4 টি ধাপে কীভাবে জীবনের সমস্যাগুলি সমাধান করবেন - আর্ট - 2025

জীবন, সম্পর্ক, ব্যক্তিগত, কর্ম বা পারিবারিক সমস্যাগুলি সমাধান করতে শেখা প্রয়োজনীয়, যেহেতু জীবন সাধারণত সমস্যা ছাড়াই এবং পর্যায়ক্রমে পর্যায়ক্রমে চলে যায়।

আবেগের পরিপক্কতা মানে বোঝা যায় যে সমস্যাগুলি আসে এবং যায় এবং তাদের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল অভিযোগ নষ্ট না করেই সেগুলি গ্রহণ করা এবং সমাধানগুলি সন্ধান করা।

যখন কোন সমস্যা দেখা দেয় আপনি এটিকে সমাধান করার জন্য তিনটি উপায় নিতে পারেন:

• আবেগপ্রবণ: আপনি সবচেয়ে সহজ বিকল্পটি গ্রহণ করেন এবং স্বল্পমেয়াদে আপনি এটি পরিচালনা করতে পারেন। এটি আপনাকে নেতিবাচক ফলাফল এনে দেবে যেহেতু আপনি অন্যান্য বিকল্পগুলির সম্পর্কে আরও ভাল চিন্তা করতে পারেন না বা প্রতিটি বিকল্পের পরিণতি সম্পর্কেও ভাবেন না
• পরিহারকারী: আপনি সমস্যার মুখোমুখি হন না এবং আপনি এড়াতে পারেন। এই সমস্যাটি আপনাকে ঘৃণিত পরিণতিও এনে দেবে কারণ সমস্যাটি নিজেই সমাধান করবে না
• যৌক্তিক: আপনি সমস্যাটি সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করেন, আপনি অভিযোগ করবেন না, আপনি সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করেন, কর্মের বিকল্প উত্পন্ন করেন এবং অবশেষে সমস্যার সমাধানের জন্য একটি গ্রহণ করেন। এইভাবে আপনার শেখা উচিত, এটি সর্বাধিক অভিযোজিত এবং এটি আপনাকে সেরা ফলাফল দেয় give

যখন কোনও সমস্যা দেখা দেয় তখন স্বাভাবিক জিনিসটি হ'ল আপনার নেতিবাচক অনুভূতি হয়; দু: খিত বা উদ্বিগ্ন বোধ করা।

যাইহোক, আপনি দিন, মাস এবং এমনকি বছর ধরে এটি সম্পর্কে চিন্তা করতে শুরু করেন এবং সমাধান বা সিদ্ধান্ত না নিলে এটি ক্ষতিকারক হয়ে উঠতে শুরু করে।

আপনাকে সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার পদ্ধতির

সর্বাধিক সঠিক, গঠনমূলক পন্থা যা আপনাকে আপনার জীবনের জন্য অসীম ভাল ফলাফল দেয় তা সমস্যাটির দিকে মনোনিবেশ করার বিপরীত; সমস্যা সমাধানে ফোকাস করুন।

আপনি যখনই সমস্যাটি প্রতিবারই এ পদ্ধতিটি গ্রহণ করেন, আপনি সেগুলি আরও দ্রুত এবং কার্যকরভাবে সমাধান করবেন এবং আপনার আরও ভাল ফলাফলও পাবেন।

বহু লোক যা করেন তা হ'ল:

1) সমস্যা দেখা দেয় -> 2) দুর্ভাগ্য, 3) অভিযোগ, 4) সমস্যা এবং তার নেতিবাচক ফলাফলগুলি সম্পর্কে ভাবেন

আপনার আরও উন্নতমানের জীবন যাপনের জন্য সবচেয়ে অভিযোজিত:

1) সমস্যা উত্থাপন-> 2) আপনি সমাধান এবং অভিনয় সম্পর্কে ভাবেন

সমস্যাগুলি আরও ভাল সমাধান করার বিষয়গুলি মনে রাখবেন

সমস্যা সমাধানের বিভিন্ন দিক রয়েছে যা আপনার জানা উচিত:

সমস্যাগুলি সাধারণ এবং আপনি এটি সারা জীবন খুঁজে পাবেন

আপনি বেশি এবং অন্যদের সাথে কম সময় ব্যয় করবেন, যদিও এটি বেছে নেওয়া আপনার দায়িত্ব হবে:

• অভিযোগ করুন এবং সমস্যাটি নিজেই সমাধান করুন বা আপনার কাছে এসেছেন এবং কেউ সমাধান করুন someone
• অথবা সমাধানের দিকে মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তাদের সমাধান করুন

কোনও সমস্যার সমাধান করার সময়, স্ব-কার্যকারিতা (বিশ্বাস যে আপনি সমস্যার সমাধান করতে পারেন এবং আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আপনাকে কাঙ্ক্ষিত অবস্থা বা সমাধানে নিয়ে আসবে, আত্ম-সম্মান এবং আত্মবিশ্বাস খুব গুরুত্বপূর্ণ হবে।

- আপনি একা সমস্ত সমস্যা সমাধান করতে পারবেন না এবং এমন কিছু লোক থাকবে যাদের আপনাকে কিছু ক্ষেত্রে আপনাকে সহায়তা করতে হবে।

জরুরী সমস্যাগুলি ডিফারেনটেইট করুন যাতে আপনি যে সমস্যাগুলি একটু পরে রেখে যেতে পারেন সেগুলি থেকে আপনাকে শীঘ্রই একটি সমাধান নিতে হবে।

-চ্যালেঞ্জ: সমস্যাটি যদি একটি চ্যালেঞ্জ বলে আপনি যদি বিশ্বাস করেন তবে সমাধান খুঁজে পেতে আপনি আরও প্ররোচিত হবেন, আপনি পদক্ষেপ নেবেন এবং তাড়াতাড়ি সমাধান করবেন।

-অনুভূতিপূর্ণ আচরণ করবেন না। কিছু সমস্যা সমাধানের জন্য সময় নেয়।

সমস্যা সমাধানের কৌশল (4 টি পদক্ষেপ)

সমস্যা সমাধানের কৌশল (D´Zurilla এবং Nezu) দিয়ে আপনি শিখবেন:

1. ব্যক্তিগত, সম্পর্ক, কাজের সমস্যা এবং সাধারণভাবে যে কোনও সমস্যা সমাধান করুন।
2. সিদ্ধান্ত নিন: আজকের মানুষের কাছে অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে যা এটি সমস্যাযুক্ত এবং চাপযুক্ত ful আপনি শত শত ক্যারিয়ার, কোর্স, কোথায় থাকবেন, কোন অ্যাপার্টমেন্টটি বেছে নিতে পারেন তা বেছে নিতে পারেন…
3. মানসিক সমস্যাগুলি চিকিত্সা করুন: পেশাদার মনোবিজ্ঞানের বিশ্বে এটি উদ্বেগ, হতাশা, স্থূলত্ব, মানসিক চাপ মোকাবেলায় ব্যবহৃত কৌশলও…

এই 4 টি পদক্ষেপ:

1-সমস্যা চিহ্নিত করুন

আপনি যদি সমস্যার সমাধানের সর্বোত্তম বিকল্পটি গ্রহণ করতে চান এবং সমাধানের সাথে অভিযোজিত সমাধানগুলি গ্রহণ করতে চান তবে আপনার সমস্যাটিকে সুনির্দিষ্ট শর্তে সংজ্ঞায়িত করা অপরিহার্য।

যদি কোনও চিকিত্সক জানেন যে তার রোগীর কোন নির্দিষ্ট রোগ রয়েছে তবে তিনি তাকে যে ওষুধটি নিরাময় করতে পারেন সেটিকে তিনি দিতে পারেন, যদিও তিনি জানেন না যে এটি কী রোগটি, তার থেকে বেছে নিতে হাজার হাজার ওষুধ থাকবে। সমস্যা এবং এর সমাধানের ক্ষেত্রে এটি একই রকম।

• এটি নিজেকে বিশেষভাবে জিজ্ঞাসা করে শুরু হয়। উদাহরণস্বরূপ, যে কেউ প্রতিদিন কাজ করতে যেতে অসন্তুষ্ট হন তার ক্ষেত্রে:
• আমার কাজটি আমার কী পছন্দ নয়? কোথায়? কখন? আমার কাজের কোন মুহুর্তে আমার ভাল লাগছে না? আমার কাজ সম্পর্কে আমি কোন জিনিস পছন্দ করি? এই মুহুর্তগুলিতে আমার চিন্তা কি? আমি কীভাবে আরও ভাল অনুভব করতে পারি?
• আপনার স্পষ্ট বক্তব্য যেমন: "আমার বস যখন আগ্রাসীভাবে আমার সাথে কথা বলেন তখন আমার কাজ পছন্দ হয় না my"
• বাস্তব তথ্য এবং নির্দিষ্টভাবে বর্ণিত সমস্যার তথ্য পান
• এটি স্পষ্ট করুন যাতে এটি একটি উদ্দেশ্যমূলক সমস্যা যেহেতু আপনার কাছে অযৌক্তিক ধারণা থাকতে পারে যা বাস্তবতার সাথে মিল নয়। কেউ বিবেচনা করতে পারেন যে অতিরিক্ত ওজন হওয়া একটি সমস্যা বা আপনার সঙ্গী আপনার প্রতি মনোযোগ দেয় না এবং এটি বাস্তবতার সাথে মিল নয়।
• সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি কী সমাধান করা উচিত? উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বিবেচনা করেন যে আপনার জনসাধারণের সাথে কথা বলতে সমস্যা হয়। এটা কি কণ্ঠস্বর? আপনি কি নার্ভাস হয়ে যান এবং কী বলতে হবে জানেন না? আপনার কি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা আছে? সমস্যার উপস্থিতি কিসের পক্ষে?

2-সমাধানের জন্য দেখুন

সমাধানগুলি সন্ধান করার সময়, এই নীতিগুলি অনুসরণ করুন:

• ভিন্নভাবে কাজ করুন: আপনি যদি একইভাবে সমস্যাটি সমাধান করার চেষ্টা করেন এবং দেখতে পান যে এটি কাজ করে না, তবে এটি সমাধানের জন্য অন্য উপায়গুলি পরিবর্তন করে চেষ্টা করা ভাল।
• প্রচলিত পরিত্রাণ পান: একটি সমস্যাটি অনেক উপায়ে সমাধান করা যেতে পারে এবং traditionতিহ্য অনুসারে আপনি যেটি শিখেছেন তার সেরাটি হওয়ার দরকার নেই।
• মস্তিষ্কে: ধারণাটি মাথায় আসে এমন সমস্ত ধারণা ফেলে দিন। আপনি যে সমস্ত বিকল্পের কথা চিন্তা করতে পারেন এবং সেগুলি মূল্যায়ন করবেন না সে সম্পর্কে ভাবুন। আপনি যদি তা করেন তবে সমস্যাটি বর্জন করা বা এড়ানো একটি অজুহাত হবে। এখানে দৃ strong় হওয়া এবং প্রভাবিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ নয় যে ইভেন্টে কেউ "যেটি কাজ করবে না" এর মতো বাক্যাংশ বলে।
• সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করুন: যদি যুক্তিসঙ্গত সময়ের পরে আপনি কোনও বিকল্প না পান তবে আপনি নিকটতম ব্যক্তি বা পেশাদারের কাছে সাহায্য চাইতে পারেন।

যদি আপনি কয়েকটি বিকল্প তৈরি করে থাকেন তবে আপনার সময় নিন এবং আপনি এটি করতে পারেন:

• আপনার মতো পরিস্থিতিগুলিতে লোকেরা কী পদক্ষেপ নিয়েছে তা পর্যবেক্ষণ করুন।
• নতুন বিকল্পগুলি একত্রিত করুন এবং একটি নতুন তৈরি করুন।
• প্রতিটি বিকল্প নির্দিষ্ট আচরণে ভাগ করা যায়।

একই পরিস্থিতিতে আপনি কি করেছেন?

3-সিদ্ধান্ত গ্রহণ

আপনার কাছে ঘটে যাওয়া সমস্ত সমাধানগুলি একবার হয়ে গেলে আপনি সেগুলি মূল্যায়ন করে সিদ্ধান্ত নেবেন, সর্বাধিক কার্যকর এবং এটি আপনাকে সর্বাধিক সুবিধা দেয় এমনটি বেছে নেবেন।

আপনি যে বিকল্প তৈরি করেছেন সেগুলি থেকে কোনটি বেছে নেবেন তা জানতে, আপনি নিম্নলিখিত মানদণ্ডটি দেখতে পারেন:

• বিকল্পটি যা সমস্যার সমাধান করে
• বিকল্প যেটির জন্য কম প্রচেষ্টা এবং কম সময় প্রয়োজন
• আপনার এবং অন্যদের জন্য যে সর্বোত্তম মানসিক মঙ্গলকে উস্কে দেয়

এছাড়াও মনে রাখবেন যে আপনাকে নিজেকে একটি সাধারণ সমাধানের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে হবে না এবং আপনি দুটি বা তিন বা তিনটির সংমিশ্রণ চয়ন করতে পারেন।

4-অ্যাকশন এবং ফলাফল

এই পদক্ষেপটি কংক্রিটের পদক্ষেপের উপলব্ধি এবং নিম্নলিখিত বিষয়গুলি বিবেচনায় নেওয়া বাঞ্ছনীয়:

• কিছু ক্ষেত্রে, আপনি এমন একটি বিকল্প বেছে নিয়েছেন যেখানে আপনাকে প্রশিক্ষণের প্রয়োজন হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সমস্যাটি হয় যে কাজটি আপনাকে আনন্দিত করে না এবং আপনি কোনও ব্যবসা শুরু করার বিকল্প গ্রহণ করেছেন তবে আপনার কোনও অভিজ্ঞতা নেই এবং কীভাবে আপনি জানেন না, পদক্ষেপ নেওয়ার আগে আপনার প্রশিক্ষণ নেওয়া উচিত। আপনি পদক্ষেপ নিতে এবং নিজে থেকে শিখতেও পারেন, যদিও এই শেষ বিকল্পটি সমস্ত ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়।
• আপনি ক্রিয়াটি সম্পাদন করার সময় নিজেকে পর্যবেক্ষণ করুন, এটি আপনাকে যা উন্নত করা যায় বলে মনে করে তা সংশোধন করতে এবং ভবিষ্যতে এটিকে আলাদা করতে সহায়তা করবে।
• মূল্যায়ন: সমস্যার সমাধানের দিকে পরিচালিত কর্মটি শেষ হয়ে গেলে, ফলাফলগুলি নিজেই মূল্যায়ন করতে হবে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও ভুল করেছেন, আপনাকে অবশ্যই এটি নির্ধারণ করতে হবে এবং অন্য ক্রিয়া দিয়ে এটি সংশোধন করতে হবে। আপনি যদি সবকিছু ভালভাবে করেন তবে এই ফর্মটি সুসংহত করার জন্য আপনাকে নিজেরাই পুরষ্কার (বা স্ব-শক্তিবৃদ্ধি) দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
• আপনার আচরণে স্থায়ী হিসাবে সমাধান গ্রহণের সেই উপায়টি প্রতিষ্ঠার জন্য আপনাকে পুরষ্কার বা স্ব-শক্তিবৃদ্ধি জরুরি। আপনি নিজের কাছে অভিনন্দন দিয়ে এটি করতে পারেন (উদাহরণস্বরূপ "আমি খুব ভাল করেছি, আমি ভাল করেছি, আমি নিজেকে নিয়ে গর্বিত") বা বাহ্যিক পুরষ্কারের সাথে যেমন একটি ভাল রাতের খাবার বা সিনেমাতে ভ্রমণের মতো।

এবং সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য আপনি কোন কৌশল বা কৌশল ব্যবহার করেন? আমি আপনার মতামত আগ্রহী। ধন্যবাদ!