- থেরাপিতে ব্যবহৃত পরিবর্তনের কৌশল
- 1- পদ্ধতিগত ডিসসেনসিটিজেশন
- 2- এক্সপোজার কৌশল
- 3- মাইন্ডফুলনেস
- 4- ছাঁচনির্মাণ
- 5- শৃঙ্খলা
- 6- সময় শেষ
- 7- প্রতিক্রিয়া খরচ
- 8- টোকেন অর্থনীতি
- 9- আচরণ চুক্তি
- 10- আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কৌশল
- 11- বিচ্ছিন্নতা
- 12- বিলুপ্তি
- তথ্যসূত্র
আচরণ পরিবর্তনের কৌশল উদ্দেশ্যে হয় থেকে একটি মানসিক হস্তক্ষেপের সঙ্গে বিষয় আচরণ পরিবর্তন। বিভিন্ন পদ্ধতির ব্যবহার করা হয়: ব্যবহারিক আচরণ বিশ্লেষণ, মধ্যস্থ আচরণগত ওরিয়েন্টেশন, সামাজিক শিক্ষার উপর ভিত্তি করে ওরিয়েন্টেশন, জ্ঞানীয় এবং / অথবা জ্ঞানীয়-আচরণগত ওরিয়েন্টেশন, অন্যদের মধ্যে।
বর্তমানে, এই ওরিয়েন্টেশনগুলি স্বতন্ত্র এবং বদ্ধ দল নয়। প্রত্যেকে বর্ণনামূলক রেফারেন্স মডেল অনুসারে তার হস্তক্ষেপগুলি বিকাশ করে তবে মনোবিজ্ঞানীরা হস্তক্ষেপ সম্পাদন করার সময় মানিয়ে নেন এবং নমনীয় হন যাতে ব্যক্তি তার নিজস্ব দক্ষতা এবং ব্যক্তিগত যোগ্যতার অবস্থায় পৌঁছে যায়।
আচরণগত পরিবর্তন কেবল পর্যবেক্ষণযোগ্য আচরণগুলিতেই নয়, জ্ঞানীয় দিকগুলি এবং তাদের উত্স, বিকাশ, রক্ষণাবেক্ষণ এবং পরিবর্তনের সাথে জড়িত মৌলিক প্রক্রিয়াগুলিতেও দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
আচরণ পরিবর্তনের প্রধান বৈশিষ্ট্যগুলি হ'ল পৃথক ভেরিয়েবলের গুরুত্ব এবং সেইসাথে পরিবর্তন প্রক্রিয়াতে ব্যক্তির সক্রিয় ভূমিকা। ব্যক্তির চারপাশের প্রেক্ষাপট, একটি সঠিক মূল্যায়ন এবং স্বীকৃত হস্তক্ষেপ প্রোগ্রামগুলিও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এতে তাত্ত্বিক ভিত্তির গুরুত্ব এবং হস্তক্ষেপের পদ্ধতির অভিজ্ঞতাগত মূল্যায়ন, পাশাপাশি পেশাদারদের মধ্যে সহযোগিতা এবং প্রয়োগের ক্ষেত্র এবং ক্ষেত্রের প্রসারকে যুক্ত করা হয়।
থেরাপিতে ব্যবহৃত পরিবর্তনের কৌশল
1- পদ্ধতিগত ডিসসেনসিটিজেশন
এটি ওলপে কর্তৃক প্রস্তাবিত একটি জ্ঞানীয়-আচরণগত কাটিয়া কৌশল এবং উদ্বেগজনক উদ্দীপনা থেকে উদ্বেগের প্রতিক্রিয়া এবং এড়ানো আচরণগুলি হ্রাস করার লক্ষ্যে। এটি প্রথম আচরণের পরিবর্তনের কৌশলগুলির মধ্যে একটি।
ভোল্প ভয়ঙ্কর অবস্থার বিষয়ে ওয়াটসন এবং রায়নার কাজের উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল, এই ভেবে যে ব্যক্তিতে যেমন ভয় আশঙ্কা করা যায়, তেমনই একই পদ্ধতির মাধ্যমেও তা নির্মূল করা সম্ভব।
এই কৌশলটির মাধ্যমে, উদ্দেশ্যটি উদ্দীপনা জাগ্রত করা যা এই উদ্বেগের প্রতিক্রিয়াটিকে এর সাথে বেমানান প্রতিক্রিয়া যেমন শিথিলকরণের সাথে উত্সাহ দেয় associate
এটিই কাউন্টারকন্ডিশনিং হিসাবে পরিচিত; এই বেমানান প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে বিভিন্ন সংঘের পরে, এটি নতুন শিখন তৈরি করবে। সুতরাং, যখন বেমানান প্রতিক্রিয়া ঘটে তখন উদ্বেগের কারণ পরিস্থিতিটি করা বন্ধ হয়ে যায়।
তদ্ব্যতীত, নির্দিষ্ট অবস্থার প্রতিক্রিয়াটি যুক্ত করে, এটি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে সাধারণীকরণ করবে।
নিয়মতান্ত্রিক ডিসসেনটাইজেশনে প্রতিক্রিয়া হ্রাস পায়। প্রতিক্রিয়া বিলুপ্তির মূল দিকটি হচ্ছে আরও শক্তিশালীকরণের অভাব।
ভয় শাস্ত্রীয় কন্ডিশনার বা শর্তহীন উদ্দীপনা (যা একটি প্রতিক্রিয়া তৈরি করে) এবং শর্তযুক্ত (এটি পূর্ববর্তী উদ্দীপকের পরিণতি হিসাবে ঘটে) এর মধ্যে সংযুক্তি দ্বারা অর্জিত হয়।
নিয়মতান্ত্রিক ডিসসেনসিটিয়েশনে, এই শর্তযুক্ত উদ্দীপনাটি শর্তহীন বিরূপ উদ্দীপনা (প্রাপকের পক্ষে অপ্রীতিকর) অনুসরণ না করেই উপস্থাপিত হয়। উত্তরোত্তর উদ্দীপকে শর্তযুক্ত ভয় প্রতিক্রিয়া দূর করার দিকে পরিচালিত করে।
2- এক্সপোজার কৌশল
আচরণগত কৌশল যা উদ্বেগ, এড়ানো বা পালানোর প্রতিক্রিয়া তৈরি করে নিয়মিতভাবে এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হয়।
উদ্বেগ বা আবেগ হ্রাস না হওয়া অবধি ব্যক্তি এই আশঙ্কাজনক উদ্দীপনাগুলির সংস্পর্শে আসে যখন দেখছে যে তার আশা যে পরিণতি ঘটবে তা ঘটে না।
এই কৌশলটি উদ্দেশ্যটিকে এড়ানো থেকে বাঁচাতে এবং সুরক্ষা সংকেত হিসাবে পালানোর উদ্দেশ্যে।
এটি অভিজ্ঞতাগত প্রমাণের উপর ভিত্তি করে এবং দেখায় যে ভীত উদ্দীপনার ক্রমাগত এবং দীর্ঘায়িত এক্সপোজার ভয় এবং উদ্বেগের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করতে পারে। উদ্বেগজনিত অসুস্থতায় হস্তক্ষেপের জন্য এটি একটি মূল কৌশল।
এই থেরাপির সাথে সম্পর্কিত প্রক্রিয়াগুলি হ'ল মনোবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে অভ্যাসগত আচরণ, আচরণগত দৃষ্টিকোণ থেকে বিলুপ্তি এবং জ্ঞানীয় দৃষ্টিকোণ থেকে প্রত্যাশাগুলির পরিবর্তন।
ভয়ের উদ্দীপনা বা পরিস্থিতির আশ্রয় নিশ্চিত করতে এক্সপোজার সেশনগুলি দীর্ঘ হওয়া উচিত। এটি অব্যাহত এক্সপোজারের কারণে সংবেদনশীলতা বা বর্ধিত প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে।
লাইভ এক্সপোজার, কল্পনা এক্সপোজার, গ্রুপ এক্সপোজার, স্ব-এক্সপোজার বা নতুন প্রযুক্তির মাধ্যমে এক্সপোজারের মতো বিভিন্ন ধরণের এক্সপোজার কৌশল রয়েছে।
3- মাইন্ডফুলনেস
এই শব্দটি মনোযোগ এবং চেতনা বা মননশীলতার ঘনত্বকে বোঝায় এবং এর স্পষ্ট উল্লেখগুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান। এটি কোনও কুসংস্কার ছাড়াই বিশ্বে থাকার এক উপায়, এটি দর্শন বা জীবনযাপন।
এটি পূর্ব traditionতিহ্য এবং বৌদ্ধ ধর্মের প্রতি পশ্চিমা আগ্রহের কারণে উদ্ভূত হয়েছিল। মেডিটেশন বা জ্ঞানীয় বা শারীরবৃত্তীয় শিথিলকরণ পদ্ধতির ব্যবহার, বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় এবং মানসিক নিষ্ক্রিয় প্রভাবগুলি অর্জন করতে বিভিন্ন কৌশল কনফিগার করে।
এই মননশীলতা নিজের শরীর এবং মন পর্যবেক্ষণ করার একটি প্রক্রিয়া নিয়ে গঠিত, অভিজ্ঞতা ঘটতে দেয় এবং তাদের উপস্থাপিত হিসাবে গ্রহণ করে।
সেগুলি সঠিক বা ভুল, পর্যাপ্ত বা অনুপযুক্ত কিনা তা মূল্যায়ন না করে আপনাকে অনুভূতি, আবেগ এবং চিন্তার প্রতি মনোযোগ দিতে হবে।
প্রয়োজনীয় উপাদান হ'ল ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উভয়ের গ্রহণযোগ্যতা, বর্তমান মুহুর্তে ঘনত্ব, প্রয়োজন ছাড়াই সমস্ত কিছু অনুভব করা এবং নিয়ন্ত্রণের জন্য অনুসন্ধান search
তিনি নিজেই ব্যক্তি চয়ন করেন যা কোন অভিজ্ঞতা বেছে নেবেন, তিনি কী জড়িত এবং কী কাজ করেন এবং মনোনিবেশ করেন।
এই কৌশলটি দিয়ে আপনি অস্বস্তি, ভয়, রাগ ইত্যাদি হ্রাস করতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে চান না বরং এই অনুভূতি এবং আবেগ অনুভব করার উদ্দেশ্যে এটি করা হয়েছে। এটি আবেগ, চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি নিয়ন্ত্রণের ত্যাগ।
সর্বাধিক ব্যবহৃত পদ্ধতিতে জ্ঞানীয় উপাদান, নির্দিষ্ট ধরণের শিথিলতার সাথে ধ্যান বা শরীরের যে সংবেদনগুলি অনুভূত হয় তার উপর মনোযোগ কেন্দ্রে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এটি হতাশা বা উদ্বেগের মতো মানসিক ব্যাধিগুলির চিকিত্সায় ব্যবহৃত হয় in
4- ছাঁচনির্মাণ
ক্রমাগত আনুমানিকভাবে শিখাকেও বলা হয়, এটি অপারেন্ট কন্ডিশনার ভিত্তিক একটি কৌশল। এটি চূড়ান্ত আচরণে পৌঁছানো অবধি مداخلت চলাকালীন ব্যক্তিদের যে ধারাবাহিক পন্থাগুলি জোরদার করে, তার পূর্ববর্তী প্রতিক্রিয়াগুলিকে বোঝানোর সাথে সাথে এটি অন্তর্ভুক্ত করে।
আচরণটি চালানোর সময়, প্ররোচিতকারী বা উদ্দীপনা ব্যবহার করা হয় যা এমন ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া সূচনা করে যা এটি করতে অসুবিধা দেখায়। এগুলি মৌখিক, শারীরিক, পরিবেশগত বা অঙ্গভঙ্গি উদ্দীপনা হতে পারে।
এই কৌশলটি সম্পাদন করতে, কয়েকটি ধাপ অনুসরণ করা হয়:
- চূড়ান্ত আচরণ, এর বৈশিষ্ট্য এবং প্রসঙ্গগুলি যেখানে এটি চালিত হতে পারে বা না তা সংজ্ঞায়িত করুন।
- প্রাথমিক আচরণটি সংজ্ঞায়িত করুন, যা নিয়মিত ঘটে এমন একটি আচরণ হতে হবে যাতে এটি আরও দৃ be় করা যায় এবং যে আচরণটি আপনি অর্জন করতে চান তার সাথে বৈশিষ্ট্যগুলি ভাগ করে।
- পদক্ষেপ বা মধ্যবর্তী আচরণের সংখ্যা এবং সেগুলির প্রতিটিতে যে সময় ব্যয় হবে তা নির্ধারণ করুন। এটি চূড়ান্ত আচরণের স্তর, তার অসুবিধা এবং ব্যক্তির ক্ষমতা এবং সংস্থানগুলির উপর নির্ভর করবে।
এ ছাড়াও, আকার দেওয়ার জন্য প্রয়োজন হয় যে যখন নতুন আচরণগুলি চাঙ্গা করা হচ্ছে, পূর্ববর্তী আচরণগুলি নিঃসরণ করা হয়েছিল, কেবল তখনই সংশোধনকারী উপস্থিত হয় যখন ব্যক্তিটি যে পর্যায়ে পাওয়া যায় তার নির্দিষ্ট আচরণটি জারি করা হয়।
5- শৃঙ্খলা
এটি অপরেন্ট কন্ডিশনিংয়ের উপর ভিত্তি করে বিষয়গুলিতে নতুন আচরণ স্থাপনের জন্য ব্যবহৃত হয় এবং সর্বোপরি, প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি শেখার সময় ব্যবহৃত হয় এটি অন্য আচরণগত পরিবর্তন কৌশল।
জটিল আচরণগুলি সহজ আচরণগুলিতে বিভক্ত করা যেতে পারে, প্রত্যেকে পৃথকভাবে কাজ করে এবং প্রতিটি সহজ আচরণ পরবর্তীটির জন্য বৈষম্যমূলক উদ্দীপনা এবং পূর্ববর্তী একটি পুনর্বহাল হিসাবে কাজ করে।
এর পদ্ধতিটি সাধারণ পদক্ষেপগুলির ক্রম সংমিশ্রনের মাধ্যমে একটি আচরণ গঠনের সমন্বয়ে গঠিত হয়, যেখানে তিনি পূর্ববর্তী পদক্ষেপে দক্ষতার সাথে সাবজেক্টটি অগ্রসর হয়।
এই চেইনটি বিভিন্ন সিকোয়েন্সগুলি অনুসরণ করতে পারে যেমন পিছনের শৃঙ্খলা, ফরোয়ার্ড চেইন এবং জটিল কার্য উপস্থাপনের মাধ্যমে।
6- সময় শেষ
এটি অপারেটর কন্ডিশনার কৌশলগুলির মধ্যে রয়েছে এবং সেই ব্যক্তিকে যে পরিস্থিতি থেকে রক্ষণাবেক্ষণ করে যা তাকে বজায় রাখে সেই পরিস্থিতি থেকে ফিরিয়ে নিয়ে আচরণ কমানোর সমন্বয়ে। এই বর্ধনকারী এটি উপর ক্রমাগত প্রাপ্ত হয়।
এটি চালিয়ে যাওয়ার জন্য, এই আচরণটি বজায় রাখে এমন সংশোধনকারীকে সনাক্ত করা এবং যে পরিবেশে আরও দৃ.় করা হচ্ছে তাকে সেই ব্যক্তিকে অপসারণ করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন।
এই কৌশলটির প্রয়োগের ফলে আচরণের দ্রুত হ্রাস ঘটে, তবে কার্যকর হওয়ার জন্য প্রয়োজন যে ব্যক্তি সেই সময়টিকে নির্দিষ্ট সময়কালে ব্যবহার করে যার মধ্যে উদ্দীপকটি পাওয়া যায় leave
তদ্ব্যতীত, আচরণের হ্রাস হ'ল ইতিহাস এবং পুনর্বহালকরণ কর্মসূচি যা এটি বজায় রেখেছে, তেমনি পরিস্থিতির তীব্রতর মান।
এটি বেশিরভাগ বাচ্চাদের সাথে ব্যবহৃত হয়, প্রধানত শিক্ষামূলক প্রসঙ্গে। তবুও, এটি যে কোনও বয়সের মানুষের সাথে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রযুক্তির বিভিন্ন রূপ রয়েছে যেমন বিচ্ছিন্নতার বাইরে সময়, বর্জন, বহির্ভূতকরণ বা স্ব-চাপিয়ে দেওয়া।
7- প্রতিক্রিয়া খরচ
এই পদ্ধতিটি এমন একটি আচরণের নির্মূলের উপর নির্গমন করার পরে পুনর্বহাল সংস্থার প্রত্যাহার নিয়ে গঠিত। এটি নেতিবাচক শাস্তির অনুরূপ, যেহেতু এটি এমন একটি প্রক্রিয়া যা একটি উদ্দীপনা অপসারণ করে যা ব্যক্তির জন্য ইতিবাচক উপায়ে কাজ করে।
এর প্রয়োগের জন্য, শক্তিশালী প্রণোদনাগুলি চিহ্নিত করা দরকার যা এই আচরণটি চালিয়ে যাওয়ার সাথে সাথেই তা প্রত্যাহার করা যায়, এটি নিয়মিতভাবে এবং ধারাবাহিকভাবে প্রয়োগ করে।
একটি পুনর্বহালক প্রত্যাহারের নেতিবাচক পরিণতি আচরণ বজায় রাখার যে উদ্দীপনাগুলির সম্ভাব্য ইতিবাচক প্রভাবগুলি ছাড়িয়ে যাবে বলে আশা করা যায়।
এই পদ্ধতিটি খুব দ্রুত প্রভাব ফেলতে পারে তবে এটি সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে এবং আক্রমণাত্মক আচরণগুলি সহজতর করতে পারে।
আচরণটি নির্মূলের জন্য নির্গমন ও ধারাবাহিকভাবে সংশোধনকারীকে প্রত্যাহার করতে সক্ষম হওয়া প্রয়োজন, এজন্য প্রয়োজন যে ব্যক্তির মধ্যস্থতাকারী বিষয়ের জন্য কার্যকর এমন শক্তিবৃদ্ধি থাকা উচিত।
সমস্যাযুক্ত আচরণের আরও উপযুক্ত আচরণ এবং বিকল্পগুলির ইতিবাচক শক্তিবৃদ্ধি অবলম্বন করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি নেতিবাচক মানসিক আচরণের চেহারা রোধ করবে।
8- টোকেন অর্থনীতি
এই কৌশলটি বাহ্যিক সংস্থাগুলি সংগঠিত করার জন্য একটি সিস্টেম যার উদ্দেশ্য এটি প্রেক্ষাপটে পরিচালিত হচ্ছে তা নিয়ন্ত্রণ করা।
অর্থনীতির শব্দটি বোঝায় যে এই পদ্ধতিটি এমন একটি অর্থনৈতিক ব্যবস্থা হিসাবে কাজ করে যেখানে ব্যক্তি নির্দিষ্ট আচরণগুলি পালন করে কিনা তার উপর নির্ভর করে টোকেনগুলি দিয়ে অর্থ প্রদান করে বা প্রদান করে।
টোকেনগুলি কন্ডিশন্ড এবং জেনারেলাইজড রিইনফোর্জার হিসাবে কাজ করে, বন্ড, বিল, স্টিকার থেকে প্লাস্টিকের টোকেন পর্যন্ত ব্যবহৃত হয়।
ব্যক্তি এই টোকেনগুলি গ্রহণ করে যখন তারা পছন্দসই আচরণ নির্গত করে, পরবর্তী অনুপ্রেরণা না পাওয়া পর্যন্ত সেই আচরণের নির্গমনের মধ্যে অস্থায়ী সেতু হিসাবে কাজ করে।
এই টোকেনগুলি মাধ্যমিক উদ্দীপনা হিসাবে কাজ করে যা পরবর্তীতে প্রাথমিক পুনরায় প্রয়োগকারী বা পুরষ্কারের বিনিময়ে বিনিময় করা হবে যা বস্তুগত জিনিস থেকে শুরু করে ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে বা নির্দিষ্ট সুযোগসুবিধা অর্জন করতে পারে।
এই ব্যবস্থার সাহায্যে ব্যক্তির দ্বারা নির্গত আচরণের সংখ্যার একটি পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ রাখা সম্ভব হয়, আচরণগুলির বিবর্তন নিয়ন্ত্রণ করতে দেয় এবং বলেছিল বিবর্তন অনুসারে হস্তক্ষেপ পরিবর্তন করে।
এটি এমন একটি কৌশল যা মূলত প্রাতিষ্ঠানিকীকরণ কেন্দ্রগুলিতে, শিক্ষামূলক প্রসঙ্গে, ক্রীড়া পরিবেশে এবং বিভিন্ন সম্প্রদায়ের সেটিংগুলিতে পরিচালিত হয়।
9- আচরণ চুক্তি
লিখিত এবং আনুষ্ঠানিক দলিল যা কোনও ব্যক্তি বা গোষ্ঠীর লোকেরা যে আচরণগুলি বিকাশের জন্য সম্মত হন এবং তাদের সম্পাদন করার জন্য তারা যে পরিণতি অর্জন করবে তা নির্দিষ্ট করে।
এটি প্রাসঙ্গিক পর্যায়ে তত নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজন হয় না বা এটি নতুন সাধারণীকরণকারী পুনরায় প্রয়োগকারীগুলির যেমন টোকেন অর্থনীতির বাস্তবায়ন প্রয়োজন।
এছাড়াও, বিভিন্ন ধরণের চুক্তি রয়েছে যেমন সমঝোতা বা অ-আলোচনা, মৌখিক বা লিখিত, স্বতন্ত্র বা মানক, পাবলিক বা বেসরকারী চুক্তি।
চুক্তির প্রাপক ব্যক্তি, দম্পতি বা একদল লোক হতে পারে। এটি মূলত পারিবারিক এবং দম্পতি থেরাপিতে ব্যবহৃত হয়।
লক্ষ্য আচরণ এবং আচরণগুলি অবশ্যই চুক্তিতে স্পষ্টভাবে সংজ্ঞায়িত করতে হবে, সেইসাথে তাদের সময়কাল এবং সময় অবশ্যই হবে।
ফলাফলগুলি নির্গমন এবং নির্গমন উভয়ের জন্যও নির্দিষ্ট করা হবে; একটি নিয়ন্ত্রণ কার্যকর করার জন্য মূল্যায়নের মানদণ্ড, পাশাপাশি চুক্তির শুরু এবং সময়কাল।
এতে সুনির্দিষ্ট আচরণের মাধ্যমে প্রকাশিত পক্ষগুলির দাবি রয়েছে। এটি আচরণ এবং পুরষ্কার বা শাস্তির মধ্যে সম্পর্ক নির্দিষ্ট করে এবং পরিবেশকে কার্যকর নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেয়।
10- আত্ম-নিয়ন্ত্রণ কৌশল
এই কৌশলগুলি মানুষকে জাগিয়ে তোলার এবং শক্তিশালীকরণের লক্ষ্যে কাজ করে যাতে তারা প্রতিষ্ঠিত লক্ষ্য অর্জনের কৌশল এবং পদ্ধতির মাধ্যমে তারা নিজের দ্বারা তাদের আচরণ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়।
হস্তক্ষেপের শুরুতে, এই কৌশলগুলি কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে তাদের সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য সরবরাহ করার জন্য প্রশিক্ষণ পরিচালিত হয় এবং এইভাবে ব্যক্তি তাদের অর্জনগুলি অর্জনে এবং পৌঁছাতে সক্রিয় ভূমিকাটি সম্পর্কে সচেতন হয়।
অগ্রগতি লক্ষ্য করার জন্য, ব্যক্তিকে অবশ্যই এই পরিবর্তনগুলি অর্জনের জন্য পরিবর্তন প্রক্রিয়া এবং তাদের ক্ষমতা সম্পর্কে সচেতন এবং সচেতন হতে হবে।
শুরুতে যে কৌশলগুলি সম্পাদন করা হয় সেগুলি একের পর এক আনুমানিক পদ্ধতির ডিজাইনের মাধ্যমে মডেলিং প্রক্রিয়ার অনুরূপ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করে।
থেরাপিস্টের একটি সহায়ক ভূমিকা থাকবে যা প্রথমে আরও উপস্থিত থাকবে তবে তারপরে কম ওজন হবে, ধীরে ধীরে এই এইডস সরিয়ে ফেলবে।
এই কৌশলটিতে অনুসরণ করা পদক্ষেপগুলি হ'ল সমস্যাটি পরিবর্তন, সুনির্দিষ্ট ও মূল্যায়নের প্রতিশ্রুতিবদ্ধকরণ, পরিকল্পনার উদ্দেশ্যগুলি পরিকল্পনা করা, পরিবর্তন কৌশলগুলি নকশা করা এবং পরিবর্তনের কৌশল প্রয়োগ করা এবং রক্ষণাবেক্ষণ এবং সম্ভাব্য পুনঃস্থাপনের প্রচার করা।
স্ব-নিয়ন্ত্রণ প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে বিভিন্ন পর্যায় রয়েছে:
- স্ব-পর্যবেক্ষণ।
- লক্ষ্য নির্ধারণ.
- নির্দিষ্ট কৌশল প্রশিক্ষণ।
- কর্মক্ষমতা মানদণ্ড প্রতিষ্ঠা।
- বাস্তব প্রসঙ্গে কৌশল প্রয়োগ।
- থেরাপিস্টের সাথে বাস্তব প্রসঙ্গে তৈরি করা অ্যাপ্লিকেশনগুলির পর্যালোচনা।
11- বিচ্ছিন্নতা
ব্যয় করার কৌশলটি স্বল্প সময়ের মধ্যে একটি সংশোধনকারীকে অতিরিক্ত উপস্থাপনার উপর ভিত্তি করে তৈরি করা হয় যাতে ব্যক্তি তার জন্য অভ্যন্তরীণ বিদ্বেষ তৈরি করে। অর্থাত, এর শক্তিবৃদ্ধি দুর্বল হয়ে পড়েছে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশু যদি তাকে কেবল অন্য খাবার দেয় তবে মিষ্টি এবং প্রতিবাদ করতে চায়, এই কৌশলটি প্রয়োগ করা হবে এটি কেবলমাত্র মিষ্টি পণ্যগুলি দিয়ে তাকে খাওয়ানো। শেষ পর্যন্ত সে আচরণগুলি ঘৃণা করবে এবং এটি আচরণ পরিবর্তন করার কৌশলটি সম্পূর্ণ করবে।
12- বিলুপ্তি
এই কৌশলটির সাহায্যে ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার আগ পর্যন্ত ব্যক্তির শক্তিবৃদ্ধি ধরে রাখা ধনাত্মক বা নেতিবাচক উদ্দীপনা বাদ দেওয়া হয়। এটি ছোট বাচ্চাদের সাথে বহুল ব্যবহৃত একটি পদ্ধতি।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও শিশু কখনই গোসল করতে না চায় এবং প্রতিবার তাকে স্পর্শ করা হয় সে চিৎকার করে বা কাঁদে, স্বাভাবিক জিনিস হ'ল তার বাবা-মা তাকে ধমক দেয়, শাস্তি দেয় এমনকি এমনকি তাকে আঘাত করে। এটি হবে সন্তানের পুনরুদ্ধারকারী, যেহেতু তিনি যা অর্জন করতে চান তা হ'ল তার বাবা-মায়ের দৃষ্টি আকর্ষণ করা।
অতএব, এই কৌশলটি সম্পূর্ণরূপে বিপরীত পদ্ধতিতে কাজ করা উচিত, ঝরনা চলাকালীন শিশু এবং তার অভিনয়ের কোনও অপছন্দমূলক উপায় উপেক্ষা করে। অবশেষে, এই আচরণটি অদৃশ্য হয়ে যাবে, যেহেতু শিশু বুঝতে পারবে যে কোনও কিছুই কার্যকর নয়।
তথ্যসূত্র
- ল্যাব্রাডর এনকিনাস, এফজে (২০০৮)। আচরণগত পরিবর্তন কৌশল। পিরামিড সাইকোলজি।
- আচরণ চুক্তি। সাইকোলজি -অনলাইন.কম থেকে উদ্ধার করা।
- আচরণ পরিবর্তন. Psicopedagogía.com থেকে উদ্ধার করা।
- মাইন্ডফুলনেস এবং শিথিলকরণ কৌশল। Mente-informatica.com থেকে উদ্ধার করা।
- এক্সপোজার কৌশল। আর্টসাইকো.ওয়েবনেড.য়েস থেকে উদ্ধার করা।
- এক্সপোজার থেরাপি এবং কৌশল। সাইকোলজি.আইকিপিডিয়া ডটকম থেকে উদ্ধার করা হয়েছে।