আলেক্সিথিমিয়া: বৈশিষ্ট্য, কারণ, পরিণতি, চিকিত্সা - অর্থনীতিÍএ - 2025

Alexithymia কিছু লোক, যারা চিহ্নিত করতে অক্ষম এবং তাদের নিজস্ব আবেগ বর্ণনা একটি ব্যক্তিত্ব চরিত্রগত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। এটি একটি subclinical সমস্যা; অর্থাৎ এটি মানসিক ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত হয় না। তবে এটির দ্বারা ক্ষতিগ্রস্থ লোকদের জন্য এটি সমস্ত ধরণের অসুবিধা আনতে পারে।

অ্যালেক্সিথিমিয়ার সর্বাধিক চিহ্নিত বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল নিজের আবেগের উপলব্ধি, অন্য ব্যক্তির সাথে সংযুক্তির ঘাটতি এবং বন্ধুত্ব বা প্রেম, প্রেমমূলক সম্পর্ক বজায় রাখতে অসুবিধা marked এছাড়াও, অ্যালেক্সিথিমিক্সগুলি প্রায়শই অন্যান্য লোকের আবেগ বুঝতে অসুবিধা হয়।

সূত্র: pixabay.com

সাধারণ ভাষায়, কেউ এই সমস্যার দুটি সংস্করণ বলতে পারেন: একটি রাষ্ট্র হিসাবে অ্যালেক্সিথিমিয়া এবং একটি বৈশিষ্ট্য হিসাবে অ্যালেক্সিথিমিয়া। প্রথমটি হ'ল অস্থায়ী অবস্থা, প্রায়শই শক বা আঘাতজনিত ঘটনার কারণে ঘটে। দ্বিতীয়টি, বিপরীতে, ব্যক্তি ব্যক্তিত্বের অংশ এবং সারাজীবন তাঁরই অংশ is

এটি তুলনামূলকভাবে ঘন ঘন মানসিক সমস্যা, জনসংখ্যার প্রায় 10 %কে প্রভাবিত করে। তদুপরি, এটি জানা যায় যে এটি সাধারণত আরও গুরুতর ব্যাধি এবং একই ধরণের অন্যান্য অসুবিধার সাথে একসাথে উপস্থিত হয় appears

এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে জানাব এর এর প্রধান লক্ষণগুলি কী, কী কারণ হতে পারে এবং অ্যালেক্সিথিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য জীবন কেমন।

বৈশিষ্ট্য

অ্যালেক্সিথিমিয়ার লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথকভাবে পরিবর্তিত হয়, কারণ এই বৈশিষ্ট্যটি বিভিন্ন ডিগ্রীতে প্রদর্শিত হতে পারে। তবে, যার কাছে এটি রয়েছে তাদের সকলেরই অনেক বেশি বা স্বল্প পরিমাণে একাধিক সাধারণ বৈশিষ্ট্য রয়েছে। এরপরে আমরা দেখতে পাব কোনটি সবচেয়ে সাধারণ।

নিজের আবেগ বুঝতে অক্ষমতা

অ্যালেক্সিথিমিয়াযুক্ত ব্যক্তিদের মূল বৈশিষ্ট্য হ'ল তাদের নিজের অনুভূতি বোঝার জন্য কম-বেশি তীব্র অক্ষমতা। তারা প্রায়শই শারীরিক সংবেদনগুলির জন্য তাদের আবেগকে ভুল করে বা এগুলি "আনন্দ" বা "দুঃখ" এর মতো সাধারণ বিশেষণের বাইরেও বুঝতে পারে না।

এটি অ্যালেক্সিথিমিক্সগুলি অনুভূতি অনুভব করে না বলে নয়। বরং এই ব্যক্তিরা প্রায়শই দুঃখ, ক্রোধ বা উদ্বেগের মতো অনুভূতি অনুভব করেন। যাইহোক, তারা বুঝতে পারে না যে তাদের কী কারণ ঘটছে, তারা তাদের দ্বারা আশ্চর্য হয়ে যায় এবং তাদের পরিচালনা করার জন্য তাদের খুব কম সংস্থান রয়েছে।

এগুলি তাদেরকে স্বয়ংচালিত হিসাবে দেখায়। এই লোকদের বেশিরভাগই নিজেকে থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করে এবং তারা নিজের অনুভূতিতে হতাশ হয়ে পড়ে। এই মৌলিক লক্ষণটি হ'ল এক থেকে যা ব্যবহারিকভাবে অন্যান্য সমস্ত ব্যক্তির উদ্ভব হয়।

সামান্য অন্তর্জীবন

তাদের নিজস্ব অনুভূতির বিশ্লেষণের অভাব ছাড়াও, অ্যালেক্সিথিমিক্সগুলি স্ব-পরীক্ষার সাথে সম্পর্কিত অন্যান্য দিকগুলিতেও অকার্যকরতা দেখায়।

উদাহরণস্বরূপ, তারা নিজের সম্পর্কে খুব সমালোচিত হতে থাকে; এগুলি সাধারণত উচ্চাভিলাষী লক্ষ্য নির্ধারণ করে না বা স্বপ্ন বা কল্পনা দ্বারা চালিত হয় না।

এগুলি সমস্তই তাদের "স্বয়ংক্রিয় পাইলট" -এর জীবন যাপনে পরিচালিত করে: তাদের নিজস্ব আচরণের প্রতিফলন না করে বা তারা কী চায় সে সম্পর্কে চিন্তা না করে তারা ঘটনাবলীর দ্বারা চালিত হওয়ার প্রবণতা পোষণ করে। এর অর্থ সাধারণত হয় যে তাদের কী হয় তার উপর তাদের খুব বেশি নিয়ন্ত্রণ থাকে না।

সহানুভূতির অভাব

অ্যালেক্সিথিমিয়াযুক্ত ব্যক্তিরা কেবল নিজের আবেগকেই চিনতে পারছেন না; অন্যদের বোঝার ক্ষেত্রে তাদেরও বড় সমস্যা হয়।

এটি সাধারণত তাদের চারপাশের লোকদের সাথে সমস্ত ধরণের দ্বন্দ্ব অনুভব করতে পরিচালিত করে, যারা তাদের দ্বারা বোঝে না এবং হতাশ হয়ে পড়ে থাকে tend

এই সমস্ত সংবেদনশীল বুদ্ধি একটি দুর্দান্ত অভাব সঙ্গে করতে হবে। আলেক্সিথিমিক্সরা মনে করেন যে অন্যদের যেমন প্রতিটি পরিস্থিতিতে তারা যেমন হয় ঠিক তেমনভাবে ভাবতে এবং প্রতিক্রিয়া জানাতে হয়, তাই তারাও খুব সামান্য সহনশীল হয় এবং সহজেই অন্যের সাথে রাগ করে।

অতিরিক্ত ব্যবহারিকতা ity

অ্যালেক্সিথিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আরও একটি বৈশিষ্ট্যযুক্ত বৈশিষ্ট্য হ'ল তারা এখানে এবং এখনকার দিকে অত্যন্ত মনোনিবেশিত। তারা তাদের কর্মের দীর্ঘমেয়াদী পরিণতিগুলি নিয়ে পরিকল্পনা করতে, চিন্তা করতে আগ্রহী নয়, না তারা তাদের কর্মের নৈতিক, দার্শনিক বা নৈতিক দিকগুলি প্রতিফলিত করতে চায় না।

তাঁর পদ্ধতির সাধারণত খুব ব্যবহারিক এবং যুক্তিযুক্ত, যা সাধারণত খারাপ জিনিস হওয়া উচিত নয়; তবে কখনও কখনও তারা এটিকে চূড়ান্ত দিকে নিয়ে যায় এবং এমন উপায়ে অভিনয়ের সমাপ্তি করে যা তাদের নিজস্ব কল্যাণের পক্ষে প্রতিকূল হয় are

Literality

যখন অ্যালেক্সিথিমিক তার অভিজ্ঞতাগুলি নিয়ে কথা বলেন, তখন তিনি চরম স্তরের কী ঘটেছিল তার বিবরণে মনোনিবেশ করেন। তার জন্য, গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল তথ্যগুলি; তাই, এই ব্যক্তিদের প্রায়শই আকর্ষণীয় গল্প বলতে বা অন্যের দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সমস্যা হয়।

সাধারণভাবে, এই লক্ষণটির কারণে, অ্যালেক্সিথিম আক্রান্ত ব্যক্তিকে গুরুতর, উদাস বা কল্পনার অভাব হিসাবে বিবেচনা করা হবে।

যৌন সমস্যা

অ্যালেক্সিথিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সাধারণত সবচেয়ে বেশি অস্বস্তি হওয়ার কারণগুলির মধ্যে অন্যতম বৈশিষ্ট্য হ'ল যৌন কর্মহীনতার উপস্থিতি।

পুরুষদের মধ্যে, এটি পুরুষত্বহীনতা বা অকাল বীর্যপাত হতে পারে, যখন মহিলাদের ক্ষেত্রে অ্যানার্জাসেমিয়া দেখা দিতে পারে। তদুপরি, উভয় লিঙ্গেরই সাধারণত অস্বাভাবিকভাবে কম লিবিডো থাকে।

অনুসার

যেহেতু তারা নিজের অনুভূতি এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি ভালভাবে বুঝতে পারে না, তাই অ্যালেক্সিথিমিক লোকেরা তাদের জীবনে কী অর্জন করতে চায় তা তারা বিবেচনা না করে।

অতএব, তারা সাধারণত তাদের সাথে যা ঘটে তা গ্রহণ করে এবং মধ্যস্থ পরিস্থিতিগুলির জন্য স্থির হয় যা তাদের সত্যই খুশি করে না।

এটি উদাহরণস্বরূপ, অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখতে, এমন একটি চাকরিতে থাকতে পারে যা তাদের বিরক্ত করে, বা লক্ষ্য বা স্বপ্নের অভাব যা তাদের অনুপ্রাণিত করে transla

আবেগপ্রবণতা

অবশেষে, অ্যালেক্সিথিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের তাদের কী হয় সে সম্পর্কে অত্যধিক প্রতিক্রিয়া থাকে। এটি দুটি পৃথক আচরণে অনুবাদ করে: ঝুঁকিপূর্ণ আচরণগুলির উপস্থিতি এবং হঠাৎ মানসিক উত্সাহ।

আচরণের প্রথমটি অ্যালেক্সিথিমিক্সের চিন্তাভাবনা না করে অভিনয় করার প্রবণতার সাথে কাজ করে। সুতরাং, যারা এই বৈশিষ্ট্যটি উপস্থাপন করে না তাদের চেয়ে তারা পদার্থের অপব্যবহার বা বেপরোয়া গাড়ি চালনার মতো আচরণগুলি করার সম্ভাবনা বেশি।

দ্বিতীয় আচরণটি মানসিক উত্সাহের আকারে কিছু উদ্দীপনার প্রতি অত্যধিক আচরণ করে। একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতির মুখোমুখি অ্যালেক্সিথিমিক্স অতিরঞ্জিত পদ্ধতিতে কাজ করে, সাধারণত ক্রোধ, দুঃখ বা উদ্বেগ দেখায়।

কারণসমূহ

অ্যালেক্সিথিমিয়াকে অনেক উপায়ে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে, যেমন এটি অস্থায়ী বা স্থায়ী হোক বা আপনার লক্ষণগুলির তীব্রতার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিভাগগুলির মধ্যে একটি হ'ল সমস্যাটি সহজাত হওয়ার সময় এবং যখন হয় না তখন between সময়ের মধ্যে পার্থক্য করে।

এই বৈশিষ্ট্যটি সেই ব্যক্তির সাথে জন্ম নিয়ে এমন কিছু হয় তবে আমরা প্রাথমিক অ্যালেক্সিথিমিয়ার মুখোমুখি হই; এবং এটি যখন কোনও অর্জিত কোনও জিনিসের কথা আসে তখন এটি মাধ্যমিক অ্যালেক্সিথিমিয়া হিসাবে পরিচিত। এরপরে আমরা তাদের প্রত্যেকটির কারণ অধ্যয়ন করব।

প্রাথমিক অ্যালেক্সিথিমিয়া

এই ধরণের অ্যালেক্সিথিমিয়াটি কেবলমাত্র জৈবিক কারণের সাথে সম্পর্কিত হয়, প্রায়শই জন্মের মুহুর্ত থেকে উপস্থিত থাকে। এটির কারণ হতে পারে এমন বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে তবে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ নিম্নলিখিতগুলি:

- লিম্বিক সিস্টেম (আমাদের আবেগের দায়িত্বে) এবং সেরিব্রাল কর্টেক্স (কারণ সম্পর্কিত) এর মধ্যে তথ্য সংক্রমণ সমস্যা।

- দুটি গোলার্ধের মধ্যে যোগাযোগের অসুবিধা। ডান অনুভূতির নিয়ন্ত্রণ এবং সনাক্তকরণের সাথে আরও জড়িত, বামটি মূলত ভাষার দায়িত্বে থাকা একটাই।

যেসব ক্ষেত্রে প্রাথমিক অ্যালেক্সিথিমিয়া জন্ম থেকেই দেখা যায়, এটি জন্মগত এবং বংশগত কারণগুলির সাথে সম্পর্কযুক্ত যা পিতামাতার কাছ থেকে শিশুদের মধ্যে সংক্রমণ হতে পারে। তবে একাধিক স্ক্লেরোসিস, মাথার ট্রমা বা স্ট্রোকের মতো রোগের কারণে এটি পরে জীবনেও প্রদর্শিত হতে পারে।

মাধ্যমিক অ্যালেক্সিথিমিয়া

দ্বিতীয় ধরণের অ্যালেক্সিথিমিয়া পরিবেশগত কারণগুলির দ্বারা ঘটে যা ব্যক্তির জীবনের এক পর্যায়ে ঘটে। সাধারণত, এই পরিস্থিতি শৈশবকালে ঘটে, তবে ব্যক্তির প্রাপ্তবয়স্ক জীবনে কোনও পর্যাপ্ত চরম অভিজ্ঞতা সম্ভবত এই বৈশিষ্ট্যটি উপস্থিত করতে পারে।

সর্বাধিক সাধারণ বিষয় হল অভিজ্ঞতাটি অত্যন্ত বেদনাদায়ক ছিল, যেমন খারাপ ব্যবহার, হয়রানি বা ধর্ষণ। যে ব্যক্তি গৌণ অ্যালেক্সিথিমিয়া বিকাশ করে সে অজ্ঞান হয়ে তার আবেগ থেকে দূরে সরে না যায়। তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি সব ধরণের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

মাধ্যমিক অ্যালেক্সিথিমিয়া প্রায়শই কিছু মানসিক ব্যাধি যেমন পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার বা হতাশার সাথে থাকে। এটি এনোরেক্সিয়া, আসক্তি (যেমন খাবার বা অ্যালকোহল হিসাবে), বা রাগ পরিচালনায় অসুবিধাগুলির মতো নির্দিষ্ট সমস্যাগুলির সাথেও দেখা দিতে পারে।

ফল

অ্যালেক্সিথিমিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির জীবন খুব জটিল হতে পারে। উপরে বর্ণিত সমস্ত উপসর্গগুলির কারণে, এই ব্যক্তিরা তাদের প্রতিদিনের জীবনে সমস্ত ধরণের সমস্যাগুলির মুখোমুখি হন যা তাদের দীর্ঘমেয়াদে অনেক কষ্টের কারণ হতে পারে। এই বিভাগে আমরা দেখতে পাচ্ছি সবচেয়ে সাধারণ পরিণতিগুলি কী কী।

আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্কের ক্ষেত্রে অসুবিধা

অ্যালেক্সিথিমিয়া সংঘর্ষে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ সমস্যাটি হ'ল তারা প্রায়শই তাদের আশেপাশের লোকদের বুঝতে পারেন না। যেহেতু তারা তাদের আবেগ বা অন্যের অনুভূতি বুঝতে অক্ষম, তাই এগুলি তাদের বন্ধু, পরিবার এবং প্রিয়জনদের সাথে সমস্ত ধরণের অসুবিধার দিকে পরিচালিত করে।

যখন অ্যালেক্সিথিমিকের নিকটবর্তী ব্যক্তির সহায়তার প্রয়োজন হয়, সাধারণত এই বৈশিষ্ট্যযুক্ত ব্যক্তি পরিস্থিতি খারিজ করে বা অভিভূত বোধ করে। সুতরাং, অন্যটি প্রত্যাখ্যানিত বোধ করবে এবং সাধারণত ব্যক্তি থেকে নিজেকে দূরে রাখে।

অন্যদিকে, তাদের নিজস্ব আবেগ বুঝতে না পেরে অ্যালেক্সিথিমিক্সগুলি প্রায়শই এমন পরিস্থিতিতে অস্বস্তি বোধ করে যে পরিস্থিতিতে তাদের অন্য ব্যক্তির কাছে খোলা থাকতে হয়; তবে, একই সময়ে, তারা গোপনীয়তার সন্ধান করে। এটি তাদেরকে ক্রমাগত দূরে সরে যেতে এবং অন্যের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়ার দিকে পরিচালিত করে, এইভাবে তাদের বেশিরভাগ সম্পর্কের ক্ষেত্রে খুব বিষাক্ত প্যাটার্ন গঠন করে।

লক্ষ্য অর্জনে অক্ষমতা

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, অ্যালেক্সিথিমিক ব্যক্তিরা সাধারণত তারা কী অর্জন করতে চান তা নিয়ে আগে চিন্তা করতে, পরিকল্পনা করতে বা চিন্তা করতে চায় না। বিপরীতে, তারা কী ঘটবে তা নিয়ে চিন্তা না করে বর্তমান মুহুর্তে বেঁচে থাকতে পছন্দ করে।

সমস্যাটি হ'ল, অনেক সময়, এর অর্থ এই যে ব্যক্তিরা পরিস্থিতি দ্বারা নিজেকে বহন করার অনুমতি দেয়। অতএব, অতিরিক্ত ওজন বা আর্থিক অসুবিধায় যে কাজগুলিতে কাজ না করে এমন বিবাহগুলিতে অসন্তুষ্ট হয়ে ওঠে এমন চাকরিতে অ্যালেক্সিথিমিক্সগুলি দেখা সাধারণ বিষয় common

ঝুঁকিপূর্ণ আচরণ

অ্যালেক্সিথিমিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের আবেগপ্রবণতা এবং তাদের আবেগকে দমন করা এবং না বোঝার কারণে সৃষ্ট অস্বস্তির পাশাপাশি প্রায়শই তাদের প্রায়শই বিপজ্জনক উপায়ে কাজ করতে পরিচালিত করে। যদি তারা নিজেরাই নিয়ন্ত্রণ করতে না শেখে তবে এই লোকদের অনেকেরই এইভাবে থাকার কারণে সব ধরণের গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।

সুতরাং, অন্যান্য জিনিসের মধ্যেও অনেক অ্যালেক্সিথিমিক্সগুলি অনিরাপদ এবং নির্বিচার লিঙ্গ, অতিরিক্ত পরিমাণে ব্যয় যা তারা সহ্য করতে পারে না, সমস্ত ধরণের লড়াই বা বেপরোয়া ড্রাইভিংয়ের মতো আচরণ করে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, তারা এমনকি আসক্তি বিকাশ করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ অ্যালকোহল, মাদক বা জুয়াতে।

অন্যান্য ব্যাধি উপস্থিতি

আমাদের নিজস্ব আবেগ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। এ কারণেই অ্যালেক্সিথিমিক্সগুলি বোধগুলি বোঝার সমস্যা ছাড়াও বিভিন্ন ধরণের মানসিক অসুস্থতায় প্রায়শই আক্রান্ত হয়।

অ্যালেক্সিথিমিয়ার সাথে দেখা দেয় এমন ঘন ঘন ব্যাধিগুলির মধ্যে হ'ল হতাশা, বুলিমিয়া, যৌন কর্মহীনতা এবং উদ্বেগ সম্পর্কিত প্রায় সমস্ত প্যাথলজ।

চিকিত্সা

যেহেতু অ্যালেক্সিথিমিয়া একটি ব্যাধি হিসাবে বিবেচিত নয় তবে একটি উপক্লিনিক সমস্যা, এটি কীভাবে সেরা সমাধান করা যায় সে সম্পর্কে খুব বেশি গবেষণা হয় না on

যাইহোক, সংবেদনশীল বুদ্ধি যেমন শৃঙ্খলা বিকাশের জন্য ধন্যবাদ, আজ আমাদের কাছে বেশ কয়েকটি সরঞ্জাম রয়েছে যাঁরা এতে আক্রান্তদের সহায়তা করতে পারেন।

সাধারণভাবে, সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অন্তর্নিহিত সমস্যাটি সমাধান করে শুরু করা: কারও আবেগের বোঝার অভাব। এটি করার জন্য, আপনি সমস্ত ধরণের কৌশল ব্যবহার করতে পারেন যা ভিতরে কী ঘটে তার দিকে ব্যক্তির দৃষ্টি আকর্ষণ করে; উদাহরণস্বরূপ, সংবেদনশীল জার্নাল বা গ্রুপ থেরাপির ব্যবহার।

ব্যক্তি তার সাথে কী ঘটছে তা সনাক্ত করতে সক্ষম হয়ে গেলে তার পক্ষে স্ব-নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা প্রয়োজন। এটি করার জন্য, আপনাকে বিভিন্ন সংবেদনশীল পরিচালনার সরঞ্জাম শেখানো হবে। সর্বাধিক সাধারণ কয়েকটি হ'ল শিথিলতা, চিন্তাভাবনা বন্ধ, যুক্তিবাদী বিতর্ক বা মনের মনোভাব।

অবশেষে, থেরাপিস্ট অ্যালেক্সিথিমিয়া দ্বারা সৃষ্ট সমস্যাগুলিতে একে একে কাজ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি ব্যক্তিটি অন্যের সাথে তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে সমস্যা হয় তবে দৃser়তা সম্পর্কে শিখতে বা তাদের সহানুভূতি অনুশীলন করতে সহায়তা করতে পারে।

এটি লক্ষ করা উচিত যে, এ জাতীয় জটিল সমস্যা হওয়ার কারণে অ্যালেক্সিথিমিয়ার সবচেয়ে গুরুতর লক্ষণগুলি নিরাময় করা এমন একটি বিষয় যা অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা নিতে পারে। তবে, সঠিক সরঞ্জামগুলির সাহায্যে খুব উল্লেখযোগ্য উন্নতি অর্জন সম্ভব।

তথ্যসূত্র

1. "আলেক্সিটিমিয়া" এতে: ওয়েব কোয়েরি। ওয়েব পরামর্শদাতা: webconsultas.com থেকে: 31 অক্টোবর, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
2. "অ্যালজিথিমিয়া: তথ্য, লক্ষণ এবং চিকিত্সার বিকল্পগুলি" এতে: অক্ষম বিশ্ব। প্রতিবন্ধী বিশ্ব থেকে: 31 অক্টোবর, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: নিষ্ক্রিয়- ওয়ার্ড ডটকম।
3. "অ্যালেক্সিথিমিয়ার একাকীত্ব" এর মধ্যে: মানসিক সহায়তা। মানসিক সহায়তা: মানসিক সহায়তা.পৃষ্ঠা থেকে 31 অক্টোবর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
4. "অ্যালেক্সিথিমিয়া" ইন: সংজ্ঞা অফ Ret পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: 31 অক্টোবর, 2018 এ সংজ্ঞা থেকে: Deficion.de।
5. "আলেক্সিথিমিয়া" ইন: উইকিপিডিয়া। En.wikedia.org থেকে উইকিপিডিয়া: 31 অক্টোবর, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।