7 অতি সাধারণ আত্ম-সম্মান সমস্যা - আর্ট - 2025

শিশু, কৈশোর, মহিলা এবং পুরুষদের প্রভাবিত করে এমন বেশ কয়েকটি সাধারণ আত্ম-সম্মান সমস্যা রয়েছে । আত্ম-সম্মান হ'ল ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি যা জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রে মঙ্গল এবং সাফল্যের সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে: কাজ, পরিবার এবং দম্পতি হিসাবে।

যদি আপনি তাদের ভুক্তভোগী হন তবে আপনি তাদের সমাধান করতে পারেন এবং যদি এটি পরিবারের সদস্য, শিশু বা বন্ধু হয় তবে আপনি তাদের পরাভূত করতে সহায়তা করতে পারেন। আত্ম-সম্মান নির্দিষ্ট কিছু নয়, এটি গতিশীল এবং ধারাবাহিক ক্রিয়া অনুসরণ করে পরিবর্তিত হতে পারে।

আত্ম-সম্মান শৈশবকাল থেকেই গঠিত হয়, তাই পিতামাতারা তাদের সন্তানদের মধ্যে এটি প্রচার করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি প্রাপ্তবয়স্ক এবং স্ব-সম্মান কম থাকে তবে চিন্তা করবেন না কারণ আপনি এটি তৈরি করতে পারেন। আপনার কেবল কীভাবে এবং কিছু প্রচেষ্টা জানতে হবে।

সাধারণ আত্মসম্মানজনক বিষয়

1-তুলনা করুন

আপনার যদি স্ব-সম্মান কম থাকে তবে আপনি নিজেকে প্রায়ই তুলনা করুন এবং এটি ভাল নয়।

• প্রথমত, কারণ সবসময় এমন লোক থাকবে যারা আপনার চেয়ে ভাল
• দ্বিতীয়ত, কারণ আমরা প্রায়শই নিজেকে ভুল লোকের সাথে তুলনা করি। তুলনাগুলি সাধারণত আমাদের চারপাশের মানুষের উপর ভিত্তি করে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি নিজেকে আপনার সহকর্মীর সাথে তুলনা করুন, যার সম্পর্কে বাড়ি লেখার মতো কিছুই নেই; তিনি অন্য বিশ্বের কিছুই অর্জন করতে পারেন নি এবং তার বিশেষ ক্ষমতা নেই।

তবে, কেবল এটির জন্য, আপনি নিজেকে আরও ভাল বলে মনে করেন বা গর্বিত বোধ করেন।

কীভাবে সমাধান করবেন?

দৃষ্টিভঙ্গির পরিবর্তনের সাথে: প্রশংসার সাথে তুলনা করা থেকে।

উদাহরণস্বরূপ, আমি রাফেল নাদাল, বিল গেটস বা মালালা ইউসুফজাইকে প্রশংসা করতে পারি।

তাদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বা viousর্ষা করা অবাস্তব কাজ হবে। আমি যদি তাদের প্রশংসা করি তবে আমি তাদের আচরণ বা মানগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে অনুকরণ করি।

লোকেরা সাধারণত তাদের পছন্দ মতো আচরণ করার বা চিন্তাভাবনা করার আচরণ করে, যদিও তাদের ফলাফল একই রকম না হয়।

আমি তাদের মানগুলি বা আচরণগুলি থেকে শিখি, যদিও তাদের দিকে তাকানোর সময় বা তারা কী করে তা জানার সময় আমার কোনও নেতিবাচক অনুভূতি নেই।

আমি আমার চারপাশের লোকদেরও প্রশংসা করতে পারি।

নিজেকে তুলনা করা প্রায়শই অস্বাস্থ্যকর vyর্ষার দিকে যায় এবং প্রশংসা করা প্রায়শই স্বাস্থ্যকর আচরণগুলির অনুকরণের দিকে পরিচালিত করে।

আপনি যখন কাউকে সফল কেউ সমালোচনা করতে দেখেন, দাঁড়ান এবং সফল ব্যক্তির প্রশংসা করুন - পারিবারিক জীবনে, দম্পতি হিসাবে বা কর্মস্থলে হোক।

2-অন্যের অনুমোদন চান / সন্তুষ্ট করতে চান

আপনি যদি ক্রমাগত অন্যকে খুশি করতে বা অনুমোদনের সন্ধান করেন তবে আপনি নিজের আত্মমর্যাদা ধ্বংস করবেন।

আপনি সবাইকে সন্তুষ্ট করতে পারবেন না, সর্বদা এমন কেউ আছেন যাকে আপনি অপছন্দ করেন বা যারা আপনার মতামতের বিরোধী।

অতএব, নিজের পছন্দ সম্পর্কে ভুলবেন না। প্রকৃতপক্ষে, আমি আপনাকে অস্বীকারের জন্য চেষ্টা করতে উত্সাহিত করছি:

• আপনি যেমন অনুমোদিত তেমন আচরণ করুন, আপনি অনুমোদিত হবেন কি না তা চিন্তা না করে (সর্বদা শ্রদ্ধাশীল)
• তারা খুশি হবে কি না তা ভেবে আপনার মতামত বলুন (যখন তারা আঘাতকারী বা ব্যক্তিগতভাবে আক্রমণ করবেন না)
• দৃ people's়ভাবে অন্য ব্যক্তির মতামতের বিরুদ্ধে নিজেকে দেখান

আপনার যদি সমালোচনা করতে হয় তবে তা গঠনমূলকভাবে করুন। মূলটি হ'ল কোনও ব্যক্তিকে নয়, কাজটির সমালোচনা করা।

একে একে গঠনমূলক এবং কার্য-ভিত্তিক সমালোচনা বলা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কোনও সহকর্মীর কাজের সমালোচনা করতে হয়, তবে তারা কাজ সম্পর্কে তারা কী ভুল করেছে বলে আপনি মনে করেন উল্লেখ করে তা করুন। তাঁর ব্যক্তি নয়।

ভুল:

-আন্টোনিও, আপনি সর্বদা এটি ভুল করেন, আপনি খুব খারাপ কর্মী।

আমরা হব:

-আন্টোনিও, আমি মনে করি রিপোর্টটি যদি দীর্ঘ হয় এবং ব্যাকরণের ভুলগুলি সংশোধন করে তবে ভাল হয় better

আপনি যদি এই শেষ বিবৃতিটি দেখেন তবে সমালোচনাটি হুবহু (এটি যা বলে আপনি সংশোধন করতে চান) এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলিতে নির্দেশিত নয়।

3-অন্যদের মধ্যে আপনার সুখ সন্ধান করুন

এটি এমন একটি সমস্যা যা আমি একটি উচ্চ% লোককে দেখি।

তারা যখন তাদের অংশীদারদের সাথে থাকে বা অংশীদার থাকে তখন তারা খুশি হয় এবং মূল্যবান বোধ করে।

তবে, যদি তাদের অংশীদার না থাকে বা তাদের অংশীদার তাদের মূল্য না দেয় তবে তারা নিজেরাই মূল্য দেয় না।

যা ঘটে তা হ'ল যদি দম্পতিরা তাদের সাথে খারাপ আচরণ করেন, তাদের ছেড়ে যান বা তর্ক করেন, আত্ম-সম্মান লাফিয়ে ও সীমাবদ্ধ হয়ে যায় down

আপনার নিজেকে ইতিবাচকভাবে মূল্যবান করা জরুরী, কেবলমাত্র আপনি একজন ব্যক্তি হওয়ায় আপনি কারও সাথে রয়েছেন বলে নয়।

এইভাবে, যদি সম্পর্ক খারাপ হয়ে যায় বা ভেঙে যায় তবে আপনার আত্ম-সম্মান বিনষ্ট হবে না।

তদ্ব্যতীত, যদি দুটি ব্যক্তির একটি স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান থাকে - তবে এটি সম্পর্ক থাকার বিষয়ে স্বতন্ত্র হোক না কেন - সম্পর্কটি আরও ভালভাবে কাজ করবে এবং এত সম্পর্কের সমস্যা থাকবে না।

4-বিশ্বাস করুন যে একটি যথেষ্ট মূল্য নয়

এটি সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ এবং আত্ম-সম্মানের অন্তর্নিহিত।

আত্ম-সম্মান নিজেকে মূল্যবান করার মনোভাব; আপনি যদি ইতিবাচকভাবে এটি করেন তবে আপনার উচ্চতা থাকবে এবং যদি আপনি এটি নেতিবাচকভাবে করেন তবে আপনার কম হবে।

সত্যটি হ'ল স্বাস্থ্যকর বিষয় হ'ল একজন ব্যক্তি হওয়ার সাধারণ সত্যের জন্য আপনি নিজেকে মূল্যবান বলে মনে করেন।

আপনার পক্ষে কোনটি ভাল বা আপনার পক্ষে মন্দ কী তা বিবেচনাধীন নয়, যদি আপনার একটি দেহ বা অন্য একটি থাকে।

আপনি যখন নিজেকে মূল্যবান করবেন তখন আপনি অন্যকে আরও ভাল করে মূল্য দিতে সক্ষম হবেন এবং কোন সম্পর্কগুলি আপনার জীবনে ইতিবাচক কিছু এনেছে তা বেছে নিতে পারবেন।

5-বিশ্বাস করুন যে আপনি যে লক্ষ্যগুলি চান তা অর্জন করতে পারবেন না

স্ব-সম্মান কম থাকার ক্ষেত্রেও এই সমস্যা অন্তর্নিহিত।

আপনার যদি আত্ম-সম্মান কম থাকে তবে আপনি বিশ্বাস রাখেন যে আপনি যা চান তা আপনি অর্জন করতে পারবেন না, লক্ষ্য যাই হোক না কেন।

এমনকি কেউ যখন খুব সাধারণ জিনিস অর্জন করতে চায় তখন এটি এমনকি প্রভাব ফেলে।

কীভাবে সমাধান করবেন?

• অতীতে আপনি যে জিনিসগুলি অর্জন করেছেন তা মনে রাখবেন
• ব্যর্থতার সম্ভাবনা গ্রহণ করুন এবং ব্যর্থতা শেখার সুযোগ হিসাবে দেখুন
• এমন নতুন জিনিস শিখুন যা আপনার বিশ্বাসকে বাড়িয়ে তোলে যে জিনিসগুলি অর্জন করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে

6-নিজেকে দোষ দিন

অপরাধবোধের সবচেয়ে অপ্রীতিকর অনুভূতি আপনার হতে পারে।

যদিও এটি সর্বদা আত্মসম্মানের অভাবের সাথে চলতে হয় না, এটি প্রায়শই ঘটে।

বাস্তবে, এটি জনসাধারণের, পারিবারিক এবং সম্পর্কিত শৃঙ্খলা বজায় রাখার একটি উপায়।

সমস্যাটি যখন প্যাথলজিকাল হয়: এটি অতিরিক্ত, পক্ষাঘাত, হতাশার কারণ বা স্ব-সম্মানের কারণ হয় in

সংক্ষেপে:

• ক্ষমা প্রার্থনা: কখনও কখনও আন্তরিক ক্ষমা সত্যিকার অর্থে মুক্তি দিতে পারে।
• পুনর্নির্মাণের কৌশল: দোষী এবং যৌক্তিকভাবে প্রতিটি ব্যক্তির উপর দায়বদ্ধতার দায়বদ্ধ হওয়ার পরিস্থিতিগুলি পরীক্ষা করুন।
• এটি ভুল হতে পারে তা গ্রহণ করুন
• আপনার আচরণের আসল পরিণতিগুলি মূল্যায়ন করুন

7-ভবিষ্যত সম্পর্কে খুব চিন্তিত

সাধারণত, আপনার যদি আত্ম-সম্মান বেশি থাকে তবে আপনি মনে করেন যে উত্থাপিত সমস্যাগুলি সমাধান করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে।

এবং যদি আপনার কোনও ক্ষতি হয় তবে আপনি ভাবেন যে এগুলি কাটিয়ে উঠতে আপনার সমস্যা হবে বা এটি খারাপভাবে চলে যাবে।

এটি চিন্তার একটি ধারা যা পরিবর্তিত হতে পারে।

আসলে আমি খুব চিন্তা করতাম।

আমি কীভাবে এটি সমাধান করব?:

• মননশীলতার সাথে বর্তমানকে কেন্দ্র করে
• সমাধানগুলিতে ফোকাস করা
• সমস্যাগুলি সর্বদা উত্থিত হবে এবং আপনি কেবলমাত্র সেগুলিই সমাধান করার চেষ্টা করতে পারেন তা গ্রহণ করে

8-অজানা ভয় পাবেন

যতক্ষণ আপনি মানুষ হন এবং আপনি এই বিশ্বে বাস করেন ততক্ষণ আপনার কোনওরকম সুরক্ষা থাকতে পারে না। এবং যদি এটি হয় তবে এটি খুব বিরক্তিকর হবে। নিরাপদ উত্তেজনা এবং উত্তেজনা অপসারণ করে।

আপনার ব্যক্তিগত বিকাশের জন্য যে সুরক্ষা ইতিবাচক তা হ'ল নিজের উপর আস্থা রাখার অভ্যন্তরীণ সুরক্ষা।

আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস রাখেন তবে আপনি জীবনের এমন ক্ষেত্রগুলি অন্বেষণ করতে পারবেন যা আপনাকে নিরাপদ কিছু দেয় না এবং অন্য যে পথে চলে তার পথ অনুসরণ করা এড়াতে পারেন।

আসলে, আপনি যদি কিছু ঝুঁকি নিয়ে নিতে চান তবে আপনি যদি কিছুটা নিরাপত্তাহীনতা না পান তবে বাইরে দাঁড়ানো বা কঠিন লক্ষ্য অর্জন করা অসম্ভব।

অন্যদিকে, সুরক্ষা কিছুটা অবাস্তব ধারণা, কারণ আপনি যেখানেই থাকুন এবং যা কিছু করুন না কেন আপনার সর্বদা কিছুটা বিপদ হবে:

• বাড়িতে থাকলে দুর্ঘটনাও ঘটতে পারে
• আপনার যদি "সিকিওরিটি" থাকার কারণে আপনি খারাপ চাকরিতে থাকেন তবে আপনাকেও বরখাস্ত করা যেতে পারে
• আপনি যদি কেবল সুরক্ষার জন্য আপনার দেশের মধ্য দিয়ে ভ্রমণ করেন তবে দুর্ঘটনাও ঘটতে পারে

এটি উদ্বেগের জন্য নয়;), তবে এটাই ধারণা: অনিরাপদ এবং অজানা আমাদের অনিরাপত্তা সৃষ্টি করতে পারে তবে সেগুলি পরিবর্তন করতে, উন্নত করতে এবং নতুন আবেগ অনুভব করার জন্য প্রয়োজনীয়।

সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে ভাগ করুন (চিত্রের উপরে ঘোরা)

এবং আপনার আর কী আত্মসম্মানবোধ রয়েছে? তাদের নিবন্ধে যুক্ত করতে বলুন। ধন্যবাদ!