- স্ব স্ব সম্মান কি?
- অভ্যাস একটি স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান আছে
- 1-আপনার সমালোচনা ভয়েস ধ্বংস
- 2-অন্যের কাছ থেকে অনুমোদন চাইবেন না
- 3-স্ব-বিবৃতি
- 4-খেলাধুলা করুন এবং শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিন
- 5-সামাজিকতা
- 6-আপনার কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন
- 7-আপনার ইতিবাচক গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করুন
- 8-একটি পারফেকশনিস্ট হওয়া বন্ধ করুন
- 9-আপনার অ-মৌখিক ভাষার যত্ন নিন
- 10-স্বীকার করুন
- 11-কৃতজ্ঞতা জন্য বাণিজ্য প্রত্যাশা
- আত্ম-সম্মান সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে?
- আত্মসম্মান সম্পর্কে বাক্যাংশ
- এই চিত্রটি পিন করুন ( চিত্রের উপরে ওঠা)
স্ব সম্ভ্রমের সন্তুষ্টি একটা ধারনা যে স্বীকৃতি এবং আমাদের নিজস্ব মূল্য প্রশংসা করে নিজেদেরকে প্রেমময়, এবং ব্যক্তিগতভাবে ক্রমবর্ধমান থেকে আসে। এটি এমন পদ নয় যা তুলনা বা প্রতিযোগিতা অন্তর্ভুক্ত করে। উচ্চ আত্মসম্মান সহ আমরা আমাদের নিজস্ব মূল্য চিহ্নিত করতে এবং অভিজ্ঞতা শিখি।
এই নিবন্ধে আমি আপনার নিজের সম্মান বাড়াতে শেখার জন্য 10 টি অভ্যাস নিয়ে আলোচনা করব, আপনি পুরুষ, মহিলা, শিশু বা কৈশোর কি না। এমনকি যদি আপনি নিজের সম্পর্কে খারাপ বোধ করেন তবে
আপনার জীবন পরিবর্তন শুরু করতে আপনি নিতে পারেন এমন অনেকগুলি ক্রিয়া রয়েছে।
এটি মানসিক সুস্থতার জন্য অপরিহার্য এবং তাই এটি পুনরুদ্ধার এবং উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট অভ্যাস এবং ক্রিয়াকলাপগুলি অবশ্যই পরিবর্তন করতে হবে। এটি ছাড়া জীবন খুব বেদনাদায়ক হতে পারে, সমস্ত চাহিদা পূরণ হয় না এবং পূর্ণ সম্ভাবনাও পূরণ হয় না।
স্ব স্ব সম্মান কি?
স্ব স্ব-সম্মান কম aণাত্মক স্ব-ধারণা। আমি নিজের সম্পর্কে কেমন বোধ করি প্রশ্নের উত্তর দিন?
আত্ম-সম্মান উন্নয়নের মূল বিষয় হ'ল আপনি নিজের জীবনকে ব্যাখ্যা করার পদ্ধতিটি পরিবর্তন করা: আপনি ইভেন্টগুলির দ্বারা তৈরি নেতিবাচক ব্যাখ্যার বিশ্লেষণ করুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসের বিকাশের জন্য উত্সাহিত নতুন চিন্তাভাবনা এবং লক্ষ্য তৈরি করুন।
এগুলি হ'ল ভাল আত্মসম্মান হওয়ার কিছু সুবিধা:
- আপনার আরও সংবেদনশীল স্থিতিশীলতা থাকবে: আপনার নিজের সম্পর্কে ভাল মতামত থাকলে আপনার অন্যের অনুমোদনের প্রয়োজন হবে না এবং লোকে আপনাকে কী ভাববে সে সম্পর্কে আপনি ক্রমাগত চিন্তা করবেন না। সাধারণভাবে, বাহ্যিক ইভেন্টগুলি আপনাকে ততটা প্রভাবিত করবে না।
- আপনি বৃহত্তর অর্জনগুলি অর্জন করবেন: আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে পেরে আপনি অর্জন করতে কঠিন লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করার সম্ভাবনা বেশি বেশি কারণ আপনি বিশ্বাস করবেন যে সেগুলি অর্জন করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে এবং তাই আপনি আরও অনুপ্রেরণায় কাজ করবেন।
- আপনি আরও আকর্ষণীয় হয়ে উঠবেন: উচ্চ আত্মসম্মানযুক্ত লোকেরা খুব অভাবী বোধ করেন এবং এটি আকর্ষণীয়। আপনার সাথে যোগাযোগ করার লোকেরা একটি সুন্দর অভিজ্ঞতা অনুভব করবে এবং আপনি তাদের আরও দিতে পারেন।
- আপনি খুশি হবেন: সুখের অন্যতম ভিত্তি হল একটি ভাল আত্ম-সম্মান tee আপনি যে শর্তটি সন্ধান করছেন তা আপনি পূরণ করতে পারেন তবে আপনি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ না করলে আপনি খুশি হবেন না।
- আপনার আরও ভাল ব্যক্তিগত সম্পর্ক থাকবে: আপনি যখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন তখন আপনি অন্যের কাছে আরও বেশি মূল্য যুক্ত করবেন, আপনি আরও সুখকর হবেন এবং আপনি আপনার মঙ্গল দিয়ে তাদের সংক্রামিত করবেন।
এগুলি হ'ল ইতিবাচক আত্ম-সম্মান লাভের কিছু সুবিধা। এবং কীভাবে আপনি এটিকে উন্নত ও শক্তিশালী করতে পারেন? নিজের জন্য প্রশংসা ও প্রশংসা বাড়ানোর জন্য আপনাকে কয়েকটি অভ্যাসটি ব্যবহার করতে হবে of
অভ্যাস একটি স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান আছে
1-আপনার সমালোচনা ভয়েস ধ্বংস
স্ব-সম্মান স্বল্পতার জন্য প্রধান অপরাধী হ'ল অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর যা দিয়ে আমরা নিজেরাই নেতিবাচক জিনিস বলি।
হ্যাঁ, প্রত্যেকেরই নেতিবাচক সমালোচনা রয়েছে, যদিও কিছু লোক অন্যদের চেয়ে বেশি সচেতন। এটি সেই কণ্ঠ যা দিয়ে আপনি নিজেকে ধ্বংসাত্মক ভাবনা বলেন, যেমন:
আত্মবিশ্বাস অর্জনের জন্য, এই চিন্তাগুলি গ্রহণ না করা এবং তাদের আরও ইতিবাচক ধারণাগুলি দিয়ে প্রতিস্থাপন করা গুরুত্বপূর্ণ নয় যা আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
এটি করার জন্য, আপনার চিন্তায় অংশ নেওয়ার চেষ্টা করুন এবং যদি আপনার কোনও নেতিবাচক নজরে আসে তবে এটি প্রশ্ন করুন।
আপনি যখন এটি সনাক্ত করেন তখন ধ্বংসাত্মক চিন্তাভাবনা বন্ধ করতে একটি শব্দ তৈরি করতে পারেন: থাম!
সংক্ষেপে, এটি আপনার সমালোচনামূলক কণ্ঠ সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং এর দ্বারা প্রভাবিত না হওয়া সম্পর্কে, সেই চিন্তাভাবনাগুলিকে আরও গঠনমূলক দ্বারা প্রতিস্থাপন করা।
2-অন্যের কাছ থেকে অনুমোদন চাইবেন না
অন্যের অনুমোদন চাওয়া এমন একটি বিষয় যা আমরা সচেতন না হলে আমরা প্রতিনিয়ত তা করি। উদাহরণ:
সুতরাং, আপনি যখন কোনও কাজ করতে বা সিদ্ধান্ত নিতে যান, তখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি অন্যদের কী ভাববেন সে সম্পর্কে আপনি যদি ভাবছেন, যদি আপনি এমন আচরণ করছেন যাতে তারা আপনার আচরণে সন্তুষ্ট বোধ করে।
এই পয়েন্টটি কাজ করার একটি উপায় হ'ল কারও মতামতের বিরুদ্ধে যাওয়া। সর্বদা দৃser় এবং নম্র।
3-স্ব-বিবৃতি
মুহাম্মদ আলী ইতিমধ্যে বলেছেন:
নিশ্চয়তাগুলি আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সহায়তা করবে এবং আপনাকে দিনের বেলা কেবল কয়েক বার পুনরাবৃত্তি করতে হবে। স্ব-স্বীকৃতির উদাহরণ?
-আমার মতো এবং আমি নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করি accept
আমি অন্যের অনুমোদন চাই না।
-আমি মূল্যবান ব্যক্তি এবং আমার খুশি হওয়ার অধিকার আছে।
- আমি ক্রমাগত ইতিবাচক অনুভূতি অভিজ্ঞতা।
যাতে আপনি এই অভ্যাসটি ভুলে না যান, আপনি সেই বাক্যাংশগুলি লিখে ফেলতে পারেন যা আপনাকে কোনও কার্ডে সবচেয়ে বেশি পরিবেশন করে এবং সকালে এবং শোবার সময় সেগুলি পড়তে পারে।
4-খেলাধুলা করুন এবং শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নিন
হ্যাঁ, এটি সত্য যে আমাদের শারীরিক উপস্থিতি আমাদের আত্মমর্যাদাকে প্রভাবিত করে। ভাল ফর্ম সহ, আপনি আরও ভাল দেখবেন এবং আপনার আত্মমর্যাদা উত্থিত হবে।
আপনি যদি ব্যায়াম বা জিমে যেতে অভ্যস্ত না হন তবে দিনে 10-15 মিনিটের সাথে ছোট শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে সময় বাড়ান। আপনি দেখতে পাবেন যে এটি একটি ইতিবাচক অভ্যাস হয়ে উঠবে যা আপনি উপভোগ করবেন; মনে রাখবেন যে খেলাধুলার সাহায্যে আপনি এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করেন (মঙ্গল হরমোনগুলি)।
5-সামাজিকতা
সামাজিক সহায়তা স্ট্রেস থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি বাফার। আপনার আশেপাশের লোকেরা মানসিক সহায়তা হিসাবে, আপনাকে সহায়তা দেওয়ার জন্য, মজা করার জন্য এবং এর থেকে শিখতে সহায়তা করে। তারা যদি মানদণ্ড এবং ইতিবাচক লোক হয়। নেতিবাচক লোকেরা সম্ভবত আপনার আত্মমর্যাদা হ্রাস করবে।
6-আপনার কৃতিত্বের একটি তালিকা তৈরি করুন
এই ক্রিয়াটি সর্বোত্তম কাজ করে এমনগুলির মধ্যে একটি। কখনও কখনও আমরা মনে করি যে আমরা কিছু অর্জন করতে পারি না বা এর সক্ষমতা আমাদের নেই। উদাহরণ স্বরূপ:
-আমরা কোন পরীক্ষায় পাস করতে পারি না।
- আমরা ওজন হারাতে পারি না।
আপনার আগের অর্জনগুলির কথা মনে করিয়ে দেয় এমন একটি তালিকা সহ, আপনি মনে রাখবেন যে আপনি যা করতে সেট করেছেন তা অর্জন করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে। তাদের চ্যাম্পিয়নশিপ জয়ের মতো দুর্দান্ত অর্জন হতে হবে না। একটি উদাহরণ হবে:
-আমি ক্যারিয়ার / বৃত্তিমূলক প্রশিক্ষণ / প্রস্তুতি পাস করেছি।
-আমি টেনিস খেলতে শিখেছি।
-আমি ইংরেজি পড়তে শিখেছি।
-আমি আমার বর্তমান পজিশনে কাজ করার জন্য নির্বাচিত হয়েছিলাম।
আপনার তালিকাটি দৃশ্যমান স্থানে রাখুন এবং প্রায়শই এটি পড়ুন। এটি আপনাকে ইতিবাচক উপস্থাপনা করতে এবং এমন একটি রাজ্যে প্রবেশ করবে যা আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে তুলবে।
7-আপনার ইতিবাচক গুণাবলী একটি তালিকা তৈরি করুন
আপনার উল্লেখযোগ্য ইতিবাচক গুণাবলী তালিকাভুক্ত করে নিজের সাথে উদার এবং সৎ হন। আপনি কোথায় শুরু করবেন তা যদি জানেন না, তবে কোনও বিশ্বস্ত বন্ধুকে জিজ্ঞাসা করুন - কমপক্ষে 10 টি গুণ থাকতে হবে। আপনার যদি মনে হয় যে তালিকা তৈরি করতে আপনার খুব কষ্ট হয়েছে কারণ বেশিরভাগ লোক তাদের নেতিবাচক বৈশিষ্ট্যের দিকে মনোনিবেশ করে এবং ইতিবাচক বিষয়গুলি ভুলে যায়। উদাহরণ:
আমি একজন কর্মী।
-আমি শুনতে জানি।
আমি শিক্ষিত।
-আমার পরিবারের সাথে আমার ভাল সম্পর্ক রয়েছে।
আমি আকারে আছি
আমি সহানুভূতিশীল।
-আমি দয়ালু।
-আমি মুক্তমনা।
আমি দায়বদ্ধ
- আমি সক্রিয়
8-একটি পারফেকশনিস্ট হওয়া বন্ধ করুন
পারফেকশনিজম অন্যতম ধ্বংসাত্মক বৈশিষ্ট্য কারণ এর সাথে আমরা কিছু অপ্রয়োজনীয় হতে চাই এবং যদিও আমরা ক্রমাগত উন্নতি করি তবে আমরা কখনই খুশি হই না।
এছাড়াও, সবকিছুকে নিখুঁত করতে চাইলে, ত্রুটিগুলি দেখে আপনি পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে পড়বেন, আপনি পরে সমস্ত কিছু ছেড়ে দেবেন এবং কোনও ধরণের ফলাফল পাবেন না। এই সমস্ত আপনার আত্মবিশ্বাস হ্রাস করতে হবে।
কীভাবে পারফেকশনিস্ট হওয়া বন্ধ করবেন?
- জিনিস শেষ করার জন্য নিজেকে সীমাবদ্ধ করুন: কারণ অনেক সময় আমরা সবকিছুকে নিখুঁত করার চেষ্টা করি, শেষ পর্যন্ত তা স্থগিত হয় এবং কখনও শেষ হয় না। যদি আপনি নিজেকে একটি সময়সীমা নির্ধারণ করেন তবে আপনাকে এগিয়ে যেতে এবং কাজগুলি করতে বাধ্য করা হবে।
- আপনার মানদণ্ডগুলি পরিবর্তন করুন: পারফেকশনিজমটি "কোনও ত্রুটি ছাড়াই সবকিছুই নিখুঁত হতে হবে" চিন্তাভাবনা থেকে আসে। তবে আপনি অন্য উপায়েও ভাবতে পারেন যা ভাল ফলাফলের দিকেও নিয়ে যায় যেমন "আমি আমার সেরাটা করতে যাচ্ছি এবং যথাসাধ্য চেষ্টা করব। আমি যদি ভুল করি তবে এটি স্বাভাবিক এবং আমি সর্বদা এটি থেকে শিখতে পারি।
9-আপনার অ-মৌখিক ভাষার যত্ন নিন
এখানে আমি আপনার মুখের ভাব এবং আপনার শরীরের অঙ্গভঙ্গি উভয়ই বোঝাতে চাইছি। হাসি এবং হাসি আপনাকে আরও সুখী করে তুলবে এবং প্রসারিত অঙ্গবিন্যাসগুলি (উন্মুক্ত বাহুতে এবং ক্র্যাপড নয়) দেখানো আপনাকে উচ্চতর আত্মসম্মানবোধের সাথে অনুভব করবে।
10-স্বীকার করুন
নিজেকে হিসাবে নিজেকে গ্রহণ করা একটি স্বাস্থ্যকর আত্ম-সম্মান এবং খুশি হওয়া প্রয়োজন।
এর অর্থ এই নয় যে আপনি পরিবর্তন করতে পারবেন না, উচ্চাকাঙ্ক্ষী হতে পারেন এবং আপনার জীবন উন্নতি করতে পারবেন না।
এর অর্থ আপনার ত্রুটিগুলি, শারীরিক দক্ষতা বা দক্ষতা গ্রহণ করা এবং সেখান থেকে উন্নতির জন্য কাজ করা।
যে কোনও ধরণের পরিস্থিতিতে আপনার নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগার ক্ষেত্রে, এই প্রক্রিয়াটি অনুসরণ করুন:
- পরিস্থিতি সম্পর্কে সচেতন হন: আপনার যখন খারাপ লাগে তখন আপনি সে সম্পর্কে সচেতন হন necessary
- এটির মুখোমুখি হোন: আপনার খারাপ লাগার সত্যটি মেনে নিন, এটি স্বাভাবিক এবং এটির জন্য কেন শাস্তি আপনার নেই।
- পদক্ষেপ নিন: ভাল বোধ করার জন্য আপনি কী করতে পারেন?
আপনি যদি কিছু পছন্দ না করেন তবে এটি পরিবর্তন করুন। আপনি যদি এটি পরিবর্তন করতে না পারেন তবে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করুন -মায়া অ্যাঞ্জেলু।
একবার আমরা আমাদের সীমা মেনে নিলে আমরা সেগুলি অ্যালবার্ট আইনস্টাইনকে অতিক্রম করি।
11-কৃতজ্ঞতা জন্য বাণিজ্য প্রত্যাশা
প্রত্যাশাগুলি থাকা কেবল আপনাকে অসন্তুষ্ট করতে, বিশ্বাস করতে পারে যে আপনি যা চান তা পেতে পারেন না এবং আপনার ফলাফলের সাথে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হতে পারেন।
এছাড়াও, আপনি বর্তমানে বেঁচে থাকবেন না, যা খুশি হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয়, আপনার সময়ের সদ্ব্যবহার করুন এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি সম্পর্কে সচেতন হন।
ভবিষ্যত বা লোক সম্পর্কে প্রত্যাশা রাখার পরিবর্তে কৃতজ্ঞ হোন, আপনার জীবনের জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করুন। এইভাবে আপনি আপনার জীবন এবং নিজেকে আরও অনেক উপভোগ করবেন।
আত্ম-সম্মান সম্পর্কে বিজ্ঞান কী বলে?
আমি আত্মসম্মান সম্পর্কিত একটি গবেষণা অনুসন্ধান করেছি এবং এগুলি সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ:
- 2018 সালে প্রকাশিত এই সমীক্ষা অনুসারে, একচেটিয়া আত্ম-সম্মানযুক্ত রোগীরা হতাশার জন্য থেরাপিতে আরও দ্রুত উন্নতি করেছিলেন।
- এই সমীক্ষা অনুসারে, ব্যক্তিগত ব্যর্থতাগুলি গ্রহণ করা লোককে ব্যক্তিগতভাবে উন্নতি করতে আরও উত্সাহিত করে। অতএব, আত্ম-সমবেদনা আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে এবং ব্যক্তিগতভাবে বেড়ে ওঠার আপনার অনুপ্রেরণাকে উন্নত করে।
- এই সমীক্ষা অনুসারে, অধিকতর নারিসিসিজম এবং স্ব-সম্মান কম লোকেরা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আরও বেশি কার্যকলাপ দেখায় এবং সেগুলিতে নিজেকে আরও বেশি প্রচার করে promote
- এই সমীক্ষা অনুসারে, যেসব শিক্ষার্থী সাইবার বুলিংয়ের অভিজ্ঞতা অর্জন করে, ক্ষতিগ্রস্থ বা নির্যাতনকারী হয়, তাদের অভিজ্ঞতা বেশি নয় এমন ব্যক্তিদের চেয়ে স্ব-সম্মান কম থাকে।
- এই সমীক্ষা অনুসারে, আত্ম-সমবেদনা স্ব-সম্মানের চেয়ে বেশি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা এবং স্থায়িত্ব সরবরাহ করে, স্ব-সম্মানের চেয়ে কম স্ব-মূল্যায়ন, অহং প্রতিরক্ষা এবং আত্ম-উন্নতি ধরে নেয়। স্ব-সম্মান নিজেকে ইতিবাচক উপায়ে মূল্যায়ন করার সাথে জড়িত এবং বিশেষ এবং গড়ের উপরে বোধের প্রয়োজন হতে পারে, তবে আত্ম-সমবেদনা না তুলনা বা স্ব-মূল্যায়ন জড়িত। আত্ম-সমবেদনা নিজেকে দয়া সহকারে আচরণ করে, মানবতাকে স্বীকৃতি দেয় এবং নিজের নেতিবাচক দিকগুলি বিবেচনা করার সময় মনোযোগী হন।
- এই গবেষণাটি বেশ কয়েকটি আকর্ষণীয় ফলাফল পেয়েছে। 1) আত্ম-মর্যাদাবোধ কৈশোর থেকে মধ্য বয়সে বেড়ে যায়, 50 এর দশকে শীর্ষে পৌঁছে যায় এবং তারপরে বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত হ্রাস পায়। ২) আত্মসম্মান হ'ল জীবনে যে ফলাফল আসে তার একটি কারণ, কোনও প্রভাব নয়। 3) আত্ম-সম্মান হতাশার উপর একটি মাঝারি প্রভাব, সম্পর্ক এবং কাজের সন্তুষ্টির উপর একটি ক্ষুদ্র-মাঝারি প্রভাব এবং স্বাস্থ্যের উপর একটি ছোট প্রভাব রয়েছে। একসাথে, ফলাফলগুলি প্রমাণ করে যে আত্ম-সম্মান বাস্তব জীবনের অভিজ্ঞতাগুলিতে একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে এবং স্ব-সম্মান হ'ল জীবনের গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্রগুলিতে সাফল্য এবং ব্যর্থতার প্রতিপাদ্য নয়।
- এই সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয় যে স্ব-শ্রদ্ধাবোধ কম বয়সে ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলি বিকাশের জন্য ঝুঁকির কারণ হিসাবে কাজ করে।
আত্মসম্মান সম্পর্কে বাক্যাংশ
- আপনি নিজেও মহাবিশ্বের প্রত্যেকের মতো, নিজের ভালবাসা এবং স্নেহের প্রাপ্য-গৌতম বুদ্ধ।
- সবচেয়ে খারাপ একাকীত্ব নিজেকে নিয়ে আরামদায়ক হচ্ছে না-মার্ক টোয়েন।
- মানুষকে আত্ম-সম্মান প্রদান করা আমার পক্ষে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ। কারণ তখন তারা অভিনয় করবেন-জ্যাক ওয়েলচ ch
- কোনও কিছুই অর্জন-থমাস কার্লাইলের মতো আত্ম-সম্মান এবং স্ব-ধারণা তৈরি করে না।
- যে লোকেরা বেশি অনুমোদন চায় তারা কম পায় এবং যাদের কম অনুমোদনের দরকার হয় তারা আরও-ওয়েইন ডায়ার পান।
- আশাবাদ হল বিশ্বাস যা অর্জনকে পথ দেখায়। আশা এবং বিশ্বাস ছাড়া কিছুই অর্জন করা যায় না-হেলেন কেলার।
- স্বাস্থ্য সবচেয়ে বড় অধিকার। প্রতিশ্রুতি বৃহত্তম ধন। সবচেয়ে বড় বন্ধু -লাও জাজুতে বিশ্বাস করুন।
- অন্য কেউ হওয়ার ইচ্ছা আপনি যে ব্যক্তিকে নষ্ট করছেন-নামবিহীন।
- আত্ম-সম্মান আমাদের কল্যাণের পক্ষে যেমন গুরুত্বপূর্ণ তেমনি পা কোনও টেবিলে to এটি শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুখ-লুই হার্টের জন্য প্রয়োজনীয়।
- প্রতিকূলতা এবং অধ্যবসায় এমন জিনিস যা আপনাকে রূপ দিতে পারে। তারা আপনাকে অমূল্য মূল্য এবং আত্মসম্মান দিতে পারে - স্কট হ্যামিলটন।
এই চিত্রটি পিন করুন (চিত্রের উপরে ওঠা)
