- একটি জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ কি?
- জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলির সুবিধা
- বিভিন্ন ক্ষেত্রে উদাহরণ
- খেলা
- ফ্রি সময়
- পেশাগত জীবন
- ক্রিয়াকলাপ
- তথ্যসূত্র
একটি জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ হ'ল এমন কার্যকলাপ যা এর মূল লক্ষ্য কিছু মানসিক ক্রিয়াকলাপ উন্নত করা, যেমন স্মৃতি, উপলব্ধি, মনোযোগ, যুক্তি বা যুক্তি। এগুলি চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপ, যা কোনও ব্যক্তি সমাধানের জন্য কঠোর পরিশ্রম করতে বাধ্য করে বা সন্তোষজনকভাবে তাদের সম্পূর্ণ করে force
শারীরিক অনুশীলন যেমন শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে প্রয়োজনীয় একইভাবে, অধ্যয়নগুলি দেখায় যে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দেওয়া বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ জ্ঞানীয় ক্ষমতা সংরক্ষণ বা এমনকি শক্তিশালীকরণেও প্রয়োজনীয়। এই কারণে, এই অঞ্চলে বিপুল সংখ্যক বিশেষজ্ঞরা এমন ক্রিয়াকলাপ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করেছেন যা এই উদ্দেশ্যে সহায়তা করতে পারে।
সূত্র: পেক্সেলস ডট কম।
তবে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে বা এর অবনতি রোধ করে এমন ক্রিয়াকলাপ সন্ধান করা সহজ নয় not তথাকথিত অনেক "মানসিক অনুশীলন" সত্যই প্রমাণিত প্রভাব ফেলে না।
অতএব, এই নিবন্ধে আমরা জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলিতে মনোনিবেশ করব যা তাদের সাধারণ বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যাখ্যা করার পরে, মানসিক সক্ষমতা সত্যিই উন্নত করতে পারে।
একটি জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ কি?
আমাদের প্রতিদিনের জীবনে সাধারণত স্থির রুটিনগুলির একটি সিরিজ থাকে, যা আমরা দিনের পর দিন সম্পাদন করি। এর অনেক সুবিধা রয়েছে: এটি আমাদের গ্রহণের সিদ্ধান্তের সংখ্যা সীমিত করে দেয়, এটি আমাদের সমস্ত শক্তি ব্যবহার না করেই জটিল কাজগুলি সম্পাদন করার অনুমতি দেয় এবং সাধারণভাবে তারা আমাদের যা করে তাতে আমাদের আরও বেশি দক্ষতা দেয়।
তবে, এইভাবে জীবনযাপনের একটি বড় ক্ষতিও রয়েছে: রুটিনগুলি আমাদের খুব সামান্য জ্ঞানীয় উদ্দীপনা সরবরাহ করে। এবং, আমরা যদি প্রায়শই এটি প্রশিক্ষণ না দিয়ে আমাদের শরীরকে যেভাবে দুর্বল করে তোলে, একইভাবে আমাদের মস্তিষ্কেও ঘটে। যখন আমরা এটি অনুশীলন না করি, তখন আমরা স্মৃতিশক্তি বা মনোযোগের মতো কিছুটা হলেও মানসিক ক্ষমতা হারাতে পারি।
জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলি এমন ক্রিয়াকলাপ যা এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এগুলি হ'ল উপন্যাস এবং জটিল উভয়ই কাজ এবং তাই আমাদের মস্তিষ্ককে আমরা সাধারণত এটি ব্যবহার না করে বিভিন্ন উপায়ে ব্যবহার করা প্রয়োজন।
জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলি খাঁটি মানসিক হতে পারে যেমন সুডোকু ধাঁধা বা দাবা খেলা; বা এগুলি জটিল শারীরিক চলনগুলিকে জড়িত করতে পারে, যা আমাদের মস্তিষ্ককে মানিয়ে নিতে বাধ্য করে।
এই দ্বিতীয় বিভাগে আসা ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল উদাহরণস্বরূপ, লেখার জন্য বা খেতে আমাদের অ-প্রভাবশালী হাত ব্যবহার করা বা কোনও বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শেখার মতো জটিল দক্ষতায় দক্ষতা অর্জনের চেষ্টা করা।
অন্যদিকে, সমস্ত জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলি আমাদের মানসিক দক্ষতার উন্নতির সচেতন লক্ষ্য দিয়ে করতে হবে না। আমাদের প্রতিদিনের জীবনে, আমরা আমাদের নিজের মতো করে একই কাজ সম্পাদন করতে পারি, বিশেষত যদি আমরা একটি সক্রিয় এবং চ্যালেঞ্জী জীবনযাপন করি।
জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলির সুবিধা
যথাযথ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখা আমাদের সব ধরণের ইতিবাচক পরিণতি আনতে পারে। যদি আপনি প্রায়শই জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলি সম্পাদন করেন তবে আপনি এই মুহুর্তে আপনার সেরা সংস্করণ হতে সক্ষম হবেন এবং ভবিষ্যতে যতটা সম্ভব আপনার মানসিক দক্ষতার অবনতি এড়াতে সক্ষম হবেন।
সুতরাং, জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধাগুলি কয়েকটি হ'ল:
- চাপ স্তর হ্রাস।
- মেজাজ উন্নত
- বর্ধিত স্মৃতি এবং ডেটা পুনরায় কল করার ক্ষমতা।
- ঘনত্ব এবং মনোযোগ জন্য ক্ষমতা বৃদ্ধি।
- বৃহত্তর প্রেরণা এবং উত্পাদনশীলতা।
- উন্নত সৃজনশীলতা, তরল বুদ্ধি এবং জ্ঞানীয় নমনীয়তা।
- আত্মসম্মান উচ্চ স্তরের।
- উন্নত উপলব্ধি, বিশেষত দৃষ্টি এবং শ্রবণ সংক্রান্ত।
- দ্রুত চিন্তা করার বৃহত্তর ক্ষমতা এবং প্রতিক্রিয়ার গতি বৃদ্ধি পেয়েছে।
বিভিন্ন ক্ষেত্রে উদাহরণ
যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, আমাদের দিনের বেলাতে আমরা এটি উপলব্ধি না করে ব্যবহারিকভাবে বিভিন্ন জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে পারি। আমাদের মস্তিষ্কের অনুশীলন করার জন্য, এটি প্রয়োজন হয় না যে আমরা বিশেষভাবে এই উদ্দেশ্যটি নিয়ে তৈরি করা ক্রিয়াকলাপগুলি পরিচালনা করি, তবে আমরা শাখাগুলি বা কাজগুলি অনুশীলন করতে পারি যা তাদের জামানত প্রভাবগুলির অংশ হিসাবে এই সুবিধা রয়েছে।
তবে, সমস্ত অঞ্চলই এই ক্ষেত্রে উন্নতির জন্য সমান পরিমাণ সুযোগগুলি সরবরাহ করে না। এরপরে আমরা কয়েকটি ক্ষেত্র দেখতে পাব যেখানে ক্রিয়াকলাপগুলি প্রচুর পরিমাণে বাড়ছে যা আমাদের মস্তিষ্ককে ব্যায়াম করতে পারে যদি আমরা প্রায়শই অনুশীলন করি।
খেলা
যদিও আমরা সাধারণভাবে শারীরিক কল্যাণকে সাধারণ শারীরিক কল্যাণের সাথে জড়িত করি, সত্যতা হ'ল আমাদের জ্ঞানীয় দক্ষতার উন্নতি করার ক্ষেত্রে অনুশীলনটি আমাদের অন্যতম বৃহত্তর মিত্র। তবে, সমস্ত ক্রীড়া শাখা আমাদের একইভাবে সহায়তা করবে না।
উদাহরণস্বরূপ, টিম স্পোর্টস বা অ্যাডভেঞ্চারের মতো অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলির (যেমন সার্ফিং, স্নোবোর্ডিং বা স্কিইং) তুলনায় আইসোলেশন মেশিনগুলি ব্যবহার করতে একটি জিমে যাওয়া আমাদের মনে খুব ছোট প্রভাব ফেলবে।
অন্যান্য বিভাগ, যেমন যোগা, স্পোর্টস জিমন্যাস্টিকস বা ভারোত্তোলনও আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুব উপকারী হতে পারে।
ফ্রি সময়
আমাদের জ্ঞানীয় দক্ষতাগুলি উন্নত করতে যেমন কম বেশি কার্যকর ক্রীড়া শৃঙ্খলা রয়েছে, তেমনই অবসর এবং ফ্রি সময়ের ক্ষেত্রেও ঘটে। সিনেমা দেখা বা ভিডিও গেম খেলার মতো শখগুলি আমাদের মানসিক সক্ষমতা জোরদার করতে খুব বেশি সহায়ক হয় না।
অন্যদিকে, অন্যান্য খেলা যেমন বোর্ড গেমস, নাচ শিখতে বা শখের মতো সঙ্গীত, কারুশিল্প বা লেখাই আমাদের মস্তিষ্কের শক্তিকে একটি সহজ এবং মজাদার উপায়ে প্রচার করতে সহায়তা করে।
পেশাগত জীবন
বিভিন্ন সমীক্ষা অনুসারে, আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা বৃদ্ধির সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হল জটিল লক্ষ্য নির্ধারণ এবং সেগুলি অর্জনের চেষ্টা করা। এটি এমনটি যা কর্মক্ষেত্রে প্রচুর পরিমাণে ঘটে, বিশেষত যারা তাদের নিজস্ব ব্যবসা তৈরি করতে চান বা দায়িত্বের কোনও অবস্থানে যেতে চান তাদের মধ্যে।
ক্রিয়াকলাপ
তবে, যদি আমাদের জীবন প্রাকৃতিকভাবে জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলিতে পূর্ণ না হয় যা আমাদের মনকে উদ্দীপিত করে এবং আমাদের সেরা সংস্করণে পৌঁছে দেয়?
যদিও আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি এই সমস্ত কাজের জন্য সেগুলি বিকল্প নয়, এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আমাদের মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য বিচ্ছিন্নভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে।
সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ কয়েকটি হ'ল:
- ধ্যান।
- পড়া
- জাজ বা শাস্ত্রীয় সংগীতের মতো জটিল সঙ্গীত শুনুন।
- দাবা খেলা.
- ধাঁধা, সুডোকাস, ক্রসওয়ার্ড এবং অন্যান্য অনুরূপ শখগুলি সমাধান করুন।
- একটি নতুন ভাষা শিখতে।
পরিশেষে, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপগুলি দৃশ্যত আমাদের মস্তিষ্কের সুস্থতার সাথে কম সম্পর্কিত, যেমন হাঁটাচলা করতে যাওয়া বা কাছের লোকদের সাথে একটি বিকেল কাটানোও অনেক পরিস্থিতিতে জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জ হিসাবে কাজ করতে পারে।
তথ্যসূত্র
- "এই 7 জ্ঞানীয় চ্যালেঞ্জগুলির সাথে আপনার মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ান" এতে: 1 এমডি। 1MD: 1md.org থেকে জুন 04, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে
- "আপনার মনকে দৃ Keep় রাখার জন্য সেরা 15 মস্তিষ্কের অনুশীলন": মস্তিষ্কের ফিট হয়ে উঠুন। বি ব্রেইন ফিট: bebrainfit.com থেকে: জুন 04, 2019 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "9 শখ এবং ক্রিয়াকলাপগুলি মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ানোর পক্ষে কিছু" এতে: আকর্ষণীয় প্রকৌশল। আকর্ষণীয় ইঞ্জিনিয়ারিং থেকে: জুন 04, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: ইন্টারেস্টইঞ্জিনারিং ডটকম।
- "10 মস্তিষ্কের অনুশীলন যা মেমোরি বুস্ট করে" এ: প্রতিদিনের স্বাস্থ্য। প্রতিদিনের স্বাস্থ্য: Everyhealth.com থেকে 04 জুন, 2019 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
- "15 মস্তিষ্কের শক্তি ও ঘনত্ব বাড়ানোর ক্রিয়াকলাপগুলি" এতে: রিলাইওয়ায়ার in Reliawire: reliawire.com থেকে: জুন 04, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।