- প্রত্যাখ্যান হলে কী করবেন?
- প্রত্যাখ্যানের ভয় কীভাবে হারবেন?
- প্রত্যাখ্যানের অর্থ পরিবর্তন করুন
- প্রত্যাখ্যান জন্য দেখুন
- অনুমোদনের চেষ্টা করবেন না
- আপনি যা ভাবেন সে সম্পর্কে সচেতন হন
- রসিকতার সাথে প্রত্যাখ্যানের দিকে তাকান
- আপনার আত্মসম্মান তৈরি করুন
- ভাবুন এটি পৃথিবীর শেষ নয়
- পরিপূর্ণতা ভুলে ভুলগুলি গ্রহণ করুন
- এটি কি প্রত্যাখ্যান করা সম্ভব নয়?
- আপনি যদি সামাজিক প্রতিষ্ঠানের বাইরে কিছু চেষ্টা করেন তবে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে
- আপনি যদি বাইরে দাঁড়ান তবে আপনার সমালোচনা হবে
সামাজিক প্রত্যাখ্যানের একদল লোক শারীরিক বৈশিষ্ট্য, সাংস্কৃতিক ব্যক্তিত্ব অথবা অন্য কেউ গ্রহণ করে না যখন, সেখানে (শারীরিক বা মানসিক নির্যাতনের) সক্রিয় প্যাসিভ সহিংসতা (এড়িয়ে) অথবা হতে পারে।
অন্যেরা আপনাকে কী ভাববে বা গ্রহণ করবে সে সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করা আপনার জীবনে খুব সীমিত হতে পারে। আপনি না চাইলেও অন্যেরা যা করতে পারে আপনি তা করতে পারেন বা আপনি যা চান তা করার সাহস পাবেন না।
সুতরাং, যদি আপনি একটি ভাল মানের জীবনযাপন করতে চান বা আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে চান তবে সামাজিক প্রত্যাখ্যানের ভয়কে কাটিয়ে ওঠা গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও, আপনি সম্পূর্ণরূপে মুক্ত বোধ করবেন, অন্যের মতামত বিবেচনায় নিয়ে আপনি আচরণ করবেন না।
এই নিবন্ধে আমি সেই ভয়টি কাটিয়ে উঠতে এক্ষেত্রে বিবেচনার জন্য কয়েকটি ধারা নিয়ে মন্তব্য করব। এগুলি অভ্যাসে পরিণত করলে আপনি একজন মুক্ত ব্যক্তি হয়ে উঠবেন।
প্রত্যাখ্যান হলে কী করবেন?
যদি প্রত্যাখ্যান হুমকির বৈশিষ্ট্যগুলি পূরণ করে তবে এটি স্কুলের জন্য দায়ীদের কাছে এটি রিপোর্ট করা প্রয়োজন। যদি দায়বদ্ধ ব্যক্তিরা ব্যবস্থা গ্রহণ না করে তবে স্কুল / ইনস্টিটিউট ত্যাগ করা এবং এটি সহ্য না করে এমন অন্য কোনও সন্ধান করা ভাল।
যদি কাজটিতে প্রত্যাখ্যান ঘটে, তবে দায়বদ্ধদের কাছে এটি রিপোর্ট করাও প্রয়োজনীয়। আপনি এটি রাজ্য কর্তৃপক্ষকেও রিপোর্ট করতে পারেন। কিছু ক্ষেত্রে, কোনও উন্নতি দেখা যায় না, তবে চাকরি ছেড়ে কোনও ভাল কাজের পরিবেশ সহ কোনও সংস্থায় যাওয়া সম্ভব।
যদি প্রত্যাখ্যান উপেক্ষা করা হয় এবং প্রত্যাখ্যানকারীরা সহিংসতা দেখায় না, তবে কিছুই করা যায় না। প্রতিটি গোষ্ঠী বা ব্যক্তি যারাই চায় তার সাথে যোগাযোগের অধিকারী, যে কেউ আমাদের সাথে যোগাযোগ করতে বাধ্য হতে পারে না। এই ক্ষেত্রে অনুরূপ স্বাদ রয়েছে এমন আরও একটি গ্রুপের সন্ধান করা ভাল।
যাই হোক না কেন, প্রত্যাখ্যাত ব্যক্তির দোষ নেই যে অন্যরা তাদের প্রত্যাখ্যান করে। মিশ্রিত, শিক্ষিত এবং দয়ালু লোকদের সমন্বয়ে গঠিত একটি স্বাস্থ্যকর দল অন্য মানুষের প্রতি শ্রদ্ধাশীল হতে থাকে।
প্রত্যাখ্যানের ভয় কীভাবে হারবেন?
প্রত্যাখ্যানের অর্থ পরিবর্তন করুন
জে কে রাওলিং বা ওয়াল্ট ডিজনির মতো চরিত্রগুলিও অনেকবার প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল।
তবে তারা অধ্যবসায় করা বন্ধ করেনি এবং শেষ পর্যন্ত তারা তাদের স্বপ্ন অর্জন করেছিল achieved
আপনি যদি খারাপ জিনিস হিসাবে প্রত্যাখ্যানের চিন্তা করা বন্ধ করেন তবে কী হবে?
ভাবতে শুরু করুন যে তারা যদি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে তবে আপনি আপনার জীবনের জন্য কিছু করছেন:
- আপনি যা চান তার কাছাকাছি চলে আসছেন
- আপনি অন্যরকম কিছু করেছেন
- আপনি যা চান তা অর্জন করার চেষ্টা করেছেন
আরও কী, শেখার এবং উন্নতির সুযোগ হিসাবে প্রত্যাখ্যানগুলি ব্যবহার করুন:
- কোনও কাজের সাক্ষাত্কারে আপনি যদি প্রত্যাখ্যান হন তবে ভুল থেকে শিখুন
- আপনার পছন্দের ব্যক্তি যদি আপনাকে প্রত্যাখ্যান করেন তবে আপনি কী ভুল করেছেন তা শিখুন
- যদি কোনও গ্রাহক আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে, আরও কীভাবে আরও ভাল সেবা দেওয়া যায় তা শিখুন
প্রত্যাখ্যান জন্য দেখুন
মনোবিজ্ঞানে, অভ্যাসটি মনোবিজ্ঞানীয় ঘটনা যা দ্বারা উদ্দীপনাটি বহুবার প্রদর্শিত হওয়ার পরে প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায়।
এক্ষেত্রে উদ্দীপনাটি নিজেকে প্রত্যাখ্যান করার জন্য প্রকাশ করা এবং খারাপ লাগা বা প্রত্যাখ্যানিত প্রতিক্রিয়া জানানো।
তারা আপনাকে যতটা প্রত্যাখ্যান করবে তত কম আপনার প্রভাব ফেলবে।
প্রত্যাখ্যানিত হওয়ার পরে আপনার খারাপ লাগার তুলনায় অন্যান্য লোকের চেয়ে আপনার প্রবণতা বেশি থাকতে পারে।
তাহলে আপনাকে আরও কাজ করতে হবে।
অন্যদিকে, প্রথমে আপনি আরও বেশি সংবেদনশীল ড্রেন বা এনার্জি ড্রেন অনুভব করতে পারেন, যদিও এটি স্বাভাবিক কারণ আপনি নিজের আচরণের প্রবণতা পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন।
অনুমোদনের চেষ্টা করবেন না
আপনি যা কিছু করেন তার জন্য এবং আপনার মতামতের জন্য অন্যের কাছ থেকে অনুমোদন নেওয়া বন্ধ করুন।
আপনি অনুমোদিত হবেন কি না তা ভেবেই কাজ করুন। আসলে, আপনি যত কম অনুমোদনের সন্ধান করবেন, তত বেশি তারা আপনাকে অনুমোদন করবে।
যাই হোক না কেন, এমনভাবে বেঁচে থাকুন যে আপনি কেবল নিজের দ্বারা গ্রহণযোগ্য হতে চান।
আপনি অন্যকে খুশী করতে বাঁচতে পারলে আপনার জীবনযাত্রার ভালমান থাকতে পারে না।
আপনি যা ভাবেন সে সম্পর্কে সচেতন হন
আপনি যদি মনে করেন যে কিছু ব্যক্তিগত ত্রুটির জন্য আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হয়েছে, তবে আপনার আত্ম-সম্মান হ্রাস পাবে (যদি সেই ব্যক্তিগত ত্রুটি আপনাকে প্রভাবিত করে)।
তবে, বেশিরভাগ প্রত্যাখ্যান ব্যক্তিগত কোনও কিছুর উপর ভিত্তি করে নয়, বরং এটি প্রতিষ্ঠিত সামাজিক বিধি বা অহং রক্ষার কারণে হয়:
- আপনি যদি এমন কোনও কিছু করেন যা সামাজিক নিয়মের বাইরে থাকে, এমনকি যদি আপনি কোনও আইন না ভাঙ্গেন তবে এমন অনেক লোক থাকবে যারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে
- যদি কোনও ব্যক্তি বা গোষ্ঠী আপনাকে enর্ষা করে তবে তারা আপনাকেও প্রত্যাখ্যান করবে।
ভাবেন যে প্রত্যাখ্যান ব্যক্তিগত নয়, তবে আচরণগত প্রবণতা। এটি ব্যক্তিগতভাবে গ্রহণ করবেন না।
নিজের উপর নয়, অন্যের উপর অস্বীকার করার ভার ছেড়ে দিন Leave
রসিকতার সাথে প্রত্যাখ্যানের দিকে তাকান
আপনি যে পরিস্থিতিতেই থাকুন না কেন, আপনি সর্বদা আপনার হাস্যরস চশমাটি দিয়ে দেখতে পারেন।
এটি প্রত্যাখ্যান আপনাকে মোটেই প্রভাবিত করবে না।
যদি আপনি কারও সাথে কথা বলেন এবং তারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে, মজাদার কিছু বলুন, সামাজিকতার অক্ষমতা বা পরিস্থিতি নিজেই হেসে নিন।
আপনি যদি কোনও বক্তব্য দেন এবং শিস দেওয়া হয়, সাহস করার জন্য হাসি।
আপনার আত্মসম্মান তৈরি করুন
আপনি যদি উপরের অনুশীলন করেন, আপনি অল্প অল্প করে প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয়কে কাটিয়ে উঠবেন এবং শেষ পর্যন্ত এটি আপনাকে মোটেও ভয় দেখাবে না।
যাইহোক, অস্বীকৃতি রয়েছে যে আঘাত করা স্বাভাবিক; প্রিয়জনদের।
এই ক্ষেত্রে আপনার খারাপ লাগা স্বাভাবিক, যদিও আপনার যদি আত্ম-সম্মান বেশি থাকে তবে এটি আপনাকে ততটা প্রভাবিত করবে না।
যদি আপনার আত্মমর্যাদা স্বাস্থ্যকর হয় তবে আপনি নিজের পছন্দ মতো কাউকে প্রতারণার মতো বোধ করবেন, যদিও এটি আপনার মেজাজকে খুব বেশি প্রভাবিত করবে না এবং আপনি এগিয়ে যাবেন।
ভাবুন এটি পৃথিবীর শেষ নয়
যখন আপনি প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয় পেয়েছেন, আপনি ভাবেন যে আপনি যদি প্রত্যাখ্যাত হন তবে এটিই শেষ হবে:
- তারা যদি আমাকে প্রত্যাখ্যান করে?
- তারা যদি আমাকে পছন্দ না করে?
- তারা যদি আমাকে পছন্দ না করে?
উভয় ক্ষেত্রে কিছুই হয় না। জীবন চলে।
পরের বার প্রত্যাখ্যানিত হওয়ার ভয় আপনাকে পঙ্গু করে দেয়: যা হতে পারে তার চেয়ে খারাপটি কী?
পরিপূর্ণতা ভুলে ভুলগুলি গ্রহণ করুন
কখনও কখনও তারা যথাযথভাবে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে পারে কারণ আপনি কিছু ভুল করেছেন। সেক্ষেত্রে আপনাকে খারাপ লাগতে হবে না বা নিজের সম্পর্কেও খারাপ ধারণা পোষণ করতে হবে না।
বাস্তবতা হ'ল কখনও কখনও আপনি ভুল হতে চলেছেন, সবসময় সবসময় সঠিক করা বা সর্বদা সঠিক হওয়া অসম্ভব।
আপনি যখন কোনও ভুল করেন বা কোনও ভুল করেন, কেবল তা গ্রহণ করুন এবং পরের বার থেকে এটি শিখুন। আপনার পরিপূর্ণতাবাদকে কাটিয়ে উঠতে হবে।
এটি কি প্রত্যাখ্যান করা সম্ভব নয়?
প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠার প্রথম কারণটি হ'ল যে কেউ আপনি সর্বদা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করবেন।
আপনি যদি কিছু করেন তবে এমন কিছু লোক থাকবে যারা আপনাকে সমালোচনা করবে। আপনি যদি কিছু না করেন তবে অন্যরাও আছেন যারা আপনাকে সমালোচনা করবেন।
দুর্ভাগ্যক্রমে এমন বিষাক্ত ব্যক্তিরা আছেন যাঁরা আসল কারণ ছাড়াই সমালোচনা ও প্রত্যাখ্যানে নিবেদিত। তারা এটি তাদের উপায়ের কারণেই করে।
জীবনে পরিচিত যে কোনও বিখ্যাত ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন:
- রাষ্ট্রপতিরা বিরোধী এবং জনগণের দ্বারা সমালোচিত হন
- মেসি বা রোনালদোর মতো শীর্ষস্থানীয় ফুটবল খেলোয়াড়রা অনেকেই পছন্দ করেন এবং অন্যরা ঘৃণা করেন
আপনি যদি সামাজিক প্রতিষ্ঠানের বাইরে কিছু চেষ্টা করেন তবে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করা হবে
ডারউইন, আইনস্টাইন বা গ্যালিলিওর মতো বিজ্ঞানীদের কথা ভাবেন।
তারা তাদের এবং তাদের তত্ত্বগুলি প্রস্তাব দেওয়ার সময় প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল, যদিও পরে এগুলি সত্য হিসাবে প্রদর্শিত হয়েছিল।
আপনি যদি ভেড়া হতে না চান তবে আপনাকে প্রত্যাখ্যান করতে রাজি হতে হবে।
অন্যথায়, জনতার অংশ হওয়ার জন্য আপনাকে নিষ্পত্তি করতে হবে।
আমার মতে, প্রত্যাখ্যান হওয়া ভাল জিনিস। যতক্ষণ না আপনি আইনকে অসম্মান করবেন না বা ভঙ্গ করবেন না।
যদি তারা আপনাকে প্রত্যাখ্যান করে তবে এর অর্থ হল আপনি অভিনয় করছেন।
সমালোচনা না করার একমাত্র উপায় হ'ল বাড়িতে থাকা, বিশ্বের কোনও একক ব্যক্তি আপনাকে না জেনে। তাহলে আপনার সমালোচনা হবে না।
আপনি যদি বাইরে দাঁড়ান তবে আপনার সমালোচনা হবে
আপনি যদি কোনও কিছুতে দাঁড়ান তবে আপনার সমালোচনা হবে এবং আপনাকে অভ্যস্ত হতে হবে।
যখন কেউ সর্বাধিকের চেয়ে ভাল কিছু করে বা ভাল করে, তখন তাদের প্রায়ই সমালোচনা করা হয় are মানুষ একটি সামাজিক মানুষ, তিনি অন্যের দিকে তাকান এবং অন্যদের সম্পর্কে কথা বলতে ঝোঁকেন।
এই মামলাগুলি সম্পর্কে চিন্তা করুন:
- পেশাদার যিনি প্রচারিত হন এবং সমবয়সীরা সমালোচিত হন
- যে ছেলে / মেয়ে সফল হয় এবং তার বন্ধুদের বন্ধুদের দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়
এবং প্রত্যাখ্যানের ভয় কাটিয়ে উঠতে আপনি কী করেন?
এখানে নিবন্ধটির একটি ভিডিও-সংক্ষেপ: