ধূমপান ছাড়ার জন্য 7 টি ভাল বই (সস্তা) - জিওগ্রাফিয়া - 2025

আপনি যদি অ্যামাজন অনুসন্ধান করেন তবে ধূমপান ছাড়ার জন্য আপনি 176 টিরও বেশি বই পাবেন । পছন্দ করার সময় একটি সত্যিকারের উন্মাদনা এবং অনেকগুলি বিকল্পের সাথে পছন্দ করা মুশকিল। যে কারণে আমি সবচেয়ে ভাল মূল্যবান তাদের সাথে এই ছোট সংকলন তৈরি করেছি।

ধূমপানের সমস্যার পরিমাণ বিবেচনা করে এ জাতীয় পরিমাণ স্বাভাবিক। WHO অনুযায়ী:

• তামাক তার অর্ধেক ব্যবহারকারীকে হত্যা করে।
• তামাক প্রতিবছর প্রায় million মিলিয়ন মানুষকে হত্যা করে যার মধ্যে million মিলিয়নেরও বেশি পণ্য গ্রাহক এবং 600০০,০০০ এরও বেশি ধূমপায়ী ধূমপায়ীকে দ্বিতীয় হাতের ধোঁয়াতে আক্রান্ত করে।
• জরুরি ব্যবস্থা নেওয়া না হলে ২০৩০ সালের মধ্যে বার্ষিক মৃতের সংখ্যা ৮ মিলিয়নেরও বেশি হয়ে যেতে পারে।
• বিশ্বের 1 বিলিয়ন ধূমপায়ীদের প্রায় 80% কম বা মধ্য-আয়ের দেশে বাস করেন।

প্রথমত, আমি কোনও বিষয়ে আমার মতামত দিতে চাই give আমি প্রায়শই লোকদের বলতে শুনেছি যে এই ধরণের বই অকেজো, স্বনির্ভর বইগুলি প্রতারণা এবং অন্যান্য মন্তব্য।

এই বইগুলি অনুসন্ধান করার সময়, আমি বেশিরভাগ পাঠকের মতামত পড়েছি যা বলেছিল যে তাদের ইচ্ছাশক্তি নেই এবং বইটি সেগুলি দেয়নি।

এবং ইচ্ছাশক্তি ছাড়া যদি কিছু কঠিন কিছু অর্জন করা যায় তবে কী হবে? ধূমপান ত্যাগ করা ভাজা ডিম তৈরি করছে না। অন্যদিকে, বইগুলিতে শেখানো কোনও থেরাপি বা কৌশলগুলি যাদু নয়।

তারা পদক্ষেপ, জ্ঞান, কৌশল বা কৌশল শেখায় তবে কিছুই জাদু নয়। অতএব, এটি প্রচেষ্টা, অধ্যবসায়, অনুপ্রেরণা, আগ্রহ এবং উত্সর্গের প্রয়োজন। আপনার যদি তা থাকে তবে আপনি ইতিমধ্যে একটি বড় পদক্ষেপ নিয়েছেন। তারপরে কিছু বই আপনাকে অন্যের চেয়ে বেশি সাহায্য করবে।

1-ধূমপান ত্যাগ করা সহজ, যদি আপনি জানেন কিভাবে-অ্যালেন কার r

বইটির প্রবর্তক সূত্রে জানা গেছে, 10 মিলিয়নেরও বেশি মানুষ এই পদ্ধতিটি দিয়ে ধূমপান ছাড়তে সক্ষম হয়েছেন।

তাদের দাবি যে এটি পড়া 70% লোক তামাক ছাড়তে সফল হন।

পদ্ধতির ব্যবহারিক এবং সর্বোপরি বাস্তববাদী এবং ইতিবাচক। এটি পরম মুক্তিকে গুরুত্ব দেয় যা কোনও কিছুর উপর নির্ভর করে থেমে থাকে বলে মনে করে।

2-এবং একদিন আমি ধূমপান বন্ধ করেছি-রিকার্ডো আর্টোলা

বেশিরভাগ পাঠকের মতো একজন সাধারণ মানুষ আমাদের তাঁর তামাক দিয়ে গল্পটি বলেন; একটি গল্প যা দিনে তিরিশ সিগারেট দিয়ে শুরু হয় এবং মেজাজের দোল, আবেগী চিন্তাভাবনা বা বাধ্যতামূলক খাওয়া ব্যতিরেকে মঙ্গলভাবের নতুন জীবনে শেষ হয়।

এটি আপনাকে ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত করে এবং প্রাক্তন ধূমপায়ী হিসাবে পুরোপুরি আসল এমন উপকারিতা এবং বিধিগুলি ব্যাখ্যা করে। এটি আপনাকে প্রতারণা করে না বা কোনও কিছু আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করে না।

3-ধূমপান ছাড়ার দ্রুত পদ্ধতি- সিমেন হারগুয়েটা

এই বইটিতে আপনি স্থায়ীভাবে এবং চিরকালের জন্য ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করার জন্য একাধিক সংস্থান, মানসিক সহায়তা এবং মানসিক সহায়তা পাবেন।

এই পদ্ধতির চারটি সহজ এবং কঠোর মারাত্মক নিয়ম রয়েছে যাতে আপনি তামাকের জাল থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এই ধারণাটি রয়েছে যে আপনি ভাল এবং এটি হারিয়ে না ফেলে।

4-এক বছর ধূমপান ছাড়াই-ফার্নান্দো অ্যারোনেরা

রাজনীতি ও সমাজবিজ্ঞানের স্নাতক দ্বারা রচিত একটি বই।

আপনার ব্যক্তিগত গল্পটি বলুন, করুণাময়, যে পদ্ধতিগুলি আপনার পক্ষে কার্যকর হয়নি এবং কীভাবে শেষ পর্যন্ত আপনার পক্ষে কাজ করে।

5-ধূমপানবিরোধী ডায়েট-মারিয়ানো ওরজোলা

ধূমপানবিরোধী ডায়েটকে কেন্দ্র করে বইটি: নিকোটিন আসক্তি ছেড়ে দেওয়ার পরে যে প্রভাবগুলি ঘটে তা হ্রাস করার কাজটি এটি পূরণ করে। এইভাবে, রূপান্তরটি আরও বহনযোগ্য এবং কম আঘাতজনিত হয়ে ওঠে।

6-চিরকাল ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সহজ - অ্যালেন কার

অ্যালেন ক্যার এই বইটি লিখেছিলেন যারা "" ইটস ইজি টু কুইট ইফ ইউ জানে কীভাবে "তে বর্ণিত পদ্ধতিটি ব্যবহার করে প্রস্থান করার পরে যারা নিকোটিন আসক্তিতে ফিরে এসেছিলেন তাদের সকলকে সহায়তা করার জন্য।

ধরা যাক এটি প্রথমটির একটি উন্নত সংস্করণ।

7-আমি কীভাবে ধূমপান বন্ধ করব? -জ্যফ্রি ​​মল্লয়

জেফ্রি মোলয় বিখ্যাত মুখোমুখি অনুষ্ঠানের পরিচালক "ধূমপান ছেড়ে দেওয়া সহজ… আপনি যদি জানেন কীভাবে! এবং গত আঠারো বছর ধরে (অ্যালেন কারের সহযোগিতায় এগারোটি) হাজার হাজার ধূমপায়ীকে নিকোটিন আসক্তির দাসত্ব থেকে মুক্ত করতে সহায়তা করেছেন।

এই বইটি তাদের পক্ষে বিশেষ আগ্রহী হবে যারা অ্যালেন কারের দুর্দান্ত বইটি দিয়ে ধূমপান ছেড়ে দিতে পেরেছিলেন।

8-ধূমপান ছাড়ার সামান্য ম্যানুয়াল-মনু আর আলিয়াউ

এটি যারা তাদের আসক্তিগুলি বিশেষত তামাকের প্রতি আসক্তি কাটিয়ে উঠতে চান তাদের জন্য এটি একটি ম্যানুয়াল।

এটি সেই ব্যক্তিদের পক্ষে খুব কার্যকর যারা স্পষ্ট যে তারা ধূমপান ছেড়ে দিতে চান (বা অন্য কোনও আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে পারেন), যদি এটি লক্ষ্য না হয় তবে এটি কোনও উপকারে আসবে না।

এবং তাদের মধ্যে কেউ আপনার সেবা করেছে? আমি আপনার মতামত আগ্রহী। ধন্যবাদ!