একটি সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য জন্য ক্রিয়াকলাপ - জিওগ্রাফিয়া - 2025

সক্রিয় পক্বতা বয়স্কদের কম ঝুঁকির সঙ্গে, সক্রিয় থাকার সম্পর্ক গড়ে তোলার পতনশীল শারীরিক ও মানসিক কার্যকলাপ কার্যক্রম অর্থপূর্ণ এবং উচ্চ স্তরের অসুস্থ, অঙ্গীকারবদ্ধ সম্পর্ক এবং অংশগ্রহণ।

বর্তমানে, জনসংখ্যার 60 বছরেরও বেশি বৃদ্ধি বিশ্বজুড়ে একটি মহামারী সংক্রান্ত প্রবণতা। এটিকে বিবেচনায় নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ কারণ স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের প্রচারের ক্ষেত্রে এটি আমাদের জন্য সামাজিক চ্যালেঞ্জ তৈরি করে।

বয়স্কতা বছরের পর বছর ঘটে যাওয়া পরিবর্তনের একটি অবিচ্ছিন্ন ভিত্তিতে ইতিবাচক অভিযোজনের একটি প্রক্রিয়া। বয়স একা একজনের স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে খুব কম ইঙ্গিত দেয়।

ওয়ার্ল্ড হেলথ অর্গানাইজেশন (ডাব্লুএইচও) এর মতে স্বাস্থ্য হ'ল রোগের অভাব নয়, সম্পূর্ণ শারীরিক, মানসিক এবং সামাজিক সুস্থতার রাষ্ট্র। অতএব, স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিতে জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং সামাজিকের মতো বিভিন্ন উপাদান রয়েছে।

বার্ধক্য প্রক্রিয়া পরিবেশ, জীবনধারা বা রোগ দ্বারা অত্যন্ত প্রভাবিত হয়।

সক্রিয়ভাবে বয়স্কতা হ'ল এমন লাইফস্টাইলগুলিকে শক্তিশালী করা যা সর্বাধিক স্তরের স্বাস্থ্যের উপভোগ করতে দেয়, ব্যক্তি সুস্বাস্থ্যের সাথে এবং জীবনযাত্রার মানের সাথে এবং তাদের আর্থসংস্কৃতিক প্রেক্ষাপটে মেনে চলতে থাকে function

ডাব্লুএইচএও প্রস্তাব দেয় যে বয়স্করা তাদের জীবনকাল ধরে শারীরিক, সামাজিক এবং আধ্যাত্মিক ক্রিয়াকলাপের অবিচ্ছিন্ন বিকাশের মাধ্যমে "বয়স বাড়ানো" ছাড়াই বৃদ্ধ হতে হবে।

আপনি যদি স্বাস্থ্যকর উপায়ে বয়স করেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্য এবং একটি ভাল শারীরিক ফিট থাকার কারণে (আপনি নিজেরাই আছেন), আপনার ভাল জ্ঞানীয় কার্যকারিতা রয়েছে, মঙ্গল রয়েছে এবং আপনি সামাজিকভাবে জড়িত এবং অংশগ্রহন করেন।

মনে রাখবেন যে ব্যক্তি কেবল তাদের বৃদ্ধ বয়স্ক প্রক্রিয়াটির জন্য দায়ী নয়। স্বতন্ত্র হিসাবে, আপনি এমন একটি সমাজে রয়েছেন যা আপনার বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটি নিয়ে কাজ করে এবং এটির যথাযথ বিকাশেও ভূমিকা রাখতে হবে।

তবে এটি সত্য যে বিভিন্ন বৈজ্ঞানিক তদন্তে প্রমাণিত হয়েছে যে বয়স বাড়ানোও নিজের উপর নির্ভর করে; সক্রিয় এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য এবং রোগ প্রতিরোধ একটি ব্যক্তির আচরণের উপর, একটি নির্দিষ্ট পরিমাণে নির্ভর করে।

সক্রিয় বয়স্ক হওয়ার উপকারিতা

এই রোগের প্রতিরক্ষামূলক ক্রিয়াকলাপগুলির কিছু এবং স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির প্রচারকরা হ'ল: জ্ঞানীয় ক্রিয়াকলাপ, আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং মনোভাব, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট স্টাইল, স্থিতিস্থাপকতা, বৃদ্ধির জন্য নিয়ন্ত্রণ এবং স্ব-কার্যকারিতা সম্পর্কে ধারণা।

এই সমস্ত আচরণের দৈর্ঘ্য এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য সম্পর্কিত ভবিষ্যদ্বাণীমূলক শর্ত।

মানসিক ক্রিয়াকলাপ সক্রিয় বয়স্ক হওয়ার পাশাপাশি শারীরিক অনুশীলনের একটি মৌলিক স্তম্ভ। অবশ্যই আপনি পরিষ্কার যে এই দুটি দিকই বার্ধক্যজনিত স্বাস্থ্যকর এবং সঠিক পদ্ধতির অংশ।

তবে, মনে রাখবেন যে সঠিক পুষ্টি বা সামাজিক অংশগ্রহণ আপনার পক্ষে ঠিক ততটাই গুরুত্বপূর্ণ।

যখন আমরা সক্রিয় ও চটজলদি থাকার এবং আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা উদ্দীপনার বিষয়ে কথা বলি তখন মনে হয় এটি অর্জনের জন্য আপনাকে বিরক্তিকর কাজগুলি করতে হবে তবে এটি মোটেও তেমন নয়।

এখানে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যেমন নীচে দেখানো হয়েছে যা আপনাকে স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির মধ্যে শারীরিক এবং মানসিক চঞ্চলতা অর্জনে সহায়তা করবে এবং এটি সত্যই মজাদার হতে পারে।

মনে রাখবেন যে বয়স্কতা সফলভাবে আপনি প্রতিরোধ এবং স্বাস্থ্য প্রচারের যে ক্রিয়াগুলি প্রয়োগ করেন তার উপর নির্ভর করে, যেহেতু আমি উল্লেখ করেছি যে, শারীরিক এবং মানসিক অবনতির সাথে সম্পর্কিত বার্ধক্যের ধারণাটি হল অংশে কম, আপনার নিয়ন্ত্রণে।

কিছু লেখক তাই দৃ aging়ভাবে দাবি করেন যে সফল বয়স্ক হওয়া ব্যক্তিগত পছন্দের বিষয়।

সক্রিয় বার্ধক্য জন্য ক্রিয়াকলাপ

1. জ্ঞানীয় অনুশীলন করুন

জ্ঞানীয় উদ্দীপনা প্রোগ্রামের সাধারণ জ্ঞানীয় অনুশীলন এবং শখগুলি মনকে সচল রাখতে এবং এটিকে শক্তিশালী করার একটি খুব উপকারী উপায়।

উদাহরণস্বরূপ, শব্দ অনুসন্ধান মনোযোগ এবং ভাষার উপর কাজ করার জন্য একটি দুর্দান্ত ক্রিয়াকলাপ, এবং ম্যাজগুলি পরিকল্পনা বা সমস্যা সমাধানের দক্ষতার জন্য কাজ করতে পারে।

এটি বিভিন্ন উদ্বেগমূলক অনুশীলনের মাধ্যমে বিভিন্ন উত্তেজনাপূর্ণ কাজের জন্য বিভিন্ন দিককে বাড়ানোর জন্য বিভিন্ন মানসিক সক্ষমতা অনুশীলন করা প্রয়োজন।

অন্যান্য অনুশীলনগুলি গণনার সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, যেমন সুডোকাস, যেখানে যুক্তি, স্মৃতি, পরিকল্পনা, কার্যকরী স্মৃতি, ধৈর্য নিয়ে কাজ করা হয়…

এছাড়াও ক্রসওয়ার্ড রয়েছে, যেখানে ভাষার দক্ষতা, শব্দার্থক স্মৃতি, মানসিক নমনীয়তা…

অন্যান্য উদাহরণ মেমরির কাজ করতে ইমেজগুলির পার্থক্য বা যুগলের সন্ধান করতে পারে।

এই সমস্ত ক্রিয়াকলাপ মনোযোগ বৃদ্ধি করে, উপলব্ধি উন্নত করে এবং ইন্দ্রিয়কে উদ্দীপিত করে, পাশাপাশি স্মৃতিশক্তি সক্রিয় করতে সহায়তা করে।

আপনি আপনার জ্ঞানীয় দক্ষতা এবং শেখার ক্ষমতাকে যত বেশি সক্রিয় রাখবেন, আপনি তত ভাল এবং আরও দীর্ঘকালীন হয়ে উঠবেন।

প্রতিদিন পত্রিকা, বই, ম্যাগাজিন পড়ার চেষ্টা করুন… বিশ্ব এবং আপনার চারপাশে কী ঘটছে সে সম্পর্কে অবহিত থাকুন। এই সমস্তগুলি আপনাকে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে সহায়তা করবে।

এখানে আপনি স্মৃতিশক্তি উন্নত করার জন্য অনুশীলনগুলি খুঁজে পেতে পারেন।

২. বোর্ড গেমস… সংস্থায়!

ডোমিনোস, কার্ড, বিঙ্গো… এর মতো খেলাগুলি কেবল জ্ঞানীয় সুবিধার কারণেই উপযুক্ত নয়, তবে তাদের সামাজিক অংশগ্রহণকে সহজতর করার জন্যও, যা আমরা শুরুতে বলেছি, সক্রিয় বয়স্ক হওয়ার একটি মৌলিক দিকও।

গেমটি আপনার জন্য মজাদার হওয়া উচিত, এমন একটি জিনিস যা আপনাকে সামাজিক সম্পর্ক বাড়ানোর ক্ষেত্রে আপনাকে আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতা প্রয়োগ করতে সহায়তা করে।

উদাহরণস্বরূপ, খেলনাগুলির প্রযুক্তিগত ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত কিছু স্টাডিজ দেখিয়েছে যে বোর্ড গেমগুলি বয়স্কদের শারীরিক, সামাজিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যে অনেক উপকার সরবরাহ করে।

উদাহরণস্বরূপ, বোর্ড গেমসের মাধ্যমে, মেজাজ এবং আত্ম-অনুপ্রেরণা, অনুভূত স্ব-কার্যকারিতা এবং সন্তুষ্টি উন্নত হয়, জ্ঞানীয় দক্ষতা প্রয়োগ করা হয়, মানসিক চাপ মোকাবেলা করা হয়, আত্ম-সম্মান বৃদ্ধি হয় এবং আত্ম-সম্মান হ্রাস পায়। একাকীত্ব বোধ।

৩. শারীরিক অনুশীলন এবং নির্দিষ্ট শারীরিক অনুশীলন করুন

এছাড়াও, আপনার বাড়ির কাছাকাছি থাকা এই গোষ্ঠীগুলির ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে প্রতিরোধের, পোড়ালাল নিয়ন্ত্রণ, নমনীয়তা, ভঙ্গিমা, ছন্দে সহায়তা করবে এবং আপনি মজাদার এবং খেলাধুলার উপায়ে বন্ধুদের তৈরি করবেন।

মাঝারি গতিতে এবং আরও ভাল সংস্থায় 30 থেকে 40 মিনিটের মধ্যে হাঁটাচলাও একটি ভাল বিকল্প। সমস্ত সংগীত-সম্পর্কিত ক্রিয়াকলাপও অনেকগুলি সুবিধা নিয়ে আসে। উদাহরণস্বরূপ, বলরুম নাচ।

বুড়ো বয়সে দেহের শারীরিক অবনতি ঘটে বলে আপনি পেশীবহুলত্ব, রেফ্লেক্সেস, ভারসাম্য, পেশী শক্তি, সমন্বয় ইত্যাদির বর্ধনের লক্ষ্যে কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করতে পারেন

এগুলি নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলিতে কাজ করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম। আপনি একটি সাপ্তাহিক বা মাসিক পরিকল্পনা তৈরি করতে পারেন যেখানে আপনি প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর অনুশীলনের প্রস্তাব করেন: মুখ, হাঁটু, কাঁধ… এবং এর জন্য নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ করুন।

এমনকি আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে একটি গোষ্ঠীতে এটি করতে পারেন, যাতে আপনি একই সাথে সামাজিকীকরণ বাড়িয়ে তোলেন।

এর মধ্যে কিছু অনুশীলন মাথা ও ঘাড়ে (ভারসাম্য উন্নত করা, মাথা ঘোরা হওয়া এবং পড়া রোধ করতে), হাত ও পায়ের জন্য (আটকানো প্রতিরোধ), মুখের (রক্ত সঞ্চালন ও সমন্বয় উন্নয়নের জন্য এবং মুখের পেশী শক্তিশালী করার জন্য) শিথিলকরণ, ফেসিয়াল হতে পারে যৌথ কঠোরতা এবং সমন্বয়ের পক্ষে) বা হাঁটুগুলির জন্য (পেশীগুলির স্বাধীনতা এবং গতিশীলতার পক্ষে)।

শারীরিক অনুশীলন হ'ল বৃদ্ধ বয়সে অন্যতম একটি জীবনযাত্রা যা সর্বাধিক স্তরের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্য অর্জনে সহায়তা করে, দীর্ঘস্থায়ী এবং অবক্ষয়জনিত রোগের স্বল্পতা হ্রাস করে এবং জীবনযাত্রার মান বাড়ায়।

4. যত্ন নিন!

প্রদত্ত যে আমি পূর্বে ইঙ্গিত দিয়েছিলাম যে স্বাস্থ্যকর উপায়ে সক্রিয় ও বয়সের জন্য আপনাকে আপনার জীবনের বিভিন্ন দিক বিকাশ করতে হবে, কাজ, অবসর বা পেশাগত উত্পাদনশীলতা স্বাস্থ্যকর বয়স বাড়ানোর পক্ষে যথেষ্ট।

কিছুটা সময় দখল এবং অন্যের কাজে লাগানোর সন্ধান করা আপনার আত্মমর্যাদার জন্য খুব উপকারী হতে পারে।

এমন লোকেরা আছেন যারা তাদের নাতি নাতনিদের যত্ন নিতে আকর্ষণীয় মনে করেন, অন্যরা সংগীত, অঙ্কন এবং পেইন্টিং, ড্রেসমেকিং, থিয়েটার…

আজ এখানে তথাকথিত "বয়স্কদের জন্য বিশ্ববিদ্যালয়" রয়েছে, যেখানে আপনি সবচেয়ে বেশি পছন্দ হওয়া বিষয়গুলিতে আপনি বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লাসগুলির শ্রোতা হিসাবে অংশ নিতে পারেন।

আপনি এমন ক্লাবেও যোগ দিতে পারেন যা পড়া, সিনেমা-ফোরাম, বাগান, মেমরি উদ্দীপনা উত্সাহ দেয়… কিছু অবসর বাড়িতে নির্দিষ্ট ক্লাস রয়েছে। আপনার বাড়ির কাছের জিনিসগুলি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করুন।

প্রবীণদের মনস্তাত্ত্বিক সুস্থতা এবং জীবন তৃপ্তিতে অবদানের জন্য গবেষণা অবসর কার্যক্রমের সুবিধাগুলি দেখায়।

৫. আপনার সামাজিক সম্পর্ক গড়ে তোলা

প্রত্যেকের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি, তাদের অভিযোজন এবং সমাজে একীকরণ সুস্থতার ধারণার জন্ম দেয় যা আমরা পূর্বে ইঙ্গিত করেছিলাম যা স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধিরও একটি অংশ।

স্থিতিশীল সামাজিক সম্পর্ক থাকা, বন্ধুবান্ধব হওয়া, তাদের সাথে বাইরে যেতে, কথোপকথন করা প্রয়োজন…

সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, সমর্থন হ্রাস এবং সামাজিক সম্পর্কের অভাব অসুস্থতা এবং সংক্ষিপ্ত জীবনের সাথে সম্পর্কিত।

6. স্বায়ত্তশাসিত হন

এটি যতটা সম্ভব আপনার স্বায়ত্তশাসন বিকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ। ইতিমধ্যে আমরা কল্যাণকর ধারণার উল্লেখ করেছি স্ব-গ্রহণযোগ্যতা, পরিবেশের দক্ষতা, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি… এবং স্বায়ত্তশাসন অন্তর্ভুক্ত!

আপনার স্বাধীনতা, নিজের কর্তৃত্ব বজায় রাখার চেষ্টা করুন এবং সামাজিক চাপকে প্রতিহত করুন।

স্বাধীন এবং স্বায়ত্তশাসিত হওয়া প্রতিবন্ধীতা এবং নির্ভরতা রোধ করে। আপনার নিজের ইচ্ছা পূরণ করার চেষ্টা করুন এবং নিজের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং তাদের নিকটবর্তী হন। খুব বেশি দেরি হয় না!

Positive. ইতিবাচক চিন্তা করুন!

স্ব-গ্রহণযোগ্যতা কল্যাণের অন্যতম মূল উপাদান। নিজের যোগ্যতা এবং আপনার সীমাবদ্ধতার সাথে নিজেকে গ্রহণ করা জরুরি।

কখনও কখনও যখন আমরা বড় হয়ে যাই তখন আমাদের সেই জিনিসগুলি করা বন্ধ করতে হয়েছিল যা আমাদের আগে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং এটি আমাদের নিজের দিকে অস্বস্তি এবং নেতিবাচক চিন্তাভাবনার কারণ করে।

নিজের প্রতি ইতিবাচক মনোভাব থাকা ইতিবাচক মানসিক ক্রিয়াকলাপের একটি মৌলিক বৈশিষ্ট্য।

এটি দেখানো হয়েছে যে বৃদ্ধ বয়সে দুঃখ এবং হতাশার অনুভূতিগুলি বৃদ্ধি পায়, বিশেষত যখন সামাজিক অভাবের পরিস্থিতি থাকে।

এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি যেমন তাড়াতাড়ি হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার মতো প্রতিরোধ করতে এবং সনাক্ত করতে সক্ষম হন, কারণ এটি জ্ঞানীয় দুর্বলতার সাথে সম্পর্কিত এবং প্রাথমিক অবস্থায় এটির একটি সহজ সমাধান রয়েছে।

হতাশা হ'ল মনস্তোজনিত ব্যাধি যা মেজাজ হ্রাস পেতে পারে এবং ব্যক্তির জীবন ও স্বাস্থ্যের উপর বিভিন্ন স্তরে প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

বৃদ্ধ বয়সে হতাশার উচ্চ হার থাকে, ব্যক্তি তার জীবনের নিয়ন্ত্রণ গ্রহণের ক্ষমতা হ্রাস করে (অ্যালকোহল অপব্যবহার, ওষুধের অপব্যবহার ইত্যাদি), তাই এটি সময়মতো সমাধান করতে হবে।

বিশ্রাম নিতে দিনে কমপক্ষে 5 মিনিট সময় ব্যয় করতে পারেন। মেডিটেশন শুরু করা বা নিজেকে শিথিলকরণ কৌশলগুলিতে নির্দেশনা আপনাকে অনেক সাহায্য করতে পারে। স্বাচ্ছন্দ্যে বসুন, শ্বাস নিতে এবং শিথিল করতে শিখুন এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা দ্বারা নিজেকে দূরে সরিয়ে দিন।

আশাবাদ, হাস্যরসের বোধ এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার মতো ব্যক্তিত্বের পরিবর্তনগুলি এই পর্যায়ে জীবনের বৃহত্তর তৃপ্তির সাথে যুক্ত। এটি শারীরিক এবং কার্যকরী অবক্ষয়ের বিরুদ্ধে সুরক্ষক।

8. সামাজিকভাবে অংশগ্রহণ

অনেক প্রবীণ ব্যক্তি, তাদের অবসর সময় এবং অন্যকে সহায়তার সন্ধানের মধ্যে, সামাজিক অংশগ্রহণের একটি রূপ হিসাবে স্বেচ্ছাসেবীর সন্ধান করে।

এটি একটি পরোপকারী এবং সামাজিক অভিজ্ঞতা, এটি একটি প্রতিশ্রুতি হিসাবে উপলব্ধি করে এবং অন্যান্য ব্যক্তিদের সহায়তা করে। এটি আত্মসম্মানকেও উত্সাহ দেয়, প্রতিশ্রুতি উত্সাহ দেয় এবং ব্যক্তিকে দরকারী এবং প্রয়োজনীয় বোধ করতে সহায়তা করে।

বয়স্ক মডেলরা সম্মত হন যে স্বাস্থ্যকর উপায়ে বৃদ্ধ বয়সে সামাজিক অংশগ্রহণ এবং উত্পাদনশীলতার মাধ্যমে প্রকাশিত উচ্চ সামাজিক যোগ্যতা বজায় রাখা জড়িত।

এই অর্থে, স্বেচ্ছাসেবককে বহু বয়স্ক ব্যক্তিদের একটি দরকারী ক্রিয়াকলাপ হিসাবে দেওয়া হয় যা স্বাস্থ্যকর বয়স বাড়ানোর জন্য অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য পূরণ করে।

9. আপনার মঙ্গল প্রদান করে এমন মনোরম ক্রিয়াকলাপ করুন

এটি শরীর এবং মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া আমাদের জগতের অভ্যন্তরও গুরুত্বপূর্ণ। তবে মনোরম ক্রিয়াকলাপগুলি প্রয়োজনীয়, সে যাই হোক না কেন, যা ইতিবাচক অনুভূতি তৈরি করে এবং এটি আমাদের কাছে অর্থবহ।

এই অর্থে, কীভাবে জীবন উপভোগ করার জন্য চাপ এবং উদ্বেগকে সঠিকভাবে পরিচালনা করতে হবে তা জানাও উপযুক্ত। আমি আপনাকে আগেই বলেছি, আপনি শিথিল করার কৌশলগুলি খুঁজে পেতে পারেন বা ধ্যান শুরু করতে পারেন।

স্ট্রেস স্টপিং স্ট্রেস বা প্রতিকূলতাকে বৃদ্ধ বয়সে সাইকোপ্যাথোলজিকাল অবস্থার প্রতিরোধের অনুমতি দেয়।

তীব্র আধ্যাত্মিক জীবন বৃদ্ধ বয়সে অভিযোজনের প্রতিরক্ষামূলক উপাদান হিসাবে যুক্ত হয়েছে।

বিভিন্ন গবেষণা অবসর কার্যক্রম এবং বিষয়গত সুস্থতার সাথে যুক্ত হয়েছে linked প্রকৃতপক্ষে, অনেক লেখক বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে জীবনের তুষ্টির সেরা ভবিষ্যদ্বাণীদের মধ্যে অবসর কার্যকলাপকে স্থান দেয়।

যারা এগুলি করেন তারা আরও বেশি আত্মবিশ্বাসের সাথে আরও সক্ষম বোধ করেন। এটি নিঃসঙ্গতার অনুভূতি হ্রাস, মেজাজ বৃদ্ধি এবং বার্ধক্যের পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার দক্ষতার সাথে যুক্ত হয়েছে linked

সংক্ষেপে, তৃতীয় যুগটি এমন এক পর্যায়ে হওয়া উচিত যেখানে ব্যক্তি তার পরিবেশের সাথে সম্পর্কিত (বন্ধুবান্ধব, পরিবার, সম্প্রদায়), জীবনের প্রকল্পগুলি শুরু করতে, ইতিমধ্যে শুরু হওয়া অন্যদের সাথে চালিয়ে যাওয়া, দক্ষতা শেখার সাথে জড়িত থাকার জন্য নতুন কিছু পর্যন্ত খোলে এবং ক্রিয়াকলাপ…

আমি এ পর্যন্ত আপনাকে যা বলেছি তার থেকে, স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের জন্য ভাল শারীরিক, কার্যকরী, জ্ঞানীয় এবং সামাজিক স্বাস্থ্য প্রয়োজন।

তথ্যসূত্র

1. বিরিজিরো, এম (2005)। "সফল বয়স্ক" এবং "তৃতীয় বয়স": স্বাস্থ্য প্রচারের জন্য সমস্যা এবং চ্যালেঞ্জ। নার্সিং এ গবেষণা এবং শিক্ষা, XXIII, 1, মেডেলেন।
2. ক্যারাসকো, এম।, মার্টিনিজ, জি। ফোরাডোরি, এ।, হোয়েল, টি।, ভ্যালেনজুয়েলা, ই। ও কোলস। (2010)। সুস্থ বয়স্ক ব্যক্তিদের লক্ষ্য এবং বৈশিষ্ট্যযুক্ত করার জন্য একটি অভিনব পদ্ধতি। চিলির মেডিকেল জার্নাল, 138, 1077-1083।
3. কোরিয়া, জেএল (2013)। স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য, প্রাপ্তবয়স্কদের অবসর সময়। দশম আর্জেন্টিনা কংগ্রেস এবং শারীরিক শিক্ষা ও বিজ্ঞান বিভাগের 5 তম লাতিন আমেরিকান কংগ্রেস।
4. সফল, মর্যাদাপূর্ণ, সক্রিয়, উত্পাদনশীল এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের এনগ্লার, টি। ধারণামূলক কাঠামো।
5. ফার্নান্দেজ-ব্যালেস্টেরোস, আর। (2011) স্বাস্থ্যকর বার্ধক্য। বার্ধক্য সম্পর্কে কংগ্রেস। স্পেনের গবেষণা, 9-11, মাদ্রিদ।
6. ফার্নান্দেজ-ব্যালেস্টেরোস, আর।, ক্যাপারা, এমজি, আইগুয়েজ, জে।, গার্সিয়া, এলএফ (2005)। সক্রিয় বার্ধক্যের প্রচার: "ভিভির কন ভিভিড্যাড" প্রোগ্রামের প্রভাব। জেরিয়াট্রিক্স এবং জেরন্টোলজি স্প্যানিশ জার্নাল, 40 (2), 92-102।
7. ফার্নান্দেজ-ব্যালেস্টেরোস, আর।, ক্যাপারা, এমজি, গার্সিয়া, এলএফ (2004)। জীবনীশক্তি এম সঙ্গে বসবাস: একটি ইউরোপীয় মাল্টিমিডিয়া প্রোগ্রাম। মনোসামাজিক হস্তক্ষেপ, 13, 1, 63-85।
8. ফান্ডাচিয়ান ওব্রা সোশ্যাল লা কাইক্সা। (2010)। লাইভ বার্ধক্য: স্মৃতি এবং অন্যান্য দৈনন্দিন চ্যালেঞ্জ: জ্ঞানীয় উদ্দীপনার জন্য অনুশীলন এবং ক্রিয়াকলাপ।
9. গার্সিয়া, এমএ, গমেজ, এল। (2003) প্রবীণদের মধ্যে ব্যক্তিগত সুস্থতা এবং নিঃসঙ্গতার উপর অবসর কর্মশালার প্রভাব। সামাজিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল, 18: 1, 35-47।
10. ল্যাপেজ ফার্নান্দেজ, ভি।, নাভারো, ই।, রেকোনা, সি। (2015)। অবসরকালীন ক্রিয়াকলাপ এবং স্বাধীন অবসরপ্রাপ্তদের মধ্যে মানসিক সুস্থতা। বয়স এবং সামাজিক নীতি সম্পর্কিত গবেষণা, 3 (1), 46-63।
11. মার্টন লেসেন্ডে, আই।, মার্টন এ।, মলিনার, সি।, আগুয়েলেরা, এল। (2007)। সক্রিয় বয়স্কতা, নির্ভরতা রোধ করার সেরা "রেসিপি"। জেরিয়াট্রিক্স এবং জেরন্টোলজির স্প্যানিশ জার্নাল, 42, 2, 4-6।
12. মন্টেরো, আই।, বেদমার, এম (2010)। অবসর, অবসর সময় এবং প্রবীণদের জন্য স্বেচ্ছাসেবক। বলিভারিয়ান বিশ্ববিদ্যালয়ের জার্নাল, 9, 26, 61-84।
13. উইলসন-এসকালান্টে, এল। এল।, সানচেজ-রদ্রেগিজ, এম।, মেন্ডোজা-নায়েজ, ভি। (২০০৯)। বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিগুলির ঝুঁকির কারণ হিসাবে অলৌকিক জীবনযাত্রা। একটি গবেষণা গবেষণা। Medigraphic।, 52।
14. জামাররন, এমডি (2007)। সক্রিয় বার্ধক্য। Infocop।