কীভাবে যুবা ও প্রাপ্তবয়স্কদের ধূমপান রোধ করা যায়? - আর্ট - 2025

ধূমপান রোধ করতে , প্রথমে ব্যবহারগুলি এড়ানো বা কমপক্ষে তামাকের সাথে প্রথম পরীক্ষাগুলি অব্যাহত থাকে এবং আসক্তিতে পরিণত হয় না তা এড়ানো গুরুত্বপূর্ণ।

আজ তামাকের ব্যবহার জনস্বাস্থ্যের মারাত্মক সমস্যা। 1960 এর দশক থেকে, এই ওষুধটি স্বাস্থ্যের অবস্থা সম্পর্কে যে বিপদগুলি জানিয়েছে সেগুলি জানা এবং বিস্মৃতভাবে বিবেচিত হয়েছে। তবে বর্তমানে তামাকের ব্যবহার অত্যন্ত ব্যাপক।

এই অর্থে, প্রতিরোধমূলক কৌশল এবং হস্তক্ষেপগুলি বিশেষ গুরুত্ব বহন করে, যেহেতু সমাজে তামাকের গ্রহণযোগ্যতার কারণে, এটি একটি ধারাবাহিক পদক্ষেপ গ্রহণ করা প্রয়োজন যা লোকেরা তামাকের ব্যবহার প্রত্যাখ্যান করতে সক্ষম করে।

এই প্রতিরোধমূলক হস্তক্ষেপগুলি মূলত কৈশোরে এবং প্রথম দিকে যৌবনের দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়, যেহেতু এই বয়সগুলিতেই বেশিরভাগ ব্যক্তি এই ড্রাগ নিয়ে পরীক্ষা শুরু করেন।

অল্প বয়সীদের মধ্যে যারা ধূমপান শুরু করেন তাদের একটি বড় অংশ নিয়মিত সেবন করা শেষ করবে এবং এই পদার্থের প্রতি আসক্তি বিকাশ করবে। তবে, এই যুগে তামাক সেবন করা না হলে নিয়মিত ধূমপায়ী হিসাবে শেষ হওয়ার সম্ভাবনা অনেক কমে যায়। ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করার চেয়ে নিরাপদ থাকা অনেক ভাল।

এই কারণেই, আজ একটি নির্দিষ্ট sensক্যমত্য রয়েছে যে লক্ষ্যবস্তু জনগোষ্ঠী যাতে প্রতিরোধমূলক হস্তক্ষেপ করা উচিত যুবক এবং কিশোর-কিশোর সমন্বয়ে গঠিত।

ধূমপান প্রতিরোধের গুরুত্ব

তামাকের ব্যবহার জনস্বাস্থ্যের চেয়ে অনেক বেশি জনস্বাস্থ্য সমস্যা। আসলে, ধূমপান বহু বছর ধরে সমাজে প্রতিষ্ঠিত হয়েছে, তাই এই পদার্থের ব্যবহার বহু দশক ধরেই বিস্তৃত।

তবে, বছর আগে যা ঘটেছিল তার বিপরীতে, আজ ধূমপানের বিপদ এবং পরিণতি সুবিদিত। ডাব্লুএইচও অনুযায়ী, বছরে পাঁচ মিলিয়নেরও বেশি মৃত্যুর সাথে ধূমপান মৃত্যু এবং রোগের অন্যতম প্রধান প্রতিরোধমূলক কারণ হবে।

2000 সালে করা একটি সমীক্ষা অনুমান করেছে যে কীভাবে ধূমপান ইউরোপে বার্ষিক মৃত্যুর 20% হতে পারে। অন্য একটি জাতীয় সমীক্ষায় অনুমান করা হয়েছে যে স্পেনে তামাকের কারণে মৃত্যুবরণ বার্ষিক ৫৫,০০০ মৃত্যুর (মোট মৃত্যুর ১ 16%) বৃদ্ধি পেতে পারে।

এই ডেটাগুলি খুব উদ্বেগজনক বলে মনে হতে পারে, তবে ধূমপানের প্রবণতা এখনও কমেনি, এবং তামাকের ব্যবহারের সম্ভাব্য পরিণতি সত্ত্বেও লোকেরা ধূমপান চালিয়ে যায়।

কীভাবে ধূমপান রোধ করবেন?

যদি আপনি এই মুহূর্তে পৃথিবীতে অবতরণ করতে চান তবে আপনি তামাক সম্পর্কে কিছুই জানতেন না এবং আমরা এখন পর্যন্ত যা আলোচনা করেছি তা আপনি পড়া শেষ করেছেন, সম্ভবত সিগারেট জ্বালানো আপনার মনকে অতিক্রম করবে না।

তবে, আমাদের সমাজে এটি এর মতো কাজ করে না, যেহেতু তামাক ব্যবহার শেষ করে এমন লোকের সংখ্যা খুব বেশি।

এই সত্যটি দুটি প্রধান কারণের কারণে: একদিকে ধূমপানের বিপদগুলি সম্পর্কে সমাজের সচেতনতার অভাব এবং অন্যদিকে তামাকের স্পষ্ট আসক্তিযুক্ত উপাদান।

এইভাবে, লোকেরা, বিশেষত যুবক এবং কিশোর-কিশোরীরা ধূমপানের ক্ষয়ক্ষতি সম্পর্কে অবগত না হয়ে এবং তামাকের ব্যবহারকে সীমাবদ্ধ করে এমন পরিষ্কার নিষেধাজ্ঞাগুলি না পেয়ে তামাক নিয়ে পরীক্ষা শুরু করতে পারে।

অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিষয় যা ধূমপানকে ব্যাখ্যা করে তা হ'ল উচ্চ পদক্ষেপ যা এই পদার্থটি উপস্থাপন করে। কোনও ব্যক্তি যখন তারা অল্প বয়সে তামাক নিয়ে পরীক্ষা করতে পারেন তবে এটি কী তা বা সিগারেট ধূমপান করতে কেমন লাগে তা জানার একমাত্র উদ্দেশ্য নিয়ে।

তবে আপনি নিশ্চয়ই জানেন না যে এই প্রথম কনসপোশনগুলি তামাকের আসক্তিতে পরিণত হতে পারে, যা আপনি এটি উপলব্ধি করতে চান তার অনেক আগে উপস্থিত হবে।

সুতরাং, ধূমপান রোধ করার জন্য প্রথম ব্যবহারগুলি এড়ানো বা কমপক্ষে, এড়ানো উচিত যে তামাকের সাথে প্রথম পরীক্ষাগুলি আরও এগিয়ে না যায় এবং আসক্তিতে পরিণত হয় না। এটা আমরা কিভাবে করতে পারি?

1- রিপোর্ট

যে কোনও প্রতিরোধমূলক হস্তক্ষেপের জন্য প্রথম মৌলিক বিষয়টি অবহিত করা। সমাজে কিছু জ্ঞান আছে যে তামাকের ব্যবহার স্বাস্থ্যের পক্ষে ক্ষতিকারক, তবে এই জ্ঞান প্রায়শই অস্পষ্ট বা বেমানান।

"হ্যাঁ, তামাক ক্যান্সারের কারণ হতে পারে বা আপনাকে তাড়াতাড়ি ক্লান্ত করতে পারে…"

এই বাক্যাংশটি অল্প বয়স থেকেই প্রত্যেকের কাছে জানা থাকবে, এখন ধূমপান করা উচিত নয় এই বিষয়ে সচেতন হওয়ার জন্য কি তামাক সম্পর্কে এটি জানার পক্ষে যথেষ্ট?

সম্ভবত এটি নয়, যেহেতু এটি যদি হয় তবে এটি ব্যাখ্যা করা হবে না যে আজ এমন অনেক লোক আছেন যারা ধূমপান করেন এবং এমন অনেক যুবক যারা এটি করা শুরু করেছেন।

সুতরাং, শরীরে তামাকের প্রকৃত প্রভাব এবং এটি যে রোগগুলি সৃষ্টি করে, মৃত্যুর হার এবং এটি দেহে যে অবনতি ঘটায় সে সম্পর্কে ধূমপান রোধ করার জন্য যুবক-যুবতীদের তথ্য সরবরাহ করা গুরুত্বপূর্ণ।

2- মনোবিজ্ঞান

দ্বিতীয় পদক্ষেপটি গ্রহণ করা আবশ্যক হ'ল "সাইকোইডুয়েট", অর্থাৎ তামাকের ব্যবহারের মানসিক গুণাবলী সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করা।

তামাকের আসক্তির সম্ভাবনাগুলি জানতে এবং ধূমপানের প্রতি আরও বেশি শ্রদ্ধা অর্জনের জন্য এই দ্বিতীয় বিষয়টি বিশেষত প্রাসঙ্গিক। প্রকৃতপক্ষে, কেবলমাত্র পূর্ববর্তী বিভাগের তথ্য সরবরাহ করা হলে, ধূমপান শেষ হওয়ার ঝুঁকি এখনও বিদ্যমান।

এটি ঘটে কারণ তামাকের বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যাখ্যা করার সময়, কেউ মিথ্যা বলা উচিত নয়, তাই এটি নির্দিষ্ট করা হবে যে তামাকের ফলে যে পরিণতি বা রোগগুলি দীর্ঘমেয়াদি উপস্থিত হয়।

সুতরাং, এই ধরণের তথ্যের মুখোমুখি হওয়ার সময়, একজন যুবক স্বয়ংক্রিয়ভাবে এই চিন্তার বিকাশ করতে পারে: "আমি যদি এখন কয়েকটা সিগারেট খাই তবে কিছুই হবে না", "আমি পরে এটি করা বন্ধ করব এবং আমার কোনও সমস্যা হবে না।"

এই চিন্তার মুখোমুখি, একজন কৈশোর বয়সী সময়ে-সময়ে ধূমপান শুরু করতে পারে, এই বিষয়ে তিনি নিশ্চিত হয়েছিলেন যে তিনি এটি স্বতঃস্ফূর্ত ও অস্থায়ীভাবে করছেন, কিন্তু যখন তিনি এটি উপলব্ধি করতে চান, তখন তিনি তামাকের স্পষ্ট আসক্তি তৈরি করবেন।

সুতরাং, আসক্তি, তামাকের আসক্তির সম্ভাবনা এবং বারবার ধূমপান করা শুরু করলে কোনও ব্যক্তির কী হয় সে সম্পর্কে প্রাথমিক জ্ঞান সরবরাহ করা বিশেষত সহায়ক।

3- যুক্তি পরিচয় করিয়ে দিন

যুক্তির পরিচয় দেওয়া মানে তরুণদের জন্য জায়গা ত্যাগ করা যাতে তারা নিজেরাই ধূমপানের সত্যকে মূল্য দিতে এবং বিচার করতে পারে।

যদি তথ্যগুলি একটি সীমাবদ্ধ উপায়ে সরবরাহ করা হয়, কঠোর উপায়ে শর্তাদি এবং ডেটা সম্পর্কে মন্তব্য করা হয় এবং "ভয় দেখানো" বা কৈশোর বয়সে সেবন নিষিদ্ধ করার একমাত্র উদ্দেশ্য নিয়ে তারা বিদ্রোহী প্রতিক্রিয়া অবলম্বন করতে পারে এবং তাদের যা বলা হয় তার বিপরীতে করতে পারে।

এই ঘটনাটি তুলনামূলক হতে পারে যখন কোনও যুবককে বলা হয় যে তাকে অবশ্যই অধ্যয়ন করতে হবে। তিনি পুরোপুরি ভাল জানেন যে তার এটি করা উচিত তবে যখন চাপানো হয়, তখন তিনি স্বায়ত্তশাসন এবং বিদ্রোহের চিহ্ন হিসাবে বিপরীত কাজ করেন।

সুতরাং, তামাক সম্পর্কে যুবক এবং কিশোর-কিশোরীদের মতামত এবং তথ্যবহুল বিষয়বস্তুতে কী বর্ণিত হয়েছে তা বিবেচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

মতামতের মাধ্যমে, ব্যক্তিরা প্রাপ্ত তথ্যগুলিকে যুক্তিযুক্ত ও বিস্তৃত করতে শুরু করতে পারে। উপরোক্ত উল্লিখিত প্রত্যাখ্যানের বিকল্পগুলি হ্রাস পাবে এবং তরুণদের আঁকানো সিদ্ধান্তে তামাকের স্পষ্ট প্রত্যাখ্যান উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকবে।

৪- ধূমপান না করার প্রেরণা দিন

যেমনটি আমরা দেখেছি, অবহিত করার বিষয়টি যথেষ্ট নয় যেহেতু কোনও ব্যক্তি যদি ধূমপান করতে চান তবে তারা যতই জানেন যে এটি তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক, তারা সিগারেট জ্বালিয়ে দেবে।

এটি প্রদত্ত, ধূমপান না করার সত্যকে একইভাবে অনুপ্রাণিত করা খুব সুবিধাজনক যে আপনি অন্য কোনও ক্রিয়া সম্পাদন করতে নিজেকে প্ররোচিত করতে পারেন।

সমাজ মানুষকে জিনিসগুলি করতে অনুপ্রাণিত করতে ব্যবহৃত হয় তবে তা না করা খুব সামান্যই এবং প্রায়শই পরবর্তীকালে আরও প্রাসঙ্গিক হয়।

এটি প্রদত্ত, তামাকের অভাবের সাথে পূরণের কারণ ও উদ্দেশ্যগুলি সন্ধান করা এর গ্রহণ প্রতিরোধের জন্য প্রয়োজনীয়।

5- উদাহরণ হিসাবে সমর্থন

দুর্ভাগ্যক্রমে, উদাহরণস্বরূপ সমর্থন করা এমন এক জিনিস যা অনেক বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা ছোট বাচ্চাদের প্রতি করতে পারে না, কারণ অনেক প্রাপ্তবয়স্ক তামাক ব্যবহার করেন।

তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে ধূমপান প্রতিরোধের ব্যবস্থাগুলি সম্পাদনের দায়িত্বে থাকা ব্যক্তি (এটি শিক্ষক, পিতা, মা, ইত্যাদি) উদাহরণস্বরূপ নেতৃত্ব দিতে পারে এবং তাই ধূমপান নয়।

অন্যথায়, উপরের সমস্তগুলি এর মানটি হারাতে পারে এবং কোনও প্রতিরোধমূলক প্রভাবের কারণ নয় বরং বিপরীত হতে পারে।

6- জীবনের দিকে ইতিবাচক মূল্যবোধের নির্দেশ দিন

জীবনের প্রতি ইতিবাচক মূল্যবোধের নির্দেশনা দেওয়া, জীবনযাপনের ভাল দিকগুলির উপর জোর দেওয়া এবং স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং ধূমপান রোধে যে জীবনটি রয়েছে তা অত্যন্ত মূল্যবান বলে বিবেচনা করা।

আসলে ধূমপানকে আত্ম-ধ্বংসাত্মক বা ইচ্ছাকৃতভাবে নিজের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হিসাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে।

এইভাবে, যে সকল ব্যক্তির জীবনের প্রতি ইতিবাচক মূল্যবোধ রয়েছে এবং তাদের স্বাস্থ্য এবং জীবনযাপনের সত্য উভয়ই মূল্যবান, তাদের ধূমপান এড়াতে এবং তামাককে অত্যন্ত ক্ষতিকারক হিসাবে ব্যাখ্যা করার জন্য আরও বৃহত প্রক্রিয়া থাকবে।

7- শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করুন

শারীরিক ক্রিয়াকলাপ চালানো, স্বাস্থ্যকর ক্রিয়াকলাপ প্রচার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ ধূমপান এড়ানোর সর্বোত্তম উপায়।

প্রকৃতপক্ষে, যে যুবকটি ঘন ঘন খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করে, তাদের ক্রীড়া অনুশীলন দ্বারা অনুপ্রাণিত হয় এবং তাদের শারীরিক এবং সুস্থতার যত্ন নেওয়া উপভোগ করে, অবশ্যই একটি সিগারেট জ্বালাতে অস্বীকার করবে।

এছাড়াও, স্বাস্থ্যকর জীবনধারা, ভাল খাওয়া, সুসংহত জীবন যাপন এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের মূল্যবান হওয়া এবং নিজের যত্ন নেওয়া বিশেষত তামাকের ব্যবহার এড়াতে প্রাসঙ্গিক দিক।

8- প্রত্যাখ্যান করতে শেখান

অবশেষে, ধূমপান রোধ করার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশলটি মানুষকে না বলা শিখিয়ে দিচ্ছে। উপরের সমস্ত কৌশল কার্যকর না হতে পারে যদি সামাজিক চাপের মুহুর্তে, যুবকটি সিগারেট প্রত্যাখ্যান করতে অক্ষম হয় এবং তামাক ব্যবহার বন্ধ করে দেয়।

সুতরাং, প্রত্যাখ্যান করার শিক্ষা প্রত্যেকের কাছে কেবল ধূমপান প্রতিরোধের জন্য নয়, যথাযথ আন্ত এবং আন্তঃব্যক্তিক বিকাশের জন্য একটি প্রাথমিক দক্ষতা।

তবে, আমাদের সমাজের শিক্ষাব্যবস্থায় আবেগপূর্ণ শিক্ষা এখনও ভালভাবে প্রতিষ্ঠিত হয়নি, তাই তামাক সেবন রোধ করার জন্য ব্যক্তির সক্ষমতা প্রত্যাখ্যান করার এবং না করার বিষয়ে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে।

তামাকের ফলাফল

তামাকটি স্বল্প বা মাঝারি মেয়াদে রোগ বা গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন ঘটাতে না পারে তার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অন্যান্য পদার্থের বিপরীতে যা দ্রুত নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে, তামাকের জন্য স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত ক্ষতিকারক দীর্ঘতর সেবন প্রয়োজন।

দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি সম্পর্কে, তামাক তিনটি প্রধান রোগের সাথে সম্পর্কিত: শ্বাসযন্ত্রের রোগ, ক্যান্সার এবং সংবহনতন্ত্রের সাথে সংযুক্ত রোগগুলি।

এর মধ্যে সবার মধ্যে যেটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় তা হ'ল ফুসফুস ক্যান্সারের বিকাশ। ক্যান্সার নিজে থেকেই তামাক দ্বারা হয় না, কারণ এটি দেহ নিজেই তৈরি করে।

তবে, যখন শরীর ব্যবহৃত তামাক বিপাকীয়করণ করে, কার্সিনোজেনিক এনজাইমগুলি সক্রিয় হয়, তাই ধূমপান তীব্রভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। এছাড়াও সিগারেটে প্রায়শই টারের মতো কার্সিনোজেনিক উপাদান থাকে তাই ধূমপান ফুসফুস ক্যান্সারে আক্রান্ত হওয়ার জন্য খুব বিপজ্জনক।

আসলে, ডাব্লুএইচও অনুমান করে যে তামাকের ব্যবহার ফুসফুসের ক্যান্সারে আক্রান্ত 90% মৃত্যুর জন্য দায়ী।

তামাকের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত আরেকটি রোগ হ'ল ধূমপান করার সময় ঘটে যাওয়া দহনজনিত কারণে দীর্ঘস্থায়ী বাধাজনিত পালমোনারি ডিজিজ (সিওপিডি)।

ডাব্লুএইচও অনুমান করে যে ধূমপান সিওপিডি দ্বারা সৃষ্ট মৃত্যুর 95% ক্ষেত্রে ব্যাখ্যা করতে পারে, সুতরাং তামাক ব্যবহারের সাথে না থাকলে এই রোগ মারাত্মক হতে পারে না।

অবশেষে, তামাক সারা শরীর জুড়ে (মাথা ব্যতীত) ভ্যাসোকনস্ট্রিক্টর হিসাবে কাজ করে, তাই এর সেবন থেকে বেশিরভাগ কার্ডিওভাসকুলার ডিজঅর্ডার হতে পারে।

তথ্যসূত্র

1. ফার্নান্দেজ, কালাফাত, এ। এবং জুয়ান এম (২০০৫) মাদক সেবনের জন্য তরুণদের চিকিত্সায় সনাক্তকরণ, মূল্যায়ন এবং হস্তক্ষেপ। এ। গনজালেজ, জেআর ফার্নান্দেজ এবং আর। সেক্রেডস। ঝুঁকিতে নাবালকদের সাথে প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং হস্তক্ষেপের গাইড। মাদ্রিদ: সিওপি।
2. গ্যালার, এম (2006) স্বাস্থ্য ক্ষেত্রে যোগাযোগ। স্বাস্থ্য প্রচার এবং রোগীর মানসিক সহায়তা। অধ্যায় 2. মাদ্রিদ: থমসন পারানিনফো।
3. লুয়েঞ্জো, এমএ, রোমেরো, ই।, গেমেজ, জেএ, গুয়েরা, এ। এবং লেন্স, এম (2002)। স্কুলে মাদকদ্রব্য ব্যবহার এবং অসামাজিক আচরণ প্রতিরোধ। একটি প্রোগ্রাম বিশ্লেষণ এবং মূল্যায়ন। মাদ্রিদ: শিক্ষা ও সংস্কৃতি মন্ত্রক।
4. লাইন্স, এসি এবং চেম্বারলাইন, কে। (2006) স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান: একটি সমালোচনা ভূমিকা। লন্ডন: সেজ।
5. মার্কস, ডিএফ, মারে, এম।, ইভান্স, সি।, উইলিগ, সি, উডলল, সি, এবং সাইকস, সি। (2005)। স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান: তত্ত্ব, গবেষণা, অনুশীলন। দ্বিতীয় সংস্করণ. লন্ডন: সেজ।
6. মদিনা, জেএ এবং সেনবারানোস, এফ (2002)। প্রোগ্রাম: আপনার কী মনে হয়? ২ য় সংস্করণ। মাদ্রিদ: মাদকাসক্তি এফএডের বিরুদ্ধে ফাউন্ডেশন ফর এইড। 1 ম সংস্করণ 1996 (ওয়েব এফএডি)।