আপনার প্রিয় কাউকে হারানোর জন্য একটি শোক কাটিয়ে উঠতে: 7 টিপস - আর্ট - 2025

প্রিয় মানুষের মৃত্যুর সবচেয়ে বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা যা একজন মানুষের বেঁচে থাকতে হয়। যখন কোনও সুপরিচিত ব্যক্তি মারা যায়, উদাহরণস্বরূপ এটি সহকর্মী বা আশেপাশের দোকানদার হোন, আমরা খুব খারাপ লাগে।

এই নিবন্ধে আমি ব্যাখ্যা করেছি কীভাবে প্রিয়জনের মৃত্যুর জন্য শোককে কাটিয়ে উঠতে পারি; বাবা, মা, ভাইবোন, বাচ্চারা… যদিও প্রথমে সময় সহকারে আরও কিছুটা কষ্টকর এবং নির্দিষ্ট ইঙ্গিত অনুসরণ করে আপনি কাটিয়ে উঠতে পারেন এবং আবার খুশি বোধ করতে পারেন।

যখন আমাদের পিতা-মাতা, একজন ভাই বা অংশীদার মৃত্যুর মুখোমুখি হতে হয়, তখন ব্যথাটি অসহনীয় হয়ে উঠতে পারে। এমন কিছু কৌশল রয়েছে যা ভেবে আমাদের সেই ব্যথা থেকে মুক্তি দেয় আমাদের পক্ষে খুব নির্বোধ এবং অবাস্তব হবে।

তবে, এমন একটি প্রক্রিয়া, আচরণ এবং ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা আমাদের আরও "সুরেলা" উপায়ে দুঃখের মধ্য দিয়ে যেতে সহায়তা করতে পারে। প্রতিটি মানুষ মৃত্যুকে আলাদাভাবে জীবনযাপন করে এবং বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায়।

অন্যান্য জিনিসের মধ্যে আমরা কীভাবে চাই তার চেয়ে আমরা কীভাবে পারি তা প্রতিক্রিয়া ও অনুভব করি। সুতরাং প্রথম জিনিসটি হ'ল একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানানো বা নির্দিষ্ট সময়ের মধ্যে ভাল হয়ে থাকার দায়িত্ব থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়া।

যদিও কোনও বিধি নেই, যে ব্যক্তি সেই বিশেষ ব্যক্তির মৃত্যুর বছর পরে তাদের প্রতিদিনের কাজগুলি পুনরায় শুরু করতে পারবেন না, তিনি স্বাভাবিকভাবেই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হচ্ছেন না।

সেক্ষেত্রে মানসিক সাহায্য প্রয়োজন, আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশন বলেছে।

স্বাস্থ্যকর উপায়ে দ্বন্দ্ব কাটিয়ে উঠতে 7 টিপস

সময় কেটে যেতে শুরু করে এবং এটি অনিবার্য। আপনার তখন চেষ্টা করা উচিত যে এই সময়টি আপনাকে আপনার বেদনাটিকে সত্যিই প্রাকৃতিক কিছু হিসাবে সংহত করতে এবং গ্রহণ করতে সহায়তা করে।

জীবনের যে কোনও মুহুর্তে প্রত্যেকে এই অভিজ্ঞতাগুলির মধ্য দিয়ে যাবেন এবং যদি প্রকৃতি স্থির করে নিয়েছে যে এটিই এরকম, তবে এটি কারণ আমরা এটি বেঁচে রাখতে সক্ষম।

আপনার ব্যথা মুক্ত হতে দিন

অনেক সময়, হয় আপনার পরিবার বা বন্ধুবান্ধব আপনাকে খারাপভাবে দেখতে চায় না বা সমাজ এটির অনুমতি দেয় না বলে আপনি মনে করেন যে আপনাকে অবশ্যই আপনার ব্যথা দ্রুত কাটিয়ে উঠতে হবে।

তবে এটি সম্ভব নয়, একটি মৃত্যুর বেদনা খুব দুর্দান্ত এবং আপনার এটিকে আড়াল করা বা নিজেকে ফাঁসানো উচিত নয় আপনি এই মুহুর্তে এটিকে পরাভূত করবেন এই ভেবে। আপনার দৈনন্দিন জীবনের পরিবর্তন হবে এবং এটি স্বাভাবিক। যদি কান্নার মতো মনে হয় তবে তা করুন। আপনাকে আপনার ব্যথা আড়াল করতে হবে না।

আপনি যা অনুভব করছেন তা স্বাভাবিক এবং এর মতো আপনাকে এটিকে বেঁচে থাকতে হবে। অন্য লোকেরা যা ভাবেন তার দ্বারা দূরে সরে যাবেন না, আপনিই সেই ব্যক্তি যিনি দ্বন্দ্ব প্রক্রিয়াজাত করছেন এবং আপনার এটি করা উচিত।

নতুন পরিস্থিতি গ্রহণ করুন

এটি বলা সহজ তবে এটি অনুভব করা যায় না। এছাড়াও একদিন আমরা চলে যাব এবং সেখানে লোকেরা আমাদের জন্য কাঁদবে।

মারা যাওয়া জীবনের চক্রের অংশ এবং অল্প সময়ের সাথে সাথে সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার প্রিয়জনের মৃত্যুটিকে প্রাকৃতিক কিছু হিসাবে গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন। জীবনের শক্ত পর্যায়ে এবং সুখী পর্যায়ে রয়েছে তা গ্রহণ করে আপনাকে এই পরিস্থিতি আরও ভালভাবে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

নিজেকে অন্যের সাথে বন্ধ করবেন না

যখন ব্যথা খুব দুর্দান্ত হয়, বিশ্ব সেই ব্যথার চারপাশে ঘোরে বলে মনে হয় এবং আপনি ভাবতে পারেন যে আপনিই কেবল তিনিই ভোগ করছেন।

যদিও পরিবারের প্রতিটি সদস্য আলাদা আলাদা জায়গা থেকে প্রিয়জনের মৃত্যুতে ভোগেন, তবে কিছু মিল রয়েছে: অনুপস্থিতির ব্যথা। আপনার মত এবং যারা শোক করছে তাদের কাছে পৌঁছে দেওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনি যদি মনে করেন যে সেই ব্যক্তির মৃত্যুর বিষয়ে কথা বলা আপনার পক্ষে ভাল হবে তবে তা করুন। আপনি যদি সেই ব্যক্তির কোনও ব্যক্তির এবং আপনার পরিবারের কারও এক ব্যক্তির সাথে দেখা করার আকাঙ্ক্ষা অনুভব করেন, তবে সুযোগটি গ্রহণ করুন।

লোড ভাগ করা হয়, এটি হালকা হয়। নিজের সাথে ধৈর্য ধরুন। অনেক সময় ক্ষতির মুখোমুখি হওয়ার সময় সবচেয়ে খারাপ শত্রু হয় আমাদের নিজেরাই। যা ঘটেছে তা না মেনে নেওয়ার অংশ হিসাবে আমরা মাঝে মাঝে এমন চেষ্টা করার চেষ্টা করি যেন কিছুই হয়নি।

আমরা ভান করি যে আমাদের পুরো রুটিনটি এখনই সাধারণভাবে অবিলম্বে ট্র্যাকের দিকে যায় তবে এটি কেবল সম্ভব নয়। প্রিয়জনের মৃত্যুর পাশাপাশি আমাদের আরও একটি জিনিস মেনে নিতে হবে, তা হ'ল এই ক্ষতি আমাদের জীবনকে বদলে দিয়েছে।

এটি ভাল বোধ করতে 6, 8, বা 12 মাস সময় নেয় কিনা তা বিবেচ্য নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হ'ল আপনি সেই মুহুর্তটিকে স্বাস্থ্যকর উপায়ে পৌঁছেছেন, দুঃখের সমস্ত পর্যায়ে গিয়েছেন।

বড় সিদ্ধান্ত নেবেন না

এই ধরনের চলমান অভিজ্ঞতার পরে, মূল্যায়ন করতে এবং গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি গ্রহণের জন্য কারও কাছে ধারণাগুলির পর্যাপ্ত স্পষ্টতা নেই।

কখনও কখনও মনে হয় প্রাত্যহিক জীবন এবং দুনিয়া যে বাঁক বন্ধ করে না তার কাছে আপনার অপেক্ষা করার সময় নেই, বিশেষত আর্থিক বিষয়ে। প্রদানের বিলগুলি আসবে, আর্থিক প্রতিশ্রুতিগুলি অপেক্ষা করে না এবং তারা দ্বন্দ্ব বুঝতে পারে না।

তবে তিনি মনে করেন যে সম্পত্তি বিক্রয় বা debtণ চুক্তি করার মতো অর্থনৈতিক সিদ্ধান্তটি অবিকল গ্রহণের জন্য একটি দুর্দান্ত বিশ্লেষণের প্রয়োজন।

এবং আপনি এটি করার মতো অবস্থানে নেই, আপনি সক্ষম নন বলে নয় আপনি এমন একটি পর্যায়ে আছেন যেখানে আপনার সাধারণ জীবনকে আবার শুরু করা উচিত।

নিজেকে নির্দিষ্ট সুযোগ দিন

সম্ভবত আপনাকে কোনও পার্টিতে নিমন্ত্রণ করা হয়েছে এবং আপনি মনে করছেন যেহেতু আপনি দুঃখ করছেন তাই এটি যথাযথ হবে না।

বিশেষত অতীতে, কোনও ব্যক্তি যদি সম্প্রতি কোনও প্রিয়জনকে হারিয়ে ফেলেন তবে কোনও ইভেন্টে অংশ নেওয়ার জন্য তা ভেবে দেখা হয়েছিল।

আসলে, মহিলারা যখন বিধবা হয়েছিলেন, তাদের "কালো" পরতে হয়েছিল " যদিও এই traditionতিহ্যটি আজও অব্যাহত রয়েছে, তবে এটি এতটা প্রচলিত আর নেই।

একটি সুন্দর রঙ ব্যবহার করে কোনও ভুল নেই, যে প্রকারটি সুখকে প্রেরণ করে। এমন কোনও পার্টিতে অংশ নেওয়া খারাপ নয় যেখানে আপনি আড্ডা দিতে পারেন এবং বিভ্রান্ত হতে পারেন।

এটি আপনার ব্যথা বা ব্যক্তির স্মৃতি থেকে দূরে সরে যাবে না। তবে এটি উপকারী যে অন্তত কিছু সময়ের জন্য, আপনি নিজেকে বিভ্রান্ত করতে পারেন এবং ভাল সময় কাটাতে পারেন।

আমার তাড়াতাড়ি এটি করার অর্থ নেই, তবে যখন যুক্তিসঙ্গত পরিমাণ সময় পার হয়ে যায় তখন আপনি আবার সামাজিকীকরণ শুরু করা জরুরী।

স্ব-মেডিকেট বা স্ব-বিশ্লেষণ করবেন না

যদি আপনার মনে হয় যে আপনার সাহায্যের প্রয়োজন হয় তবে তা মনস্তাত্ত্বিক বা ফার্মাকোলজিকাল হোন, সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয় আপনার।

আপনার কোনও পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, এবং আপনি যদি হন তবে আপনার অন্য কারও সাথে পরামর্শ করা উচিত, যিনি আপনার পরিস্থিতির উদ্দেশ্যমূলকভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন। ওষুধ এবং বিশেষত সাইকোট্রপিক ড্রাগগুলির contraindication রয়েছে।

একটি এন্টিডিপ্রেসেন্টের সাথে ব্যথা "কভার আপ" করার চেষ্টা করা একটি বড় ভুল হতে পারে। যাইহোক, প্রিয়জন হারাতে পারে এমন একটি ব্যাধি হ'ল হতাশা।

বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হলে আপনার অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের প্রয়োজন হতে পারে। তবে যে কোনও ক্ষেত্রে এটি এমন সিদ্ধান্ত যা আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়া উচিত নয়।

এমন কোনও জাদু বা পেশাদার সূত্র নেই যা তাত্ক্ষণিকভাবে ব্যথা দূর করবে। মৃত্যুর পরে মোকাবিলা করার আসল শক্তি আমাদের মধ্যে রয়েছে।

আমরা সত্যিই আমাদের ধারণার চেয়ে শক্তিশালী এবং দুঃখের কারণে কেউ মারা যায় না। এটি থেকে বৃদ্ধি, সমৃদ্ধ করা এবং শেখা সম্ভব। আপনি এটি করতে পারেন!

শেষ পর্যন্ত, আমি আপনাকে এই নিবন্ধটি পড়ার পরামর্শ দিচ্ছি। একটি ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে চেষ্টা করুন, যদিও বাস্তবে এটি দ্বন্দ্ব (যদিও আপনি যে ব্যক্তিকে ভালোবাসেন সে মারা যায় না)।

শোকের 5 টি স্তর

যদিও আমরা সবাই আলাদা, এমন প্রাকৃতিক আচরণ এবং প্রতিক্রিয়া রয়েছে যা মানুষের মধ্যে খুব মিল।

যখন প্রিয়জন মারা যান, তখন একটি প্রক্রিয়া শুরু হয়, যা বৈজ্ঞানিক অধ্যয়ন অনুসারে নিম্নলিখিত পর্যায়গুলি নিয়ে গঠিত:

শক পর্ব

এটি প্রথম মুহুর্তে শুরু হয়েছিল যার মধ্যে আমরা সংবাদটি শুনেছি। "আমি এটি বিশ্বাস করতে পারি না" বা "এটি ঘটছে না" এর মতো বাক্যাংশগুলি এই পর্যায়ে সাধারণত আমাদের হিট করে।

মানুষ যখন ধাক্কা খায় তখন পুরোপুরি অচল হয়ে যাওয়া থেকে অজ্ঞান হওয়া পর্যন্ত তারা বিভিন্ন আচরণ অবলম্বন করতে পারে।

বিদ্রোহ পর্ব

একবার শক অতিক্রান্ত হয়ে গেলে এবং যা ঘটেছিল তার সাথে আপনি যোগাযোগ স্থাপন শুরু করলে বিদ্রোহ এবং অস্বীকারের অনুভূতি দেখা দেয়।

এই বেদনাদায়ক এবং অন্যায় জিনিসটি ঘটছে তা মেনে নেওয়া কঠিন। আমি কেন? আমার জীবনে কেন এই সময়? তারা এই পর্যায়ে সাধারণত বাক্যাংশ হতে পারে।

অন্যায়ের অনুভূতি, দুর্বলতা এবং নিরাপত্তাহীনতা এই পর্বটির বৈশিষ্ট্যযুক্ত। অনিদ্রা বা ক্ষুধার অভাবের মতো কিছু স্বাস্থ্যের ব্যাধিও দেখা দিতে পারে।

বিশৃঙ্খলা পর্ব

সমস্ত কিছু ঘুরছে বলে মনে হচ্ছে এবং আপনি জিনিসগুলির অর্থ এবং ক্রম সন্ধান করতে পারবেন না। আপনি ক্রমবর্ধমানভাবে অবগত আছেন যে সেই প্রিয়জনটি চলে গেছে এবং মনে হয় সবকিছু অরাজকতায় রয়েছে।

আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন বা নিষ্ক্রিয়তার মুহুর্তগুলিতে, আপনি ততক্ষণে সেই ব্যক্তির কথা ভাববেন যিনি মারা গেছেন।

পুনর্গঠনের পর্ব

উদ্বিগ্ন বোধ করার পরে এবং কী করবেন তা খুব ভালভাবে না জানার পরে, শান্ত ও প্রশান্তি উপস্থিত হয়। অল্প অল্প করে আপনি গ্রহণ করতে শুরু করেন যে এই ব্যক্তিটি নেই এবং তিনি আর ফিরে আসবেন না।

আপনি সচেতন হয়ে উঠবেন যে আপনার জীবন অবশ্যই চলবে এবং আপনি নিজেকে বোঝাতে শুরু করেন যে "যাওয়ার আর কোনও উপায় নেই।" আরোহী এবং পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে শুরু হয়। প্রতিটি পর্ব স্থায়ী সময় পরিবর্তনশীল তবে সাধারণভাবে, যখন বছর আসে, চতুর্থ পর্বটি ইতিমধ্যে শুরু হওয়া উচিত।

এখানে আপনি সম্পূর্ণ স্বাভাবিকতা নিয়ে আপনার ক্রিয়াকলাপগুলি আবার শুরু করবেন এবং তীব্র ব্যথা যা আপনি প্রথম দিকে অনুভব করেছিলেন তা দুঃখের মধ্যে রূপান্তরিত হবে। সময় চলতে চলতে আপনি সেই ব্যক্তির সাথে ভাগ করা মুহুর্তগুলি আনন্দের সাথে স্মরণ করতে শুরু করবেন।

মনে রাখবেন: ব্যথা বা দু: খ কখনই পুরোপুরি অদৃশ্য হয়ে যায় না, তবে সেগুলি রূপান্তরিত হবে এবং আপনি অনুভব করবেন যে প্রাকৃতিক উপায়ে আপনি এই ক্ষতির সাথে বেঁচে থাকতে পারবেন।