন্য: সামাজিক দক্ষতা শিখুন, নতুন বন্ধু সন্ধান করুন, একটি এনজিওতে যান, কোনও ক্রিয়াকলাপে ক্লাসে সাইন আপ করুন…
• নিঃসঙ্গতা বা একঘেয়েমি: খেলা, সংগীত, শিল্প, বইয়ের মতো একটি নতুন আবেগ সন্ধান করা…

আপনার দেশের সমিতি বা সংস্থার সহায়তা নিন Se

খুব সম্ভবত আপনার দেশ বা শহরে এমন সংস্থাগুলি রয়েছে যাঁদের জুয়াতে সমস্যা রয়েছে তাদের সহায়তা করার ক্ষেত্রে বিশেষ। তাদের অভিজ্ঞতা আছে এবং তারা আপনাকে কীভাবে পরামর্শ দেবে তা জানবে।

তাদের ডেকে লজ্জা পাবেন না, তাদের মতো আপনার মতো শত শত মামলা রয়েছে এবং তাদের ইচ্ছা হ'ল লোক জুয়া খেলা কাটিয়ে উঠতে এবং তাদের জীবন পুনর্নির্মাণে সহায়তা করা।

আপনার জুয়ার সমস্যা কি? আপনি কি জুয়াড়ি বা আপনি কাউকে সাহায্য করতে চান? আমি আপনার মতামত আগ্রহী। ধন্যবাদ!