ডিম্বস্ফোটনের 10 টি ঘরোয়া প্রতিকার (প্রাকৃতিক) - পুষ্টি - 2025

ডিম্বস্ফোটনের কয়েকটি সেরা ঘরোয়া উপায় হ'ল প্রচুর পরিমাণে জল গ্রহণ, ফলমূল এবং শাকসব্জী খাওয়া, স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, অ্যালকোহল পান করা বা ধূমপানের মতো অভ্যাসগুলি দূর করা এবং অন্যান্য যা আমি নীচে ব্যাখ্যা করব।

সঠিক ডিম্বস্ফোটন শুধুমাত্র একটি শিশুকে গর্ভধারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে এটি শরীর কীভাবে কাজ করছে তার একটি সতর্কতা সূচকও। যদি কোনও হরমোনের ভারসাম্যহীনতা থাকে, পলিসিস্টিক ডিম্বাশয় সিন্ড্রোমের উপস্থিতি বা অতিরিক্ত ওজন হওয়া, ঘুমের অভাব, স্ট্রেস এবং ক্ষতিকারক অভ্যাস (অ্যালকোহল, তামাক) এর মতো কারণগুলি, ডিম্বস্ফোটন প্রক্রিয়াতে সমস্যাগুলির উপস্থিতি বেশি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

কিছু দৃশ্যমান লক্ষণ হ'ল অনিয়মিত struতুস্রাব, daysতুস্রাব days দিনের বেশি সময় এবং গর্ভধারণের সমস্যা। সবচেয়ে ভাল কথাটি হল আপনি এমন একজন চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে পারেন যিনি এই সমস্যার কারণ কী তা নির্ণয় করতে পারেন।

এবং যদি আপনি যা খুঁজছেন তা যদি গর্ভবতী হয় তবে মনে রাখবেন যে ডিম্বস্ফোটনজনিত ব্যাধিগুলি স্ত্রী বন্ধ্যাত্বের সর্বাধিক সাধারণ কারণ, তবে এটিই একমাত্র কারণ নয়, তাই আপনার একটি সম্পূর্ণ চিকিত্সা পরামর্শ এবং দম্পতি হিসাবে গ্রহণ করা উচিত।

আমাদের পরামর্শ দেওয়া চিকিত্সার পরামর্শের মধ্যে পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। উভয় মহিলা এবং পুরুষ উর্বরতার উপর পুষ্টির ইতিবাচক প্রভাবগুলি দেখানো হয়েছে। এই নিবন্ধে আপনি আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যে অবদান রাখার জন্য কিছু পুষ্টি নির্দেশিকা অনুসরণ করতে পারেন।

ডিম্বস্ফোটন বাড়ানোর জন্য সেরা খাবার

1- ওমেগা 3 এবং 6 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান

পলিঅনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলির উপযুক্ত কন্টেন্টযুক্ত একটি ডায়েট (ওমেগা 3 এবং ওমেগা 6) আমাদের দেহে প্রস্টাগ্ল্যান্ডিনস এবং স্টেরয়েডের বিপাকের মতো হরমোনগুলির উত্পাদনকে সমর্থন করে।

পলিউনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি ডিম্বাশয়ের সঠিক বিকাশের এবং গর্ভধারণের জন্য এর প্রস্তুতির জন্য ইনপুট হিসাবে ব্যবহৃত হয়।

এই পুষ্টির খাদ্যের উত্স হিসাবে আমাদের কাছে মাছ, ফ্লেক্সসিড, বীজ এবং বাদাম রয়েছে। এই খাবারগুলির পর্যাপ্ত ব্যবহার এবং ট্রান্স ফ্যাটি অ্যাসিডের ব্যবহার হ্রাস, প্রধানত শিল্পজাত উত্পাদিত কেক এবং মিষ্টি, আলুর চিপস, খাবার, ফাস্টফুড, গুঁড়ো স্যুপ এবং হার্ড মার্জারিনগুলিতে বন্ধ্যাত্ব প্রতিরোধে কার্যকর হতে পারে মহিলাদের মধ্যে।

2- একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখুন

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় অল্প বয়সী মহিলাদের মধ্যে ডিম্বস্ফোটনজনিত ব্যাধিগুলির কারণে বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি নিয়ে অধ্যয়ন করা হয়েছে, আবিষ্কার করেছেন যে খুব পাতলা মহিলা এবং স্থূলত্বের মহিলারা হ'ল যারা এই সমস্যাটি উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

তবে সবচেয়ে বড় সমস্যা ওজন এবং স্থূলত্ব হতে থাকে। এই ক্ষেত্রে, কারণ এটি ইনসুলিন প্রতিরোধের সাথে এবং কিছু ক্ষেত্রে পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোমের সাথে যুক্ত।

এই পরিস্থিতিতে সাধারণত ডিম্বস্ফোটনজনিত ব্যাধি হয়। সাধারণ ওজনের মহিলাদের তুলনায় ডিম্বস্ফোটনজনিত অসুস্থতার কারণে অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ও স্থূল মহিলাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 32% বেশি থাকে।

অতিরিক্ত ওজন দ্বারা সৃষ্ট এই সমস্ত পরিবর্তনগুলি অ্যাডিপোজ টিস্যুগুলির ক্রিয়াকলাপের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। এখন এটি জেনে গেছে যে জমে থাকা চর্বি কেবল একটি শক্তি সংরক্ষণ নয়, তবে এটির দেহে হরমোন ভূমিকা রয়েছে।

এই কারণে, বয়স এবং উচ্চতার জন্য উপযুক্ত ওজন বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অতিরিক্ত বা না ঘাটতি না।

3- আপনার জীবন থেকে ক্ষতিকারক অভ্যাসগুলি দূর করুন

মহিলা উর্বরতা অ্যালকোহল গ্রহণ এবং উচ্চ ক্যাফিন সেবন দ্বারা নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত হতে পারে।

সুইডিশ মহিলাদের মধ্যে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা দিনে কমপক্ষে 2 টি পরিমাণে মদ্যপান করেন তাদের বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি বেশি থাকে, অন্যদিকে যে মহিলারা প্রতিদিন 1 টিরও কম পান করেন তাদের ক্ষেত্রে ঝুঁকিগুলি উল্লেখযোগ্য পরিমাণে কম থাকে অধ্যয়নরত অংশগ্রহণকারীদের সাথে তুলনা করুন যারা মাঝারি পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেছিলেন।

এটিও লক্ষণীয় যে ক্যাফিনের একটি বৃহত খরচ গর্ভাবস্থার সূচনার জন্য অপেক্ষার সময়কে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে।

ইউরোপীয় বন্ধ্যাত্ব এবং সাব্পার্টিলিটি স্টাডি দেখায় যে উচ্চ ক্যাফিন গ্রহণ (প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম, অর্থাৎ প্রায় পাঁচ কাপ কফির চেয়ে বেশি) বন্ধ্যাত্বের ঝুঁকি 45% বাড়িয়ে তুলতে পারে।

৪- সয়া জাতীয় খাবার খান

সয়া এশীয় মহাদেশে জনপ্রিয়। মূলত চীন থেকে আসা, এটি দীর্ঘকাল ধরে তার জনসংখ্যার ডায়েটের অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। ১৯৮০ এর দশকে আমেরিকা ও ইউরোপে সয়াবিন গ্রহণের সূচনা হয়েছিল।

গবেষণাগুলি এই খাবারের কার্ডিওভাসকুলার, যৌন এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের মহিলাদের মধ্যে সয়ায়ের সুবিধাগুলি প্রকাশ করেছিল।

যৌগগুলি ধন্যবাদ যার জন্য ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণের সুবিধাগুলি অনুমোদিত হয় হ'ল আইসোফ্লাভোনস (জেনিসটাইন, ডাইডজেইন, আইপ্রিফ্লাভোন, গ্লাইসাইটিন)। এই যৌগগুলিতে ইস্ট্রোজেনের মতো ক্রিয়া রয়েছে।

সেই কারণেই সয়া সাম্প্রতিক বছরগুলিতে পরিণত হয়েছে, মেনোপজাসাল লক্ষণগুলির জন্য এবং ক্লাইমে্যাকটেরিক ডিসর্ডার প্রতিরোধের জন্য ভেষজ চিকিত্সায় ব্যবহৃত একটি খাবার।

ঘরে তৈরি সয়া পানীয় প্রস্তুতের রেসিপি

উপকরণ: সয়া + দারুচিনি + লবঙ্গ 1 কাপ

প্রস্তুতি: এক রাতের আগে, সয়াটি একটি পাত্রে ঠাণ্ডা জল দিয়ে ভিজিয়ে রাখুন যতক্ষণ না এটি সামগ্রীটি coversেকে দেয়। পরের দিন সকালে, ব্লেন্ডারে অতিরিক্ত জল দিয়ে ভেজানো সয়াবিন প্রসেস করুন।

একটি পাত্রে ourালা এবং 45 মিনিটের জন্য দারুচিনি এবং লবঙ্গ দিয়ে সিদ্ধ করুন। স্ট্রেনারের মাধ্যমে সামগ্রীটি পাস করুন এবং এটিই। আপনার কাছে একটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর সয়া পানীয় থাকবে। আপনি স্বাদ জন্য একটি মিষ্টি ব্যবহার করতে পারেন।

5- ম্যাকা, বিশ্বের জন্য পেরুয়ানিয়ান খাবার

ঘা। সূত্র: ভাহে মার্তিরোসায়ান / সিসি বিওয়াই (https://creativecommons.org/license/by/2.0)

মাকা একটি পেরু কন্দ, যা প্রজনন স্বাস্থ্যের উপর তার উদ্দীপনা এবং উদ্দীপক প্রভাবের জন্য জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এটি প্রাকৃতিক রূপ, ময়দা, প্যাকেজজাত পানীয় এবং অন্যদের মধ্যে বিপণন করা হয়, যা অ্যান্ডিসের স্থানীয় খাবার। এটি এমন একটি পণ্য যা এটির প্রমাণিত সুবিধাগুলির জন্য আন্তর্জাতিক টেবিলগুলি পরিদর্শন করে।

ইউনিভার্সিডাড ন্যাসিয়োনাল মেয়র ডি সান মার্কোস (পেরু) এই খাবারটি নিয়ে গবেষণা চালিয়েছিলেন এবং দেখিয়েছিলেন যে ডিম্বস্ফোটন (ক্লোমিফেন সিট্রেট) প্ররোচিত করতে ব্যবহৃত ড্রাগের সাথে এটির একই প্রভাব ছিল।

একটি উত্সাহী maca শেক জন্য রেসিপি

দম্পতি হিসাবে নেওয়া দুটি পরিবেশন:

উপকরণ: 2 টি কলা + 1 চা চামচ চিনাবাদাম মাখন + 2 টেবিল চামচ ম্যাকা আটা + 5 ফোঁটা ভ্যানিলা + 2 কাপ তাজা দুধ।

প্রস্তুতি:

খোসা ছাড়ানো এবং কাটা কলা এবং অন্যান্য উপাদান একটি ব্লেন্ডারে রাখুন। ক্রিম হওয়া পর্যন্ত মারধর। পরিবেশন করুন এবং উপভোগ করুন। আপনি চাইলে মধু বা পানেলা যোগ করতে পারেন।

L- মসুর ডাল এবং অন্যান্য লিগম

এই খাবারগুলি ডায়েটে আয়রন সরবরাহ করে। ভিটামিন সি এর উত্স সহ তাদের গ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়, যাতে আয়রনকে আরও বেশি পরিমাণে অন্তর্ভুক্ত করা যায়।

আয়রন সন্তান জন্মদানের বয়সের মহিলাদের রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে। অ্যানোভুলেশনের অন্যতম কারণ হ'ল মহিলাদের মধ্যে রক্তাল্পতা। যখন দেহ সনাক্ত করে যে পর্যাপ্ত লোহার স্টোর নেই, তখন রক্তাল্পতাজনিত গর্ভাবস্থা রোধ করতে এটি এই প্রক্রিয়াটি বন্ধ করে দেয়, যা শিশুর পক্ষে অনুকূল নয় fav

শিম, মটরশুটি, ছোলা জাতীয় লেবুগুলিও প্রোটিনের উদ্ভিজ্জ উত্স। গবেষণা নিশ্চিত করে যে যে মহিলারা তাদের ডায়েটে উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিনের ভাল সরবরাহ গ্রহণ করেন তাদের উর্বরতা হওয়ার সমস্যা কম থাকে।

7- আয়েস, এমন একটি ফল যা থেকে প্রচুর উপকার পাওয়া যায়

Açaí। সূত্র: পিএস সেনা / সিসি বিওয়াই-এসএ (https://creativecommons.org/license/by-sa/4.0)

Açaí একটি দুর্দান্ত অর্থনৈতিক গুরুত্বের একটি উদ্ভিদ যা ব্রাজিলের অ্যামাজন অঞ্চলে ব্যাপকভাবে পাওয়া যায়। বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে আডা হাইড্রোক্সিবেনজিক এসিড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির বিচিত্র রচনা প্রদর্শন করে। উচ্চ-স্তরের ফাইটোকেমিক্যালসের কারণে এটিতে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-ক্যান্সার প্রভাব রয়েছে।

এই ফলের এমন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা মহিলা বন্ধ্যাত্বের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পক্ষে। এর যৌগগুলি ডিম্বাশয়ের ফাংশনটির ভাল রক্ষণাবেক্ষণের জন্য অনুকূল। এই সমস্ত সুবিধাগুলি ব্রাজিলের বাইরে লাতিন আমেরিকা এবং ইউরোপের বাইরে এখন অন্য অক্ষাংশে এর ব্যবহারকে জনপ্রিয় করে তুলছে।

অচাই স্মুদি রেসিপি

উপকরণ: 100 গ্রাম অচাই + 1 কাপ তাজা স্ট্রবেরি + 1 টি পাকা কলা + 16 বাদাম + 2 চা চামচ গ্রেটেড নারকেল + 3-4 পুদিনা পাতা + 2 কাপ দুধ milk

প্রস্তুতি: আপনি একটি ক্রিম মিশ্রণ না পাওয়া পর্যন্ত ব্লেন্ডার এবং প্রসেসে স্মুডির সমস্ত উপাদান যুক্ত করুন।

8- যুক্ত চিনি বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

প্রক্রিয়াজাত পণ্য, শিল্পজাত পানীয়, মিষ্টি, স্ন্যাকস এবং আমরা টেবিল চিনি হিসাবে যা ব্যবহার করি তাতে যুক্ত চিনি যা যুক্ত করা হয়। এই জাতীয় চিনি নেতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব তৈরি করে, প্রাকৃতিকভাবে ফলের মধ্যে পাওয়া যায় এমন চিনি থেকে শরীরের ক্ষতি হয় না।

যোগ করা চিনির উচ্চতর ডায়েটগুলি হাইপারিনসুলিনেমিয়ার মতো বিপাকীয় পরিবর্তনের কারণ হয়। এই অবস্থাটি টাইপ 2 ডায়াবেটিস মেলিটাসের পূর্ববর্তী পদক্ষেপ Hyp হাইপারিনসুলিনেমিয়া অ্যানোভুলেশন এবং উর্বরতা সমস্যার সাথে সম্পর্কিত। এই কারণে, আপনার চিনি খাওয়াকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং আপনার ডায়েটে প্রচুর ফল এবং শাকসব্জী যুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন সর্বাধিক পরিমাণে যোগ করা চিনি সেবন হয় 5 চা চামচ। তবে, আপনি যদি চিনি দিয়ে কার্বনেটেড পানীয় পান করেন তবে আপনি একবারে তাত্ক্ষণিকভাবে 12 চা চামচ পর্যন্ত খেতে পারেন।

যদি অনেকগুলি প্রক্রিয়াজাত পণ্য এবং মিষ্টি খাওয়া হয় এমন ব্যক্তির প্রতিদিনের খাওয়ার পরিমাণ গণনা করা হয় তবে এটি দিনে 30 থেকে 40 চা-চামচ পর্যন্ত পৌঁছতে পারে, ফলে তাদের স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়।

9- দিনে 8 গ্লাস পানি পান করুন

মানবদেহে জলের কাজটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যে পানির দেহের শতাংশের পরিমাণ এত বেশি, এর কারণ রয়েছে। আমাদের জীবন দেয় এমন রাসায়নিক বিক্রিয়াগুলি সম্পাদনের জন্য শরীরকে একটি মাধ্যম হিসাবে পানির প্রয়োজন। এবং পুষ্টি এবং হরমোন পরিবহনের একটি মাধ্যম হিসাবেও।

প্রজনন স্বাস্থ্যের দিক থেকে এটি ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা সঠিক অবস্থায় রক্ষণাবেক্ষণে অবদান রাখে। এটি সুস্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় সংকেত প্রেরণ করে হরমোনগুলির যথাযথ পরিবহনে অবদান রাখে।

10- ডায়েটে অনেকগুলি রঙ অন্তর্ভুক্ত করুন

লাল, কমলা, বেগুনি, সাদা, সবুজ ফল এবং শাকসবজি অন্তর্ভুক্ত। আপনার ডায়েটের যত রঙ রয়েছে, তত বেশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আপনি খাওয়াবেন। এটি আপনার প্রজনন স্বাস্থ্যের জন্য খুব অনুকূল।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি ফ্রি র‌্যাডিকালগুলির সাহায্যে ডিমগুলি সম্ভাব্য ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে এবং এর ফলে তাদের জীবনকাল বাড়ায়। তাই আপনার ডায়েটে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ হওয়া অপরিহার্য।

খাবারগুলি একত্রিত করার জন্য আপনার জন্য ধারণা

• নীল বা বেগুনি: বীট, আবার্গিন, কালো আঙ্গুর, ব্ল্যাকবেরি, বরই, ব্লুবেরি, বেগুনি কর্ন, ডুমুর।
• লাল: স্ট্রবেরি, তরমুজ, টমেটো, আপেল, চেরি, ডালিম, রাস্পবেরি, গোলমরিচ।
• সবুজ: কাঠ, পার্সলে, লেটুস, ব্রোকলি, পালংশাক, অ্যাস্পারাগাস, কিউই।
• সাদা: পেঁয়াজ, রসুন, শালগম, ফুলকপি, নাশপাতি, মাশরুম।
• কমলা: গাজর, কমলা, জাম্বুরা, আমের, ট্যানজারিন, পীচ, মেডেল, আনারস, আবেগের ফল, কুমড়া।

তথ্যসূত্র

1. ডোরোটা সোসোস্টাক-ওয়েজিয়ারিক। পুষ্টি এবং উর্বরতা। প্রতিরোধক মেডিসিন ও স্বাস্থ্য বিভাগ, সোস্যাল মেডিসিন ইনস্টিটিউট, ওয়ার্সা মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়।
2. জোয়ান মার্টেনেজ জি উয়েজারো। ফাইটোহোরমোনস পর্যালোচনাধীন। একটি বৈজ্ঞানিক এবং বর্তমান দৃষ্টি। জীব বিজ্ঞান. নাটুরা মেডিক্যাটেক্স 2001।
3. অ্যান্টোনিয়া এক্সপ্রেসিতো, আনা আই এক্সপ্রেসিতো, রবার্তো মেটেরাস। স্থূলত্ব এবং oocyte গুণমান। বাস্ক দেশের বিশ্ববিদ্যালয়।
4. মারান এম। অ্যারোইও জ। বিজ্ঞান এবং গবেষণা। ফার্মেসী এবং জৈব রসায়ন অনুষদ। সান মার্কোস জাতীয় বিশ্ববিদ্যালয়। 2003।