অ্যালকোহল ছাড়ার 11 স্বাস্থ্য উপকারিতা - আর্ট - 2025

অ্যালকোহল ছাড়ার স্বাস্থ্যের বেনিফিটগুলি ঘুমের গুণগতমান উন্নতি করছে, ত্বকের অবস্থার উন্নতি করছে, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করছে, যকৃতের অবস্থার উন্নতি করছে, আরও উত্পাদনশীল হচ্ছে এবং অন্যান্য যা আমি নীচে ব্যাখ্যা করব।

অ্যালকোহল যদি আপনার দেহ এবং আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় জীবনকেই নিয়ে চলেছে, তবে আপনি জেনে খুশি হবেন যে আপনার ছেড়ে যাওয়ার আরও একটি অনুপ্রেরণা রয়েছে কারণ আপনি যেমন কল্পনা করেছিলেন, আপনার এই দেহের দুর্দান্ত সিদ্ধান্তের সাথে আপনার দেহের উন্নতি হবে।

অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ছেড়ে দেওয়া আপনার জীবনকে উন্নত করতে পারে। এটি কেবল আপনার মন এবং শরীরের জন্যই নয়, আপনার চারপাশের লোকদের জন্য যারা এইভাবে আপনার সাথে ভোগ করেছে for

অ্যালকোহল ছাড়ার স্বাস্থ্য উপকারিতা

1. এটি আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নত করবে

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি অনুসারে মনে হয় আমরা যদি ঘুমোনোর আগে পান করি তবে মস্তিষ্কে আমরা আলফা নামে কিছু ধরণের তরঙ্গ বাড়িয়ে তুলি। এগুলি ঘটে যখন আমরা জেগে থাকি কিন্তু বিশ্রামে, এইভাবে ঘুম বাধা হয়।

আরেকটি গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছে যে বিছানার আগে অ্যালকোহল খাওয়া হয়, প্রাথমিক উদ্দীপক প্রভাবের পরে, ঘুমিয়ে যাওয়ার সময় কমতে পারে। অ্যালকোহলের শোষক প্রভাবের কারণে, অনিদ্রাযুক্ত অনেক লোক ঘুমকে উত্সাহিত করতে এটি ব্যবহার করেন।

যাইহোক, যদি এটি শয়নকালের এক ঘন্টা পরে খাওয়া হয় তবে এটি ঘুমের সময়ের দ্বিতীয়ার্ধে ব্যাঘাত ঘটায়। অতএব, আপনি যদি অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করেন তবে এটি আপনার ঘুমের অভ্যাস এবং নিজের ঘুমের গুণমান উভয়ই উন্নত করবে, এটি আপনাকে আরও বিশ্রামে উঠতে সহায়তা করবে, এইভাবে আপনার শক্তি এবং আপনার ভাল মেজাজ বৃদ্ধি করবে।

2. আপনি কম খাবেন

অ্যালকোহল আমাদের সবচেয়ে বড় শত্রু হতে পারে যদি আমরা ওজন হ্রাস করতে চাই কারণ এটি আমাদের অত্যধিক পরিমাণে খাওয়ার কারণ করে।

অ্যালকোহল অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের অন্যতম বড় চালক। এটি হতে পারে কারণ এটি আমাদের সংবেদন বাড়ায়।

অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করার আরেকটি ভাল কারণ হ'ল আমাদের আদর্শ ওজনে পৌঁছানো, আমরা আমাদের প্রতিদিনের অভ্যাস থেকে অ্যালকোহল অপসারণ না করলে আমরা যে ডায়েটগুলি অনুসরণ করি তা আমাদের পক্ষে কার্যকর হবে না।

৩. চিনির সাথে খাবারের পরিমাণ বাড়িয়ে নিন

আমরা সকলেই জানি যে অ্যালকোহলে খুব বেশি পরিমাণে চিনি থাকে এবং এই পদার্থ রাসায়নিক ডপামিনের "পুরষ্কার" মাত্রা বাড়ায় এবং আনন্দ অনুভূতির জন্ম দেয়, এ কারণেই অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করা এত কঠিন।

চিনি দাঁতের স্বাস্থ্যের জন্য বা সাধারণভাবে শরীরের পক্ষে ভাল সঙ্গী নয়। আপনি যখন অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করবেন তখন আপনি চিনিযুক্ত জিনিসগুলি খাওয়ার প্রচণ্ড তাগিদে অনুভব করবেন কারণ দেহ এটি আগে যে পরিমাণে ব্যবহৃত হয়েছিল তা পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করবে।

৪. এটি ত্বকের জন্য ভালো

আপনি যখন অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করেন এমনকি আপনার ত্বকেরও উন্নতি হয় যেহেতু এটি আমাদের বাথরুমে আরও বেশি করে তোলে কারণ এটি একটি মূত্রবর্ধক, যা আমাদের ত্বকে ডিহাইড্রেশন ঘটায়, তাই আমরা যদি এই পদার্থটি খাওয়া বন্ধ করি তবে আমরা ডক্টর রাসকিনের সতর্কতা অনুসারে একটি বড় পার্থক্য লক্ষ্য করব।

অন্যদিকে অ্যালকোহল শরীরের অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন উত্পাদনও হ্রাস করে, যা দেহের জল পুনরায় সংশ্লেষ করতে সহায়তা করে। এটি নাক এবং গালের পাশাপাশি খুশক এবং ত্বকের অন্যান্য সমস্যা এবং এমনকি চুলের পাশেও সাধারণ লালচেভাব সৃষ্টি করে।

আপনার যদি ত্বকের সমস্যা রয়েছে তাদের মধ্যে যদি সম্ভবত থাকেন, তবে এর একটি কারণ অ্যালকোহলের কারণ, অন্য একটি বিষয় যা আমাদের এই পদার্থের অত্যধিক পরিমাণে পান বন্ধ করতে বেছে নিতে সহায়তা করবে।

৫. এটি আপনার অর্থনীতিতে উন্নতি করবে

যদি আপনি তাদের মধ্যে যারা খুব বেশি মদ্যপান করেন এবং আপনার সমস্ত অর্থ অ্যালকোহলে খরচ করে, আপনি জানতে পারবেন যে আপনি যদি এই অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি বন্ধ করার সিদ্ধান্ত নেন, আপনার পকেট এটিও লক্ষ্য করবে। আপনার আরও বেশি অর্থ হবে যা আপনি অন্যান্য আরও উত্পাদনশীল জিনিসগুলিতে বা এমনকি পরিবারের জন্য ব্যয় করতে পারেন।

আপনি যদি সর্বদা আউটডোর ক্রিয়াকলাপ করতে বা বেড়াতে চেয়েছিলেন তবে অ্যালকোহল থেকে আপনি যে অর্থ সাশ্রয় করেছেন তা দিয়ে আপনি সর্বদা করতে চান এমন সুযোগ পেতে পারেন।

You. আপনি অন্যান্য রোগের মধ্যেও ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করবেন

জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট অনুসারে, অ্যালকোহল সেবন মুখ এবং লিভারের ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকির পাশাপাশি স্তন, কোলন এবং মলদ্বার ক্যান্সারের সাথে যুক্ত রয়েছে।

অর্থাৎ, আপনি যত বেশি পরিমাণে পান করেন, আপনি কোনও ধরণের ক্যান্সারের শিকার হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি, তাই আপনি যদি এই অভ্যাসটি বন্ধ করেন তবে আপনি এই রোগগুলি প্রতিরোধ করবেন।

You. আপনি হ্যাংওভারগুলি সম্পর্কে ভুলে যাবেন

যদি আমরা অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করি তবে আমরা এটি পান করার পরের দিন হ্যাংওভারের কথা ভুলে যাব। আপনি যদি কখনও মদ্যপান করে থাকেন তবে আপনি ইতিমধ্যে জানবেন যে পরের দিনগুলি আমরা ক্লান্ত এবং এমনকি ক্লান্তিকর অনুভব করি এবং এটি আমাদের একটি সাধারণ জীবনযাপন করতে বাধা দেয়।

সুতরাং আমরা যদি অপ্রয়োজনীয়ভাবে অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করি, আমরা পরের দিন এই ভয়াবহ হ্যাংওভারের ক্ষতি এড়াব এবং আমরা আমাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করব।

৮. আপনি আপনার পরিবারকে ক্ষতিগ্রস্থ করা এড়াতে পারবেন

অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করার আরেকটি সুবিধা এবং আপনার পরিবার ও বন্ধুবান্ধবদের যখন আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি পরিমাণে তুলনামূলক পরিমাণ কমিয়েছেন এবং তারা আপনাকে যেভাবে সাহায্য করার জন্য যতই চেষ্টা করে না কেন, আপনি থামাতে পারবেন না the

সুতরাং অ্যালকোহল ছাড়ার একটি সুবিধা হ'ল আপনার জীবন এবং আপনার পরিবারকে ফিরে পাওয়া। এটি হ'ল, আপনার আসক্তির কারণে আপনি যেগুলি করতে পারেননি সেগুলি করার আপনার দ্বিতীয় সুযোগ হবে।

৯. এটি আপনার লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে

কলিজা প্রতি ঘন্টা প্রায় এক বিয়ার বা এক গ্লাস ওয়াইন প্রক্রিয়া করতে পারে। তবে, অ্যালকোহল যে পরিমাণে আমরা পান করি তা সবসময় এক গ্লাস দিয়েই শেষ হয় না, লিভার অ্যাসিটালডিহাইড তৈরি করে প্রতিক্রিয়া করে, একটি বিষাক্ত এনজাইম যা লিভারের ক্ষতি এবং ক্ষতচিহ্নের সাথে যুক্ত হয়।

যখন আমরা মদ্যপান বন্ধ করি, তখন লিভারটি তাত্ক্ষণিকভাবে নির্মূলকরণ প্রক্রিয়া শুরু করবে, যদিও কাঁচের পরে কাঁচে যাওয়ার প্রচেষ্টার কারণে কিছু দাগ থাকতে পারে। এমনকি আপনার লিভারের স্বাস্থ্যেরও উন্নতি ঘটবে যদি আপনি অতিরিক্ত মাত্রায় অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করেন যেহেতু আপনাকে কোনও অত্যধিক ওষুধ খাওয়াতে হবে না।

10. আপনি আরও উত্পাদনশীল হবে

দিনের পর দিন প্রচুর পরিমাণে অ্যালকোহল গ্রহণের কারণে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এটি আপনার জীবনযাত্রায় একটি প্রভাব ফেলে। অন্য কথায়, আপনি আর আপনার কাজের মতো উত্পাদনশীল নন, আপনি নিজের পরিবারের সাথে সর্বদা এক নন।

অ্যালকোহল আপনার চিন্তাগুলিকে মেঘ দেয় এবং আপনাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে প্রয়োজনের চেয়ে আরও ক্লান্ত এবং ভঙ্গুর করে তোলে। এমনকি এটি ছেড়ে দেওয়ার পরেও আমরা খেয়াল করতে শুরু করেছি যে আমাদের যদি হ্যাংওভার না থাকে তবে আমরা আগে যা বলেছিলাম তার মতো এটির উন্নতি হবে।

আপনার মদ্যপান শুরু করার আগে এটি আপনাকে উত্পাদনশীল হয়ে ফিরে আসবে কারণ আপনার দেহ দ্রুত আপনাকে ধন্যবাদ জানায়।

১১. আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন

অ্যালকোহল ছেড়ে দিয়ে আপনি আবার আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ নিতে পারবেন। এই পদার্থটি গ্রহণের কারণে আপনি এমন কাজগুলি করতে পারবেন যা আপনি আগে করতে পারেন নি তাই এটি আপনার মনকে উন্নতি করবে এবং এর ফলে আপনার মঙ্গল বোধকে বাড়িয়ে তুলবে।

আপনি আপনার জীবনের যে কোনও সময় আপনি নিজের জন্য নির্ধারিত লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সক্ষম হবেন এবং সেগুলির জন্য লড়াই করার আগে আপনার যে শক্তি ছিল তা আপনার কাছে থাকবে।

আপনি আপনার পরিবারের সাথে সময় কাটাতে এবং সেই ক্রিয়াকলাপগুলি করতে ফিরে যাবেন যা মদের কারণে আপনি কখনই করতে পারেননি। এই সমস্ত বিষয়গুলি আপনি যে আত্ম-সম্মান হারিয়েছেন সেই সাথে আপনার নিজের মধ্যে আস্থা অর্জনের বিষয়টি আপনাকে পুনরায় তৈরি করবে।

12. আপনি আপনার জীবন ফিরে পাবেন

আমরা আপনাকে যে সর্বশেষ সুবিধাটি উপস্থাপন করি তা হ'ল সবার মধ্যে সবচেয়ে ইতিবাচক কারণ আপনি যদি অ্যালকোহল গ্রহণ বন্ধ করেন তবে আপনি আপনার জীবন পুনরুদ্ধার করবেন।

এটি আবার আপনার সম্পূর্ণ হবে, আপনি আবার আপনার বন্ধু, আপনার কাজ, স্বপ্ন, আপনার পরিবার এবং আপনার লক্ষ্যগুলি পুনরুদ্ধার করবেন। এর চেয়ে ভাল উপহার আর কী হতে পারে?

তথ্যসূত্র

1. ব্রেসলো, আরএ, চেন, সিএম, গ্রুবার্ড, বিআই, জ্যাকোভোভিটস, টি।, এবং ক্যান্ট, একে (2013)। মদ্যপান এবং দুর্বল দিনগুলিতে পানীয়গুলি:
2. চ্যান, জে কে এম, ট্রিন্ডার, জে। অ্যান্ড্রুজ, তিনি, কলরিন, আই এম, নিকোলাস এলসি (2015)। দেরী কৈশোরে ঘুম ইলেক্ট্রোয়েন্সফ্লাগ্রাম পাওয়ার স্পেক্ট্রায় অ্যালকোহলের তীব্র প্রভাব। অ্যালকোহল ক্লিনের এক্সপ রেস, 39: 291-299।
3. ইয়েলার, ডব্লিউজেএ, ডেমিডিয়াইস, এম।, কেস, কেআর, স্যুর্ট, সিএম, আর্মস্ট্রং, সিএলএইচ, ম্যাটস, আরডি, ও'কনর, এসজে, হারেজ্লাক, জে।, অ্যাক্টন, এজে, কনসিডাইন, আরভি এবং কারেকেন, ডিএ (২০১৫), দি অ্যাপ্রিটিফ এফেক্ট: মহিলাদের মধ্যে খাবারের সুগন্ধে মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়াতে অ্যালকোহলের প্রভাব। স্থূলত্ব, 23: 1386-1393।