শিশু এবং কিশোরদের জন্য 14 স্ব-সম্মান গতিশীল - আর্ট - 2025

আত্মবিশ্বাসের স্তর এবং শিশু, কৈশোর এবং এমনকি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে জীবনযাত্রার মান উন্নত করার অন্যতম সেরা উপায় হ'ল আত্ম- সম্মান গতিশীলতা । যখন আমরা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করি, তখন ইতিবাচক সম্পর্ক বিকাশ করা, আমরা যা করতে সেট করেছিলাম তা অর্জন করা, ছোট জিনিসগুলি উপভোগ করা এবং আমাদের প্রতিদিনের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে আমরা যে ফলাফল পেতে চাই তা অর্জন করা অনেক সহজ।

দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকের কাছে দৃ strong় এবং স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মানের বিলাসিতা নেই। এটি বিভিন্ন সংখ্যক কারণে ঘটে থাকে: অতীতে খারাপ অভিজ্ঞতা থেকে যেমন যুক্তিযুক্ত বা ক্ষতিকারক বিশ্বাসের উপস্থিতি থেকে অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আমাদের স্ব-ধারণাটি আমাদের চেয়ে কম ইতিবাচক করে তুলতে পারে।

মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রের প্রধান ফোকাসগুলির মধ্যে একটি (বিশেষত স্রোত যেমন ধনাত্মক বা জ্ঞানীয় আচরণ) লোকদের তাদের আত্মমর্যাদার মাত্রা উন্নত করতে অবশ্যই সহায়তা করে। এটি করার জন্য, কয়েক বছর ধরে অনেকগুলি ভিন্ন গতিবিদ্যা তৈরি করা হয়েছে যা তাদের প্রয়োগ করে এমন ব্যক্তিদের নিজের সম্পর্কে আরও ভাল মতামত তৈরি করতে পারে।

কিন্তু যদি এমন কোনও সময় থাকে যখন ভাল আত্ম-সম্মান থাকা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে তা শৈশব এবং কৈশোরে হয়। তরুণরা বেশ কয়েকটি নির্দিষ্ট জটিলতার মুখোমুখি হয় যা তাদের স্ব-ধারণাটি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নেতিবাচক করে তুলতে পারে। অতএব, এই নিবন্ধে আমরা আপনার জন্য বয়সের এই সম্প্রদায়ের লোকদের জন্য বিশেষভাবে তৈরি স্ব-সম্মান গতিশীলতার একটি তালিকা নিয়ে আসছি।

বাচ্চাদের প্রতি আত্মমর্যাদার গতিশীলতা

শৈশবকাল আপনার সন্তানদের কীভাবে তাদের যথাযথ মূল্য দেওয়া যায় তা শেখানো শুরু করার জন্য উপযুক্ত সময়। ছোটদের মন সাধারণত সাধারণত প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় আরও নমনীয় এবং উন্মুক্ত থাকে, তাই তারা যদি এই মুহুর্তে তাদের আত্মসম্মান নিয়ে কাজ শুরু করে তবে তাদের পক্ষে তাদের জীবনজুড়ে পর্যাপ্ত স্ব-ধারণার ভিত্তি তৈরি করা আরও সহজ হবে।

নীচে বর্ণিত ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে আপনার বাচ্চাদের ভাল আত্মমর্যাদাবোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করবে, যা তাদের কঠিন সময়ে এবং যখন তারা কঠিন বাধা ও চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয় তখন তাদের সহায়তা করবে।

- me আমার সম্পর্কে কিছু »: সম্পূর্ণ আত্ম-সম্মান বাক্যাংশ

যদিও এই ক্রিয়াকলাপটি শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয়ই ব্যবহার করতে পারে তবে বাড়ির ছোটদের সাথে ব্যবহার করার সময় এটি আরও কার্যকর। "আমার সম্পর্কে কিছু" একটি আত্ম-সম্মান গতিশীল যা তারা এখনও পর্যন্ত কী অর্জন করছে তা উপলব্ধি করার পাশাপাশি তাদের সবচেয়ে ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য এবং বৈশিষ্ট্যগুলি সনাক্ত করতে তাদেরকে সাহায্য করার চেষ্টা করে।

এই গতিশীলটির অপারেশন খুব সহজ: কাগজের শীটে, কয়েকটি বাক্য শুরুতে লিখিত হয়েছিল যে সন্তানের পরে শেষ করতে হবে। এগুলির সবগুলিই শিশুর জীবনের ইতিবাচক দিকগুলির সাথে সম্পর্কিত, এইভাবে যে সে সেগুলি পূরণ করছে, তাকে তার শক্তির প্রতিফলিত করতে হবে।

এই ক্রিয়াকলাপে ব্যবহার করা যেতে পারে এমন বাক্যগুলির কয়েকটি উদাহরণ নিম্নরূপ:

- «আমার বন্ধুরা বিশ্বাস করে যে তারা এর প্রশংসা করেছে কারণ…»।

- «আমার সহপাঠীরা বলে… আমি ভাল আছি…»।

-… আমি যখন খুব খুশি বোধ করি… »

- «এমন কিছু যা নিয়ে আমি খুব গর্বিত তা হ'ল…»।

- «এমন কিছু যা আমাকে অনন্য করে তোলে…»

এই অনুশীলনটি সঠিকভাবে করার মূল চাবিকাঠি হ'ল সহজ এবং অ্যাক্সেসযোগ্য ভাষা ব্যবহার করা, যাতে বাচ্চারা দুর্দান্ত প্রচেষ্টা না করে তাদের শক্তির প্রতিফলনের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। এই ক্রিয়াকলাপটি শান্তভাবে চালিত হওয়া উচিত, তাকে কী বিশেষ করে তোলে সে সম্পর্কে অনুসন্ধান করার জন্য সামান্য সময় দেওয়ার।

- myself আমি নিজের সম্পর্কে পছন্দ করি »

বাচ্চাদের প্রতি আত্ম-সম্মানের এই গতিশীল ছোটদের বুঝতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যে পার্থক্যগুলি কেবল খারাপ হতে হবে না, তবে অনেক ক্ষেত্রে তারা আমাদের বিশেষ মানুষ করে তোলে এবং তাই ইতিবাচক কিছু।

এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য, বাবা-মা বা শিক্ষিতদের বাচ্চাদের বাইরের এবং অভ্যন্তরীণ সৌন্দর্যের মধ্যে পার্থক্য বোঝানোর দায়িত্বে থাকতে হবে। এটি নিম্নলিখিত হিসাবে উদাহরণস্বরূপ করা যেতে পারে:

«আপনি সুন্দর কারণ আপনি ভিতরে এবং বাইরে উভয়ই অনন্য। নিজের মধ্যে দেখুন, আপনার ব্যক্তিত্ব দেখুন; আপনি কী করতে পারেন, অন্যের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করছেন এবং আপনি কে এবং দেখুন এবং তারপরে নিজের সম্পর্কে নিজের পছন্দের পাঁচটি জিনিসের একটি তালিকা লিখুন।

সাধারণত, এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে শিশুদের প্রবণতা হ'ল তারা নিজের দেহের যে কারণগুলি তাদের নিজের চুল, বা চোখের মতো পছন্দ করে সেগুলি সম্পর্কে তাদের লেখা শুরু করা। এটি নিজেই খারাপ হতে হবে না, তবে আপনি যদি গতিশীলতার সর্বোত্তম সম্ভাব্য প্রভাব ফেলতে চান তবে নিশ্চিত করুন যে বাচ্চারা যে বৈশিষ্ট্যগুলিকে নির্দেশ করেছে তার মধ্যে কমপক্ষে দুটি বা তিনটি খাঁটি অভ্যন্তরীণ are

- "আমি দুর্দান্ত কারণ…"

বাচ্চাদের প্রতি এই আত্ম-সম্মানের গতিশীল ছোটদের বুঝতে সাহায্য করতে পারে যে তাদের কী ভাল এবং আকর্ষণীয় মানুষ করে তোলে এবং এইভাবে তাদের তাদের স্ব-ধারণার দৃ solid় ভিত্তি তৈরি করতে দেয়।

"আমার সম্পর্কে কিছু" ক্রিয়াকলাপের মতো, এই গতিশীলটি বাক্যগুলি পূর্ণ করে বাচ্চাদের নিজের প্রতিফলিত করতে সহায়তা করে। যাইহোক, প্রথমটির বিপরীতে, "আমি দুর্দান্ত কারণ" এর বাক্যাংশটি অংশগ্রহণকারীরা নিজের সম্পর্কে নিজেরাই কী বিবেচনা করে তা এককভাবে ফোকাস করে।

তারা তাদের নিজস্ব ব্যক্তিত্ব এবং ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে যে-বিষয়গুলি মূল্য দেয় সেগুলি প্রতিফলিত করার সময়, বাচ্চারা যখন খারাপ অনুভব করছে বা যখন তারা বিশ্বাস করে যে কোনও কারণে তারা যথেষ্ট নয় তখন তারা এই তালিকায় ফিরে যেতে পারে। এইভাবে, গতিশীলতার মান সময়ের সাথে প্রসারিত হয় এবং এটি তাদের সমস্যাগুলি আরও কার্যকরভাবে সমাধান করতে সহায়তা করবে।

তালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এমন কয়েকটি প্রশ্ন নিম্নলিখিত:

- who আমি কে আমি তা পছন্দ করি কারণ… »।

- especially আমি বিশেষত ভাল… at

- I এমন কিছু যা আমি সত্যিই উপভোগ করি তা হ'ল… »»

- the ভবিষ্যতে আমি কী অর্জন করতে চাই তা হ'ল… »।

- «আমার মনে হয় আমি যা চাই তা পেতে পারি কারণ…»।

- বাচ্চাদের জন্য স্ব-স্বীকৃতি জার্নাল

আত্ম-সম্মান সম্পর্কে সর্বাধিক গবেষণা নির্দেশ করে যে পর্যাপ্ত স্ব-ধারণাটি বজায় রাখার ক্ষেত্রে আমাদের জীবনের ইতিবাচক পরিস্থিতিতে ফোকাস করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণগুলির মধ্যে একটি। এটি অর্জন করতে, সবচেয়ে কার্যকর ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে একটি হ'ল আত্ম-সম্মান জার্নাল ব্যবহার।

এই ডায়রিগুলির একটিতে, ব্যক্তিকে দিনের মধ্যে ঘটে যাওয়া সেই সমস্ত ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি লিখতে হয়। এগুলি আপনি গ্রহণ করেছেন এমন কিছু কর্মের সাথে সরাসরি জড়িত হতে পারে বা কেবল আপনি যে আনন্দদায়ক মুহুর্তগুলি অনুভব করেছেন তার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে। উভয় ধরণের পোস্ট মুড এবং স্ব-ধারণাটি বাড়াতে খুব সহায়ক হতে পারে।

এই ক্রিয়াকলাপের মূল সমস্যাটি হ'ল বাচ্চাদের সাধারণত নিখরচায় লেখার অভিজ্ঞতা থাকে না, তাই তাদের সাহায্য ছাড়াই প্রতিদিন এন্ট্রিগুলি শেষ করা তাদের পক্ষে খুব কঠিন। এই কারণে, শিশুদের সংস্করণে, ডায়রিটি তিনটি বা চারটি প্রশ্নের উপর ভিত্তি করে পূরণ করা হয় যা প্রতিদিন পুনরাবৃত্তি হয় এবং যা এই গতিশীলটির উদ্দেশ্য সম্পর্কিত।

জার্নালে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে এমন কয়েকটি প্রশ্নের মধ্যে রয়েছে:

- "আমি আজ এমন কী করেছি যা আমাকে গর্বিত করেছে?"

- "আজ বিশেষত মজা বা আকর্ষণীয় কোনটি ছিল?"

- "আমি আজ অন্য লোককে কীভাবে সাহায্য করেছি?"

- তারার খেলা

প্রতিটি বাচ্চাকে এমন একটি তারা দেওয়া হয় যা তাদের অবশ্যই তাদের প্রিয় রঙের সাথে রঙ করতে হবে। এটিতে তাদের নাম লেখা উচিত এবং তিনটি জিনিস যা তারা সবচেয়ে বেশি পছন্দ করে।

সবাই শেষ হয়ে গেলে তারার পাশের সঙ্গীর সাথে তারকাদের আদান প্রদান করা হয়। নাম্বার না করেই অন্য সঙ্গী কী করতে পছন্দ করে তা প্রত্যেকে উচ্চস্বরে পড়বে। শিক্ষক জিজ্ঞাসা করবেন যে এই তারকাটি কার সাথে সম্পর্কিত।

এই ক্রিয়াকলাপটি শিশুকে সবচেয়ে বেশি করে উপভোগ করার বিষয়ে চিন্তাভাবনা করে। অন্য অংশীদারের পছন্দগুলি জোরে জোরে পড়ার সত্য অন্যদের পছন্দগুলির সাথে তাদের পছন্দগুলির একীকরণের পক্ষে।

এই তারকাটি কার সাথে সম্পর্কিত সে বিষয়ে শিক্ষকের প্রশ্ন, সন্তানের পরিচয়ের বোধকে শক্তিশালী করবে। "সেই তারা আমার," বলার মতো, এটি আমি me

- পেশাদারদের খেলা

প্রতিটি শিশুকে দুটি কাজ বা পেশা বেছে নিতে বলুন যা তারা করতে চান। স্ক্রিনিংয়ের দিকনির্দেশে, তাদের কী পছন্দ হয় এবং তারা সবচেয়ে ভাল কি করতে পারে বলে তারা মনে করে তা বিবেচনা করতে বলুন।

তারপরে নির্বাচিত পেশাগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং "থিয়েটার পারফরম্যান্স" এর একটি দিনের আয়োজন করুন। প্রত্যেকে আপনার নির্বাচিত কাজটি করবে।

উদাহরণস্বরূপ, দমকলকর্মীরা আগুন লাগানোর ভান করবে, নার্স কোনও অসুস্থ ব্যক্তির সাথে চিকিত্সা করবে ইত্যাদি। প্রতিটি পারফরম্যান্সের পরে পুরো গ্রুপকে প্রতিটি অংশীদারকে প্রশংসা করতে বলুন।

প্রত্যেকে প্রত্যেকে তাদের ভূমিকায় যে শক্তি ও প্রতিভা দেখিয়েছে তা দলের সামনে তুলে ধরার শিক্ষকদের পক্ষে এটি একটি ভাল সুযোগ is

- খাম খেলা

প্রতিটি শিশুকে একটি শীট এবং একটি খাম দেওয়া হয়। শীটে আপনাকে নিজের মধ্যে স্বীকৃত তিনটি ত্রুটি লিখতে হবে। এগুলি এমন বৈশিষ্ট্যও হতে পারে যা তারা নিজের সম্পর্কে পছন্দ করে না এবং তারা পরিবর্তন করতে চায়। তারপরে তারা তালিকাটি খামের ভিতরে রাখল এবং এটি বন্ধ করে দেয়।

সেই খামটিতে আপনার নাম থাকবে। তারা এটি পাশের সহকর্মীর কাছে পাঠিয়ে দেয় এবং তাকে অবশ্যই তিনটি গুণ বা গুণাবলী লিখতে হবে যা তিনি খামে থাকা ব্যক্তির মধ্যে স্বীকৃত।

এটি বাইরের দিকে লেখা হবে। তারপরে তিনি বলেছিলেন যে এটি এটিকে ডানদিকে অংশীদারের কাছে পৌঁছে দেয় এবং তিনিও তাই করবেন।

খামটি যখন বলা খামের মালিকের কাছে পৌঁছবে তখন খেলাটি শেষ হবে।

এই গেমের উদ্দেশ্য প্রত্যেককে দেখানো যে তাদের ত্রুটি থাকলেও তাদের অনেকগুলি গুণ রয়েছে। প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি সঙ্গী বিভিন্ন গুণকে স্বীকৃতি দেয়, সম্ভবত কিছুটা কাকতালীয়। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে এটি যে ত্রুটিগুলি চিহ্নিত করেছে তার চেয়ে বেশি হবে।

এই গেমটিতে, ত্রুটিগুলি ভাগ করা হয় না, অংশীদাররা তার মধ্যে অন্যরা যে ভাল জিনিসগুলি স্বীকৃতি দেয় তার দ্বারা আনন্দিতভাবে অবাক হয় looking

কিশোর-কিশোরীদের জন্য আত্ম-সম্মান গতিশীলতা

আদর্শ হ'ল শৈশবকাল থেকেই আত্মসম্মান নিয়ে কাজ শুরু করা; তবে এখনও, এটি কৈশোরে খুব সহায়ক হতে পারে। এই বিভাগে আমরা আপনার জন্য বিশেষত কিশোর এবং তরুণ বয়স্কদের দ্বারা ব্যবহৃত বেশ কয়েকটি গতিশীলতা নিয়ে এসেছি।

- নিশ্চিতকরণের তালিকা

প্রাপ্তবয়স্ক এবং কৈশোরে কম আত্ম-সম্মানকে লড়াই করার জন্য affirmations অন্যতম জনপ্রিয় সরঞ্জাম। এই গতিশীলটি নিজের সম্পর্কে দশ থেকে বিশটি ইতিবাচক বাক্য লেখার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় এবং সেগুলিকে অভ্যন্তরীণ করা হয়েছে এমন একটি বিন্দু না পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতিদিন তাদের পুনরাবৃত্তি করে।

বাক্যগুলি অবশ্যই ভবিষ্যতের দিকে ফোকাস করা উচিত, এবং ইতিবাচক উপায়ে তৈরি করা উচিত। এইভাবে, ব্যক্তি সে কী অর্জন করতে চায় তার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে এবং সচেতন হতে পারে যে তার লক্ষ্যগুলি সত্যই অর্জনযোগ্য। সুতরাং, কিছু উদাহরণ নিম্নলিখিত হতে পারে:

- "আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে অপরিচিত লোকদের সাথে কথা বলতে পারি।"

- "আমি প্রতিদিন অনুশীলন করি এবং আমি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করি।"

- daily আমার গ্রেডগুলি অল্প অল্প করে উন্নত হয় কারণ আমি প্রতিদিন পড়াশোনা করি »

তালিকাটি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, প্রতিদিন দু'বার তিনবার জোরে জোড় করে পড়া ভাল, সর্বোপরি শুতে যাওয়ার আগে বা জাগ্রত হওয়ার পরে।

- স্ব-গ্রহণযোগ্যতা অনুশীলন

যে অভ্যাসগুলি সবচেয়ে বেশি আত্মসম্মানকে ক্ষতি করে তা হ'ল নিজেকে অন্য লোকের সাথে তুলনা করা। আমরা যতই ভাল কিছু করি না কেন, আমরা কতটা আকর্ষণীয় বা আমরা কী দক্ষতা অর্জন করি না কেন, আমাদের চেয়ে সর্বদা ভাল কেউ থাকবেন। সুতরাং, একটি বুলেটপ্রুফ স্ব-ধারণাটি অর্জন করার জন্য নিজেকে যেমন নিজের মতো করে গ্রহণ করা শিখতে হবে।

এটি অর্জনের জন্য অন্যতম সেরা গতিশীলতা হ'ল আমাদের তুলনাগুলির ফোকাস পরিবর্তন করা। আমাদের চেয়ে অন্য কেউ কীভাবে ভালো সেটার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আমরা কীভাবে কিছুকাল আগে আমাদের সাথে তুলনা শুরু করতে পারি। উদাহরণস্বরূপ, কোনও কিশোর যদি ওজন হ্রাস করতে তার ডায়েটটি পর্যবেক্ষণ করে থাকে তবে কয়েক মাস আগে থেকে মডেলগুলির ফটোগুলি দেখার পরিবর্তে এটি তার নিজের দিকে নজর দেওয়া আরও বেশি কার্যকর হবে।

আত্ম-সম্মান আরও কার্যকরভাবে উন্নত করতে, এই একই নীতিটি কাঠামোগত গতিবিদ্যা সম্পাদন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এর মধ্যে জীবনের বিভিন্ন ক্ষেত্রের ক্ষেত্রে নিচের মত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা থাকবে:

- "গতকালের চেয়ে ভাল হওয়ার জন্য আজ আমি কী করতে পারি?"

- "আমি কী নিয়ে কাজ করছি এবং এটি কীভাবে আমাকে উন্নতি করতে সহায়তা করবে?"

- "নিজেকে নিয়ে গর্ব বোধ করার জন্য আমি আজ কী করেছি?"

- বিশ্বাসের দিকে পদক্ষেপ

এই গতিশীলটি ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে যখন ব্যক্তিকে কোনও সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় তবে তার আত্মমর্যাদাবোধ কম হওয়ার চেয়ে কম হয়। এটি তিন ভাগে বিভক্ত। প্রথমদিকে, পৃথক ব্যক্তিকে এমন পরিস্থিতির প্রতিফলন করতে হয় যেখানে সে একটি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারে এবং সেখান থেকে বিজয়ী হয়ে উঠতে পারে।

দ্বিতীয় অংশে বর্তমান পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা জড়িত, এতে আত্মবিশ্বাস যতটা হওয়া উচিত ততটা নয়; এবং প্রথমটির সাথে চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং ক্রিয়াগুলির ক্ষেত্রে পার্থক্যগুলি কী তা অধ্যয়ন করুন।

পরিশেষে, মহড়ার তৃতীয় অংশে, তরুণ ব্যক্তিকে অবশ্যই চিন্তা করতে হবে যে তারা কীভাবে একই পরিস্থিতি অর্জন করতে পারে যা তারা চিন্তা করেছিল প্রথম পরিস্থিতিতে যাদের তারা ছিল। নিজেকে জিজ্ঞাসা করার জন্য কোন প্রশ্নগুলি কার্যকর হবে? এমন কোনও কার্যকলাপ রয়েছে যা আপনাকে আপনার মেজাজ পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে?

- নিজের সেরা সংস্করণ

এই আত্ম-সম্মান গতিশীল এমনভাবে নকশা করা হয়েছে যাতে যারা এটি সম্পাদন করে তারা তাদের শক্তির প্রতিফলন করতে পারে এবং তারা যখন সর্বোত্তম হয় তখন তাদের কাছে থাকা সমস্ত ইতিবাচক বৈশিষ্ট্য উপলব্ধি করতে পারে। এটি করতে, গল্প বলা হিসাবে পরিচিত একটি সরঞ্জাম ব্যবহার করুন।

অনুশীলন কি? মূলত, সেই ব্যক্তিকে এমন একটি পরিস্থিতি মনে রাখার চেষ্টা করতে হবে যাতে তারা বিবেচনা করে যে তারা নিজেরাই সেরা সংস্করণের মতো আচরণ করছে। আপনি এটি বর্ণনা করার সময়, আপনার লক্ষ্য হ'ল যে আচরণগুলি এবং মানগুলি আপনি গুরুত্বপূর্ণ বলে চিহ্নিত করেছেন এবং সেই পরিস্থিতিতে উপস্থিত ছিলেন তা চিহ্নিত করা।

আখ্যানটি শেষ হয়ে গেলে, পৃথক ব্যক্তিকে তার আচরণ ও মানগুলি বর্তমানে যে সমস্ত চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হচ্ছে তাদের কীভাবে প্রয়োগ করতে পারে সে বিষয়ে তার প্রতিফলন করা উচিত। এটি করার মাধ্যমে, আপনার বর্তমান আত্মবিশ্বাস সত্ত্বেও আত্মবিশ্বাস বোধ করা এবং অভিনয় করা আপনার পক্ষে অনেক সহজ হবে।

- মারা যাওয়ার আগে

এই ক্রিয়াকলাপের উদ্দেশ্য হ'ল যারা এটি করেন তাদের উপলব্ধি করা যে তাদের উদ্দেশ্যগুলি কী এবং তারা কীভাবে তাদের মূল্যবোধগুলির সাথে সংযুক্ত রয়েছে। এইভাবে, তারা এমন একটি অ্যাকশন প্ল্যান বিকাশ করতে পারে যা তাদের ব্যক্তিত্বের সাথে মেলে এবং তাদের সত্যিকারের হয়ে উঠতে সাহায্য করে।

আত্মসম্মানবোধের এই গতিশীলটি খুব সহজ: এটি ক্রিয়াকলাপ বা কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করার বিষয়ে যা ব্যক্তি মারা যাওয়ার আগে সম্পাদন করতে চান। এটি ছাড়াও, দ্বিতীয় অংশে আপনি তালিকার প্রতিটি আইটেম কেন পেতে চান তা সনাক্ত করার চেষ্টা করা উচিত।

এইভাবে, তাদের মূল্যবোধগুলি স্পষ্ট করার পাশাপাশি, অংশগ্রহণকারীদের একটি মানচিত্রও থাকতে পারে যা তাদের স্ব-সম্মান তৈরিতে পরবর্তী পদক্ষেপটি কী তা নির্দেশ করে।

- নেতিবাচক চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন

আত্মবিশ্বাসের সর্বশেষ গতিশীল যা আমরা দেখতে যাচ্ছি তা ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের শিক্ষা থেকে আঁকা drawn এর উদ্দেশ্য হ'ল যুবক এবং কিশোর-কিশোরীদের তাদের ব্যর্থতা এবং তারা যে চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হয় তা মেনে নিতে সহায়তা করে যাতে এগুলি তাদের স্ব-ধারণার উপর নেতিবাচক প্রভাব না ফেলে।

গতিশীলতা নিজেই খুব সহজ। প্রথমত, সেই ব্যক্তিকে এমন একটি পরিস্থিতি বর্ণনা করতে হবে যা তাদের আত্ম-সম্মানকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করেছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি হয়ত এর মতো কিছু বলতে পারেন, "একটি বন্ধু আমাকে 15 মিনিটেরও বেশি অপেক্ষা করতে বাধ্য করেছিল।" এর পরে, আপনাকে এই মুহুর্তে কোন নেতিবাচক ধারণাগুলি এসেছে তা সনাক্ত করতে হবে identify উদাহরণটি অবিরত করে, ব্যক্তিটি হয়তো ভেবেছিল যে তার বন্ধু তাকে সম্মান করে না।

অনুশীলনের শেষ অংশটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। তাদের প্রাথমিক রায় এবং আবেগগুলি উস্কে দেওয়ার পরিবর্তে ব্যক্তিকে পরিস্থিতিটি অবহিতভাবে দেখতে এবং এমন কি ঘটেছে তার জন্য অন্যান্য সম্ভাব্য ব্যাখ্যাগুলি চিন্তা করতে সক্ষম হতে হবে যা তাদের বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে না যে এটি অবৈধ বা অবৈধ। তার সাথে কিছু ভুল আছে।

এই গতিশীলটি "কগনিটিভ ফ্লেক্সিবিলিটি" নামে পরিচিত একটি দক্ষতার বিকাশের জন্য খুব দরকারী, এটি একটি ভাল আত্ম-সম্মান এবং উচ্চ স্তরের কল্যাণের জন্য অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ।

- কে কে পছন্দ করে

এই কার্যকলাপটি কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিবেচনা করার জন্য আদর্শ। তাদের মধ্যে, আত্ম-সম্মান সম্পর্কে কথা বলার সময় নান্দনিকতা এবং চিত্র সাধারণত একটি মূল উপাদান।

প্রতিটি অংশগ্রহণকারীকে অংশীদারের নাম সহ একটি শীট দেওয়া হয়। প্রত্যেকের উচিত সেই ব্যক্তির বিষয়ে তাদের সবচেয়ে বেশি যে তিনটি জিনিস পছন্দ হয় তা লিখে রাখুন। প্রত্যেককে তাদের তিনটি শারীরিক বা ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য বেছে নিতে হবে যা তারা তাদের স্পর্শ করেছে এমন সঙ্গী সম্পর্কে পছন্দ করে।

তারপরে শিক্ষক সমস্ত শীট এক সাথে রাখবেন এবং প্রতিটি গুণাবলী বেনামে উচ্চস্বরে পড়বেন। এটি অনামী হিসাবে সত্য আপনাকে অন্যথায় যা হবে না তা প্রকাশ করতে উত্সাহিত করবে।

তাদের পছন্দের তিনটি জিনিসের নাম জিজ্ঞাসা করা তাদের প্রত্যেককে ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক কিছু রয়েছে তা দেখতে সহায়তা করবে।

তদ্ব্যতীত, তারা বুঝতে পারবে যে সমস্ত কিছু দৈহিক মাধ্যমে যায় না। একই সময়ে, যখন তাদের প্রত্যেকেরই তাদের গুণাবলী শোনার পালা আসে, তখন তারা খুব আনন্দিত হবে। এমনকি নিজের এমন দিকগুলি জেনে অবাক হয়েও যে অন্যরা ইতিবাচক হিসাবে মূল্যবান।

আগ্রহের অন্যান্য গতিশীলতা

তরুণদের জন্য গ্রুপ গতিশীলতা।

দৃ communication় যোগাযোগ গতিশীলতা।

অনুপ্রেরণামূলক গতিশীলতা।

সংবেদনশীল বুদ্ধি গতিশীল।

গ্রুপ ইন্টিগ্রেশন গতিশীলতা।

সৃজনশীলতার গতিশীলতা।

বিশ্বাসের গতিশীলতা।

নেতৃত্বের গতিশীলতা।

সংঘাত নিরসনের গতিশীলতা।

মানগুলির গতিশীলতা।

উপস্থাপনা গতিশীলতা।

টিম ওয়ার্ক গতিশীলতা।

তথ্যসূত্র

1. "আত্মবিশ্বাসী কিশোর বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় কৌশলগুলি" ইন: ওয়েলওয়েল পরিবার। ওয়েলওয়েল পরিবার থেকে: 27 অক্টোবর, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে খুব ওয়েলফ্যামিলি ডটকম।
2. "আত্মসম্মান" এতে: বাচ্চাদের স্বাস্থ্য। বাচ্চাদের স্বাস্থ্য: Kidshealth.org থেকে 27 অক্টোবর, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. "কীভাবে শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের আত্মসম্মান বিকাশে সহায়তা করা যায়" এতে: শিশু বিকাশ। চাইল্ড ডেভলপমেন্ট: চাইল্ড ডেভেলপমেন্ট ইনফো ডটকম থেকে: অক্টোবর 27, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
4. "আপনার কিশোর-কিশোরীদের আত্মসম্মান তৈরিতে সহায়তা করার জন্য 7 টি উপায়" এতে: দ্রুত এবং নোংরা টিপস। দ্রুত এবং ময়লা টিপস: quickanddirtytips.com থেকে 27 অক্টোবর, 2019 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
5. "18 আত্ম-সম্মান কর্মশালা এবং কিশোর এবং বয়স্কদের জন্য ক্রিয়াকলাপ" এতে: ধনাত্মক মনোবিজ্ঞান। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান: পজিটিভসাইকোলজি ডটকম থেকে 27 অক্টোবর, 2019-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।