- ইতিহাস
- কুকুর নিয়ে প্রথম পরীক্ষা-নিরীক্ষা
- অন্যান্য প্রাণীর সাথে প্রমাণ
- মানব পরীক্ষা
- অসহায়ত্ব কী শিখেছে?
- সেলিগম্যান তত্ত্ব
- নিউরোবায়োলজিকাল তত্ত্ব
- স্বতন্ত্র পার্থক্য তত্ত্ব
- উদাহরণ
- তথ্যসূত্র
শিখেছি অনুপায় উভয় একটি রাষ্ট্র এর মন ও আচরণ প্রদর্শিত যখন একজন ব্যক্তির বারবার নেতিবাচক উদ্দীপক যা এড়িয়ে যেতে পারি না ফেস করেছে একটি উপায়। এটি প্রায়শই হতাশা বা উদ্বেগের মতো মানসিক অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত।
একটি বেদনাদায়ক বা অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার পরে যথেষ্টবার পুনরাবৃত্তি হওয়ার পরে, ব্যক্তি এই বিশ্বাসটি অর্জন করে যে এটি থেকে বাঁচতে তাদের করার মতো কিছুই নেই এবং তারা ভাবতে শুরু করে যে তাদের নিজের জীবনের উপর তাদের কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই। এই মনোভাবটি অন্যান্য পরিস্থিতিতে সাধারণীকরণ করা যায়, যা লক্ষণগুলিকে ব্যাপকভাবে বাড়িয়ে তোলে।
সূত্র: pixabay.com
যে লোকেরা অসহায় অবস্থায় পড়ে তারা তাদের পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা করা বন্ধ করে দেয়। এর ফলে তারা তাদের আচরণ পরিবর্তন করতে অক্ষম হয়, এমনকি যখন পরিস্থিতি পরিবর্তিত হয় এবং এমন কোনও বিকল্প হাজির হয় যা তাদের উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।
জ্ঞাত অসহায়ত্বের তত্ত্বটি গত শতাব্দীর 60 এর দশকে বিকশিত হতে শুরু করে এবং মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে বিভিন্ন ক্ষেত্রে ব্যাপক গুরুত্ব অর্জন করেছে। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে ঠিক কীটি ধারণ করে সে সম্পর্কে বলব, এই বিষয়ে আমাদের কী প্রমাণ রয়েছে এবং এর ফলে কী পরিণতি ঘটে।
ইতিহাস
জ্ঞানহীন অসহায়ত্বের ঘটনাটি ১৯ Mart০ এর দশকের শেষদিকে প্রথমবার মার্টিন সেলিগম্যান এবং স্টিভেন মাইয়ার আবিষ্কার করেছিলেন এবং তখন থেকেই এই বিষয় নিয়ে প্রচুর গবেষণা চালানো হয়েছে, এবং এই মানসিক অবস্থার সাথে সম্পর্কিত তত্ত্বটি এটি অনেক উন্নত হয়েছে।
এই বিভাগে আমরা কয়েক বছর ধরে শেখা অসহায়ত্ব সম্পর্কে আমাদের জ্ঞান কীভাবে উন্নত হয়েছে সে সম্পর্কে কথা বলব। এই অঞ্চলে চালিত কিছু পরীক্ষাগুলি নিষ্ঠুর মনে হতে পারে এবং সম্ভবত আজ করা যায়নি। তবে তারা আমাদেরকে মানুষের মন সম্পর্কে মৌলিক জ্ঞান সরবরাহ করেছে।
কুকুর নিয়ে প্রথম পরীক্ষা-নিরীক্ষা
প্রথম পরীক্ষা যা শিখা অসহায়ত্বের অস্তিত্বের দিকে ইঙ্গিত করেছিল ১৯ 1967 সালে পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের সেলিগম্যান এবং মাইয়ার দ্বারা পরিচালিত হয়েছিল। এতে উভয় গবেষক কুকুরের বিভিন্ন উত্তেজনায় প্রতিক্রিয়া যেমন অধ্যয়ন করতে চেয়েছিলেন কম তীব্রতা বৈদ্যুতিক শক
গবেষকরা কুকুরটিকে তিনটি দলে ভাগ করেছেন। প্রথমদিকে, কুকুরগুলির কোনও ক্ষতি হয়নি। অন্য দুটি গোষ্ঠীর মধ্যে যারা শক পেয়েছিলেন, তবে একটি মৌলিক পার্থক্যের সাথে: পরবর্তীকরা একটি বোতাম টিপে তাদের থামাতে পারে, এবং পরবর্তীকরা তাদের প্রতিরোধে কিছুই করতে পারেনি।
পরে, তিনটি দলের কুকুরকে একটি কম বেড়া দ্বারা দুটি অংশে বিভক্ত ধাতব খাঁচায় রাখা হয়েছিল। একদিকে, মাটি বিদ্যুতায়িত হয়েছিল, অন্যদিকে তা ছিল না।
গবেষকরা দেখেছেন যে প্রথম দুটি গ্রুপের প্রাণীগুলি বেড়ার উপর দিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং বিদ্যুতবিহীন দিকে চলে গেছে, তৃতীয় ব্যক্তিরা এমনকি চেষ্টাও করেনি। পরিবর্তে, তারা কেবল স্থির হয়ে দাঁড়িয়েছিল এবং তাদের পরিস্থিতি পরিবর্তনের চেষ্টা না করে ব্যথা সহ্য করেছে।
অন্যান্য প্রাণীর সাথে প্রমাণ
তারা প্রাপ্ত ফলাফল দেখে অবাক হয়ে সেলিগম্যান এবং মাইর ইঁদুরের সাহায্যে এই পরীক্ষার প্রতিলিপি দেওয়ার চেষ্টা করেছিল। ভিত্তিটি একই ছিল: তিনটি প্রাণীর দল, তাদের মধ্যে একটি যে ধাক্কা গ্রহণ করবে না, একটি তাদের গ্রহণ করবে তবে তাদের থামিয়ে দিতে পারে, এবং অন্যটি তাদের এড়াতে কিছুই করতে সক্ষম না হয়ে তাদের সহ্য করতে হবে।
এই ঘৃণ্য উদ্দীপনাগুলিতে ইঁদুর সাপেক্ষ করার পরে, পরীক্ষকরা বুঝতে পেরেছিলেন যে এমন একটি পয়েন্ট এসেছে যেখানে তৃতীয় গোষ্ঠীর প্রাণীগুলি সুযোগটি উপস্থাপন করার পরেও পালানোর চেষ্টা বন্ধ করে দিয়েছে। এই ঘটনাটি শেখা অসহায়ত্বের নাম দেওয়া হয়েছিল।
মানব পরীক্ষা
মানুষের সাথে একই ধরণের পরীক্ষা চালানোর নৈতিক অসম্ভবতা সত্ত্বেও, পরের বছরগুলিতে বিকল্প অধ্যয়ন পরিচালিত হয়েছিল যা আমাদের মধ্যে জ্ঞাত অসহায়ত্বের অস্তিত্ব প্রমাণ করার চেষ্টা করেছিল।
এই অর্থে সবচেয়ে ক্লাসিক তদন্তগুলির মধ্যে একটি অংশ নিয়েছিল তিনটি অংশগ্রহণকারীদের নিয়ে 1974 সালে। প্রথমদিকে লোকেরা একটি অপ্রীতিকর আওয়াজ প্রকাশ করেছিল, তবে চারবার বোতাম টিপে এটি থামিয়ে দিতে পারে। দ্বিতীয় ব্যক্তিরাও তাঁর কথা শুনেছিল, কিন্তু তারা তাকে থামাতে পারেনি; এবং তৃতীয় যারা আশ্চর্য কিছু শুনতে পায় নি।
পরীক্ষার দ্বিতীয় অংশে, সমস্ত বিষয় একটি ঘরে নিয়ে গিয়েছিল যেখানে অন্য অপ্রীতিকর শব্দ শোনা যায় এবং সেখানে একটি লিভার সহ একটি বাক্স ছিল।
আমি টানতেই শব্দটি থামল; তবে দ্বিতীয় গ্রুপের অংশগ্রহণকারীরা এমনকি চেষ্টাও করেনি, বাকিরা দ্রুত এটি বন্ধ করতে সক্ষম হয়েছিল।
এই পরীক্ষা এবং এটির মতো অন্যরাও মানুষের মধ্যে শিখে থাকা অসহায়ত্বের অস্তিত্ব প্রদর্শন করতে সক্ষম হয়েছিল। সেই থেকে এই প্রপঞ্চটির কারণগুলির পাশাপাশি তদন্তের চেষ্টা করা হচ্ছে।
অসহায়ত্ব কী শিখেছে?
অসহায়ত্বটি ঠিক কী এবং কী কারণে ঘটে তা নিয়ে বেশ কয়েকটি তত্ত্ব রয়েছে। ইতিমধ্যে উল্লিখিত তার গবেষণার ফলাফল হিসাবে মার্টিন সেলিগম্যান প্রস্তাবিত সর্বাধিক ক্লাসিক, তবে নিউরোবায়োলজি বা স্বতন্ত্র পার্থক্যের উপর ভিত্তি করে আরও কিছু রয়েছে।
সেলিগম্যান তত্ত্ব
সেলিগম্যান এবং তার সহযোগীরা এই তত্ত্বটির প্রস্তাব দিয়েছিলেন যে লোকেরা অপ্রীতিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হয় যার উপর তাদের নিয়ন্ত্রণ নেই তিনটি ক্ষেত্রে ঘাটতি ভোগ করে: অনুপ্রেরণামূলক, জ্ঞানীয় এবং সংবেদনশীল।
অনুপ্রেরণামূলক সমস্যাগুলির এমন একটি শক্তির অভাব রয়েছে যা বিষয়গুলি একটি ক্ষতিকারক পরিস্থিতি থেকে পালানোর জন্য চেষ্টা করে, যার ফলে তারা পদক্ষেপ না নেয়।
অন্যদিকে জ্ঞানীয় ব্যক্তিগুলির বিশ্বাসের সাথে সম্পর্কিত যে তাদের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণহীন; এবং সংবেদনশীলগুলি হতাশার মতো একটি রাষ্ট্রের চেহারা জড়িত।
তিন ধরণের পরিণতি আন্তঃসম্পর্কিত এবং পারস্পরিক শক্তিশালীকরণ। প্রকৃতপক্ষে, সেলিগম্যান এমন তত্ত্বটি প্রস্তাব করেছিলেন যা শিখায় অসহায়তা হতাশা এবং অন্যান্য সম্পর্কিত অসুস্থতার অন্তর্ভুক্ত করে।
নিউরোবায়োলজিকাল তত্ত্ব
সাম্প্রতিক নিউরোমাইজিং অধ্যয়নগুলি পরামর্শ দেয় যে এখানে কিছু মস্তিষ্কের কাঠামো এবং নিউরোট্রান্সমিটার রয়েছে যা শিখে যাওয়া অসহায়ত্বের চেহারাতে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি জানা যায় যে সেরোটোনিন স্তরের ঘাটতি এই ঘটনার উপস্থিতির কারণ হতে পারে।
কিছুটা মস্তিষ্কের অঞ্চল যা শিখার অসহায়ত্বের সাথে সম্পর্কিত, তা হ'ল ডোরসাল র্যাফ নিউক্লিয়াই, অ্যামিগডালার কেন্দ্রীয় এবং বেসোলটারাল নিউক্লিয়াসি এবং হিপোক্যাম্পাস, হাইপোথ্যালামাস এবং প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সের কিছু অঞ্চল।
এটি আরও দেখা গেছে যে বিশুদ্ধ শারীরিক কারণগুলি শিখেছে অসহায়ত্বের উপস্থিতির সম্ভাবনা হ্রাস করতে সহায়তা করে।
উদাহরণস্বরূপ, নিয়মিত জোরালো অনুশীলন সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ায় এবং তাই এই মানসিক অবস্থার আরও মারাত্মক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে পারে।
ব্যায়ামের পাশাপাশি, এই আচরণে মস্তিষ্কের স্তরে উপকারী প্রভাব ফেলেছে এমন অন্যান্য আচরণের পর্যাপ্ত বিশ্রাম, ধ্যান, শিথিলকরণ এবং পর্যাপ্ত ডায়েট খাওয়া হচ্ছে।
স্বতন্ত্র পার্থক্য তত্ত্ব
শিক্ষিত অসহায়ত্ব নিয়ে গবেষণা অনুসারে, এর উপস্থিতির পূর্বাভাস দেয় এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হ'ল বিভিন্ন পরিস্থিতিতে নিয়ন্ত্রণ থাকা সম্পর্কে কিছু বিশ্বাসের উপস্থিতি। এই বিশ্বাসগুলি "অ্যাট্রিবিউটস" হিসাবে পরিচিত এবং ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে।
বৈশিষ্ট্যগুলির তিনটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা সম্ভাব্যতা বাড়াতে বা হ্রাস করতে পারে যা শিখানো অসহায়ত্ব প্রতিকূলতার মুখে উপস্থিত হবে:
- একদিকে, তারা বৈশ্বিক বা নির্দিষ্ট হতে পারে। বিশ্বব্যাপী বিশিষ্ট শৈলীতে থাকা লোকেরা মনে করেন যে তাদের সাথে যা ঘটে তার কারণগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বজায় রাখা হয়; যদিও একটি নির্দিষ্ট শৈলীতে রয়েছে তারা মনে করেন যে প্রতিটি নেতিবাচক ইভেন্টের একটি অনন্য কারণ রয়েছে এবং এটি পুনরায় তৈরি করতে হবে না।
- বৈশিষ্ট্যগুলি স্থিতিশীল বা অস্থিরও হতে পারে। যখন তারা স্থিতিশীল থাকে, তখন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তারা যে নেতিবাচক পরিস্থিতিতে পড়ে তারা সময়ের সাথে সাথে চলতে থাকবে। যখন তারা অস্থির হয়, বিপরীতে, ব্যক্তিটি মনে করে যে সময়ের সাথে সাথে তারা পরিবর্তিত হতে পারে।
- অবশেষে, তারা বাহ্যিক বা অভ্যন্তরীণ হতে পারে; অর্থাৎ, ব্যক্তি বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের সাথে যা ঘটে তা পরিস্থিতিগত কারণগুলির দ্বারা নির্ধারিত হয় যা তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না (বাহ্যিক), বা এমন কোনও কারণ দ্বারা যা তারা তাদের নিজস্ব প্রচেষ্টা (অভ্যন্তরীণ) দিয়ে সংশোধন করতে পারে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে একটি বিশ্বব্যাপী, স্থিতিশীল এবং বাহ্যিক গুণগত শৈলীতে থাকা লোকেরা বিভিন্ন বিশ্বাসের চেয়ে শিক্ষিত অসহায়ত্ব বিকাশের অনেক বেশি সম্ভাবনা রয়েছে।
উদাহরণ
নীচে আমরা এমন পরিস্থিতিতে কয়েকটি উদাহরণ দেখব যেখানে শিখা অসহায়ত্ব বা কিছু অনুরূপ মনোভাবের উপস্থিতি দেখা যায়।
- যে ব্যক্তি বহু মাস ধরে কাজের সন্ধান করছেন তবে এটি খুঁজে পাচ্ছেন না তিনি আবার চাকরির সন্ধানের সমস্ত আশা হারাতে পারেন। অতএব, আপনি চেষ্টা করা বন্ধ করবেন এবং আপনার কাছে আসা কাজের অফারগুলিতেও সাড়া দেবেন না।
- একজন ব্যক্তি যার প্রাক্তন অংশীদারদের সাথে বেশ কয়েকটি পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা রয়েছে (যেমন প্রচুর নাটক বা জটিল ব্রেকআপের পরিস্থিতি) তিনি ভাবতে পারেন যে সম্পর্কের জগতটি তার পক্ষে নয়। ফলস্বরূপ, আপনি যতটা সম্ভব গভীর মানসিক বন্ধন গঠন এড়াতে পারবেন।
- যে কেউ বেশ কয়েকবার ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেছে তবে সর্বদা ব্যর্থ হয়েছে সে কীভাবে আলাদা করতে পারে বা কীভাবে তারা তাদের দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে তা ভেবে চিন্তার পরিবর্তে ফিটার পাওয়ার চেষ্টা বন্ধ করে দেবে।
তথ্যসূত্র
- "অসহায়ত্ব কী শিখেছে এবং কেন ঘটে?" ইন: ভেরি ওয়েল মাইন্ড। খুব ভাল মন থেকে: 5 ডিসেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: ওয়েলওয়েলমাইন্ড ডটকম।
- "শিখেছি অসহায়ত্ব: সেলিগম্যানের হতাশার তত্ত্ব" ইন: ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান প্রোগ্রাম। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান প্রোগ্রাম: পজেটিভসাইকোলোজিপ্রগ্রামগ্রাম ডটকম থেকে: 5 ই ডিসেম্বর, 2018 এ প্রাপ্ত।
- "শিখেছি অসহায়ত্ব" এতে: ব্রিটানিকা। ব্রিটানিকা: ব্রিটানিকা ডটকম থেকে: ডিসেম্বর 5, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "শিখেছি অসহায়ত্ব" এর মধ্যে: সাইকাসেন্ট্রাল। সাইকেন্টেন্টাল: সেন্সেন্টাল ডট কম থেকে: 5 ই ডিসেম্বর, 2018 এ প্রাপ্ত।
- "শিখেছি হেল্পনেস" ইন: উইকিপিডিয়া। En.wikedia.org থেকে উইকিপিডিয়া: ডিসেম্বর 5, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।