- স্বজ্ঞাত মানুষ বৈশিষ্ট্য
- স্বজ্ঞাততা বিকাশের 8 টিপস
- 1- ধ্যান অনুশীলন
- 2- আপনার শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন
- 3- আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বিকাশ করুন
- 4- সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ এবং দয়া অনুশীলন
- 5- আপনার জীবনের গতি কমিয়ে দিন এবং সময় উত্সর্গ করুন
- 6- ইতিবাচক চিন্তা করুন
- 7- পরিবর্তন বা ভুল করতে ভয় পাবেন না
- 8- আপনার সৃজনশীলতা বিকাশ
- তথ্যসূত্র
অভ্যাসের পরিবর্তন এবং নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ যেমন ধ্যান, সৃজনশীলতা অনুশীলন, মননশীলতা বা সংবেদনশীল বুদ্ধি এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অনুশীলনের মাধ্যমে অন্তর্দৃষ্টি বিকাশ সম্ভব।
অন্তর্দৃষ্টি একটি গুরুত্বপূর্ণ মনস্তাত্ত্বিক ক্রিয়া যা আমরা পরিস্থিতিগুলির উপাদানগুলি বিবেচনায় নেওয়ার সময়, আমাদের জীবনের সিদ্ধান্ত এবং পরিচালনা করার সময় বিবেচনা করি। আমরা বুঝতে পারি যে আমরা বিশ্বাস করি এমন জিনিসগুলি ঘটতে চলেছে, নিজের সম্পর্কে, অন্যদের সম্পর্কে… এবং এটি যৌক্তিক কিছু নয়, যেহেতু আমাদের কাছে কোনও প্রমাণ নেই তবে আমরা এটির "বিশ্বাসী"।
যদিও এটি সচেতনভাবে আমাদের পক্ষে সর্বদা থাকে না তবে এটি আমাদের জীবনে প্রতিদিন উপস্থিত থাকে এবং আরও ভালভাবে কাজ করার জন্য এটি বিকাশ করা শিখতে গুরুত্বপূর্ণ।
স্বজ্ঞাত মানুষ বৈশিষ্ট্য
আরও উন্নত স্বজ্ঞাত ব্যক্তিরা পরিস্থিতি অনুমান করতে পারেন এবং তাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় সঠিক হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে। তারা উদ্ভাবকদের ক্ষেত্রে আরও "দূরদর্শী" মানুষ, যেহেতু তারা পরিস্থিতি পর্যবেক্ষণ এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আরও দিক বিবেচনা করতে পারে।
স্বজ্ঞাত ব্যক্তিরা নতুন এবং অজানা সম্পর্কে বেশি আকৃষ্ট হন, তারা মুক্তমনা এবং উত্সাহী, তারা সৃজনশীল এবং উদ্ভাবনী, কারণ তারা বাস্তবতার আরও অনেকগুলি বিষয় বিবেচনায় রাখেন।
অন্তর্দৃষ্টি লোকেদের এমন তথ্য সরবরাহ করে যেগুলি যদি আমলে নেওয়া হয় তবে আমাদের পক্ষে বিরক্তিকর বা অপ্রীতিকর পরিস্থিতিগুলি স্থিতিশীল করতে এবং প্রতিরোধ করতে কার্যকর হতে পারে। স্বজ্ঞাত হওয়ার ক্ষমতা সকল মানুষের মধ্যে রয়েছে তবে একটি সম্ভাবনা রয়েছে যা আমাদের এটি বিকাশ করতে দেয়।
স্বজ্ঞাততা বিকাশের 8 টিপস
1- ধ্যান অনুশীলন
মেডিটেশন বা সাইকোলজিতে যাকে আমরা মাইন্ডফুলেন্সের অনুশীলন বলি তা অন্তর্দৃষ্টি বিকাশে সহায়ক হতে পারে। আপনি গুরুত্বপূর্ণ মুহুর্তটি শিথিল করে মনোযোগ দিন এটি গুরুত্বপূর্ণ is
মাইন্ডফুলনেস থেকে, মাইন্ডফুলেন্স প্রস্তাবিত হয় এবং বর্তমান মুহুর্তে থাকার ও বেঁচে থাকার দক্ষতার উপর জোর দেয়। এটি আপনাকে অভিজ্ঞতার গভীরভাবে বুঝতে এবং যা ঘটছে তা স্বীকৃতি দিতে সহায়তা করে।
ধ্যানের অনুশীলন থেকে আপনি যখন কৌতূহল, আগ্রহ এবং গ্রহণযোগ্যতার মনোভাবের সাথে বর্তমানের অভিজ্ঞতার দিকে মনোযোগ দিন, তখন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য পুনরুদ্ধার হয়।
আপনি যখন মননশীলতা অনুশীলন করেন, তখন আপনি বিচক্ষণতা, মমত্ববোধ এবং মনের স্বচ্ছতার জন্য বৃহত্তর সক্ষমতা বিকাশ করতে পারেন।
যদি আপনি বর্তমান অভিজ্ঞতার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য, এটি পর্যবেক্ষণ করে এবং বিচার না করেই সবকিছুকে আলাদা করে রাখেন, তবে সম্ভবত আপনি অনেকগুলি জিনিস বুঝতে পারবেন যা আপনার প্রতিদিনের জীবনে নজরে আসে না এবং আপনি এমন একটি চেতনা অর্জন করতে পারেন যা আপনাকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে দেয়।
সচেতনতা একটি ফাঁকা পর্দা যেখানে স্বজ্ঞাত প্রক্রিয়াটির সিদ্ধান্তগুলি অনুমান করা হয়। এবং মননশীলতা সচেতনতার পুরোপুরি উত্থানের জন্য স্থান সরবরাহ করে।
2- আপনার শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন
আমাদের শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া অন্তর্দৃষ্টি বিকাশের একটি দরকারী পরামর্শ। আমরা বলেছি যে আমরা ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে বাস্তবতাটি উপলব্ধি করি, কিন্তু এটি সত্ত্বেও, আমাদের একটি "ষষ্ঠ ইন্দ্রিয় "ও থাকতে পারে যা অন্তর্দৃষ্টি হয়।
স্বজ্ঞাততা বিকাশের অন্যতম উপায় হ'ল পাঁচটি ইন্দ্রিয়কে বিকাশ করা শিখতে। তার জন্য, আপনি প্রতিটি কাজের ক্ষেত্রে এটি দৈনিক ভিত্তিতে করতে পারেন, তবে আপনি সেগুলিতে মনোনিবেশ করতে, অনুশীলন করতে এবং এইভাবে তাদের বিকাশের জন্য নির্দিষ্ট মুহুর্তগুলির সন্ধান করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি কোন অর্থে মনোনিবেশ করতে এবং আপনার সম্পূর্ণ মনোযোগ দিতে চলেছেন তা স্থির করুন: দৃষ্টিকোণে, প্রতিটি জিনিস, রঙ এবং সুর, বস্তু, আকারগুলি বিশ্লেষণ করুন… এটি যেমন ধ্যানের মতো, তেমন একটি মনোভাব নিয়ে রয়েছে বিশ্বের জন্য উন্মুক্ত
স্বাদ সহ, আপনি গন্ধের সময়, যদি আপনি কেবল সেই মুহূর্তটি করতে থামেন তবে আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে নজরে না যাওয়া জিনিসগুলি সম্পর্কে ফোকাস করতে এবং শিখতে পারেন।
আপনার গন্ধ বা শ্রবণ সঙ্গে একই ঘটনা ঘটতে পারে, এমন মুহুর্তগুলি সন্ধান করে যেখানে আপনি কেবল তার দিকে মনোযোগ দিতে পারেন। ইন্দ্রিয়গুলির প্রতিটি পৃথক এবং আপনাকে পৃথক জ্ঞান দিতে পারে।
এছাড়াও, অন্য ব্যক্তির সিগন্যালগুলিও আপনাকে তথ্য দিতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, তার অ-মৌখিক ভাষা, তিনি কীভাবে জিনিস বলেন, তাঁর ভঙ্গিমা, অঙ্গভঙ্গি, যে সুরে তিনি কথা বলেছেন…
এই সমস্ত আমি আপনাকে অনেক তথ্য দেব যা দিয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি নিজেকে গাইড করতে পারেন।
3- আপনার আত্মবিশ্বাস এবং আত্মসম্মান বিকাশ করুন
আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-সম্মান সুস্বাস্থ্য এবং মানসিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি এবং স্বজ্ঞাততা বিকাশের মূল টুকরা।
আপনার শক্তি, আপনার শক্তি এবং আপনার দুর্বলতাগুলি আবিষ্কার করুন। আমাদের সম্পর্কে একটি বৃহত্তর জ্ঞান আমাদের জীবনের সমস্ত পরিস্থিতিতে আরও ভালভাবে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে।
আত্ম-জ্ঞান সংবেদনশীল বুদ্ধিমানের ভিত্তি। আমরা কী অনুভব করি, কী ভাবি, কীভাবে আচরণ করি… তা জেনে আমাদের ভাল সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি শক্তিশালী সরঞ্জাম দেবে।
এটি আপনার পক্ষে লক্ষ্য নির্ধারণ করাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি নিজের জীবনটি কিছুক্ষণের মধ্যে কল্পনা করতে পারেন এবং আপনি কী অর্জন করতে চান তা দেখুন। আপনাকে সেখানে পৌঁছতে সহায়তা করতে স্বল্প-মেয়াদী লক্ষ্য এবং উদ্দেশ্য নির্ধারণ করুন।
আমরা বলি যে স্ব-সম্মান এবং আত্ম-জ্ঞান স্বজ্ঞানতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি নতুন সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য, নতুন জ্ঞান তৈরি করার জন্য দায়ী…
এটি সঞ্চিত অভিজ্ঞতা এবং যদি কেউ নিজের উপর, তার দক্ষতা, দক্ষতা এবং তার অভিজ্ঞতার উপর নির্ভর না করে তবে তার কোনওটিই কার্যকর উপায়ে সম্ভব হবে না।
4- সংবেদনশীল বুদ্ধি বিকাশ এবং দয়া অনুশীলন
সংবেদনশীল বুদ্ধি অন্তর্দৃষ্টি সম্পর্কিত। আমরা বলেছি যে অন্তর্দৃষ্টি একটি সংবেদনশীল উপায়, আবেগ সম্পর্কিত এবং যৌক্তিক-যৌক্তিক চিন্তাভাবনা থেকে দূরে।
আমরা যখন কোনও ধারণাকে অন্তর্নিহিত করি, কারণ এটি আমরা "অনুভব" করেছি, যদিও এর কারণ আমরা জানি না। আমরা সকলেই ভাল মানুষ এবং সুখী হওয়ার আকাঙ্ক্ষা করি। কৃতজ্ঞ হওয়া এবং নিজের সাথে এবং অন্যের সাথে ভাল এবং সৎ হওয়া নিজেকে জানার এবং সুখী হওয়ার সঠিক উপায়।
যখন কেউ বিবেচনা করে, প্রতিদিনকে আরও উন্নত ও উন্নত করে তোলে, নিজের সাথে দয়া ও সহানুভূতি অনুশীলন করে (অপরাধবোধকে বাদ দিয়ে) এবং অন্যের সাথে, জীবন প্রবাহিত হয় এবং একজন নিজেকে আরও ভাল, আরও জাগ্রত, আরও শান্ত এবং শান্ত বোধ করে।
এই পরিস্থিতিতে ভাল মেজাজ থাকা, মানুষ বোঝা এবং আরও স্বজ্ঞাত হওয়া সহজ।
5- আপনার জীবনের গতি কমিয়ে দিন এবং সময় উত্সর্গ করুন
স্বজ্ঞাততা বিকাশ করতে একজনকে অবশ্যই নিজেকে জানতে হবে এবং নিজেকে জানার জন্য অবশ্যই সময় নিতে হবে।
দৈনন্দিন পথের জন্য সংবেদনশীল বুদ্ধি অপরিহার্য; আমাদের নিজেদের জানতে, নিজেদেরকে গ্রহণ করা এবং অন্যান্য লোকের সাথে কীভাবে সম্পর্কযুক্ত তা জানতে হবে। জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রবৃদ্ধি এবং ব্যক্তিগত বিকাশ প্রয়োজন।
আমরা পরিচালিত জীবনের গতি উন্মত্ত, ত্বরিত… নিজের জন্য মুহূর্তগুলি সন্ধান করার চেষ্টা করুন, নিজেকে খুঁজে পেতে এবং আপনার পছন্দ মতো ক্রিয়াকলাপগুলি করার চেষ্টা করুন এবং এটি আপনার জন্য ফলপ্রসূ are
6- ইতিবাচক চিন্তা করুন
ইতিবাচকভাবে চিন্তাভাবনা করা আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অনেকগুলি উপকারী। এটি আমাদের সুস্থতা বোধ করতে, একটি সন্তুষ্টিজনক জীবনযাপন করতে এবং সুস্থতা এবং অন্তর শান্তি পেতে সহায়তা করে।
আমরা যখন ইতিবাচক চিন্তা করি, আমাদের জীবনে উপস্থিত আবেগগুলিও ইতিবাচক হয়, যা আমাদের আরও পরিষ্কার এবং আরও আশাবাদী মন পেতে এবং বিশ্ব এবং আমাদের চারপাশের মানুষের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক রাখতে সহায়তা করে।
আশাবাদী হওয়া এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা করা, আপনাকে সুন্দর বোধ করা ছাড়াও, আপনাকে বিশ্বের কাছে উন্মুক্ত করতে সহায়তা করবে এবং সেইজন্য আপনাকে আরও স্পষ্টভাবে এবং সচেতনভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার অনুমতি দেবে, এইভাবে তার চারপাশের সমস্ত উপাদানগুলিতে অংশ নেওয়া আরও স্বজ্ঞাত ব্যক্তি হয়ে উঠবে। ।
নিজের সম্পর্কে, জীবন সম্পর্কে এবং বিশ্ব সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আমাদের মধ্যে নেতিবাচক আবেগ, অনুভূতি এবং মেজাজকে উত্সাহিত করে যা আমাদের সুখী হতে এবং সময়োচিত সিদ্ধান্ত নিতে অসুবিধে করে।
আপনি কীভাবে নিজের কথা শুনতে চান তা জরুরী। আপনি যখন খারাপ, দু: খিত বা হতাশ বোধ করেন তখন আপনার চিন্তাভাবনা কী তা মনোযোগ দিন এবং মনোযোগ দিন।
আপনার খারাপ লাগার সময় এবং আপনি কী ভাবছেন সেগুলি রেকর্ড করার জন্য একটি ভাল বিকল্প হতে পারে। তারপরে চিন্তাভাবনার পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন।
কখনও কখনও, যখন আমরা এটি লিখিতভাবে এবং দৃষ্টিকোণ দিয়ে দেখি, তখন আমরা কী ঘটেছে তা সনাক্ত করতে সক্ষম হয়েছি এবং অন্য একই পরিস্থিতিতে আমাদের উন্নতির আরও বেশি সম্ভাবনা থাকবে।
7- পরিবর্তন বা ভুল করতে ভয় পাবেন না
আমরা যা জানি না তার অনিশ্চয়তার কারণে পরিবর্তনগুলি সর্বদা ভয় তৈরি করে। অভ্যাস এবং রীতিনীতিগুলির মতো মানুষ এবং আমাদের আরামের অঞ্চলটি ছাড়তে হবে না।
যাইহোক, ভয়ের মুখোমুখি হওয়া এবং সিদ্ধান্ত গ্রহণ করা যা আমাদের জীবনের দিকগুলি পরিবর্তন করতে আমাদের পক্ষে খুব উপকারী হতে পারে।
তারা আমাদের পরীক্ষায় ফেলবে এবং সেই পরিস্থিতিগুলি সফলভাবে মোকাবেলা করার জন্য আমাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করবে।
ভুল করতে ভয় পাবেন না, ভুলগুলি জীবনের একটি অঙ্গ এবং আমাদের খুব মূল্যবান পাঠ দেয়। আপনার ভুল ধারণাটি পরিবর্তন করুন, কে ভুল নয়?
8- আপনার সৃজনশীলতা বিকাশ
আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে সৃজনশীলতাও অন্তর্দৃষ্টির একটি অংশ। যদি আমরা অন্তর্দৃষ্টি দিয়ে কীভাবে আমরা নতুন সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারি বা নতুন জ্ঞান তৈরি করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলি তবে এটি স্পষ্ট যে সৃজনশীলতা একটি মৌলিক অংশ।
অনেকে বিশ্বাস করেন যে সৃজনশীল ব্যক্তি জন্মগ্রহণ করেছেন; তবে এটি বিকাশ করতে পারে।
সৃজনশীল হওয়ার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি পরীক্ষা করান, নিজেকে পরীক্ষা করার জন্য, আপনি সতর্ক হন, আপনার কাছে আসা প্রথম জিনিসটি আপনি সর্বদা গ্রহণ করেন না এবং আপনি তদন্ত করেন এবং সবকিছু সত্ত্বেও, আপনি কখনই অনুভব করেন না যে আপনি ব্যর্থ হয়ে আবার চেষ্টা করেছেন…
তথ্যসূত্র
- বুর্গোয়া, এলভি (২০০৮)। মানুষের অন্তর্নিহিত ধারণা সম্পর্কে সমস্যা। Sapientia।
- ক্যাসাস-রদ্রেগিজ, এম (2013)। শিক্ষার্থীদের মধ্যে সৃজনশীল ক্রিয়াকলাপ বিকাশের জন্য শেখার মতো স্বজ্ঞাত। চিকিত্সা মানবিক, 13 (1), 22-37।
- সাপ্তাহিক দেশ। আমরা কি স্বজ্ঞাত বিশ্বাস করতে পারি?
- মার্টিনিজ, পি। এবং ভাইস, পি। জং এর মেজাজ এবং টাইপোলজি।
- র্যান্ডস্ট্যাড (২০১২)। জ্ঞানের উত্স হিসাবে অন্তর্দৃষ্টি। প্রবণতা।
- স্প্যানিশ ভাষার বাস্তব একাডেমি। স্প্যানিশ ভাষার রয়্যাল স্প্যানিশ একাডেমির অভিধান।