অনুশীলন করার অনুপ্রেরণা: 10 টিপস যা কাজ করে - আর্ট - 2025

হচ্ছে না উদ্দেশ্যমূলক শারীরিক ব্যায়াম গুরুত্বপূর্ণ যদি আপনি ধ্রুবক হতে চান ছেড়ে দিতে হবে না এবং বেনিফিট দেখতে যে খেলাধুলা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য করতে পারেন। যদিও এটি অনেক পুরুষ এবং মহিলাদের কাছে সহজ বলে মনে হয় তাদের প্রতিদিনের জীবনে অনুশীলনকে যুক্ত করা কঠিন এবং সময়ের সাথে সাথে এটি বজায় রাখা তাদের পক্ষে একটি বিশ্বের হয়ে উঠতে পারে।

আপনি যেমন জানেন, খেলাধুলা করা আমাদের শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক স্বাস্থ্যের জন্য খুব ইতিবাচক সুবিধা দেয়। তবে, অনেক সময় এটি জেনে আমাদের জুতা নিতে এবং দৌড়ে যাওয়ার জন্য যথেষ্ট প্রেরণা তৈরি করে না।

ধীরে ধীরে অনুশীলন শুরু করা, নিজেকে পুরস্কৃত করা, পরিবর্তনগুলি দেখা, রুটিন এবং অভ্যাসগুলি অবলম্বন করা এবং লক্ষ্য নির্ধারণ করা অব্যাহতি এড়াতে এবং অনুপ্রাণিত হওয়ার কয়েকটি সেরা উপায়।

অনুশীলন করার জন্য আপনার অনুপ্রেরণা বাড়ানোর টিপস

1- আপনি কী অর্জন করতে চান তার প্রতিফলন করুন

আপনি বলছেন যে আপনি খেলাধুলা করতে চান তবে আপনি কেন এটি করতে চান তা আপনি যদি সঠিকভাবে জানেন না, আপনি যতই চেষ্টা করুন না কেন, আপনার লক্ষ্য বা উদ্দেশ্যগুলি পূরণ করতে হবে না বা সক্রিয় থাকার জন্য যথেষ্ট গুরুত্বপূর্ণ কারণ এবং প্রথম পরিবর্তনে এটিকে ছাড়বেন না।

কখনও কখনও অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি কী অর্জন করতে চান তার একটি তালিকা তৈরি করা ওজন হ্রাস করে, ম্যারাথনটি চালিয়ে যা আমরা সবসময় চেয়েছিলাম বা খালি ফিটার হয়ে উঠছে কিনা তা যথেষ্ট অনুপ্রেরণা তৈরি করতে সহায়তা করে। আপনি যদি এটি সম্পর্কে পরিষ্কার হন তবে আপনার পক্ষে সোফা থেকে উঠে টেলিভিশন বন্ধ করা সহজ হবে।

2- নিজের জন্য বাস্তব লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

কেন আপনি যদি ইতিমধ্যে পরিষ্কার হয়ে থাকেন তবে তাদের মনে রাখার একটি ভাল উপায় এবং এটি আপনাকে আরও বেশি অনুপ্রাণিত করবে তা হ'ল তা কাগজের টুকরোতে লিখে লিখে এমন জায়গায় স্থাপন করা যেখানে আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে দেখতে পাচ্ছেন। এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনাকে সেগুলি সম্পাদন করতে হবে এবং তাদের জন্য লড়াই করার জন্য আপনাকে প্রয়োজনীয় শক্তি দেবে।

আপনি যখন কোনও লক্ষ্য অর্জন করার ব্যবস্থা করেন, তখন একই কাগজে রেখে দিন যেখানে আপনি অন্যকে রেখেছেন এবং তা পেরিয়ে যান, এটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেবে যে আপনি কীভাবে লড়াইয়ের জন্য দেখতে পাচ্ছেন, ঠিক তেমনি আপনাকে আপনার অর্জনগুলি মাথায় রাখে।

3- অল্প অল্প করে যান

যখন আমরা কোনও নতুন কাজ যেমন একটি নতুন কাজ বা নতুন ক্রিয়াকলাপ শুরু করি তখন আমরা সর্বদা প্রচুর উত্সাহ দিয়ে শুরু করি এবং প্রচুর অনুপ্রেরণা বোধ করি। অতএব, আমরা যতটা দিতে পারি তার চেয়ে আরও বেশি কিছু দিয়ে আমাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সবকিছু করতে চাই।

যাইহোক, এটি বিশ্বাস করুন বা না করুন, কেবল তখনই আমাদের সমস্যা আনবে যখন আমরা নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি অর্জন না করি বা এই ক্ষেত্রে আমাদের শরীর আমাদের আঘাতের আকারে বলে যে আমরা খুব দ্রুত যাচ্ছি। আমাদের লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে এবং তাদের সামান্য অতিক্রম করতে হবে এবং হ্যাঁ, নীচ থেকে শুরু করে।

4- আপনার লক্ষ্য তৈরি করুন

লক্ষ্য নির্ধারণ এবং নিজেকে পুনরাবৃত্তি করার কোনও ব্যবহার নেই যে আপনি এটি অর্জন করতে যাচ্ছেন না। এটি কেবল আপনাকে নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করবে তাই আপনাকে ইতিবাচক হতে হবে এবং বিশ্বাস করতে হবে যে আপনি সেই লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে যাচ্ছেন যা আপনি নিজেকে প্রথম থেকেই নির্ধারণ করেছেন।

এই কারণে, আপনাকে নিয়মিত নিজেকে নিজেকে আয়নার সামনে বলতে হবে যে আপনি এটি অর্জন করতে পারবেন এবং এটি আপনাকে কোনও প্রতিরোধ করবে না এমন কি ধাক্কাও দেয় না যেগুলি আপনাকে খুব বেশি ব্যয় করেও আপনাকে করতে হবে।

5- নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ

স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয়ের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণের পাশাপাশি নিজেকে কঠোর প্রশিক্ষণের জন্য অনুপ্রাণিত করা আপনাকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধও করে তুলবে। আপনি যদি খেলা শুরু করতে সপ্তাহে কয়েক দিন সত্যই নিজেকে প্রতিশ্রুতি না করেন তবে আপনি শুরু থেকেই যে লক্ষ্যগুলি অর্জন করেছেন তা অর্জনে অনুপ্রাণিত হলে এটি অকেজো হবে।

মনে রাখবেন যে আপনাকে সত্যই এগুলি অর্জন করতে হবে এবং আপনার সচেতন হতে হবে যে আরও খারাপ এবং আরও ভাল দিনগুলি আসবে তবে আপনি যদি নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না করেন তবে আপনি কখনই জানতে পারবেন না যে আপনি কতদূর যেতে সক্ষম। অতএব, এটি সীমাবদ্ধ থাকলেও আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য সময় নিতে হবে।

6- নিজের পরিকল্পনা করুন

নিজেকে উত্সাহিত করার একটি ভাল উপায় হ'ল ইভেন্টটি আপনি ক্যালেন্ডারে অংশ নিতে এবং অংশ নিতে চান তা চিহ্নিত করা mark আপনি যে দৌড়াতে শুরু করছেন সেই ইভেন্টে, আপনি পরবর্তী কয়েক মাসে কী রেস বা ম্যারাথনগুলি সন্ধান করতে পারেন এবং সাইন আপ করতে পারেন। অবশ্যই, আমাদের বাস্তবসম্মত হতে হবে এবং এমন একটি প্রতিযোগিতায় নাম লিখতে হবে না যা আমরা জানি আমরা শেষ করতে সক্ষম হব না।

একবার নিবন্ধভুক্ত হওয়ার পরে আমাদের ক্যালেন্ডারে সেই দিনটি চিহ্নিত করতে হবে, তাই আমরা প্রশিক্ষণে আরও অনুপ্রাণিত হব যেহেতু আমাদের ভূমিকাতে আরও একটি চিহ্নিত লক্ষ্য থাকবে এবং এটি খুব নিকটে, সুতরাং আমাদের পরিকল্পনা করতে হবে এবং আকারে রূপ নিতে হবে এটা পেতে.

7- ইতিবাচক চিন্তা করুন

আপনি শুরুতে খুব বেশি দাবি করতে পারবেন না, তাই আপনাকে নিজের সাথে পরিচিত হতে হবে এবং আপনি যে সময় এবং উত্সর্গের সাথে এটি স্থাপন করছেন তাতে অল্প অল্প করে আপনি কী অর্জন করতে পারবেন তা জানতে হবে।

এটি হ'ল, যদি আপনি সেদিনের জন্য কিছু লক্ষ্য নির্ধারণ করেছেন, তবে হতাশ হবেন না কারণ আপনি সেগুলি অর্জন করেন নি, আপনি যে বিবর্তনটি করছেন তার দিকে লক্ষ্য রাখুন যেহেতু আপনার আগের দিনের চেয়ে সবসময় ভাল স্কোর থাকবে এবং এটি অবশ্যই পর্যাপ্ত কারণ হতে হবে নিজের সাথে খুশি এবং বোধ হয় পরিপূর্ণ।

8- বিভ্রান্তি দূর করুন

আমরা কতবার অনুশীলন করতে চেয়েছি কিন্তু টেলিভিশনে দেখেছি যে আমাদের পছন্দ মতো একটি প্রোগ্রাম বা সিনেমা শুরু হতে চলেছে? আমার সাথে এটি অনেকবার ঘটেছে যার মধ্যে আমি ভাল বলেছি, তারপর আমি অনুশীলন করি এবং অবশেষে সেদিন আমার হয়নি।

এটি কেবল টেলিভিশনেই নয়, বন্ধুত্ব বা ভিডিও গেমস বা আপনার পছন্দ মতো অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপের সাথেও ঘটে। আপনাকে এই সমস্ত ধরণের বিভ্রান্তি দূর করার চেষ্টা করতে হবে এবং নিজেকে বলতে হবে যে খেলাটি বেশিরভাগ সময় এক ঘন্টা স্থায়ী হবে এবং তারপরে আপনার পছন্দ মতো অন্যান্য জিনিস করতে আপনার যতটা সময় লাগবে তেমন সময় পাবে।

স্পোর্টটিকে অন্য মজাদার ক্রিয়াকলাপ হিসাবে দেখতে মনে রাখবেন যা সম্পর্কে আপনি ভাল বোধ করছেন এবং এটি আপনাকে অনেক উপকার এনে দেবে।

9- নিজেকে উত্সাহিতকারীদের সাথে নিজেকে ঘিরে ফেলুন

আপনি যখনই পারেন, নিজেকে এমন লোকদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনার খেলাধুলা পছন্দ করে বা যারা ফিট হতে চান এবং নিজের যত্ন নিতে চান। এই ব্যক্তিদের আপনার প্রতিদিনের জীবনে নির্দিষ্ট অভ্যাসগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এটি আপনাকে একই কাজ করতে সহায়তা করবে এবং অনুপ্রাণিত করবে।

এছাড়াও, খেলাধুলার জগতে আপনাকে সূচনা করতে সহায়তা করতে তাদের চেয়ে কে আরও ভাল? এটি আপনার কোচ বা আপনার নিজের জিম সাথী হোন না কেন উন্নতি এবং অনুশীলনের এই পরিবেশটি আপনার পক্ষে উপকারী থেকে বেশি উপকারী হবে।

10- সংস্থায় অনুশীলন

অন্য কারও সাথে খেলাধুলা করা একা নয় কারণ যেহেতু ক্রিয়াকলাপ করার আপনার সবসময় একই ইচ্ছা থাকে না, তবে আপনি যদি এটির সাথে করেন তবে আপনি একে অপরকে সেদিন অনুপ্রাণিত করতে পারেন যখন আপনি এটির মতো অনুভব করেন না।

তদ্ব্যতীত, এইটির জন্য ধন্যবাদ ক্রিয়াকলাপটি আরও উপভোগ্য হবে এবং আপনি একে অপরের সাথে প্রতিযোগিতাও করতে পারেন, এইভাবে আপনার প্রেরণা এবং উন্নতির আপনার ইচ্ছা বৃদ্ধি করে।

11- আপনার খেলাধুলা সম্পর্কে পড়ুন

সমস্ত ক্রীড়াগুলির নিজস্ব অফিসিয়াল ম্যাগাজিন বা এমন একটি পৃষ্ঠা রয়েছে যেখানে আপনি যা জানার দরকার হবে তা পেয়ে যাবেন। আপনি যদি জিনিসগুলি ভাল করতে চান তবে আপনার নিজেরাই অবহিত হওয়া বা এতে থাকা সংবাদ সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

এটি কেবলমাত্র আপনি যে লক্ষ্যগুলি এবং লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে চান তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে না, তবে আপনার মতো একই খেলাতে আগ্রহী এমন খ্যাতিমান ব্যক্তিদের বা এটির নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তিদের আবিষ্কার করার সময় এটি আপনার অনুপ্রেরণাকেও বাড়িয়ে তুলবে, জানার চেয়ে আরও বড় আনন্দ এমন কিছু লোক আছে যারা একদিন আপনার মত একই জায়গায় ছিল?

12- সঠিকভাবে খাওয়া

আপনি যদি শুরুতে নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্য এবং লক্ষ্যগুলি পূরণ করতে চান তবে আপনি জানতে পারবেন যে যদি আপনি ক্রমাগত এবং সঠিকভাবে প্রশিক্ষণের পাশাপাশি আপনার ডায়েটের যত্নও নেন, তবে সেগুলি অর্জনের আপনার আরও ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।

বিশ্বাস করুন বা না করুন, সঠিক ডায়েট করা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে, তাই আপনি যে অনুশীলনগুলি করছেন তার সাথে এটি আপনার চিহ্নগুলিও প্রতিফলিত দেখতে পাবেন।

13- আপনার প্রচেষ্টা পুরষ্কার

এটি সব ঠিকঠাক খাওয়া এবং কঠোর পরিশ্রম করা হবে না - পুরষ্কারটিও চেষ্টাটির অংশ! তবে… প্রশিক্ষণের কঠিন দিনের পরে আমি কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করতে পারি? আপনি যদি বিয়ার বা আইসক্রিম পছন্দ করেন তবে নিজেকে পুরষ্কার দেওয়ার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল ভাল গ্লাস বিয়ার পান করা বা আইসক্রিম খাওয়া।

এর অর্থ এই নয় যে আমাদের প্রশিক্ষণ সেশনের পরে সবসময় করা উচিত, তবে এটি সপ্তাহে একবারের অর্থ হয়। আরেকটি উপায় হ'ল যদি আপনি সপ্তাহে বেশ কয়েকটি দিন প্রশিক্ষণ দেন তবে একটি দিন। আপনার নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্য এবং আপনি কীভাবে অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন তার উপর সবকিছু নির্ভর করবে।

14- স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপের সাথে অনুপাতহীন এবং আসক্তিমূলক ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিস্থাপন করুন

যদি আমরা নিজেকে অবিচ্ছিন্ন লোকদের সাথে ঘিরে থাকি তবে শেষ পর্যন্ত তারা আমাদেরকে બેઠাসৌন জীবনযাত্রায় সংক্রামিত করবে, যদিও আমরা এই ক্রিয়াকলাপটি চালিয়ে যেতে কতটা অনুপ্রাণিত হই না। অতএব, ঘরে বসে এড়াতে আপনি যে কয়েকটি বিকল্প করতে পারেন তা সর্বদা মনে রাখবেন।

এটি পাঁচ মিনিটের জন্য দড়িতে ঝাঁপ দাও বা পুশ-আপ করুক না কেন, আপনি সর্বদা ছোট অনুশীলন করতে পারেন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি সক্রিয় এবং অবশ্যই প্রেরণা অর্জন করাও।

15- আপনার অগ্রগতি পরীক্ষা করুন

আপনার অগ্রগতি দেখার চেয়ে কী নিজেকে উত্সাহিত করার আরও ভাল উপায় আছে? সত্যি বলতে, আমার দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনি খেলাধুলা করার সময় আপনার অনুভূতিটি ছাড়াও, আমাকে আরও বেশি অনুপ্রাণিত করে এমন একটি বিষয় জেনে রাখা যে আমি আমার টাইমস্ট্যাম্পগুলিতে বা যে অনুশীলন করছি সেই খেলাটিতে একটু একটু করে উন্নতি করে চলেছি।

বর্তমানে, এমন কিছু অ্যাপস রয়েছে যা আপনাকে ব্র্যান্ডগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে পাশাপাশি রুটাস্টিক অ্যাপ্লিকেশনের মতো আপনাকে দিনের পর দিন চেষ্টা চালিয়ে যাওয়া ও নিজেকে ছাড়িয়ে যাওয়ার জন্য অনুপ্রাণিত করে।

16- পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান

মনে রাখবেন যে আমরা নিজেকে খুব বেশি চাপ দিতে পারি না এবং আমাদের বিশ্রামও নিতে হবে। আমাদের উদ্দেশ্যগুলি বাস্তবসম্মত হতে হবে এবং বিশ্রামের পাশাপাশি আমাদের সেগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে দেখাতে হবে।

যদি আপনি ক্লান্ত হয়ে খেলাধুলার অনুশীলন করেন তবে আপনি শীর্ষের আকারে পাবেন না এবং এটি আপনার ফলাফলগুলিতে প্রদর্শিত হবে এবং আপনাকে নিরুৎসাহিত করবে, তাই যদি একদিন আপনি প্রশিক্ষণটি করতে যথেষ্ট অনুভব না করেন তবে পরের দিনটি বিশ্রাম নেওয়াই পছন্দনীয় যে আপনি পরের দিন শীর্ষ আকারে থাকুন ।

17- একটি সময়সূচী সেট করুন

খেলাধুলা করার এবং এটি সময়মতো রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনি প্রতিদিন যে সময়টি উৎসর্গ করতে যাচ্ছেন তার সাথে একটি সময়সূচী রাখা। হয় কাজ করার আগে বা ঘুমোতে যাওয়ার আগে ধ্রুবক বজায় রাখতে হবে, তাই এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার পক্ষে সহজ হবে।

এগুলি ছাড়াও, আপনি কী ক্রিয়াকলাপগুলি করতে হবে তা আপনি জানতে সক্ষম হবেন এবং আপনি নিজেকে আরও ভাল এবং চাপ ছাড়াই সংগঠিত করতে সক্ষম হবেন।

18- সম্ভাব্য ব্যায়াম করুন

অনুশীলন করে প্রশিক্ষণ দেওয়া শুরু করা অযথা যে তারা কেবল একমাত্র কাজটি করবে তা হ'ল চাপ এবং হ্রাস করা। আপনার নিজের স্তরের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেকে শুরু করতে হবে এবং অল্প কিছুটা হলেও নিজেকে বেশি চাহিদা করুন।

এই সময়ে, আপনার অনুপ্রেরণার মাত্রা যথেষ্ট পরিমাণে বৃদ্ধি পাবে যখন সময়ের সাথে সাথে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপ করতে পারবেন যা আগে অসম্ভব ছিল।

19- সময় তৈরি করুন

আপনার যদি মনে রাখার মতো কিছু থাকে তবে এটি হ'ল খেলাধুলার সাথে অবিচ্ছিন্ন থাকার পাশাপাশি আপনাকেও অনুপ্রাণিত হতে হবে এবং লক্ষ্য থাকতে হবে। যদি একদিন আপনি যে তফসিলটি স্থাপন করেছেন তা অনুসরণ করতে না পারেন তবে আপনার যে কোনও জায়গাতেই অল্প সময়ের জন্য অনুশীলন করার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি বিশেষত শুরুতে এটি না করেন তবে আপনি কেবল প্রস্থান করার প্রলোভনে পড়তে পারেন কারণ একদিন আপনি যে পরিকল্পনাটি করেছিলেন তার সাথে চালিয়ে যেতে পারেন নি।

20- বিভিন্ন জায়গায় ক্রীড়া অনুশীলন করুন

যদি আপনি সর্বদা একই জায়গায় অনুশীলন করেন এবং এটি আপনার অনুপ্রেরণাকে ধ্বংস করতে পারে তবে এটি খুব একঘেয়ে হয়ে উঠতে পারে, তাই আমরা যেখানে অনুশীলন করে সেই স্থানটি পরিবর্তন করি? আপনি কেবল আরও ভাল বোধ করবেন না তবে আপনি নতুন জায়গাগুলি দৌড়ানোর সময় বা ঘুরে বেড়াতে গিয়ে নতুন লোকের সাথে সাক্ষাত করতে নিশ্চিত হন।

এটি আপনাকে নতুন চ্যালেঞ্জগুলি সেট করতেও সহায়তা করবে কারণ আপনি যে পথটি নিয়েছিলেন তা ইতিমধ্যে আপনার পক্ষে খুব ছোট হয়ে গিয়েছিল এবং এখন আপনার নিজের উন্নতি করা দরকার এবং ভ্রমণের জন্য অন্য কোনও রুট চিহ্নিত করে আরও ভাল আর কোনও উপায় নেই।

21- অনুশীলনের জন্য নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করুন

যেমনটি আমরা আগে উল্লেখ করেছি যে, নতুন প্রযুক্তিগুলি কেবল আমাদের অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে তা নয়, কারণ তারা আমাদের নিজেদের উন্নতি করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে কেবল তাই কারণেই তারা সহায়ক হতে পারে।

অনেক সময়, চলমান চলাকালীন স্টপওয়াচ ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ, আমাদের নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে আমাদের ব্র্যান্ডটি উন্নত করতে বা এমনকি সেই সাইটে পৌঁছানোর জন্য আমাদের অনুপ্রাণিত করতে পারে। সুতরাং যখনই সম্ভব, ক্রীড়া খেলতে নতুন প্রযুক্তি ব্যবহার করুন।

22- খুশির গান শুনুন

খেলাধুলা করার সময় সঙ্গীত আমাদের অন্যতম সেরা সহযোগী হতে পারে যেহেতু কেবল একটি ভাল ছন্দ এবং আকর্ষণীয় করে গান শুনে আমরা কোনও সোফা বা চেয়ার থেকে কেবল চালাতে বা নাচতে উঠি।

সুতরাং, আমরা যদি এমন অ্যাড্রেনালাইন বাড়াতে এবং আমাদের যে অনুশীলনটি করে যাচ্ছি তা চালিয়ে যাওয়ার জন্য আমাদের অনুপ্রাণিত করে এমন বিভিন্ন গানের সংগীত যা আমরা ব্যবহার করতে পারি তার সাথে প্লেলিস্ট তৈরি করা ভাল হবে।

23- দেখুন আপনি কতটা ভাল লাগছেন

যদিও প্রথমে আপনি যা অনুভব করবেন তা আপনার অস্বচ্ছল জীবন যাপনের কারণে আপনার যে কঠোর হয়ে উঠবে তা অস্বস্তি বোধ করবে, এটি খুব স্বাভাবিক হবে তবে নিরুৎসাহিত হবেন না। আপনি যদি অবিচল থাকেন এবং এক মাস আপনার জীবনে অনুশীলন চালিয়ে যান তবে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি আরও শক্তি এবং আত্মমর্যাদাবোধ নিয়ে বোধ করবেন, আপনি প্রস্তাবিত এবং সর্বোপরি খুব ভাল মেজাজে সমস্ত কিছু করতে সক্ষম।

এছাড়াও, আপনি দেখতে পাবেন যে খেলাধুলা করা আপনার জন্য প্রয়োজনীয় কারণ এটি যা প্রাত্যহিক জীবনের উত্তেজনা দূর করে এবং নিজেকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে, ভাল বোধ করার চেয়ে নিজেকে উত্সাহিত করার এর চেয়ে ভাল উপায় আর কী?

24- মজা আছে

আপনাকে খেলাধুলাকে একটি খেলা হিসাবে দেখার চেষ্টা করতে হবে, এমন কিছু হিসাবে যা আপনার উপর চাপানো হচ্ছে না এবং এটি তাই বাধ্যবাধকতা নয়। যদি প্রথম মুহুর্ত থেকে আপনি এটিকে কর্তব্য হিসাবে দেখেন তবে শেষ পর্যন্ত আপনি এটি ছেড়ে চলে যাবেন এবং আপনি এক সপ্তাহের বেশি সময় ব্যায়াম করার অনুপ্রেরণা তৈরি করবেন না।

অতএব, নিজেকে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে উত্সাহ দিন এবং খেলাধুলাকে এমন একটি মুহুর্ত হিসাবে দেখুন যা আপনি নিজের জন্য উত্সর্গ করেন এবং যার মধ্যে আপনি একটি দুর্দান্ত সময় কাটাচ্ছেন কারণ আপনি আকৃতিতে যাচ্ছেন এবং আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে যাচ্ছেন।

25- নিজেকে চ্যালেঞ্জ করুন

আপনি দু'জনেই যে খেলাধুলা / অনুশীলন করছেন তাতে নিজেকে বা নিজের বন্ধুকে ছাড়িয়ে যাওয়ার পক্ষে নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানানোর চেয়ে নিজেকে উত্সাহিত করার আর ভাল উপায় কী? এটি একঘেয়েমি দূর করবে এবং আপনাকে আরও অনুশীলন করতে চাইবে।

এটি ভাল যে আপনি এটি সময়ে সময়ে এটি করেন এবং আপনি সেই মুহূর্তে আপনি কতটা এগিয়ে যেতে পারবেন তা আপনি জানতে পারবেন এবং সর্বোপরি সেরাটি হ'ল আপনি যদি চ্যালেঞ্জটি পরাভূত করেন তবে আপনি একজন ব্যক্তি হিসাবে প্রচুর পরিপূর্ণ বলে মনে করবেন।

26- একই ব্যায়ামটি ভিন্ন উপায়ে করুন

বিভিন্ন স্থানে আমরা যে অনুশীলন করি সেগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করা কেবল ভাল নয়, আমরা বিভিন্ন সংগীত ব্যবহার করি বা এমনকি এটি একসাথে করি। টি

এছাড়াও সর্বদা একই অনুশীলন বা একই ক্রিয়াকলাপ করা আমাদের নতুন পেশাকে খুব একঘেয়ে হয়ে উঠতে পারে এবং সেইজন্য, আমাদের আত্মমর্যাদাকে পরাভূত করতে পারে।

অতএব, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে সপ্তাহে একবার বা দু'বার আমরা কিছু অনুশীলনগুলি উদ্ভাবন করি, তা গরম করা বা এমনকি আমাদের প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আমরা দৌড়তে যাই, তবে আমরা ডাম্বেলগুলি কেন ব্যবহার করব না?

27- নিজেকে নতুন সরঞ্জাম কিনুন

আমাদের আরও অনেক কিছুকে প্ররোচিত করার প্রবণতা হ'ল নতুন প্রশিক্ষণের সরঞ্জাম প্রকাশ করা And আর কে না? এটি সত্য যে এটি প্রায়শই করা যায় না কারণ এগুলি কিছুটা ব্যয়বহুল হয়ে থাকে তবে এটি আমাদের অনুপ্রেরণা উন্নত করতেও আমাদের সহায়তা করতে পারে।

অবশ্যই আপনার ক্ষেত্রে এটি ঘটেছে যে আপনি জিম থেকে নিরুৎসাহিত হয়েছিলেন কারণ আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি পূরণ করছেন না এবং আপনি নতুন সরঞ্জাম কিনতে গিয়েছেন এবং আপনি আগের চেয়ে আরও বেশি ইচ্ছা নিয়ে ফিরে এসেছেন।

28- আপনি আপনার বন্ধুদের কী করছেন সে সম্পর্কে কথা বলুন

যখনই আমরা একটি নতুন ক্রিয়াকলাপ করার সিদ্ধান্ত নিই, তখন প্রথম কাজটি আমাদের চারপাশের লোকজনকে জানানো এবং এতে আমাদের পরিবার এবং বন্ধুরা অন্তর্ভুক্ত থাকে।

সন্দেহ ছাড়াই নিজেকে প্ররোচিত করার একটি ভাল উপায়, যেহেতু তারা অবশ্যই আপনার সাহসিকতার জন্য আপনাকে প্রশংসা করবে এবং আরও যদি তারা জানে যে আপনি বেশ কয়েকবার চেষ্টা করেছেন এবং আপনি এটি চূড়ান্ত রূপে প্রস্তুত করতে রাজি হন তবে।

29- নিজের অনুশীলনের ছবি তোলেন

নিজেকে অনুশীলন করতে দেখে আপনাকে কেবল অনুশীলন করতেই নয়, আপনি নিজে যে লক্ষ্যগুলি নিজের জন্য নির্ধারিত করেছিলেন তা পূরণ হচ্ছে, তা দেখার জন্যও আপনাকে উদ্বুদ্ধ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি ওজন হ্রাস করার জন্য ক্রীড়া অনুশীলন করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন।

অন্যদিকে, যদি আপনার একটি লক্ষ্য কোনও দৌড় বা ম্যারাথনে অংশ নেওয়া ছিল, পডিয়ামে বা দৌড়ে কোনও ছবিতে নিজেকে দেখাও আপনাকে খুব ভাল লাগবে এবং আপনার আত্মমর্যাদা বাড়িয়ে তুলবে।

30- নিজেকে ভালবাসুন

পরিশেষে, আমরা কী করছি তা যদি না চান তবে আমাদের যদি অনুশীলন করার জন্য অনুপ্রাণিত করা অযথাই হবে, যদি আমরা কেন এটি করছি তা শ্রদ্ধা না করি এবং আমরা যে সিদ্ধান্ত নিয়েছি সেটাকে আমরা পূরণ করতে এবং অর্জন করতে পারি তা স্বীকার না করি।

একটি নতুন ক্রিয়াকলাপের মুখোমুখি আমাদের হতে পারে সবচেয়ে বড় অনুপ্রেরণা হ'ল এটি অর্জনের আমাদের সক্ষমতা রয়েছে তা জেনে।