15 প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বিধি - জিওগ্রাফিয়া - 2025

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম, পরিচ্ছন্নতা ও বহিস্থিত শরীর পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখার একটি গুরুত্বপূর্ণ সাহায্যের বলা হচ্ছে যে এটা আস্থা ও আত্মসম্মান বৃদ্ধি আসে মূল চাবিকাঠি। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপগুলির মধ্যে কয়েকটি হ'ল খাওয়ার আগে শাওয়ার করা, দাঁত ব্রাশ করা বা হাত ধোয়া।

তেমনি, ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি পরিবেশের রোগ থেকে নিজেকে রক্ষা করার একটি কার্যকর উপায়। যথাযথ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি থাকা কেবল ভাল দেখতেই গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে অন্যদের মধ্যে রোগের বিস্তার রোধ করতেও গুরুত্বপূর্ণ।

উদাহরণস্বরূপ, রোগ এবং ব্যাকটিরিয়া ছড়িয়ে পড়া বন্ধ করার কার্যকর উপায় হ'ল নিয়মিত আপনার হাত ধোয়া, পাশাপাশি প্রতিদিন স্নান করা।

ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি এর অর্থ হ'ল আপনি অসুস্থ হওয়ার সময় সাবধানতা অবলম্বন করা; হাঁচি এবং কাশি, আপনার স্পর্শ করা বস্তুগুলি মুছে ফেলা এবং কাগজের তোয়ালেগুলির মতো জীবাণু থাকতে পারে এমন জিনিসগুলি নিক্ষেপ করার সময় সাবধান হন।

কিছু ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকর অভ্যাস যেমন স্নান করা কোনও ব্যক্তির যে সংস্কৃতিতে বাস করে তার উপর নির্ভর করে।

বেশিরভাগ সংস্কৃতিতে কোনও ব্যক্তি দিনে কমপক্ষে একবার স্নান করবেন এবং ব্যক্তিগত গন্ধকে উপসাগর রাখতে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার করবেন বলে আশা করা হচ্ছে, তবে অন্যান্য সংস্কৃতিগুলির আলাদা প্রত্যাশা থাকতে পারে।

প্রয়োজনীয় ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়ম

1- প্রতিদিন স্নান

দিনের বেলা শরীরটি জমে থাকা ময়লা, ঘাম এবং / বা জীবাণুগুলির যে কোনও কণা থেকে মুক্তি পাওয়ার সর্বোত্তম উপায় হ'ল দৈনিক গোসল করা।

এগুলি স্বাস্থ্যকর-সংক্রান্ত রোগগুলি প্রতিরোধ করে এবং ব্যক্তিটিকে সারা দিন ধরে অনুভব করে এবং পরিষ্কার দেখায়।

শরীর পরিষ্কার করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল স্নানের সময় স্পঞ্জ বা তোয়ালে ব্যবহার করা; শাওয়ারে সাবান বা ক্লিনজিং লোশন ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, মৃত কোষ, ব্যাকটেরিয়া এবং ময়লা অপসারণ করা যেতে পারে।

যদি গোসল করার সময় না পান তবে দিনের শেষে আপনার শরীর ধোয়াতে স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে ব্যবহার করতে পারেন।

2- ডিওডোরেন্ট / অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট ব্যবহার করুন

অ্যান্টিপারস্পাইরেন্ট অতিরিক্ত ঘাম নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে, ডিওডোরেন্ট ঘামের কারণে শরীরের একটি অপ্রীতিকর রঙ coversেকে দেয়।

যদি কোনও ব্যক্তি তাদের দৈনন্দিন জীবনে ডিওডোরেন্ট ব্যবহার না করা বেছে নেন, তখন তারা যখন খুব বেশি ঘাম নেওয়ার পরিকল্পনা করেন, যেমন ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময় বা কোনও বিশেষ অনুষ্ঠানে যাওয়ার সময় তারা এটি ব্যবহার করতে পারে consider

যদি কোনও ব্যক্তি ডিওডোরেন্ট ব্যবহার না করা বেছে নেয়, তবে তাদের ব্যাকটিরিয়া এবং অপ্রীতিকর গন্ধ অপসারণ করার জন্য তাদের বগলগুলি সাবান এবং জল দিয়ে ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত।

3- শ্যাম্পু দিয়ে চুল ধুয়ে ফেলুন

কোনও ব্যক্তি কীভাবে নিয়মিত তাদের চুল ধোয়া যায় তা তাদের অভ্যাস, ক্রিয়াকলাপ এবং চুলের ধরণের উপর নির্ভর করে। তবে এটি সপ্তাহে অন্তত একবার শ্যাম্পু দিয়ে ধুয়ে ফেলা বাঞ্ছনীয়।

আপনি যদি প্রতিদিন চুল ধুতে না চান তবে আপনি ঝরনা ক্যাপে বিনিয়োগ করতে পারেন এবং স্নানের সময় ব্যবহার করতে পারেন।

4- আপনার হাত ধোয়া

সর্দি এবং গ্যাস্ট্রোএন্টেরাইটিসের মতো বেশিরভাগ সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ে যখন জঞ্জালগুলি ময়লা হাত থেকে মুখের মধ্যে সঞ্চারিত হয়।

যখন অন্য ব্যক্তির নোংরা হাত আমরা খাওয়া খাবারের সংস্পর্শে আসে তখন অন্যান্য সংক্রমণ ছড়িয়ে পড়ে। হাত এবং কব্জিটি সাবান এবং পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, প্রতিবার হাত ধুয়ে নেওয়া উচিত:

• আপনি টয়লেট ব্যবহার করেন বা বাথরুমে যান।
• কিছু খাবার প্রস্তুত হতে চলেছে বা কিছু খাবার খাওয়া যাচ্ছে।
• একটি প্রাণী স্পর্শ করা হয়।
• সর্দি বা অসুস্থ এমন কারও সাথে আপনার যোগাযোগ ছিল।

5- প্রতিদিন সকালে এবং বিছানার আগে দাঁত ব্রাশ করুন

নিয়মিত ব্রাশ করা মাড়ির রোগগুলি প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে যেমন জিঞ্জিভাইটিস এবং দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ; মুখে ব্যাকটিরিয়া জমানো হ্রাস করে।

প্রতিবার দাঁত ক্ষয় হতে পারে এমন মিষ্টি বা টক জাতীয় কিছু খাওয়ার সময় আপনার দাঁত ব্রাশ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

আদর্শভাবে, প্রতিটি খাবারের পরে দাঁত ব্রাশ করা উচিত। যদি এটি সম্ভব না হয় তবে ভাল স্বাস্থ্যবিধিটির জন্য প্রয়োজনীয় ন্যূনতম দিনে দুবার হওয়া উচিত। আপনার চেকআপের জন্য বছরে দুবার একজন দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়া উচিত।

6- ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করুন

ফ্লসিং মাড়ি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সহায়তা করে। যে জীবাণু মাড়ি জমা হয় এবং পিরিওডিয়োনটাইটিস সৃষ্টি করে তা সরাসরি হার্টে যেতে পারে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর মাড়ির কারণে দাঁত কমে যেতে পারে; অতিরিক্ত হিসাবে তারা চিবানো যখন সমস্যা হতে পারে।

আপনার প্রতিদিন ভাসা উচিত। এটি দাঁত ব্রাশ করার আগে বা পরে করা হয়েছে কিনা তা বিবেচ্য নয়।

7- আপনার মুখ ধোয়া

সাধারণত প্রতিদিন অন্তত দু'বার মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত। মুখের ত্বক শরীরের অন্য কোথাও ত্বকের চেয়ে সংবেদনশীল।

এই কারণে, আপনি প্রতিটি ব্যক্তির ত্বকের ধরণের জন্য বিশেষভাবে পরিকল্পিত একটি ক্লিনজার ব্যবহার করতে পারেন। মুখটি শাওয়ারে বা সিঙ্কে আলাদাভাবে ধুয়ে নেওয়া যায়।

আপনার যদি শুষ্ক ত্বকের ধরণ থাকে তবে উচ্চ অ্যালকোহলের পরিমাণযুক্ত পণ্যগুলি এড়ানো উচিত কারণ এটি ত্বককে আরও শুকিয়ে ফেলবে।

আপনার যদি সংবেদনশীল ত্বক থাকে তবে হাইপোলোর্জিক পণ্যগুলিতে বেছে নেওয়া আরও ভাল যা কম কঠোর রাসায়নিক রয়েছে।

যদি মেকআপ ব্যবহার করা হয় তবে মেকআপ অপসারণের জন্য ডিজাইন করা ক্লিনজার ব্যবহার করা গুরুত্বপূর্ণ। দিনের শেষে আপনার মুখ ধোয়া দেওয়ার আগে মেকআপ রিমুভার ব্যবহার করা উচিত।

8- নখ এবং পায়ের নখ নিয়মিত কাটুন

নখ ছাঁটাই তাদের সম্ভাব্য ক্ষতি প্রতিরোধ করে; নোংরা ছোট নখে.ুকতে পারে না। সে কারণেই এগুলি উপযুক্ত দৈর্ঘ্যে রাখাই ভাল। নখগুলি কতবার ছাঁটাই করা হয় তা ব্যক্তিগত স্বাদের উপর নির্ভর করবে।

নখের নীচে জমে থাকা ময়লা এবং ময়লা অপসারণ করতে কমলা স্টিক ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়; এটি ব্যাকটেরিয়াজনিত রোগ প্রতিরোধে কার্যকর।

9- রেজার, তোয়ালে বা মেকআপ অন্য ব্যক্তির সাথে ভাগ করবেন না

ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকর আইটেমগুলি ভাগ করে নেওয়া সংক্রমণের বিস্তারকে উত্সাহিত করতে পারে। তোয়ালে বা পোশাক যদি ভাগ করে নিতে হয় তবে ধার দেওয়ার আগে ও পরে ভাল করে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

10- পরিষ্কার কাপড় ব্যবহার করুন

প্রতিদিন পরা জামাকাপড় পরিষ্কার হওয়া উচিত এবং ভাল গন্ধ পাওয়া উচিত। নোংরা পোশাক পরা দুর্বল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি প্রতীক এবং খারাপ ধারণা তৈরি করতে পারে।

11- পোশাক পরে ধুয়ে ফেলুন

সাধারণত, প্রতিটি ব্যবহারের পরে শার্ট অবশ্যই ধুয়ে নেওয়া উচিত, যখন প্যান্ট বা শর্টস ধোয়ার প্রয়োজনের আগে একাধিকবার পরা যেতে পারে।

এক টুকরো পোশাক ব্যবহার করার আগে, এটি যে কোনও দাগ থাকতে পারে তা অপসারণ করা উচিত। এছাড়াও, যে কোনও কুঁচকির কাপড়গুলি থেকে ইস্ত্রি করা উচিত এবং লিন্ট / চুল সরিয়ে নেওয়া উচিত।

12- অপসারণ ছাড়াই স্ক্রাবিং ছেড়ে যাবেন না

লাঞ্চ বা খাবারের পরে প্লেট, সসপ্যানস, প্যানস বা কাটলারিগুলির পর্বতগুলি অনেক বাড়িতে প্রচলিত। এই মুহূর্তে পরিষ্কার না করার জন্য এই অলসতা টয়লেটে গঠনের মতো ব্যাকটেরিয়ার সংশ্লেষকে খুব অনুরূপ মনে করে।

তবে, বাথরুমের জন্য যদি জীবাণুনাশক ব্যবস্থা নেওয়া হয় তবে ডুবে আমরা সালমোনেলার ​​মতো ব্যাকটিরিয়া বিকাশের উপায় দিচ্ছি।

13- খালি পায়ে যাবেন না

যদিও খালি পায়ে হওয়াকে পডিয়াট্রিস্ট এবং অন্যান্য পায়ের বিশেষজ্ঞরা সুপারিশ করেন, তবে ঘরের মেঝে যদি পরিষ্কার ও জীবাণুমুক্ত না রাখা হয় তবে এটি মারাত্মক সংক্রমণের কারণ হতে পারে। নোংরা রাস্তাগুলি যেমন আপনি আপনার জুতো ছাড়া না যান, ঠিক যে বাড়িতে পরিষ্কার নেই আপনারও একই কাজ করা উচিত।

পা শরীরের এমন একটি অংশ যা আমরা কম মনোযোগ দিই, তবে এটি অনুমান করা হয় যে প্রায় 80% জনসংখ্যার একটি পায়ের অবস্থা রয়েছে, যার মধ্যে বেশিরভাগই স্বাস্থ্যকর নয় der

14- আপনার লেন্স এবং কন্টাক্ট লেন্স যত্ন নিন

কন্টাক্ট লেন্স এবং চশমা পরিষ্কারের ভাল অবস্থায় না রাখার অর্থ আপনি চোখের স্ট্রেইন ছাড়াও চোখের স্ট্রেইন ছাড়াও কনজেক্টিভাইটিস, কেরাটাইটিস, লাল চোখের মতো ভিশন সমস্যার মুখোমুখি হতে পারেন কারণ আপনি সঠিকভাবে দেখতে পাচ্ছেন না।

চশমাগুলির সাথে বেশ কিছু সাধারণ ভুল হ'ল লালা বা কাপড় দিয়ে লেন্স পরিষ্কার করা। এটি সর্বদা এটি সাবান এবং জল পরিষ্কার করার জন্য বিশেষায়িত পণ্য দিয়ে করা উচিত। ঘুরেফিরে, লেন্সগুলি অবশ্যই প্রতিটি ব্যবহারের সাথে জীবাণুমুক্ত করা উচিত, পাশাপাশি তাদের ক্ষেত্রে নিখুঁত অবস্থায় রাখা উচিত।

15- বিডেট ব্যবহার করুন

টয়লেটে রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। এটি ত্বকে জ্বালা করে না, সঞ্চালনে সহায়তা করে এবং সর্বোপরি, অতিরিক্ত স্বাস্থ্যবিধি সরবরাহ করে যা টয়লেট পেপার উদাহরণস্বরূপ দেয় না।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে মলত্যাগের পরে, তাত্ক্ষণিকভাবে নলের জলে মলদ্বার পরিষ্কার করা আদর্শ, যেহেতু এইভাবে অঞ্চলটি সম্পূর্ণ পরিষ্কার এবং সংক্রমণের সম্ভাব্য উত্স থেকে মুক্ত থাকবে free

তথ্যসূত্র

1. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি কি? (2017) hygyeneexpert.co.uk থেকে উদ্ধার করা।
2. রোজহেলথ ডট কম থেকে ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি (২০০৯) এর একটি গাইড উদ্ধার করা হয়েছে।
3. কিভাবে স্বাস্থ্যকর হতে হবে। Wikihow.com থেকে উদ্ধার করা।
4. ব্যক্তিগত হাইজিয়েন (২০১০) স্বাস্থ্য.gov.au থেকে পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
5. 15 প্রতিদিনের স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি যা আপনার প্রতিদিনের রুটিনে মিস করা উচিত নয়। Primermagazine.com থেকে উদ্ধার।
6. ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি. He।।।।।।।