- 10 টি পদক্ষেপে তর্ক করা কীভাবে বন্ধ করবেন
- গেমস খেলা বন্ধ করুন
- আলোচনার আসল কারণ বিশ্লেষণ করুন
- আপনার সংবেদনশীল প্রাচীর ভেঙে দিন
- নিজের সাথে সৎ থাকুন
- কীভাবে গঠনমূলক আলোচনা করা যায়
- আবেগ থেকে কথা
- যুক্তি এড়িয়ে চলবেন না, তর্ক করতে শিখুন
- উদযাপন করুন যে আপনি আলোচনাটিকে সফলভাবে সমাধান করেছেন
- সম্ভাব্য রিলেপসগুলি এড়িয়ে চলুন
- দম্পতিদের থেরাপিতে যান
ধ্রুবক এবং ধ্বংসাত্মক দম্পতি আর্গুমেন্ট বিষাক্ত আসক্তি, কিন্তু, এবং তারা প্রত্যাহার সিন্ড্রোম এক ধরনের তৈরি আপনি তাদের না থাকে কখন: তামাক বা এলকোহল মত।
এই বিষাক্ত আলোচনা দম্পতির সম্পর্কের ক্ষেত্রে দুর্দান্ত অস্বস্তি তৈরি করে। উত্তেজনার একটি জলবায়ু উত্পন্ন হয় যা সুখ, শান্তি এবং সম্প্রীতি প্রতিরোধ করে। একবার আপনি সেগুলিতে নিমজ্জিত হয়ে গেলে, কীভাবে তাদের থামাতে হয় তা জানা শক্ত এবং আপনি যদি তাদের পছন্দ না করেন এবং সেগুলি না চান তবে এগুলি বারবার ঘটে।
কখনও কখনও মনে করা হয় যে তারা গুরুত্বহীন আলোচনার বিষয়ে, যে দম্পতিটি পরবর্তীতে মিলিত হয়, কিছুই হয় না। যাইহোক, ক্রমাগত এরকম থাকার ফলে একটি বিষাক্ত সম্পর্ক তৈরি হতে পারে। সুখী সম্পর্ক রাখতে, কার্যকর যোগাযোগ, নিয়ম এবং অভ্যাস থাকা দরকার যা সহাবস্থানের সুযোগ দেয়।
10 টি পদক্ষেপে তর্ক করা কীভাবে বন্ধ করবেন
গেমস খেলা বন্ধ করুন
ধ্বংসাত্মক আলোচনায়, দম্পতি বা উভয়ের মধ্যে একজন, আপনার পক্ষে ক্ষমতা অর্জনের জন্য এবং অন্যের উপরে অবস্থানে থাকার জন্য, তর্কটি জয়ের চেষ্টা করে, তাদের দুর্বল বক্তব্য রাখার জন্য, অন্যটিকে নিরস্ত্র করে দেওয়া, অন্যকে খারাপ মনে করা, ।
প্রতিটি ধ্বংসাত্মক আলোচনার পরে, নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করুন: এটি আপনাকে আরও সুখী হতে সহায়তা করেছে? জয়ের জন্য আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করেন? আপনি কি নিজেকে আরও সুরক্ষিত বোধ করেন?
হতে পারে হ্যাঁ, তবে এটি সুখ / সুরক্ষার একটি মিথ্যা অনুভূতি। ভুলে যেও না. আপনি নিজেকে বোকা বানাচ্ছেন।
পাওয়ার পাওয়ার এই অযৌক্তিক খেলাটি বন্ধ করুন। শক্তি, সুরক্ষা এবং সুখ একটি খুব ভিন্ন উপায়ে অর্জিত হয়।
আলোচনার আসল কারণ বিশ্লেষণ করুন
এটা পরিষ্কার যে "কেন আপনি থালা বাসন করেন না", "আপনি আমাকে কেন উত্তর দিয়েছেন" বা "আপনি যদি এমনটি করতে বলেছিলাম তবে কেন আপনি কোনও রেস্তোঁরা বুক করেননি", এই আলোচনাটি বিতর্কের কারণ হতে পারে, তবে ধ্বংসাত্মক আলোচনার জন্য বাধ্যতামূলক কারণ নয়।
এটি একটি গভীর বিশ্লেষণ প্রয়োজন।
যদি আপনি প্রায়শই আপনার সঙ্গীকে ধ্বংসাত্মক যুক্তিগুলিতে জড়িত দেখেন তবে এটি স্পষ্ট যে দম্পতির দু'এই একজন বা উভয়েরই সমাধান করা হয়নি অভ্যন্তরীণ মানসিক দ্বন্দ্ব res
এই অভ্যন্তরীণ মানসিক দ্বন্দ্বগুলি সাধারণত অতীতের অভিজ্ঞতাগুলির সাথে করতে হয়। তারা নেতিবাচক সম্পর্ক, পারিবারিক কোন্দল এবং / বা বিভিন্ন ধরণের ট্রমাগুলির অভিজ্ঞতা হোক না কেন।
এই অমীমাংসিত সংবেদনশীল দ্বন্দ্বগুলি হ'ল আলোচনায়, তীব্র এবং নিয়ন্ত্রিত নেতিবাচক আবেগগুলিকে সক্রিয় করে।
ক্রোধ, ক্রোধ, ক্ষোভ বা ঘৃণার কারণ আপনি সঠিকভাবে পরিচালনা করেননি এমন জীবিত অভিজ্ঞতা রয়েছে। তারা আপনার সঙ্গীর সাথে আলোচনায় প্রকাশিত এবং উদ্বেগ প্রকাশিত হয়ে ধ্বংসাত্মক হয়ে উঠছে।
অনুভূতিটি এতটা শক্তিশালী যে এটি আপনার সঙ্গীকে ধ্বংস করতে এবং তাকে আহত করতে চায় imed কিছুক্ষণ পরে, যখন জল শান্ত হয়ে যায়, আপনি বুঝতে পারেন যে আপনার প্রতিক্রিয়াটি অতিরঞ্জিত হয়ে গেছে এবং আপনার উদ্দেশ্য তাকে ক্ষতিগ্রস্থ করার নয়।
যাইহোক, এটি বার বার এর মতো চলতে পারে না, কারণ সম্পর্ক ধীরে ধীরে অবনতি ঘটে এবং এই দম্পতিতে ক্রমবর্ধমান নেতিবাচক আবহাওয়া প্রতিষ্ঠিত হয়।
প্রতিটি আলোচনার পিছনে কী রয়েছে তা বিশ্লেষণ করুন, তিনি কী এত গুরুতর যে তিনি থালাগুলি ধুয়ে নি? এই সমস্ত সম্পর্কে সত্যই আমাকে কী আঘাত করেছে?
আপনার সঙ্গীর সাথে বসুন এবং একে অপরকে আসল কারণগুলি আবিষ্কার করতে সাহায্য করুন যা আপনাকে সীমাতে ঠেলে দেয়। এর জন্য আপনাকে নিজের সংবেদনশীল জগতে প্রবেশ করতে হবে।
আপনার সংবেদনশীল প্রাচীর ভেঙে দিন
এটি হতে পারে যে আমি এই জীবিত অভিজ্ঞতার কথা বলছিলাম বলে আপনি নিজের জন্য একটি আবেগের প্রাচীর তৈরি করে চলেছেন যাতে এই নেতিবাচক আবেগগুলির মোকাবেলা না হয় এবং সেইজন্য কষ্ট এড়াতে পারেন না।
আপনার নির্মিত এই প্রাচীর বা প্রতিরক্ষা আপনাকে অন্যের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি নির্দিষ্ট সুরক্ষা দেয় তবে এটি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের একটি অতল উন্মুক্ত করে যা দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করা কঠিন করে তোলে।
আপনার সঙ্গী অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে রয়েছে, আপনার সমস্ত অনিরাপত্তা, ভয় এবং দুর্বলতাগুলির ভয় ছাড়াই কথা বলতে সক্ষম হবেন। আত্মরক্ষামূলক হয়ে উঠবেন না, এটি আপনার আগ্রাসী নয় বরং আপনার মিত্র, আপনাকে কেবল এটি হতে দেওয়া উচিত।
অতএব, আপনি কেন ক্রুদ্ধ বা ক্রুদ্ধ হয়ে পড়েছেন তা বিশ্লেষণের জন্য আপনাকে অবশ্যই সেই আবেগগত বাধা অতিক্রম করতে হবে যা আপনাকে আপনার অনুভূতি থেকে দূরে রাখে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সেগুলি প্রকাশ করতে সক্ষম হবে।
আপনার আবেগের সংস্পর্শে আসতে ভয় পাবেন না, আপনি যদি তাদের মনোযোগ দিয়ে শুনেন তবে তারা আপনাকে আরও বেশি কল্যাণ অর্জনের জন্য গাইড করবে।
নিজের সাথে সৎ থাকুন
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি আপনার ভুলগুলি সর্বদা স্বীকৃতি দিতে সক্ষম। এটি মানসিক পরিপক্বতার অংশ।
আপনার ভুল স্বীকার করা এবং ক্ষমা প্রার্থনা করা নিজেকে মিথ্যা বোঝায় এমন মিথ্যা কল্পকাহিনীটির মধ্যে পড়বেন না। এটা ঠিক বিপরীত। আপনি যখন এটি করতে সক্ষম হবেন তখন আপনি পরিপক্কতা এবং সম্প্রীতির উচ্চ স্তরে পৌঁছে যাবেন।
বাস্তবে শক্তি, সম্মান এবং সুখ কেবলমাত্র এক উপায়ে অর্জন করা যায়: ভালবাসার সাথে। চাপানো শক্তি এবং সম্মান আসল নয়; যেহেতু অন্যান্য কাজগুলি আপনি ভয়ের বাইরে চান।
পরিবর্তে, আপনি যদি লোকেদের প্রতি ভালবাসা অফার করেন এবং তাদের বিশেষ বোধ করেন তবে তারা আপনাকে নিঃশর্ত নির্বাচন করে।
আপনি যদি এমন একজন হন যা সাধারণত ভুল স্বীকার করে এবং আপনার সঙ্গী তা না করে, তবে তাকে এটি করার উপায়টি দেখান। আপনি তাকে একটি মূল্যবান শিক্ষা দেবেন যা তাকে অভ্যন্তরীণ শান্তি বয়ে আনবে।
কীভাবে গঠনমূলক আলোচনা করা যায়
আপনার সঙ্গীর সাথে বিতর্ক করার সময়, পাল্টা পরামর্শের জন্য স্পটলাইট স্থাপন করা এড়িয়ে চলুন। পাল্টা আক্রমণ কেবল ধ্বংসাত্মক আলোচনার আলোচনার দিকে পরিচালিত করার ঝুঁকি নিয়ে আলোচনা বাড়িয়ে তোলে।
অভ্যন্তরীণভাবে আপনি কোথায় ভুল হয়ে গেছেন তা আরও ভাল বিকল্প হ'ল যাতে আপনার সঙ্গী চমকে উঠবে।
যদি আলোচনার তীব্রতা বাড়তে থাকে তবে একটু বিরতি নিন, আপনার সঙ্গীকে বলুন যে আপনাকে ভাবতে কিছুটা সময় প্রয়োজন এবং তারপরে আপনি বিষয়টিতে ফিরে আসবেন।
আপনি বিষয়টি গ্রহণ করা এবং আপনি এটি পাস হতে দেবেন না তা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি এটি পাস হতে দেন এবং যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে আপনি কথা না বলেন, রাগ এবং বিরক্তি অল্প অল্প করে গড়ে তোলে, যা এক পর্যায়ে বা অন্য সময়ে ধ্বংসাত্মক আলোচনা হিসাবে প্রকাশিত হবে।
একবার শিথিল হয়ে গেলে আপনার ভুলগুলি কী হয়েছে বলে মনে করেন তা প্রকাশ করে আলোচনা শুরু করুন। এই ভাবে আপনি আপনার প্রতিরক্ষামূলক অবস্থান যেখানে আপনার সঙ্গী অবশ্যই হ্রাস করতে অনুমতি দেয়।
তারপরে আপনি কেমন অনুভব করেছেন তা প্রকাশ করুন। এটির কাছে যাওয়ার এই উপায়টি গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি পরবর্তী ধাপে কেন তা ব্যাখ্যা করব।
আপনি যেভাবে অনুভব করেছেন তা প্রকাশ করার সাথে সাথে আপনার সঙ্গীর অনুভূতি কীভাবে তা খুঁজে বের করার এবং তা বোঝার চেষ্টা করা উচিত।
একবার আপনি আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করে নেওয়ার পরে, কী গুরুত্বপূর্ণ বা পরের বার কীভাবে আচরণ করবেন সে বিষয়ে আপনি একমত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে এটি আবার না ঘটে।
প্রতিবার চেষ্টা করার পরে যদি আপনার স্বাচ্ছন্দ্যময় আড্ডা দিতে সমস্যা হয় তবে কণ্ঠস্বর এবং উত্তেজনার সুর বাড়ায়, আমি আপনাকে একটি সর্বজনীন জায়গায় যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি। অন্যান্য লোকের উপস্থিতি আপনাকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম করবে এবং আপনি আরও স্বচ্ছন্দ উপায়ে কথা বলতে পারবেন।
আবেগ থেকে কথা
একজন বিশ্ববিদ্যালয়ের অধ্যাপক আমাকে একদিন এমন কিছু বলেছিলেন যা আজ অবধি আমার পক্ষে সত্যিই কাজ করেছে:
যদি আপনি আপনার অনুভূতি থেকে কথা বলেন, এটি এমন কিছু যা কেউ খণ্ডন করতে পারে না, কারণ অনুভূতিগুলি কেবল আপনার দ্বারা অনুভব করা হয় এবং অন্য কেউ তা করে না। অন্যদিকে, আপনি যদি অন্যটি কী করেছে তার ব্যাখ্যা করে থাকেন, তবে এটি সর্বদা অমীমাংসিত মতবিরোধের দিকে পরিচালিত করে।
অতএব, অন্য কী বলেছে বা করেছে তা সম্পর্কে ব্যাখ্যা করবেন না তবে আপনার অনুভূতিটি কী হয়েছে। এটি আপনার আলোচনার তীব্রতা হ্রাস করতে এবং অন্য ব্যক্তির পক্ষে আপনাকে বুঝতে সহজ করে তুলতে সহায়তা করবে।
যুক্তি এড়িয়ে চলবেন না, তর্ক করতে শিখুন
এটি প্রায়শই ঘটে যে কোনও দম্পতি দ্বন্দ্ব না করার জন্য দ্বন্দ্ব এড়াতে চেষ্টা করে।
আমি প্রথমদিকে যেমন বলেছিলাম, তর্ক করা স্বাভাবিক এবং কেবল স্বাভাবিকই নয় তবে আপনি যদি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করেন এবং একটি পারস্পরিক বোঝাপড়া এবং চুক্তিতে পৌঁছানোর ব্যবস্থা করেন তবে তা কার্যকর এবং উত্পাদনশীল।
আসলে, যে দম্পতিরা তর্ক করে না তাদের কখনও বড় সমস্যা হতে পারে না। সাধারণত এটি খুব ঘনিষ্ঠ সম্পর্ক নয়, তারা পৃষ্ঠ থেকে একে অপরের সাথে সম্পর্কিত। যার ফলে তাদের আলোচনার কোনও কারণ নেই তবে গোপনীয়তারও নেই।
যখন আপনার সঙ্গী সম্পর্কে আপনাকে বিরক্ত করে বা আপনি উপযুক্ত দেখেন না, তখন এটি নিজের কাছে রাখবেন না।
একে অপরকে বিরক্ত করে রাখার বিপদটি হ'ল এমন একটি সময় আসে যখন ব্যক্তি বিস্ফোরিত হয় এবং এটি অনিয়ন্ত্রিতভাবে ঘটে। এবং এটি এমন কিছু যা আপনার অবশ্যই সংশোধন করতে হবে।
এটি যুক্তি এড়ানো সম্পর্কে নয় তর্ক করা শিখার বিষয়ে।
তাকে শান্ত ও নির্মলতা থেকে প্রকাশ করুন যখন সে / তিনি সেভাবে আচরণ করে তখন আপনার কেমন অনুভূতি হয়। সর্বদা আপনার অনুভূতি থেকে কথা বলতে ভুলবেন না। তাদের অভিনয়ের উপায় বিচার না করে।
যদি আপনার সঙ্গী রাগান্বিত হন এবং এটি চালু হয়, তবে এটি স্পষ্ট হয় যে এখন সমস্যাটি সে / সে যারা তার ভুলগুলি চিনতে এবং সম্মানের সাথে কথা বলতে সক্ষম হয় না। সুতরাং আপনার দ্বিতীয় এবং 3 ধাপে ফিরে যাওয়া উচিত।
উদযাপন করুন যে আপনি আলোচনাটিকে সফলভাবে সমাধান করেছেন
আপনি ভেবে কিছুটা সময় নিয়েছেন, আপনি যে অংশীদার সাথে আলোচনা করেছেন সে সম্পর্কে আপনার সাথে কথা বলতে বসেছিলেন, আপনি তার অনুভূতিটি বুঝতে পেরেছেন এবং তিনি / তিনি আপনার, আপনি পরের বার কীভাবে আচরণ করবেন তা ভেবে দেখেছেন যাতে একই জিনিস আবার না ঘটে does ।
খুব ভাল, আপনি এটি করেছেন, তবে এটি সেখানে রেখে যাবেন না, উদযাপন করুন যে আপনি পুনর্মিলন করেছেন এবং আপনি কোনও সমঝোতায় পৌঁছেছেন।
এই দুর্দান্ত প্রচেষ্টা এবং এর শুভ সমাপ্তি অবশ্যই একটি পুরষ্কারের সাথে থাকতে হবে।
তাই ডিনারে বাইরে যান, একটি চুদাচুদি সিনেমাটি দেখুন বা আপনাকে পুনরায় সংযোগ করতে সহায়তা করার জন্য একটি ভাল যৌনমিলন ঘটায়।
সম্ভাব্য রিলেপসগুলি এড়িয়ে চলুন
যেমনটি আমি এই নিবন্ধের শুরুতে বলেছিলাম, ধ্বংসাত্মক আলোচনা তামাক বা অ্যালকোহলের মতো এবং সমস্ত ড্রাগের মতো, সম্ভাব্য পুনরুদ্ধার প্রতিরোধ করতে হবে।
এই জন্য, আপনি সম্পর্কের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি কেবল ধ্বংসাত্মক যুক্তি না রাখার চেষ্টা করা নয়, দম্পতির মধ্যে একটি সাধারণ জলবায়ু ও ভালবাসার পরিবেশ তৈরির বিষয়েও রয়েছে।
শান্তি ও ভালবাসার এই আবহাওয়াটি একা দেখা যায় না, তবে আপনার প্রচেষ্টা এবং উত্সর্গের প্রয়োজন:
- আপনার সঙ্গীর কাছে তিনি আপনাকে কী বোঝাতে চান তা প্রায়শই প্রকাশ করুন।
- আপনি যেভাবে তাকে পছন্দ করতে পছন্দ করেন তেমন শ্রদ্ধার সাথে তাঁর সাথে কথা বলুন।
- সময়ে সময়ে তার / তার প্রতি কিছু বিশদ থাকে যা তাকে হাসায়।
- তাঁর সম্পর্কে আপনার পছন্দের জিনিসগুলি সময়ে সময়ে প্রকাশ করুন।
আমি আপনাকে যে পরামর্শটি বলেছি সেগুলি প্রয়োগ করে এবং দিনের বেলা সম্পর্কের যত্ন নিতে যদি ধ্বংসাত্মক আলোচনা অতীতের অংশ হয়ে যায়।
দম্পতিদের থেরাপিতে যান
যদি, ইচ্ছাকৃতভাবে এই টিপসকে অনুশীলন করার পরে, আপনি লক্ষ্য করেছেন যে ধ্বংসাত্মক দম্পতি আলোচনা অব্যাহত রয়েছে, দম্পতিদের থেরাপি বিবেচনা করার সময় এসেছে।
আমি আগে যেমন মন্তব্য করেছি, ধ্বংসাত্মক যুক্তিগুলি আসে কারণ দুজনে অথবা দুজনেরই সমাধান না করা মানসিক দ্বন্দ্ব রয়েছে।
নিজের দ্বারা অভ্যন্তরীণ মানসিক দ্বন্দ্বগুলি সমাধান করা সহজ নয়, যেহেতু আপনি তাদের সম্পর্কে অনেক সময় অবগত নন বা আপনি সচেতন হন তবে কীভাবে মোকাবেলা করতে বা পরিচালনা করতে পারবেন তা আপনি জানেন না।
সেক্ষেত্রে, আমি আপনাকে এই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে গাইড করার জন্য পেশাদারের সহায়তা তালিকাভুক্ত করার পরামর্শ দিচ্ছি। মনে রাখবেন যে আমরা আপনাকে সহায়তা করতে সর্বদা এখানে আছি।