- নিতম্ব
- কর্ন বা কর্ন
- সবুজ অ্যাসপারাগাস
- বেগুনি অ্যাস্পেরাগাস
- সাদা অ্যাসপারাগাস
- Endive
- শাক
- Sloes
- সবুজ শিম
- Endive
- তথ্যসূত্র
ই দিয়ে শুরু হওয়া ফল এবং শাকসব্জগুলির মধ্যে গোলাপ হিপ, কর্ন, অ্যাস্পারাগাস, অবিচ্ছিন্ন, স্লো, সবুজ শিম বা অবিচ্ছিন্ন স্ট্যান্ড থাকে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখার জন্য এটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং বৈচিত্রপূর্ণ হওয়া জরুরী। ফলমূল ও শাকসব্জী সহ প্রতিটি খাদ্য গ্রুপের খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন।
E অক্ষর দিয়ে শুরু হওয়া ফল এবং সবজির অন্যান্য উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে:
নিতম্ব
গোলাপশিপ হিসাবে পরিচিত, এটি বন্য গোলাপ গুল্মগুলির একটি লাল ফল।
এই ফলটি ভিটামিন সি এর একটি ভাল উত্স, কমলা, বেগুনি এবং কালো বিভিন্ন ধরণের রয়েছে।
রোজ হিপ কাঁচা হলে ভোজ্য হয়, যদিও এটি জ্যাম এবং জেলির জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে।
কর্ন বা কর্ন
ভুট্টা দক্ষিণ আমেরিকার গ্যাস্ট্রনোমির একটি মৌলিক উপাদান।
আপনি কর্ন থেকে একাধিক রেসিপি তৈরি করতে পারেন, এতে ক্রিম এবং গ্রেটেড পনির সহ শেলড কর্ন সহ, আর্পাস, মেক্সিকান টর্টিলাস, পোলেন্টা, কর্ন রুটি, অন্যদের মধ্যে রয়েছে।
সবুজ অ্যাসপারাগাস
সবুজ অ্যাস্পারাগাস হ'ল শাকসবজি যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারী বৈশিষ্ট্যযুক্ত, এগুলি ফলিক অ্যাসিডে ভিটামিন এ, বি এবং সি সমৃদ্ধ।
এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং ওজন হ্রাস ডায়েটের একটি দুর্দান্ত মিত্র কারণ তারা খুব কম ক্যালোরি সরবরাহ করে।
বেগুনি অ্যাস্পেরাগাস
বেগুনি অ্যাসপারাগস এই সবজির বিভিন্ন যা ডায়েটে একই অবদানকে ভাগ করে, তবে এর স্বাদটি আলাদা is
অ্যাসপারাগাসের রঙ এবং গন্ধ যখন ফসল কাটা হয় তার উপর নির্ভর করে।
সাদা অ্যাসপারাগাস
সাদা অ্যাস্পারাগাস এমন একটি যা কখনও সূর্যের আলো দেখেনি। তারা ভূগর্ভস্থ বৃদ্ধি, তারা খুব সূক্ষ্ম।
Endive
এই উদ্ভিজ্জ এছাড়াও মূত্রবর্ধক বৈশিষ্ট্য কারণে ওজন হ্রাস ডায়েট জন্য একটি দুর্দান্ত মিত্র।
এটি হজম কার্যকারিতাতে সহায়তা এবং ভিটামিন এ এবং ফলিক অ্যাসিড সরবরাহ করে। মসৃণ এবং কোঁকড়ানো দুটি জাত রয়েছে।
শাক
পালং শাক একটি শাকসব্জী যা প্রচুর উপকারী স্বাস্থ্যের জন্য রয়েছে known এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স যা ক্যান্সার প্রতিরোধ করতে পারে।
এটি অন্যদের মধ্যে ভিটামিন এ, বি, সি, নিয়াসিন, আয়রন (এত পরিমাণে রক্তাল্পতা নিরাময় করতে পারে), ফাইবার সমৃদ্ধ।
Sloes
ব্ল্যাকথর্ন ফল এবং অ্যারোনস নামেও পরিচিত, এমন একটি ফল যা কেবল একবার রান্না হয়ে গেলেই খাওয়া যায়।
এটি জাম এবং জেলির জন্য ব্যবহৃত হয়। এগুলি ভিটামিন সি, অ্যামিনো অ্যাসিড এবং প্রাকৃতিক শর্করার একটি ভাল উত্স।
সবুজ শিম
এটি ফেজোলাস ভালগারিস গাছের ফল। অপরিণত অবস্থায় থাকাকালীন ফসল কাটা হয় এবং ডালিমের মতো খাওয়া হয়।
এগুলি ভিটামিন এ, বি, সি, কে, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন, দস্তা এবং অন্যান্যগুলির মধ্যে উত্স।
Endive
এটি একটি ক্রিমযুক্ত টেক্সচার্ড পাতার কুঁড়ি সহ একটি তিক্ত স্বাদযুক্ত একটি শাকসবজি।
তথ্যসূত্র
- এশিয়র মাজরিরিগা রামা, টমসের মায়োরডোমো ফেলিউ, রাকেল ডোমেনেক গনজালেজ। প্রাক-সম্প্রসারণ এবং শাকসবজি এবং মাশরুম সংরক্ষণ এডিসিয়নেস প্যারানিনফো, এসএ (২০১ ()। পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: books.google.co.ve থেকে
- জর্জি ডি পাম্পলনা রজার। খাদ্য মাধ্যমে স্বাস্থ্য l নতুন জীবনধারা। সম্পাদকীয় সাফেলিজ। (2003)। পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: books.google.co.ve থেকে
- মার্থা ফিগুয়েরো দে দুদিয়াস। বড় মায়ের ক্রিসমাস রেসিপি। সম্পাদকীয় কালি পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: books.google.co.ve থেকে
- লরানো মেরিনো ক্রিস্টাবাল। পশ্চিম আস্তুরিয়ায় গাছের প্রচলিত ব্যবহার। জাতীয় জাদুঘর প্রাকৃতিক বিজ্ঞানের মনোগ্রাফের 20 তম খণ্ড। সম্পাদকীয় CSIC - CSIC প্রেস IC (2004)। পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: books.google.co.ve থেকে
- শাকসবজি শক্তি। সম্পাদকীয় কর্পোইকা। পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: books.google.co.ve থেকে
- স্বাস্থ্যকর ডায়েটের ব্যবহারিক গাইড guide প্লাজা ওয়াই জানসের সম্পাদনা SA (2000)।
- সবুজ শিম l ভোজ্য শাকসব্জী। থেকে উদ্ধার করা হয়েছে: es.m.wikedia.or
- গোলাপ হিপ l গোলাপের দুরন্ত ফল। পুনরুদ্ধার: উইকিপিডিয়া.org থেকে.org