সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ কিভাবে? ব্যবহারিক 7 টিপস - আর্ট - 2025

সংবেদনশীল বুদ্ধি হ'ল আপনার নিজের অনুভূতিগুলি জানার, এগুলি পরিচালনা করতে, অন্য লোকেদের মধ্যে তাদের সনাক্ত করতে এবং নিজেকে অনুপ্রাণিত করার জন্য এগুলি ব্যবহার করার ক্ষমতা। আমরা সবাই স্মার্ট হতে চাই এবং এ থেকে আরও কিছু পেতে চাই।

তবে, traditionতিহ্যগতভাবে, traditionalতিহ্যবাহী বুদ্ধিমত্তার বেশি মূল্য দেওয়া হয়েছে, যা স্কুল এবং ইনস্টিটিউটগুলিতে ব্যবহৃত গোয়েন্দা পরীক্ষা দিয়ে পরিমাপ করা হয়। এই পরীক্ষাগুলি পরিমাপ করার ক্ষমতাগুলির সাথে সমস্যা হ'ল তারা বাস্তব জীবনে ব্যবহারিক নয়।

যাইহোক, সংবেদনশীল বুদ্ধি অত্যন্ত ব্যবহারিক, সত্যই, এটি জীবনের জন্য প্রয়োজনীয়। এই নিবন্ধে আমি আপনাকে emotional টি ব্যবহারিক উপায় দেখাব যে কীভাবে আপনার আবেগ বুদ্ধি বিকাশ করা যায়, আপনি বয়স্ক, শিশু বা বয়স্ক ব্যক্তি কিনা।

আপনার মানসিক বুদ্ধি কাজ করার 7 টি ব্যবহারিক উপায়

আমরা সকলেই আবেগগতভাবে বুদ্ধিমান হতে পারি, এটি নির্দিষ্ট নির্দেশিকাগুলি অনুশীলন করা মাত্র। আমাদের কাছে উপলব্ধ সরঞ্জামগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করা এটি অর্জনের উপায়।

এখানে তাদের কিছু:

আপনার সংবেদনগুলি যথাযথভাবে সনাক্ত করুন এবং পরিচালনা করুন

একটি নির্দিষ্ট মুহুর্তে আবেগ কী প্রভাব ফেলছে তা সর্বদা সনাক্ত করার চেষ্টা করুন, বিশেষত যখন আপনার খারাপ লাগে।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এটি আপনার ক্রোধ বা ক্রোধ যা আপনি অনুভব করছেন, অথবা সম্ভবত অনিয়ন্ত্রিত উদ্বেগ রয়েছে। এই অনুভূতির একই ভিত্তি রয়েছে এবং শারীরিকভাবে একইভাবে প্রকাশ পায়।

আপনি যখন নিজের অনুভূতিগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে শুরু করতে পারেন তখন আপনি যখন অনুভব করছেন তা চিহ্নিত করেছেন।

আপনি যদি সচেতন হন যে আপনি প্রচণ্ড রাগ অনুভব করছেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে সেই মনের অবস্থাতেই অভিনয় করা কোনও ইতিবাচক ফল দেয় না।

অবশ্যই সর্বোত্তম জিনিসটি অনুভূতির উত্তীর্ণ হওয়ার বা হ্রাস পাওয়ার জন্য অপেক্ষা করা এবং তারপরে সিদ্ধান্ত নেওয়া এবং কাজ করা।

আবেগের কারণটি সর্বদা বুঝতে চেষ্টা করুন

এটি এমন একটি অনুশীলন যা আপনাকে অনেক সাহায্য করবে।

নিজের আবেগের কারণ হিসাবে এবং অন্যদের বোঝার চেষ্টা করার জন্য কয়েক মিনিট সময় নেওয়া সর্বদা মূল্যবান।

আপনার নিজের আবেগের কারণ এবং অন্যান্য লোকদের বোঝা তাদের অভিনয়ের পদ্ধতি বুঝতে সহায়তা করে এবং তাড়াহুড়োয় রায়গুলি এড়িয়ে চলে ids

অনুশীলনের মাধ্যমে, আপনার আবেগগুলির কারণ চিহ্নিতকরণ এবং বোঝা সহজ হয়ে উঠবে। আপনি আচরণের কিছু নিদর্শনগুলি আরও দ্রুত ব্যাখ্যা করবেন, যা আপনাকে আবেগ সনাক্ত করতে সহায়তা করবে।

তারপরে আপনি বুঝতে পারবেন যে উদাহরণস্বরূপ দুঃখের পরিস্থিতিতে আপনি সাধারণত একটি নির্দিষ্ট উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানান। সুতরাং, আপনি যখন এই সম্পর্কে পরিষ্কার হন, আপনি পরবর্তী পদক্ষেপে যেতে পারেন।

আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে নির্দ্বিধায় কথা বলুন

আপনি যা অনুভব করছেন তার চেয়ে আপনার কী মনে হয় সে সম্পর্কে কথা বলা আপনার পক্ষে সহজ। বেশিরভাগ মানুষের ক্ষেত্রেই তা ঘটে।

আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে আপনি কথা বলার সাথে সাথে আপনার অনুভূতিগুলির চিকিত্সা এবং রূপান্তর করা আরও সহজ হবে। যখন মানুষ আনন্দিত হয় তখন তাদের সাধারণত প্রকাশ করতে কোনও অসুবিধা হয় না এবং ছাদ থেকে চিৎকার করে তোলে।

সমস্যাটি তখন উপস্থিত হয় যখন আপনি একটি সংঘাতের পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন এবং আপনি আপনার অনুভূতিগুলি আড়াল করার চেষ্টা করেন। যদিও আপনি এটি উপলব্ধি করতে পারেন না, কখনও কখনও আপনি যা ঘটছে তা গোপন করতে এবং অন্যকে এটি খুঁজে বের করতে বাধা দিতে পারেন।

আপনি যা অনুভব করছেন সে সম্পর্কে কথা বলার অর্থ আপনার ব্যক্তিগত জীবনকে উদ্ভাসিত করার অর্থ নয়, এর অর্থ এটি যা আপনাকে বিশ্লেষণ এবং চিকিত্সা করতে খারাপ বোধ করে bringing

উপরোক্ত উদাহরণ দিয়ে দেয় এমন পরিস্থিতি নিম্নলিখিত হতে পারে: আপনি এক সপ্তাহের জন্য আপনার চাকরিটি হারিয়েছেন। আপনার পরিবেশের একজন ব্যক্তি যে খবরটি জানেন না, আপনাকে জিজ্ঞাসা করছেন: "আপনি কেমন ছিলেন?" এবং আপনি "খুব ভাল আপনাকে ধন্যবাদ" উত্তর।

আপনি আসলে তাদের কাছে মিথ্যা কথা বলছেন, এবং যদি তারা আপনাকে জিজ্ঞাসা করে আপনি এটি কেন করছেন তবে আপনি কি উত্তর দেবেন? আপনার চাকরি হারানোর কারণে আপনার একটি খারাপ সময় হয়েছে এমন উত্তর দেওয়া আরও যুক্তিযুক্ত হবে, তাই না?

অপরের ভালোর মূল্য দিন এবং স্বীকৃতি দিন

এটি এমন এক জিনিস যা আপনার জন্য অনেক বেশি ব্যয় করতে পারে যেহেতু মানুষের পক্ষে অন্যের গুণাবলী সনাক্তকরণের চেয়ে সমালোচনা করা সহজ।

যদি আপনি দেখতে পান যে কোনও পরিচিত ব্যক্তি একটি সফল উপায়ে খুব বিবাদমান পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠেছে, তবে এগিয়ে যান এবং তারা এটি কীভাবে করেছিলেন তা জিজ্ঞাসা করুন।

অন্যের কাছ থেকে ভালটি চিনতে এবং নেওয়া শিখুন। এটি কেবল মহত্ত্বের অঙ্গভঙ্গিই নয় যা আপনাকে একজন ব্যক্তি হিসাবে সমৃদ্ধ করে তুলবে, তবে আপনি নিজের অভিজ্ঞতায় এটির মূলধনও বানাতে পারেন।

রাগ বা উদ্বেগ বোধ করলে শান্ত থাকুন

এটি সহজ নয় তবে আপনি যদি এটি করেন তবে আপনি কাজের একটি বড় অংশ অর্জন করতে পারবেন।

ক্ষোভের বা ঘাবড়ে যাওয়ার মুহুর্তগুলিতে নিয়ন্ত্রণ অর্জন সহজ নয়, তবে আপনি যখন করেন, আপনি অল্প সময়ের মধ্যে ভাল ফলাফল দেখতে পান।

একটি বন্ধু আপনাকে বলেছিল যে কোনও সহকর্মী আপনার সম্পর্কে খারাপ কথা বলেছেন। তারপরে আপনি একটি নিয়ন্ত্রণহীন ক্রোধ অনুভব করেন এবং আপনি তাকে তাকে তিরস্কার ও অপমান করার জন্য ডেকে পাঠাচ্ছেন, কারণ তার এমন করার কোনও অধিকার নেই। যাইহোক, আপনি যখন থামতে এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করা উচিত।

সম্ভবত আপনার বন্ধুটি ভুল ব্যাখ্যা করেছে বা ভুল শব্দ ব্যবহার করছে। আপনার সহকর্মীর সাথে কথা বলাই ভাল তবে আপনি যখন শান্ত হন।

নেতিবাচক দূর করার জন্য চেষ্টা করুন

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং আবেগ নির্মূল করা ভাল। আরও ইতিবাচক হওয়ার উপায় রয়েছে যা আপনি ধারাবাহিকভাবে অভ্যাস তৈরি করে কাজ করতে পারেন।

নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বা অনুভূতি কেবল আমাদের আটকে রাখে এবং খুব অসুস্থ পরিবেশে ঘিরে রাখে। তারা দুঃখ এবং ক্রোধের মতো আবেগকে ট্রিগার করে, যা আমাদের কোনও মঙ্গল দেয় না।

আপনার মনে যদি কোনও নেতিবাচক চিন্তা আসে, তাত্ক্ষণিকভাবে একটি ইতিবাচক অর্থ অনুসন্ধান করার চেষ্টা করুন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাসে যান এবং হঠাৎ আপনি নিজেকে দুর্ভাগ্য বলে মনে করেন যে আপনি গাড়িতে আরও স্বাচ্ছন্দ্যে ভ্রমণ করতে পারবেন না। আপনি নিজেকে প্রাপ্য বলে মনে করেন তবে আপনি এটি কিনতে পারবেন না।

দু: খিত বা অভিযোগ করার আগে, ভাবুন যে আপনি বাসে যাওয়ার টিকিট বহন করতে পেরে নিজেকে ভাগ্যবান। এমন কেউ আছেন যারা এটি করতেও পারেন না। এটি কনফার্মিস্ট হওয়ার বিষয়ে নয়, তবে আমাদের কাছে যা কিছু আছে তা মূল্যবান করার জন্য।

"আপনি যা চান তা অনুসরণ করার সময় আপনার যা আছে তা উপভোগ করুন" "

মানুষের প্রতি কৃতজ্ঞ থাকুন

জীবন এবং লোকের প্রতি কৃতজ্ঞ হওয়া আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে।

আপনাকে কেন ধন্যবাদ জানানো উচিত তার কারণগুলি পরীক্ষা করে দেখলে আপনি দেখতে পাবে যে আপনি অনেক ভাগ্যবান আপনার ভেবেছিলেন than

যদি জীবন হিট হয় তবে আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে অভিযোগ করেন তবে তবুও যখন কোনও ভাল কিছু ঘটে তখন আপনি কি প্রশংসা করেন?

সর্বদা পরিবর্তনের সম্ভাবনা বিবেচনা করুন

যখন জিনিসগুলি ভুল হয় তখন পরিবর্তনের জন্য উন্মুক্ত হওয়া একটি ভাল কৌশল।

আপনার যখন দ্বন্দ্ব হয়, তখন প্রথমে করণীয় হ'ল সংঘাতের উত্সটি চিহ্নিত করুন: এটি আবেগযুক্ত নাকি না? এর আগে কি আমার সাথে এরকম কিছু হয়েছিল? তারপরে আপনি কোনও সমাধান সন্ধান করতে পারেন।

এই প্রশ্নের উত্তরগুলি উপায় প্রস্তাব করবে। যদি এটি আগে আপনার সাথে ঘটে থাকে এবং আপনি এটি একটি নির্দিষ্ট উপায়ে সমাধান করেন তবে আপনি পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

তবে, আপনি যদি এটি ঠিক না করেন তবে পরিবর্তন করুন! আপনি নিশ্চিত হতে পারবেন না যে এর ফলাফল হবে তবে আপনি যদি আগের সময়ের মতো একই কাজ করেন তবে ফলাফলটি কী হবে তা আপনি ইতিমধ্যে জানেন।

পরিবর্তনের সাথে ঝুঁকি রয়েছে, এবং "আরাম অঞ্চল" খরচ থেকে বেরিয়ে আসা। তবে, আপনি যদি সেই বৃত্ত থেকে বের না হন তবে আপনি বাড়বেন না। "আমি ভালো আছি" এর মতো বাক্যাংশ "যদি আমি এত খারাপভাবে না করি তবে কেন পরিবর্তন হবে?" এই ধরণের যুক্তি আপনাকে অচল করবে এবং আপনাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেবে।

আপনি যতটা আবেগী হতে চান তত বুদ্ধিমান হতে পারেন, প্রচেষ্টা হ'ল দুর্দান্ত সাফল্যের ভিত্তি। এই টিপসগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ করুন, কারণ এটি আপনাকে আরও সুখী হতে সহায়তা করবে।

এবং আপনার সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশের জন্য আপনি কোন কৌশল বা কৌশল ব্যবহার করেছেন?

সংবেদনশীল বুদ্ধি কি?

En las últimas décadas se ha investigado mucho sobre el tema, y entre los diversos estudios destaca el del doctor estadounidense Daniel Goleman.

El especialista Goleman la define a través de cuatro acciones. Ser inteligente emocionalmente es:

Conocer e identificar tus emociones

El punto clave para ser inteligente emocionalmente es que seas capaz de conocer cuáles son tus emociones.

Poder identificar el modo en que te sientes cuando estás frente a determinadas circunstancias es fundamental.

Existen cuatro emociones básicas que dan origen a todas las demás: la ira, la ansiedad, la tristeza y la felicidad.

Manejar tus emociones

Tener control sobre ellas y que no sean tus emociones las que te controlen a ti.

El ser capaz de identificarlas es lo que te permite disparar tu propio mecanismo de control.

Motivarte a ti mismo

Las emociones son las disparadoras de la acción. Si eres capaz de motivarte, tienes en tus manos el poder de la acción.

Si puedes identificar y manejar tus emociones adecuadamente, no te quedarás paralizado por las mismas y encontrarás motivación para actuar, tomar las riendas de tu vida y dirigirla hacia donde deseas.

Identificar las emociones de los otros

Poder reconocer las distintas emociones de las personas con las que compartes tu vida cotidiana es fundamental.

Es lo que se llama empatía: la capacidad de comprender mejor cuáles son los estados de ánimo por los que están pasando los demás, identificándote con el otro en sus emociones.

Cuando puedes percibir lo que el otro está sintiendo o por lo que está pasando, mejoran sensiblemente las oportunidades de una buena comunicación y las relaciones personales.

Establecer vínculos saludables con los demás

Te sentirás mucho mejor al establecer relaciones auténticas, sinceras y en las que puedas expresarte libremente.

Además de ello, los vínculos saludables te fortalecerán frente a tus propias vulnerabilidades, pues no te sentirás solo en las situaciones difíciles.

La mejor forma de corroborar que has comprendido el concepto es poniéndolo en práctica y experimentar buenas relaciones y sensaciones.

Los problemas y las dificultades siempre están presentes en la vida de todo el mundo, la clave es saber manejarlos de forma que podamos ser felices a pesar de todo.