11 টি পদক্ষেপে অলস এবং অলস হওয়া বন্ধ করার উপায় - আর্ট - 2025

প্রত্যেকে লক্ষ্য, উদ্দেশ্য এবং জিনিস অর্জন করতে চায়। তবে এর জন্য প্রচুর পরিশ্রম দরকার। যদিও অলসতা সাধারণ এবং প্রাকৃতিক তবে এটি আমাদের গ্রাস করে আমাদের ব্যক্তিগত বৃদ্ধি রোধ করার যথেষ্ট সম্ভাবনা রয়েছে।

অলস বা অলস হওয়া একটি সমস্যা, কারণ অন্য ব্যক্তিরা তাদের স্বপ্নগুলি তাড়া করার সময় আপনি ঘুমাচ্ছেন, গেম কনসোল খেলছেন বা ফেসবুকে ফটো দেখছেন; আপনি সমস্ত ক্রিয়াকলাপ থেকে সরে যাচ্ছেন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে দেয়।

আপনি যদি এই তথ্যটি সন্ধান করেন, আপনি ইতিমধ্যে একটি পদক্ষেপ গ্রহণ করেছেন এবং নীচের বিবৃতিটি সাদৃশ্য করতে আপনার কোনও ব্যয় হবে না। এটি এত সহজ: আপনি যদি কিছু কঠিন অর্জন করতে চান তবে আপনাকে কষ্ট এবং সংগ্রাম করতে হবে struggle সাফল্য অলসতার সাথে যায় না।

মানুষ অলস কেন?

খুব সহজ: উদ্দেশ্যমূলক উদ্দেশ্য না থাকার কারণে এবং থাকার ব্যবস্থা করার কারণে। আপনাকে সরিয়ে দেওয়ার মতো কিছু না থাকলে আপনি অলস হবেন। এটি হওয়া বন্ধ করতে, এমন কিছু থাকা আপনার কাছে প্রয়োজনীয় যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে।

- অভিজাত ক্রীড়াবিদরা যারা প্রতিদিন 8 ঘন্টা বা তার বেশি প্রশিক্ষণ দেয় তারা আনন্দের জন্য তা করে না, তবে তারা চ্যাম্পিয়নশিপ বা ট্রফি জিততে চায় বলে।

-তারা যারা পড়াশোনার জন্য সকাল at টায় উঠে পড়েন তারা ভাল কাজ পাওয়ার জন্য এটি করেন।

-সব শ্রমিক বা উদ্যোক্তারা যারা প্রতিদিন 10 ঘন্টাের বেশি কাজ করেন তারা তাদের প্রকল্পগুলি অনুপ্রাণিত করার কারণে এটি করেন।

এই তিনটি ক্ষেত্রে, তাদের বিষয়গুলির জন্য তিনটি স্পষ্টত প্রেরণামূলক লক্ষ্য রয়েছে: কিছু উপার্জন করুন, একটি চাকরি পান এবং একটি ব্যবসা সম্পূর্ণ করুন বা শুরু করুন। আপনি বিশেষত সেগুলি দ্বারা বিশেষত অনুপ্রাণিত হন না এবং সে কারণেই আপনাকে খুঁজে পেতে হবে যা আপনাকে উত্সাহিত করে ।

অন্যদিকে, থাকার ব্যবস্থা রয়েছে। এটি এমন একটি ঘটনা যা আজকের সুপরিচিত নিনিসে স্পষ্টভাবে দেখা যায়: তাদের একটি বাড়ি, খাবার এবং অর্থ আছে। যেহেতু তার বাবা-মা তাকে যা চান সবকিছু দেয় এবং তাদের উচ্চাকাঙ্ক্ষা নেই, তারা কাজ বা পড়াশোনা করার চেষ্টা করে না।

যদিও আমি পরে এটি সম্পর্কে মন্তব্য করব, তবে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল: 1) আপনাকে কী অনুপ্রাণিত করে তা সন্ধান করুন: একটি নতুন কাজ, আর্থিকভাবে স্বতন্ত্র হওয়া, আরও ভাল শারীরিক… এবং ২) স্থিতি এড়ানো এড়াবেন না।

অলসতা এবং অলসতা কাটিয়ে উঠতে টিপস

অলস হওয়া বন্ধ করার 6 টি উপায় নিয়ে আমি আলোচনা করব:

আপনার অনুপ্রেরণা খুঁজে নিন

আপনার অনুপ্রেরণা হ'ল আপনার প্রচেষ্টার জন্য আপনি যে পুরস্কার পেতে চান।

এগুলি এর মতো বৈচিত্রময় হতে পারে:

• একটি পরিবার আছে.
• একটি বাড়ি কিন.
• আপনার পড়াশোনা শেষ করুন।
• ভ্রমণ।
• স্বতন্ত্র বা স্বায়ত্তশাসিত হন।
• আরও টাকা আছে।
• পাতলা।

আপনি কী চান তা প্রতিবিম্বিত করুন এবং চিন্তা করুন। একবার আপনি এটি জানাজানি হয়ে গেলে, উদ্দেশ্যগুলি নির্ধারণ করুন এবং কাগজের শীটে যা আপনি দৃশ্যমান স্থানে রেখে যান সেগুলি লিখুন।

আপনার প্রচেষ্টার সুবিধা সম্পর্কে চিন্তা করুন about

আপনার অনুপ্রেরণা খুঁজে বের করতে থামবেন না: ওজন হ্রাস করার সুবিধা, আরও স্বতন্ত্র হওয়া বা আরও বেশি অর্থ সাশ্রয়ের সুবিধা সম্পর্কে চিন্তা করুন। সুবিধাগুলিতে মনোযোগ দিন।

এছাড়াও, যখন আপনি অলসতার একটি পর্বের মধ্য দিয়ে যান, অভিনয় না করার পরিণতিগুলি সম্পর্কে ভাবেন।

বড় বড় কাজকে ছোট ছোট কাজের মধ্যে ফেলে দিন

এটি স্বাভাবিক যে আপনি যদি মনে করেন কোনও বইয়ের 20 টি অধ্যায় লিখতে হবে তবে আপনি কিছুটা অলস হন। তবে আপনি যদি ২৪ ঘন্টার মধ্যে একটি অধ্যায় লেখার মনস্থ করেন তবে আপনার পক্ষে এটি শুরু করা খুব সহজ হবে।

ক্লান্ত, অনিয়ন্ত্রিত বা অনিশ্চিত হওয়া অনুভব করা সত্য, যখন আমরা কাজগুলিকে খুব দীর্ঘ হিসাবে উপলব্ধি করি।

এই বড় কাজগুলিকে ছোট ছোট কাজের মধ্যে ভাগ করা সমস্যার সমাধান করবে, যেহেতু প্রত্যেকে এতটা কঠিন বলে মনে হবে না। এই নীতিটি উদ্দেশ্য অর্জনের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করা যেতে পারে।

ঠাহর করা

অভিনয় এবং অনুশীলনের জন্য ভিজ্যুয়ালাইজিং খুব ভাল কৌশল। উদাহরণস্বরূপ, অ্যাথলিটরা প্রায়শই এটি তাদের স্ট্রোক (টেনিস বা গল্ফ) অনুশীলনের জন্য করেন।

এটি আপনার অভ্যাসের উপর একটি দুর্দান্ত প্রভাব ফেলে: আপনি যদি নিজেকে প্রচুর শক্তির সাথে কল্পনা করেন, তবে এই জাতীয় অভিনয়গুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ অঞ্চলগুলি আপনার মস্তিষ্কে সক্রিয় হবে।

ভালোভাবে বিশ্রাম নিন

সর্বাধিক শক্তি নিয়ে থাকতে চাইলে বিশ্রাম নেওয়া দরকার। শিথিল করে আপনি অন্যান্য বিষয় সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করতে, প্রতিবিম্বিত করতে এবং অনুপ্রাণিত হয়ে সময় নিতে পারেন।

আসলে, বিশ্রাম উত্পাদনশীল হওয়ার একটি অংশ।

আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার অ-মৌখিক ভাষার যত্ন নিন

আপনার চিন্তাভাবনাগুলি একটি রাষ্ট্র তৈরি করে এবং সেই রাষ্ট্র আপনাকে একরকম বা অন্যভাবে আচরণ করতে বাধ্য করে। প্রতিদিন আমাদের হাজার হাজার চিন্তাভাবনা রয়েছে এবং সেগুলি নেতিবাচক হলে আপনাকে অবশ্যই যত্ন নিতে হবে।

আপনি ভাবতে পারেন "আমি কাজ করতে যেতে পছন্দ করি না, এটি একটি কঠিন এবং বিরক্তিকর দিন হবে" বা "আমার একটি দুর্দান্ত কাজ রয়েছে, আজ আমি আমার খুব ভাল তা দেখানোর জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করব।"

ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বিশ্বাস গ্রহণ করার জন্য, আমি স্ব-উন্নতি বাক্যাংশগুলির একটি তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দিই।

আপনার অভ্যন্তরীণ কথোপকথন, আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া আপনার কল্যাণের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনি কীভাবে অনুভূত হন এবং কীভাবে আপনি অভিনয় করেন তার উপর দুর্দান্ত প্রভাব ফেলবে।

অ-মৌখিক ভাষাও আপনার শক্তি, আপনার অনুভূতি এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে প্রভাবিত করে। আপনি যদি একটি উন্মুক্ত এবং সোজা অবস্থান ব্যবহার করেন তবে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী এবং শক্তিশালী বোধ করবেন।

দুই মিনিটের নিয়ম ব্যবহার করুন

এই নিয়মটির উৎপত্তি জিটিটি-তে রয়েছে এবং এটি আমাদের জানিয়েছে যে আপনি যদি এমন কোনও ক্রিয়া বা কাজ করার পরিকল্পনা করছেন যা 2 মিনিটেরও কম সময়ে করা যায় তবে অপেক্ষা না করে অবিলম্বে এটি করুন।

আপনি এই সময়টি 5 বা 10 মিনিট পর্যন্ত বাড়িয়ে দিতে পারেন। আপনি যদি এই নিয়মটিকে অভ্যাস হিসাবে গড়ে তুলেন তবে এমন অনেকগুলি কাজ থাকবে যা আপনার কাছে ফেলে দেওয়ার কোনও সুযোগ থাকবে না।

বিক্ষেপ এড়ানো

আপনার কাছে যত বেশি প্রলোভন রয়েছে, কাজটি করা তত বেশি কষ্টসাধ্য হবে, তাই আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি আপনার মোবাইল বা কম্পিউটারটি বন্ধ করুন বা সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন এবং অন্য কোনও ধরণের বিভ্রান্তি এড়ানো উচিত। আপনার কাজের ক্ষেত্রটি প্রশস্ত, আরামদায়ক এবং উজ্জ্বল জায়গা হওয়া উচিত।

কোনও এজেন্ডা বা করণীয় তালিকা ব্যবহার করুন

এটি আপনাকে কার্য সম্পাদন করার সময় আপনার সময় পরিকল্পনা করতে সহায়তা করবে, যাতে আপনার কাজকর্মের দিকে মনোনিবেশ করা এবং একটি ভাল প্রতিদিনের সংগঠন পরিচালনা করা আপনার পক্ষে আরও সহজ হবে।

নিয়মিত আপনার লক্ষ্যগুলি পর্যালোচনা করুন

কিছু উপলক্ষে আপনি নিজেকে একটি জটিল বা বিরক্তিকর কাজটি সন্ধান করতে পারবেন তবে কোনও লক্ষ্য বা লক্ষ্য অর্জন করা যদি গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে সেই চূড়ান্ত লক্ষ্যটি নিয়ে ভাবুন এবং এটি আপনাকে ছোট লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করবে।

আপনি বাড়ির কাজ শেষ করার পরে নিজেকে পুরষ্কার দিন

কাজটি করার পরে আপনি কী করবেন তা ভেবে উদ্বুদ্ধ হন এবং একবার কাজ শেষ না হয়ে নিজেকে পুরষ্কার দিন। আপনার নিজের উত্সাহগুলি সংজ্ঞায়িত করুন।

আগ্রহের নিবন্ধগুলি

অন্যান্য নিবন্ধ পড়তে:

বিলম্ব এবং এর চিকিত্সা কী।

পার্কিনসনের আইন এবং কম সময়ে আরও কাজ করা।