কীভাবে তোলা বন্ধ করা যায়: 10 টি ব্যবহারিক অনুশীলন - অর্থনীতিÍএ - 2025

আপনি কি স্টুটারার এবং জনসমক্ষে কথা বলার সময় কি আপনি হতাশ এবং বিব্রত বোধ করছেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনার সন্তানের হাঁপানোর লক্ষণ রয়েছে এবং আপনি তাকে সমস্যা থেকে উত্তরণে সহায়তা করতে চান?

ঠিক আছে, আপনার জন্য একটি সুসংবাদ রয়েছে। আপনি তোপড়ানোর কারণে যদি কথা বলার ক্ষেত্রে আপনার সাবলীলতা মারাত্মকভাবে প্রভাবিত হয়, তবে তোলা বন্ধ করতে কিছু অনুশীলন অনুশীলন করে লক্ষণগুলি হ্রাস করা যেতে পারে ।

এবং যদি আপনার এই সমস্যাটি নিয়ে একটি ছোট বাচ্চা হয়, তবে আপনি তাকে তার তোলা উন্নতি করতে বা সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি যদি ফলাফল দেখতে না পান বা আপনি অভিজ্ঞ কাউকে এতে নিজেকে উত্সর্গ করার পছন্দ করেন, তবে আপনি কোনও শিক্ষাগত বা সাইকোপেড্যাগোগে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

আমার ছেলের তোতলা আছে, আমি কীভাবে তাকে সাহায্য করব?

ঠিক আছে, আপনার যদি একটি অল্প বয়স্ক বাচ্চা থাকে যে তোতলা করে, তাড়াতাড়ি চিকিত্সা শুরু করা হুড়মুড় করে তাঁর সারাজীবন সমস্যা হতে আটকাতে পারে।

মনে রাখবেন যে 3 বা 4 বছরের বাচ্চাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রি তোপানো স্বাভাবিক। তবে মূল্যায়নের জন্য আপনার বাচ্চাকে স্পিচ থেরাপিস্টের কাছে নেওয়া উচিত যদি:

• তোতলা ছয় মাস বা তার বেশি সময় ধরে থাকে এবং যায় না,
• শিশুটি অন্যান্য লক্ষণগুলি দেখায়, যেমন ঠোঁটের কাঁপুনি বা কথা বলার সময় দ্রুত ঝলকানো।
• পরিবারে স্টুটার রয়েছে।

স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে চিকিত্সা শুরু করার পরে, তোতলা কমছে বা বিপরীতে, এটি আরও খারাপ হচ্ছে কিনা তা দেখতে প্রতি তিন মাসে শিশুকে পর্যবেক্ষণ করা উচিত।

পিতামাতার জন্য পরামর্শ

একজন মা বা বাবা হিসাবে আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে আপনার সন্তানকে সহায়তা করতে পারেন:

• আপনার শিশুকে স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে কথা বলার সুযোগ দিন। সময় সহ মনোযোগ সহকারে এবং চাপ না দিয়ে তাঁর কথা শুনুন।
• সে তোতলালে নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না। রাগ না করে তাদের সংশোধন করুন এবং যদি তারা কথা বলতে পারদর্শী হয় তবে তাদের প্রশংসা করুন।
• তাকে কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে বা অন্য লোকের সামনে কথা বলতে বলবেন না।
• আস্তে আস্তে এবং শান্তভাবে কথা বলুন।
• যখন সে তোড়াবাজি করে, শব্দ বা বাক্যাংশটি সম্পূর্ণ করার জন্য ধৈর্য ধরে অপেক্ষা করুন।
• তাকে বলুন যে কোনও ব্যক্তি স্টাটার করেও ভালভাবে যোগাযোগ করতে পারে, বাচ্চা বুঝতে পারে যে তোলা কথা খারাপ বা বিব্রতকর কিছু নয় এবং এটি তার জীবনে বাধা হওয়ার দরকার নেই।

এই মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি কমপক্ষে স্টুটরিংকে কাটিয়ে ওঠার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ important মনে রাখবেন যে শিশু সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে বা লক্ষণগুলি উন্নত করতে সহায়তা করার জন্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা জরুরি।

তোতলামি বন্ধ করার জন্য 10 টি অনুশীলন

আপনি যদি ইতিমধ্যে প্রাপ্তবয়স্ক হন এবং হাঁপিয়ে যাওয়ার এই অস্বস্তিকর সমস্যা থাকে তবে আপনার আশা হারা উচিত নয়, কারণ এমন কৌশল এবং চিকিত্সা রয়েছে যা আপনাকে অনেক সহায়তা করতে পারে।

বেশিরভাগ কৌশল হ'ল কথা বলার দক্ষতা উন্নত করার জন্য অনুশীলন, তবে এমন ওষুধ এবং ডিভাইসগুলিও রয়েছে যা সহায়ক হতে পারে।

বৈদ্যুতিন ডিভাইস ব্যবহার করুন

কানে এমন ডিভাইস রয়েছে যা শ্রবণশক্তির অনুরূপ, কানের মধ্যে ডিজিটালি এটি পুনরুত্পাদন করে যে ব্যক্তি এটির ব্যবহার করছেন তার ভয়েসের কিছুটা পুনঃনির্মাণ সংস্করণ।

এই ধরণের ডিভাইসগুলি বাকের স্বচ্ছতা উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। তবে এমন কিছু লোক আছেন যারা ভাবেন যে তারা প্রতিদিনের জীবনে ব্যবহার করা খুব ব্যবহারিক নয় are

গবেষকরা এই ধরণের ডিভাইসের দীর্ঘমেয়াদী কার্যকারিতা অধ্যয়ন অব্যাহত রাখেন।

ড্রাগ চিকিত্সা বিকল্প অধ্যয়ন

হাঁপিয়ে তোলার জন্য নির্দিষ্ট কোনও ওষুধ না থাকলেও উদ্বেগ বা হতাশাকে নিয়ন্ত্রণ করতে ব্যবহৃত কিছু ওষুধগুলি লক্ষণগুলি উন্নত করতে দেখানো হয়েছে।

যখন ব্যক্তিটি আরও স্বচ্ছন্দ এবং শান্ত বোধ করে, তখন তারা কথা বলার ক্ষেত্রে আরও সাবলীলতা দেখায়। তবে ওষুধটি অবশ্যই যত্ন সহকারে পরিচালনা করতে হবে। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

গ্রহণযোগ্যতা

স্টুটারার হওয়া এমন কিছু যা কারওর পক্ষে ঘটতে পারে এবং এটি আসলে কোনও গুরুতর সমস্যা নয়। আপনি যদি নিজের সমস্যাটি মেনে নিতে পারেন এবং এমনকি এটি নিয়ে হাসতেও পারেন, আপনার যখন জনসমক্ষে কথা বলতে হবে তখন আপনি শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করবেন এবং আপনি কম হাটতে পারেন।

স্বনির্ভর গোষ্ঠীগুলি এক্ষেত্রে খুব সহায়ক হতে পারে। নিরাপদ গোষ্ঠীর অংশ হওয়া আপনাকে নিজের মতো করে নিজেকে মেনে নিতে এবং আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে, এই সমস্যাটি সহ এমন অনেক লোক আছেন যারা নিজেরাই কাটিয়ে উঠতে প্রতিদিন কাজ করেন।

এছাড়াও, ডিসপেমিয়ার লক্ষণগুলি উন্নত করতে গ্রুপটি অভিজ্ঞতা এবং বিভিন্ন সরঞ্জাম ভাগ করে।

আয়নার সামনে দাঁড়ান

এটি এমন একটি কৌশল যা খুব সাধারণ বলে মনে হয় তবে এটি খুব কার্যকর। আদর্শভাবে, আপনার একটি আয়নাটির সামনে দাঁড়ানো উচিত, এবং এটি বড় হলে আরও ভাল: পুরো শরীর থেকে নিজেকে পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হওয়া আপনাকে আরও বেশি সহায়তা করবে।

তার সামনে, একা, সে কথা বলতে শুরু করে। নিজেকে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং আপনি নিজেই সেগুলির উত্তর দিন। প্রথমে আপনি কিছুটা অদ্ভুত বোধ করতে পারেন তবে নিজেকে কথা বলতে দেখে এবং কোনও সমস্যা ছাড়াই খুব মূল্যবান একটি চিত্র হবে।

আয়না আপনাকে আপনার ভিজ্যুয়াল যোগাযোগ চ্যানেলটি ব্যবহার করতে দেয়। এটির সাহায্যে আপনার মস্তিষ্ক একটি চিত্র ঠিক করছে যা অন্যদিকে খুব ইতিবাচক। একা হয়ে এবং আপনাকে কেউ না দেখে, আপনি শান্ত ও স্বস্তি পাবেন এবং খুব সম্ভবত যে আপনি তোলাবাজি করবেন না।

পরে, যখন আপনি জনসমক্ষে থাকবেন, আপনার মস্তিষ্ক সেই চিত্রটি মনে রাখবে, তোলা ছাড়াই কথা বলার।

উচ্চ স্বরে পড়া

যদিও স্টুটারদের পক্ষে এটি অন্যতম দুর্দান্ত চ্যালেঞ্জ, সমস্ত ভয় এবং বাধাগুলির মতো, তাদের পরাস্ত করতে অবশ্যই তাদের মুখোমুখি হতে হবে। তাদের পরাজিত করার একমাত্র উপায় এটি।

প্রথমে দর্শকদের ছাড়াই একা এই অনুশীলন করা সুবিধাজনক। এইভাবে, উপহাসের উত্তেজনা এবং ভয় দূরীভূত হয়।

সময়ের সাথে সাথে এই গতিশীলটির পুনরাবৃত্তি হতে পারে তবে কারও উপস্থিতিতে এটি যদি আপনার বিশ্বাস করা ব্যক্তি হয় তবে তত ভাল। পরবর্তী পদক্ষেপটি জনসাধারণের সামনে পড়ার "স্বাভাবিক" পরিস্থিতি হবে তবে সেই মুহুর্তটি উপস্থিত হলে আপনি ইতিমধ্যে প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারবেন।

আপনার যখন জনসমক্ষে কথা বলতে হবে তখন আপনার মনোভাব পরিবর্তন করুন

এই কৌশলটি অনেকেই ব্যবহার করেন, কেবল যারা তোলাবাজি করেন না।

আপনি "মঞ্চ ভয়" শুনেছেন? ঠিক আছে, এই কৌশলটি সেই ভয়টি দূর করার লক্ষ্য নিয়েছে। আপনি যখন কথা বলার সময় আটকে যান বা দেখতে পেলেন যে অন্যের দৃষ্টিতে কেবল আপনাকে বাধা দেয় এবং আপনি আরও বেশি হাঁসফাঁস করেন, তবে কোনও নির্দিষ্ট ব্যক্তির দিকে তাকাবেন না।

স্পিকারের চোখের যোগাযোগ করা উচিত, আপনি এটি একটি সাধারণ উপায়ে করতে পারেন। সবার দিকে তাকান তবে বিশেষভাবে কারও দিকে না তাকিয়ে।

আপনি ঘরের পিছনে, বা কেবল লোকের মাথা দেখতে পারেন, তবে কখনও তাদের চোখের দিকে তাকান না। তারা সেই বিশদটি লক্ষ্য করবে না তবে আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।

এখানে আপনি জনসাধারণে আরও ভাল কথা বলতে অন্যান্য টিপস পেতে পারেন can

অনুশীলন এবং আপনার শ্বাস প্রশিক্ষণ

তোলা সমস্যা 50% এরও বেশি শ্বাস প্রশ্বাস যখন আপনি তোতবাক করেন, আপনি বাতাসের শ্বসন এবং নিঃশ্বাসের সাথে বক্তব্যের সমন্বয় হারাবেন।

আপনি যদি চান তবে আপনি একটি স্পিচ থেরাপিস্টের সাথে প্রথম পরামর্শ করতে পারেন যাতে আপনি কথা বলার সময় হস্তক্ষেপকারী সমস্ত অঙ্গগুলির কার্যকারিতা তিনি আরও ভালভাবে ব্যাখ্যা করতে পারেন।

পেশাদারদের ব্যবহারিক পরামর্শের পাশাপাশি দুটি কৌশল রয়েছে যা আপনাকে সর্বদা আরও সাবলীলভাবে কথা বলতে সহায়তা করতে পারে:

• কথা বলার আগে গভীর শ্বাস নিন। আপনি যদি জলে ডুব দিতে যাচ্ছিলেন তবে দুটি বা তিনটি গভীর শ্বাস নিন। যতটা সম্ভব বাতাসে নিয়ে যান এবং তারপরে খুব আস্তে শ্বাস ছাড়ুন। আপনি অবিলম্বে শান্ত এবং শান্ত বোধ করবে।
• কথা বলার সময় শ্বাস নিন। কথোপকথনের সময় নিজেকে সামান্য বিরতি নিতে বাধ্য করুন। আপনি আটকে যান বা না থাকুন না কেন এটি অভ্যাস করা ভাল, বক্তৃতার সময় শ্বাস নেওয়া আপনার অভ্যাস হওয়া উচিত।

একটি উত্স যা দুর্দান্ত শোনায় তা হ'ল দম নেওয়ার ঠিক আগে আপনি যে বাক্যাংশটি শেষ করেছেন তা বেছে নেওয়া। এটি স্বাভাবিক শোনাবে এবং আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন।

আপনার একটি নির্দিষ্ট ছন্দ কথা বলার উপায় দিন

অতিরঞ্জিত হয়ে না পড়েই আপনি আপনার বক্তৃতাকে একটি নির্দিষ্ট উচ্চারণ বা গান উপহার দিতে পারেন। যখন কোনও স্টুটার তার বাক্যগুলিতে ছন্দ দেয়, তখন সে কম লক হয়ে যায়। স্বভাবতই, আপনি কথককে খারাপ শব্দ না করেই কিছুটা দীর্ঘ উচ্চারণের উচ্চারণ করতে পারেন।

গতির লক্ষ্য কখনই নির্ধারণ করবেন না

কথা বলার সময় সময় লক্ষ্য নির্ধারণ করা কখনই ভাল ধারণা নয়, বিশেষত যখন আপনি তোলাবাজি করেন না। গতি ডিসফেমিয়ার সবচেয়ে খারাপ শত্রু।

একটি নির্দিষ্ট গতিতে কথা বলার আগে কখনও নিজের বা অন্যের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হবেন না। ধীরে ধীরে কথা বলা আপনার পক্ষে সর্বদা সেরা।

স্পিচ থেরাপিস্টদের সাথে পরামর্শ করুন

তারা স্পিচ থেরাপিস্ট, স্পিচ থেরাপিস্ট বা ভাষা ইস্যুতে বিশেষী মনোবিজ্ঞানী হন, থেরাপিতে অংশ নেওয়া আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

তবে, এটি মনে রাখা জরুরী যে কোনও চিকিত্সা, পেশাদার বা না-করা কোনও গ্যারান্টি নয় যে আপনার তোতলা পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যাবে।

এটি আপনার কেসের অবস্থা, বিশেষত আপনার বয়স কী এবং আপনার চারপাশের পরিবেশ কেমন তা নির্ভর করে। থেরাপিতে খুব বেশি প্রত্যাশা ফেলে দেওয়া কখনই ভাল নয়। এটি আপনার পক্ষে কাজ করে না বলে নয়, তবে আপনি তোলাবাজি বন্ধ করতে নিজেকে খুব বেশি চাপ দিতে চান না বলে।

অবশেষে, আপনার মনে রাখা উচিত যে তোলাবাজি বন্ধ করার জন্য আপনি যে কোনও চিকিত্সা অনুসরণ করেন তার ফলাফল দেখাতে কিছুটা সময় লাগবে।

উন্নতি লক্ষ্য করার আগে কয়েক মাস ধরে আপনাকে কিছু কৌশল প্রয়োগ করতে হবে এবং ধৈর্য ও অধ্যবসায়ের সাথে অনুশীলন করতে হবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আপনাকে একাধিক কৌশল প্রয়োগ করতে হবে এবং যদি কোনও কাজ না করে তবে হতাশ হবেন না।

গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি উন্নতি করতে পারেন তা মনে রাখা। আপনি যদি শিথিল হতে শিখেন, যদি আপনি এই অনুশীলনগুলি বলার সময় এবং অনুশীলন করার সময় ভয় বা লজ্জা বাদ দেন, আপনি অবশ্যই লক্ষ্য করবেন যে সময়ের সাথে সাথে আপনার কথা বলার সাবলীল উন্নতি হয় এবং আপনি কম হুড়োহুড়ি করেন।