ভাল ঘুমের জন্য 16 টি সেরা চা এবং HERষধি - অর্থনীতিÍএ - 2025

ভেষজ চা এবং ঘুমের জন্য আজ প্রাকৃতিক প্রতিকার যে শতাব্দী ধরে ব্যবহার করা হচ্ছে অনিদ্রা এবং অসুবিধা পতনশীল বা ঘুমিয়ে স্থিত সবচেয়ে খারাপ প্রভাব উপশম হয়।

আমরা প্রকৃতিতে যে পণ্যগুলি পাই তা হওয়ায় এগুলি প্রায়শই এই সমস্যাগুলি সমাধান করার জন্য ব্যবহৃত ওষুধের চেয়ে অনেক বেশি নিরাপদ থাকে। তদতিরিক্ত, তাদের অন্যান্য সুবিধাগুলি রয়েছে, যেমন তাদের স্বল্প দাম, সহজেই তারা সহজেই পাওয়া যায় বা তারা আসক্তি উত্পন্ন করে না এই বিষয়টিও।

সূত্র: pixabay.com

আধুনিক বিশ্বে উদ্বেগ এবং অনিদ্রাজনিত সমস্যা হওয়া মানুষের পক্ষে খুব সাধারণ। অতএব, কিছু আক্রান্ত বা infষধিগুলি জেনে রাখা এবং ব্যবহার করা যা আপনাকে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে আপনার জীবনে একটি খুব ইতিবাচক পার্থক্য আনতে পারে।

এই নিবন্ধে আমরা তাদের সবচেয়ে ইতিবাচক প্রভাবগুলি এবং তার কিছু অদ্ভুততাগুলি কী তা অধ্যয়ন করা ছাড়াও সবচেয়ে কার্যকর কিছু দেখতে পাব। এইভাবে, আপনি আপনার নির্দিষ্ট পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত যেটি চয়ন করতে পারেন।

ঘুমিয়ে পড়ার জন্য প্রস্তাবিত ইনফিউশনগুলির তালিকা

ক্যামোমিল

ক্যামোমাইল সম্ভবত আমাদের প্রথম ঘুমের মধ্যে অন্যতম কারণ যখন আমরা আমাদের ঘুমের সমস্যাগুলি সমাধান করতে চাই। ক্যামোমাইল হিসাবেও পরিচিত এটির প্রচুর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এবং প্রায় কোনও contraindication নেই।

কেমোমিল আপনার হালকা শালীন প্রভাবের কারণে আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে। এটি অন্যান্য ভেষজগুলির মতো শক্তিশালী নয়, তবে হতাশার বা উদ্বেগের মতো মেজাজ সমস্যার বিরুদ্ধে এটি যেভাবে কাজ করে, তার সাথে মিলিত এটি খুব কার্যকর প্রতিকার হতে পারে।

অন্যদিকে, ক্যামোমিলের পেশীগুলিতে কিছু শিথিল প্রভাব রয়েছে এবং আপনাকে হজমে উন্নতি করতে সহায়তা করে। এর কারণে, এটি নির্দিষ্ট ধরণের অনিদ্রার বিরুদ্ধে সবচেয়ে কার্যকর প্রতিকার হতে পারে যা বাহ্যিক কারণগুলির কারণে ঘটে।

সর্বরোগহর গুল্মবিশেষ

অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য সবচেয়ে traditionতিহ্যগতভাবে ব্যবহৃত প্রাকৃতিক প্রতিকারগুলির মধ্যে ভ্যালেরিয়ান। এটি প্রাচীন গ্রিসের পর থেকে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণা তার কার্যকারিতা সমর্থন করে।

এই গাছের প্রধান প্রভাবগুলি হ'ল মানসিক এবং পেশীবহুল শিথিলতা। উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে এটি চূড়ান্ত কার্যকর এবং এটি আপনাকে আরও দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে এবং গভীরতর পথে রাখতে সহায়তা করে।

অন্যদিকে, মাংসপেশীর কোঁচ এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে ভ্যালারিয়ানও খুব উপকারী। এই ভেষজটির সবচেয়ে বড় অসুবিধা হ'ল এটির খুব দৃ strong় স্বাদ রয়েছে; অতএব, বেশিরভাগ লোকেরা এটি আরও মজাদার হিসাবে কিছুটা মধু বা লেবু মিশ্রণে গ্রহণ করে।

এর সমস্ত উপকারী বৈশিষ্ট্যের কারণে, আজ ক্যাপসুলগুলিতে ভ্যালরিয়ান এক্সট্র্যাক্ট পাওয়া সম্ভব, যা ভেষজ সংক্রমণ হিসাবে একই প্রভাব সৃষ্টি করে তবে সেবন করা আরও সুবিধাজনক।

বাতাপিলেবুর গাছ

আপনাকে ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করার জন্য লিন্ডেন হ'ল আরও একটি ব্যবহৃত ইনফিউশন। এটি লিন্ডেন ফুল দিয়ে প্রস্তুত এবং এটি সর্বাধিক শিথিল এবং শান্ত প্রভাবগুলির মধ্যে একটি। ক্যামোমাইলের মতো এটি এর প্রভাব তৈরি করে কারণ এটি এটি গ্রহণকারীদের পেশীগুলি শিথিল করে।

অন্যদিকে, লিন্ডেন, যদিও ভ্যালারিয়ার মতো শক্তিশালী নয়, কিছু অতিরিক্ত উপকারী প্রভাব রয়েছে যা এটি বিকল্প চিকিত্সায় খুব জনপ্রিয় করে তোলে। অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এটি মূত্রবর্ধক, প্রদাহ এবং রক্তচাপ হ্রাস করে এবং এয়ারওয়েজকে আরও বিস্তৃত করতে সহায়তা করতে পারে।

লেবু বালাম বা লেবু বালাম

হালকা অনিদ্রা প্রতিরোধ ও চিকিত্সার জন্য লেবু বালাম অন্যতম জনপ্রিয় উদ্ভিদ। আমরা এখন পর্যন্ত যা দেখেছি তার বিপরীতে, ঘুমানোর আগে সাধারণত এটি নেওয়া যথেষ্ট নয়; এটি সারা দিন তিন বা চার বার গ্রাস করা প্রয়োজন।

নিয়মিত এই bষধিটি খাওয়ার পরে, বিছানায় যাওয়ার সময় ব্যক্তি খেয়াল করবেন যে তারা শান্ত আছেন এবং উদ্বেগের মতো সমস্যা হ্রাস পেয়েছে। এটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, এটি স্নায়ুর বিরুদ্ধে লড়াইয়ে অত্যন্ত কার্যকর করে তোলে।

অন্যদিকে, এর স্বাদটি সাইট্রাসের স্পর্শ সহ খুব মনোরম এবং এর পাতা এবং ফুল উভয়ই ব্যবহার করা যায়। এটি অন্যান্য, আরও জনপ্রিয় উদ্ভিদের স্বাদ পছন্দ করে না এমন লোকদের জন্য এটি একটি খুব জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে।

ল্যাভেন্ডার

ল্যাভেন্ডার তার নির্দিষ্ট গন্ধের কারণে বিশ্বজুড়ে পরিচিত, যা এটি অ্যারোমাথেরাপির মতো শাখায় খুব জনপ্রিয় herষধি হিসাবে তৈরি করে। তবে এর অদ্ভুত সুগন্ধির পেছনে এমন কিছু খুব আকর্ষণীয় মনোরম বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা অনিদ্রার বিরুদ্ধে এটি একটি ভাল প্রতিকার হিসাবে তৈরি করে।

এই অঞ্চলে এর প্রধান কাজ হ'ল একটি আধান আকারে খাওয়ার সময় শিথিলতার দুর্দান্ত অনুভূতি তৈরি করা। এটি স্নায়ুতন্ত্রের সরাসরি কাজ করে এবং স্নায়ু হ্রাস করে, শান্ত এবং সুস্থতা সরবরাহ করে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে।

Passionflower

প্যাশনফ্লাওয়ার হতাশা এবং মেজাজজনিত ব্যাধিগুলির জন্য অন্যতম সেরা প্রাকৃতিক প্রতিকার। যেহেতু এই সমস্যাগুলি প্রায়শই অনিদ্রার অন্যতম সাধারণ কারণ, এই ofষধিটির একটি সংক্রমণ তাদের দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের রাতে আরও ভালভাবে থাকতে সাহায্য করতে পারে।

এর মূল প্রভাবটি একটি মনস্তাত্ত্বিক প্রশান্তিযুক্ত, যদিও এটি পেশীগুলিতে দুর্দান্ত শিথিলতা সৃষ্টি করে এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতেও সক্ষম। এ কারণে সমস্ত ধরণের মানসিক সমস্যা মোকাবেলায় প্রাকৃতিক ওষুধের মধ্যে প্যাশনফ্লাওয়ারটি সাধারণত একটি সাধারণ উপাদান।

রোজমেরি

অদ্ভুত এবং মনোরম গন্ধের কারণে গ্যাস্ট্রোনমি এবং রান্নার ক্ষেত্রে রোজমেরি অন্যতম ব্যবহৃত bsষধি। তবে, এই উদ্ভিদটি সম্পর্কে এত লোক যা জানেন না তা হ'ল এটির একটি শক্তিশালী শিথিল প্রভাব রয়েছে যা ইনফিউশন হিসাবে নেওয়া হলে অনিদ্রা থেকে লড়াই করতে সহায়তা করে।

এর উপাদানগুলি, যার মধ্যে কিছু অপরিহার্য তেল, খনিজ, ফিনোলস এবং ফ্ল্যাভোনয়েডগুলি দাঁড়িয়ে থাকে, ঘুমের সমঝোতার পক্ষে। তদতিরিক্ত, তারা পেশীগুলি শিথিল করতে এবং এগুলির মধ্যে কিছু ব্যথা এড়াতে সহায়তা করে, যা অনেক লোককে রাতে বিশ্রাম নিতে সমস্যা করতে সহায়তা করে।

লেবু গুল্ম

অনিদ্রা প্রতিরোধে সহায়তা করার পাশাপাশি উদ্ভিদের যে কয়েকটি উদ্ভিদ আমরা এই তালিকায় দেখতে পাচ্ছি তাদের মধ্যেও উদ্বেগের কিছু লক্ষণ উপশম করতে সহায়তা করে। যাইহোক, এই ক্ষেত্রে লেবু ভারবিনা সবচেয়ে কার্যকর।

এটি যুক্ত করা হয়েছে, এর শান্ত প্রভাব এবং পেট এবং অন্ত্রের সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে যে উপকারগুলি ঘটে তার জন্য ধন্যবাদ, এটি ঘুমাতে এবং রাতে ঘুমোতে সহায়তা করার জন্য আপনি অন্যতম সেরা উদ্ভিদ যা আধান হিসাবে গ্রহণ করতে পারেন।

পোস্ত

ঘুমের সমস্যা মোকাবেলায় পোস্তের উপকারিতা অন্যান্য অনুরূপ উদ্ভিদের মতো সুস্পষ্ট নয়। এর সম্পূর্ণ সম্ভাব্যতা নিষ্কাশনের জন্য, ফুলের পাপড়িগুলি দশ মিনিটের জন্য পানিতে সিদ্ধ করতে হবে এবং ঘুমানোর আগে দিনে কয়েকবার এই আধানটি গ্রহণ করা প্রয়োজন।

তবে, যদি এই পদ্ধতিটি অনুসরণ করা হয় তবে অনিদ্রার জন্য পপি অন্যতম কার্যকর প্রতিকার হতে পারে। ক্ষারগুলির উচ্চ ঘনত্বের জন্য ধন্যবাদ, এটি শরীরে প্রদাহ হ্রাস করতে সহায়তা করে এবং মানসিক এবং শারীরিক শিথিলকরণকে উত্সাহ দেয়। অতএব, এটি ঘুমের সমস্যার চিকিত্সার জন্য বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

ঋষি

Ageষি একটি সুপরিচিত উদ্ভিদ নয়, তবে এটি একটি উদ্রেক হিসাবে খাওয়া এটি মন এবং শরীর উভয়ের জন্য অনেক উপকার পেতে পারে। এটি হতাশার মতো অসুস্থতার জন্য বিকল্প ওষুধের মধ্যে একটি অন্যতম প্রস্তাবিত কারণ এটি মেজাজে খুব ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

পুনরাবৃত্ত দুঃখের মতো সমস্যাগুলি দূর করার মাধ্যমে, সারা শরীর জুড়ে দুর্দান্ত শিথিলতার প্রচার করার সময় ageষি নির্দিষ্ট ধরণের অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করতে অত্যন্ত কার্যকর হতে পারে।

খোঁড়ান

যদিও ঘুমের মানের উন্নতিতে হપ્સের সর্বাধিক পরিচিত ব্যবহারের কোনও সম্পর্ক নেই, তবে সত্যটি হ'ল উত্তর ইউরোপের এই বন্য গাছপালা অনিদ্রার কিছু বৈকল্পিকতায় ভোগা লোকদের জন্য খুব উপকারী প্রভাব ফেলতে পারে।

সাধারণত আমরা এটি বিয়ারের অভ্যন্তরে খুঁজে পাই, তবে এটির শুকনো পাতাগুলি ইনফিউশনগুলিতে ব্যবহার করতে বা এমনকি তাদের সমস্ত ধনাত্মক বৈশিষ্ট্য বজায় রাখার সূত্রগুলি খুঁজে পাওয়া সম্ভব। যে কোনও আকারে খাওয়ার সময় এটি স্নায়ু এবং উদ্বেগকে শান্ত করতে এবং দুর্দান্ত মানসিক শিথিলতা অর্জনে সহায়তা করে।

যদিও বর্তমানে এটির খুব জনপ্রিয় ব্যবহার নেই, সত্য সত্য প্রাচীন রোমে এটি জানা ছিল যে এটি আরও ভাল ঘুমে সহায়তা করেছিল। অতএব, এটি ভাল ঘুমের মধ্যে অন্যতম একটি bsষধি যার ব্যবহার দীর্ঘকাল ধরে পরিচিত।

বেনা

এই উদ্ভিদটি আগের দিক থেকে কিছুটা আলাদা এই অর্থে যে এটি সরাসরি আপনার ঘুমিয়ে পড়তে বা আরও গভীরতর করতে সহায়তা করে না। বিপরীতে, এটি মূলত বিকল্প ওষুধের মতো ক্ষেত্রগুলিতে অন্যতম ব্যবহৃত প্রাকৃতিক ব্যথানাশক হয়ে ওঠা, সমস্ত ধরণের ব্যথা শান্ত করার মাধ্যমে কাজ করে।

ব্যথা একজন ব্যক্তিকে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকে আটকাতে পারে, তাই ভার্বেনা, এররসোলিক অ্যাসিড, ক্যাফিক এবং গ্লাইকোসাইডের উচ্চ ঘনত্বের জন্য ধন্যবাদ আপনাকে শারীরিক অস্বস্তি থেকে মুক্তি দিয়ে আপনাকে একটি ভাল রাতের বিশ্রামে সহায়তা করতে পারে।

সান জুয়ান গ্রাস

আপনি যদি কখনও বিকল্প ওষুধের জগতে আগ্রহী হন তবে আপনি অবশ্যই সেন্ট জনস ওয়ার্টের কথা শুনেছেন। উদ্বেগ এবং হতাশার মতো সমস্যা মোকাবেলায় সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত উদ্ভিদ এটি।

কিছু গবেষণা অনুসারে, এই উদ্ভিদটি নিয়মিত সেবনকারী মানুষের মস্তিস্কে সেরোটোনিন, ডোপামিন এবং নোরপাইনফ্রিনের মাত্রা বাড়াতে সক্ষম। অনিদ্রার বিরুদ্ধে লড়াই করা এবং আপনার রাতের বিশ্রাম উন্নত করতে সহায়তা করা সহ এটির সমস্ত ধরণের ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে।

অবশ্যই: আপনি যদি কোনও ধরণের সাইকোঅ্যাকটিভ ড্রাগ ব্যবহার করেন তবে আপনাকে সেন্ট জনস ওয়ার্টের প্রতি যত্নবান হতে হবে। মস্তিষ্কে এর প্রভাবের কারণে কিছু মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সবচেয়ে সাধারণ মনস্তাত্ত্বিক ওষুধের সাথে এই গাছের সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া সম্পর্কে উদ্বিগ্ন।

হলুদ চা

আমরা অনিদ্রার বিরুদ্ধে এমন প্রতিকারের দিকে ফিরে যাই যা পূর্ববর্তীগুলির তুলনায় প্রস্তুত করা আরও জটিল, তবে রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়ার ক্ষেত্রে এটি আপনার অন্যতম সেরা মিত্র হয়ে উঠতে পারে।

হলুদ চাতে সব ধরণের উপকারী বৈশিষ্ট্য রয়েছে, এর মধ্যে শরীরে প্রদাহ হ্রাস, আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং অবশ্যই আপনার বিশ্রামের উন্নতি রয়েছে। তবে এর সম্পূর্ণ সম্ভাবনা এক্সট্রাক্ট করার জন্য আপনাকে অন্যান্য উপাদান যেমন লেবু, আদা এবং মধুতে হলুদ মিশ্রিত করতে হবে।

একসাথে এই চারটি উপাদান একটি শক্তিশালী আধান তৈরি করবে যা খুব মনোরম স্বাদ ছাড়াও আপনাকে আরও দ্রুত ঘুমিয়ে যেতে এবং দীর্ঘস্থায়ী বিশ্রামের ঘুম অর্জন করতে সহায়তা করে।

ম্যাগনোলিয়া বার্ক আধান

ম্যাগনোলিয়া একটি ফুলের উদ্ভিদ যা হাজার হাজার বছর ধরে চিনের মতো সংস্কৃতিতে অনিদ্রার প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। প্রধানত, এই ভেষজ সঙ্গে ইনফিউশনগুলি এর ছাল থেকে প্রস্তুত করা হয়, তবে ফুলের শুকনো অংশগুলি এর সম্পূর্ণ সম্ভাব্যতা সঞ্চারের জন্যও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

অন্যান্য সুবিধাগুলির মধ্যে ম্যাগনোলিয়া নির্দিষ্ট শারীরিক ব্যথা দূর করতে এবং চাপ কমাতে সহায়তা করে বলে জানা যায়। এটি traditionতিহ্যগতভাবে উদ্বেগ মোকাবেলায় এবং এর শোষক প্রভাবের জন্য ব্যবহৃত হয়।

সাম্প্রতিক বছরগুলিতে, বেশ কয়েকটি গবেষণা হয়েছে যা দেখায় যে একটি ম্যাগোনোলিয়া আধান ঘুমিয়ে যাওয়ার সময় কমায় এবং সারা রাত ধরে ঘুমের মানের উন্নতি করতে সহায়তা করে।

অশ্বগন্ধা চা

আমরা আমাদের উত্স উদ্ভিদের সাথে আরও ভাল ঘুমের জন্য আমাদের সেরা উত্সাহের তালিকাটি শেষ করি। এটি হ'ল অশ্বগন্ধা, টমেটো পরিবারের এক ধরণের ফল যা মানব স্বাস্থ্যের জন্য ইতিবাচক বৈশিষ্ট্যের কারণে হাজার বছর ধরে আয়ুর্বেদিক ওষুধে ব্যবহৃত হয়ে আসছে।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে এটি প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করতে সক্ষম। অতিরিক্তভাবে, এটি নিয়মিত গ্রহণ করা হলে উদ্বেগ, চাপ এবং হতাশার মাত্রা হ্রাস করে এবং এটি শারীরিক শিথিলতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। অতএব, এটি এমন প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে যা অনিদ্রার প্রধান কয়েকটি কারণকে একবারে আক্রমণ করে।

তথ্যসূত্র

1. "Bed টি সেরা শয়নকালীন টি যা আপনাকে ঘুমাতে সহায়তা করে" এতে: স্বাস্থ্য লাইন। স্বাস্থ্য লাইন: হেলথলাইন ডটকম থেকে: 25 সেপ্টেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
2. "অনিদ্রা হারাতে 7 টি নিরাময় ওষধিগুলি এবং সর্বোত্তম ঘুম পেতে পারেন" এর মধ্যে: প্রাকৃতিক জীবনধারণের ধারণা। প্রাকৃতিক জীবন ধারণাগুলি থেকে: 25 সেপ্টেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: ন্যাচুরালাইভিংয়েডস ডটকম।
3. "শান্তভাবে এবং তাত্ক্ষণিকভাবে ঘুমানোর জন্য ইনফিউশন" এতে: স্বাস্থ্যকরভাবে খান। স্বাস্থ্য সহ ইট থেকে: 25 সেপ্টেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: comeconsalud.com।
4. "13 টি আধান যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে" এতে: মনোবিজ্ঞান এবং মন। মনোবিজ্ঞান এবং মন থেকে: 25 সেপ্টেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: psicologiaymente.com।
5. "ঘুমানোর জন্য 6 টি সেরা অনুপ্রবেশ": স্বাস্থ্যের সাথে আরও ভাল। স্বাস্থ্য সহ আরও উন্নত থেকে: 25 সেপ্টেম্বর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে: mejorconsalud.com।