কীভাবে আরও ধৈর্যশীল হতে হবে: 7 টিপস যা কাজ করে - আর্ট - 2025

জীবনে ধনাত্মক ফলাফল অর্জন করা, শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতা এবং এমনকি ভাল আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক স্থাপনের জন্য আরও ধৈর্য ধারণ করা শেখা গুরুত্বপূর্ণ। আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি এবং আমরা যে সমাজে জন্মেছি তা অবিচ্ছিন্নভাবে চলতে থাকে, কিছুই বা কারও জন্য অপেক্ষা করে না।

এ কারণেই কখনও কখনও সমাজের সাথে তাল মিলিয়ে চলার জন্য আমাদের যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রত্যাশা করা দরকার। এবং এটি, উদ্বেগ তৈরি করার পাশাপাশি, এমন কিছু নয় যা আমাদের সহায়তা করে, যেহেতু এটি আমাদের অধৈর্য করে তোলে, অপেক্ষাটি সত্যিকারের চেয়ে অনেক বেশি দীর্ঘ এবং দীর্ঘতর হয়।

তারা বলে যে ধৈর্য ধারণ করা মহান পুণ্য লাভ করে; এবং এটি অবশ্যই অনেক উপলক্ষে আপনি কীভাবে আরও সহনীয় উপায়ে পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারেন তা জানতে আপনি আরও কিছুটা শান্ত থাকতে চেয়েছিলেন।

ধৈর্য কি?

ধৈর্য হ'ল শান্তভাবে কাঙ্ক্ষিত পুরষ্কার এবং লক্ষ্যগুলির আগমনের অপেক্ষার ক্ষমতা। ধৈর্য শব্দটি ল্যাটিন শব্দ "পেন্টিয়েনিয়া" থেকে এসেছে।

লাতিন যখন আমাদের ভাষার অংশ ছিল, তখন শব্দটি স্নায়ু উপস্থিত না হওয়া বা শান্ত না হয়ে নির্দিষ্ট পরিস্থিতির প্রতিরোধের জন্য একজনের দক্ষতার কথা বলে। সুতরাং আমরা বলতে পারি যে ধৈর্য এমন একটি গুণ যা আমাদের পরিবর্তিত অবস্থায় প্রবেশ করতে না সহায়তা করে।

পূর্ববর্তী সংজ্ঞায় সম্ভবত একটি মূল শব্দ হ'ল "সহ্য" করা, যেহেতু ব্যক্তি যখন নির্দিষ্ট পরিস্থিতির সহ্য করতে করতে ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন ধৈর্য হ্রাস পেতে শুরু করে এবং আমরা অনুভব করি যে আমরা কিছুটা শান্তভাবে দিতে পারি না বা কেউ।

ধৈর্য, ​​আপনি যেমন জানেন যে শান্তি ও শান্তির সাথে খুব ভাল সম্পর্ক রয়েছে (পাশাপাশি প্রত্যক্ষ)। এছাড়াও, একটি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এবং অনিশ্চয়তায় ভুগছেন এমন একটি দৃষ্টিভঙ্গি সাধারণত জড়িত। এমন একটি দর্শন যা "যা থাকতে হবে, তা হবে এবং যদি তা না হয়, তবে তা হওয়া উচিত নয়" এই বাক্যটি অন্তর্ভুক্ত করবে।

এটি প্যাসিভ হওয়ার বিষয়ে নয়, আমরা কী নিয়ন্ত্রণ করতে পারি তার দায়ভার নেওয়ার চেষ্টা করার বিষয়ে।

সাধারণত যারা রোগী নন তারা উদ্বেগ এবং স্বল্পত্বে ভোগেন। তারা তাত্ক্ষণিকভাবে এবং এর জন্য অপেক্ষা না করে সবকিছু চায়। এছাড়াও যোগ করুন যে তারা সাধারণত জিনিসগুলি পাওয়ার জন্য চেষ্টা করে না, কারণ অনেক সময় ধৈর্যকেও চেষ্টার সাথে যুক্ত করা হয়, তবে অন্য সব কিছুর মতো প্রচেষ্টা আমাদের সময়মতো প্রদান করে না যখন আমরা চাই not আবার নিয়ন্ত্রণের প্রান্তটি উল্লেখ করা ভাল।

ধৈর্যশীল হওয়া কি প্যাসিভ হচ্ছে?

একেবারে। উত্তরটি হ'ল নম্বরের।

ধৈর্যশীল হওয়া প্যাসিভ হওয়ার সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয় (বা আরও কথোপকথনে, "গোফবল" হওয়ার কারণে)। যে ব্যক্তিরা মদ্যপান করে এবং নিষ্ক্রিয় মনোভাব রাখে, তারা দায়বদ্ধতার অভাব নিয়ে জীবনে দায়িত্বহীনভাবে আচরণ করার প্রবণতা পোষণ করে। প্যাসিভ মনোভাব থাকার অর্থ কোনও কিছুর জন্য দায়বদ্ধ না হওয়া কারণ আমি সমস্ত কিছুর যত্ন নিই না।

তবে ধৈর্যশীল হওয়ার অর্থ জীবনের প্রতি একটি প্যাসিভ অবস্থান গ্রহণ করা বোঝায় না। এটি যদি আমরা বাস করি এমন ঘটনাগুলির সাথে প্রবাহিত শেখার সাথে সম্পর্কিত হয় তবে আমরা সেই ইভেন্টে কী করতে পারি তার জন্য সর্বদা একটি দায়িত্বশীল অবস্থান গ্রহণ করা।

অধিকন্তু, ধৈর্য কেবল বিচলিত না হয়ে অপেক্ষা করা বোঝায় না, প্রতিটি জিনিসকে তার সময় দেয় এবং ছাড় না দিয়ে লক্ষ্য অর্জনের জন্য প্রচেষ্টার পক্ষে যথেষ্ট শক্তি থাকে।

একটি ভাল উদাহরণ একাডেমিক বিষয় হতে পারে। যখন আমরা দায়িত্বশীল হওয়ার পাশাপাশি একটি ভাল মনোভাব রাখার পাশাপাশি প্রশিক্ষণ দিই, দীর্ঘমেয়াদী জ্ঞান প্রতিষ্ঠার জন্য অবিচল থাকা প্রয়োজন।

একজন রোগী কি জন্মগ্রহণ করেছেন বা তৈরি করেছেন?

এটা সত্য যে আমাদের মনস্তাত্ত্বিক প্রকৃতি এবং আমরা যে ব্যক্তিত্বের সাথে জন্মগ্রহণ করি তা আমাদের কমবেশি ধৈর্যশীল হতে সাহায্য করতে পারে। কিছু লোকের মধ্যে অন্যের চেয়ে বেশি সহনশীল এবং ধৈর্যশীল হওয়ার সহজাত প্রবণতা থাকতে পারে।

তবে মানুষ কেবল আমাদের সাথে জন্মগ্রহণ করে তা নয়, আমরা আমাদের প্রতিটি অভিজ্ঞতা থেকে গঠিত এবং সারা জীবন লালন পালন করি।

আপনি যদি কোনও রোগী না হন এবং আপনি অপেক্ষা করার কারণে সৃষ্ট ঘাবড়ে যাওয়ার প্রতিকারের আশায় এই নিবন্ধটি পড়ছেন; আপনি ভাগ্যবান কারণ আমি আপনাকে বলব যে ধৈর্য বাড়তে পারে।

ধৈর্য একটি মনোভাব হিসাবে বোঝা যায়, যা জীবনে অল্প অল্প করে গ্রহণ করা যেতে পারে। এটি বিকাশ এবং বর্ধন করার ইচ্ছা নিয়েই যথেষ্ট, যাতে আমাদের স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ধৈর্য থাকে।

যেমনটি আমি প্রকাশের শুরুতে ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, আমি আপনাকে কিছু টিপস দিতে যাচ্ছি যাতে আপনি আপনার ধৈর্য বিকাশ করতে পারেন, এবং কীভাবে বিরক্ত না হয়ে বা হাল ছাড়েন না অপেক্ষা করার উপায় জেনে উপকার পেতে পারেন।

আপনার ধৈর্য বিকাশের টিপস

এই টিপসগুলির সাহায্যে এগুলি অল্প অল্প করে প্রয়োগ করে আপনি আপনার ধৈর্য বাড়িয়ে তুলতে পারেন। মনে রাখবেন যে জীবনের প্রতিটি কিছুর মতো, এটি কিছুটা সময় নেয়; আরও বেশি তাই যদি আপনি কখনও বেশি ধৈর্য ধরার চেষ্টা না করেন। প্রক্রিয়া এবং পরিবর্তনগুলির প্রস্তাবিত লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য স্থায়িত্ব এবং সময় প্রয়োজন need

1- বুঝতে পারবেন যে আপনি সবকিছু নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না

আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার পরিস্থিতি বা লোককে পরিবর্তন করার কোন ক্ষমতা নেই। আমরা যেটিকে প্রভাবিত করতে পারি না তা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করা খুব হতাশার হতে পারে।

এটি ভাল যে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণ ও পরিবর্তনের চেষ্টা করার জন্য শক্তি অপচয় করার পরিবর্তে আপনি এটি গ্রহণের জন্য এটি ব্যবহার করুন যে আপনি আপনার নাগালের বাইরে যা তার দায়ভার নিতে পারবেন না।

জীবনে এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে অপেক্ষা করা ছাড়া কোনও বিকল্প নেই এবং কোনও কাজ নেই। সুতরাং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে এটি সম্ভব নয় তা জেনেও পরিস্থিতি বদলাতে চাইলে সত্যই চেষ্টা করা মূল্যবান।

এটি আপনাকে সুপারিশ করবে যে এটি কী আপনাকে সত্যই অধৈর্য করে তোলে তা সম্পর্কে সচেতন হন। প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার মতো কিছু: "আপনি অপেক্ষা করতে পারবেন না কেন?"

2- মনে রাখবেন যে প্রতিটি প্রক্রিয়া থ্রেড দিয়ে তৈরি

আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে প্রতিটি প্রক্রিয়াতে সময় লাগে এবং প্রতিটি প্রক্রিয়াটিতে কিছু প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ থাকে যাতে সবকিছু সঠিকভাবে চলে। আপনি যদি কয়েকটি পদক্ষেপ এড়িয়ে যাওয়ার চেষ্টা করেন, আপনি ঝুঁকিটি চালান যে ফলাফলটি আপনার আশানুরূপ বা প্রয়োজনের মতো ভাল নয়।

এমনকী এমন পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে মধ্যবর্তী পদক্ষেপগুলি অতিক্রম না করে এক ধাপ থেকে অন্য পদক্ষেপে ঝাঁপিয়ে পড়া অসম্ভব।

বিশ্রাম নিন এবং প্রতিটি পদক্ষেপের জন্য আপনার সময় নিন। এটি সত্য যে কখনও কখনও বাইরে থেকে বিভক্ত উপায়ে কাজগুলি করা আমাদের একটি অনুভূতি দেয় যে এটি আমাদের অনেক সময় নিতে পারে, তবে আমি বিশ্বাস করুন যদি আমি আপনাকে বলি যে প্রক্রিয়াটি আপনার কল্পনার চেয়ে বহুগুণ কম হবে will

তদতিরিক্ত, ব্যস্ত থাকা আপনাকে অধৈর্য অনুভূতির আগে কিছুটা পরিষ্কার করে দেবে এবং সময়কে (আপনার অনুভূতির অধীনে) আরও দ্রুত এগিয়ে যাবে।

আইনস্টাইন ইতিমধ্যে এটি বলেছিলেন: "কিছুই নিখুঁত নয় এবং সবকিছুই আপেক্ষিক"।

3- পূর্ববর্তী অন্যান্য পরিস্থিতি বিশ্লেষণ করুন যেখানে আপনাকে শান্ত থাকতে এবং ধৈর্য ধারণ করতে হয়েছিল

এই পরামর্শ আপনাকে অন্য অভিজ্ঞতার উপর ভিত্তি করে, বর্তমান অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হলে কোন অবস্থান এবং মনোভাবের মূল্যায়ন করতে সহায়তা করতে পারে।

আপনি যদি পূর্বের অভিজ্ঞতায় ধৈর্যশীল হন, তবে বর্তমান সময়ে ঘটে যাওয়া পরিস্থিতিটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে সে সম্পর্কিত প্রাসঙ্গিক তথ্য পেতে পারেন।

সেই পুরানো পরিস্থিতি থেকে প্রাপ্ত ফলাফলের ভিত্তিতে আমরা এমন একটি ক্লু খুঁজে পেতে পারি যা আমাদেরকে নতুন পরিস্থিতিতে কীভাবে কাজ করতে হয় তা জানিয়ে দেয়।

4- একটি ইতিবাচক মনোভাব আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে

সূত্র:

আমরা যখন জীবনের প্রতি ভাল মনোভাব রাখি তখন পরিস্থিতি অন্যরকম দেখা যায় seen আমরা যদি উদ্বিগ্ন হয়ে ভাবি এবং মনে করি যে সবকিছু ভুল হয়ে যাচ্ছে, ধৈর্য আমাদের পক্ষে নাও থাকতে পারে।

আমাদের অবশ্যই বিশ্বাস করতে হবে যে আমরা যদি যথাসাধ্য চেষ্টা করি তবে আমাদের যা হতাশ হয় এবং জীবন সম্পর্কে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি থাকে তার চেয়ে আমাদের যা প্রয়োজন তা পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

তদ্ব্যতীত, আমরা যখন ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করি তখন এটি আমাদের যে সমস্যাগুলি দেখা দিতে পারে তার সম্পর্কে কম বিপর্যয়কর দৃষ্টিভঙ্গি রাখতে সহায়তা করে।

অন্যদিকে, মনে রাখবেন যে ইতিবাচক মনোভাবটি হাল না ছেড়ে দেওয়ার একটি ভিত্তি হওয়া উচিত, সুতরাং যদি আপনি প্রত্যাশিত ফলাফল না পান তবে হতাশ হবেন না, আপনি আবার চেষ্টা করতে পারেন।

5- নিজেকে সময় দেওয়ার অনুমতি দিন

সূত্র:

এটা জানতে আগ্রহী হবে যে যার সাথে আমরা সবচেয়ে অধৈর্য থাকি সে বেশিরভাগ সময় নিজের সাথে থাকে। নিজেকে কাজ করার জন্য সময় দিন এবং অভিজ্ঞতা থেকে শিখুন।

আপোষহীন এবং অসম্মানজনক অবস্থান গ্রহণ করা বা প্রাকৃতিকভাবে আসে না এমন কাজগুলি করার জন্য নিজেকে বাধ্য করা কেবল ধৈর্য ধরতে সাহায্য করবে না, এটি আপনার আত্মমর্যাদার ক্ষতি করবে।

প্রতিটি জিনিসের নিজস্ব সময় যেমন প্রয়োজন তেমনি প্রতিটি ব্যক্তির নিজস্ব গতিতে একটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়াটি অতিক্রম করা প্রয়োজন। আর আপনিও এর ব্যতিক্রম নন।

এটি ভাল যে এই পরামর্শের মধ্যে আপনি কীভাবে নিজেকে শুনতে এবং বুঝতে শেখার শিল্পটি প্রয়োগ করার চেষ্টা করেছেন। আপনার যে আবেগগুলি চান তা অনুভব করার জন্য নিজেকে মঞ্জুর করুন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি যা অর্জন করতে চান তাতে আপনাকে গঠনমূলকভাবে সহায়তা করতে আপনি তাদের গাইড করতে পারেন।

Med- ধ্যান অনুশীলন করুন এবং আরও ভাল শ্বাস নিতে শিখুন

সূত্র:

আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি সেখান থেকে কিছু সময়ের জন্য সংযোগ বিচ্ছিন্ন করা এবং নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করা ভাল উপায়। অধিকন্তু, ধ্যানের সময় আপনি যে শিথিলতা এবং শান্তি বোধ করবেন সেগুলি আপনাকে সেই পরিস্থিতিগুলি মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে যা আপনাকে চাপ দেয়।

ধ্যান ও শিথিলকরণ অনুশীলন করা ছাড়াও আপনি নিজেকে অন্য কাজের সাথে ব্যস্ত রাখতে পারেন যা আপনি অপেক্ষা করছেন তার সাথে সরাসরি সম্পর্কিত নয়।

এটি আপনাকে কিছুটা বিভ্রান্ত করতে বাধ্য করবে এবং আপনি যা উদ্বিগ্ন বা কী অর্জন করতে হবে সেদিকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করে নিজেকে ক্লান্ত করবেন না।