কীভাবে 5 টি কার্যকর পদক্ষেপে বিয়ার পান বন্ধ করবেন - জিওগ্রাফিয়া - 2025

আপনি কি শখ হিসাবে বিয়ার পান শুরু করেছেন এবং এটি হাতছাড়া হয়ে গেছে? এই পোস্টে আমি আপনাকে বিয়ার খাওয়া / পান বন্ধ করার প্রতিকার, পদ্ধতি এবং টিপস দেব ।

আপনি সামাজিক পরিস্থিতিতেও মদ্যপান শুরু করেছেন এবং এটি ঘরেও পৌঁছেছে; খাবারে বা এমনকি আপনি একা থাকাকালীনও। আসল সমস্যা আছে।

কিছু আছে যারা বলে যে বিয়ারটি ভাল এবং আবার কেউ নেই। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, বিয়ারের জন্য কোনও দিনই কিছু হয় না, সমস্যাটি যখন আপনি বেশি পরিমাণে পান করেন এবং ভাল লাগার জন্য আপনার উচ্চ দৈনিক পরিমাণ গ্রহণ করা প্রয়োজন।

তাহলে কি হয়?

কেউ কেউ বলে যে বিয়ার আপনাকে মোটা করে তোলে না, আবার কেউ তা দেয় না।

আমার মতে, আপনি যদি একই সময়ে স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলন করেন তবে আপনার মেদ হয় না। এবং সন্দেহ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য অ্যালকোহলকে নির্মূল করুন এবং 0.0 এ যান (অ্যালকোহল ছাড়াই)।

এছাড়াও, যদি এটি দিনে দুটি চশমার মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে এবং যদি এটি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং অনুশীলনের সাথে মিলিত হয়, তবে উচ্চ রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা হ্রাস করার পক্ষে এটি ভাল হতে পারে।

সুতরাং, আমি বিশ্বাস করি না যে এটি "বিয়ার পেট" এর কারণ of বরং এর কারণ হ'ল ব্যায়াম এবং অস্বাস্থ্যকর ডায়েট না খেয়ে এতটা সময় ব্যয় করার ফলাফল।

আমি আপনাকে বিয়ারের কিছু সুবিধা সম্পর্কেও বলতে চাই: এটি মূত্রবর্ধক, রক্তাল্পতা উন্নত করে, ভাল কোলেস্টেরল (এইচডিএল) উন্নত করে এবং খুব হাইড্রেটিং হয় is

এবং বিয়ার পানকারীদের প্রায়শই এমন পেট থাকে কেন?

এখানে একটি জ্ঞানীয় পক্ষপাত (ব্যাখ্যা একটি ত্রুটি) ঘটে। আমরা পেট সরাসরি বিয়ারের সাথে সম্পর্কিত করি এবং আমরা বিশ্বাস করি যে এটিই এর একমাত্র কারণ। আমরা হাতে একটি বিয়ার নিয়ে একটি বারে সাধারণ পট-পেটযুক্ত মানুষটি দেখতে পাই বা আমাদের সেই সাধারণ বন্ধু আছে যার সাথে সেই হোমার সিম্পসন বেলি রয়েছে।

তবে আমি আপনাকে যেমন বলেছি, এমন ডাক্তার আছেন যারা দিনে 2 বিয়ারের পরামর্শ দেন।

আসল বিষয়টি হ'ল আমরা দেখতে পাচ্ছি না যে "বিয়ারের পেট" আছে এবং প্রচুর পরিমাণে বিয়ার পান করে এমন লোকদেরও খাওয়ার অভ্যাস খুব খারাপ থাকে এবং তারা બેઠাচারী হয়।

আমার নিজেই এমন বন্ধু রয়েছে যারা প্রতিদিন বিয়ার পান করে তবে খুব ভাল খায়, ধূমপান করে না এবং খেলাধুলা করে না। ফলাফল কি? তারা স্বাস্থ্যকর এবং পাতলা।

যাইহোক, এটি আমার মতামত, যা আমি যা পড়েছি তা থেকে এবং আমার অভিজ্ঞতা থেকে। আপনার মতামত মন্তব্য অনুগ্রহ করে ছেড়ে দিন।

সুতরাং হোমার সিম্পসন মনে রাখবেন; তার সেই পেট আছে কারণ সে প্রতিদিন মো-বারে যায়, কে জানে যে সে 5 টি বিয়ার বা তার বেশি পান করে কিনা, এবং তারপরে তিনি সারা দিন জাঙ্ক ফুড খাওয়া, সোফায় বসে এবং কাজের জায়গায় নিজের বিয়ারের পেট আঁচড়ে কাটে।

কীভাবে মদ্যপান বন্ধ করবেন: ব্যবহারিক পদক্ষেপ এবং প্রতিকার

1-প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং আপনার লক্ষ্য সম্পর্কে সচেতন

যে কোনও অভ্যাসের পরিবর্তন শুরু করার জন্য, আপনাকে নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করা উচিত এবং আপনি কী পরিবর্তন করতে চান তা সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত।

আপনি কি পুরোপুরি বিয়ার ছাড়তে চান? দিনে এক গ্লাসে আপনার খরচ কমাবেন?

সুতরাং আপনার লক্ষ্যটি পরিষ্কার করুন এবং এটি লিখুন। আক্ষরিক; বিয়ারের বিষয়ে আপনার লক্ষ্য কী তা কাগজের শীটে লিখুন এবং এটি দৃশ্যমান জায়গায় রেখে দিন (রেফ্রিজারেটরের সাথে)।

উদাহরণ স্বরূপ:

• বেশি বিয়ার পান করবেন না।
• প্রতিদিন এক গ্লাস পর্যন্ত হ্রাস করুন।

একবার আপনি পরিষ্কার হয়ে গেলে, আপনাকে নিজের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করতে হবে। এর শক্তি অবর্ণনীয়।

প্রতিশ্রুতিবদ্ধতা ভুলে যাওয়া বা প্রতিশ্রুতি ভঙ্গ করা আসলে এটি খুব সহজ। আমি এখানে এ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করতে যাচ্ছি না, যদিও আমার পক্ষে খুব ভালভাবে কাজ করা একটি জিনিস জনসাধারণের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।

উদাহরণস্বরূপ, যতবারই আমি সুযোগ পাই, আমি কিছু লক্ষ্য অর্জন করতে চাই যা এটি প্রকাশ্যে প্রচার করি about

2-এটি আপনাকে কীভাবে প্রভাবিত করছে এবং কীভাবে এটি আপনার উপকার করবে তা সম্পর্কে সচেতন হন

এটিকে লিভারেজ বলা যেতে পারে।

বিয়ারের প্রতি আসক্তির ফলে আপনার উপর যে ক্ষতিকারক প্রভাব পড়তে পারে সে সম্পর্কে আপনাকে সচেতন করা এইগুলি সহ: সামাজিক এবং পারিবারিক সম্পর্কের অবনতি, হেপাটাইটিস, ক্যান্সার, মস্তিষ্কের ক্ষতি, স্ট্রোক, গর্ভাবস্থায় ক্ষতি…

ছাড়ার সুবিধাগুলির মধ্যে: ওজন হ্রাস করা, সুস্থ বোধ করা, মনোযোগ এবং ঘনত্ব উন্নত করা…

আমি আপনাকে সরাসরি একটি শীট এ লিখতে এবং লক্ষ্যটির পাশে রাখার পরামর্শ দিই (আপনি এটি পোস্ট ব্যবহার করতে পারেন)। ক্ষতিকারক প্রভাব সহ সুবিধাগুলি সহ অন্যদের একটি কলাম।

3-অন্য একটি অভ্যাস খুঁজুন

আপনারা যদি একই বারে যেতে থাকেন, একই বন্ধুরা যারা বিয়ার পান করেন বা বসে থাকার ঘরে বসে টিভি দেখতে বসে থাকেন (আপনার ফ্রিজের বিয়ার থাকলে আরও খারাপ) আপনার সাথে বিয়ার পান করা বন্ধ করা আপনার পক্ষে আরও অনেক কঠিন হয়ে উঠবে।

ছাড়ার জন্য, আপনি মদ্যপান প্রতিস্থাপনের জন্য অন্য অভ্যাস অর্জন করা শুরু করা ভাল।

এটি হতে পারে: জিমে যেতে, টেনিস খেলতে, নাচতে, চা পান করা, রস পান করা, কোর্সে / কর্মশালায় সাইন আপ করা, স্বেচ্ছাসেবক…

4-নতুন অভ্যাস শক্তিশালী

নতুন অভ্যাসটি সুসংহত করতে প্রতিবার আপনি ভাল কিছু করার পরে নিজেকে পুরষ্কার দিন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি জগিং শুরু করেন বা জিমে গেছেন তবে নিজেকে এমন একটি পুরষ্কার দিন যা আপনার মূল্য দেওয়া হয়, যেমন চলচ্চিত্র দেখা বা আপনার পছন্দসই খাবার খাওয়া as

এটি সেই আচরণকে (জগিং বা জিম) নিজেকে পুনরাবৃত্তি করার সম্ভাবনা তৈরি করে।

5-অন্যান্য টিপস

-আপনি অ্যালকোহলিকস অ্যানোনিমাসের মতো গ্রুপগুলিতেও যোগ দিতে পারেন। এটি যদি আপনি ভাবেন যে আপনার সমস্যাটি গুরুতর বা আপনার স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত কল্যাণের ক্ষতি করতে শুরু করেছে। এই জাতীয় সমিতিগুলি বহু বছরের অভিজ্ঞতার সাথে পেশাদারদের দ্বারা পরিচালিত হয় এবং একই সমস্যাযুক্ত লোকদের সাথে সাক্ষাত করা আপনাকে আরও ভাল এবং আরও অনুপ্রেরণা বোধ করবে।

-আপনার বন্ধুদের সাথে বাইরে বেরোনোর ​​সময় যদি আপনি বেশি পান করার ঝোঁক করেন তবে আপনি যে জায়গাগুলি বাইরে চলে যান সেগুলি পরিবর্তন করতে বা কমপক্ষে আপনার বন্ধুদের কাছে আপনার সমস্যার বিষয়ে মন্তব্য করতে পারেন। যদি আপনার সমস্যাটি গুরুতর হয় তবে আমি আপনাকে সুপারিশ করব যে আপনি বার, পাবগুলির মতো জায়গাগুলি 100% এর মধ্যে সীমাবদ্ধ করুন এবং কখনই বিয়ার কিনবেন না (এমনকি ড্রিংকস আইল বা আপনি যে দোকানটি সাধারণত কিনে থাকেন সেখান দিয়ে যাওয়ার বিষয়টিও বিবেচনা করবেন না)।

এবং আপনি বিয়ার পান বন্ধ করতে পেরেছেন? তোমার কী সেবা করেছে? আমি এই পদক্ষেপগুলি আপনাকে সহায়তা করেছে কিনা আপনি মন্তব্য করতে চাই। আপনার অভিজ্ঞতা সম্পর্কে বলুন। আমি আগ্রহী!

তথ্যসূত্র

1. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=77219
2. http://dialnet.unirioja.es/servlet/libro?codigo=245075
3. http://dialnet.unirioja.es/servlet/articulo?codigo=785648
4. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/art.20821/full