মোবাইলের আসক্তি: লক্ষণ, কারণ, পরিণতি, চিকিত্সা - আর্ট - 2025

আসক্তি মোবাইল বা স্মার্টফোনের নির্ভরশীল সিন্ড্রোম যে এই ডিভাইস ব্যবহারকারীদের একটি বড় সংখ্যা মধ্যে ফ্রিকোয়েন্সি বৃদ্ধি ক্ষেত্রেও একই ঘটনা ঘটে গেছে। এই রোগের লক্ষণগুলির সাথে অনেকগুলি মিল রয়েছে যা কিছু প্যাথলজির ক্ষেত্রে দেখা দেয় যেমন পদার্থের অপব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত।

আপনি যখন ইন্টারনেট বা তাত্ক্ষণিক বার্তাপ্রেরণ অ্যাপ্লিকেশন, স্মার্টফোনের অত্যধিক ব্যবহার বা এমন পরিস্থিতিতে যেটিকে সামাজিকভাবে অগ্রহণযোগ্য বলে বিবেচনা করা হয় সে ক্ষেত্রে এর ব্যবহার অ্যাক্সেস করতে না পারলে মোবাইল আসক্তির কিছু সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে উদ্বেগ থাকে।

সূত্র: pixabay.com

সেল ফোনের আসক্তিটিকে একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা উচিত কিনা বিশেষজ্ঞরা একমত নন; তবে, এটির দ্বারা আক্রান্ত অনেকেই এই সমস্যার কারণে সমস্ত ধরণের বিরূপ পরিণতি ভোগ করেন।

প্রস্তাবিত কাজগুলি সম্পাদন করার সময় সন্তোষজনক সামাজিক সম্পর্ক বজায় রাখতে বা দুর্দান্ত সমস্যাগুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর কয়েকটি।

এর কারণে, এই বিষয়ে আরও বেশি গবেষণা করা হচ্ছে, যা আমাদের বুঝতে দেয় যে মোবাইল নেশা কেন ঘটে এবং আমরা এটি সম্পর্কে কী করতে পারি। এই নিবন্ধে আমরা আপনাকে একবিংশ শতাব্দীর এই নতুন রোগ সম্পর্কে যা জানা দরকার তা বলি।

মোবাইল আসক্তির লক্ষণ

আজ, স্মার্টফোন না থাকলে সাধারণ জীবনযাপন করা কার্যত অসম্ভব। আমরা সকলেই এই ডিভাইসের একটির মালিক, এবং আমরা আমাদের দিনের বেশিরভাগ অংশ এর পর্দায় নিমগ্ন। তাই সমস্যাযুক্ত আচরণ কী এবং কোনটি নয় তার মধ্যে মাঝে মাঝে রেখা আঁকানো কঠিন হতে পারে।

তবে, এমন কয়েকটি লক্ষণ রয়েছে যা ইঙ্গিত দিতে পারে যে কোনও ব্যক্তি তার মোবাইলের স্বাস্থ্যকর ব্যবহার হিসাবে বিবেচিত হবে তার বাইরে চলে গিয়েছে এবং সত্যিকারের আসক্তির রাজ্যে প্রবেশ করেছে। এখানে আমরা কিছু সাধারণ দেখতে পাব।

অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার থেকে প্রাপ্ত সমস্যাগুলি

সময় মতো আপনি যা প্রস্তাব করেন তা পূরণ করতে আপনার সমস্যা আছে? আপনি ক্রমাগত আপনার মোবাইলের দিকে তাকিয়ে থাকায় আপনি কি কাজগুলি এবং দায়বদ্ধতাগুলি বাদ দেন? নেট সার্ফিং, চ্যাট বা ভিডিও গেমস খেলানো কি আপনার দায়িত্ব পালনের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করছে? তাহলে আপনি সম্ভবত স্মার্টফোনে আসক্ত add

কেউ এই রোগবিজ্ঞানটি বিকাশ করছে এমন প্রথম লক্ষণটি হ'ল তাদের মোবাইলে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করার কারণে তারা কিছু নির্দিষ্ট কাজগুলিতে ব্যর্থ হতে শুরু করে।

এত উদ্দীপক হওয়ার কারণে আপনার স্মার্টফোনের সাথে সর্বদা কিছু করার থাকে; এবং আসক্ত ব্যক্তিরা আরও অপ্রীতিকর কাজ সম্পাদন করতে তাঁর থেকে পৃথক হওয়া খুব কঠিন বলে মনে করেন।

এই ক্ষেত্রে যে ক্ষেত্রগুলি সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হয় সেগুলি হ'ল কাজ, ব্যক্তিগত প্রকল্প, গৃহকর্ম এবং শখ। এগুলি এমন ক্ষেত্রগুলি যা কেবল মোবাইল ব্যবহারের চেয়ে জটিল। এবং এ কারণেই বহুবার লোকটি তাদের ডিভাইসে হারিয়ে গিয়ে তাদের থেকে "পালাতে" চেষ্টা করে।

সম্পর্ক বজায় রাখতে অসুবিধা

অনেকে তাদের মোবাইল জীবনের সামাজিক জীবনের বিকল্প হিসাবে ব্যবহার করেন। অন্য ব্যক্তির সাথে দেখা করতে বা তাদের বন্ধুদের, পরিবার বা অংশীদারদের সাথে দেখা করার পরিবর্তে তারা নিজের স্মার্টফোনের স্ক্রিনে আটকানো বাড়িতে সময় কাটাতে পছন্দ করে। সাধারণভাবে, এটি এই অঞ্চলে সমস্ত ধরণের সমস্যা সৃষ্টি করে।

যেন এটি পর্যাপ্ত পরিমাণে নয়, অনেক উপলক্ষে, যখন তারা লোকজনের সাথে দেখা করে, তারা প্রতি কয়েক মিনিটে তাদের মোবাইল ফোনটি পরীক্ষা করা এড়াতে পারে না। এই অভ্যাসটি সত্যিকারের কথোপকথনগুলি হওয়া থেকে বিরত করে এবং সাধারণত ব্যক্তির সঙ্গীদের সাথে আসক্তির লক্ষণগুলির দ্বারা বিরক্ত হয়।

সমস্যাটি হ'ল সাধারণভাবে আমরা বুঝতে পারি না যে আমরা এইভাবে অভিনয় করছি। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি মোবাইল ফোনে আসক্ত হতে পারেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আপনি আপনার স্মার্টফোনটি বেশি ব্যবহার করার কারণে কেউ কি আপনার প্রতি উদ্বেগ প্রকাশ করেছে? আপনি কি মনে করেন যে কেবল আপনার অনলাইন বন্ধুরা আপনাকে বোঝে?

ফোনের ব্যবহার লুকান

সেলফোন আসক্ত ব্যক্তিদের অনেকেই বুঝতে পারেন যে তাদের একটি সমস্যা রয়েছে। যাইহোক, তারা জানে যে এটি পরিবর্তন করা তাদের অনেক কাজের জন্য ব্যয় করতে চলেছে; এবং যেহেতু তারা বিচার করতে চান না, তাই তারা তাদের ডিভাইসটির ব্যবহারটি আড়াল করার চেষ্টা করেন।

আপনি যখন অন্য লোকের সাথে থাকেন, আপনি কি লুকিয়ে রাখেন যাতে আপনি বিরক্ত না হয়ে আপনার বার্তাগুলির জবাব দিতে পারেন? আপনি যখন অনলাইনে ব্যয় করেছেন সে সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করার সময় আপনি মিথ্যা বলেছেন? এমন কি যখন আপনার পক্ষে উপযুক্ত হয় না এমন সময়ে যদি কেউ আপনার মোবাইল ব্যবহার করে "আপনাকে ধরে ফেলে" তবে কি আপনি বিরক্ত বা বিরক্ত বোধ করছেন?

কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয়ে

নিখোঁজ হওয়ার ভয় ("কিছু হারিয়ে যাওয়ার ভয়" হিসাবে স্প্যানিশ ভাষায় অনুবাদ করা) সংযুক্ত হওয়ার এবং বিশ্বের বা সাধারণভাবে বা কিছু কাছের মানুষদের জীবনে ঘটে যাওয়া যা কিছু ঘটে থাকে তার সম্পর্কে অনুসন্ধান করা একটি ধ্রুব উদ্বেগ। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিস্থিতি থেকে বাদ দেওয়ার ভয়ে ঘটে is

মোবাইল আসক্তির জীবনে অনুবাদ না হারিয়ে যাওয়ার ভয় কী? আপনার বন্ধুরা এবং পরিবার কী করছে তা দেখতে সাধারণত আপনি নিজের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি যেমন ইনস্টাগ্রাম বা ফেসবুক পরীক্ষা করতে সময় ব্যয় করবেন। এছাড়াও, আপনি নিজের সাথে নিজেকে তুলনা করার প্রবণতা বোধ করবেন, আপনি যদি মনে করেন যে আপনার জীবন সবার চেয়ে আকর্ষণীয় এবং তদ্বিপরীত।

কখনও কখনও এই আশঙ্কা গভীর রাতে উঠতে যেমন মোবাইলটি পরীক্ষা করতে, উত্থিত উদ্বেগ বা হতাশার লক্ষণগুলিতে যেতে পারে যখন ব্যক্তি বিশ্বাস করে যে তার জীবন তার সাথে তুলনা করা লোকদের চেয়ে খারাপ is

কিছু ব্যক্তি এমনকি "ফ্যান্টম কম্পন" বোধ করার দাবি করে, অর্থাত্ তারা তাদের মোবাইলটি স্পন্দিত করে এমন মনে করে যে তারা আসলে কোনও কিছুই না পেয়ে কোনও বিজ্ঞপ্তি পেয়েছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি সর্বদা সংযুক্ত এবং অবহিত থাকার অতিরঞ্জিত আকাঙ্ক্ষার কারণে ঘটে।

প্রত্যাহার করার লক্ষণ

যখন তারা মোবাইলটির ব্যবহার হ্রাস করার চেষ্টা করে, বা যখন কোনও কারণে তারা কিছুক্ষণ ব্যবহার করতে না পারে, তখন নেশাযুক্ত ব্যক্তিরা কোনও পদার্থের অপব্যবহার ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করার মতো ব্যক্তির মতো লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন।

অস্থিরতা, ক্রোধ, ঘনত্বের সমস্যা, ঘুমাতে অসুবিধা এবং মোবাইলে অ্যাক্সেসের চরম ইচ্ছা The সাধারণভাবে, প্রত্যাহারের এই লক্ষণগুলি একজন ব্যক্তির পক্ষে সাধারণত কোনও কাজ সম্পাদন করা খুব কঠিন করে তোলে।

কারণসমূহ

যদিও কম্পিউটার বা ট্যাবলেট দিয়ে উপরে বর্ণিত কয়েকটি লক্ষণ অনুভব করা সম্ভব, মোবাইল ফোনগুলিকে এতটাই আসক্তিকর করে তোলে এমন কীটি হ'ল এটি আমরা আমাদের সাথে সর্বদা সাথে রাখি। আক্ষরিক অর্থে অনেক ক্ষেত্রে।

সমস্যাটি হ'ল কোনও বিজ্ঞপ্তি পাওয়া, ইন্টারনেট ব্রাউজ করা বা আমাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি পরীক্ষা করা এমন একটি বিষয় যা সাময়িকভাবে আমাদের খুব ভাল বোধ করে। মস্তিষ্কে মোবাইলগুলির প্রভাব সম্পর্কে করা সমীক্ষা অনুসারে, এই সমস্ত পরিস্থিতি ডোপামিনে স্ফীত হয়ে যায়, যা খুশির জন্য দায়ী নিউরোট্রান্সমিটার।

এই পদার্থটি হ'ল মাদক বা অ্যালকোহলের মতো অত্যন্ত মারাত্মক আসক্তিতে জড়িত same তদতিরিক্ত, আমাদের মস্তিষ্ক এটি খুব দ্রুত সহনশীলতা সৃষ্টি করে, তাই প্রতিবারের মতো ঠিক ভাল অনুভব করার জন্য আমাদের আরও বৃহত্তর উদ্দীপনা প্রয়োজন।

অন্যদিকে, যখন আমাদের এমন একটি আসক্তি থাকে যা ডোপামিনের প্রতিরোধকে বাড়িয়ে তোলে, তখন আমাদের বেশিরভাগ জিনিস তুলনার তুলনায় বিরক্তিকর বলে মনে হয়। এই কারণে, একটি আসক্তি ক্রমবর্ধমান তার সংবেদনশীল সংবেদনগুলি অনুভব করতে তার মোবাইলের উপর নির্ভর করে।

অন্যান্য লুকানো কারণ

প্রায়শই, তাদের স্মার্টফোনে আসক্ত ব্যক্তিরা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যাও পান, যেমন উদ্বেগ, হতাশা, স্ট্রেস বা একাকীত্বের দৃ strong় অনুভূতি। এগুলি প্রথমে প্যাথলজি বিকাশের কারণ হতে পারে তবে এটির দ্বারা সাধারণত এটি আরও বাড়বে।

সুতরাং, কোনও ব্যক্তি যখন অন্যের সংগে থাকে তখন সে তার মোবাইলটি দেখতে পারে কারণ সে ভুল বোঝে বা একা অনুভব করে; তবে এটি করা সমস্যাটিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে এবং দীর্ঘকালীন সময়ে আপনার সম্পর্ক এবং নতুন তৈরির ক্ষমতাকে আরও খারাপ করবে। অতএব, এটি একটি মোকাবিলার কৌশল যা দীর্ঘমেয়াদে অনেক সমস্যা নিয়ে আসে।

ফল

মোবাইল নেশা এর দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিদের কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে? এরপরে আমরা এই প্যাথলজিটি বিকাশকারী ব্যক্তিদের মধ্যে ঘটে যাওয়া সবচেয়ে সাধারণ জটিলতাগুলি দেখতে পাব।

একাকীত্ব ও হতাশার অনুভূতি

যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে দেখেছি, মোবাইল সম্পর্কে সর্বদা সচেতন থাকা তার চারপাশের লোকদের সাথে সত্যিকারের সংযোগ তৈরি করতে বাধা দেয়। সমস্যাটি হ'ল, স্মার্টফোনটি ব্যবহার করার সময়, একাকীত্ব ও একঘেয়েমের মতো আবেগগুলি বাষ্পীভূত হয়; তবে আপনি এটি ব্যবহার বন্ধ করার সাথে সাথে এগুলি আরও তীব্রভাবে ফিরে আসবে।

২০১৪ সালে করা একটি গবেষণায় সামাজিক নেটওয়ার্কগুলির ঘন ঘন ব্যবহার এবং উচ্চ স্তরের হতাশা এবং উদ্বেগ সহ তাত্ক্ষণিক বার্তাপ্রেরণ পরিষেবাগুলির মধ্যে একটি দৃ corre় সম্পর্ক রয়েছে।

ব্যবহারকারীরা, বিশেষত কনিষ্ঠ, তারা তাদের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে অনুসরণ করা অন্য ব্যক্তির সাথে নিজেকে অতিরিক্ত মাত্রায় তুলনা করেন এবং বাকী অংশ থেকে একাকী, দু: খিত এবং সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যান।

উচ্চ স্তরের উদ্বেগ এবং স্ট্রেস

দেখে মনে হচ্ছে সর্বদা সংযুক্ত থাকা আমাদের মানসিক শান্তি নষ্ট করতে পারে। কাজের পরিবেশে মোবাইলগুলির প্রভাব সম্পর্কে একাধিক গবেষণায় বোঝা যায় যে কেবল স্মার্টফোন বহন করলে শ্রমিকরা তাদের কাজ আরও খারাপভাবে সম্পাদন করে, উচ্চ মাত্রায় উদ্বেগ সৃষ্টি করে এবং বেশি চাপ অনুভব করে।

এছাড়াও, মোবাইলটি সর্বদা আমাদের সাথে রাখার বিষয়টি আমাদের ব্যক্তিগত জীবন থেকে কাজ আলাদা করা খুব কঠিন করে তোলে। অতএব, আমাদের মন কখনই স্থির হয় না এবং বার্নআউট সিনড্রোমের মতো সমস্যাগুলি বিকাশ করা আমাদের পক্ষে সহজ।

মনোনিবেশ করার ক্ষমতা হ্রাস

মোবাইল ফোনগুলি আমাদেরকে অন্তহীন সিরিজ উদ্দীপনা সরবরাহ করে যা ক্রমাগত আমাদের দৃষ্টি আকর্ষণ করে। তাই আমরা যখন কোনও একক কাজে মনোনিবেশ করার চেষ্টা করি তখন আমাদের এটি খুব কঠিন মনে হয়: আমরা কয়েক মিনিটের মধ্যে একটি ক্রিয়াকলাপ থেকে পরের দিকে যেতে অভ্যস্ত হয়ে পড়েছি।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে স্মার্টফোনে গুরুতর আসক্তিযুক্ত ব্যক্তিদের পড়া, কাজ বা পড়াশুনার মতো কাজে মনোনিবেশ করার গুরুতর সমস্যা রয়েছে; এবং সাধারণভাবে, তারা কিছু না করেই অক্ষম থাকে, সর্বদা তাদের বিজ্ঞপ্তিগুলি পরীক্ষা করার জন্য তাদের মোবাইলটি দেখার প্রয়োজন বোধ করে।

ঘুমের সমস্যা

আমাদের মোবাইলগুলি থেকে আসা নীল আলো আমাদের সার্কেডিয়ান তালকে পরিবর্তন করতে পারে, আমাদের ঘুমিয়ে পড়া এবং এটি সঠিকভাবে বজায় রাখতে গুরুতর অসুবিধা তৈরি করে।

এটি আমাদের জীবনে শক্তির অভাব থেকে মেমরির সমস্যা বা আমাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা পর্যন্ত সমস্ত ধরণের নেতিবাচক পরিণতি ঘটায়।

মাদকাসক্ত আচরণের উপস্থিতি

কিছু গবেষণা অনুসারে আমরা সোশ্যাল মিডিয়ায় যা কিছু করি তা প্রকাশ করা এবং ধ্রুবক মনোযোগ পাওয়ার কারণে আমাদের নিজের উপর বেশি মনোনিবেশ করার কারণ হতে পারে।

এটি আমাদের বিশ্বাস করতে পরিচালিত করে যে আমাদের মনোযোগের কেন্দ্র হওয়া দরকার, অন্যের প্রতি কম সহনশীল হতে হবে এবং অন্যের কাছ থেকে নিয়মিত অনুমোদনের প্রয়োজন হয়।

সাধারণভাবে, মনোযোগের জন্য এই ধ্রুবক অনুসন্ধানটি আমাদের আত্মসম্মানবোধের সাথে গুরুতর সমস্যাগুলি নিয়ে আসতে পারে এবং যখন অন্যের সাথে স্বাস্থ্যকর উপায়ে যোগাযোগ করার বিষয়টি আসে।

চিকিৎসা

যেহেতু বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা এখনও সেল ফোনের আসক্তিটিকে সত্যিকারের প্যাথলজি হিসাবে বিবেচনা করেন না, তাই দেখা যায় যে কোনও ক্ষেত্রেই এটি সাধারণভাবে চিকিত্সা করা হয়নি।

তবে এই সমস্যার পরিণতি খুব বাস্তব। এই কারণে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে বেশ কয়েকটি কৌশল তৈরি করা হয়েছে যা আপনি যদি মনে করেন যে আপনি যদি আপনার স্মার্টফোনে একটি আসক্তি বিকাশ করেছেন তবে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

নিজের নেশাটি নিজে থেকে মুছে ফেলার টিপস

আপনার প্রথম কাজটি করা উচিত তা হল আপনি নিজের মোবাইলটি দিনে কত সময় ব্যবহার করেন তা উপলব্ধি করা। আপনি কেবল নিজের অভ্যাসের প্রতিবিম্বিত করে এটি অর্জন করতে পারেন; তবে আপনি যদি আরও নির্ভুল হতে চান তবে আপনি আপনার ডিভাইসে আটকানো সময়টি সময় দিতে পারেন।

আপনি যখন এটি জানেন, আপনার ব্যবহারের সময় কমাতে ছোট লক্ষ্য নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি দেখতে পান যে আপনি নিজের সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি যাচাই করতে নিয়মিত বাধা দিচ্ছেন, আপনি প্রতি 15 মিনিটে একবার নিজেকে এটি করতে সীমাবদ্ধ করতে পারেন এবং আপনি যখন আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন সময় 30 এ বাড়িয়ে দিতে পারেন।

আপনি আপনার নেটওয়ার্ক পরীক্ষা করার জন্য দিনে কয়েকটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করতে পারেন এবং সেই সময়ে এটি করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। এটি অর্জন করতে, আপনি আপনার ফোন থেকে আপনার নিয়মিত যাচাই করেন সেগুলির অ্যাপ্লিকেশনগুলি সরাতে সহায়তা করতে পারে, যাতে আপনি কেবল সেগুলি আপনার কম্পিউটার থেকে দেখতে পারেন।

পরিশেষে, বাধ্যতামূলক মোবাইল ব্যবহার প্রায়শই করা হয় কারণ এর চেয়ে ভাল আর কিছু করার নেই। যদি আপনি মনে করেন এটি আপনার ক্ষেত্রে হতে পারে তবে উদ্দীপক ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে আপনার দিনটি পূরণ করার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার পছন্দের লোকদের সাথে ঝুলতে বা শখের সাথে ডুব দেওয়া। কেবলমাত্র এটির সাহায্যে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার স্মার্টফোনটি পরীক্ষা করার প্রয়োজনটি হ্রাস পেয়েছে।

তথ্যসূত্র

1. "মোবাইল আসক্তি" এতে: সিসিকোএডাপ্টা। PSicoAdapta: psicoadapta.com থেকে: অক্টোবর 09, 2018 এ প্রাপ্ত।
2. "স্মার্টফোনের আসক্তি" এতে: সহায়তা গাইড। সহায়তা গাইড: helpguide.org থেকে: অক্টোবর 09, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
3. "স্মার্টফোনের আসক্তির ক্রমবর্ধমান সমস্যা" এতে: প্রযুক্তি আসক্তি। টেক আসক্তি: techaddiction.ca থেকে: 09 ই অক্টোবর, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
4. "স্মার্টফোন এবং মানসিক স্বাস্থ্য" এতে: নিউরোকোর। নিউরোকোর: নিউরোকোরেন্সটার.কম থেকে 09 অক্টোবর, 2018 এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।
5. "মোবাইল ফোন অতিরিক্ত ব্যবহার" ইন: উইকিপিডিয়া। En.wikedia.org থেকে উইকিপিডিয়া: 09 ই অক্টোবর, 2018-এ পুনরুদ্ধার করা হয়েছে।