9 মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে স্পিনিংয়ের দুর্দান্ত সুবিধা - আর্ট - 2025

স্পিনিং হ'ল এ্যারোবিক অনুশীলনের একটি গ্রুপ ফর্ম যা অনুশীলনের বাইকের ব্যবহার প্রয়োজন। পেডেলিংয়ের তীব্রতা সংশোধন করে এবং গোষ্ঠীটিকে উত্সাহিত করে শিক্ষক ক্লাসটি পরিচালনা করেন।

এটি আরও এবং আরও বেশি অনুশীলন করা হয়, কারণ স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অর্জনের জন্য আরও বেশি লোকেরা উদ্বিগ্ন, স্বাস্থ্যসেবা একটি সুবিধাজনক পদ প্রদান করে।

সুস্থতার একটি অংশ শারীরিক অনুশীলনের সাথে সম্পর্কিত, খেলাধুলার রুটিনগুলি বজায় রাখার সাথে সম্পর্কিত যা আমাদের উভয়কে শারীরিকভাবে সুস্থ এবং মানসিকভাবে সক্রিয় রাখতে সহায়তা করে, যতক্ষণ না এটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের সাথে থাকে।

এই নিবন্ধে আমি স্পিনিংয়ের সুবিধাগুলি, স্বল্প ও দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই খুব ইতিবাচক স্বাস্থ্যের প্রভাব সহ জিমের ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় ক্রিয়াকলাপ নিয়ে আলোচনা করব । এটি নীচে ব্যাখ্যা করব নিতম্ব, পেট, ওজন হ্রাস এবং অন্যদের উপর ইতিবাচক প্রভাব আছে তা দেখানো হয়েছে।

এটি প্রধানত:

• পাতলা।
• হাড় এবং পেশী শক্তিশালী।
• কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম উন্নত করুন

সম্ভবত নামটি আপনাকে কিছু না বলে, তবে আমরা যদি সেই অনুশীলনের বাইকের পেডেলিং, যন্ত্রণা এবং ঘাম ঝরানো লোকদের সেই গ্রুপটির সাথে উল্লেখ করি, যা আমরা সাধারণত জিমের জানালাগুলিতে দেখতে পাই তবে আমরা নিশ্চিত যে আপনি যদি আমাদের অর্থ বোঝেন তবে নিশ্চিত।

আপনি কি অ্যাথলেটিক ব্যক্তি? আপনি কি সক্রিয় গতিশীল বজায় রাখছেন? এই ইস্যুতে অর্ধেক পদক্ষেপ নেই, উত্তরটি যদি নেতিবাচক হয় তবে আমি আপনাকে এটি করা শুরু করার পরামর্শ দিচ্ছি।

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, খেলাধুলার অনুশীলনের সময় প্রধান সমস্যাটি অনুপ্রেরণা, শারীরিক অনুশীলন করার সাথে জড়িত ইচ্ছাশক্তি এবং মজা ছাড়াও যেখানে প্রচেষ্টা এবং অধ্যবসায় করা অপরিহার্য।

এই কারণে, আকর্ষণীয় শারীরিক কাজের নতুন ফর্মগুলি উপস্থিত হয়, তাদের সম্ভাবনা এবং ফলাফলগুলি অনেক ব্যবহারকারীর দ্বারা অত্যন্ত মূল্যবান।

এই স্পিনিংটি কী এবং এটি আমাদের দেহের জন্য কী কী উপকারে তা আমরা ব্যাখ্যা করতে যাচ্ছি।

স্পিনিং এটি কী এবং কেন এটি এত ভাল?

ঘুরানো বা ইনডোর সাইক্লিং বলা হয়, এটি হ'ল এ্যারোবিক জিম স্পোর্ট শৃঙ্খলা যা বেশিরভাগ ব্যবহারকারীরা এটির চারপাশে একত্রিত হন।

এটি একটি গ্রুপ খেলাধুলা, ব্যবহারকারীরা অনুশীলনের বাইকটি অনুশীলনের জন্য ব্যবহার করেন, তদারকি করেন এবং মনিটরের দ্বারা পরিচালিত হন; সংগীত, বিভিন্ন অনুশীলনের পরিবর্তনগুলি (কম পরিশ্রমের ক্রিয়াকলাপগুলি সাধারণত বৃহত্তর তীব্রতার চক্রের সাথে মিলিত হয়, যাকে আরোহীও বলা হয়)।

এটি একটি খুব অনুপ্রেরণামূলক খেলা কারণ এটি একটি গোষ্ঠীতে করা হয়, এবং মনিটরের কাজ আমাদের প্রচেষ্টা এবং একাগ্রতায় ক্যাডেন্স বজায় রাখতে সহায়তা করে।

একই সাথে অন্যান্য ব্যবহারকারীর সাথে সঞ্চালিত একটি ক্রিয়াকলাপ হওয়ায় এটি আমাদের একটি উচ্চ অনুপ্রেরণা বজায় রাখতে সহায়তা করে যখন মনিটরের কাজ আমাদের প্রচেষ্টা এবং ঘনত্বের সারণি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

এই খেলাধুলার এক দুর্দান্ত বিচিত্রতা হ'ল সেশন প্রতি 700 কিলোক্যালরি পর্যন্ত জ্বলন্ত হওয়ার সম্ভাবনা, অন্যান্য খেলাগুলির তুলনায় দ্রুত অতিরিক্ত এই কিলো দূর করার জন্য আদর্শ, সর্বদা স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যযুক্ত খাদ্যের সাথে একত্রিত হয়ে

নিয়মিত স্পিনিং অনুশীলনের প্রধান সুবিধা

1-মানসিক চাপ দূর করুন

প্রতিটি খেলাধুলা আমাদের মনে খুব ইতিবাচক সংবেদন নিয়ে আসে এবং স্পিনিংয়ের ক্ষেত্রে এটি একটি খুব ভাল স্ট্রেস বিরোধী প্রতিকার কারণ আমরা যখন এটি অনুশীলন করি তখনই আমরা এন্ডোরফিন তৈরি করি যা ফলস্বরূপ আমাদের ঘনত্বকে উন্নত করে এবং আমাদের প্রতিদিনের জীবনের কিছু উদ্বেগ থেকে মুক্ত করে।

2-পোড়া ক্যালোরি

বেশিরভাগ লোকেরা কিলো দূর করার জন্য অনুশীলন করেন যা তাদের দেহের রুটিন এবং বেদী জীবনের রূপরেখা। স্পিনিংয়ের সাথে কোনও সন্দেহ নেই: এটি ক্যালোরি পোড়ায়।

অধিবেশনটির তালের উপর নির্ভর করে আমরা আগেই বলেছি যে প্রতি সেশনে 700 কিলোক্যালরি পর্যন্ত হারাতে সম্ভব, যারা তাদের অতিরিক্ত কিলো হারাতে চান তাদের পক্ষে একটি ভাল দাবি।

3-কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা

ধ্রুবক শারীরিক কাজের ছন্দ আমাদের হৃদয়কে কাজ করতে, এটি শক্তিশালীকরণ এবং এর প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে, এটি রক্তচাপকেও হ্রাস করে।

হৃদয় যত শক্তিশালী হবে, ভবিষ্যতে আমাদের হৃদরোগের সংখ্যা কম হবে। এটি আমাদের আরও শক্তি দেবে এবং আমরা ক্লান্তি কম করব।

4-টোন পা এবং নিতম্ব

একটি সাইকেলের উপর শারীরিক কাজ নীচের শরীরকে আকার দেয় এবং শক্তিশালী করে; শক্তির সর্বাধিক লোড পায়ে বহন করে, উভয় বসে এবং স্থায়ী অবস্থানে, পেশী শক্ত হয়, দৃ firm়তা এবং ভলিউম অর্জন করে।

এই অর্থে সুবিধাগুলি খুব স্বল্পমেয়াদী, আমরা চলার সময়ও লক্ষ্য করা যায়: কম ব্যথা, বেশি স্থায়িত্ব ইত্যাদি etc.

এই বিষয়ে আপনার আগ্রহী হতে পারে এমন আরও একটি অনুশীলন হ'ল উপবৃত্তাকার বাইক।

5-পিছনে শক্ত করে

বাইকটিতে ভঙ্গি এবং ব্যায়াম নীচের পিছনে, ট্রপিজিয়াস এবং ল্যাটের কাজ করতে সহায়তা করে। এটি পিঠে বৃহত্তর শক্তি অর্জন করতে, ভৌত ব্যথা দূর করে এবং পিঠে প্রাকৃতিক ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করে।

6-শক্ত বাহু

স্পষ্টতই হ্যান্ডেলবারগুলির উপরের অস্ত্রগুলি এই সম্পূর্ণ খেলাধুলার কাজের অন্য একটি বিষয়; বাইসপস এবং ট্রাইসেসকে শক্তিশালী করে, তাদের শক্তি, প্রতিরোধ এবং স্থিতিস্থাপকতা বাড়িয়ে তোলে।

7-পেটের কাজ

স্পিনিং সেশন, তার তীব্রতা এবং শক্তির উপর নির্ভর করে অ্যাবসগুলি কাজ করা হয়, অনুশীলনের সময় তাদের চুক্তি করে।

8-হাড় শক্ত করে

স্পিনিং ফোর্সের প্রয়োজনীয় শারীরিক কাজ থেকে হাড়ের টিস্যু উপকার করে। শক্তিশালী পেশী এবং হাড় ভবিষ্যতের অসুস্থতাগুলি এড়াতে একটি নিখুঁত সংমিশ্রণ।

9-কম আঘাত

স্থির সাইকেলের উপর শারীরিক অনুশীলন দৌড়ানোর মতো অন্যান্য খেলাগুলির ক্ষেত্রে শক্তিশালী প্রভাব সৃষ্টি করে না, যেখানে হাঁটু এবং গোড়ালি মাটির সাথে যোগাযোগের ফলে পরিধান করে। এই অর্থে, স্পিনিং অনেক মসৃণ।

10-সামাজিকতা প্রচার করে

স্পিনিং একটি গ্রুপ খেলা, এবং এটি সহ্য করা হয়; মজাদার এবং সক্রিয় সেশনগুলি অনুশীলন অংশীদারদের মধ্যে সম্পর্ককে উত্সাহিত করে, অন্যের সাথে যোগাযোগ এবং সহানুভূতি প্রচার করে promoting

আপনি স্পিনিং সম্পর্কে ইতিমধ্যে আরও জানেন, সুবিধার অভাব হয় না, এমন একটি খেলা যা জনপ্রিয়তার শীর্ষে রয়েছে। এখানে কোনও স্ব-সম্মানজনক জিম নেই যা এই ক্রিয়াকলাপের বিভিন্ন শ্রেণি এবং সেশনের অফার করে না।

11- সেলুলাইট হ্রাস

প্রায় 99% মহিলার সেলুলাইট রয়েছে। এটি সাধারণত নিতম্ব বা পায়ে জমে থাকে এবং এর জন্য লড়াই করার সর্বোত্তম উপায় হল স্পোর্টস করা, বিশেষত স্পিনিং করা।

যেমন আমরা স্পিনিংয়ের সুবিধাগুলি সম্পর্কে আগেই বলেছি, এর অনুশীলন রক্ত ​​সঞ্চালন এবং চর্বি কোষগুলির বিপাককে পুনরায় সক্রিয় করে তোলে, যতক্ষণ না আমরা নিয়মিতভাবে স্পিনিং করি এবং যতক্ষণ না সেলুলাইট হ্রাস এবং এমনকি অদৃশ্য হয়ে যায় and অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ডায়েট খাওয়া।

স্পিনিং অনুশীলন করতে পারেন কে?

এটি একটি ভাল প্রশ্ন, যার উত্তর এটি আপনার জন্য কিনা তা আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে আপনাকে সহায়তা করবে।

নীতিগতভাবে, স্পিনিং সমস্ত বয়সের জন্য একটি খেলা; জনসংখ্যার সমস্ত বিভাগকে লক্ষ্য করে বিভিন্ন ধরণের ক্লাস এবং কোর্স রয়েছে।

বাচ্চাদের থেকে বয়স্কদের জন্য, স্পিনিং তার শ্রেণীর অংশ ব্যবহারকারীদের ধরণ অনুসারে এর সেশনগুলিকে আকার দিতে পারে।

সুতরাং, আপনি সেশন পর্যন্ত মৃদু পেডেলিং ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে পারেন যাতে তাল এবং শক্তি মারাত্মকভাবে তীব্র হয়।

সমস্ত খেলার মতোই, যদি আপনি কোনও বড় প্যাথলজি থেকে ভোগেন তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে উপকারী কিনা তা জানতে ডাক্তারের বা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া প্রয়োজন।

ঘুরেফিরে, আপনি যে সংবেদনগুলি, যে অগ্রগতি লক্ষ্য করছেন তা পর্যবেক্ষকদের অবহিত রাখুন। প্রভৃতি এটি অত্যন্ত প্রস্তাবিত কারণ এটি মূলত ভবিষ্যতের ক্লাসগুলির সেশনের ধরণকে চিহ্নিত করবে।

চিত্র উত্স।