- বৈশিষ্ট্য
- ফেসবুক আসক্তি কারণ
- লক্ষণ
- আপনি অনেক বেশি সামগ্রী ভাগ করেছেন
- আপনি আরও বেশি করে ফেসবুক ব্যবহার করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন
- আপনি আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে ফেসবুক ব্যবহার করেন
- আপনি যখন অস্বীকার বা উদ্বেগ বোধ করেন যখন আপনি পারবেন না বা যখন আপনি ফেসবুক ব্যবহার নিষিদ্ধ করছেন
- আপনি ফেসবুকের এত বেশি ব্যবহার করেন যে এটি আপনার বন্ধুত্ব বা সামাজিক সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে
- ফেসবুকে আসক্ত হলে কীভাবে জানবেন?
- চিকিৎসা
- তথ্যসূত্র
ফেসবুক আসক্তি 'ওভার গুলি - নির্ভরতা যখন যেমন কাজ বা মুখ সামাজিক সম্পর্ক মুখ হিসেবে দৈনন্দিন জীবনের দিক অবহেলা বিন্দু এই সামাজিক নেটওয়ার্ক ব্যবহার করতে। এই অনলাইন প্ল্যাটফর্মটি সম্পর্কে আবেশ আচরণের সাথে যুক্ত একটি অতি সাম্প্রতিক আসক্তিযুক্ত ব্যাধি।
ইন্টারনেট আসক্তি সম্পর্কিত এবং নতুন ডিজিটাল মিডিয়া সম্পর্কিত গবেষণা ফেসবুকে একটি সম্ভাব্য আসক্তির অস্তিত্ব দেখিয়েছে, যদিও এটি এখনকার বর্তমান ব্যাধি হিসাবে অনেকগুলি বৈশিষ্ট্য নির্ধারিত রয়েছে, যাতে এটির যোগ্য বৈজ্ঞানিক বৈধতা দেওয়া যায়।
এমন অনেক বিশেষজ্ঞ আছেন যারা এখনও ফেসবুকের উপর নির্ভরশীলতা একটি আসক্তি হিসাবে বিবেচনা করেন না যা জুয়া আসক্তির মতো আরও গুরুতর হিসাবে বিবেচিত হওয়া পর্যন্ত অন্যান্য আচরণগত ব্যাধিগুলির মতো মনোরোগ বিশেষজ্ঞের প্রয়োজন হতে পারে।
গ্রিফিথস এর মতো সমালোচনামূলক কণ্ঠস্বরও রয়েছে, যারা নিশ্চিত করে যে ফেসবুকের আসক্তিটি সাধারণভাবে ওয়েবসাইট বিশ্লেষণ না করে এই পোর্টালে ব্যবহৃত কার্যক্রম বা অ্যাপ্লিকেশনগুলির ভিত্তিতে অধ্যয়ন করতে হবে।
তবে, সাধারণ লক্ষণগুলি রয়েছে, যা দেখায় যে এই সামাজিক নেটওয়ার্ক এটির জন্য প্রচুর সময় ব্যয় করে এমন ইন্টারনেট ব্যবহারকারীদের আবেশ হয়ে উঠতে পারে।
বৈশিষ্ট্য
ফেসবুকে নির্ভরতা একটি আচরণগত ব্যাধি, যেহেতু এটি নির্দিষ্ট কিছু আচরণের পুনরাবৃত্তি নিয়ে গঠিত, এমনকি এটি জেনেও যে এটি প্রতিদিনের রুটিন এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।
এই ক্ষেত্রে, বাধ্যতামূলক মনোভাবগুলি এই নেটওয়ার্কটিতে অবিচ্ছিন্ন অ্যাক্সেস বা এটি ব্যবহার করার জন্য অতিরিক্ত সময়ের জন্য থাকা। এর সাদৃশ্যগুলির কারণে, ফেসবুক ইন্টারনেটের আসক্তির একটি উপপ্রকার হিসাবে বিবেচিত হতে পারে।
ফেসবুক একটি বৈশ্বিক ঘটনাতে পরিণত হয়েছে, যা যোগাযোগের জগতকে বিপ্লব করার পাশাপাশি সামাজিক সম্পর্ককে পরিবর্তিত করেছে, ব্যক্তি পর্যায়ে খুব ঘনিষ্ঠভাবে প্রভাবিত করে। এই ঘটনাটি মোবাইল ডিভাইসগুলির আগমনের সাথে বেড়েছে, যা আপনাকে যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গা থেকে আপনার প্রোফাইল অ্যাক্সেস করতে দেয়।
আরও বেশি সংখ্যক লোক কেবল তাদের বন্ধুদের সাথে সামগ্রী ভাগ করে নেওয়ার জন্যই নয়, আগে অন্যান্য মিডিয়া বা জায়গাগুলির মাধ্যমে পরিচালিত অন্যান্য ক্রিয়াকলাপের জন্য ফেসবুক ব্যবহার করছে। এগুলি বর্তমান ইভেন্টগুলি সন্ধানের জন্য, কাজের সন্ধানে বা অবসর সময়ে বিনিয়োগ করার মতোই বেসিক হতে পারে।
ফেসবুক আসক্তি কারণ
ফেসবুক আসক্তির কারণগুলি সম্পূর্ণ পরিষ্কার নয়। এমন অধ্যয়ন রয়েছে যা তাদের একই পরিস্থিতিতে সংযুক্ত করে যা ইন্টারনেটে নির্ভরতা সৃষ্টি করে, যদিও এমন আরও কিছু গবেষণা রয়েছে যা এমন কিছু ব্যক্তিগত বৈশিষ্ট্য নির্দেশ করে যা কিছু লোককে এই অনলাইন পোর্টালে আসক্তিতে বেশি আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কা করে।
২০১৪ সালে তাইওয়ান থেকে আসা শিক্ষার্থীদের উপর করা একটি সমীক্ষা উল্লেখ করেছে যে নিকৃষ্টমানের জটিলতা বা হতাশাগ্রস্ত চরিত্রটি ফেসবুকের ব্যবহারকে প্রভাবিত করতে পারে, যার ফলে এই সামাজিক নেটওয়ার্কের প্রতি আসক্তির কারণ হতে পারে অনেক ক্ষেত্রে।
আরেকটি নমুনা ইঙ্গিত দেয় যে লজ্জা ফেইসবুকের ব্যবহারের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত, যদিও এই অনলাইন পোর্টালে যুক্ত হওয়া বন্ধুদের সংখ্যাতে এটির ইতিবাচক প্রভাব নেই। এই অধ্যয়নটি অগত্যা নির্দেশ করে না যে লাজুক লোকেরা ফেসবুকে আসক্ত হতে হয় তবে তারা এই ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে তাদের সামাজিক চাহিদা মেটাতে থাকে।
নারকিসিস্টবাদী লোকেরা বা স্ব-স্ব-সম্মানের অধিকারী লোকেরাও ফেসবুক ব্যবহারকারী, যেহেতু তারা এই মাধ্যমটি অন্যের অনুকূল মতামত পেতে এবং নিজেকে পুনরায় নিশ্চিত করার জন্য ব্যবহার করে। এটি সামাজিক নেটওয়ার্ক এবং আচরণের বিষয়ে মনোবিজ্ঞানী সোরায়া মেহেদিজাদেহের একটি নিবন্ধে নির্দেশিত হয়েছে।
লক্ষণ
ফেসবুকে আসক্তি ইন্টারনেটের উপর নির্ভরতার সাথে নিবিড়ভাবে সম্পর্কিত। এটি এক ধরণের সাইবার আসক্তি হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে, সুতরাং এর লক্ষণগুলি একই রকম।
ডাঃ কিম্বারলি ইয়ং, একজন মনোবিজ্ঞানী এবং ইন্টারনেট আসক্তির বিশেষজ্ঞ, যুক্তিযুক্ত যে নেশাগ্রস্ত ইন্টারনেট ব্যবহারকারী ওয়েবের ব্যবহারের উপর নির্ভর করে নেশার কয়েকটি উপপ্রকার রয়েছে।
এই ব্যবহারগুলি অনুসারে, বিভিন্ন ধরণের ইন্টারনেট আসক্তি রয়েছে যার মধ্যে সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি, ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মগুলি বা ডিজিটাল সম্প্রদায়ের প্রতি আসক্তি রয়েছে যেখানে ব্যবহারকারীরা সামগ্রী তৈরি করে।
ডাঃ কিম্বারলি ইয়ং ইন্টারনেট নেশা কেন্দ্রেরও প্রতিষ্ঠাতা, যা ১৯৯৫ সাল থেকে ওয়েবে যুক্ত এই ধরণের ব্যাধির চিকিত্সা করে আসছে। ইয়ং এমন পাঁচটি লক্ষণ স্থাপন করেছে যা আপনাকে জানাতে সহায়তা করতে পারে যে আপনার যদি ফেসবুক আসক্তির ব্যাধি রয়েছে:
আপনি অনেক বেশি সামগ্রী ভাগ করেছেন
এই সংকেতটি ইঙ্গিত দেয় যে আমরা কীভাবে করব এবং কীভাবে আমরা তাদের ফেসবুকে করব তা নিয়ে আমরা অনেক বেশি পরিকল্পনা করি বা খুব বেশি চিন্তা করি।
আপনি আরও বেশি করে ফেসবুক ব্যবহার করার প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেন
এটি হ'ল, আপনি যখন নিজের প্রোফাইলে কোনও খবর রাখেন না তখনও আপনি ক্রমাগত আপডেটগুলি চেক করতে সম্মত হন।
আপনি আপনার ব্যক্তিগত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে ফেসবুক ব্যবহার করেন
এটি যখন ঘটে তখন দৈনিক রুটিনের প্রাথমিক কাজগুলিতে পূর্বে ব্যবহৃত সময় নষ্ট হয় এবং অসাবধানতার কারণে আপনার আশেপাশের লোকদের সমস্যা হতে পারে।
আপনি যখন অস্বীকার বা উদ্বেগ বোধ করেন যখন আপনি পারবেন না বা যখন আপনি ফেসবুক ব্যবহার নিষিদ্ধ করছেন
সামাজিক নেটওয়ার্কে আসক্তরা এক ধরণের প্রত্যাহার সিনড্রোমের অভিজ্ঞতা নিতে পারে।
আপনি ফেসবুকের এত বেশি ব্যবহার করেন যে এটি আপনার বন্ধুত্ব বা সামাজিক সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে
বিষয়টি এসে দাঁড়িয়েছে যেখানে আপনি মুখোমুখি না হয়ে পর্দার মাধ্যমে আপনার সামাজিক চাহিদা মেটাতে পছন্দ করেন।
ফেসবুকে আসক্ত হলে কীভাবে জানবেন?
সিসিলি শো'র নেতৃত্বে নরওয়ের ইউনিভার্সিটি অফ বার্জেনের একটি গবেষণা ২০১২ সালে একটি বার্গেন ফেসবুক অ্যাডিকশন স্কেল (বিএফএএস) নামে একটি ফেসবুক আসক্তি স্কেল তৈরি করেছে।
এই স্কেলে 18 টি আইটেম রয়েছে যার মধ্যে আসক্তির 6 টি মূল উপাদান প্রতিফলিত হয় (বিশিষ্টতা, মেজাজের দোল, সহনশীলতা, প্রত্যাহার, বিরোধ এবং পুনরায় সংযোগ)।
এই শীর্ষস্থানীয় কয়েকটি প্রশ্নের একটি উদাহরণ এখানে দেওয়া হয়েছে, যাতে আপনি ফেসবুকে আসক্ত হন কি না তা পরীক্ষা করে দেখতে পারেন। সমস্ত প্রশ্ন নিম্নলিখিত স্কেলে স্কোর করা হয়: 1: খুব কমই, 2: খুব কম, 3: কখনও কখনও, 4: প্রায়শই, 5: খুব প্রায়ই।
গত এক বছরে…
- আপনি কতবার ফেসবুক সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করা বা ফেসবুক ব্যবহারের পরিকল্পনা নষ্ট করেছেন?
- আপনি আরও কতবার ফেসবুক ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তা অনুভব করেছেন?
- আপনি কি প্রায়ই ব্যক্তিগত সমস্যা থেকে দূরে থাকতে ফেসবুক ব্যবহার করেছেন?
- আপনি কতবার সাফল্য ছাড়া ফেসবুক ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করেছেন?
- আপনি যখন ফেসবুক ব্যবহার নিষিদ্ধ ছিলেন তখন কি কখনও উদ্বেগ বা উদ্বেগ অনুভব করেছেন?
- আপনি কি ফেসবুককে এতটুকু ব্যবহার করেছেন যে এটি আপনার কাজ বা আপনার পড়াশুনায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছে?
বার্গেন বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা তৈরি করা ফেসবুক আসক্তি স্কেল সম্পর্কিত এই প্রশ্নগুলি ঘুরে দেখা গেছে অন্যান্য আসক্তির সাথে সম্পর্কিত এমনকি ঘুমের অভ্যাস সম্পর্কিত অন্যান্য প্রশ্নের সাথেও।
পরিশেষে, পরীক্ষার নির্ভরযোগ্যতা যাচাই করার পরে, এটি দেখানো হয়েছিল যে অনেকগুলি লক্ষণ অন্যান্য আসক্তির সাথে মিল রয়েছে, এমনকি ঘুমে দেরি করার ক্ষেত্রে ফেসবুকে আসক্তির প্রভাব থাকতে পারে।
চিকিৎসা
ইন্টারনেট অ্যাডিকেশন অ্যান্ড রিকভারি সেন্টার তার ওয়েবসাইটে বলা হয়েছে যে সাধারণভাবে ফেসবুক এবং সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে আসক্তদের অবশ্যই একাধিক পদক্ষেপ গ্রহণ করতে হবে:
- সমস্যা আছে স্বীকার করুন। পদক্ষেপ নেওয়া শুরু করা এটি প্রথম প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ।
- সমস্ত বিজ্ঞপ্তি বন্ধ করুন। এইভাবে আপনি সোশ্যাল নেটওয়ার্কে নতুন কিছু আছে কিনা তা পরীক্ষা করার লোভ এড়াতে পারেন।
- ফেসবুকে অ্যাক্সেসের সময় পরিবর্তন এবং সীমাবদ্ধ করুন, উদাহরণস্বরূপ সামাজিক নেটওয়ার্কের ব্যবহার দিনে দু'বার কমাতে।
ডাঃ ইয়ং-এর কেন্দ্রের মতে, একবার আবেদনের জন্য ব্যয় করা সময় কমে গেলে, পরবর্তী পদক্ষেপটি পর্দার বাইরে সামাজিকীকরণ এবং যোগাযোগের বিকল্পগুলি খুঁজে পেতে আসক্তকে মানসিক সহায়তা প্রদান করা হয়।
তথ্যসূত্র
- আন্ড্রেসেন, সিএস।, টর্শিম, টি।, ব্রুনবার্গ, জিএস এবং প্যালসেন, এস। একটি ফেসবুক আসক্তি স্কেল বিকাশ। মনস্তাত্ত্বিক প্রতিবেদনগুলি, 2012, 2, 501-517।
- রায়ান, টি।, চেস্টার, এ।, রিস, জে ও জেনোস, এস। ফেসবুকের আসক্তিটির একটি গুণগত অন্বেষণ: বৈধতা গঠনের দিকে কাজ করা। অ্যাডিকাটা: আসক্তি সম্পর্কিত তুর্কি জার্নাল। 2016, 3 (1), 55-76। ডোই। 10.15805 / addicta.2016.3.0004।
- সোরায়া মেহেদিজাদেহ। সাইবারসাইকোলজি, আচরণ এবং সামাজিক নেটওয়ার্কিং। আগস্ট 2010, 13 (4): 357-364। doi: 10.1089 / সাইবার.2009.0257।
- আলেক্সা- ওয়েবের জন্য ক্রিয়াযোগ্য বিশ্লেষণ।