বাচ্চাদের জন্য খেলাধুলা: কোনটি সেরা? (বয়স অনুসারে) - আর্ট - 2024

শিশুদের জন্য শ্রেষ্ঠ ক্রীড়া ফুটবল, টেনিস, সাঁতার, মার্শাল আর্ট, জিমন্যাস্টিকস, বেসবল, এমনকি নাচ হয়। শিশু এবং তরুণদের শারীরিক ক্রিয়াকলাপের বিবেচনায় স্কুল-বহির্ভূত অফারটি প্রতিদিন বাড়ছে, এটি একটি প্রয়োজন যা তাদের ছোট বেলা থেকেই তাদের স্বাস্থ্যের জন্য একাধিক উপকার নিয়ে আসে, তবে আমরা কীভাবে তাদের বয়স বিবেচনায় রেখে তাদের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত খেলাটি বেছে নেব তা কী জানি?

জাতিসংঘের শিক্ষামূলক, বৈজ্ঞানিক ও সাংস্কৃতিক সংস্থা (ইউনেস্কো) সুষম বিকাশের জন্য শিশুর শারীরিক অনুশীলন এবং খেলাধুলার মাধ্যমে তাদের শারীরিক, নৈতিক ও নান্দনিক ক্ষমতা বিকাশের প্রয়োজনীয়তা সংকলন করে।

সানচেজ বাউয়েলোস (১৯৯ 1996) এবং পেরেজ সামানিয়েগো (১৯৯৯) এর মতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ নাবালিকার স্বাস্থ্যে যে উপকার বয়ে আনতে পারে সেগুলি তিনটি মাত্রায় শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছে:

• শারীরবৃত্তীয় । অনেকের মধ্যে সর্বাধিক সুস্পষ্ট ইতিবাচক প্রভাব হ'ল কার্ডিওভাসকুলার এবং সেরিব্রোভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ।
• মনস্তাত্ত্বিক । এটি অন্যের মধ্যে ব্যক্তির সাধারণ সুস্থতার বোধের সাথে সম্পর্কিত অ্যাসিওলোলিটিক প্রভাবকে হাইলাইট করতে পারে।
• সামাজিক । এগুলি সামাজিক প্রচার এবং আত্ম-সম্মানের উপর সম্ভাব্য প্রভাব যা এটি ব্যক্তির জন্য আবশ্যক।

শিশু এবং তরুণদের জ্ঞানীয়, সামাজিক এবং মানসিক বিকাশের পর্যাপ্ত বিকাশের জন্য ন্যূনতম শারীরিক সুস্থতা প্রয়োজন। যাইহোক, এই সুবিধাগুলি যে খেলাধুলার অনুশীলন তাদের ক্ষেত্রে সেই সময়ের সাথে বৈপরীত্য আনতে পারে যেখানে বাচ্চাদের অকাল পারফরম্যান্স অর্জনের পক্ষে চাপের একটি পরিস্থিতির মুখোমুখি করা হয়, তাদের বয়সের জন্য আরও আরও গুরুত্বপূর্ণ শিক্ষার ত্যাগ করে।

তাদের সন্তান অ্যাথলিট এবং শিশু নয় এমন বিবেচনা করে বাবা-মায়েরা যেগুলি ঝুঁকি নিয়ে থাকে তা হ'ল:

• সন্তানের কয়েকটি পেশী গোষ্ঠী ভারসাম্যহীন দেখায়।
• মেরুদণ্ডের মতো পেশীবহুল ব্যবস্থার উপাদানগুলি অতিরিক্ত লোড হয়।
• সন্তানের প্রশিক্ষণের পক্ষে বিদ্যালয়ের চাহিদা অবহেলা করা হয়।
• এটি অতিরিক্ত প্রতিদিনের ক্লান্তি সৃষ্টি করে যা আপনার দৈনন্দিন জীবনের কর্মক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।
• উচ্চ মাত্রার চাহিদার কারণে চাপ এবং চাপের পরিস্থিতিতে নাবালকদের প্রকাশ os
• হরমোনীয় ঝামেলা।

প্রেসকুলারদের জন্য ক্রীড়া (3 থেকে 6 বছর বয়সী)

প্রেস্কুলাররা দৌড়াদৌড়ি, লাফানো বা ভারসাম্য সন্ধানের মতো বুনিয়াদী আন্দোলনগুলি পরিচালনা করতে শুরু করে, তাই তারা সংগঠিত খেলাধুলার জন্য খুব কম বয়সী। শারীরিক কার্যকলাপ শিশুদের মধ্যে মোটর ক্রিয়াকলাপ এবং নিউরো-পেশীবহুল সমন্বয়ের আরও সুষম বিকাশে অবদান রাখে।

এটি এমন একটি বয়স যার মধ্যে তাদের মনোনিবেশ করার সামান্য দক্ষতা রয়েছে, তাদের দৃষ্টি অনুন্নত এবং চলমান বস্তুর দিক এবং গতি অনুসরণ করা তাদের পক্ষে কঠিন। এই কারণে বিশেষজ্ঞরা প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি হ'ল ব্যায়াম চালানো, সাঁতার কাটা, লাফানো, জিনিস নিক্ষেপ করা, ট্রাইসাইকেলে চড়ে যাওয়া বা জিনিসগুলি ধরা।

শিশু বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে একটি শিশু সপ্তাহে তিন থেকে চার ঘন্টা শারীরিক অনুশীলন না করে। যাইহোক, প্রতিটি সন্তানের খুব নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং আপনার সন্তানের প্রয়োজনীয়তাগুলি মূল্যায়নের জন্য বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করা বাঞ্ছনীয়।

6 থেকে 9 বছর বয়সী শিশুদের জন্য ক্রীড়া

এই বয়সে, শিশুরা প্রায় সম্পূর্ণরূপে বেসিক মোটর দক্ষতার অনেকগুলি বিকাশ করেছে। তাদের আগ্রহ তাদের উন্নতি করতে বা নতুন, আরও কঠিন দক্ষতা শেখার চেষ্টা করছে।

তারা নির্দেশাবলী অনুসরণ করতে সক্ষম হতে শুরু করে, তাই তাদের একটি সংগঠিত ক্রিয়াকলাপের লক্ষ্যে লক্ষ্য করা ইতিমধ্যে কার্যকর is সর্বাধিক প্রস্তাবিত কয়েকটি হ'ল:

• ফুটবল খেলা
• টেনিস
• সাঁতার
• কারাতে
• ব্যায়াম
• বেসবল

এই ক্রীড়াগুলি খেলা হিসাবে অনুশীলন করা উচিত, যেহেতু কোনও শিশুর এত কম বয়সে চাপের মুখোমুখি হওয়া উচিত নয়। আদর্শভাবে, তাদের পৃথক ক্রীড়া, যেমন জুডো এবং অন্য একটি সমষ্টিগত, যেমন ফুটবলের একত্রিত করা উচিত। শিশুরা তাদের ব্যক্তিত্ব বিকাশ করছে এবং তার এবং সমষ্টিগতদের উপকারের মূল্যবোধগুলি শেখা তার পক্ষে ভাল।

সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার 1 ঘন্টা তীব্র শারীরিক কার্যকলাপ অনুশীলন করার মাধ্যমে, শিশু হাড় এবং পেশী শক্তিশালী করবে।

9 থেকে 12 বছর বয়সী শিশুদের জন্য খেলাধুলা

সন্তানের জীবনের এই পর্যায়ে আমরা দেখতে পেলাম যে তাদের মোটর দক্ষতা পুরোদমে চলছে এবং তাদের ইতিমধ্যে একটি প্রাপ্তবয়স্কের দৃষ্টি রয়েছে। তাঁর শিক্ষার স্তরটি উচ্চতর এবং তিনি ইতিমধ্যে মনে রাখতে এবং মনোযোগ দেখাতে সক্ষম।

এ থেকে বোঝা যায় যে তারা কৌশলগুলি এবং খেলার কৌশলগুলি শিখতে পারে, তাই যদি শিশুটি কোনও ক্লাবের অংশ হতে প্রস্তুত হয় যা তাকে প্রতিযোগিতায় পরিচালিত করে তবে তা পরীক্ষা করা ভাল সময়। অন্য কথায়, জুয়া খেলা নাবালিকার জন্য একটি দায়িত্ব হয়ে উঠত।

যখন একটি 6-8 থেকে 8 বছর বয়সী শিশু ক্লান্ত হয়ে পড়ে, স্বল্পমেয়াদী আগ্রহ থাকে এবং হঠাৎ করে একটির জন্য অন্য ক্রিয়াকলাপটি ত্যাগ করতে পারে, 9 বছর বয়সের পরে একটি পর্ব শুরু হয় যার মধ্যে তারা তাদের দক্ষতা পরীক্ষায় ফেলতে খুশি হয়। আপনি শিখতে, উন্নত করতে, আপনার দক্ষতা প্রদর্শন করতে এবং আপনি যা করছেন তাতে অটল থাকতে আগ্রহী।

এই বয়সের জন্য আমরা অ্যাথলেটিকস হাইলাইট করতে পারে। এটি এমন একটি খেলা যা দৌড়াদৌড়ি, লাফানো বা নিক্ষেপ করার মতো শারীরিক গুণাবলীকে একত্রিত করে, অনুশীলনগুলি যা তাদের দক্ষতা, দক্ষতার বিকাশে উপকৃত হবে এবং দুর্দান্ত শিক্ষামূলক মূল্য প্রদান করবে।

12 থেকে 15 বছর বয়সী শিশুদের জন্য খেলাধুলা

কৈশোরের শুরুটি কার্ডিওপলমোনারি প্রতিরোধের পাশাপাশি পেশীগুলির ভর এবং শক্তি বৃদ্ধি করে, যা এর সর্বোচ্চ মানগুলি উপস্থাপন করে। এই শারীরিক পরিবর্তন কেবল উপকার করে না।

দেহ উভয় লিঙ্গের মধ্যে নমনীয়তা হারাতেও ভোগ করে এবং সাময়িকভাবে সমন্বয় এবং ভারসাম্য হ্রাস করে, যা নির্দিষ্ট খেলাধুলায় পারফরম্যান্সকে প্রভাবিত করতে পারে।

বয়ঃসন্ধির সূচনা ব্যক্তিদের মধ্যে পরিবর্তিত হয়, যার অর্থ যারা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি আগে বিকাশ করেন তারা লম্বা, শক্তিশালী এবং বৃহত্তর পেশী ভর দিয়ে থাকবেন, যা তাদেরকে বাকী অংশগুলির উপর থেকে একটি সুবিধা পেতে দেয়।

এটি প্রচার করে যে সকার, বাস্কেটবল বা হ্যান্ডবলের মতো সম্মিলিত ক্রীড়াগুলিতে আমরা এমন ছেলে বা মেয়েদের খুঁজে পাই যারা বাকী থেকে আলাদা হয়ে যায় এবং অন্যরা যারা পরিপক্কতার কারণে হ্রাস পায়, স্থির থাকে।

মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাটি পরেরটির সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। সন্তানের পক্ষ থেকে অনীহা এবং বিসর্জনে অনুবাদ হওয়া সম্ভাব্য হতাশা এড়াতে তাদের পিতামাতা এবং কোচদের তাদের বুঝতে হবে যে তাদের অবস্থা শীঘ্রই পরিবর্তিত হবে।

একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, মেয়েরা কাঁধ বিকাশ করে এবং পোঁদকে প্রশস্ত করে আগে পরিণত হয়। দেরিতে শারীরিক পরিপক্বতার ভোগের ক্ষেত্রে, জিমন্যাস্টিকস বা স্কেটিংয়ের মতো খেলাগুলি সুপারিশ করা হয়, কারণ তারা তাদের নমনীয়তা বজায় রেখে চলেছে।

ফুটবল, টেনিস, সাঁতার বা বাস্কেটবল হিসাবে খেলা এমন খেলোয়াড়দের জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় যারা প্রতিযোগিতায় গুরুতর আগ্রহ দেখায়। নিয়মিততা বজায় রাখতে প্রতিদিন এক ঘন্টা প্রশিক্ষণের পরামর্শ দেওয়া হয় যা আপনাকে ভাল স্তরে পৌঁছায়।

হাইপ্র্যাকটিভ বাচ্চাদের জন্য খেলাধুলা

মনোযোগ ঘাটতি হাইপার্যাকটিভিটি ডিসঅর্ডার (এডিএইচডি) এবং অন্যান্য শেখার প্রতিবন্ধী শিশুদের ক্ষেত্রে তাদের কোন খেলাধুলা করা উচিত তা নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

অনুশীলন এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের জন্য বেশ কয়েকটি সামাজিক এবং আচরণগত সুবিধার প্রস্তাব করে তবে কোন সীমাবদ্ধতার কারণে কোন খেলাধুলা করা তা সবসময় সহজ হয় না। এই খেলাগুলির সাথে একীভূত করতে অসুবিধা তৈরি করে এমন কয়েকটি কারণ

:

• নির্দেশাবলী অনুসরণে অসুবিধা । এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুরা প্রায়শই কোনও কোচ বা কোচের নির্দেশনা উপেক্ষা করে খেলাটি কঠিন করে তোলে।
• আবেগপ্রবণতা। তারা খুব বেশি চিন্তা না করে এবং দ্রুত হয়ে কাজ করে, তারা খেলাধুলার নিয়মাবলী এবং কৌশলগুলি নষ্ট করে বা গেমের পালা ভাঙার প্রয়োজনীয়তা তাদের ধারণ করতে পারে না।
• মনোযোগের অভাব. খেলাধুলায় যেখানে মনোযোগ একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এডিএইচডি তাদের জন্য একটি চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়িয়েছে। তারা প্রায়শই অনুশীলনের সময় ঘনত্ব হারাতে থাকে এবং অন্যান্য বিষয়গুলি নিয়ে চিন্তা করে। খেলাধুলার উপর নির্ভর করে এটি আপনার শারীরিক অখণ্ডতার জন্যও সমস্যা তৈরি করতে পারে।
• ব্যর্থতা বা হতাশার সাথে লড়াই করা। হারাতে তাদের জন্য খুব কঠিন। ব্যর্থতার জন্য এই কম সহনশীলতা তন্ত্র, আগ্রাসন এবং খেলাধুলায় অন্যান্য অনুপযুক্ত আচরণের দিকে পরিচালিত করে।

বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞের মতে, যেসব শিশুদের মধ্যে হাইপার্যাকটিভিটি নিয়ন্ত্রণ করা হয় না, তাদের জন্য পৃথক স্পোর্টস লক্ষ্য করা ভাল, যেহেতু গ্রুপ স্পোর্টস এবং বিশেষত যোগাযোগের খেলাগুলি তাদের এবং অন্যান্য শিশুদের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকি তৈরি করতে পারে যার সাথে এটি মেলে।

খেলাধুলা যেমন সাঁতার, মার্শাল আর্ট, টেনিস, ফেন্সিং, ঘোড়ায় চড়া বা জিমন্যাস্টিকস এমন ক্রিয়াকলাপ যা বাচ্চারা কোনও কোচের কাছ থেকে ব্যক্তিগত মনোযোগ পেতে পারে।

এডিএইচডি আক্রান্ত সন্তানের সাফল্যের অন্য অর্ধেক হলেন বাবা-মা। তাদের এমন একটি ক্রিয়াকলাপ সন্ধানে কাজ করা উচিত যাতে তাদের শিশুটি ভাল, যা তার আগ্রহী, মজা করে এবং তার ব্যক্তিত্বের সাথে খাপ খায়।

গ্রন্থ-পঁজী

1. Knapp বি। ক্রীড়া দক্ষতা (1981) স্প্যানিশ সংস্করণ, Mi,on SA KINE ক্রীড়া শিক্ষা এবং বিজ্ঞানের সংগ্রহ।
2. স্ক্রিমার পি; দেলগাদো এম; তৃতীয় পি; গঞ্জলেজ-গ্রস এম (2002)। কৈশোরে স্কুলছাত্রীদের শারীরিক-ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ। চ্যালেঞ্জ। শারীরিক শিক্ষা, ক্রীড়া এবং বিনোদন 2002 এ নতুন ট্রেন্ডস, এনও 1, পিপি। 5-12
3. ফার্নান্দেজ নুরিগা এফ; Muñoz Ubide E (2000) শিশু এবং তরুণদের সাথে শারীরিক কন্ডিশনার ভিত্তিতে। পোস্ট করা হয়েছে sportsaqus.com
4. কমুচি, নিকোলা। ইতালি। 10 থেকে 14 বছর বয়সের শিশুদের জন্য প্রাথমিক শিক্ষা। এন।, ম্যাগাজিনের 2: স্প্যানিশ সকার কোচ। অক্টোবর, 1979।
5. প্যাটেল ডিআর, প্র্যাট এইচডি, গ্রেডানাস ডিই। পেডিয়াট্রিক নিউরোডোভালপমেন্ট এবং ক্রীড়া অংশগ্রহণ: শিশুরা কবে খেলাধুলা করতে প্রস্তুত? শিশু বিশেষজ্ঞ ক্লিন এন এম 2002; 49: 505–31।