কীভাবে জীবনে আরও ইতিবাচক হওয়া যায়: 13 টিপিক টিপস - আর্ট - 2025

ইতিবাচক হওয়া যেমন শেখা যায় অন্য দক্ষতার মতো এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গি এবং মানসিকতা পরিবর্তনের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত। এই নিবন্ধে আমি আপনাকে ব্যাখ্যা করব যে কীভাবে আপনার চিন্তাভাবনা, কর্ম এবং সাধারণভাবে জীবনে ইতিবাচক, সুখী এবং আশাবাদী হতে পারেন ।

কখনও কখনও জিনিসগুলি আপনার পক্ষে মনে হয়, এমনকি ইতিবাচক দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিসগুলি দেখা শক্ত। এটি একটি প্রবণতা যা মস্তিষ্কে অ্যামিগডালায় উত্থিত হয়; সর্বাধিক নেতিবাচক পরিস্থিতিতে কল্পনা করা আমাদের পূর্বপুরুষদের বাঁচতে দিয়েছে।

যাইহোক, আজ প্রাগৈতিহাসিক এবং আগের মতো বিপদগুলি প্রায় নেই। আসলে আমরা ইতিহাসের সর্বাধিক প্রচুর সময়ে বাস করি in

আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাপন করেন তা নির্ভর করে আপনি কীভাবে ভাবেন তার উপর। আপনার দৃষ্টিভঙ্গি, আপনার চিন্তাভাবনা এবং আপনার প্রত্যাশায় পরিবর্তন করে আপনি আপনার জীবন পরিবর্তন করতে পারেন।

আপনি সর্বদা আপনার বাহ্যিক পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি আপনার জীবনে, নিজের মধ্যে বা আপনার আশেপাশের যে কোনও ক্ষেত্রে এটি প্রায়শই পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। প্রতিটি সেকেন্ডকে বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা যায়।

আপনি কীভাবে আপনার জীবনকে ব্যাখ্যা করবেন তা নির্ভর করবে আপনার কী ধরণের ফোকাস। আপনার যদি নেতিবাচক মনোযোগ থাকে তবে আপনি নেতিবাচক পরিস্থিতি দেখতে পাবেন। আপনার যদি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে তবে আপনি এটি ইতিবাচক দেখতে পাবেন।

আজ থেকে আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য 13 টি টিপস

আস্তে আস্তে!

সাধারণত, আপনি যত দ্রুত কাজ করেন, আপনি ততই কম মুহুর্ত উপভোগ করবেন এবং কম ইতিবাচক জিনিসগুলি আপনি বুঝতে সক্ষম হবেন।

নেতিবাচক চাপ (একটু চাপ থাকা ভাল) তখনই ঘটে যখন আপনার খুব বেশি স্ট্রেস থাকে এবং যখন আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি আসে। এছাড়াও, আপনি জীবন উপভোগ করবেন না এবং আপনি নেতিবাচক জিনিসগুলি দেখতে পাবেন।

আপনি যদি আরও ধীরে ধীরে জিনিসগুলি করেন, মুহুর্তটি উপভোগ করার চেষ্টা করছেন, আপনার শরীর শান্ত হয়ে যাবে এবং আপনি ইতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে সক্ষম হবেন।

আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হন

এখন থেকে, আপনার চিন্তাগুলি সত্য হিসাবে নয়, কেবল চিন্তা হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন as যদি আপনার এই পড়া থেকে কিছু নিতে হয় তবে তা হতে দিন: আপনি কী ভাবছেন এবং আপনার মনের অবস্থা সম্পর্কে সচেতন হতে অভ্যস্ত হন।

প্রতিটি মানুষের দিনে হাজার হাজার চিন্তাভাবনা থাকে। অভ্যন্তরীণ সংলাপটি আপনার ক্রিয়া, যোগাযোগের উপায়, সম্পর্ক এবং শেষ পর্যন্ত আপনার পুরো জীবনকে প্রভাবিত করে।

প্রায়শই লোকেরা স্ব-আলাপের যে ধরণটিকে মানুষ অভ্যস্ত করে সেগুলি নেতিবাচক। যদি আপনার সেই নেতিবাচক কথোপকথন থাকে তবে মনে হয় আপনি নেতিবাচক চশমা পরেছেন; আপনি যেখানেই তাকান না কেন আপনি সমস্ত নেতিবাচক দেখতে পাবেন। এমনকি আপনি অবাস্তব পরিস্থিতি তৈরি করতে পারবেন যা সত্যই বিদ্যমান নেই।

আমি সম্প্রতি এমন এক বন্ধুর সাথে ভ্রমণ করেছি যা আগে কখনও ভ্রমণ করেনি। আমি যদি কাউকে অদ্ভুত দেখি তবে আমি ভেবেছিলাম তারা আমাদের ছিনিয়ে নেবে। আমরা যদি অপরিচিত জায়গাগুলি দিয়ে চলে যাই তবে আমি ভেবেছিলাম যে আমরা হারিয়ে যাব।

জীবনের সেই নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণীতে পরিণত হতে পারে; আপনি এতটা বিশ্বাস করেন যে একটি নেতিবাচক পরিস্থিতি ঘটবে যা আপনি অজ্ঞান করেই এটি ঘটায়।

যদি আপনি সেই নেতিবাচক স্ব-কথা সম্পর্কে সচেতন হন তবে আপনি এটিকে বন্ধ করতে পারেন বা কমপক্ষে এটিকে উপেক্ষা করে এটিকে ছেড়ে দিতে পারেন। আপনি যখন বুঝতে পারেন যে আপনি কোনও পরিস্থিতিরটিকে নেতিবাচক উপায়ে ব্যাখ্যা করছেন, কেবল সেই চিন্তাভাবনাটি ছেড়ে দেওয়া এবং পরিস্থিতিকে ইতিবাচক উপায়ে ব্যাখ্যা করুন।

আপনি যদি সচেতন না হন তবে নেতিবাচকতা আপনার উপর ক্ষমতা রাখবে। আপনার চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সচেতন হওয়া একটি দক্ষতা এবং অনুশীলনে সময় লাগবে। আপনি যত বেশি চেষ্টা করবেন ততই আপনি উন্নতি করবেন। আমি আপনাকে এই সম্পর্কে নিবন্ধটি মাইন্ডলেসনে পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি।

Theণাত্মক উপহাস করুন

ইতিবাচকতা তৈরির একটি উপায় theণাত্মক উপহাস করা ic স্পষ্টতই, আমি এখানে মারাত্মক ঘটনা বা ট্রমাজনিত ঘটনাগুলির মতো উল্লেখ করছি না।

আমার অর্থ আপনার মতো করা ব্যাখ্যাগুলি:

• জনসমক্ষে কথা বলতে হবে।
• অল্প সময়ে চাকরি জমা দিতে হবে।
• ট্র্যাফিক জ্যামে থাকা।
• খুব খারাপ দিন কাটুক

যদি আপনি এটি উপলব্ধি করেন তবে এই সমস্ত ঘটনাগুলি হাস্যরসের সাথে উপহাস করা যেতে পারে।

মূলটি হ'ল নিজেকে হাসতে শেখা বা ঘটতে পারে এমন সবচেয়ে খারাপ সম্পর্কে চিন্তা করা (সাধারণত সবচেয়ে খারাপ যেটি ঘটতে পারে তা নেতিবাচক কিছু দেয় না)।

কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন

আপনার পরিচিত কোনও নেতিবাচক ব্যক্তির কথা চিন্তা করুন। এমন কেউ যিনি সর্বদা অভিযোগ করেন এবং তার জীবনে ইতিবাচক সমস্ত কিছুই বুঝতে পারেন না।

এই বিষাক্ত লোকেরা অভিযোগ করা এবং সবকিছুকে নেতিবাচক দেখার অভ্যাস তৈরি করেছে। তারা নেতিবাচক চশমা পরেন।

তবে আপনি ইতিবাচক উপায়ে জিনিসগুলি দেখতে অভ্যস্ত হতে পারেন। এটি করার জন্য, আমি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার পরামর্শ দিচ্ছি। কিভাবে আপনি এটি করতে পারেন ?:

• একটি কৃতজ্ঞতা জার্নাল লিখুন যাতে আপনি প্রতিটি দিনের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন এমন সমস্ত কিছু বর্ণনা করেন।
• আপনার বিশ্বাসের সাথে 10 মিনিটের জন্য কারও সাথে কথোপকথনে জড়িত থাকুন যার মধ্যে আপনি কেবল সেই বিষয়গুলির জন্যই কথা বলার প্রস্তাব দেন যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন এবং যে জিনিসগুলি আপনি নিতে পারেন।
• আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন জিনিস প্রতিটি দিন একটি তালিকা তৈরি করুন।

আপনার অ-মৌখিক ভাষার যত্ন নিন

আপনার কাঁধটি নীচে রেখে, আপনার মাথাটি নীচের দিকে তাকানো এবং আপনার বাহুগুলিকে শক্ত করার চেষ্টা করুন।

এটি সত্যিই কঠিন হবে কারণ এগুলি সমস্তই রক্ষণাত্মক ভঙ্গিমা এবং আপনার অ-মৌখিক ভাষা আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে।

আপনার কাঁধটি পিছনে এবং বুকের সামনে, আপনার চিবুকটি উঁচুতে এবং আপনার বাহু খোলার সাথে সোজা হয়ে দাঁড়াতে চেষ্টা করুন। এই ভঙ্গি দিয়ে আপনি শক্তিশালী এবং আরও ইতিবাচক বোধ করবেন।

আরও ইতিবাচক বোধ করার আরেকটি উপায় হেসে বলা, যেহেতু আন্তরিকভাবে হাসা এবং একই সাথে দু: খিত বা নেতিবাচক বোধ করা অসম্ভব।

আপনার হাসির কিছু না থাকলেও হাসির সাধারণ কাজ আপনাকে অভ্যন্তরীণভাবে আরও ভাল বোধ করবে।

নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পান

আপনি দেখে বা শুনে নেতিবাচক যে কোনও কিছু আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করবে। আপনি যদি দিনে তিনবার সংবাদ শোনেন তবে আপনার পক্ষে নেতিবাচক বোধ হওয়া স্বাভাবিক।

আপনি যদি দু: খিত বই পড়েন, দু: খিত সংগীত শুনতে বা হতাশাজনক সিনেমাগুলি দেখতে পান, আপনার পক্ষে নেতিবাচক বোধ হওয়া স্বাভাবিক।

আপনি কি এমন কোনও ছবি বা সিনেমা দেখেছেন যা আপনাকে ইতিবাচক বোধ করে? উদাহরণস্বরূপ, সুখের সন্ধানে, গত দশকের অন্যতম সর্বাধিক দেখা সিনেমা।

এর অর্থ এই নয় যে আপনি হঠাৎ কয়েকশ সিনেমা দেখেন বা নিজেকে অবহিত করেন না। ধারণাটি হ'ল আপনি নিজের জীবনে ইতিবাচক জিনিসগুলি নিয়ে নিজেকে ঘিরে রাখুন এবং নেতিবাচক বিষয়গুলি আনা শুরু করবেন।

আপনি আপনার জীবনের চারপাশে ইতিবাচক উদ্দীপনা তৈরি করতে পারেন যা আপনাকে সংক্রামিত করে। উদাহরণ স্বরূপ:

• ইতিবাচক সংগীত শুনুন।
• ইতিবাচক ভিডিও বা সিনেমা দেখুন।
• বিশ্বে ঘটে যাওয়া ইতিবাচক সংবাদগুলির সন্ধান করুন।

এবং এছাড়াও মানুষের সাথে…

ইতিবাচক লোকের সাথে যোগাযোগ করুন

খারাপ সঙ্গের চেয়ে কি একা থাকা ভাল?

আমি এটি মনে করি এবং আপনি যখন অবদান রাখেন এমন গঠনমূলক লোকদের সাথে এবং কোনও কিছু অবদান না রাখেন এমন লোকদের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে একটি বিশাল পার্থক্য রয়েছে।

আপনি যাদের সাথে যোগাযোগ করেন তাদের আপনার জীবনে একটি দুর্দান্ত প্রভাব রয়েছে। এটি বছরের সেরা দিন হতে পারে এবং নেতিবাচক কেউ আপনাকে বলবে "পৃথিবী খারাপ, কেবল খারাপ জিনিসই ঘটে" "

আপনার যদি সমালোচনামূলক মনোভাব না থাকে তবে আপনি সেই খেলায় পড়ে যাবেন এবং আপনার দৃষ্টিও নেতিবাচক হতে শুরু করবে। আপনার চারপাশে নেতিবাচক লোকেরা থাকলে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি পাওয়া অত্যন্ত কঠিন।

তদতিরিক্ত, আপনি কী জানেন না এমন লোকেরা এখনও অবদান রাখতে পারবেন যা আপনার জীবনে অবদান রাখতে পারে এবং কে আপনার জীবনে প্রচুর ইতিবাচকতা আনতে পারে।

আমি আপনাকে এমন লোকদের সন্ধান করতে বলব যারা:

• শক্তি আছে এবং জিনিস করার ইচ্ছা আছে। অর্থাৎ সুযোগের সদ্ব্যবহার করুন।
• তারা জীবনের অনেক ক্ষেত্র উপভোগ করতে পছন্দ করে।
• শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকুন।
• আপনাকে ব্যক্তিগতভাবে বা পেশাগতভাবে অগ্রসর করুন।

কিছু সুন্দর করুন

আপনি কি কখনও কারও জন্য ভাল কিছু করেছেন এবং হঠাৎ ভাল লাগলেন? ঠিক আছে, আপনি যে প্রায়শই পুনরাবৃত্তি করতে পারেন।

আমার মতে, আমরা সংহতির কাজ করি না কারণ আমরা সামাজিক গণমাধ্যমের পাশাপাশি চলতে দেখি। উদাহরণস্বরূপ, আমরা দেখতে পাচ্ছি যে কেউ রাস্তায় রয়েছে এমন কাউকে সাহায্য করে না এবং আমরাও করি না।

ময়দা যদি করত তবে আমরাও করতাম। "ভিড়" থেকে বেরিয়ে এসে সদয় কাজ করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার জীবনের সর্বদা এটি করতে সক্ষম হবেন না, তবে আপনার যদি সময় এবং ইচ্ছা থাকে।

উন্নতি করতে শেখা হিসাবে সমালোচনা নিন

যদি তারা ইতিমধ্যে আপনার সমালোচনা না করে থাকে তবে প্রস্তুত থাকুন কারণ তারা করবে। আপনার বাড়িতে থাকার একমাত্র উপায় হ'ল না। ভাগ্যক্রমে বা দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন ব্যক্তিরা আছেন যারা কেবল ধ্বংসাত্মকভাবে সমালোচনা করতে জানেন এবং আপনি শীঘ্রই বা পরে তাদের সাথে দেখা করতে যাচ্ছেন।

সমালোচনার ভয় আপনাকে যা করতে চান তা করতে বাধা দিতে পারে। মানে, এটি একটি মানসিক বাধা। তবে আপনি সেই সমালোচনাগুলি ইতিবাচক উপায়ে দেখতে এবং দেখতে পারেন can গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল সেগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করতে শেখা।

আপনি দুটি ধরণের সমালোচনা পাবেন:

1-ব্যক্তিগতগুলি: উদাহরণস্বরূপ যদি তারা "আনাড়ি" বা "বোকা" বলে। এই ক্ষেত্রে, আমি কৌতুক ব্যবহার করার পরামর্শ দিচ্ছি।

আপনাকে অপমান করতে হবে না, তবে আপনি ফগ ব্যাংক নামে একটি কৌশল ব্যবহার করতে পারেন: যখন কোনও ব্যক্তি আপনার সাথে আক্রমণাত্মকভাবে কথা বলে বা আক্রমণাত্মক মন্তব্য করে তখন এটি সরাসরি সংঘাত এড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয়।

এটি আক্রমণাত্মক আচরণ রোধ করতে অপ্রত্যাশিত প্রতিক্রিয়া বলার উপর ভিত্তি করে।

উদাহরণ:

-আপনার অংশীদার: আনা, আপনি কী কুৎসিত জামাকাপড় পরেন।

-তুমি: হ্যাঁ, আমি একটি নতুন ফ্যাশন চালু করতে চাই।

যদি অপমান বা ব্যক্তিগত সমালোচনা খুব আক্রমণাত্মক বা হিংসাত্মক হয় তবে আপনি মনোভাব বা আচরণে পরিবর্তন চাইতে পারেন।

2-গৃহকর্ম: সমালোচনা আপনি যে কিছু করেন তার উপর ভিত্তি করে।

উদাহরণ স্বরূপ:

-আনা, আপনি কীভাবে কাজটি করেছেন তা আমার পছন্দ হয় না।

-না, আপনি ভুল ছিল। এটি আসলে হয়ে গেছে…

এই ক্ষেত্রে, সমালোচনাটিকে গঠনমূলক কিছু হিসাবে গ্রহণ করা ভাল যার সাথে উন্নতি করা উচিত। এছাড়াও, আপনি কোনটি ভুল করেছেন তা নির্দিষ্ট করতে তাদের জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

ইতিবাচক ফিল্টার লাগান

যে কোনও পরিস্থিতিতে বা ব্যক্তি যে আপনি নিজেকে জীবনে খুঁজে পান সেখানে ইতিবাচক কিছু রয়েছে। বেশিরভাগ সময় এটি সুস্পষ্ট হয় না। আপনাকে কেবল এটি সন্ধান করতে হবে এবং অভিনয় করতে হবে।

যখন আপনি রাস্তায় হাঁটেন, তখন বিদ্যমান ইতিবাচক জিনিসগুলি দেখার প্রস্তাব করুন যা আসলে শত শত হতে পারে। রাস্তার মানুষ থেকে শুরু করে শ্রমিক, গাছ, প্রাণী…

এখানে ধারণাটি হ'ল আপনার নেতিবাচক স্ব-কথাবার্তা নিয়ে ঘোরাফেরা করার পরিবর্তে ইতিবাচক বিষয়গুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা used

সম্ভাবনাগুলি দেখুন, বাধা নয়

ইতিবাচক লোকেরা কী করতে পারে সেদিকে মনোনিবেশ করে, তারা কী করতে পারে না not এমন হাজার হাজার জিনিস রয়েছে যা আপনি করতে পারবেন না এবং হাজার হাজার কাজ যা আপনি করতে পারেন।

আপনি যে কিছু করতে চান তা কীভাবে করতে পারেন তা ভেবে সময় নষ্ট করার পরিবর্তে আপনি কীভাবে কিছু করতে যাচ্ছেন তা ভেবে আপনার সময় ব্যয় করুন।

শেষ পর্যন্ত, বাধার চেয়ে সম্ভাবনাগুলি দেখার অভ্যস্ত হয়ে উঠুন।

আপনার ইতিবাচকতা শক্তিশালী করুন

আপনি যখন সত্যিই নিজেকে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করতে, পরিবেশের ইতিবাচক বিষয়গুলি দেখে বা সম্ভাবনার দিকে মনোনিবেশ করতে দেখেন, তখন আপনার নিজেকে নিজেকে আরও শক্তিশালী করার সময় এসেছে।

এটি হ'ল এমন কিছু করার জন্য নিজেকে একটি পুরস্কার দিন যা আপনাকে উপকৃত করে। এইভাবে, আপনি এটি আবার করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন।

আপনি নিজেকে বলতে পারেন "আপনি দুর্দান্ত", "আপনি খুব ভাল করেছেন" বা আপনি নিজের পছন্দ মতো কিছু করতে পারেন। আপনি যেমন প্রস্তাব করেন না এমন কাজটি করেন তখন আপনি সৎ হন, নিজেকে পুরষ্কার দেবেন না এটি গুরুত্বপূর্ণ important

দুঃখের মুহূর্তগুলি গ্রহণ করুন

আপনি সবসময় উচ্চ মেজাজে থাকতে পারবেন না। সময়ে সময়ে, কিছু নির্দিষ্ট ঘটনা ঘটবে যা আপনার মেজাজকে হ্রাস করবে।

এই ক্ষেত্রে, এগুলি গ্রহণ করা, জীবনের সাধারণ কিছু হিসাবে তাদের দেখার এবং তারা অস্থায়ী হওয়ার বিষয়টি অনুধাবন করা ভাল।

এই ক্ষেত্রে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিটি হ'ল এটি মনে করা উচিত যে আপনি এটি থেকে উত্তীর্ণ হবেন এবং এটি পাস হবে। নেতিবাচক মনোভাব হবে ভেবে যে এই দুঃখের মুহূর্ত চিরকাল স্থায়ী হয়।

এবং আপনি ইতিবাচক হতে কি করবেন? আমি আপনার মতামত আগ্রহী। ধন্যবাদ!