- প্রবণতা মান না
- তাহলে সমস্যাটা কি?
- আমাদের যা আছে তার মূল্য দেওয়া এত কঠিন কেন?
- কীভাবে আরও কৃতজ্ঞ হতে হবে এবং আপনার যা আছে তা মূল্যবান হতে পারে
- সেই মনোভাব কি সময়ের সাথে বজায় রাখা যায়?
- কৃতজ্ঞতার স্বাস্থ্য উপকারিতা
- শারীরিক
- মানসিক
- সামাজিক
এই নিবন্ধটি কৃতজ্ঞ হওয়ার প্রতিচ্ছবি এবং আমাদের যা আছে তা মূল্যবান করতে শিখতে । কিছু লোক এত তাড়াতাড়ি বেঁচে থাকে এবং তাদের সুবিধাপ্রাপ্ত পরিস্থিতি সম্পর্কে এতটা অচেতন যে তারা একটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতি এবং জায়গায় জন্ম নেওয়ার ভাগ্যের জন্য কৃতজ্ঞতা বোধ করতে ভুলে যায়।
বিশ্বে লক্ষ লক্ষ মানুষ চরম দারিদ্র্যের মধ্যে জীবনযাপন করছে। অনেকে রাস্তায় বাস করে এবং কিছু না খেয়ে দিন যায়। তবে, ধনী, দুর্দান্ত সুযোগ এবং অনেক স্বাচ্ছন্দ্য সহ পশ্চিমা বিশ্বে বসবাসকারী অনেক লোকই তাদের যা আছে তা প্রশংসা করে না।
কিছু পরিসংখ্যান:
- বিশ্বের দরিদ্রতম শিশুরা জন্মের সময় যোগ্য পেশাদার উপস্থিত হওয়ার সম্ভাবনা ২.7 গুণ কম থাকে।
- বিশ্বের 1.3 বিলিয়ন দরিদ্র মানুষ।
- বিশ্বের ২০ টি দরিদ্রতম দেশ আফ্রিকা মহাদেশে পাওয়া যায়, যার নেতৃত্বে রুয়ান্ডা, গিনি, বেনিন, তানজানিয়া, আইভরি কোস্ট, জাম্বিয়া, মালাউই, অ্যাঙ্গোলা এবং চাদ রয়েছে।
- বিশ্বের জনসংখ্যার 60০% এরও বেশি লোক অপুষ্টিতে ভুগছে।
- উচ্চ আয়ের দেশে ২০১২ সালে জন্মগ্রহণকারী একটি পুরুষ শিশু প্রায় approximately 76 বছর বয়সে বেঁচে থাকতে পারে বলে আশা করা যায়, যা স্বল্প আয়ের দেশের (60০ বছর) বাচ্চাদের চেয়ে ১ years বছর বেশি হয়।
প্রবণতা মান না
মানুষ রুটিনের প্রাণী এবং বিশেষত পশ্চিমা বিশ্বের যারা তাদের স্বাস্থ্য এবং সম্পদের মূল্য ভুলে যায় এবং তার প্রশংসা না করার প্রবণতা রয়েছে। আমি বিলিয়নেয়ারদের নিয়ে কথা বলছি না, যদি আপনার বেতন 600 ইউরোরও বেশি থাকে তবে এটি ইতিমধ্যে 1 ডলার বা একদিনে কম জীবনযাপনকারী 1.3 বিলিয়ন লোকের চেয়ে অনেক বেশি।
যাইহোক, এই প্রবণতাটি পরিবর্তিত হয় যখন আমাদের কাছে মূল্যবান কিছু হারিয়ে যায় (যদিও ক্ষতির মুহুর্ত পর্যন্ত আমরা এর মূল্য সম্পর্কে অবগত নই): যখন কোনও আত্মীয় মারা যায়, যখন আমরা চাকরি হারিয়ে ফেলি, আমাদের বাড়ি, আমাদের স্বাস্থ্য…
উদাহরণস্বরূপ, সম্প্রতি একজন মনোবিজ্ঞানী বন্ধু আমাকে ধনী মহিলার ঘটনা সম্পর্কে বলেছিলেন যার একটি আঘাতজনিত দুর্ঘটনা ঘটেছিল। এই মুহুর্ত থেকে, এবং ইতিমধ্যে 60 বছর বয়সী, সে তার ভাগ্য উপলব্ধি করতে শুরু করেছে এবং এখন তার সবচেয়ে বড় আনন্দের লোকজন এবং ল্যান্ডস্কেপগুলি বসে বসে পর্যবেক্ষণ করা।
এই প্রবণতাটি আমাদের জীবনযাত্রার বিভিন্ন পরিস্থিতিতে খাপ খাইয়ে নিতে এবং অভ্যস্ত করার দক্ষতার সাথে সম্পর্কিত। বলা হয়ে থাকে যে লোকেরা ভাল কাজে অভ্যস্ত হয়ে যায় তবে খুব ধীরে ধীরে খারাপের দিকে যায়। উদাহরণস্বরূপ: আমরা কাজ করতে, সমস্ত স্বাচ্ছন্দ্যের সাথে একটি বাড়িতে বসবাস করার, পরিবারে অভ্যস্ত হয়ে পড়ি…
আসলে, দ্রুত অভিযোজনযোগ্যতা থাকা খুব ইতিবাচক। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি বিদেশে বিদেশে কাজ করতে যান তবে নতুন পরিস্থিতিতে দ্রুত খাপ খাইয়ে নেওয়া এক বড় সুবিধা হবে।
তাহলে সমস্যাটা কি?
সমস্যাটি হ'ল আরামদায়ক পরিস্থিতি যেমন চাকরি, বাড়ি, একজন অংশীদার, পরিবার কখনও চিরকাল থাকে না এবং এ সম্পর্কে সচেতন না হওয়া আপনাকে কৃতজ্ঞ করে তোলে, যা আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয়।
এই আদর্শ পরিস্থিতি সর্বদা কোনও না কোনও অনুষ্ঠানে শেষ হয়: পরিবারের কোনও সদস্য মারা যায়, ঘর হারায়, চাকরি হারায়, একই আয় হয় না, সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন হয়… সুতরাং, যতটা সম্ভব তাদের উপভোগ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
আমাদের যা আছে তার মূল্য দেওয়া এত কঠিন কেন?
পজিটিভ সাইকোলজির গবেষণা অনুসারে, যখন আমাদের জীবনে ইতিবাচক কিছু আসে (উদাহরণস্বরূপ একটি ভাল কাজ) তখন আমরা আনন্দ করি, যদিও সেই সুখ গড়ে প্রায় তিন মাস স্থায়ী হয়।
সত্য কৃতজ্ঞতা একটি স্বয়ংক্রিয় সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা নয় এবং কেবল নম্র হওয়া একই নয়।
আমরা বর্তমানে একটি বস্তুবাদী সমাজে বাস করি যেখানে বিশ্বাস করার প্রবণতা রয়েছে যে যত বেশি জিনিস রয়েছে তত ভাল। এটি তুলনা করে এবং আমাদের যা কিছু আছে তা ভুলে যায় - কারণ আমরা সবসময় আরও বেশি চাই।
বিশেষত নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বেশ নেতিবাচক কারণ এটি হিংসা, লোভকে এবং কৃতজ্ঞতার অভিজ্ঞতাটি ভুলে যাওয়া উত্সাহ দেয় কারণ আমরা কে এবং কাদের রয়েছে সে বিষয়ে আমরা মনোনিবেশ করি না।
কোনও বিষয়কে প্রশংসা না করে "ধন্যবাদ" বলার চেয়ে স্কুলগুলিতে সত্যই কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য আরও বেশি কিছু শেখানো দরকার।
কীভাবে আরও কৃতজ্ঞ হতে হবে এবং আপনার যা আছে তা মূল্যবান হতে পারে
আমাদের ইতিবাচক পরিস্থিতিতে বাসস্থানকে কাটিয়ে উঠতে এবং আরও কৃতজ্ঞ হওয়ার একটি উপায় হ'ল প্রশংসা বা কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করা।
তুমি এটা করতে পার:
- আপনার জীবনে আপনার যা কিছু ইতিবাচক বিষয় রয়েছে তা প্রতি দিন প্রতিবিম্বিত করা।
- আপনি যে সমস্ত জিনিসের জন্য কৃতজ্ঞ হতে পারেন তার একটি তালিকা লিখুন।
- অনুশীলন ধ্যান। ধ্যানের সুবিধা সম্পর্কে জানতে এই নিবন্ধটি দেখুন।
- মননশীলতা অনুশীলন করুন। মননশীলতা সম্পর্কে জানতে এই নিবন্ধটি দেখুন।
এই শেষ দুটি - ধ্যান ও মননশীলতার অনুশীলন - আপনাকে আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে আরও সচেতন হতে এবং বর্তমান মুহুর্তটি উপভোগ করার অনুমতি দেবে। এর অনুশীলন আপনাকে একটি রুটিন হিসাবে দিনকে বাঁচতে বাধা দেবে যাতে আপনি কেবল প্রতিক্রিয়া দেখান এবং আপনি যে মুহুর্তে বাস করেন তা উপলব্ধি করতে পারেন না।
- বিদেশে অভিজ্ঞতা আছে
দরিদ্র দেশে ভ্রমণ আপনাকে আপনার পরিস্থিতির বাস্তবতা উপলব্ধি করতে ও দেখার অনুমতি দেবে। আমি আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি, এটি আপনার বিশ্বদর্শনকে বদলে দেবে - আমি নিজে বেশ কয়েকটি দরিদ্র দেশে গেছি। আমি আপনাকে এও বলব যে এটি কেবল একটি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা হিসাবে কাজ করে না এবং এটি এখানেই শেষ হয়, তবে আপনি নিজেকে স্বেচ্ছাসেবীর মতো সামাজিক দায়বদ্ধ কার্যক্রমে অংশ নিতে উত্সাহিত করেন।
- স্বেচ্ছাসেবীর অভিজ্ঞতা আছে
স্বেচ্ছাসেবায়, আপনি প্রথমে এনজিওগুলিকে সহায়তার প্রয়োজন এমন কিছু মূল্য প্রদান করবেন, এবং সত্যিকারের সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের বাস্তবতার সাথে আপনার বাস্তবতার তুলনা করা আপনাকে অবাক করে দেবে এবং গুরুত্বহীন সমস্যাগুলি ভুলে যাবে।
সেই মনোভাব কি সময়ের সাথে বজায় রাখা যায়?
আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতায় হ্যাঁ, যদিও আপনার অবশ্যই কিছু ক্রিয়াকলাপ অনুশীলন করতে ভুলবেন না। সমস্ত স্বাচ্ছন্দ্য সহ আপনি পশ্চিমা জীবনের রুটিনে প্রবেশের সাথে সাথে কৃতজ্ঞতা বোধ করা সহজ।
কৃতজ্ঞতার স্বাস্থ্য উপকারিতা
বিজ্ঞানী রবার্ট Emmons মতে , কৃতজ্ঞতা নিম্নলিখিত সুবিধাগুলি আছে:
শারীরিক
- শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।
- রক্তচাপ কমায়।
- আরও ঘন্টা ঘুম এবং বিশ্রামের বৃহত্তর ধারণা sense
- কম ব্যথা এবং ব্যথা।
মানসিক
- উচ্চ স্তরের ইতিবাচক আবেগ।
- আরও সতর্কতা।
- বৃহত্তর আশাবাদ এবং সুখ।
- নেতিবাচক আবেগ ব্লক।
- স্ব-মূল্যবোধের বৃহত্তর উপলব্ধি। কীভাবে নিজের মূল্যবান তা এই নিবন্ধটি দেখুন।
সামাজিক
- আরও উদার এবং সহানুভূতিশীল হন।
- আরও ক্ষমা করুন।
- একা কম ও বিচ্ছিন্ন বোধ করা।
এবং আপনি কি মনে করেন? আপনি কি কৃতজ্ঞ এবং আপনার যা মূল্য দিয়েছেন? আমি আপনার মতামত আগ্রহী। ধন্যবাদ!