- শারীরিক শিক্ষায় সমন্বয়ের গুরুত্ব
- সমন্বয়ের প্রকারগুলি
- বিভাগীয় চোখের সমন্বয়
- - সাধারণ গতিশীল সমন্বয়
- - আন্তঃসংক্রামক সমন্বয়
- - অন্তর্মুখী সমন্বয়
- সঠিক পেশী সমন্বয়ের জন্য প্রয়োজনীয় দিকগুলি
- সমন্বয়ের সাথে জড়িত বিষয়গুলি
- ভাল সমন্বয়ের সুবিধা
- সমন্বয় অনুশীলনের জন্য প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি
- তথ্যসূত্র
শারীরিক শিক্ষা সমন্বয় ক্রীড়াবিদ বা সম্পাদনকারীর ক্ষমতা আন্দোলন যে একটি নির্দিষ্ট ব্যায়াম বা রুটিন সঠিক প্রযুক্তিগত চালানো অনুমোদন সম্পাদনের জন্য কি আছে।
ধারণাটি প্রসারণ করা, সমন্বয় হ'ল পেশী এবং কঙ্কালের ক্রমবর্ধমান আদেশের মাধ্যমে মানব দেহের একযোগে সঞ্চালন করা বা একযোগে সরানো শারীরিক ক্ষমতা।
সমন্বয়টি সিনক্রোনারি এবং সিনেরি ছাড়াও আন্দোলনটি সম্পাদন করার জন্য ইচ্ছাকৃতভাবে বোঝায়। এর অর্থ হ'ল এই আন্দোলনটি ব্যক্তি ইচ্ছামতো পরিচালনা করে, আগে থেকেই পরিকল্পনা করে এবং এটি পরিচালনা করতে হস্তক্ষেপকারী বেশ কয়েকটি পেশির সক্রিয় অংশগ্রহণে।
শারীরিক শিক্ষায় সমন্বয়ের গুরুত্ব
শারীরিক শিক্ষায়, সমন্বয়টি আংশিকভাবে বা পর্যায়ে প্রয়োগ করা হয় যা সঠিক মোটর এক্সিকিউশন অর্জন না হওয়া পর্যন্ত সংযুক্ত হতে পারে।
সমন্বয় হ'ল আদেশ ও কাঠামোগত আন্দোলনের ধারাবাহিক শৃঙ্খলা যা কোনও খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপের প্রযুক্তিগত সম্পাদনের অনুমতি দেয়।
এটি অর্জনের জন্য, একটি ভাল শারীরিক অবস্থার পাশাপাশি, বিষয়টির একটি ভাল জ্ঞানীয় বিকাশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে শরীরের সমস্ত সচেতন এবং ইচ্ছাকৃত আন্দোলন মস্তিষ্কের দ্বারা আগে প্রেরণ করা একটি সংকেত মেনে চলে।
এটি জানতে পেরে, তখন বলা যেতে পারে যে সমন্বয় একটি মস্তিষ্কের মোটর প্রক্রিয়া। তবে সেরিবেলাম এছাড়াও জড়িত, যা অঙ্গ যা সংবেদনশীল তথ্য নিয়ন্ত্রণ করে এবং মস্তিষ্কের দ্বারা নির্গত উদ্দীপনা দ্বারা এটি সমন্বয় করে এবং সংগঠিত করে। এই যৌথ কাজের ফলে ভাল সমন্বয়ের জন্য প্রয়োজনীয় সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা তৈরি হয়।
যখন একটি সামঞ্জস্য, অর্থনীতি, যথার্থতা এবং দক্ষতার মানদণ্ড পূরণ করে একটি আন্দোলন সমন্বিত হয়।
সমন্বয়ের প্রকারগুলি
জড়িত দেহের অঙ্গ বা অঙ্গগুলির উপর নির্ভর করে বিভিন্ন ধরণের সমন্বয় রয়েছে:
বিভাগীয় চোখের সমন্বয়
এটি শরীরের নির্দিষ্ট ক্ষেত্রগুলির যেমন অস্ত্র বা পায়ে, বল, ডিস্ক, জ্যাভালিনস বা অন্যান্য সরঞ্জামগুলির সাথে সম্পর্কিত সম্পর্কিত পদক্ষেপগুলির সাথে সম্পর্কিত।
এই সমস্ত চলাচল দৃষ্টিশক্তি একটি পূর্ববর্তী উদ্দীপনা ক্যাপচার করার পরে ঘটে যা পেশীটিকে একটি নির্দিষ্ট উপায়ে চলার জন্য মস্তিষ্কের প্রাসঙ্গিক সংকেতকে উস্কে দেয়।
তারপরে আমরা মোটর আই কোঅর্ডিনেশনের কথা বলি, যা এর মধ্যে বিভক্ত:
- সাধারণ গতিশীল সমন্বয়
এই ক্ষেত্রে, সিঙ্ক্রোনাইজড আন্দোলনগুলি শরীরের সমস্ত (বা প্রায় সমস্ত) এর পেশীগুলিকে জড়িত করে, লক্ষ্য অর্জনের জন্য পেশী সংকোচন এবং শিথিলকরণের মধ্যে সঠিক ক্রম অর্জনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
তাদের জন্য কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কাজ অপরিহার্য। এই ধরণের সমন্বয়ের উদাহরণগুলি সাঁতার কাটা, সিঙ্ক্রোনাইজড সাঁতার, ট্র্যাক রেসিং, জিমন্যাস্টিকস ইত্যাদিতে পাওয়া যায়।
পেশী একটি নির্দিষ্ট গ্রুপ জড়িত যখন। এই ধরণের সমন্বয়কে এগুলিতে বিভক্ত করা হয়:
- পেডাল চোখের সমন্বয়: একে পেডিক আই কোঅর্ডিনেশনও বলা হয়, এটি এমন এক যেখানে পা হস্তক্ষেপ করে এবং চোখ যা দেখে তার সাথে তাদের সম্পর্ক। এই ধরণের সমন্বয়ের সর্বোত্তম উদাহরণ হ'ল সকার।
- ম্যানুয়াল ocular সমন্বয়: যার মধ্যে হাত ও আঙ্গুলের সূক্ষ্ম মোটর দক্ষতা এবং চোখ যা দেখায় তার সাথে তাদের সম্পর্ক হস্তক্ষেপ করে। বাস্কেটবল, টেনিস, ভলিবল এবং অন্যান্যদের মতো খেলাধুলা এই বিভাগে অবস্থিত। এটিকে ঘুরে ঘুরে বিভক্ত করা যেতে পারে: চোখের পা / হাত সমন্বয় এবং চোখের মাথা সমন্বয়।
- আন্তঃসংক্রামক সমন্বয়
এটি আন্দোলনে জড়িত সমস্ত পেশীর সঠিক হস্তক্ষেপ বোঝায়।
- অন্তর্মুখী সমন্বয়
এটি সঠিকভাবে চলাচলের জন্য প্রতিটি পেশীর সংকোচন এবং কার্যকরভাবে শিথিল হওয়ার ক্ষমতা নিয়ে কাজ করে।
সঠিক পেশী সমন্বয়ের জন্য প্রয়োজনীয় দিকগুলি
- সঠিক জ্ঞানীয় বিকাশ: কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশের ডিগ্রি মোটর সমন্বয়ের মানের উপর নির্ভর করবে।
- শক্তিশালী এবং কন্ডিশনার পেশী: শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং প্রশিক্ষণের পরিমাণ আরও ভাল সমন্বয়কে প্রভাবিত করবে।
- জিনগত সম্ভাবনা: সমন্বয়, যদিও এটি এমন একটি দিক যা অবশ্যই প্রশিক্ষিত হতে হবে এবং এটি অনুশীলনের মাধ্যমে উন্নতি করতে পারে, এর একটি শক্তিশালী জিনগত উপাদানও রয়েছে যা কিছু লোককে অন্যের তুলনায় চলাচলের আরও ভাল সমন্বয় করতে দেয় বা এটি সহজেই অর্জন করতে পারে।
- কঙ্কাল এবং পেশী সুস্থ, শক্তিশালী এবং চলাচল চালানোর জন্য শর্তে।
- অনুশীলন এবং পুনরাবৃত্তি মাধ্যমে শেখা ।
- চলাচলের অটোমেশন ।
- শুভ দৃষ্টি ।
সমন্বয়ের সাথে জড়িত বিষয়গুলি
এটি ইতিমধ্যে ব্যাখ্যা করা হয়েছে যে সমন্বয় একটি নিউরোমাসকুলার ক্ষমতা যা জিনগত কারণগুলি দ্বারা নির্ধারিত হয় এবং এটি শেখার মাধ্যমে পরিপূর্ণ হয়।
শারীরিক শিক্ষায়, সঠিক সমন্বয় অন্যদের মধ্যে প্রশিক্ষণের ডিগ্রি, বংশগতি, বয়স, ভারসাম্য, শারীরিক অবস্থা এবং শেখার স্তর, পেশীগুলির স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্যক্তির মানসিক অবস্থার উপর নির্ভর করে।
সমন্বয়ের অসুবিধা কার্যকর করার গতি, দিকনির্দেশের পরিবর্তন, অনুশীলনের সময়কাল, গতিবিধির অক্ষ, মহাকর্ষ কেন্দ্রের উচ্চতা এবং অবশ্যই বাহ্যিক এবং অ-গণনীয় পরিবেশগত অবস্থার উপর নির্ভর করবে।
ভাল সমন্বয়ের সুবিধা
- সুরেলা, শোভিত এবং সুনির্দিষ্ট আন্দোলন করা হয়।
- চূড়ান্ত ফলাফলগুলির দক্ষতা একটি উচ্চ ডিগ্রী রয়েছে।
- শক্তি এবং সময় সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ব্যয় করে কাজটি সম্পন্ন হয়।
- অপ্রয়োজনীয় পেশী সংকোচনের বিষয়টি এড়ানো যায়।
- ব্যায়ামের সামগ্রিক কার্যকারিতা উন্নত হয়, এটি শক্তি, নমনীয়তা, সহনশীলতা বা গতির জন্য হোক।
সমন্বয় অনুশীলনের জন্য প্রস্তাবিত ক্রিয়াকলাপগুলি
শারীরিক শিক্ষায়, এবং বিশেষত উন্নয়নের প্রাথমিক পর্যায়ে, ভাল মোটর সমন্বয়ের বিকাশ এবং উত্সাহিত করে এমন কাজ এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পাদনের জন্য এটির সুপারিশ করা হয়। এর মধ্যে কয়েকটি ক্রিয়াকলাপ হতে পারে:
- সমস্ত ধরণের লাফানো: এক পা দিয়ে, দুটি পা দিয়ে, ছন্দযুক্তভাবে, পর্যায়ক্রমে পা এবং হাত ইত্যাদি
- নিত্য নড়াচড়া: ধাক্কা, উত্তোলন, বহন, টান; রুটিন কাজগুলি যা সাদৃশ্য এবং নির্ভুলতার সাথে করার চেষ্টা করা উচিত।
- বিরোধী অনুশীলন, জোড়া বা গ্রুপে in একটি সাধারণ ক্ষেত্রে হ'ল "যুদ্ধের যুদ্ধ" যেখানে লক্ষ্য অর্জনের জন্য বাহিনীর সমন্বয় প্রয়োজন।
- ছন্দবদ্ধ ক্রিয়াকলাপ যেমন নাচ, নাচ এবং গানে শরীরের চলাচল।
- সরঞ্জামগুলির সাথে ক্রিয়াকলাপ: বল, বল, হুপস, রাবার ব্যান্ড, ক্লাব, ট্রাম্পোলাইন, ট্রামপোলাইন, দড়ি ইত্যাদি
- চলাচল: ক্রলিং, আরোহণ, আরোহণ, ক্রলিং ইত্যাদি
- এক বা উভয় হাত দিয়ে এক বা উভয় পায়ে নিক্ষেপকারী বস্তু এবং ক্রমবর্ধমান সুনির্দিষ্ট লক্ষ্যকে লক্ষ্য করে।
- এক বা উভয় হাত দিয়ে, এক বা উভয় পা দিয়ে এবং ক্রমবর্ধমান দীর্ঘ দূরত্ব থেকে অবজেক্টগুলি গ্রহণ করা।
- বাধা সঙ্গে লাফিয়ে।
- জাগলিং: একই সাথে দুটি বা ততোধিক বল খেলে বাতাসে ফেলে দেওয়া এবং কোনও হতাশ না হয়ে তাদের ধরার চেষ্টা করা, একই সাথে দুটি বল একই সময়ে বা অনুরূপ অনুশীলনে বাউন্স করা।
তথ্যসূত্র
- ড্যানিয়েল মুউজ রিভেরা। শারীরিক শিক্ষার ক্ষেত্রে সমন্বয় ও ভারসাম্য। এর বিকাশের জন্য ক্রিয়াকলাপ। Efdeportes.com থেকে উদ্ধার করা।
- আন্তোনিও গার্সিয়া ল্যাপেজ এবং অন্যান্য (2000)। শারীরিক শিক্ষায় গেমস 6 থেকে 12 বছর বয়সী। ইন্ডি পাবলিকেশনস। পি 98।
- সমন্বয় ও ভারসাম্য: এর বিকাশের জন্য ধারণা এবং কার্যক্রম। Oppinin.cvexpres.com থেকে উদ্ধার করা।
- সমন্বয়। শারীরিক শিক্ষার শব্দকোষ Glosarios.servidor-alicante.com থেকে উদ্ধার করা হয়েছে।
- সমন্বয়: ধারণা এবং শ্রেণিবিন্যাস। Tododxts.com থেকে উদ্ধার করা।
- পেশী সমন্বয়। Es.wikedia.org থেকে উদ্ধার করা।
- ম্যানুয়াল চোখের সমন্বয়। গোবির্নোডেকানারিআস.আর্গ থেকে উদ্ধার করা হয়েছে।