হতাশায় কাউকে কীভাবে সহায়তা করবেন: 10 টি টিপস - আর্ট - 2025

হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে কীভাবে সহায়তা করবেন তা জানার জন্য আপনাকে প্রথমে জানতে হবে আপনি কী ব্যবহার করছেন। হতাশা একটি জটিল অসুস্থতা যা এটির দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের এমনকি মৃত্যুর দিকে নিয়ে যেতে পারে এবং এমনকি তাদের নিকটজনদেরও অসুস্থ করে তুলতে পারে।

অতএব, এই রোগটিকে অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়; আপনাকে দ্রুত এবং সুনির্দিষ্টভাবে কাজ করতে হবে। সুসংবাদটি হ'ল এটির একটি নিরাময় রয়েছে, প্রাকৃতিক এবং পেশাদার উভয় ক্ষেত্রেই বিভিন্ন চিকিত্সা রয়েছে।

এই রোগের একটি বড় অসুবিধা হ'ল এটি কখনও কখনও সনাক্ত করা সহজ হয় না। অনেক সময় এটি কেবল দু: খজনক অবস্থার সাথে বিভ্রান্ত হয় এবং অন্যটিকে কেবল বলা হয়: "আসুন, এটি এতটা খারাপ নয়", তার পিঠে আঘাত করার সময়।

হতাশা একটি রোগ, প্রায়শ নিঃশব্দ, যখন এটি প্রকাশ করা হয় তখন খুব দেরী হয়। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সহায়তার জন্য আপনাকে প্রথম যে বড় প্রচেষ্টা করতে হবে তা হ'ল নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করা।

যদি আপনি হতাশাব্যঞ্জক ছবির লক্ষণগুলি জানেন তবে আপনি সেগুলি সনাক্ত এবং সনাক্ত করতে পারেন তবে সম্ভবত ব্যক্তিটি এই রোগে ভুগছেন।

তবে চিকিত্সা এবং অনুসরণের পদক্ষেপগুলি অবশ্যই একজন পেশাদারের দ্বারা পরিচালিত হতে হবে। হতাশার ক্ষেত্রে, চিকিত্সা সাধারণত আন্তঃশৃঙ্খলাজনিত হয় এবং মানসিক যত্নের পাশাপাশি রোগীর অন্যান্য পেশাদারদের হস্তক্ষেপের প্রয়োজন হতে পারে যেমন উদাহরণস্বরূপ মনোচিকিত্সক।

হতাশা কাটিয়ে উঠতে আপনাকে সহায়তা করার জন্য 10 টি টিপস

প্রতিটি মানুষই অনন্য, এবং হতাশা সাধারণত সেই ফানেল যার মাধ্যমে সিরিজগুলির মধ্যে একটি দ্বন্দ্ব হয় যে ব্যক্তি নিজে থেকেই সমাধান করতে সক্ষম হয় নি।

তবে, এবং বৈশিষ্ট্যগুলির বাইরে, এমন অনুশীলন এবং আচরণ রয়েছে যা আপনাকে সহায়তা করার অনুমতি দেবে।

তাদের কয়েকটি নিম্নরূপ:

1-একজন পেশাদারের সাথে রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত করুন

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে প্রিয়জন হতাশায় ভুগছেন তবে প্রথমে এটি নিশ্চিত করুন।

কখনও কখনও গভীর শোকের পরিস্থিতি হতাশার মতো রোগগত আচরণের সাথে বিভ্রান্ত হতে পারে। সম্পূর্ণ নিশ্চিত হতে, একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করুন।

পরামর্শ করার সময়, মনে রাখবেন যে এমন একটি সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এই ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তির কাছে যেতে পারবেন না।

অসুস্থতার অংশটি বোঝায় যে রোগী উদাসীন আচরণ এবং সহায়তা গ্রহণে অনীহা দেখায়। আপনি তাঁর ইচ্ছাকে মেনে নিতে পারবেন না তবে আপনিই সেই বিষয়টির দায়িত্বে নিবেন।

আপনি নিজেই কোনও পেশাদারের কাছে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে, লক্ষণগুলির সম্পূর্ণ বিবরণ আনার চেষ্টা করুন।

খারাপ সময় কাটাচ্ছেন এমন কাউকে হয়রানি না করে কিছু গবেষণা করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্যরা ভাল ঘুমাচ্ছেন, সাধারণভাবে খাচ্ছেন বা তাদের ক্ষুধা হারাচ্ছেন কিনা তা জানার চেষ্টা করুন।

এগুলি এমন কয়েকটি স্পষ্ট লক্ষণ যা আপনাকে রোগের সম্মুখীন হওয়ার ইঙ্গিত দেয়।

2- পেশাদারদের সাথে সহযোগিতা করুন

যদি রোগ নির্ণয়ের বিষয়টি নিশ্চিত হয়ে যায়, তবে আপনার জন্য একটি দুর্দান্ত কাজ শুরু হয়। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিটি কী ঘটছে তা বুঝতে হবে এবং সে অনুযায়ী কাজ করার আশা করবেন না।

অতএব, ভাবুন যে আপনি এটির জন্য সহায়তা এবং প্রস্তুত করার মহান মিশনে একা থাকতে পারেন।

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে যখন কেবল পেশাদার সহায়তার পরামর্শ দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, তখন এই মত মন্তব্যগুলি পাওয়া সাধারণ: "আমি কেন যাব?", "কেউই আমার সমস্যাগুলি সমাধান করতে যাচ্ছেন না তবে এটি আমি" "

একটি হতাশ ব্যক্তির নিজেকে, বর্তমান এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে অত্যধিক নেতিবাচক এবং অযৌক্তিক উপলব্ধি থাকে।

3-গবেষণা এবং ডিপ্রেশন সম্পর্কে শিখুন

অন্য যে কোনও অসুস্থতার মতো হতাশারও লক্ষণ, সাধারণ আচরণ এবং বিভিন্ন পর্যায়ে যেতে হয়।

আপনি যাকে ভালোবাসেন তাকে টেকসই এবং কার্যকর উপায়ে সহায়তা করার জন্য আপনাকে এই দিকগুলির প্রতিটি জানতে হবে।

ডিজিটাল যুগ আমাদের যে বিভিন্ন উত্স সরবরাহ করে তার মধ্যে একটি পেশাদারের সাথে ব্যক্তিগতভাবে জিজ্ঞাসা করা এবং কথা বলা সর্বদা বর্তমান is

প্রকৃতপক্ষে, এটি একেবারে প্রয়োজনীয় হতে পারে যেহেতু প্রতিটি ক্ষেত্রেই বিশেষ এবং কোনও অবিচল নিয়ম নেই। জ্ঞান হ'ল সঠিক চিকিত্সা এবং কার্যকর সহায়তার মূল চাবিকাঠি।

4-প্রশ্ন দিয়ে হয়রানি করবেন না

আপনি যখন কোনও প্রিয়জনকে কষ্ট ভোগ করতে দেখেন, তখনই আপনাকে সম্ভবত তাত্ক্ষণিকভাবে সেখান থেকে টানতে চাইলে উদ্বেগ বোধ করছেন। আপনি চান যে তিনি তাঁর জীবনে যা কিছু রয়েছে তা ইতিবাচক দেখতে এবং এইভাবে তাকে আলো দেখাতে সক্ষম করুন।

হতাশায় ভোগা লোকেরা সাধারণত খুব ভুল বোঝাবুঝি হয়। লোকেরা তাকে জিজ্ঞাসা করে যে আপনার যদি চাকরী হয় এবং অর্থনৈতিকভাবে আপনার জিনিসগুলি ঠিকঠাক হয় তবে আপনি খারাপ কেন?

এই ধরণের প্রশ্নোত্তর, কোনও ব্যবহার না হওয়া থেকে দূরে থাকা ব্যক্তিটিকে আরও নিমজ্জিত করে। সম্ভবত এটি উপলব্ধি না করেই, তবে এই প্রশ্নগুলির সাহায্যে আপনি বোঝাচ্ছেন যে তার মতো হওয়ার কোনও কারণ নেই এবং এখনও তিনি রয়েছেন।

এমনকি যদি আপনার উদ্দেশ্য ভাল হয় তবে এত বেশি জিজ্ঞাসা করবেন না এবং আরও শুনবেন না। কমপক্ষে একটি হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির জন্য তাদের অবস্থাটির জন্য জিজ্ঞাসা করা এবং দোষ দেওয়া।

রোগগুলি বেছে নেওয়া হয় না, তারা কেবল ভোগা হয়।

5-রাগ করবেন না বা নেতিবাচক কথোপকথনের জন্য জায়গা ছেড়ে যাবেন না

কখনও কখনও এটি ঘটতে পারে যে আপনি নিজেকে অসহায় বোধ করেন এবং এটি একটি নির্দিষ্ট ক্রোধের দিকে পরিচালিত করে। আপনি ভাবতে পারেন যে এটি কীভাবে যে তিনি তাঁর জীবনের ভাল জিনিসগুলি দেখতে পাচ্ছেন না, যার জন্য তাঁর কৃতজ্ঞ হওয়া উচিত এবং আনন্দিত হওয়া উচিত।

ধৈর্য ধরুন এবং মনে করুন যে হতাশাগ্রস্থরা আপনার মতো ভাবতে পারে না। যদি সে পারে তবে সে অসুস্থ হবে না এবং তার সাহায্যের দরকার পড়বে না।

যখন কোনও ব্যক্তি হতাশার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তখন বিশ্ব তার জন্য সম্পূর্ণ নেতিবাচক হয়ে ওঠে। মনে হচ্ছে আপনি চশমা পরেছিলেন যার মাধ্যমে আপনি কেবল "কালো" রঙটি দেখেন।

যে "অনন্ত দুর্ভাগ্য" বেঁচে আছে তা শুনে ধৈর্য ধরুন এবং কথোপকথনের গতিপথটি পরিবর্তনের চেষ্টা করুন।

আপনার বন্ধু বা পরিবারের সদস্য যখনই আপনাকে বলে যে তার জীবনে এই বা সেই জিনিসটি ভুল হয়ে যাচ্ছে, তখন তাকে সূক্ষ্মভাবে দেখানোর চেষ্টা করুন যে তবুও অন্যান্য দিকগুলি ভাল চলছে।

নেতিবাচক কথোপকথনগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি সক্রিয় করে এবং সক্রিয় করে। বিপরীতে, ইতিবাচক ইতিবাচক চিন্তাভাবনা তৈরি করে।

মনোরম কথোপকথনের সূচনাকারী সন্ধান করুন, এবং মানবতা বা অন্যান্য দুর্ভাগ্যজনক ঘটনার বিষয়ে কথা বলবেন না।

কখনও কখনও এটি উপলব্ধি না করে আপনি নিজেকে ক্ষুধার্ত মানুষ বা বিশ্ব অর্থনীতির পতনের বিষয়ে কথা বলতে পারেন।

এমনকি আপনি বিশ্বে একদম ঠিক থাকলেও এগুলি সম্পর্কে কথা বলার উপযুক্ত পরিস্থিতি নয়। এটি বিচার না করা, তবে ব্যক্তিটিকে পুরোপুরি গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ।

অবশেষে, যখন আপনার পরিবারের সদস্য উত্সাহী হন বা ইতিবাচক বিষয়ে কথা বলছেন তখন আরও জোরদার করুন; আরও সহানুভূতিশীল বা তাঁর সাথে যোগাযোগ করার জন্য উত্সাহিত হন।

6-এক্সপ্রেস সরাসরি যে আপনি সাহায্য করতে হয়

যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি বারবার অনুভূত হয় এবং শুনতে পায় যে তারা তাদের অসুস্থতায় একা নন তিনি মূল বিষয়।

এটি কেবল গুরুত্বপূর্ণ নয় কারণ এটি আপনার পক্ষ থেকে স্নেহের প্রদর্শন, তবে কারণ এটি অনুভব করবে যে আপনি এই রোগটিকে অবমূল্যায়ন করছেন না।

"আমি জানি এটি আপনার পক্ষে কঠিন, তবে আপনাকে সহায়তা করা আমি আপনার পাশে আছি।"

বিভিন্ন চ্যানেলের মাধ্যমে বার বার এই বার্তা হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির পক্ষে বোঝার উপায় যে এটির বাইরে যাওয়ার উপায় খুব কার্যকর।

7-পরামর্শ দেবেন না

কেউ হতাশাগ্রস্থ হয়ে পড়লে পরামর্শ দেওয়া ভাল ধারণা নয়। পরামর্শ দেওয়া এবং সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করার মধ্যে পার্থক্য করা এখানে গুরুত্বপূর্ণ। পরামর্শের চেয়ে ব্যক্তি যখন হতাশাগ্রস্ত হওয়ার ডিগ্রীতে পৌঁছে যায়, তখন তাকে ধরে রাখার জন্য একটি ফোঁড়া দরকার।

পরামর্শ দেওয়া হ'ল আপনি কিছু করার পরামর্শ দিচ্ছেন তবে সম্ভবত আপনি এখনও এটি একা করার মতো অবস্থানে নেই। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল উদাহরণ সহকারে তাঁর সাথে কাজ করা।

এটির পরিবর্তে: "আপনার হাঁটার জন্য যেতে হবে কারণ বিকেল খুব সুন্দর", সেই ব্যক্তির সন্ধান করুন এবং তার সাথে / তার সাথে বেড়াতে যান।

যদি আপনি দেখতে পান যে সে প্রতিরোধের প্রস্তাব দেয় তবে তাকে অসন্তুষ্ট করার কোনও উপায় সন্ধান করুন, তবে বেছে নেওয়ার ক্রিয়ায় তাকে কখনই একা রাখবেন না, কারণ সম্ভবত এটি সম্ভবত তিনি করবেন না।

8-হতাশ ব্যক্তির চিন্তাভাবনাগুলি কী তা জানার চেষ্টা করুন

এটি কেবল ব্যক্তি আত্মহত্যা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করছে কিনা তা বোঝায় না।

লক্ষ্যটি অতিক্রম করে যায়, তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি সম্ভবত আত্মঘাতী হতে পারে।

যদিও হতাশাগ্রস্থ রাজ্যের সাধারণ ডিনোমিনিটারটি উদ্বেগ, নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং নিরুৎসাহিতোচিত হয়, এমন সময়ও হতে পারে যখন ব্যক্তিটি ভাল বোধ করে।

এই মেজাজের দোলগুলিতে আপনি কী ভাবছেন তা জানার সুযোগটি আপনি নিতে পারেন।

এমন কী কী জিনিসগুলি আপনাকে সেই যন্ত্রণাদায়ক হতাশাগ্রস্ত অবস্থা থেকে বের করে আনতে পারে তা আবিষ্কার করার সুযোগ হতে পারে।

9-একটি কার্যকলাপ প্রোগ্রাম পরিকল্পনা

হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিকে সহায়তা করার জন্য আপনার কার্যকলাপের সময়সূচি থাকা সুবিধাজনক have

এর মানে কী? করণীয় এবং যাবার জায়গাগুলির একটি তালিকা সর্বদা মনে রাখবেন।

অবশ্যই, যারা এই রোগে ভুগছেন তাদের সাথে আপনার এই এজেন্ডাটি করতে হবে না, কারণ এটি বোঝা যাবে যে ওজন তারা বহন করতে পারে না।

10-উদার হন

আপনি যদি সেই বন্ধু বা সেই পরিবারের সদস্যটিকে সত্যিই ভালোবাসেন এবং আপনি চান যে এই রোগটি তিনি কাটিয়ে উঠতে পারেন তবে তাকে অগ্রাধিকার দিন। এর অর্থ আপনার বিশেষ আগ্রহের আগে তাঁর পক্ষে সবচেয়ে ভাল is

এবং এটি আপনাকে কেবল হাজার হাজার টিপস দেওয়ার বিষয়ে নয়, আপনি যা বলছেন তা শোনার জন্য সময় এবং মনোযোগ ব্যয় করা।

যখন হতাশার বিষয়টিও আপনার কাছে আসে, তখন ভাবেন যে এটি অস্থায়ী এবং আপনিই নেতার ভূমিকা রাখেন। হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিকে সহায়তা করা সহজ কাজ নয়।

যাইহোক, এই টিপসগুলি খুব কার্যকর হতে পারে, সুতরাং আর কোনও অপেক্ষা করবেন না এবং অবিলম্বে এটিকে অনুশীলনে রাখুন যাতে আপনি এত বেশি ভালোবাসেন সেই ব্যক্তিকে সহায়তা করতে।

এবং আপনি সাহায্য করতে কি করেছেন? আমি আপনার মতামত আগ্রহী। ধন্যবাদ!