- আপনার হতাশা আছে কিনা তা জানতে প্রধান লক্ষণ
- দীর্ঘস্থায়ী হতাশ মেজাজ
- পূর্বে উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলির আগ্রহ হ্রাস
- ঘুমের সমস্যা
- ক্ষুধা ক্ষুধা
- শক্তির অভাব
- আত্মমর্যাদা ও আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি
- মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস
- আত্মঘাতী চিন্তা
- হতাশা নির্ণয়
- বিশেষ ক্ষেত্রে
- মানসিক হতাশা
- বাইপোলার ব্যাধি
- প্রসবের বিষণ্নতা
- বৃদ্ধ বয়সে হতাশা
- শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশা
এই নিবন্ধে আমি কীভাবে জানতে পারি যে আপনার মানসিক চাপ রয়েছে কিনা, আপনি শিশু, কৈশোরে বা প্রাপ্তবয়স্ক, শারীরিক এবং মানসিক লক্ষণগুলির উপর ভিত্তি করে যা সাধারণত এই মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উপস্থিত থাকে।
প্রত্যেকে নির্দিষ্ট সময়ে সাধারণত কোনও কারণে দু: খিত বা বেদনাদায়ক বোধ করে। তবে এই মুহুর্তগুলি ক্ষণস্থায়ী এবং কয়েক দিন পরে নেতিবাচক অনুভূতিগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।
হতাশা মোটামুটি সাধারণ অসুস্থতা, তবে এটি একটি গুরুতর শর্ত যা যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে গুরুতর পরিণতি হতে পারে। এজন্য আপনার অবসন্নতা রয়েছে কিনা, লক্ষণগুলির মধ্যে পার্থক্য করুন এবং যদি আপনি তাদের সনাক্ত করেন তবে পরিস্থিতিটি বিপরীতমুখী করার জন্য একজন মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন important
যখন কোনও ব্যক্তি কোনও ধরণের হতাশায় ভোগেন (সেখানে হতাশাব্যঞ্জক ব্যাধিগুলির বিভিন্ন রূপ রয়েছে), তখন দুঃখের অনুভূতি স্থায়ী হয় এবং দৈনন্দিন জীবনের ক্রিয়াকলাপে হস্তক্ষেপ করে
আপনি যদি ভাবেন যে আপনার হতাশার সৃষ্টি হতে পারে বা আপনি যদি মনে করেন আপনার খুব কাছের কেউ এই অসুস্থতায় ভুগছেন তবে নিম্নলিখিত উপসর্গগুলিতে মনোযোগ দিন।
আপনার হতাশা আছে কিনা তা জানতে প্রধান লক্ষণ
দীর্ঘস্থায়ী হতাশ মেজাজ
আপনি যদি দু'সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে সারা দিন বা বেশিরভাগ সময় দু: খিত হন এবং যদি আপনার মেজাজ সকালে কিছুটা ভাল বলে মনে হয় তবে দিনের শেষের দিকে আরও খারাপ হয়ে যায়, তবে আপনি হতাশার শিকার হতে পারেন।
মানসিক চাপে আক্রান্ত ব্যক্তিরা প্রায়শই দুঃখী ও নিরুৎসাহিত হন, এই পরিস্থিতিটি মনোবৈজ্ঞানিক পদার্থের ব্যবহার বা অন্য কোনও মানসিক ব্যাধি উপস্থিতির জন্য দায়ী না করে।
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা প্রায়শই "আমি মূল্যহীন", "আমি আমার জীবন চালিয়ে নিতে অক্ষম বোধ করি" ইত্যাদি বিষয়গুলি ভাবি কারণ হতাশাজনক অবস্থার সাথে স্ব-সম্মানও কম হতে পারে।
যদি গত দুই সপ্তাহে আপনি প্রায় প্রতিদিন কাঁদেন, বা আগের চেয়ে অনেক বেশি, এটি হতাশার আরও একটি লক্ষণও হতে পারে।
পূর্বে উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলির আগ্রহ হ্রাস
পূর্বে আনন্দদায়ক এবং উপভোগযোগ্য ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করতে আগ্রহ এবং অযোগ্যতা হতাশার আরও একটি প্রধান লক্ষণ: হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তিরা যৌন মিলন সহ তারা পূর্বে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলিতে আগ্রহ হারিয়ে ফেলে।
আপনি বাইক চালাতে বা হাঁটতে যাওয়ার জন্য কিছুটা ফ্রি সময় চেয়েছিলেন এবং এখন আপনি আর এটিকে উপভোগ করবেন না? আপনি যখন বন্ধু বা পরিবারের সাথে একত্রিত হন তখন আপনার আর ভাল সময় থাকে না? যৌনতা কি আর আপনার পক্ষে আগ্রহী নয়?
আপনি যদি এই প্রশ্নের হ্যাঁ উত্তর দিয়ে থাকেন তবে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
ঘুমের সমস্যা
হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের প্রায়শই ঘুমিয়ে পড়া (সমঝোতা অনিদ্রা), ঘুমিয়ে থাকা (রক্ষণাবেক্ষণ অনিদ্রা), বা খুব সকালে ঘুম থেকে ওঠার সমস্যা হয়।
তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে, হতাশার লক্ষণগুলি হ'ল দিনের বেলা হাইপারসোমনিয়া হতে পারে, যা দিনের বেলা খুব বেশি ঘুমাচ্ছে। তাই আপনি যদি স্থায়ীভাবে দু: খ অনুভব করেন এবং সারাদিন ঘুমান, আপনি হতাশায় ভুগতে পারেন।
ক্ষুধা ক্ষুধা
অনেক লোকের মধ্যে হতাশার কারণে ক্ষুধা কমে যায়। এত বেশি যে এই রোগে আক্রান্তরা প্রায়শই মাত্র এক মাসে তাদের শরীরের 5% এরও বেশি হ্রাস পান।
তবে বিপরীত পরিস্থিতিও ঘটতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে হতাশার সংমিশ্রণে উদ্বেগ অনিয়ন্ত্রিত ক্ষুধা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এই কারণে হতাশাগ্রস্থ কিছু লোকেরা দিন বা রাতের যে কোনও সময় সমস্ত কিছু খায়।
শক্তির অভাব
আপনি কি সারাদিন ক্লান্ত বা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন? আপনি কি মনে করেন যে আপনার প্রতিদিনের কাজগুলি সম্পাদন করার শক্তি নেই, যা আপনি সমস্যা ছাড়াই করতেন?
এটি হতাশা, বর্ধিত ক্লান্তি এবং প্রাণশক্তি হ্রাসের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি। এই দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, এর সাথে পূর্বে উপভোগ করা ক্রিয়াকলাপগুলির আগ্রহ হ্রাস এবং দীর্ঘস্থায়ী দুঃখ হতাশার তিনটি গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ।
নিষ্ক্রিয়তা বা প্যাসিভিটি এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা ঘন ঘন হতাশাগ্রস্থ রোগীদের মধ্যে ঘটে। সবচেয়ে গুরুতর ক্ষেত্রে, লোকেরা শক্তির অভাবে কাজ করতে যাওয়া বন্ধ করতে পারে।
সাধারণভাবে চলাচলগুলি ধীর হয়ে যেতে পারে, যদিও কিছু ক্ষেত্রে আন্দোলনও হতে পারে।
আত্মমর্যাদা ও আত্মবিশ্বাসের ক্ষতি
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের মধ্যে হীনমন্যতার অনুপযুক্ত অনুভূতি থাকা সাধারণ বিষয়, যা সময়ের সাথে সাথে স্থায়ী হয়।
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের প্রায়শই এমন ধারণা থাকে যেমন, "আমি উপকৃত হই" বা "আমি কখনই আমার লক্ষ্য অর্জন করতে সক্ষম হবো না" বা "আমি অকেজো"। এবং এখানেই ধ্রুবক এবং অপ্রতিরোধ্য স্ব-নিন্দা এবং অপরাধের অত্যধিক এবং অনুপযুক্ত অনুভূতিও উপস্থিত হয়।
হতাশাগ্রস্থ লোকেরা সাধারণত অন্যের মতামতের জন্য খুব দুর্বল বোধ করে এবং প্রায়শই ব্যাখ্যা করে যে তারা প্রত্যাখাত হবে, স্ব-সম্মানের স্বল্পতা signs
মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস
হতাশায় আক্রান্ত বহু লোককে কাজ বা অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে মনোনিবেশ করা কঠিন বলে মনে হয় এবং পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে পারে না। এটি সাধারণত সিদ্ধান্তের অভাব এবং ভবিষ্যতের একটি খুব নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির সাথে থাকে।
হতাশার সাথে ঘন ঘন যুক্ত অন্যান্য অনুভূতি হতাশা, হতাশা, বিরক্তি এবং স্থায়ী অস্বস্তির অনুভূতি।
আত্মঘাতী চিন্তা
হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি বিশ্বটিকে এবং তার ঘটনাগুলিকে অত্যন্ত নিরাশাবাদী এবং নেতিবাচক উপায়ে দেখে। জীবনের কোনও অন্ধকারের সুড়ঙ্গ হিসাবে দেখা যায় কোনও প্রস্থান ছাড়াই, ভবিষ্যতের কোনও প্ররোচনা বা আশা ছাড়াই।
এই দৃশ্যের সাথে, অনেকেই ভাবতে শুরু করে যে জীবনটি অযৌক্তিক, জীবনযাপনের কোনও মানে নেই। অপরাধবোধগুলি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তোলে, অনেক লোক মনে করে যে তারা অন্যের বোঝা হয়ে পড়েছে এবং তারা নিজের অবস্থার সম্ভাব্য সমাধান হিসাবে আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা ভাবতে শুরু করে। যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে আপনাকে অবশ্যই জরুরি ভিত্তিতে চিকিত্সা পরামর্শ নিতে হবে।
হতাশা এমন একটি রোগ যা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে উন্নত হয় বা সঠিক চিকিত্সা দ্বারা নিরাময় হয়।
হতাশা নির্ণয়
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, হতাশা সংবেদনশীল, মানসিক এবং শারীরিক উপসর্গগুলি সংবেদনশীল ক্ষেত্রের উপর বিশেষ জোর দিয়ে উপস্থাপন করতে পারে। অনেক ক্ষেত্রে চিকিত্সক সহজেই হতাশা শনাক্ত করতে পারেন কারণ লক্ষণগুলি পরিষ্কার, তবে অন্যান্য ক্ষেত্রে রোগ নির্ণয় এতটা সহজ নয়, কারণ হতাশা সাধারণত অন্যান্য প্যাথলজির সাথে একসাথে উপস্থিত হয়।
আপনার পরিস্থিতি যা-ই হোক না কেন, ডিপ্রেশন রয়েছে কিনা তা জানতে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া উচিত। তিনি আপনাকে ক্লিনিকাল সাক্ষাত্কারে বেশ কয়েকটি প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবেন এবং এটি হ'ল মূল ডেটা যা তিনি নির্ণয়ের জন্য ব্যবহার করবেন।
তিনি আপনার পারিবারিক ইতিহাস, আপনার জীবনের ঘটনাগুলি, আপনার অভ্যাস এবং আপনার অনুভূতি সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবেন। আপনার অবশ্যই সম্পূর্ণ আন্তরিক এবং উন্মুক্ত থাকতে হবে যাতে ডাক্তার একটি সঠিক নির্ণয়ে পৌঁছাতে পারে।
বিশেষ ক্ষেত্রে
কিছু বিশেষ পরিস্থিতিতে রয়েছে যার মধ্যে হতাশা বিভিন্ন লক্ষণ উপস্থাপন করতে পারে। এখানে তাদের কিছু:
মানসিক হতাশা
সাইকোসিসের নির্দিষ্ট ধরণের সংমিশ্রণে মারাত্মক হতাশাজনক অবস্থার উপস্থিতি ঘটে তখন সাইকোটিক হতাশা ঘটে। এই ক্ষেত্রে বাস্তবতার সাথে যোগাযোগের অভাব থাকতে পারে, হ্যালুসিনেশন এবং বিভ্রান্তি হতে পারে।
বাইপোলার ব্যাধি
একে ম্যানিক ডিপ্রেশনাল অসুস্থতাও বলা হয়, এটি বড় হতাশার মতো সাধারণ অবস্থা নয়। এই রোগীরা দুটি সম্পূর্ণ বিপরীত মেজাজের মধ্যে চক্রীয় পরিবর্তনগুলি উপস্থাপন করে: একটি সুশৃঙ্খলা, হাইপার্যাকটিভিটি এবং ভার্বিয়েজ সহ ম্যানিক স্টেট এবং প্রথমটির বিপরীতে আরেকটি সম্পূর্ণ হতাশাজনক মেজাজ।
প্রসবের বিষণ্নতা
প্রসবোত্তর হতাশায়, জন্ম দেওয়ার পরে প্রথম দিনগুলিতে লক্ষণগুলি দেখা শুরু হয়। এটি অনুমান করা হয় যে প্রায় 10-15% মহিলা এই জাতীয় হতাশায় ভোগেন।
বৃদ্ধ বয়সে হতাশা
বয়স্কদের মধ্যে হতাশার লক্ষণগুলি সাধারণত কম বয়স্কদের মধ্যে পৃথক হতে পারে। মেজাজের পরিবর্তনটি সাধারণত তেমন চিহ্নিত হয় না এবং কিছু ক্ষেত্রে, হতাশাটি অন্যান্য সোমাটিক লক্ষণ, স্মৃতিশক্তি হ্রাস, উদ্বেগ বা বিরক্তির দ্বারা মুখোশ পাওয়া যায়।
এই লক্ষণগুলির সেটগুলি এমনকি বুদ্ধিমান ডিমেনশিয়াগুলির সাথে সাদৃশ্যপূর্ণ হতে পারে এবং এই ক্ষেত্রে আমরা হতাশাজনক সিউডো-ডিমেনশিয়া সম্পর্কে কথা বলি।
যখন একজন বয়স্ক ব্যক্তি হতাশায় পরিণত হন, জীবনের এই পর্যায়ে প্রায়শই এই পরিস্থিতিটিকে একটি প্রাকৃতিক দিক হিসাবে বিবেচনা করা হয় তবে এটি একটি ভুল। বৃদ্ধ বয়সে হতাশা যদি এটি সঠিকভাবে নির্ণয় করা হয় না এবং তাই চিকিত্সা না করা হয় তবে প্রবীণদের জীবনমানের উপর খুব নেতিবাচক পরিণতি হতে পারে এবং তাদের পরিবারের সদস্যদের প্রচুর ব্যথা হতে পারে।
অনেক সময়, হতাশ বুড়ো মানুষটি যখন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে, তখন তিনি কেবল শারীরিক লক্ষণ বর্ণনা করেন, যেহেতু প্রায়শই তার হতাশা এবং দুঃখ সম্পর্কে কথা বলা তাঁর পক্ষে কঠিন হয়।
শিশু ও কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশা
শিশু এবং কিশোর-কিশোরীরাও হতাশায় ভুগতে পারে এবং প্রাপ্তবয়স্কদের থেকে খুব আলাদা লক্ষণ থাকে have
7 বছরের কম বয়সী শিশুদের মধ্যে হতাশার সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণ হ'ল উদ্বেগ। এগুলি ঘন ঘন অশান্তি, খিটখিটে, অকারণে কান্নাকাটি, সাধারণ গেমগুলির প্রতি আগ্রহের অভাব, অতিরিক্ত ক্লান্তি বা মোটর ক্রিয়াকলাপ প্রকাশ করে। স্কুল ফোবিয়াও উপস্থিত হতে পারে।
7 থেকে 13 বছর বয়সের শিশুদের মধ্যে আগ্রাসন, জ্বালা, মৃত্যু, উদাসীনতা, দুঃখ এবং মনস্তাত্ত্বিক আন্দোলন বা বাধা সম্পর্কে বারবার ধারণা থাকতে পারে।
বয়ঃসন্ধিকালে, বিরোধী এবং বিচ্ছিন্ন আচরণ, সামাজিক বিচ্ছিন্নতা, মাদক বা অ্যালকোহলের অপব্যবহার, প্রত্যাখ্যান হওয়ার ভয়, ব্যক্তিগত যত্নের অবহেলা, খাওয়ার ব্যাধি এবং মনোযোগ ঘাটতি অসুস্থতা ইত্যাদি রয়েছে।
আপনি যদি এই নিবন্ধে বর্ণিত কয়েকটি উপসর্গের সাথে চিহ্নিত অনুভব করেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। আপনার সমস্যার একটি সমাধান আছে, আপনার প্রয়োজনীয় সহায়তা নিন!