কীভাবে নিজেকে ভালবাসবেন: 11 টিপিকাল টিপস - আর্ট - 2025

নিজেকে ভালোবাসা কি সম্ভব ? অবশ্যই আপনি করবেন, এবং আসলে আপনার উচিত। এটি মূর্খতা বা মাদকতা সম্পর্কে নয়, নিজেকে মূল্যবান করা, নিজেকে মেনে নেওয়া এবং আপনার মধ্যে সত্যিকার আগ্রহী সম্পর্কে।

এই নিবন্ধে আমি আপনাকে কীভাবে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হবে তা শিখিয়ে দেব, সুখী হতে হবে এবং নিজের সম্পর্কে আবার ভাল লাগবে, ভাল আত্ম-সম্মান থাকবে having আপনি যদি নিজেকে পুরোপুরি বিশ্বাস করেন তবে এমন কেউ থাকবে না যে আপনার উপায়গুলির বাইরে নয়।

আমার মতে, একটি বর্তমান সমস্যা হ'ল শিক্ষাব্যবস্থা এবং সমাজ একটি ধারাবাহিক গুণাবলীর জন্ম দেয় যা তাদের মতে, তাদের সফল হতে হবে। সমস্ত লোকেরা শিক্ষিত যেমন তারা সমান এবং মিডিয়া আমাদের যে চিত্রটি বিক্রি করে তা আমাদের আকর্ষণীয় হওয়ার কথা be

তবে সেভাবে সমস্ত স্বতন্ত্রতা হারিয়ে যায়। তদুপরি, যে লোকদের "ভর" ছেড়ে যায় সে নিজেকে বিরল কাউকে বিবেচনা করে, মেষপাল ছেড়ে যায়। তবে, আমি বিশ্বাস করি যে এটিই সবচেয়ে ভাল কাজ; অন্যের দ্বারা দূরে সরে না যাওয়া, আমাদের সম্ভাব্যতাগুলি জেনে, তাদের ক্ষমতায়ন এবং অভিনয়

তারা যদি আমাদের সমালোচনা করে, তবে তাতে কিছু যায় আসে না, কারণ একমাত্র উপায় তারা এটি করবে না তা হ'ল দাঁড়িয়ে থাকা এবং কিছুই না করা।

তারপরে আপনি যদি নিজের উপর, নিজের সম্ভাবনার উপর বিশ্বাস রাখেন এবং দুর্দান্ত আত্ম-প্রত্যাশা রাখেন তবে আপনি কেবল বৃদ্ধি পেতে পারেন। আমি আবার পুনরাবৃত্তি; এটি শ্রেষ্ঠত্ব বা অহংকার নয়, তবে তা অনুসারে নয়। এটি নিজেকে মেনে নেওয়া, নিজেকে মূল্যবান করা এবং বৃদ্ধির জন্য আপনার সম্ভাবনাগুলিতে বিশ্বাস করা সম্পর্কে।

নিজেকে কীভাবে ভালোবাসব?

1-আপনার সম্ভাবনা বিশ্বাস

আপনি যদি নিজের উপর বিশ্বাস না করেন, অন্যরা তা করবে না। এবং এটি একটি সাধারণ সত্যের জন্য দেওয়া হয়েছে: আপনি যদি ভাবেন যে আপনি এটি করতে পারেন তবে আপনি সেই অনুযায়ী কাজ করবেন, আপনি ফলাফল পাবেন এবং অন্যরা তা বুঝতে পারবেন।

আপনি যখন নিজেকে বাধা হিসাবে জীবনের এত সাধারণ কিছু দিয়ে সন্ধান করেন, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে পারেন, আপনি অভিনয় করবেন এবং আপনি প্রথম চেষ্টাতেই ব্যর্থ হতে পারেন। তবে আপনি যদি মনে করেন "ঠিক আছে, আমি ব্যর্থ হয়েছি, তবে আমি কীভাবে এটি পার করব" শিখছি, সম্ভবত আপনি এটি পাস করবেন। অন্যদিকে, আপনি যদি মনে করেন "এটি আমার পক্ষে অনেক বেশি", আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে চেষ্টা করা বন্ধ করে দেন।

আপনি কি মনে করেন যে নাদাল, ফেদেরার, লেবারন জেমস, ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো বা মেসি তাদের খেলাধুলায় সেরা জন্মগ্রহণ করেছিলেন? অবশ্যই না, এবং যদি আপনি এটির বিষয়ে চিন্তা করেন তবে তারা অনেকগুলি গেমটি ব্যর্থ হয়েছে এবং হেরেছে, তবে তারা অনেকগুলি জিতেছে। এখানে বাস্তবতা হ'ল তারা প্রশিক্ষণ ছেড়ে দেয় না এবং চালিয়ে যায় না, যা তাদের আরও জয়ের দিকে পরিচালিত করে। তবে, আপনার প্রতিযোগীদের মধ্যে আরও অনেকে আছেন যারা হাল ছেড়ে দেন না এবং তত বেশি যান না।

এই দিকটিতে আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া সর্বদা গুরুত্বপূর্ণ। আমি বলতে চাইছি এমন অভ্যন্তরীণ কণ্ঠ যা আপনাকে "আপনি পারেন", "আপনি পারবেন না", "আপনি সর্বাধিক", "আপনি সবচেয়ে খারাপ"… এবং বেশিরভাগ লোকেরা এটি সম্পর্কে অবগত নন, কারণ আপনাকে চেষ্টা করতে হবে এটি পর্যবেক্ষণ, এটি প্রশ্ন এবং অবশেষে এটি গ্রহণ না। মননশীলতার অনুশীলনের সাথে এটি সহজ এবং সহজ হয়ে উঠবে।

এটিকে স্ব-কার্যকারিতা বলা হয় এবং এটি নিম্নলিখিত হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা যায়: প্রতিটি ব্যক্তির তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে রায়, যা থেকে তারা কাঙ্ক্ষিত ফলাফলগুলি অর্জনের জন্য ক্রিয়াকলাপকে সংগঠিত এবং কার্যকর করে দেবে।

হেনরি ফোর্ড ইতিমধ্যে এটি বলেছে:

একটি উদাহরণ:

জুয়ান এবং ম্যানুয়েল নিউইয়র্ক ম্যারাথনটি 6 মাসের জন্য প্রস্তুত করে। কিন্তু দিনটি আসে এবং তারা এটি শেষ করতে পারছে না।

জুয়ান মনে করে "আমি এর পক্ষে ভাল নই"। এবং ম্যানুয়েল মনে করেন "যদি আমাকে আরও প্রশিক্ষণ দিতে হয় তবে তা করতে পারলে এটি আমাকে কী প্রশিক্ষণ দিতে হবে তা জানতে সহায়তা করেছে।"

আপনারা কি মনে করেন পরের বছর ম্যারাথনটি শেষ করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি?

2-আপনি কেন নিজেকে ভাবছেন তা চিন্তা করুন, অন্যরা কেন ভাবেন না

কখনও কখনও আমরা "তারা কী ভাববে" সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তিত হই, যদিও তারা আমাদের সম্পর্কে এমনকি ভাবতে পারে না বা আমরা কী করি তা যত্নবানও না করি।

তবে, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে আপনি নিজেকে প্রায়শই যা ভাবেন তা কেন বিবেচনা করবেন না? ঠিক আছে, আপনার মঙ্গল এবং ডিগ্রি অর্জনের ডিগ্রি এই প্রশ্নের উপর নির্ভর করবে।

আপনি যদি নিজের প্রশংসা না করেন তবে নিজেকে নাশকতা দিন। আপনি নিজের পছন্দমতো কিছু পেতে পারেন তবে আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এটি প্রাপ্য না হন তবে আপনি এটি উপভোগ করবেন না এবং এমনকি এটি নষ্টও করতে পারেন।

অন্যদিকে, আপনি অন্যের অনুমোদনের সন্ধান করবেন, খুশী বোধ করার জন্য অন্যতম দুর্দান্ত বিরোধমূলক এবং নিকৃষ্টতম অঞ্চল।

আপনি যদি নিজের মূল্যবান হন:

• আপনার একটি উচ্চ আত্ম-সম্মান থাকবে (এটি অবিচ্ছেদ্য)।
• আপনার প্রেরণা থাকবে।
• আপনি নিজের উপর অযৌক্তিক দাবি করবেন না।
• আপনি যখনই চান না বলতে পারবেন না।
• আপনি নিজের যত্ন নেবেন, আপনি বিশ্রাম নেবেন এবং আপনি নিজেকে সঠিকভাবে খাওয়াবেন।
• আপনি সর্বদা অন্যদের মতো একই স্তরে থাকবেন।
• আপনি যখন চাইবেন তখন আপনার মতামত দেবেন।

3 মুখোমুখি অতীত

আপনি কী, এখন আপনি কীভাবে অনুভব করছেন এবং কী করেন তা আপনার অতীত নয়, আপনার বর্তমান বিশ্বাসের উপর নির্ভর করে।

এটা সত্য যে যদি আপনাকে এমন পরিস্থিতিতে যেতে হয়েছিল যে পরিস্থিতিতে তারা আপনাকে খারাপ মনে করেছে, তারা আপনাকে মূল্য দেয়নি, তারা আপনাকে অপমান করেছে বা আপনার সাথে খারাপ ব্যবহার করেছে, তাহলে আপনি নিজের মূল্য না দেয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং এরপরে আরও খারাপ আত্মমর্যাদাবোধ হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

তবে এটি অপরিবর্তনীয় নয়, এটি প্রাচীর নয় যা নির্মিত এবং ভেঙে ফেলা যায় না। আপনার মূল্য দেওয়া বা না এখন নির্ভর করে।

উদাহরণ স্বরূপ:

অ্যান্টোনিও এবং মিগুয়েল যুদ্ধে নেমেছে এবং তাদের সাথে খারাপ আচরণ করা হয়েছে, অপমান করা হয়েছে এবং আপনি যা কল্পনা করতে পারেন তার থেকেও খারাপ।

অ্যান্টোনিও মনে করেন যে এটি তাকে আরও শক্তিশালী করেছে এবং তাকে নতুন প্রতিবন্ধকতাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে, এখন সবকিছুই একটি ছোট্ট মনে হবে। মিগুয়েল অবশ্য মনে করেন যে তিনি মূল্যহীন এবং এটি তাঁর সারাজীবন প্রভাবিত করবে।

এই জাতীয় মামলা হাজার হাজার আছে। দু'জন একই পরিস্থিতিতে পড়ে এবং একজন ধসে পড়ে অন্যজন আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে সক্ষম হয়।

যে মুহুর্তে আপনি ভাবেন যে কিছু নেতিবাচক অতীত ঘটনা আপনাকে আরও ভাল এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করবে, সবকিছু পরিবর্তিত হবে।

4-আপনি নিজের ভুল না যে গ্রহণ করুন

আপনার অতীতের ভুলগুলি আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে না, আপনাকে কী বোঝায় এবং এখন কী করেন you

আপনি যদি কোনও ভুল করে থাকেন তবে এটি ইতিমধ্যে ঘটেছে এবং এটি শিখতে হবে। আরও কি, আপনি এটি থেকে উন্নতি করবে। ভাবুন যে আপনি যদি এটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ না করেন তবে সম্ভবত আপনি উন্নতি করার সুযোগ না পেতেন।

আপনি কতটা ভাল এবং কী অর্জন করছেন তা ভেবে দেখুন।

5-আপনার প্রমাণ করার কিছুই নেই

আপনাকে মূল্য দেওয়ার জন্য কাউকে কিছু দেখাতে হবে কেন?

এটির সাহায্যে আপনি নিজের সুখ এবং আত্মমর্যাদাকে অন্য লোকের উপর নির্ভর করতে পারবেন।

অতএব, কাউকে প্রমাণ করার মতো কিছু না পেয়ে খুশি এবং ভাল বোধ করুন। লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং সেগুলি অর্জন করার চেষ্টা করুন, তবে এটি আপনার সুখ অন্যের দ্বারা নয় বরং আপনি দ্বারা নিয়ন্ত্রিত।

6-অতীত এবং ভুল মূল্যবান

এখন থেকে, আপনি আপনার অতীতকে (এমনকি এটি নেতিবাচক হলেও) আপনার এবং অন্যের কাছে মূল্যবান হিসাবে ভাবতে শুরু করতে পারেন। কারণ এটি আপনাকে শেখার অনুমতি দিয়েছে, একজন ব্যক্তি হিসাবে আরও শক্তিশালী হতে এবং উন্নত করতে পারে।

আপনি যখন এটি গ্রহণ করেন, তখন আপনার দুর্বলতা শক্তি হয়ে যায় এবং আপনাকে বাড়তে দেয়।

7-একটি ইতিবাচক পার্থক্য করুন

আপনি যদি সত্যই নিজেকে মূল্যবান করেন এবং নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক প্রত্যাশা রাখেন তবে আপনি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি ইতিবাচক পার্থক্য আনতে পারবেন, আপনি বিশ্বের ভাল অবদান রাখবেন।

উদাহরণস্বরূপ আপনি যদি মনে করেন যে আপনি সমর্থক, আপনি লোকদের সহায়তা করবেন।

আপনি যদি নিজেকে একজন উদ্যোক্তা মনে করেন এবং উদ্যোগ নিয়ে থাকেন তবে আপনি প্রকল্পগুলি শুরু করবেন।

আপনি যদি নিজেকে বন্ধুত্বপূর্ণ মনে করেন তবে আপনি অন্যের সাথে বন্ধুত্বপূর্ণ হবেন।

8-নিজেকে ইতিবাচক ব্যক্তিদের সাথে ঘিরে রাখুন যারা আপনাকে মূল্য দেয়

আপনি যখন তাদের সাথে Hangout করতে পারেন তখন আপনাকে কেন মূল্য দেয় না এমন লোকদের সাথে কেন hangout করবেন?

আপনি কেন এমন লোকদের সাথে নেতিবাচক লোকদের সাথে আছেন যারা আপনাকে বাড়িয়ে তুলবে?

জীবনের প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি সংক্রামক। যদিও আপনার সুখ নিজের উপর নির্ভর করে, "যে ভাল গাছের কাছাকাছি চলে যায় তাকে ভাল শেড দ্বারা আশ্রয় দেওয়া হয়।"

"আমি যদি আরও দেখতে সক্ষম হয়েছি তবে এটি হয়ে গেছে কারণ আমি দৈত্যদের কাঁধে উঠেছি" - ইসাক নিউটন।

9-আপনার সময় এবং শরীরের মূল্য দিন

মানসিক এবং শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া শুরু করুন, দুটোই গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি গুরুত্বপূর্ণ, যদিও আমাদের ডায়েটের যত্ন নেওয়া এবং অনুশীলন করা আমাদের ইতিবাচক আত্ম-সম্মান রাখতে সহায়তা করবে।

অন্যদিকে, আপনার অভ্যাস থেকে এমন সমস্ত কিছু বাদ দিন যা আপনার বৃদ্ধি এবং সুখের জন্য মোটেই অবদান রাখছে না। টেলিভিশন অনুষ্ঠান? নেতিবাচক বন্ধুত্ব?

আপনার পছন্দের কোনও চাকরি আছে এবং কোথায় আপনার মূল্যবান সে সম্পর্কেও ভেবে দেখুন। আমরা আমাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ কাজ করে ব্যয় করি। আপনি যে প্রশংসা করেন না বা আপনি পছন্দ করেন না এমনটিতে কি চালিয়ে যাওয়া মূল্যবান? বা ঝুঁকি নেওয়া এবং আপনার সময়টির সুবিধা নেওয়া কি উপযুক্ত?

10-ধ্যান করুন এবং মননশীলতা অনুশীলন করুন

উপরের সমস্তটি আপনাকে আপনার আগ্রহগুলি বাড়িয়ে তুলতে এবং জীবনে নতুন জিনিস করার অনুমতি দেবে।

নতুন জায়গায় যান, আকর্ষণীয় লোকের সাথে দেখা করুন, নতুন কিছু করুন।

12-আলিঙ্গন কাইজন

কাইজেন হ'ল ধ্রুব উন্নতির জাপানী দর্শন।

আপনি যদি এই দর্শন গ্রহণ করেন তবে আপনার বৃদ্ধি স্থির থাকবে এবং সর্বদা উপরের দিকে চলে যাবে।