হীনমন্যতা জটিল: এটি কাটিয়ে উঠতে 5 টিপস - আর্ট - 2025

হীনমন্যতা স্ব মূল্য অভাব এবং অন্যদের পর্যন্ত পরিমাপ না একটি বিরক্তি অর্থে একটা ধারনা হয়। এটি সাধারণত ব্যক্তিগত বা শারীরিক বৈশিষ্ট্যের সাথে যুক্ত থাকে যা অন্যের তুলনায় নিকৃষ্ট বলে মনে করা হয়।

উদাহরণস্বরূপ, বিশ্ববিদ্যালয়ের পড়াশোনা না করার জন্য, ভাষা না জানার জন্য বা গড়ের চেয়ে খাটো হওয়ার জন্য নিকৃষ্ট বোধ করা। যদিও এই ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য এবং দক্ষতাগুলি বস্তুনিষ্ঠ হতে পারে তবে তারা প্রায়শই বিষয়গত হয়, হীনমন্যতার জটিল ব্যক্তিটি তার জীবনে তার সর্বাধিক গুরুত্ব রাখে।

সাধারণত এই জটিলটি শারীরিক উপস্থিতি, বুদ্ধি, শিক্ষা, সামাজিক অবস্থান বা অর্থনৈতিক স্থিতিতে একটি বাস্তব বা কল্পনাযুক্ত ত্রুটির সাথে সংযুক্ত থাকে। আপনি অসুবিধাগুলিকে কঠিন সাফল্য অর্জনের জন্য বা সামাজিকভাবে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে চেষ্টা করার জন্য গাইড করতে পারেন।

যদিও এই জটিলটি কিছু লোকের মধ্যে জিনিস অর্জনে তাদের সক্রিয় করার প্রভাব ফেলেছে, তবে সেই অর্জনগুলি আরও ভাল বোধের দিকে পরিচালিত করে না।

One একজন ব্যক্তি যখন নিজেকে নিকৃষ্ট অনুভূত বলে চেষ্টা করেন না, অন্য একজন ভুল করতে এবং অল্প অল্প করে উন্নতি করতে ব্যস্ত is হেনরি সি লিংক।

জটিলতার কারণ এবং হীনমন্যতার অনুভূতি

এর কারণগুলি বোঝা আপনাকে হীনমন্যতা জটিলতা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে। আপাত কারণটি সাধারণত হ'ল আপনি ভাবেন যে আপনি কোনও বিশেষ দিকের চেয়ে নিকৃষ্ট হচ্ছেন: আপনি টাক পড়ে আছেন, আপনার কোনও অর্থ নেই, আপনার সামান্য প্রশিক্ষণ আছে, আপনি সাদা, কালো, আপনি মোটা…

যাইহোক, প্রকৃত কারণ যে সঙ্গে কিছুই করার আছে, কিন্তু আপনার সঙ্গে উপলব্ধি এবং বাস্তবতা এবং পরিস্থিতিতে ব্যাখ্যার ।

নিকৃষ্টমানের জটিলতার সাথে আপনি নিজেকে বলে ফেলবেন যে "আপনার কোনও প্রতিভা নেই" বা "তারা আরও ভাল"; অন্য কথায়, আপনার একটি অভ্যন্তরীণ কণ্ঠস্বর থাকবে যা এমন নেতিবাচক চিন্তাধারাকে বোঝায় যা আপনি সম্ভবত অবগত নন।

এটিও হতে পারে যে আপনার অতীতের কোনও এক সময় আপনি এমন একটি ঘটনা সম্মুখীন হয়েছিলেন যা আপনাকে এই ধারণা করতে পরিচালিত করে যে আপনি অপর্যাপ্ত বা অল্প মূল্য। কিছু ইভেন্ট হতে পারে:

• আপনার সতীর্থদের দ্বারা খারাপভাবে অনুশীলিত একটি খেলা খেলে।
• সহপাঠী, শিক্ষক বা পিতামাতাদের দ্বারা অপমান করা হচ্ছে।
• আপনার সমবয়সীদের তুলনায় নিম্ন সামাজিক শ্রেণির হওয়া।
• আপনার বন্ধুদের তুলনায় কম আকর্ষণীয় বোধ করছেন।

সাধারণভাবে, এগুলি তখন ঘটে যখন আপনার সম্পর্কে কিছু আলাদা থাকে যা আপনাকে নিকৃষ্ট বলে মনে করে। সবচেয়ে বড় কথা, আপনি যদি এটির অসুবিধা হিসাবে মনে করেন তবেই এটি ঘটে ।

এই দু'টি পয়েন্ট যখন পূরণ করা হয় তখন সত্যিকারের হীনমন্যতা জটিলতা ঘটে:

• আপনার অবশ্যই সর্বদা অন্যের চেয়ে ভাল হতে হবে।
• আপনি নিজেকে অন্যের চেয়ে খারাপ বলে মনে করেন - অপ্রাপ্তির একটি সাধারণ অনুভূতি যা বাস্তবতার ভিত্তিতে নয়।

আপনি নিকৃষ্ট এবং নিম্নমানের বোধ করছেন তা জানার মধ্যে পার্থক্য

প্রথমত, আমি দুটি পৃথক ধারণার মধ্যে পার্থক্য করার চেষ্টা করব: জেনেছি যে কোনওরকমভাবে একজন কারও নিকৃষ্ট এবং নিম্নমানের বোধ করা।

আপনি নিকৃষ্ট হচ্ছেন তা জেনে কোনও নেতিবাচক অভিব্যক্তি নেই এবং অস্বস্তি বাড়ে না। আমি জানতে পারি যে আমি ব্র্যাড পিটের চেয়ে কম আকর্ষণীয়, আমার আমানসিও ওরতেগার চেয়ে কম টাকা আছে বা আমি আমার প্রতিবেশীর মতো তেমন আঘাত করি না, তবে এটি আমাকে নিকৃষ্টতা বোধ করতে পরিচালিত করে না এবং অপ্রত্যাশিততার নেতিবাচক অনুভূতি পোষণ করে না।

নিম্নমানের জটিলতা মোকাবেলার জন্য টিপস ips

হীনমন্যতা জটিল কারণ আপনার চিন্তা থেকে তৈরি করা হয়েছে, আপনি তাদের থেকে এটি পরাস্ত করতে হবে।

1) শারীরিক এবং ব্যক্তিগতভাবে নিজেকে গ্রহণ করুন

আপনার নিকৃষ্টতার অনুভূতি সম্ভবত জীবনের কোনও নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে আপনার সাফল্য বা আপনার সামাজিক বা অর্থনৈতিক অবস্থানের সাথে সম্পর্কিত নয়।

এটি এমন একটি অনুভূতি যা বিশ্বের আপনার ব্যাখ্যা থেকে, আপনার চিন্তাভাবনা থেকে আসে এবং সর্বাধিক প্রচেষ্টা দিয়ে আপনি বাহ্যিক পরিবর্তন করার চেষ্টা করলেও আপনি নিজেকে সাহায্য করবেন না।

কিছু লোক জিনিস কেনা এবং সংগ্রহ করতে জীবন কাটায় এবং এখনও জটিলতায় ভোগেন। ব্যক্তিগতভাবে উন্নতি করার, সাফল্য বা লক্ষ্য অর্জনের চেষ্টা করার যে কোনও প্রচেষ্টা আপনার জীবনে ইতিবাচক হবে, যদিও তাদের সাথে আপনি একটি হীনমন্যতা জটিলতা ঠিক করবেন না।

এজন্য আপনার নিজের মতো নিজেকে গ্রহণ করাও জরুরি। এ থেকে, সর্বদা আপনার থাকার উপায় এবং আপনার বৈশিষ্ট্য এবং ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্যগুলি গ্রহণ করার সময় উন্নত করার চেষ্টা করুন।

আপনার যদি অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে তিনি এই বাক্যাংশগুলির পরামর্শ দেন।

2) নির্দিষ্ট করা

বিশ্বের কোটি কোটি মানুষ রয়েছে। নিজেকে কোন ধরণের লোকের চেয়ে নিকৃষ্ট বলে মনে করেন তা নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন। ধনী লোক? আকর্ষণীয় মানুষ? সুদর্শন লোকজন?

এখন নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন ঠিক কোনটি লোকেরা আপনাকে নিকৃষ্ট বলে মনে করেন। যদি সেই ব্যক্তিকে জুয়ান ডোমিংগো বলা হয়, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: কেন আমি তার থেকে নিকৃষ্ট বোধ করি? আমি কীভাবে তার নিকৃষ্ট?

আপনি নির্দিষ্ট ব্যক্তির নিকৃষ্ট হতে নিকৃষ্ট হতে চলেছেন। এখন আপনি সেই ব্যক্তির চেয়ে যে উপায়ে উন্নত সে সম্পর্কে চিন্তা করুন। এটা কি আপনার মত স্মার্ট? এটা কি আপনার শারীরিক আকার আছে? সে কি তোমার মতো সুন্দর? আপনার স্বাস্থ্য আছে?

3) আপনার সমালোচনা ভয়েস সম্পর্কে সচেতন হন

আপনি নিজের কাছে যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং বাক্যাংশ বলেছিলেন তার জন্য আপনার সমালোচনা কণ্ঠ দায়বদ্ধ যেমন: "তারা আমাকে গ্রহণ করে না কারণ আমি আকর্ষণীয় নই," "আমি স্মার্ট নই।"

এই চিন্তাভাবনাগুলি বাদ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না কারণ আপনি বিপরীত প্রভাব পাবেন (আরও প্রদর্শিত হবে)। বরং এগুলি গ্রহণ করুন, তাদের প্রশ্ন করুন এবং তাদের পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন। এটি করার জন্য, আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি মননশীলতা অনুশীলন করুন এবং আপনার ঘন ঘন নেতিবাচক চিন্তাভাবনা একটি জার্নালে লিখে রাখুন।

তেমনি, সমালোচক ভয়েসটি নেতিবাচক লেবেলগুলির জন্য দায়ী যেগুলি বোকা, খারাপ, কুশ্রী, সংক্ষিপ্ত…

আপনাকে সেগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং নিজের সম্পর্কে নতুন বিশ্বাস স্থাপনের জন্য এই লেবেলগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য কাজ করতে হবে। স্ব-স্বীকৃতিগুলি কেবল স্বল্পমেয়াদে কাজ করতে পারে এবং যদি সেগুলি আপনার বিশ্বাস অনুসারে হয়, তবে, আপনি হীনমন্যতা জটিলতার অন্তর্নিহিত কারণগুলি চিকিত্সা করা গুরুত্বপূর্ণ।

4) সর্বদা অন্যের মতামত গ্রহণ করবেন না

এটা সম্ভব যে আপনার হীনমন্যতা জটিলতার কারণটি আপনার অতীতে রয়েছে এবং সে কারণেই আপনি এটির প্রতিফলন করা ভাল। আপনি যখন শিশু, কিশোর বা প্রাপ্তবয়স্ক ছিলেন তখন কেউ আপনাকে অবমাননা বা অসম্মানিত হতে পারে।

আপনি কি মনে করেন যে কারও মতামতের কারণে আপনি অল্প মূল্যবান তা বিশ্বাস করা কি বোধগম্য? সেই ব্যক্তির কী কর্তৃত্ব আছে? এর চেয়ে বড় কথা, অন্যেরা যারা অপমান করে বা তাদের প্রতি অসম্মানজনক আচরণ করে তাদের জটিল এবং মানসিক সমস্যা থাকে।

কারও মতামতের উপর ভিত্তি করে কারও মূল্য নির্ধারণ করা সম্ভব নয়, এমনকি বৃহত্তর গ্রুপও নয়। গান্ধী, ম্যান্ডেলা বা দালাই লামার মতো মানবতার পক্ষে সর্বাধিক অবদান রেখেছেন এমন কিছু লোক কখনও কাউকে অবমাননা বা কাউকে নিকৃষ্ট বলে বিবেচনা করবেন না।

5) আপনার আত্মসম্মান তৈরি করুন

আত্ম-সম্মান এবং হীনমন্যতার অনুভূতিগুলি বেমানান।

ইতিবাচক আত্ম-সম্মান গড়ে তোলা আপনাকে সর্বদা সুখী হতে এবং আপনার মঙ্গল প্রচার করতে সহায়তা করবে। এর জন্য আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি।