- কর্মক্ষেত্রে হতাশার লক্ষণ
- কারণসমূহ
- চিকিত্সা
- প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের প্রচারের জন্য কর্মীদের মধ্যে সচেতনতা বাড়ানো
- এটা স্বাভাবিকভাবে কথা বলুন
- কোম্পানির গোপনীয়তার সাথে কেসটি আচরণ করুন
- প্রগতিশীল কাজ ফিরে
- চিকিত্সা বা মনস্তাত্ত্বিক যত্ন স্বাস্থ্যসেবা
শ্রম বিষণ্নতা গভীর বিষণ্ণতা, আত্মবিশ্বাসহীনতা এবং কাজের সঙ্গে যুক্ত শক্তি এবং প্রেরণা ক্রমাগত ব্যাপক অভাব একটি অনুভূতি। যখন মামলাটি গুরুতর হয়, আপনি হতাশার কারণে কাজ থেকে ছুটি নিতে পারেন এবং ব্যক্তিগত কারণগুলির (যেমন একটি শোকের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন) বা সংস্থার কারণগুলির দ্বারা (উদাহরণস্বরূপ কর্মক্ষেত্রের হয়রানি) হয়ে যেতে পারেন। দুঃখের অনুভূতিটি সময়ের সাথে সাথে অদৃশ্য হয় না এবং এর তীব্রতা এবং সময়কালে অস্বাভাবিক হয়।
জনসংখ্যার একটি উল্লেখযোগ্য শতাংশ তাদের জীবনের এক পর্যায়ে হতাশায় ভুগছে। এর লক্ষণগুলির মাধ্যমে পরিস্থিতিটি কীভাবে চিহ্নিত করা যায়, এটির কারণগুলি কী হতে পারে তা নির্ধারণ করে এবং একজন ব্যক্তির হতাশার অবসান ঘটাতে সম্ভাব্য সমাধানগুলির একটি অ্যাকশন প্ল্যান বাস্তবায়ন করা গুরুত্বপূর্ণ।
যেহেতু লোকেরা আমাদের কাজের জন্য দিনের একটি বড় অংশ উত্সর্গ করে, এমন অনেকগুলি অনুষ্ঠান রয়েছে যেখানে কাজের সাথে সম্পর্কিত কোনও পরিস্থিতিতে কোনও হতাশাকে যুক্ত করা যেতে পারে।
এই কেসগুলি প্রতিটি সংস্থা বা সংস্থার প্রধানদের বিশেষভাবে উপস্থিত থাকতে হবে; যেহেতু, এতে অংশগ্রহনকারী কিছু লোকের মঙ্গলকে প্রভাবিত করার পাশাপাশি এটি তাদের সম্পাদিত কাজ এবং ফলস্বরূপ সংস্থায় প্রভাব ফেলতে পারে।
এই কারণগুলির জন্য, ব্যক্তিগত এবং কর্মজীবন উভয় ক্ষেত্রেই এমন কোনও ব্যক্তি বা সহকর্মীকে সনাক্ত করা যায় যা কর্মক্ষেত্রে হতাশায় ভুগতে পারে identify এটি করার জন্য, আপনার লক্ষণগুলি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
কর্মক্ষেত্রে হতাশার লক্ষণ
এখানে কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যার মাধ্যমে আপনি কর্মক্ষেত্রের হতাশা শনাক্ত করতে পারেন:
- অবিরত দুঃখ অনুভব করা।
- কোন আপাত ভাল কারণ জন্য উদ্বেগ।
- চাকরির বিলোপ।
- উপরোক্ত অনুভূতি পরিস্থিতি নির্বিশেষে পরিবর্তিত হয় না।
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি, অবিরাম ক্লান্তি।
- অল্প সময়ের মধ্যে বিবেচনাযোগ্য ওজন হ্রাস।
- তাদের সহকর্মীদের সাথে সহজেই বিরক্ত হওয়া।
- কম ঘনত্ব।
- এটি তার কার্য সম্পাদন করে এমন স্বাভাবিক সময়ে বৃদ্ধি পায়।
- কর্মক্ষেত্রে আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তাতে আপাত কারণ ছাড়াই বৃদ্ধি করুন।
- অসুস্থতা বা অসুস্থতার কারণে নিয়মিত অনুপস্থিতি।
কর্মক্ষেত্রে হতাশার ক্ষেত্রে নিজেকে ছাড়াও, নিকটতম সহকর্মী এবং আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য প্রত্যক্ষ দায়বদ্ধ ব্যক্তিরা এটি নির্ণয়ে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
পূর্বে যেমন ইঙ্গিত করা হয়েছে যে লোকেরা আমাদের কাজের জন্য উত্সর্গ করে এমন প্রচুর সংখ্যক কারণে, কর্মক্ষেত্রে হতাশাগুলি প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তির প্রতিদিনের আচরণে সবচেয়ে প্রতিফলিত হবে।
এই ক্ষেত্রে, একজন সাধারণত নিজের মেজাজে বা তার রাষ্ট্রের প্রতিফলন ঘটাতে এবং তার সাথে কী ঘটছে সে সম্পর্কে সচেতন হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় মনোযোগ সহকারে নিজেকে খুঁজে পান না।
এই কারণে, আপনার নিজের মধ্যে কেবল লক্ষণগুলিই নয়, আপনার সহকর্মীদেরও মনোযোগ দেওয়া উচিত, যেহেতু এর মধ্যে একটির সনাক্তকরণে আপনি খুব সাহায্য করতে পারেন।
পরিস্থিতি শনাক্ত হওয়ার পরে, পরবর্তী মৌলিক পদক্ষেপটি এটির কারণ হতে পারে তা নির্ধারণ করা এবং এটি সমাধান করতে সক্ষম হন এবং এর জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে এমন একাধিক কারণ রয়েছে যা একসাথে নেওয়া বা একে অপরের সাথে মিলিত হয়ে নিজের বা আপনার কোনও সহকর্মীর মধ্যে কাজের হতাশার কারণ হতে পারে।
কারণসমূহ
এর সনাক্তকরণের সুবিধার্থে, এই পরিস্থিতির কয়েকটি সাধারণ কারণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
- ব্যক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং খুব চাপযুক্ত ঘটনা।
- কর্ম প্রকল্পটি যার উপরে শ্রমিক নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারে না বা করতে পারে না।
- এর ফলাফলগুলির প্রাপ্তি বা এটি যে কাজ করে তাতে Impর্ধ্বতা।
- কাজের চাপের কাজ
- সহকর্মী বা পরিচালকদের সাথে দ্বন্দ্ব বা সমস্যা।
- শ্রমের দায়িত্বে থাকা পদের সমানুপাতিক নয়।
- কাজ স্বীকৃতি অভাব।
একবার আপনাকে যে কারণগুলি উত্পন্ন করতে পারে, আপনার কোনও সহকর্মী বা আপনার সংস্থার সহযোগীদের মধ্যে একটি, কর্মক্ষেত্রের হতাশাগুলি চিহ্নিত হয়ে গেছে, সম্ভাব্য সমাধানগুলি কী তা বিবেচনা করার এবং একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা প্রতিষ্ঠা করার সময় এসেছে।
চিকিত্সা
বিভিন্ন কৌশল, ক্রিয়াকলাপ বা কৌশল রয়েছে যা সঠিকভাবে চালিত হয়, যা পেশাগত হতাশার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে বা দূর করতে পারে।
এই সমাধানগুলি প্রতিটি ক্ষেত্রে খাপ খাইয়ে নিতে হবে, এবং আচরণের উপায়টি আপনি যে এই অস্বস্তিতে ভুগছেন তা নির্ভর করে, এটি কি আপনার সহকর্মী বা আপনার সংস্থা, দল বা সংস্থায় সহযোগী ব্যক্তিদের একজন one
তবে, নীচে সাধারণ সমাধান এবং ক্রিয়াগুলির একটি সেট দেওয়া হয়েছে যা কর্মক্ষেত্রে হতাশার ক্ষেত্রে সহায়ক হতে পারে:
প্রাথমিক রোগ নির্ণয়ের প্রচারের জন্য কর্মীদের মধ্যে সচেতনতা বাড়ানো
সম্ভাব্য পেশাগত রোগ বা কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনার বিষয়ে শ্রমিকদের সচেতনতা এবং সংবেদনশীলতা যেহেতু তারা তাদের কাজের সময় সহ্য করতে পারে তা মানুষের মধ্যে এই জাতীয় স্বাস্থ্যের পরিস্থিতিতে ভোগার সম্ভাব্য কেসগুলি এড়াতে, হ্রাস করতে এবং সনাক্ত করার জন্য সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্য।
উভয়ই আপনার নিজের সুস্বাস্থ্যের যত্ন নিতে এবং আপনার সহকর্মী, আপনার দল বা আপনার কর্মীদের সম্ভাব্য পরিস্থিতি সনাক্ত করতে আপনাকে অবশ্যই অবহিত করতে হবে যে আপনার কাজের ক্ষেত্রের সবচেয়ে সাধারণ স্বাস্থ্য পরিস্থিতি বা দুর্ঘটনাগুলি কোনটি এর কারণ এবং সম্পর্কিত উপসর্গগুলি এবং কী কী পদক্ষেপের মাধ্যমে পরিস্থিতির সম্ভাব্য সমাধান পাওয়া যায়।
পেশাগত হতাশার ক্ষেত্রে, পরিস্থিতিটি প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা জরুরী যাতে শর্তটি কোনও বড় সমস্যায় না পড়ে এবং আক্রান্ত ব্যক্তির স্বাস্থ্যের স্বাভাবিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করা আরও সহজ।
এটা স্বাভাবিকভাবে কথা বলুন
যদি আপনি সনাক্ত করে ফেলেছেন যে আপনি কর্মক্ষেত্রের হতাশার কোনও সমস্যায় ভুগতে পারেন, তবে এটির জন্য কথা বলুন এবং যখন আপনি এটির জন্য প্রস্তুত মনে করেন তখন আপনার সহকর্মীদের সাথে ভাগ করুন।
আপনি নিজের অবস্থাটি শনাক্ত করার পরে দীর্ঘ সময় অতিক্রম করার অনুমতি দেবেন না; যেহেতু, যত তাড়াতাড়ি আপনি এটি করেন তত দ্রুত আপনি এই বিষয়ে সুবিধাগুলি উপভোগ করতে শুরু করবেন। সাহসের সাথে নিজেকে বাহিত করুন এবং ভাগ করুন।
এটিকে ভারবালাইজ করার এবং নিজের অবস্থার এবং আপনার অনুভূতিগুলির একটি নাম এবং একটি অর্থ দেওয়ার সহজ ঘটনা আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে। এটিকে ভাগ করে নেওয়া এবং এ সম্পর্কে কথা বলার ফলে আপনি আপনার বাস্তবতা সম্পর্কে যে অনিশ্চয়তা তৈরি করতে পারেন তা হ্রাস করে, আপনাকে সাধারণভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে উত্সাহিত করে।
অন্যদিকে, আপনার সহকর্মীরা কীভাবে আপনার অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন তা তাদের সম্পর্কে সচেতন করবেন এবং তাদের ক্ষমতায় থাকা সমস্ত সহায়তা এবং সহায়তা আপনাকে দিতে চান যাতে আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার সুস্থতা ফিরে পেতে পারেন।
কোম্পানির গোপনীয়তার সাথে কেসটি আচরণ করুন
সময়কে গোপনীয়তার সাথে মামলাগুলি চিকিত্সা করা অপরিহার্য যাতে পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়।
যদিও, এটির ভারবালাইজ করা এবং কর্মক্ষেত্রে হতাশার কথা স্বাভাবিকভাবেই কথা বলা চিকিত্সার জন্য এটি উপকারী হতে পারে, যদি আক্রান্ত ব্যক্তি তাদের সহকর্মীদের সাথে ভাগ করে নেওয়ার সিদ্ধান্ত না নেন তবে সংস্থার অন্য কেউ এটিকে নিতে পারবেন না সিদ্ধান্ত।
পরিস্থিতির সাথে পরিচিত ব্যক্তি সহায়তা সরবরাহ করতে পারে, তবে পেশাগত মানসিক চাপ সহকর্মী শ্রমিকদের পক্ষে এটি উপকারী কিছু বলে বিবেচনা করলেও বাকী সহকর্মীদের কাছে শর্তটি কখনই প্রকাশ করে না।
এটি ঘটতে পারে, তাকে সাহায্য করার অভিপ্রায় নিয়ে কাজ করা সত্ত্বেও, এটি তাঁর জন্য অতিরিক্ত চাপযুক্ত এবং পরিস্থিতি আরও খারাপ বা খারাপ করে তোলে।
প্রগতিশীল কাজ ফিরে
আপনি যদি পেশাগত হতাশায় ভুগেন বা আপনার সংস্থায় সহযোগী ব্যক্তিদের মধ্যে কেউ যদি এটি ভোগেন তবে অস্থায়ী ছুটি হওয়া এবং সেই ব্যক্তির পক্ষে যখন তার স্বাস্থ্য ও মানসিক অবস্থা আবার সঠিক অবস্থাতে থাকে তখন অস্থায়ী ছুটি নেওয়া সাধারণ বিষয়।
কেউ যখন কর্মক্ষেত্রে হতাশায় ভোগেন, তখন তাদের প্রফুল্লতা, প্রেরণা, কৌতুক এবং ঘনত্ব কাজ করার মতো অবস্থানে থাকে না। ফলস্বরূপ, আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য তাদের কাজ সম্পাদনের ক্ষেত্রে জড়িত থাকার প্রচেষ্টার পরেও তাদের কাজের ফলাফলগুলি সাধারণ পরিস্থিতিতে প্রত্যাশার মতো হবে না।
অসুস্থ ছুটির সময়, ব্যক্তিকে তাদের অবস্থা থেকে সুস্থ হয়ে উঠতে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে চাকরিতে ফিরে আসার জন্য শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার পুনরুদ্ধার করার জন্য প্রয়োজনীয় সময় দেওয়া হয়।
পেশাগত হতাশার ক্ষেত্রে সাধারণত পরামর্শ দেওয়া হয় যে ব্যক্তি ধীরে ধীরে অভ্যাস এবং স্বাভাবিক কর্মঘণ্টা ফিরে পান। খুব তাড়াতাড়ি এবং খুব দ্রুত এবং জোর করে পুনর্বহাল করা ব্যক্তির স্বাস্থ্যের জন্য নেতিবাচক পরিণতি ঘটাতে পারে, যার ফলে তাকে তার অবস্থা থেকে পুনরুদ্ধার করতে হয়।
চিকিত্সা বা মনস্তাত্ত্বিক যত্ন স্বাস্থ্যসেবা
আপনি যখন সন্দেহ করেন যে আপনি পেশাগত হতাশায় ভুগছেন, বা আপনার সংস্থা বা সংস্থা এটির বা অন্য কোনও স্বাস্থ্য পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে পারে, তখন ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞদের পেশাদারীর সাহায্য নেওয়া প্রয়োজন হতে পারে।
অবস্থার তীব্রতা বা তীব্রতার উপর নির্ভর করে, এই সমাধানটি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার কাঙ্ক্ষিত অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সিদ্ধান্ত গ্রহণযোগ্য হতে পারে। এই ক্ষেত্রেগুলি, স্বাস্থ্য পেশাদাররা আক্রান্ত ব্যক্তির সঠিক নির্ণয়ের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নেওয়ার দায়িত্বে থাকবেন, মামলার কারণগুলি কী এবং প্রতিটি পরিস্থিতির জন্য সবচেয়ে চিকিত্সা কীসের চিকিত্সা করা উচিত।
মানসিক থেরাপি উপরের সমাধানগুলির সাথে থাকতে পারে, যদি পেশাদার তার পথটি দ্রুততর করা এবং চিকিত্সা পদ্ধতিতে আক্রান্ত ব্যক্তিকে তার স্বাভাবিক অবস্থার দিকে ফিরিয়ে আনতে সহায়তা করার লক্ষ্যে এর ব্যবহারটি গ্রহণের পরামর্শ দেয় এবং গ্রহণ করে।
গভীর কাজের হতাশার ক্ষেত্রে , বা এটি দীর্ঘকাল ধরে একজন ব্যক্তিকে প্রভাবিত করছে, চিকিত্সা থেরাপি মানসিক থেরাপির সহযোগী হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে as
উভয় মনস্তাত্ত্বিক এবং inalষধি থেরাপি ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা অবশ্যই পেশাদারদের দ্বারা সরবরাহ করা উচিত।
প্রকৃতপক্ষে, অনেক সংস্থায় তাদের আকার এবং বৈশিষ্ট্যের কারণে এমন কিছু বিভাগ রয়েছে যা কেবলমাত্র শ্রমিকদের স্বাস্থ্যসেবাতে নিবেদিত dedicated এই বিভাগগুলি পেশাগত রোগ এবং কর্মক্ষেত্রে দুর্ঘটনা রোধ এবং সচেতনতার জন্য দায়বদ্ধ।
অন্যান্য ক্ষেত্রে, নিজস্ব বিভাগ থাকার পরিবর্তে, সংস্থাটি একই উদ্দেশ্যে দায়বদ্ধ বিভিন্ন বাহ্যিক সংস্থার সাথে সহযোগিতা অবলম্বন করতে পারে।
এবং কাজের ক্ষেত্রে হতাশার কারণে আপনি অসুস্থ ছুটি সম্পর্কে কী জানেন?