- ওডিসিতে ইউলিসিসের সাথে উদাহরণ
- বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার কৌশল
- অগ্রাধিকার দিন
- পরিকল্পনা করা
- বড় লক্ষ্যগুলি ছোট লক্ষ্য / পদক্ষেপে ভাগ করুন
- জিনিস শেষ করতে সীমা নির্ধারণ করুন
- পুরষ্কার পান
- বাক্যাংশগুলি বন্ধ করার জন্য
Procastinación গড়িমসি আমরা যা করতে হবে প্রবৃত্তি। কিছু গুরুত্বপূর্ণ এবং স্বল্প মেয়াদে নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে (একটি পরীক্ষা অধ্যয়ন, পরিচয়পত্র পুনর্নবীকরণ, debtsণ পরিশোধ…) এবং অন্যদের কম গুরুত্বপূর্ণ যদিও দীর্ঘমেয়াদে তারা অসুবিধে হতে পারে (থালা ধোওয়া, লন্ড্রি করা, করছেন) অনুশীলন…)।
বিলম্বের কিছু লক্ষণ হ'ল: ধোয়া ধুয়ে রাখা খাবারের গাদা ছেড়ে যাওয়া, ব্যায়াম করার জন্য ওজন কেনা এবং সর্বদা টিভি দেখা শেষ করা, ডায়েটে থাকার ইচ্ছা থাকলেও শেষ পর্যন্ত হ্যামবার্গারে খাওয়া শেষ করা, পরীক্ষার আগের দিন পড়াশোনা করা, বিতরণ করা আমি সময়সীমা এক মিনিট আগে কাজ।
যেমন নেপোলিয়ন হিল বলেছেন:
আগামীকালের জন্য জিনিসগুলি রেখে যাওয়া সর্বনিম্ন প্রচেষ্টা এবং আনন্দের অন্বেষণের আইনের সাথে সম্পর্কিত; আমরা সর্বদা সন্ধান করি যা আমাদের ভাল বোধ করে এবং যা আমাদের প্রচেষ্টা করে তা এড়াতে।
আপনি যদি বাসনগুলি ধুয়ে ফেলেন তবে কিছুই হয় না, আপনি যদি রান দৌড়ে না যান, আপনি অধ্যয়ন না করেন বা যদি আপনি একদিন ডায়েট শুরু না করেন তবে। ক্ষতিগুলি হ'ল যদি সেই কাজগুলি সপ্তাহ, মাস বা এমনকি কয়েক বছরের জন্য বন্ধ করে দেওয়া হয়।
আপনি যদি কাজটি বাদ না দিয়ে প্রতিদিন কিছুটা কাজ করে থাকেন তবে আপনি আপনার লক্ষ্যে কতটা এগিয়ে যেতে পারতেন? এটি এমন কিছু যা আপনাকে যা চায় তা পেতে দেয় না।
যেমন এই বাক্যাংশটি বলে:
অবশ্যই আপনি ধূমপান ছেড়ে দেওয়া শুরু করতে, ডায়েট শুরু করতে, জিমে যেতে, আপনার সময় পরিচালনা করার জন্য অনেকগুলি উপায় চেষ্টা করেছেন। তবে শেষ পর্যন্ত কিছুই কাজ করে না কারণ সমস্যাটি হ'ল আপনি নিজের প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে লড়াই করছেন।
অতএব, একটি খুব গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল বিশ্বাস করতে হবে না যে আপনি বিলম্ব করবেন না । আপনি যদি সময় পরিচালনা বা আপনার লক্ষ্য অর্জনের আপনার দক্ষতার চেয়ে বেশি মূল্যায়ন করেন তবে আপনি ব্যর্থ হবেন, কারণ আপনার দুর্বলতাগুলি মোকাবেলার জন্য কৌশল বা কৌশল বিকাশ করবেন না।
ওডিসিতে ইউলিসিসের সাথে উদাহরণ
ইউলিসেস তার অস্তিত্ব নিয়ে থাকুক বা না থাকুক, এমন কেউ একজনের উদাহরণ, যিনি দক্ষতা বন্ধ করতে এবং আবেগের মধ্যে না পড়ার জন্য একটি ভাল কৌশল ব্যবহার করেছিলেন।
তিনি প্রলোভনে (মারমেইড) না পড়ার নিজের ক্ষমতাকে অবমূল্যায়ন করেননি, তবে সচেতন ছিলেন যে ভবিষ্যতে তিনি প্রলোভনে পড়বেন এবং এটি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়ার জন্য তাকে কিছু কৌশল অবলম্বন করতে হবে (একটি মোমবাতির মেরুতে নিজেকে বেঁধে তাঁর সঙ্গীদের জিজ্ঞাসা করতে হবে) তাকে উপেক্ষা).
এমনকি যদি আপনি ভাবেন যে ভবিষ্যতে আপনি জিনিসগুলি করতে পারবেন বা প্রলোভন এড়াতে সক্ষম হবেন তবে আপনি সম্ভবত সঠিক নন, কারণ ভবিষ্যতে আপনি অন্য মনের অবস্থাতেই থাকবেন।
মূলটি হ'ল ভবিষ্যতে আপনি ব্যর্থ হবেন এবং তা স্বাচ্ছন্দ্য, সময় পরিচালনা এবং কাজ শেষ করার কৌশলগুলি গ্রহণ করতে হবে তা গ্রহণ করা to
আপনার নিজের চিন্তাধারা সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং বর্তমান সময়ে আরও বেঁচে থাকার জন্য, আমি মননশীলতার প্রস্তাব দিই।
বিলম্ব কাটিয়ে ওঠার কৌশল
আসলে চিকিত্সা শব্দটি কেবলমাত্র রোগের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য, তবে বিলম্বকে কী কোনও রোগ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে? আমার মতে এটি যদি আপনার শারীরিক বা মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে তবে হ্যাঁ।
আসুন এই অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া শুরু করার কৌশলগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার আচরণে জিনিসগুলি করার প্রবণতাটি উত্সাহিত করুন। এই কৌশলগুলি মেটাগগনিটির "পরিপূরক" (আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা) হবে এবং সচেতন হবেন যে আপনার প্রয়োজনবোধ এবং বিলম্বকে অতিক্রম করার জন্য একটি কৌশল প্রয়োজন।
অগ্রাধিকার দিন
কোন জিনিসগুলি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি ফোকাস করতে হবে তা আপনি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনাকে কোনও প্রতিবেদন শেষ করতে হয়, থালা বাসনগুলি ধুয়ে জিমে যেতে হয়, এটি যুক্তিসঙ্গত যে প্রতিবেদনের অগ্রাধিকার নেওয়া উচিত এবং আপনি আরও তাড়াতাড়ি শেষ করতে পারেন। আপনি পরিকল্পনা করে কোন কাজগুলি এবং তাদের ক্রম করবেন।
পরিকল্পনা করা
কোনও লক্ষ্য পূরণের জন্য আপনাকে কী কী কাজ করতে হবে তা পরিকল্পনা কৌশলগতভাবে সংগঠিত করছে। এই পরিকল্পনাটি বার্ষিক, মাসিক, দিনের পর দিন, এমনকি ঘন্টা সময় হতে পারে।
আপনি যদি নিজের দিনের পরিকল্পনা করে থাকেন তবে পরিকল্পনাকে ছোট ছোট পদক্ষেপে পরিচালিত করা হবে যা বৃহত্তর লক্ষ্যে নিয়ে যায়। পরিকল্পনার সবচেয়ে সহজ, সর্বোত্তম এবং কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল কাজগুলি সম্পন্ন করার একটি তালিকা তৈরি করে ।
উদাহরণ স্বরূপ:
- ইমেল পরীক্ষা করে উত্তর দিন।
- রিপোর্ট পাঠাতে.
- জুয়ান জন্য নিবন্ধ লিখুন।
- কল মারিয়া।
এছাড়াও এবং আপনার সময়ের সদ্ব্যবহারের জন্য, আমি আপনাকে সুপারিশ করি যে আপনার করা উচিত নয় সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন । এটি আপনাকে এ সম্পর্কে সচেতন করবে এবং সেগুলি মনে রাখবে:
- ফেসবুক খুলবেন না।
- হোয়াটসঅ্যাপ দেখেন না। স্মার্টফোনটি ছেড়ে দিন।
বড় লক্ষ্যগুলি ছোট লক্ষ্য / পদক্ষেপে ভাগ করুন
অবশ্যই যদি আপনার 500 টি পৃষ্ঠার প্রতিবেদনটি লিখতে হয় তবে আপনি এটি ভাবতে শুরু করেন, এটি ভারী এবং শুরু করা কঠিন। তবে আপনি যদি ভূমিকা বা প্রথম 10 পৃষ্ঠাগুলি শেষ করার বিষয়ে চিন্তা করেন তবে এটি অনেক সহজ হবে।
তদতিরিক্ত, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি বড় উদ্দেশ্যগুলি মাঝারি এবং স্বল্পমেয়াদী উদ্দেশ্যগুলিতে ভাগ করুন।
উদাহরণস্বরূপ, দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যটি 15 কিলো হারাতে হবে:
- প্রথম পদক্ষেপ: আজ বিকেলে অনুশীলন করুন এবং ডায়েট শুরু করুন।
- স্বল্প মেয়াদে (6 আগস্ট): 2 কেজি হারাবেন।
- মাঝারি মেয়াদ (10 অক্টোবর): 8 কিলো হারাবেন।
- দীর্ঘমেয়াদী (10 জানুয়ারী): 15 কিলো হারাবেন।
তদুপরি, এই লক্ষ্যটি অর্জন করতে আপনার একটি কৌশল এবং পরিকল্পনা থাকতে হবে (ডায়েট, অনুশীলন, কীভাবে কিনতে হবে, কোন খাবারগুলি এড়াতে হবে…)।
জিনিস শেষ করতে সীমা নির্ধারণ করুন
এই বিষয়ে, আমি আপনাকে পার্কিনসনের আইন সম্পর্কিত এই নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি আপনাকে যা করতে হবে তা করতে সময় সীমা নির্ধারণের উপর ভিত্তি করে। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবেদনটি শেষ করতে এক ঘন্টা।
পুরষ্কার পান
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সারাদিন কাজ করবেন, তবে এটি অনেক বেশি ভারী হবে, তবে আপনি যদি পূর্ববর্তী বিষয়টি অনুসরণ করেন তবে আপনি আপনার কাজ শেষ করার জন্য একটি সীমা নির্ধারণ করবেন।
তদতিরিক্ত, এটি করা বাঞ্ছনীয় যে আপনি যা করতে হবে তা শেষ করে আপনি পুরষ্কার পান। এটি আপনাকে সচেতন করবে যে সমস্ত প্রচেষ্টা শেষে কিছু মনোরম হবে। সিনেমা দেখতে বেড়াতে বেড়াতে যাওয়া বা বারে পানীয় পান করা থেকে শুরু করে যা কিছু হতে পারে।
বাক্যাংশগুলি বন্ধ করার জন্য
আপনি যদি আমার আর একটি নিবন্ধ পড়ে থাকেন তবে আপনি জানতে পারবেন যে আমি ব্যক্তিগত অনুপ্রেরণার বাক্যাংশ রয়েছে যা বিভিন্ন অনুচ্ছেদে কী বলা যেতে পারে তা বোঝায়।
- "প্রতিদিন 4-5 ঘন্টা প্রকৃত কাজের পরিকল্পনা করুন" "- ডেভিড হেইনিমেয়ার।
- “আপনি যখন কাজ করতে না পারেন এমন দিনগুলি এবং দিনগুলি যখন আপনি 12 ঘন্টা থামিয়ে না ফেলে কাজ করেন তবে এটি স্বাভাবিক। আপনি যখন সেই অবস্থায় থাকবেন তখন আরও কঠোর পরিশ্রম করুন। আপনি যখন না হন তখন আরাম করুন »- আলাইন পাকুইন in
- "আপনার সময়টি প্রতি ঘন্টা $ 1000 ডলার এবং আপনার সেই অনুযায়ী কাজ করা দরকার।" - জেসন কোহেন।
- "আমরা সবসময় সময়সীমা সহ আরও বেশি কেন্দ্রীভূত এবং উত্পাদনশীল।"
- “কাজ করা কাজ শুরু করার সর্বোত্তম উপায়। বলটি সরানোর জন্য ছোট ছোট কাজগুলি শুরু করুন।
- "সম্পন্ন একটি জিনিস আদর্শিক পরিপূর্ণতার চেয়ে অনেক ভাল" "
- "বেশি ঘন্টা কাজ করা মানে বেশি উত্পাদনশীলতা বোঝায় না।"
- "দ্রুত কার্যকর করতে এবং আরও ভালভাবে চিন্তা করতে আলাদা চিন্তাভাবনা এবং সম্পাদন করুন" -সোল টাঙ্গুয়ে।
- দিনের শুরুতে আপনার সভাগুলি সংগঠিত করুন। বৈঠকের অপেক্ষার সময় নষ্ট হয়। '
- দিনের বেলা একই প্রকল্প রাখুন। একটি প্রকল্প / ক্লায়েন্ট থেকে অন্য প্রকল্পে স্যুইচ করা অনুকরনীয় ”।
- "একটি বড় লক্ষ্য তখনই অর্জন করা যায় যখন আপনি প্রতিদিন প্রতিটি ছোট কাজ আপনাকে সেই লক্ষ্যের আরও কাছে নিয়ে আসে"-মারেন কেট।
- 2 টি কাজের সমান গুরুত্ব নেই। সর্বদা অগ্রাধিকার দিন। করণীয় তালিকাগুলি সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন।
- "সর্বাধিক প্রভাব কী তা নিয়ে কাজ করুন"-জেসন কোহেন।
- "যদি অন্য কারও দ্বারা 80% কাজ করা যায় তবে প্রতিনিধি" - জন সি। ম্যাক্সওয়েল।
- “প্রত্যেক কিছুর জন্য সময় সীমা নির্ধারণ করুন। কাজগুলি অনির্দিষ্টকালের জন্য প্রসারিত হতে দেবেন না।
- Stress চাপযুক্ত কাজের জন্য সমাপ্তির তারিখ নির্ধারণ করুন। সব কিছু শেষ হয়।
- "এমন কোনও কিছু লিখুন যা আপনাকে বিরক্ত করে এবং যখন আপনি উত্পাদনশীল হন তখন তারা আপনাকে বিভ্রান্ত করা বন্ধ করে দেবে" -স্টিভেন করোনা।
- সময়ে সময়ে বিরতি নিন।