আপনি কি একটি স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি ... এবং আপনি এটি জানেন না? - আর্ট - 2025

আপনি কি সারাজীবন খুব কষ্টের রেখাটি সহ্য করেছেন এবং পেরিয়ে গেছেন, কিন্তু শেষ পর্যন্ত আপনি সে সব থেকে বেরিয়ে এসেছিলেন কিছুটা শক্তিশালী এবং আরও পরিপক্ক? অসুবিধা থাকা সত্ত্বেও আপনার কী আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি আছে? আপনি কি একজন ব্যক্তি হিসাবে শেখার, বাড়ার এবং উন্নত করতে সমস্যাগুলি নিয়ে থাকেন?

সুতরাং… সম্ভবত, আপনি একটি স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি! তুমি কি জানতে? স্থিতিস্থাপকতা একটি মনস্তাত্ত্বিক শব্দ যা মানুষের প্রতিকূলতার মুখোমুখি হতে, তাদের পরাভূত করতে এবং তাদের দ্বারা ইতিবাচক রূপান্তরিত হওয়ার দক্ষতার সংজ্ঞা দেয়।

স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা হ'ল যারা সমস্যাযুক্ত ও মানসিক চাপের মধ্যে কাটিয়ে উঠা কঠিন বা অসম্ভব বলে মনে করেন, তবুও তারা কেবল তাদের পরাভূতই করেননি, শেষ পর্যন্ত দৃ said় এবং উদ্বেগিত পরিস্থিতি থেকে উদ্ভূত হয়ে উঠেছেন।

তারা প্রতিকূলতার পরে একটি আশাবাদী এবং সৃজনশীল স্টাইলে প্রাকৃতিকভাবে একটি ইতিবাচক উপায়ে মানিয়ে নিতে পরিচালিত করে। স্থিতিস্থাপকতার দুটি উপাদান রয়েছে:

• ধ্বংসের মুখে প্রতিরোধ করার ক্ষমতা; এটি হ'ল চাপ পরিস্থিতিতে নিজের সততা রক্ষা করা।
• প্রতিকূল পরিস্থিতিতেও একটি ইতিবাচক জীবন গড়ার ক্ষমতা ।

"স্থিতিস্থাপকতা" ধারণার উত্স

"রেসিলিয়েন্স" শব্দের উৎপত্তি লাতিন ভাষায়, "রেসিলিও" শব্দটিতে, যার অর্থ "পিছনে ফিরে যাওয়া, পিছনে ঝাঁপিয়ে পড়া, দাঁড়াতে, দাঁড়াতে" "

এনসাইক্লোপিডিয়া হিস্পানিকা-তে স্থিতিস্থাপকতাটিকে সংজ্ঞায়িত করা হয়েছে "আঘাতের দ্বারা ভেঙে যাওয়ার জন্য শরীরের প্রতিরোধ হিসাবে"। বাড়তি স্থিতিস্থাপকের সাথে একটি দেহের ভঙ্গুরতা হ্রাস পায়। "

স্প্যানিশ এবং ফরাসি ভাষায়, "স্থিতিস্থাপকতা" সিভিল ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের ক্ষেত্রে কোনও উপাদানকে ত্রুটিযুক্ত চাপের শিকার হওয়ার পরে তার মূল আকৃতিটি পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা বর্ণনা করার জন্য ব্যবহৃত হয়।

ইংরেজী ভাষায় "স্থিতিস্থাপকতা" ধারণাটি একটি আসল অবস্থায় ফিরে আসার বা পুনরুদ্ধারের ক্ষমতা অর্জনের প্রবণতা।

উত্তর আমেরিকাতে, "স্থিতিস্থাপকতা" এমন সম্পত্তি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যে কোনও যান্ত্রিক অংশকে বোঝার নীচে বাঁকতে হয় এবং যখন সেই লোডটি আর উপস্থিত না থাকে তখন তার মূল অবস্থানে ফিরে যেতে হয়।

শব্দ হিসাবে এর অর্থের অর্থের কারণে মনোবিজ্ঞান লোক বা সামাজিক গোষ্ঠীগুলিকে উল্লেখ করার জন্য "স্থিতিস্থাপকতা" শব্দটি রূপান্তরিত করেছে, এইভাবে একটি জটিল ধারণা তৈরি হয়েছিল যা অসংখ্য বিস্তৃত পদার্থ, উদ্যোগ এবং গবেষণার মাধ্যমে কাজের বিস্তৃত ক্ষেত্রের জন্ম দিয়েছে। ।

তিনি সাইকোপ্যাথোলজির ক্ষেত্রে 70 এর দশকের শেষে জন্মগ্রহণ করেছিলেন, যখন বৈজ্ঞানিক গবেষণার মাধ্যমে প্রমাণিত হয়েছিল যে কয়েকটি পরিবার যাদের বাবা-মা মাতাল ছিলেন তাদের মধ্যে জন্মেছে কিছু শিশু জৈবিক বা মনোসামাজিক বিমানের ঘাটতিগুলি উপস্থাপন করেনি, বরং দ্বারা বিপরীতে, তারা জীবনের পর্যাপ্ত মানের অর্জন করেছে।

স্থিতিস্থাপক মানুষ জন্মগ্রহণ করে না, তারা তৈরি হয়

স্থিতিস্থাপকতা আমাদের ভাগ্যের উপর নির্ভর করে "আমাদের স্পর্শ করে" বা "আমাদের স্পর্শ করে না" এমন কোনও লটারি নয়, শৈশবকাল থেকেই এটি আমাদের মধ্যে আবশ্যকীয় গুণ নয়, এটি কোনও ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য বা একটি পরম এবং কঠোরভাবে স্থিতিশীল ব্যক্তিগত গুণ নয় বা স্থায়ী।

বরং স্থিতিস্থাপকতা এমন একটি প্রক্রিয়া যা এটিকে শক্তিশালী করার জন্য বিকাশ ও প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। কিছু লোক এটিকে আরও প্রাকৃতিক বা সহজাত এবং অন্যদের কম বলে মনে করেন, বিভিন্ন ব্যক্তিগত, জৈবিক, পারিবারিক এবং / অথবা সামাজিক কারণগুলি যা স্থিতিস্থাপকতার বিকাশে প্রভাবিত করে।

তবে সত্যটি হ'ল আমাদের প্রত্যেকে প্রত্যেকেই আমাদের জীবনে প্রতিকূলতার মুখে আমাদের স্থিতিস্থাপকতা বাড়াতে বেছে নিতে পারেন।

স্থিতিস্থাপক মানুষের বৈশিষ্ট্য

স্থিতিস্থাপক ব্যক্তির কয়েকটি বৈশিষ্ট্য নিম্নরূপ:

• দৃ and় এবং নমনীয় স্ব-সম্মান
• স্বায়ত্তশাসন এবং স্বনির্ভরতা
• দেওয়ার এবং গ্রহণ, যত্ন এবং নিজেকে যত্নবান হওয়ার ক্ষমতা
• দায়িত্ব এবং স্ব-শৃঙ্খলা
• স্বীকৃতি এবং তাদের নিজস্ব সক্ষমতা স্বেচ্ছাসেবী উন্নয়ন
• একটি মুক্ত মন, নমনীয় এবং নতুন ধারণাগুলির কাছে গ্রহণযোগ্য
• চ্যালেঞ্জ এবং লক্ষ্য সেট করতে ইচ্ছুক
• জীবন এবং বিভিন্ন স্বার্থ সম্পর্কে কৌতূহল
• মজাদার দৃ St় বোধ
• নিজের এবং অন্যের অনুভূতি উপলব্ধি করা স্বাচ্ছন্দ্য
• এই অনুভূতিগুলি যথাযথভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা
• দুর্ভোগের জন্য দুর্দান্ত সহনশীলতা
• উচ্চ ঘনত্ব ক্ষমতা
• আশা এবং আশাবাদ অনুভূতি
• মানসিক চাপ মোকাবেলার জন্য বিভিন্ন কৌশল
• গুণমান সামাজিক সমর্থন
• জীবনের একটি অর্থবহ উদ্দেশ্য
• জীবনের পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণযোগ্যতার অনুভূতি

আপনার স্থিতিস্থাপকতা বাড়ানোর 5 টি উপায়

নিজেকে জানো

আপনার নিজের শক্তি এবং সীমাবদ্ধতা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য উপলব্ধ সংস্থানগুলি জানতে এবং মীমাংসিত অঞ্চলে বৃদ্ধির প্রস্তাব দিতে সহায়তা করবে।

একটি উন্নত স্ব-জ্ঞান আপনাকে আপনার ক্ষমতাগুলিকে আরও বেশি বিশ্বাস করতে এবং আপনার আত্মমর্যাদা বাড়াতে সহায়তা করবে। একজন মনোবিজ্ঞানী আপনাকে এই প্রক্রিয়াতে সহায়তা করতে পারে: মনে রাখবেন যে থেরাপি কেবল আপনার সমস্যা থাকলেই কার্যকর নয়, তবে আপনি বৃদ্ধি এবং উন্নতি করতে চাইলে।

ইতিবাচক মনোভাব আছে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন

এবং এর বিপরীতে, pণাত্মক নেতিবাচকতার আচ্ছন্নতায় স্থায়ীভাবে আবদ্ধ p হতাশাবাদী লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন, যারা আপনাকে শক্তি সঞ্চয় করে এবং তাদের অস্বস্তি এবং তাদের অভিযোগগুলিতে দূষিত করে।

সামাজিক সহায়তার একটি শক্ত নেটওয়ার্ক তৈরি করা, মানসম্পন্ন সম্পর্কের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা, প্রতিকূলতার বিরুদ্ধে প্রতিরোধ করার আমাদের দক্ষতা বাড়ানোর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিরা স্বায়ত্তশাসিত এবং স্বাবলম্বী, তবে এর অর্থ এই নয় যে তাদের অন্যের সহায়তার প্রয়োজন নেই। আপনার যখন প্রয়োজন হয় তখন আপনার প্রিয়জনের সাহায্য নিতে দ্বিধা করবেন না এবং কেন নয়? আপনার সাথে সম্পর্কিত নতুন ব্যক্তির সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে খুলুন।

অনিশ্চয়তা এবং হতাশার জন্য আপনার সহনশীলতার প্রশিক্ষণ দিন

উত্তেজনা ও মানসিক চাপের অন্যতম প্রধান উত্স হ'ল আমাদের জীবনের প্রতিটি বিষয় নিয়ন্ত্রণ করতে চান, যাতে আমাদের প্রয়োজনমতো তারা বেরিয়ে আসে।

অবশ্যই, নিয়ন্ত্রণগুলি গ্রহণ এবং আমাদের নিয়ন্ত্রণে যা আছে তা পরিবর্তন করা দরকারী, তবে এটি "নিয়ন্ত্রণহীন" অংশটি ধরে নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, বুঝতে হবে যে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যা নিজের উপর নির্ভর করে না এবং এমন আরও কিছু রয়েছে যা আমাদের প্রত্যাশা অনুসারে পরিণত হবে না।

অনিশ্চয়তা সত্ত্বেও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ এবং আত্মবিশ্বাস বোধ করা আপনাকে আপনার স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করতে সহায়তা করবে। অনিশ্চয়তা এবং হতাশার জন্য আপনার সহনশীলতার প্রশিক্ষণ দেওয়ার জন্য, ধ্যান বা মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলি (মাইন্ডফুলনেস) শেখা খুব দরকারী।

আপনার সৃজনশীলতার সর্বাধিক উপার্জন করুন

সৃজনশীলতা এমন একটি জিনিস যা আপনি প্রতিদিন প্রচার করতে পারেন, "স্বাভাবিকভাবে ব্যবসা" করার বিকল্প উপায়ের সন্ধান করে। সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এবং অসুবিধাগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে সৃজনশীলতা হতাশাগ্রস্থ মানুষের অন্যতম প্রধান গুণ।

“স্থিতিস্থাপক ব্যক্তি ভাঙা ফুলদানিটি আঠালো করার চেষ্টা করে নিজেকে সীমাবদ্ধ করেন না, কারণ তিনি সচেতন যে তিনি আর কখনও একই হতে পারবেন না। তিনি ভাঙা টুকরো দিয়ে মোজাইক তৈরি করবেন এবং তার বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতাকে সুন্দর এবং দরকারী কিছুতে রূপান্তর করবেন।

পরিবর্তনগুলি নমনীয় হন

স্থিতিস্থাপক ব্যক্তিদের দৃ ten় এবং অধ্যবসায়ী হওয়ার দৃ ability় ক্ষমতা থাকে তবে একই সাথে তারা পরিস্থিতিতে, সময় বা অন্যদের বা নিজের দ্বারা সময় কাটানোর কারণে জীবনের অনিবার্য পরিবর্তনগুলির মধ্যে কীভাবে নমনীয় হতে হয় তা জানে।

অতীতকে ধরে না রাখার পরিবর্তে তারা প্রয়োজনীয় পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যগুলি খাপ খাইয়ে নিতে যথেষ্ট দক্ষ। তারা পরিবর্তনগুলি অস্বীকার করে না, কারণ তারা তাদের প্রতিটির থেকে ইতিবাচক ফলাফল পেতে এবং বৃদ্ধি পেতে আগ্রহী।

এছাড়াও, তারা জানে যে কোনও সমস্যার একক সমাধান কখনই হয় না। আপনার মানসিক এবং মানসিক নমনীয়তা বিকাশের একটি উপায় হ'ল ব্যক্তিগত বৃদ্ধির বইগুলি পড়া।

আপনার স্থিতিস্থাপকতা মূল্যায়ন

এই নিবন্ধটি পড়ার পরেও, আপনি এখনও একটি সন্দেহজনক ব্যক্তি কিনা তা নিয়ে আপনার সন্দেহ রয়েছে?

এটি www.psicologiaenpositivo.org- এর সহযোগী এস্তেফানিয়া মোনাকোর সহযোগী নিবন্ধ।