- জীবনে উদ্বেগের নেতিবাচক প্রভাব
- প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে
- হজম এবং মলমূত্র সিস্টেমের ক্ষতি
- স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস
- বিভিন্ন শারীরিক প্রতিক্রিয়া
- হ্দরোগ
- অনিদ্রা
- বিষণ্ণতা
- আসলে কিছুটা দুশ্চিন্তা ভাল
- সমস্যাটি যখন খুব বেশি উদ্বেগ থাকে তখন
দুশ্চিন্তা পরিণতি উভয় মানসিক এবং শারীরিক প্রভাব আপ করতে এবং ব্যাপকভাবে জীবনের মান প্রভাবিত করতে পারে। যে কোনও সময়ে সময়ে উদ্বেগ থাকতে পারে, তবে দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগের সাথে বেঁচে থাকার জন্য নেতিবাচক এবং কঠিন প্রভাব থাকতে পারে।
উদ্বেগ হ'ল শারীরিক উত্তেজনা এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগের শারীরিক লক্ষণগুলির দ্বারা চিহ্নিত মনের একটি নেতিবাচক অবস্থা। আপনি এটিকে উদ্বেগ, উদ্বেগ বা উদ্বেগের বিষয়গত অনুভূতি হিসাবে অনুভব করতে পারেন। এটি মস্তিষ্কে উত্পন্ন হয় এবং একটি উচ্চতর হার্ট রেট এবং পেশীগুলির টান হিসাবে উদ্ভাসিত হয়।
জীবনে উদ্বেগের নেতিবাচক প্রভাব
প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করে
উদ্বেগ লড়াই বা বিমানের প্রতিক্রিয়া ট্রিগার করতে পারে, আপনার শরীরে অ্যাড্রেনালিনের মতো রাসায়নিক এবং হরমোনগুলি প্রকাশ করে।
স্বল্পমেয়াদে, এটি আপনার নাড়ি এবং হার্টের হার বাড়িয়ে তুলবে যাতে আপনার মস্তিষ্ক আরও অক্সিজেন পেতে পারে।
আপনি এখন একটি তীব্র পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানাতে আরও প্রস্তুত থাকবেন এবং পরিস্থিতি শেষ হয়ে গেলে আপনার দেহ স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে আসবে।
তবে, আপনি যদি বারবার উদ্বেগ বা স্ট্রেস অনুভব করেন বা এটি খুব বেশি দিন স্থায়ী হয় তবে আপনার শরীর স্বাভাবিক ক্রিয়ায় ফিরে আসার সংকেত গ্রহণ করবে না।
এটি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করতে পারে এবং এটিকে ভাইরাল সংক্রমণের জন্য দুর্বল করে দেয়।
হজম এবং মলমূত্র সিস্টেমের ক্ষতি
আপনার হজম ব্যবস্থা এবং মলত্যাগ পদ্ধতিতেও ক্ষতি হয়। হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মতে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং খিটখিটে অন্ত্র সিনড্রোমের বিকাশের মধ্যে একটি সংযোগ থাকতে পারে।
এই সিন্ড্রোমের কারণে বমি বমিভাব, বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া হতে পারে। পেট সিন্ড্রোমগুলির এই শ্রেণিতে, হজম নিয়ন্ত্রণ করে যে স্নায়ুগুলি উদ্দীপনার জন্য অতি সংবেদনশীল।
যেহেতু এই অবস্থাগুলি আলসার বা টিউমারগুলির মতো ক্ষত তৈরি করে না, এগুলি জীবন-হুমকি হিসাবে বিবেচিত হয় না, যদিও তাদের লক্ষণগুলি (পেটে ব্যথা, বমি বমি ভাব, ডায়রিয়া, বমি বমিভাব) দীর্ঘস্থায়ী এবং সহ্য করা কঠিন হতে পারে।
স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিশক্তি হ্রাস
যদিও এগুলি সম্পর্কহীন বলে মনে হচ্ছে, স্মৃতিশক্তি হ্রাস উদ্বেগের খুব প্রকৃত লক্ষণ। স্মৃতিশক্তি হ্রাসের প্রধান কারণ হ'ল কর্টিসল নামক হরমোন।
অনেকগুলি স্টাডিজ নিশ্চিত করেছে যে এই হরমোন মেমরির ক্ষতির ক্ষেত্রে বিশেষত স্বল্প-মেয়াদী স্মৃতিশক্তির অবদান রাখে, কারণ এটি মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য একটি টক্সিন হিসাবে কাজ করে।
আপনি যতটা উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করবেন, আপনার সিস্টেমে আপনার যত বেশি করটিসোল রয়েছে এবং ভবিষ্যতে আপনার স্মৃতিশক্তি হ্রাস হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
বিভিন্ন শারীরিক প্রতিক্রিয়া
দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার ট্রিগার করতে পারে।
অতিরিক্ত উদ্বেগ বা উদ্বেগ থাকলে সমস্যা দেখা দেয়। লড়াইয়ের প্রতিক্রিয়ার কারণে সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রকে করটিসোলের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলি মুক্তি দেয়।
এই হরমোনগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা এবং ট্রাইগ্লিসারাইড (চর্বি) বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই হরমোনগুলি শারীরিক প্রতিক্রিয়া যেমন:
- মাথা ঘোরা
- অবসাদ
- মাথাব্যাথা
- শুষ্ক মুখ
- মনোনিবেশ করতে অক্ষমতা
- দ্রুত হার্টবিট
- পেশী টান
- ঘাম
- দ্রুত শ্বাস
- খিটখিটেভাব
- কাঁপুনি এবং spasms
- অসুস্থতা।
হ্দরোগ
উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি ইতিমধ্যে হার্টের সমস্যা আছে এমন লোকদের মধ্যে হার্টের সমস্যা এবং করোনারি ইভেন্টগুলির বিকাশের সাথেও যুক্ত হয়েছে।
এখানে উল্লিখিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে, উচ্চ স্তরের উদ্বেগযুক্ত মহিলাদের হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা ৫৯% বেশি এবং সবচেয়ে কম উদ্বেগযুক্ত মহিলাদের তুলনায় ৩১% বেশি মারা যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।
অন্যদিকে, আতঙ্কিত আক্রমণগুলির ইতিহাস স্ট্রোক বা মস্তিষ্কের আক্রমণের ঝুঁকিকে তিনগুণ করতে পারে।
অনিদ্রা
ঘন ঘন বা তীব্র উদ্বেগের অভিজ্ঞতা ঘুমের মধ্যেও হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং অনিদ্রা সৃষ্টি করতে পারে।
অবিচ্ছিন্নভাবে পাহারা দেওয়া, উত্তেজনা করা বা উদ্বিগ্ন থাকা আপনার আরাম করার এবং ঘুমিয়ে যাওয়ার ক্ষমতাকে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
অন্যদিকে, আপনি ঘুমানোর সময় আপনি শব্দগুলির প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে পারেন।
বিষণ্ণতা
অতিরিক্ত উদ্বেগ বা উদ্বেগ যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে তা হতাশা বা আত্মঘাতী চিন্তার কারণ হতে পারে।
উদ্বেগের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করার পাশাপাশি হতাশার জন্য চিকিত্সা করা সাধারণ ব্যক্তিদের পক্ষে পাওয়া সাধারণ।
ভাগ্যক্রমে, উদ্বেগ মানসিক-আচরণগত থেরাপি এবং মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারদের দ্বারা পরিচিত এবং অনুশীলন করা অন্যান্য কৌশলগুলির সাথে ভালভাবে চিকিত্সা করা যেতে পারে।
সাহায্য পাওয়া বড় পার্থক্য আনতে পারে এবং চিকিত্সা জীবনের জন্য হওয়া উচিত নয়, যদিও এর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।
কীভাবে উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে হবে সে সম্পর্কে আরও জানতে এই নিবন্ধটি দেখুন।
আসলে কিছুটা দুশ্চিন্তা ভাল
একটি নির্দিষ্ট স্তর উদ্বেগ মানুষের জন্য ভাল হিসাবে পরিচিত।
উদাহরণস্বরূপ, উদ্বেগের একটি নির্দিষ্ট স্তর সহ:
- আপনি একটি পরীক্ষার জন্য আরও ভাল প্রস্তুতি।
- আপনি ভাল একটি কাজের সাক্ষাত্কার জন্য প্রস্তুত।
- আপনি একটি তারিখে আরও ভাল ছাপ দেওয়ার চেষ্টা করুন।
সুতরাং, ভবিষ্যতে জিনিসগুলি ভুল হতে পারে এমন একটি নির্দিষ্ট ধারণা আসলে ভাল ফলাফলের জন্য ভাল হতে পারে good
অন্য কথায়, কিছু ভুল হতে পারে তা ভেবে আপনাকে এর জন্য আরও ভাল প্রস্তুতি তৈরি করে।
সমস্যাটি যখন খুব বেশি উদ্বেগ থাকে তখন
সমস্যাটি যখন উদ্বেগ খুব বেশি বা নিয়ন্ত্রণের বাইরে থাকে। তাই:
- পরীক্ষায় ভুল হতে পারে কারণ আপনি মনোনিবেশ করেন না এবং কেবল মনে করেন যে আপনি ব্যর্থ হবেন।
- কাজের সাক্ষাত্কারে কী বলবেন তা আপনি জানেন না বা আপনি আপনার ধারণাগুলি সংগঠিত করেন না।
- আপনি একটি তারিখে খুব নার্ভাস।
50% যাদের উদ্বেগ রয়েছে তাদের মধ্যেও এক বা একাধিক অতিরিক্ত উদ্বেগ বা হতাশার ব্যাধি এবং কিছু অন্যান্য ব্যাধি রয়েছে, বিশেষত পদার্থের অপব্যবহার।
এগুলি সর্বাধিক সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি:
- সাধারণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি - অতিরিক্ত উদ্বেগ এবং উদ্বেগ যা বেশিরভাগ দিন ঘটে।
- অ্যাগ্রোফোবিয়ার সাথে প্যানিক ডিসঅর্ডার: আপনি মারা যেতে পারেন বা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবেন এই ভেবে অপ্রত্যাশিত গুরুতর আতঙ্কের আক্রমণ।
- অ্যাগ্রোফোবিয়া ছাড়াই প্যানিক ডিসঅর্ডার: পূর্ববর্তীটির মতোই, যদিও উদ্বেগ এমন জায়গাগুলি বা পরিস্থিতিতে দেখা দেয় যেখানে পালানো কঠিন হতে পারে।
- রাতের আতঙ্ক: ঘুমের সময় ঘটে যাওয়া আতঙ্কের আক্রমণ (যদিও তারা যখন ঘটে তখন আপনি স্বপ্ন দেখেন না)।
- নির্দিষ্ট ফোবিয়াস: রক্ত, প্রাকৃতিক পরিবেশ, প্রাণী, পরিস্থিতিগত, সামাজিক…
- পৃথকীকরণ উদ্বেগজনিত ব্যাধি: বাচ্চাদের উদ্বেগ যে তাদের বাবা-মা বা তাদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিদের সাথে কিছু ঘটবে বা তারা আলাদা হয়ে গেলে তাদের সাথে কিছু ঘটতে পারে।
- ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডার: ট্রমা পরে মানসিক অশান্তি।
- অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি: এমন চিন্তা, চিত্র বা আবেগ যা এড়াতে চেষ্টা করে, আবেশ এবং বাধ্যবাধকতাগুলি।
এবং উদ্বেগ অনুভব করার সময় আপনি কোন পরিণতি লক্ষ্য করেছেন? আমি আপনার মতামত আগ্রহী। ধন্যবাদ!