সব ক্লান্ত? এগিয়ে যাওয়ার জন্য 10 টি ব্যবহারিক টিপস - জিওগ্রাফিয়া - 2025

সব ক্লান্ত? জীবন প্রায়শই জটিল পরিস্থিতি সমাধানের জন্য ভঙ্গ করে। এই সময়ে, লোকদের সফল হতে তাদের যথাসাধ্য চেষ্টা করতে হবে। যাইহোক, এই ধরণের পরিস্থিতি উচ্চ শারীরিক এবং মানসিক পরিধান এবং টিয়ার কারণগুলি অতিক্রম করা কঠিন হতে পারে।

ব্যক্তিগত, পারিবারিক, কাজের সমস্যাগুলি সমস্ত কিছুতে বিরক্ত হওয়ার অনুভূতির উপস্থিতিকে গাদা করতে এবং উদ্বুদ্ধ করতে পারে। এই সত্যের ফলে মানুষ একটি চরম পরিস্থিতি পৌঁছতে পারে, যেখানে তারা চালিয়ে যাওয়ার শক্তি ছাড়াই চলে যায়।

তুমি কি সব কিছুতেই অসুস্থ? এই 10 টি টিপস ব্যবহার করে দেখুন

1- দায়িত্ব আউটসোর্স করবেন না

বিবেচনায় নেওয়ার প্রথম দিকটি হ'ল দায়িত্ব আউটসোর্স করা। সমস্যাগুলি যখন সীমাবদ্ধ থাকে, তখন বাহ্যিক উপাদানগুলির মধ্যে যা ঘটছে তার জন্য লোকেরা দোষ চাপিয়ে দেওয়া সাধারণ।

"আমার বসের কারণে আমার কাজের পরিস্থিতি অস্থিতিশীল", "বর্তমান সঙ্কটের সাথে অর্থনৈতিক স্থিতিশীলতা পাওয়া অসম্ভব", "আমার পরিবার আমাকে মোটেও সহায়তা করে না এবং আমি আর কিছুই করতে পারি না"…

যখন সমস্ত কিছুতে বিরক্ত হয় তখন এই ধরণের চিন্তাভাবনা ঘন ঘন উপস্থিত হয়। এবং কিছু ক্ষেত্রে, এই চিন্তার উপস্থিতি অত্যন্ত ন্যায়সঙ্গত হতে পারে।

তবে, আউটসোর্সিংয়ের দায়িত্বগুলি আপনাকে ব্যক্তিগত ব্যক্তিগত পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে দেয় না। যদি আপনি তা করেন তবে আপনি নিজের সংবেদনশীল অবস্থা এমন উপাদানগুলির হাতে ছেড়ে চলে যাবেন যা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না এবং এটি আপনাকে অসন্তুষ্টির আরও বেশি পরিমাণে ডেকে আনবে।

অতএব, আপনার সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার জীবনে যার পরিবর্তনের প্রয়োজন তিনি নিজেই। উন্নত হওয়ার জন্য যাকে পরিবর্তন আনতে হবে সে আপনি এবং তাই অতএব আপনি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

2- আপনার একটি পরিবর্তন প্রয়োজন যে সচেতন হন

চরম পরিস্থিতিতে সক্রিয় এবং নেতৃস্থানীয় ভূমিকা অর্জন একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান, তবে এটি সম্পাদন করা প্রায়শই জটিল।

আপনি যখন সমস্ত কিছুর দ্বারা বিরক্ত হয়ে পড়েন তখন শারীরিক এবং মানসিক শক্তির অভাবে মিলিত হওয়ার জন্য পদক্ষেপের প্রয়োজন হয়, এমন একটি ঘটনা যা একটি ব্লককৃত পরিস্থিতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এই কারণে আপনি অল্প অল্প করে যান এবং আপনার বর্তমান অবস্থা অনুসারে একটি অ্যাকশন পরিকল্পনা গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ।

জীবনের পরিস্থিতিতে সক্রিয় ভূমিকা অর্জন করা চাপ বা চাপের অতিরিক্ত উত্স নয়, বরং বিপরীত হওয়া উচিত। এটি এমন একটি উপাদান হওয়া উচিত যা আপনাকে একটি রোডম্যাপ অনুসরণ করার জন্য গাইড করতে দেয় এবং আপনাকে এটি চালিয়ে যাওয়ার শক্তি দেয়।

এই অর্থে, প্রথম পদক্ষেপ গ্রহণ করা আপনার সচেতন হতে হবে যে আপনার ধারাবাহিক পরিবর্তন দরকার। এই সত্যটি একদিকে আপনার অবরুদ্ধ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে এবং অন্যদিকে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অবস্থার উন্নতির জন্য অনুপ্রেরণা অর্জনের অনুমতি দেবে।

3- আপনি কোন জিনিসটি পরিবর্তন করতে চান তা নির্ধারণ করুন

একবার আপনি যদি সচেতন হন যে আপনার পরিবর্তনের প্রয়োজন হয়, তবে প্রতিক্রিয়া কাটিয়ে উঠতে আপনার এই ধারণাটি অনুপ্রেরণার উত্স হিসাবে ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এই মুহুর্তে আপনি সবকিছু থেকে বিরক্ত হয়ে গেছেন, তবে আপনাকে অবশ্যই এটি কল্পনা করতে হবে যে আপনি যদি আপনার জীবনে ধারাবাহিক পরিবর্তন করেন তবে বিষয়গুলি উন্নতি করতে পারে।

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, আপনি এই অনুশীলনটি শান্ত ও ধৈর্য সহকারে করা গুরুত্বপূর্ণ। একদিন থেকে পরের দিন পরিবর্তন করা হয় না, বা তত্ক্ষণাত আপনার জীবনের সাথে আনন্দিত হতে আপনি সবকিছু থেকে বিরক্ত হয়ে যান না।

এই কারণে ধাপে ধাপে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। আপনার পরিবর্তনের প্রয়োজনের বিষয়ে সচেতন হওয়ার জন্য সময় নিন এবং তারপরে শান্তভাবে সেই উপাদানগুলিকে সংশোধন করতে প্রতিফলিত করুন।

যদি এই অনুশীলনটি শান্তভাবে এবং একটি নির্দিষ্ট ডিগ্রির বিরতি দিয়ে না করা হয় তবে আপনি সম্ভবত এই ধারণাটি বিকাশ করবেন যে আপনাকে সবকিছু পরিবর্তন করতে হবে কারণ কিছুই আপনার কাছে সঠিক বলে মনে হচ্ছে না।

তবে এই পদক্ষেপটি আরও বিশদভাবে করা দরকার। আপনি যদি সাধারণীকরণের উপাদানগুলি পরিবর্তন করতে শনাক্ত করেন তবে আপনার পক্ষে যে কোনও কিছু সংশোধন করা অসম্ভব।

আরও কম স্থানে যান, সর্বাধিক সূক্ষ্ম এবং সহজে পরিবর্তনগুলি সম্পাদন করে শনাক্ত করে শুরু করুন এবং আপনি এগুলি সংশোধন করতে পারলে আপনি নিজেকে আরও গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলি পরিবর্তন করার শক্তি দিয়ে দেখতে পাবেন।

4- আপনাকে উত্সাহিত করে এমন জিনিসগুলি বিশ্লেষণ করুন

পূর্ববর্তী পয়েন্টটি অবশ্যই অনুপ্রেরণার সাথে সম্পর্কিত হতে হবে। এটি হ'ল যে পরিবর্তনগুলি করা হবে তা আপনার সন্তুষ্টি এবং আপনার কাজগুলির জন্য অনুপ্রেরণা বাড়িয়ে তুলবে।

আপনি সমস্ত কিছুতে বিরক্ত হয়ে গেলে যে বিষয়গুলি আপনাকে অনুপ্রাণিত করে সেগুলি বিশ্লেষণ করা একটি কঠিন অনুশীলন। এটি সাধারণত প্রচলিত যে এই সময়ে আপনি এমন কিছু খুঁজে পান না যা আপনাকে উত্সাহিত করতে সক্ষম।

যাইহোক, আপনি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি বর্তমানে যে সংবেদনশীল পরিস্থিতি উপস্থাপন করছেন সেটির কারণ এটিই। অন্য কথায়, আপনার বর্তমান অবস্থা আপনাকে অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে বাধা দেয়, তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনি কোনও প্রকারের ব্যক্তিগত প্রেরণা উপস্থাপন করবেন না।

যদি আপনি পিছনে ফিরে যান তবে আপনি অবশ্যই আপনার জীবনের অন্যান্য মুহূর্তগুলি দেখতে পাবেন যেখানে আপনার প্রচুর প্রেরণা ছিল। পার্থক্যটি হ'ল অতীতে আপনার খুব কম সমস্যা এবং সমস্যা ছিল, তাই আপনার পক্ষে প্রেরণা খুঁজে পাওয়া সহজ ছিল।

সুতরাং, এই পদক্ষেপে এমন জিনিসগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ নয় যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করে যে উপাদানগুলি যা আপনাকে অনুপ্রাণিত করতে পারে বলে সন্ধান করতে পারে।

প্রেরণা স্বায়ত্তশাসিতভাবে উপস্থিত হয় না তবে আপনাকে এটি নিজেই বিকাশ করতে হবে। আপনি যদি নিজের পছন্দ মতো কার্যকলাপ শুরু করেন, যা আপনি পছন্দ করেছেন বা আপনার মনে হতে পারে যে আপনি পছন্দ করেন তবে আপনার ইতিমধ্যে এমন একটি উত্স থাকবে যেখানে আপনি আপনার অনুপ্রেরণা বিকাশ করতে পারেন can

5- নিজেকে লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

এই ধরণের মুহুর্তগুলিকে কাটিয়ে উঠতে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল লক্ষ্য নির্ধারণ করা। আপনি যদি আপনার নিকট অতীতের পর্যালোচনা করেন তবে আপনি সম্ভবত বুঝতে পারবেন যে আপনার বর্তমান অবস্থাটি বড় অংশে কোনও লক্ষ্য না রাখার কারণে বা আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনের জন্য কিছু না করার কারণে রয়েছে।

এবং এটি হ'ল লোকেদের অনুপ্রাণিত হতে, তৃপ্তি অনুভব করতে এবং একটি সন্তোষজনক জীবনযাপন করার জন্য ধ্রুবক লক্ষ্য প্রয়োজন।

লক্ষ্য নির্ধারণের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত গ্রহণের বিকাশ জড়িত। নির্ধারিত উদ্দেশ্যগুলি অবশ্যই যুক্তিযুক্ত এবং একত্রিত হওয়া উচিত এবং সর্বোপরি আপনাকে অবশ্যই সচেতন হতে হবে যে আপনি সেগুলি অর্জন করতে পারেন।

এই কারণে, এই পদক্ষেপটি শান্তভাবে করা উচিত। আপনি কী কী জিনিসগুলি অর্জন করতে চান তা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং, পরে এগুলি ছোট ছোট উদ্দেশ্যে পরিণত করুন যা আপনি অল্প অল্প করে অর্জন করতে পারেন।

Step- ধাপে ধাপে যান

কেউ যখন সমস্ত কিছুর দ্বারা বিরক্ত হয়ে পড়ে তখন অভিভূত হয়ে ওঠার অনুভূতি তাত্ক্ষণিকভাবে বিশ্বব্যাপী পরিবর্তনের প্রয়োজনীয়তা দেখা দিতে পারে।

প্রকৃতপক্ষে, যখন কেউ ভাল না হয় আপনি যা চান তা হ'ল শুরু করা এবং এর জন্য দ্রুততম উপায়টি হ'ল অস্বস্তি তৈরির কারণগুলিকে পরিবর্তন করা।

যাইহোক, এই উপলব্ধিটি সাধারণত এমন উপাদান যা কোনও পরিবর্তন সাধিত হতে বাধা দেয়। অনেক ক্ষেত্রে সবকিছু পরিবর্তন করা অত্যন্ত জটিল বলে মনে হয়, তাই সব কিছুর দৃষ্টিশক্তি বা কিছুই পরিস্থিতিটিকে জটিল করে তোলে make

এই কারণে ধাপে ধাপে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের পরিবর্তন করা, যতই ছোট হোক না কেন, পরিবর্তনের পথ শুরু করার জন্য পর্যাপ্ত হতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে বর্তমান পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে পারে।

7- আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করুন

এই ধরণের পরিস্থিতি কাটিয়ে উঠতে সক্ষম হওয়ার জন্য নিয়ন্ত্রণ করা যায় এমন বিষয়গুলিতে ফোকাস করা অপরিহার্য। আসলে, আপনি যদি নিয়ন্ত্রণ করেন না এমন বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করেন তবে আপনার অভিনয়ের ক্ষমতা ন্যূনতম হবে।

সম্পূর্ণ এবং একচেটিয়াভাবে আপনার উপর নির্ভরশীল এমন পরিবর্তনগুলি বিবেচনা করুন। আপনি যে উপাদানগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন জানেন সেগুলিতে হস্তক্ষেপ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন কীভাবে আপনার আবেগময় পরিস্থিতিটি ধারাবাহিকতা এবং আত্মবিশ্বাস অর্জন করবে।

8- নিজের মধ্যে সময় বিনিয়োগ করুন

আপনি যখন সমস্ত কিছুতে বিরক্ত হয়ে পড়েছেন তখন আপনার পক্ষে অন্যের দিকে একটু কম মনোনিবেশ করা এবং নিজের দিকে বেশি মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important যখন কেউ চরম পরিস্থিতিতে থাকে, তখন তাদের ব্যক্তিগত অবস্থার কারণে অন্যকে সাহায্য করার ক্ষমতা তাদের হ্রাস পায়।

এই কারণে, আপনি প্রথমে পুনরুদ্ধার করা, আপনার মেজাজ বৃদ্ধি এবং আপনার সংবেদনশীল অবস্থাকে স্থিতিশীল করা গুরুত্বপূর্ণ important এটি করার জন্য, আপনাকে নিজের মধ্যে আরও বেশি সময় বিনিয়োগ করতে হবে।

বিশ্রাম, ডি-টেনশন এবং শক্তি ফিরে পেতে মুহুর্তগুলি সন্ধান করুন। আমাদের সকলকে থামানো, বিশ্রাম নেওয়া এবং নিজের জন্য মুহূর্তগুলি কাটাতে হবে। আপনি যখন করবেন, আপনি সমস্যার মুখোমুখি হতে এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন।

9- তৃপ্তির জন্য দেখুন

বিশ্রামের অনুপস্থিতির বাইরেও, অন্যতম প্রধান উপাদান যা চরম পরিস্থিতিগুলিকে জন্ম দেয় এবং সমস্ত কিছুতে বিরক্ত হওয়ার বোধ হয় তৃপ্তির অনুপস্থিতি।

আপনার যখন ভাল সময় কাটে তখন আপনার মেজাজ উন্নত হয়। আপনি ইতিবাচক আবেগ অনুভব করেন, আশাবাদী চিন্তাভাবনা বিকাশ করেন এবং এমন একটি রাষ্ট্র বিকাশ করুন যা আপনাকে অবরুদ্ধ পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসতে দেয়।

এই কারণে, আপনার সাথে মজা করা এবং আপনাকে সন্তুষ্টি সরবরাহ করতে সক্ষম এমন ক্রিয়াকলাপগুলি করতে আপনি প্রতি সপ্তাহে মুহুর্তগুলি খুঁজে পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

10- সমর্থন খুঁজুন

সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, আপনি যখন সমর্থন চান এমন সমস্ত কিছুতে বিরক্ত হয়ে ওঠেন তখন তা জরুরী।

জিনিস নিজেকে ছেড়ে দেবেন না বা নিজেরাই যুদ্ধ করার চেষ্টা করবেন না। আপনার পক্ষে যদি এমন লোক থাকে যা আপনাকে এটি করতে সহায়তা করে তবে সমস্যাগুলি আরও সহজেই সমাধান হয়ে যায়, সুতরাং এই ধরণের পরিস্থিতিতে সহায়তা নেওয়া অপরিহার্য।

তথ্যসূত্র

1. অবিলা, এ এবং পোচ, জে। (1994) সাইকোথেরাপি কৌশলগুলির ম্যানুয়াল। একটি সাইকোডায়নামিক পদ্ধতির। মাদ্রিদ: XXI শতক। (298-311)।
2. ব্যাটম্যান, এ;; ব্রাউন, ডি এবং পেডার, জে। (2005) সাইকোথেরাপির পরিচিতি। সাইকোডায়নামিক তত্ত্ব এবং কৌশল ম্যানুয়াল। বার্সেলোনা: আলবেসা। ((27-30 এবং 31-37)।
3. ডেভেনপোর্ট, ডিএস এবং পাইপস, আরবি (2004) সাইকোথেরাপির পরিচিতি। ভাগ ক্লিনিকাল জ্ঞান (2004)। বিলবাও: এড। ডেস্কলিয়ে দে ব্রুউয়ার। (405-420)।
4. ফ্রাফ, এম। (1997) জ্ঞানীয় অজ্ঞান। মনের গোপন মুখ। মাদ্রিদ: নতুন গ্রন্থাগার। (19-25)।
5. গার্সিয়া দে লা হোজ, এ। (2000) মনোবিশ্লেষনীয় তত্ত্ব। মাদ্রিদ: কুইপ-নতুন লাইব্রেরি। (পৃষ্ঠা 329-332)।