- নামোফোবিয়ার লক্ষণ
- আচরণগত লক্ষণ
- মানসিক লক্ষণ
- জ্ঞানীয় লক্ষণ
- কারণসমূহ
- নিউরবায়োলজিক কারণগুলি
- সামাজিক কারণ
- ফল
- চিকিৎসা
- প্রতিরোধ
- তথ্যসূত্র
Nomofobia নব রোগ যে মোবাইল ফোন বা নির্জন কারাবাস একরকম থেকে দূরে হবার একটি অযৌক্তিক ও তীব্র ভয় তা বোঝায়। এটি পশ্চিমা দেশগুলিতে, বিশেষত অল্পবয়সী জনগণের মধ্যে ক্রমবর্ধমান সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা।
"নোমোফোবিয়া" শব্দটি ইংরেজী শব্দবন্ধ "নো মোবাইল ফোন ফোবিয়া" এর সংক্ষেপণ হিসাবে দেখা দেয় এবং যুক্তরাজ্যের ডাকঘর কর্তৃক পরিচালিত একটি গবেষণায় 2010 সালে প্রথমবারের মতো এটি ব্যবহৃত হয়েছিল। এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে প্রায় 53% মোবাইল ফোন ব্যবহারকারী যখন কোনও কারণে এটি ব্যবহার না করতে পারেন তখন কিছুটা উদ্বেগ প্রকাশ করেছেন।
সূত্র: পেক্সেলস ডট কম
পরে চালিত অসংখ্য অধ্যয়নগুলি নিশ্চিত করে মনে হয় যে জনগণের মধ্যে নামোফোবিয়া একটি খুব সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আজ আমরা জানি যে তিনজনের মধ্যে প্রায় দু'জন বিছানার পাশে ফোন রেখে ঘুমায়; এবং স্মার্টফোনগুলির ব্যবহারের সময় বছরের পর বছর বাড়তে থাকে।
নোমোফোবিয়ার লক্ষণগুলি অন্যান্য উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মতো একই সাথে খুব উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ, সাধারণ ব্যাধি, আবেগময় চিন্তাভাবনা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং এমনকি আতঙ্কিত আক্রমণগুলিরও অন্তর্ভুক্ত। এই নিবন্ধে আমরা এই প্যাথোলজিটি কী কী বিশদ নিয়ে গঠিত তা অধ্যয়ন করব।
নামোফোবিয়ার লক্ষণ
নোমোফোবিয়া এমন পরিস্থিতিতে দেখা দেয় যেখানে কোনও ব্যক্তি কোনও ধরণের উদ্বেগ ভোগ করে কারণ তাদের মোবাইল ফোনে অ্যাক্সেস নেই। এটি একাধিক সম্পর্কিত সমস্যা সৃষ্টি করে যা প্রযুক্তির সাথে একটি বিষাক্ত সম্পর্ককে বোঝায়, যেমন "ওভারকানেকশন সিন্ড্রোম" এর মতো কিছু, যার মাধ্যমে আমরা ডিজিটাল দ্বারা প্রতিস্থাপনের মাধ্যমে অন্যান্য ব্যক্তির সাথে সরাসরি যোগাযোগ করি।
নমোফোবিয়ার সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে বিভিন্ন কারণে একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে উপস্থিত হতে পারে। মোবাইল ফোনের ক্ষতি, ব্যাটারির অভাব, সিগন্যাল পেতে অসুবিধা বা বাড়িতে ফোনটি ভুলে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে। ফোবিয়ার উপস্থাপনকারী ব্যক্তি এই পরিস্থিতি যাতে না ঘটে তার প্রতিরোধ করার জন্য তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন।
সাধারণভাবে, লক্ষণগুলি সাধারণত জ্ঞানীয়, সংবেদনশীল, বা আচরণগত কিনা তার ভিত্তিতে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়। এখানে আমরা কিছু সাধারণ দেখতে পাব।
আচরণগত লক্ষণ
আচরণগত লক্ষণগুলি নামোফোবিয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সনাক্ত করা সবচেয়ে সহজ। তাদের টেলিফোনে অ্যাক্সেসের অভাবজনিত মানসিক অস্বস্তি এড়াতে, এই ব্যক্তিরা প্রায়শই এমন একটি ধারাবাহিক পরিবর্তন করেন যা তাদের জীবনের স্বাভাবিক বিকাশে ব্যাপকভাবে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, নামোফোবিয়ায় আক্রান্ত কিছু লোক ব্যাটারি ফুরিয়ে যাওয়া এড়াতে সর্বদা তাদের সাথে একটি চার্জার বহন করে, বা কখনও সংযোগ হারাতে দুটি মোবাইল ব্যবহার করে। অন্যদিকে, তারা তাদের ডিভাইসটি সর্বদা সচল রাখে এবং কোনও নোটিফিকেশন বা বার্তা না এড়াতে এড়াতে এরা কখনও এ থেকে খুব বেশি দূরে সরে যায় না।
কিছু ক্ষেত্রে দেখা গেছে যে ব্যক্তি তাদের মোবাইল ফোনটি পরিস্থিতিগুলির বিরুদ্ধে একধরণের সুরক্ষা হিসাবে ব্যবহার করে যা তাদের অস্বস্তি সৃষ্টি করে, সর্বদা এটির দিকে তাকিয়ে তাদের ভয় বা উদ্বেগের মুখোমুখি হতে হয়।
টেলিফোন সম্পর্কিত আচরণও খুব বাধ্যতামূলক বলে প্রবণতা প্রকাশ করে, কোনও নতুন বিজ্ঞপ্তি না থাকা সত্ত্বেও ব্যক্তি ক্রমাগত একই অ্যাপ্লিকেশনগুলি পরীক্ষা করে।
মানসিক লক্ষণ
প্রথমে নামোফোবিয়ার দ্বারা যে অঞ্চলটি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় তা সংবেদনশীল। এই প্যাথলজি দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা অন্যান্য উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মতো লক্ষণগুলির মতো লক্ষণগুলি বিকাশ করেন, যা সময়মতো সমস্যাটি দূর না করা হলে ব্যাপকভাবে তীব্রতর হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, নামোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা খুব উচ্চ স্তরের মানসিক চাপ বিকাশের প্রবণতা দেখা দেয় যা মূলত এমন সময়ে উপস্থিত হয় যখন যে কোনও কারণে তাদের মোবাইল ফোনে অ্যাক্সেস করা সম্ভব হয় না। অত্যন্ত চরম ক্ষেত্রে, এই মানসিক চাপটি আতঙ্কিত হামলার দিকে পরিচালিত করতে পারে এবং এর ফলে ব্যক্তির জীবনের সমস্ত পরিণতি ঘটে।
মোবাইল ফোনের আসক্তির অন্যতম সাধারণ লক্ষণ হ'ল সংবেদনশীল চাটুটি। স্মার্টফোনগুলি এত উদ্দীপক হওয়ার কারণে, নামোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা তাদের জীবনের অন্যান্য উপাদানগুলিতে আগ্রহী হওয়া কঠিন বলে মনে করেন যা সাধারণত তাদের সামাজিক সম্পর্ক থেকে শুরু করে তাদের কাজ বা পড়াশুনা পর্যন্ত তীব্র অনুভূতিকে উস্কে দেয়।
অবশেষে, মোবাইল ফোনের আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে কিছুটা হতাশা বা স্থায়ীভাবে পরিবর্তিত মেজাজ বিকাশ করা খুব সাধারণ। এই লক্ষণটির তীব্রতা রোগীর ব্যক্তিত্ব এবং প্যাথলজির তীব্রতার উপর নির্ভর করে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে।
জ্ঞানীয় লক্ষণ
একটি জ্ঞানীয় স্তরে, নামফোফিয়ার লক্ষণগুলি প্রধানত সর্বদা মোবাইল ফোনে সংযুক্ত থাকার আবেগের সাথে করতে হয়। আক্রান্তদের মধ্যে অনেকেরই ক্রমাগত ফোনটি চেক করার প্রয়োজনটি তাদের মন থেকে বেরিয়ে আসতে পারে না, এমনভাবে যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি স্মরণ করিয়ে দেয়।
প্রকৃতপক্ষে, অনেক ক্ষেত্রেই নামোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা "ভূতের বিজ্ঞপ্তি" হিসাবে পরিচিত যা বিকাশ করে: বাস্তবে কিছুই না ঘটলে একটি নতুন বিজ্ঞপ্তি পাওয়ার সংবেদন ঘটে। এটি একটি নিখুঁত মানসিক প্রভাব, যা প্যাথলজিটি আরও তীব্রতর করে।
সাধারণত, এছাড়াও, নমোফোবিয়ার সাথে রয়েছে প্রচুর অযৌক্তিক বিশ্বাস, যা বাকী সমস্যাগুলিকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে। সর্বাধিক প্রচলিত কয়েকটি হ'ল এই ধারণাটি যে আপনি অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত না থাকলে আপনি সামাজিক প্রত্যাখ্যান ভোগ করবেন, বা অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার কাছে আপনার মোবাইল না থাকলে ভাল হওয়া অসম্ভব।
কারণসমূহ
নামোফোবিয়ার সঠিক কারণগুলি জানা না গেলেও এমন কিছু তত্ত্ব রয়েছে যা ব্যাখ্যা করে মনে হয় যে এই রোগবিজ্ঞানটি কেন জনসংখ্যার মধ্যে ক্রমবর্ধমান।
নিউরবায়োলজিক কারণগুলি
সর্বাধিক গ্রহণযোগ্য হ'ল সমস্যাটি একটি আসক্তির কারণে হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে, যা ড্রাগ বা জুয়ার সাথে সম্পর্কিতদের মতো কাজ করে।
স্মার্টফোনের অপারেশন মস্তিষ্কের পুরষ্কারের সার্কিটিকে প্রভাবিত করে দেখানো হয়েছে। যখন আমরা কোনও বিজ্ঞপ্তি পাই, তখন আমাদের মস্তিষ্ক অল্প পরিমাণে এন্ডোরফিন প্রকাশ করে, যা এমন পদার্থ যা আমাদের আনন্দ এবং সুস্থতা বোধ করে। সমস্যাটি হ'ল এই পদার্থগুলিও খুব আসক্তিযুক্ত।
সুতরাং, সময়ের সাথে সাথে আমরা বিজ্ঞপ্তিগুলি সংযুক্ত করতে শুরু করি এবং ক্রমাগত প্রচুর আনন্দের সাথে সংযুক্ত থাকি; এবং বাকি ক্রিয়াকলাপ এবং উদ্দীপনা তাদের ইতিবাচক চার্জের একটি বড় অংশ হারাবে।
নিকোটিনের সাথে যা ঘটেছিল তার সাথে এটি কিছুটা অনুরূপ, যা খাওয়ার সময় আনন্দ দেয় এবং যখন শরীরের স্তর হ্রাস পায় তখন অস্বস্তি তৈরি করে।
সামাজিক কারণ
অন্যদিকে, অনেক বিশেষজ্ঞ এই ধারণাটিকেও রক্ষা করেন যেহেতু আমাদের সমাজ ক্রমবর্ধমান সংযুক্ত হচ্ছে, নামোফোবিয়ার উপস্থিতিতে একটি সামাজিক এবং জ্ঞানীয় উপাদানও রয়েছে।
সম্ভবত, উভয় ব্যাখ্যা সমস্ত ক্ষেত্রে একক কারণ থাকার চেয়ে মূলত সত্য।
ফল
যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, নামোফোবিয়ার লক্ষণগুলি ব্যক্তির পক্ষে খুব ক্ষতিকারক হতে পারে। যদি এই সমস্যাটি সময়মত চিকিত্সা না করা হয় তবে ব্যক্তির জীবনের সমস্ত ক্ষেত্রগুলি বৃহত্তর বা স্বল্প পরিমাণে ক্ষতিগ্রস্থ হয়, যা সাধারণত একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে সমস্যাটি আরও বাড়িয়ে তোলে, যেখান থেকে বেরিয়ে আসা খুব কঠিন।
মোবাইল ফোন আসক্তি দ্বারা সর্বাধিক প্রভাবিত অঞ্চলগুলির মধ্যে একটি হ'ল সামাজিক। নামোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যাদের সাথে বাস্তব জীবনে যোগাযোগ করেন তার চেয়ে তাদের বিজ্ঞপ্তিগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়ার প্রবণতা থাকে যার অর্থ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে সময়ের সাথে তাদের সম্পর্ক অবনতি ঘটে।
কাজের স্তরে, প্রভাবগুলি সাধারণত খুব একই রকম হয়। তাদের মোবাইল ফোন সম্পর্কে এত সচেতন হওয়ার কারণে, তাদের উত্পাদনশীলতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেতে থাকে, যা কর্মক্ষেত্রে ছাঁটাই বা চাপের মতো সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
এগুলি ছাড়াও, মনস্তাত্ত্বিকভাবে নেমোফোবিয়ায় অবসান, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি হিসাবে আরও মারাত্মক প্যাথোলজিস হতে পারে। অতএব, সমস্যাটি সময়মতো চিকিত্সা করতে এবং এটি প্রতিরোধ এবং এর উপস্থিতি এড়াতে উভয়ই আরও বেশি গবেষণা করা হচ্ছে।
চিকিৎসা
চিকিত্সা স্তরে, নামোফোবিয়ার সাধারণত অন্য কোনও আসক্তির মতো যোগাযোগ করা হয়। একদিকে, ব্যক্তিকে আচরণগত পরিবর্তন করতে হবে, এক্ষেত্রে তারা মোবাইলের সাথে কাটানো সময় এবং এটি সম্পর্কিত বাধ্যতামূলক আচরণগুলি ব্যাপকভাবে হ্রাস করে।
সাধারণত, এই সমস্যার চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত থেরাপি হ'ল জ্ঞানীয় - আচরণগত। সেশনগুলির সময়, ব্যক্তিটি ধীরে ধীরে এমন পরিস্থিতিগুলির মুখোমুখি হয় যা তাদের ভয় দেখায়, এবং মোবাইল ফোন ব্যবহার সম্পর্কে তাদের বিশ্বাসকে পরিবর্তন করার চেষ্টা করে এবং নতুন, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গঠন করে।
অনেক লোক অবশ্য থেরাপিতে না যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন এবং নিজেই নামোফোবিয়ার সমাধানের চেষ্টা করবেন। বেশ কয়েকটি সাধারণ কৌশলগুলির মধ্যে টাইমার ব্যবহার জড়িত থাকে, মোবাইলটি ঘরে রেখে দেওয়া বা সোশ্যাল নেটওয়ার্কগুলির সমস্ত অ্যাকাউন্ট এবং মুখ্য অ্যাপ্লিকেশনগুলি সর্বাধিক ব্যবহার করে সরাসরি মুছে ফেলা।
প্রতিরোধ
যদিও নামোফোবিয়ার জন্য বেশ কয়েকটি কার্যকর চিকিত্সা রয়েছে তবে সমস্যার উপস্থিতি রোধ করতে এটি সাধারণত অনেক বেশি কার্যকর। এই অর্থে, বিশেষত কনিষ্ঠদের মধ্যে নতুন প্রযুক্তিগুলির অপব্যবহারের ঝুঁকি সম্পর্কে একটি ভাল সচেতনতামূলক প্রচার চালানো অপরিহার্য।
অন্যদিকে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাস তৈরি করা এবং শখগুলিতে অংশ নেওয়া যা নতুন প্রযুক্তির সাথে সম্পর্কিত নয়, নামোফোবিয়ার উপস্থিতির সম্ভাবনা হ্রাস করার দুটি অত্যন্ত কার্যকর উপায়।
তথ্যসূত্র
- "নামোফোবিয়া কী?" ইন: সানিতাস। সানিতাস: সানিটাস.এস থেকে 23 জানুয়ারী, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "নোমোফোবিয়া: শিক্ষার্থীদের মধ্যে একটি রাইজিং ট্রেন্ড" ইন: সাইকোলজি টুডে। সাইকোলজি টুডে: 23 জানুয়ারী, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: মনোবিজ্ঞান টোডে.কম।
- আপনার ফোনটি হারিয়ে যাওয়ার ভয়? এর জন্য একটি নাম রয়েছে: নোমোফোবিয়া "ইন: হেলথলাইন। হেলথলাইন: হেলথলাইন.কম থেকে 23 জানুয়ারী, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "নোমোফোবিয়া: মডার্ন-ডে প্যাথলজি" ইন: সাইকিয়াট্রি অ্যাডভাইজার। সাইকিয়াট্রি অ্যাডভাইজার: সাইকিয়াট্রিএডভাইসর.কম থেকে 23 জানুয়ারী, 2020-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "নোমোফোবিয়া" ইন: উইকিপিডিয়া। 23 শে জানুয়ারী, 2020 এ উইকিপিডিয়া: এন.ইউইকিপিডিয়া.র.