" এলোনগর " একটি ক্রিয়া যার অর্থ কোনও জিনিস প্রসারিত করা বা লম্বা করা। এই শব্দটি জিম বা চলমান সংস্কৃতিতে উল্লেখযোগ্য ব্যবহার অর্জন করেছে, যেহেতু এটি পেশীগুলি প্রসারিত করার ক্রিয়াও বোঝায়, শারীরিক প্রশিক্ষণের আগে প্রয়োজনীয় কিছু something
একটি দৈনিক স্তরে, "এলঙ্গার" মূলত ক্রীড়া ক্ষেত্রে ব্যবহৃত হয়, পাশাপাশি পেশাদার নৃত্য, যেখানে এটি ইংরেজী অনুবাদে ব্যবহৃত হয় "স্ট্রেচিং"। অন্য কোনও ক্ষেত্রে যেখানে এটি কম-বেশি ঘন ঘন ব্যবহার করা সম্ভব, এটি বায়োকেমিস্ট্রিতে রয়েছে।
শারীরিক প্রশিক্ষণে প্রসারিত হওয়া জরুরী। সূত্র পিক্সাবায়.কম
অর্থ
রয়্যাল স্প্যানিশ একাডেমির অভিধান (ডিআরইই) "এলোনগর" কে একটি ট্রান্সজিটিভ ক্রিয়া হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে যার অর্থ যান্ত্রিক ট্র্যাকশন দ্বারা প্রসারিত, দৈর্ঘ্য বা দীর্ঘতর কিছু করা। এছাড়াও, তিনি উল্লেখ করেছেন যে জৈব রসায়নে, "বর্ধিত" একটি বায়োপলিমারের শৃঙ্খলে নতুন ইউনিট যুক্ত করছে।
এদিকে, "প্রসারিত" হ'ল "দীর্ঘায়িত হওয়া" এর ক্রিয়া এবং এটি লাতিন ভাষায় আগত একটি শব্দ। এটি "প্রাক্তন" উপসর্গ দ্বারা গঠিত, যার অর্থ "আউট"; বিশেষ্য "দীর্ঘায়ু", যা "দীর্ঘ" হিসাবে অনুবাদ করে; এবং "টিয়ন" প্রত্যয়, যা "ক্রিয়া ও প্রভাব" নির্দেশ করতে ব্যবহৃত হয়েছিল।
সুতরাং, আমরা বলতে পারি যে "দীর্ঘায়িত করা" হ'ল আরও কিছু করার ক্রিয়া এবং প্রভাব। "স্ট্রেচিং" এর এই প্রক্রিয়াটি বিভিন্ন শাখা বা নৃত্যশিল্পীদের অ্যাথলিটগুলিতে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়, যেহেতু এটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের আগে উত্তপ্ত হওয়ার উপায়, তাই এটি এর সময় আঘাতগুলি এড়ায়।
মূলত, যা আপনাকে "প্রসারিত" করতে দেয় তা হ'ল জয়েন্টগুলির মধ্যে সর্বাধিক গতির গ্যারান্টি, পেশী আরও দক্ষতার সাথে কাজ করার জন্য ধন্যবাদ।
এটি একাই অনুকূল পারফরম্যান্সের গ্যারান্টি দিতে পারে না, তবে এটির সাথে অবশ্যই একটি উষ্ণতা গ্রহণ করা উচিত যা হালকা জগ বা সাইকেল হতে পারে। অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় যে কোনও ক্রিয়াকলাপ শুরু করার আগে কেবল স্ট্যাটিক-প্রকারের প্রসারিত করা খেলাধুলার কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।
যাইহোক, এটি এমন কিছু নয় যা অ্যাথলিটদের জন্য একচেটিয়া, তারা উচ্চ বা নিম্ন পারফরম্যান্সে থাকুক না কেন। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ ছাড়াই মানুষগুলিতে "স্ট্রেচিং" কমপক্ষে 30 সেকেন্ডের জন্য, সপ্তাহে তিনবার, ছয় সপ্তাহের জন্য পেশীগুলির নমনীয়তা উন্নত করে এবং জয়েন্টগুলিকে স্থানান্তরিত করতে দেয়। একবার 48 ঘন্টা "স্ট্রেচিং" ছাড়াই কেটে যায় এই ফলাফলগুলি হারিয়ে যায়।
"দীর্ঘায়িত করা" এর আরেকটি সুবিধা হ'ল এটি উভয় পক্ষের সমান রাখে, এইভাবে প্রতিসম নমনীয়তা অর্জন করে। অন্যদিকে তুলনায় মাংসপেশী একদিকে শক্ত হয়ে গেলে যে ভারসাম্যহীনতা দেখা দেয় তা ক্ষতির সম্ভাবনা বাড়ে।
প্রতিশব্দ
"এলোনগর" এর অনুরূপ কিছু শব্দ হ'ল "প্রসারিত", "দৈর্ঘ্য", "ছদ্মবেশী", "প্রসারিত", "দ্বৈত", "প্রশস্ত", "বৃদ্ধি", "উন্মুক্ত", "প্রশস্তকরণ", "প্রসারিত", "দীর্ঘায়িত" "," টেন্ড "বা" ফোলা "।
বিপরীতার্থক শব্দ
এদিকে, "এলোনগর" এর বিপরীত শব্দগুলির অর্থ হ'ল "চুক্তি", "শক্ত", "কংক্রিট", "অ্যাস্ট্রিং", "রিট্র্যাক্ট", "হ্রাস", "সঙ্কুচিত", "নিচু", "অত্যাচার", "সংকোচন", "চাপুন", "চাপুন", "চাপুন", "চাপুন", "ট্যাম্প" বা "হোল্ড"।
ব্যবহারের উদাহরণ
- "অনুশীলনের আগে আমি সবসময় প্রায় দশ মিনিট ধরে টানতে থাকি। এটি আঘাত থেকে বাঁচতে হয় "।
- "আপনি প্রশিক্ষণের আগে প্রসারিত করবেন না? আপনার আঘাতের পুনরায় সংযোগ না হওয়ার জন্য আপনার এটি করা উচিত। "
- "আমি জিমে স্ট্র্যাচিং ক্লাস নিয়েছি এবং প্রশিক্ষণের কঠিন দিন পরে আমি অনেক বেশি ভাল বোধ করছি।"
- "আমি মনে করি যখন তার সাথে আমার সাক্ষাত হবে তখন আমি ধৈর্য বাড়িয়ে দেব। তিনি অসহনীয় গ্রাহক ”।
- “তারা প্রদানের শর্তাদি দীর্ঘায়িত করবে। অন্য কথায়, তারা আমাদের প্রদান করতে আরও সময় নিবে। তারা পরিস্থিতি প্রসারিত করছে ”।
- "পেশী নিজে থেকে দীর্ঘায়িত হয় না, তাই এট্রফাইং থেকে রোধ করতে এই ধরণের ব্যায়ামগুলি প্রতিদিন করা উচিত।
- "আমি খেলার আগে প্রসারিত না করে আহত হয়েছি।"
- "তিনি যথেষ্ট দীর্ঘায়িত হননি এবং খেলার মাঠে প্রবেশের পরে তিনি আহত হয়েছিলেন।"
- "আমি যদি বলি যে এটি আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে?"
। "এবং মনে রাখবেন: আপনার দিনকে আরও হালকা করার জন্য বিছানা থেকে প্রতিদিন সকালে টানুন।
তথ্যসূত্র
- প্রসারিত করুন। (2019)। রয়্যাল স্প্যানিশ একাডেমির অভিধান। উদ্ধার করা থেকে: dle.rae.es
- প্রসারিত করতে হবে না প্রসারিত করতে? থেকে উদ্ধার: redsalud.uc.cl
- এডওয়ার্ড লস্কোভস্কি ডা। (2019)। "প্রসারিত করার সেরা সময়টি কী?" মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রচেস্টারে মায়ো ক্লিনিক স্পোর্টস মেডিসিন সেন্টার উদ্ধার করা হয়েছে: laprensa.com.ar থেকে