বয়স্কদের জন্য 19 গেমস, ক্রিয়াকলাপ এবং গতিশীলতা - আর্ট - 2025

আজ আমি প্রবীণদের স্মৃতি, মনোযোগ, ভাষা, আত্মমর্যাদাবোধ এবং মোটর দক্ষতা উন্নত করতে প্রবীণদের জন্য কৌতুকপূর্ণ এবং গতিশীল ক্রিয়াকলাপগুলির একটি তালিকা নিয়ে এসেছি । আপনি যদি এই বয়স্ক না হন তবে তারা আপনাকে আপনার মস্তিষ্ক এবং অন্যান্য অঞ্চলগুলি প্রশিক্ষণে সহায়তা করবে।

১৯৯০ এর শেষদিকে, বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা সক্রিয় বয়স্ককে এমন প্রক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছিল যা সারা জীবন শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতা লাভের সর্বাধিক সুযোগ তৈরি করে। এবং তিনি জোর দিয়েছিলেন যে শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি সামাজিক ও মানসিকভাবে সক্রিয় থাকাও জরুরী।

মানসিক তত্পরতা প্রশিক্ষণের জন্য আপনি এই গেমগুলিতে আগ্রহীও হতে পারেন।

বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুশীলন / ক্রিয়াকলাপ

যেমনটি মনোবিজ্ঞানী Úরসুল স্টাউডিঞ্জার ব্যাখ্যা করেছেন, ব্রেমেন ইউনিভার্সিটিতে বার্ধক্যের অধ্যয়নের জন্য নিবেদিত জার্মান সাইকোলজিকাল সোসাইটির সভাপতি এমনকি বৃদ্ধ বয়সেও মস্তিষ্ক নতুন নিউরন তৈরি করে যা তথ্য প্রেরণের জন্য দায়ী।

সে কারণেই তিনি যতটা সম্ভব মানসিক প্রতিদ্বন্দ্বিতা এবং অভিনব পরিস্থিতি সন্ধান করার পরামর্শ দেন। নতুন লোকের সাথে আলাপচারিতা থেকে শুরু করে নতুন জ্ঞান অর্জন যেমন কোনও ভাষা শেখা, বা এমন জায়গা পরিদর্শন করা যা আমরা আগে কখনও করি নি। অভিনবত্ব এবং বিভিন্নতা মস্তিষ্ককে সক্রিয় রাখতে এবং বৌদ্ধিক ক্ষমতা সংরক্ষণে সহায়তা করে।

আমরা যে অনুশীলনগুলির প্রস্তাব করি তার কয়েকটি উদ্দেশ্য রয়েছে। তাদের মধ্যে কয়েকটি ম্যানুয়াল মোটর দক্ষতা বজায় রাখা বা উন্নত করার লক্ষ্যে রয়েছে, তারা সৃজনশীলতাও প্রচার করে এবং আত্ম-সম্মান বাড়ায়।

এবং অন্যদিকে, আমরা স্মৃতি, মনোযোগ বা ভাষার মতো উদ্দীপনা সহকারে মানসিক সক্ষমতা বাড়াতে বা বজায় রাখতে ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দিই।

1- ব্রেসলেট, নেকলেস, কানের দুল ইত্যাদি তৈরি করা জপমালা ব্যবহার সঙ্গে

একটি প্রতিষ্ঠিত মডেল অনুসরণ করে বা আপনার নিজস্ব নকশা তৈরি করে, শোভাকরণের বিভিন্ন টুকরো তৈরি করা যেতে পারে।

এই অনুশীলনটি একটি ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ এবং মনোযোগকে উত্সাহ দেয় পাশাপাশি সৃজনশীলতা এবং ম্যানুয়াল দক্ষতার রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে।

2- পেইন্ট

এই ক্রিয়াকলাপটি ম্যান্ডালগুলি বা রঙিন চিত্রগুলি আঁকানো থেকে শুরু করে ক্যানভাসে বা টাইলগুলির মতো বিভিন্ন পৃষ্ঠের উপরের ছবিগুলি তৈরি করা থেকে শুরু করে।

এই অনুশীলনটি ম্যানুয়াল সাবলীলতা বাড়ায় এবং আবার ফোকাস এবং ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে। এটি আত্ম-সম্মান এবং আত্ম-সন্তুষ্টি প্রচার করে।

3- ম্যানুয়াল মোটর কাজ

ম্যাক্রামা, ক্রোকেট, বুনন, বোবিন জরি ইত্যাদির মতো বিভিন্ন কাজ এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ ম্যানুয়াল মোটর দক্ষতা, ভিজ্যুয়াল তীক্ষ্ণতা এবং মনোযোগ বজায় রাখার দক্ষতায় উন্নতি করতে অবদান রাখে।

4- প্লাস্টিকিন পরিসংখ্যান তৈরি করতে

চিত্র তৈরির জন্য প্লাস্টিকিন ব্যবহার হাত ও আঙ্গুলের গতিবিধি এবং স্পষ্ট করে দেয় fav আত্ম-সম্মান অবদান এবং ব্যক্তিগত উন্নতির অনুভূতি জোরদার করার পাশাপাশি।

5- ধাঁধা তৈরি করুন

আবার এই ক্রিয়াকলাপটি আপনাকে যে ডিগ্রিটি ব্যবহার করতে চান সেটি বেছে নিতে দেয়। এটি টুকরাগুলির মাধ্যমে স্পর্শকৃত স্বীকৃতি বজায় রাখতে সহায়তা করে এবং পর্যবেক্ষণের পাশাপাশি ঘনত্বকেও সমর্থন করে।

Each- প্রত্যেক ভেড়া এর সঙ্গী সহ

এই গেমটিতে একই বিভাগের সমস্ত উপাদানকে একটি টেবিলের উপরে মিশ্রিত করে উপস্থাপন করা হয় যা তাদেরকে গ্রুপবদ্ধ করে।

ব্যবহারযোগ্য জিনিসগুলি বিভিন্ন লেগাম থেকে শুরু করে (এই ক্ষেত্রে আপনি মসুর, ছোলা এবং মটরশুটি মিশ্রন করতে পারেন এবং পরে তাদের সংশ্লিষ্ট বিভাগে আলাদা করতে পারেন), বিভিন্ন আকারের বা রঙের বোতাম, একটি ডেকের কার্ড ইত্যাদি

এই অনুশীলনটি ব্যক্তির বৌদ্ধিক ক্ষমতা বজায় রাখতে পাশাপাশি আঙ্গুল এবং হাতের গতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। এবং এটি ভিজ্যুয়াল-ম্যানুয়াল সমন্বয়কেও সহায়তা করে।

7- শৃঙ্খলিত শব্দ

এই ক্রিয়াকলাপটি এমনভাবে শৃঙ্খলাবদ্ধ শব্দের সাথে গঠিত যাতে কোনও শব্দের সর্বশেষ বর্ণনাম পরবর্তী শব্দটির শুরু হয়।

উদাহরণস্বরূপ: টেবিল-সা, সা-লে-রো, রো-পা, প-তি-নে-তে এবং অন্যান্য। এই ক্রিয়াকলাপটি স্বতন্ত্রভাবে বা একটি গোষ্ঠীতে করা যেতে পারে, যেখানে প্রতিটি ব্যক্তি একটি শব্দ বলে বা লিখে। এটি স্মৃতি, ভাষা বা যৌক্তিক যুক্তির মতো দক্ষতা বজায় রাখতে এবং প্রচার করতে সহায়তা করে।

8- পাঠ্য পড়া এবং মন্তব্য

কোনও খবরের আইটেম বা বইয়ের একটি অধ্যায়ের বিস্তৃত পাঠ করা হয়। পরবর্তীকালে, যা পড়েছে তার একটি সংক্ষিপ্তসার তৈরি করা হয় বা এটি সম্পর্কে একটি ধারাবাহিক প্রশ্নের উত্তর দেওয়া হয়।

মেমরি এবং মৌখিক যোগাযোগ প্রচার করে। এটি মনোযোগ এবং ঘনত্ব বজায় রাখে।

9- অনুমান করুন এটি কি

এই গেমটি খেলতে আপনার একদল লোকের প্রয়োজন। একটি বস্তু একটি ব্যাগ বা একটি কাপড়ের নীচে লুকানো আছে এবং ব্যক্তিকে স্পর্শের মাধ্যমে এটি বর্ণনা করতে হবে।

বাকী অংশগ্রহনকারীদের অনুমান করার কাজটি এটি কোন বস্তুটি। ভাষা, স্পর্শকাতর স্মৃতি এবং মৌখিক যোগাযোগ অনুশীলনে সহায়তা করে।

10- রুটের বর্ণনা

ব্যক্তিটি শ্রোতাদের বা তাদের যে পথটি গ্রহণ করে তাদের গোষ্ঠীটি ব্যাখ্যা করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ রুটি কিনতে যান, এবং পথে পথে তারা যে সমস্ত প্রতিবন্ধকতা, লোকজন বা বিশেষ মুখোমুখি হন।

এটি স্মৃতি এবং মনোযোগের মতো জ্ঞানীয় দক্ষতা প্রচার করার পাশাপাশি স্বীকৃতি এবং স্থানিক দিকনির্দেশকে বাড়িয়ে তোলে।

11- কে কে

এই গেমটি খেলতে আপনার একদল লোকের প্রয়োজন। আপনি কেবল কণ্ঠস্বর দ্বারা কে তা সনাক্ত করার বিষয়ে It's

দলের সদস্যদের মধ্যে একটি তার চোখ coversেকে রাখে এবং বাকী অংশগুলি একটি বৃত্তে দাঁড়িয়ে থাকে। একজন পূর্বনির্ধারিত একটি শব্দ বলবে এবং চোখের পাতায় থাকা ব্যক্তিকে অনুমান করতে হবে যে এটি কে।

যদি কোনও শব্দ সফল না হয়, অন্য ব্যক্তি অন্য শব্দটি বলতে থাকে এবং যতক্ষণ না তারা এটি সনাক্ত করে। এই অনুশীলন শব্দের উদ্দীপনা সনাক্তকরণ এবং সনাক্ত করে শ্রুতি ফাংশনগুলিকে বাড়ায়।

12- আমি দেখতে পাচ্ছি

এই ক্লাসিক গেমটি বিভিন্ন জ্ঞানীয় ক্ষমতা বজায় রাখতে এবং প্রচার করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে। গোষ্ঠীর সদস্যদের মধ্যে একটি চিঠিটি শুরু করে যে চিঠিটি শুরু হয় তা দিয়ে একটি বিষয় চয়ন করে।

অন্যান্য অংশগ্রহণকারীরা এটি সনাক্ত না করা পর্যন্ত সম্ভাব্য বস্তুগুলি বলছে are যে ব্যক্তি অবজেক্টটি পছন্দ করে সে ক্লাস দিতে পারে এবং ক্লাসমেটেরা অনুমান করতে না পারলে এটি রুমে কোথায় রয়েছে সে সম্পর্কে রিপোর্ট করতে পারে। এই অনুশীলন মেমরি, ভিজ্যুয়াল ঘনত্বের পাশাপাশি মৌখিক যোগাযোগকে উত্সাহ দেয়।

13- বীট

এই ক্রিয়াকলাপটি চালানোর জন্য একদল লোকও প্রয়োজনীয়। সদস্যদের মধ্যে একটি টেবিলে বা কোনও বস্তুর সাথে আলতো চাপ দিয়ে শব্দগুলির ক্রম তৈরি করে এবং অন্যদের একই ক্রমটি এবং একই তালের সাথে পুনরাবৃত্তি করতে হয়।

এই ক্রিয়াকলাপটি উত্তেজনার স্বীকৃতির মাধ্যমে শ্রুতি তীক্ষ্ণতা এবং মনোযোগ বাড়ায়। এটি স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিশক্তি বজায় রাখতে এবং উন্নতিতে অবদান রাখে।

14- ফর্ম শব্দ

চিঠির একটি সেট উপস্থাপন করা হয় এবং ব্যক্তিকে একটি নির্দিষ্ট সময়কালে যথাসম্ভব অনেকগুলি অর্থপূর্ণ শব্দ গঠন করতে হয়। এই ক্রিয়াকলাপটি স্মৃতি, ভাষা বা পর্যবেক্ষণের মতো দক্ষতা বৃদ্ধি করে।

15- শখ করুন

ক্রসওয়ার্ডস, শব্দ অনুসন্ধানগুলি, সুডোকাস ইত্যাদি বিভিন্ন ডিগ্রি সহ বিভিন্ন কর্মকাণ্ড রয়েছে। তারা শব্দভাণ্ডার, স্মৃতিশক্তি এবং ঘনত্ব বজায় রাখতে এবং উন্নতিতে অবদান রাখে। এটি যৌক্তিক চিন্তাভাবনা এবং চাক্ষুষ তীক্ষ্ণতার পক্ষেও রয়েছে।

16- এর কী গন্ধ লাগে?

এই অনুশীলনটি বিভিন্ন পাত্রে বিভিন্ন ধরণের জিনিস এবং পদার্থের সমন্বয়ে গঠিত, উদাহরণস্বরূপ সাবান, ক্যামোমিল, একটি গোলাপ ইত্যাদি in ব্যক্তির চোখগুলি coveredাকা থাকে এবং এটি সুগন্ধের মাধ্যমে এটি কী উত্সটি দেয় তা খুঁজে বের করতে হবে।

এই মহড়াটি ঘ্রাণশক্তির দক্ষতার মাধ্যমে স্বীকৃতি এবং সনাক্তকরণকে বাড়ায়। স্মৃতি এবং ঘনত্ব প্রচার করে।

17- চিত্রগুলি মনে রাখবেন এবং বর্ণনা করুন

ল্যান্ডস্কেপ বা ব্যক্তির একটি চিত্র কয়েক সেকেন্ডের জন্য উপস্থাপিত হয়। সেই ব্যক্তিকে অবশ্যই সেই সময়ের মধ্যে যথাসম্ভব অনেকগুলি বিবরণ বজায় রাখতে হবে কারণ পরে তাদের চিত্রটির বিষয়ে যা মনে রাখবে তার সমস্ত কিছুই বর্ণনা করতে হবে। এই ক্রিয়াকলাপ চাক্ষুষ ক্ষমতা, মেমরি এবং ঘনত্বকে উত্সাহ দেয়।

18- মেমরি অনুশীলন

শহর

1) এই শহরগুলি মুখস্থ করার চেষ্টা করুন

2) এই প্রশ্নের উত্তর দিন

• শীর্ষ শহরটি কেন্দ্রের মধ্যে কোন শহরটি?
• ডানদিকে কেন্দ্র বাক্সে কোনটি শহর?
• নীচের বাম বাক্সের কোনটি শহর?
• …

ব্যক্তি

1) নীচের লোকদের সারি মুখস্থ করুন:

2) এই প্রশ্নের উত্তর দিন:

• হলুদ স্কার্ফযুক্ত মহিলাটি কোথায়?
• লম্বা মানুষটি কোথায়?
• ৪ পদে লোকটি কেমন?
• শেষ পদের লোকটি কেমন?

19- মনোযোগ ব্যায়াম

এই অঙ্কনগুলিতে আপনাকে অবশ্যই 5 টি পার্থক্য খুঁজে বের করতে হবে

এগুলি অনুশীলন এবং গেমগুলির একটি মাত্র উদাহরণ যা বিভিন্ন জ্ঞানীয় ক্ষমতা প্রচার এবং প্রবীণদের বিনোদন হিসাবে পরিবেশন করার জন্য করা যেতে পারে।

এই ক্রিয়াকলাপগুলির পাশাপাশি, বয়স্ক ব্যক্তিরা সর্বদা প্রত্যেকের সম্ভাবনার উপর নির্ভর করে শারীরিক অবস্থার প্রচার ও বজায় রাখার লক্ষ্যে বিভিন্ন অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা পেশী শক্তি, সমন্বয়, ভারসাম্য বা রেফ্লেক্সগুলি বজায় রাখে বা উন্নত করে। এই ক্রিয়াকলাপগুলির মধ্যে শরীরের নির্দিষ্ট অংশগুলি যেমন ঘাড়, বাহু, হাত বা পায়ে উত্তেজিত করার অনুশীলন অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

বা সেগুলি যা ভারসাম্যের মতো নির্দিষ্ট দক্ষতার প্রচারে লক্ষ্য করা যায়, উদাহরণস্বরূপ মাটিতে আঁকানো লাইনে বা গানের তালকে হাঁটা। পাশাপাশি আরও সাধারণ ব্যায়াম যেমন হাঁটাচলা, কিছু নির্দেশিত ক্রিয়াকলাপ যেমন তাঁ চি বা সাঁতার কাটা অনুশীলন।

অন্যান্য খেলা এবং ক্রিয়াকলাপ

গেমসকে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষিত করতে।

গেমস স্মৃতি উন্নতি করতে।

মনোযোগ উন্নত করার জন্য অনুশীলনগুলি।

গ্রন্থপত্রে উল্লেখ

1. বাল্টেস, পিবি, উলমান, এল।, স্টাডিংগার, ইউ। (2007) ডেভেলপমেন্টাল সাইকোলজিতে লাইফ স্প্যান থিওরি। উইলে অনলাইন লাইব্রেরি
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য অনুশীলন এবং শারীরিক কার্যকলাপ। কাইনিজোলজি পর্যালোচনা।
3. গোভেনডিক, ই। (২০১)) সক্রিয় বয়স্ক ব্যক্তিরা সিনিয়রদের জন্য নতুন জীবনযাত্রার প্রস্তাব দেয়। দৈনিক সবাহ।
4. হ্যারিস, ডি (২০১৫) অধ্যয়নটি দেখায় যে প্রবীণদের জন্য মস্তিষ্কের প্রশিক্ষণ প্রতিদিনের জীবন এবং স্মৃতিশক্তির দক্ষতা উন্নত করে। আয়না।
5. ইন্ডিনা বিশ্ববিদ্যালয়, জনস হপকিন্স বিশ্ববিদ্যালয়, ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয় এবং ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়। (2014)। অল্প কিছু মস্তিষ্কের workouts সিনিয়র দীর্ঘস্থায়ী সুবিধা থাকতে পারে, গবেষণা বলে। ওয়াশিংটন পোস্ট।
6. চই, সি। (2013) মস্তিষ্কের অনুশীলন সিনিয়রদের জ্ঞানীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ওষুধকে ট্রাম্প করে: অধ্যয়ন। কানাডা
7. আর্দিলা, এ। রোসেল্লি, এম। (২০০৯) সাধারণ বার্ধক্যজনিত নিউরোসাইকোলজিকাল বৈশিষ্ট্য। ডেভেলপমেন্টাল নিউরোসাইকোলজি।