খারাপ পর্যায়ে কিভাবে মায়া ফিরিয়ে আনতে হবে: 10 টিপস - জিওগ্রাফিয়া - 2025

মায়া পুনরুদ্ধার জীবনে লক্ষ্য এবং স্বপ্নের পিছনে ফিরে আসা গুরুত্বপূর্ণ। মায়া ছাড়াই জীবন নির্লজ্জ, কম মজা এবং আরও একঘেয়ে হয়ে যায়।

নেতিবাচক ঘটনাগুলির কয়েকটি উদাহরণ একটি প্রেম হতাশা, ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির মৃত্যু, একটি চাকরি হারানো বা আর্থিক সমস্যার মধ্য দিয়ে যেতে পারে।

ভ্রমটি এমন একটি ঘটনার জন্য আমাদের যে অবিচ্ছিন্ন আকাঙ্ক্ষার দ্বারা ঘটে থাকে তার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা আমরা কিছু সময়ের জন্য অপেক্ষা করেছিলাম - যেমন ভ্রমণ করার ইচ্ছা, আবার কারও সাথে দেখা করার ইচ্ছা ইত্যাদি ইত্যাদি-

বিভ্রমের অভাব গোলের অনুপস্থিতি বা সেগুলি ত্যাগ করেও চিহ্নিত করা হয়। আপনার জীবনে একটি খারাপ পর্যায়ে জীবন কাটানোর পরে, এটি স্বাভাবিক যে আপনি অনুভব করেন যে কোনও কিছুই আপনাকে ভরাট করে না, আপনার যা ছিল তা সম্পর্কে আপনার কোনও মায়া নেই।

"পাখিরা জানে যে কোনও শীত নেই যা একশো বছর স্থায়ী হয় এবং সেই ঝড়টি যখন অতিক্রান্ত হয় তখন প্রথম বীজ হ'ল সূর্য" - ফ্রান্সিসকো মোরালেস সান্তোস।

মায়া পুনরুদ্ধার করার জন্য 10 টিপস

1-আপনার অস্বস্তির কারণ বিশ্লেষণ করুন

আপনার বর্তমান পরিস্থিতির কারণ কী তা আপনার মনে রাখা উচিত এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। চাকরির ক্ষতি হঠাৎ প্রিয়জনের হঠাৎ হেরে যাওয়ার মতো নয়।

প্রথম ক্ষেত্রে, সমাধানটি আপনার হাতে: আপনার আর্থিক পরিস্থিতি এবং আপনার আত্মবিশ্বাস যাতে অবনতি না ঘটে সে জন্য আপনাকে অবশ্যই খুব কম সময়ে আরও একটি চাকরি পাওয়ার জন্য লড়াই করতে হবে।

তবে, এমন আরও কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে কোনও পরিস্থিতি পুনরুদ্ধারের কোনও সম্ভাবনা নেই, যেমন উল্লেখ করা হয়েছে যেমন কোনও ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির ক্ষতি হওয়ার ঘটনা রয়েছে।

এই উদাহরণে, আপনার নিজের আবেগের মোকাবিলা করা, সেগুলি পরিচালনা করতে শেখা, তাদের সাথে বাঁচতে এবং আপনার মতো নতুন পরিস্থিতি গ্রহণ করা উচিত focus

২. আপনি কীভাবে পরিস্থিতির উন্নতি করতে পারেন তা ভেবে দেখুন

একবার আপনি আপনার বর্তমান অস্বস্তির কারণ সম্পর্কে বিশদ বিশ্লেষণ করে, এটি সমাধানের উপায়গুলি সন্ধান করুন। যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে আপনাকে বলেছি, এমন অপরিবর্তনীয় পরিস্থিতি রয়েছে যা নিজের উপর নির্ভর করে না।

তবে, আপনি পরিস্থিতিটি পরিবর্তন করতে না পারলেও এটিকে কাটিয়ে ওঠার অনেকগুলি উপায় রয়েছে যেমন আপনার জিনিসগুলি দেখার উপায়টি পরিবর্তন করা বা ক্ষতি গ্রহণ করা।

বিপরীতে, যে পরিস্থিতিগুলি সমাধান করা যেতে পারে, সেগুলি মোকাবেলার জন্য কোনও উপায় অনুসন্ধান করা আপনার বিবেচনা করা উচিত। উদাহরণস্বরূপ, মায়া হারানোর সবচেয়ে ঘন ঘন কারণগুলির মধ্যে একটি হল একঘেয়ে এবং বিরক্তিকর কাজ।

যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে নতুন দায়িত্ব নেওয়ার চেষ্টা করুন যা আপনাকে পেশাদার হিসাবে বাড়িয়ে তুলবে। এবং, যদি আপনি মনে করেন যে কাজটি আপনাকে যথেষ্ট পরিমাণে পূরণ করে না, আপনি এমন একটি নতুন চাকরির সন্ধানের বিষয়টি বিবেচনা করতে পারেন যা আপনার বৈশিষ্ট্যের সাথে আরও ভাল মানায়।

৩. আপনার অনুভূতি এবং আবেগ প্রকাশ করুন

আশা এবং মায়া হারাতে দুঃখ একটি ঘন ঘন ট্রিগার এবং এটি আপনাকে ক্রমাগত কাঁদতে চায়। আমাদের পরামর্শ হ'ল আপনি কান্নার আহ্বানকে দমন করবেন না, কারণ আপনার আবেগকে এড়িয়ে চলার অর্থ কেবল আপনি তাদের মুখোমুখি হতে পারবেন না।

তবে, আপনি আপনার আবেগগুলিকে আপনার জীবন সীমাবদ্ধ করতে এবং আপনার প্রতিদিনের দায়িত্ব পালন থেকে বিরত রাখতে পারবেন না। আপনাকে যে আবেগগুলি আক্রমণ করে সে সম্পর্কে সচেতন হতে সময় নিন, তবে তাদের মুখোমুখি হয়ে এবং অল্প অল্প করে তাদের পরাভূত করতে।

আপনি যখন কোনও প্রিয়জনের হারিয়ে যাওয়ার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন, তখন আপনার অনুভূতিগুলি প্রকাশ করা বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু দুঃখের প্রথম পর্যায়ে সাধারণত অস্বীকার করা হয় এবং আপনি যদি নিজের ব্যথা এড়াতে চান তবে আপনি এতে আটকা পড়তে পারেন।

এটি একটি সুস্পষ্ট উদাহরণ যে সময়টি সর্বদা ক্ষত নিরাময় করে না কারণ আপনি যদি শোক প্রক্রিয়ায় যথাযথভাবে আপনার অনুভূতি প্রকাশ না করেন তবে এটি প্যাথোলজিকাল হয়ে যায় এবং দশক পেরিয়ে যেতে পারে আপনি এটি কাটিয়ে উঠতে না পেরে।

যাইহোক, আবেগের পর্যাপ্ত মোকাবেলায়, 6 মাস থেকে দেড় বছরের মধ্যে সময়ের মধ্যে দুঃখ কাটিয়ে উঠতে পারে। রাগ, ক্রোধ বা ক্ষোভের মতো আপনার নেতিবাচক আবেগগুলির বিষয়ে, আপনাকে প্রস্তাব দেওয়া হয় যে প্রসঙ্গ যখন এটি অনুমতি দেয় তখন আপনি সেগুলি প্রকাশ করার কোনও উপায় খুঁজে পান।

দুঃখের মতো, এই আবেগগুলি দমন করা আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়, তবে সচেতন হওয়া যে তারা আপনার মধ্যে রয়েছে এবং আপনি তাদের আয়ত্ত করতে শিখেন - পরিবর্তে এই আবেগগুলি আপনাকে প্রভাবিত করে।

৪. সামাজিক সমর্থন সন্ধান করুন

সবচেয়ে আকর্ষণীয় বিষয়গুলির মধ্যে একটি হল অন্যদের সাথে মুহুর্ত এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া। অতএব, আপনার চারপাশের লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখা উচিত নয়, বরং আপনি যে খারাপ স্রোতটি পেরিয়ে এসেছেন সেগুলি পাওয়ার জন্য তাদের উপর ঝুঁকে পড়ুন।

অন্যরা পরিকল্পনা নিয়ে আসার অপেক্ষা রাখবেন না। এগুলি নিজে তৈরি করুন, এমনকি যদি আপনি প্রথমে এটির মতো অনুভব করেন না। আপনি নিজেকে উপভোগ করতে যাচ্ছেন না এমন নেতিবাচক প্রত্যাশাগুলি এড়িয়ে চলুন, আপনার মন অন্যত্র হতে চলেছে।

পারিবারিক পুনর্মিলন বা দলগুলির মতো সামাজিক ইভেন্টগুলি কিছু ইভেন্টের পরে সাধারণত এড়ানো হয় যেমন রোমান্টিক বিচ্ছেদ বা বিবাহ বিচ্ছেদের পরে।

আজ অবধি, এমনকি আরও উদার সমাজের অন্তর্ভুক্ত, অনেক লোক পরিচিত এবং আত্মীয়দের দেখা স্থগিত করার চেষ্টা করে কারণ তারা বিচ্ছেদের সংবাদটি জানানোর সাহস করে না। কখনও কখনও অপরাধবোধ বা সমালোচনার ভয়ে বা "তারা কী বলবে" বলে লজ্জার কারণেই এটি ঘটে।

যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনার জানা উচিত যে আপনি যত তাড়াতাড়ি নতুন পরিস্থিতির মুখোমুখি হবেন, তত বেশি সমর্থিত এবং আপনার সঙ্গী আপনার জীবনের এমন একটি পর্যায়ে অনুভব করবেন যেখানে একাকীত্বের অনুভূতি খুব ক্ষতিকারক হতে পারে।

সংক্ষেপে: আপনার প্রিয়জনের উপর ঝুঁকুন যখন আপনার সান্ত্বনার প্রয়োজন হয় এবং অবসর কার্যক্রমের পরিকল্পনা করুন যা আপনি একসাথে করতে পারেন। এই সমস্ত আপনার মায়া এবং জীবন এবং ভবিষ্যতের জন্য আশা বৃদ্ধি করবে।

৫. এই খারাপ পর্যায়ে অস্থায়ী কিছু হিসাবে কল্পনা করুন

এই কথাটি যেমন রয়েছে, "এমন কোনও মন্দ নেই যা একশো বছর স্থায়ী হয়", সুতরাং আপনি যে পর্যায়ে বা বেঁচে রয়েছেন তাও চিরস্থায়ী নয়। জীবন ভাল, খারাপ এবং নিরপেক্ষ মুহুর্তগুলি নিয়ে গঠিত এবং আপনি যখন কোনও খারাপ পর্যায়ে যাবেন কেবল তখনই আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি আগে কতটা ভাল ছিলেন।

আমরা এই অনুভূতি নিয়ে বেঁচে থাকি যে সবকিছুই চিরন্তন: আমাদের জীবন, আমাদের স্বাস্থ্য, কাজ, ভালবাসা ইত্যাদি eternal এই অনুভূতি যা আমাদের প্রশান্তি দেয় তার একটি স্পষ্ট অভিযোজিত ফাংশন রয়েছে, কারণ এটি ছাড়া আমরা আমাদের জীবনের সমস্ত দিক নিয়ে ক্রমাগত উদ্বেগ বোধ করতাম।

তবে, যেমনটি আমরা ইতিমধ্যে উল্লেখ করেছি, আপনি যখন নেতিবাচক পর্যায়ে যাবেন তখন আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন হয়। আপনি সচেতন হতে শুরু করেন যে জীবনের এমন কিছু দিক রয়েছে যা আপনার নিয়ন্ত্রণে নেই এবং এটি কখনও কখনও জিনিসগুলি তার পছন্দ মতো হয় না।

প্রকৃতপক্ষে, অনেক সময় এটিই কারণ যা আগে এটি জাগিয়ে তোলে তার কারণে মায়া হ'ল।

যদি এটি আপনার ক্ষেত্রে হয় তবে আপনার ভবিষ্যতের জন্য আরও আশা করা শুরু করা উচিত, জেনে রাখুন, যদিও একই নেতিবাচক পরিস্থিতিতে পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে, উদ্বেগজনক কিছু অর্জন করতে পারে না।

Your. আপনার জীবনের ইতিবাচক দিকগুলি বিশ্লেষণ করুন

যেমনটি আমরা আগে মন্তব্য করেছি, লোকেরা আমাদের জীবনে যা ভুল হয় তার সব চেয়ে ভালভাবে ব্যয় করে যা ঘটে তা বেশি গুরুত্ব দেয়। অতএব, এটি স্বাভাবিক যে আপনি আপনার জীবনের ইতিবাচক ক্ষেত্রগুলিকে মূল্য দিতে ভুলে গেছেন, যা অবশ্যই অনেকগুলি - যদি আপনি এটি নিয়ে ভাবতে বাধা দেন।

নিজের জীবনে ভাল-মন্দ বিশ্লেষণে নিজেকে সহায়তা করার একটি উপায় হ'ল সেগুলির একটি তালিকা তৈরি করা।

একটি চাদরের বাম পাশে লিখুন সবকিছু নেতিবাচক, এবং ডানদিকে ধনাত্মক। উভয় তালিকার অধীনে একটি স্কেল আঁকুন এবং ফলাফলটি পর্যবেক্ষণ করুন।

অনুশীলনটি সঠিকভাবে সম্পাদন করার জন্য, যথাসম্ভব সময় উত্সর্গ করার চেষ্টা করুন এবং আপনি যা লিখছেন তা নিয়ে উদ্দেশ্যমূলক হন।

7. মায়া হ্রাস ডাউনপ্লে

আপনাকে অবশ্যই প্রতিদিন উত্তেজিত বা শক্তির সাথে উজ্জ্বল হতে হবে এবং এই ধারণাটি এড়িয়ে চলুন, অন্যথায় এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনার জীবনে কিছু ভুল আছে।

আপনার আশেপাশের লোকেরা যদি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনার মতো শক্তি এবং প্রাণশক্তি আপনার কাছে নেই তবে তা চিন্তা করবেন না। মনে রাখবেন এটি একটি পর্যায় যা আপনি মনস্তাত্ত্বিক পরিধান এবং টিয়ার থেকে পুনরুদ্ধার করছেন, তাই আপনার পুনরুদ্ধার করার জন্য কিছুটা সময় প্রয়োজন হবে।

ঠিক যেমন একটি পেশীতে আঘাতের পরে আপনার পুনর্বাসন প্রয়োজন, সংবেদনশীল সংঘাতের অভিজ্ঞতা লাভের পরে আপনার পূর্বের মতো কাজ করার জন্য আপনার অভিযোজন সময়কাল প্রয়োজন।

৮. ভবিষ্যতে নিজেকে প্রজেক্ট করুন

নিশ্চয় আপনার কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্পগুলি খারাপ পর্যায়ে যাওয়ার পরে সংশোধিত হয়েছে। আপনার যে নেতিবাচক পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে গেছে তার উপর নির্ভর করে কিছু পরিকল্পনা সংশোধন করা হবে এবং অন্যগুলি পঙ্গু হয়ে যাবে যতক্ষণ না সবকিছু স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে।

খারাপ স্ট্রাইজটি শেষ হয়ে গেলে - যেমন কোনও কঠিন অসুস্থতার পরেও সুস্থ হওয়া - নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করুন যার জন্য আপনি ঘুমোতে যাওয়া অবধি আপনার ঘুম থেকে ওঠার মুহুর্ত থেকে লড়াই করতে হবে।

কিছু প্রকল্প আগের মতো হতে পারে তবে অর্জন করা আরও কঠিন, যেমন একটি শিক্ষাবর্ষের পুনরায় চালু করা। তবে, অন্যদের সম্পূর্ণরূপে সংশোধন করা যেতে পারে, যেমন কয়েকটা ব্রেকআপের পরে একাকী বাস করা।

গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি হল আপনি নিজের লক্ষ্যটি কল্পনা করুন, আপনি বাস্তববাদী এবং আপনি এটি আপনার পূর্ববর্তী প্রকল্পগুলির সাথে তুলনা করবেন না। সাবগোয়াল সেট করা আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির অনুধাবন থেকে বিরত রাখতে সহায়তা করবে।

এগুলি আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে মায়া এবং আশা বাড়াতে সহায়তা করবে, হাল ছাড়ার জন্য আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং দেখবেন যে আপনি ধীরে ধীরে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যে পৌঁছাচ্ছেন।

9. রুটিন বিরতি

যখন উত্সাহের অভাব আপনার জীবনে একটি ধ্রুবক হয়ে থাকে, তখন এটি একটি সূচক হতে পারে যে আপনাকে উত্তেজনাপূর্ণ কিছু করার প্রয়োজন। আপনার জীবনের সেরা দুঃসাহসিক জীবনযাপনের জন্য আপনাকে এক বছর সময় নেওয়ার দরকার নেই, কয়েকটি ছোট পরিবর্তন যেমন নীচের হিসাবে যথেষ্ট হবে:

• সপ্তাহান্তে যাত্রা করুন আপনি যদি জীবিত বোধ করার জন্য ভ্রমণ করতে চান তাদের মধ্যে কেউ থাকেন, আপনি বন্ধুদের সাথে একটি মজাদার যাত্রা বা আপনার সঙ্গীর সাথে গ্রামীণ বাড়িতে রোমান্টিক উইকএন্ড বিবেচনা করতে পারেন।
• একটি নতুন রেস্তোরাঁয় রাতের খাবারের পরিকল্পনা করুন। সর্বদা একই বার বা রেস্তোঁরাগুলিতে গিয়ে কবুতর হোলিং এড়িয়ে চলুন। আপনার বিকল্প রুটাকে ভেঙে দিতে পারে এমন বিকল্প খাবারের পরিকল্পনা সন্ধান করুন।
• নতুন অবসর কার্যক্রমের পরিকল্পনা করুন। একটি কনসার্টে যেতে, থিয়েটার বা যাদুঘরে এমন ক্রিয়াকলাপগুলির উদাহরণ যা আপনি আপনার ফ্রি সময়ে করতে পারেন এবং এটি আপনাকে আপনার মায়া ফিরে পেতে সহায়তা করতে পারে।
• প্রকৃতিতে সময় কাটান । নিরুৎসাহ আপনার জীবনে আধিপত্য বিস্তার করে এমন দিনগুলিতে, শহরের তাড়াহুড়া থেকে দূরে দেশে, পাহাড়ে বা সৈকতে কোনও দিন কাটানোর মতো কিছুই নেই। নতুন জায়গাগুলি ঘুরে দেখার জন্য নিজেকে অবাক করে দেওয়ার উপায়গুলি সম্পর্কে ভাবুন।

যদিও প্রথমে আপনি এই ক্রিয়াকলাপগুলি করার মতো মনে করছেন না, অবশ্যই যদি আপনি নিজেকে এই পদক্ষেপ নিতে বাধ্য করেন তবে আপনি খুশী হবেন এবং আপনি যেভাবে ব্যবহার করেছেন সেভাবে উপভোগ করবেন।

10. নিজের জন্য সময় নিন

কখনও কখনও, জীবনে মায়া হারাতে, মানুষ অসতর্ক হয়ে যায় এবং আগের চেয়ে অনেক কম যত্ন নেয়। যদি আপনি বিবেচনা করেন যে এটিও আপনার সাথে ঘটে, তবে আপনার এই পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য আজই শুরু করা উচিত।

বাইরে যাওয়ার আগে, হেয়ারড্রেসারে যাওয়া, নতুন পোশাক কেনার আগে নিজেকে আরও সুদর্শন করে শুরু করুন by আপনি যে অভ্যাসগুলি সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি আগ্রহী এবং আপনার পিছলে পড়ে যাওয়ার সময়গুলি বাদ দিয়েছিলেন সেগুলি নিয়েও আপনার সময় কাটাতে হবে।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি আবার জিমে যেতে পারেন বা আবার ভাষার ক্লাস নিতে পারেন।

এই টিপসগুলিকে বাস্তবে প্রয়োগ করে আপনি নিজের জীবনে মায়া পুনরায় অভিজ্ঞতা করতে সক্ষম হবেন এবং আপনি নিজেকে নিয়ে আরও সন্তুষ্ট বোধ করবেন।

তথ্যসূত্র

1. বার্তোলোমি, এমজেএ (২০০৯)। অতল গহ্বলকে কাটিয়ে ওঠা: দু'বার ব্রেকআপের পরে পুনরুত্থানের জন্য একটি স্ব-সহায়ক ম্যানুয়াল। সম্পাদকীয় ক্লাব ইউনিভার্সিটিও।
2. কুয়াদ্রা, এইচ।, এবং ফ্লোরেনজানো, আর। (2003) বিষয়গত মঙ্গল: একটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের দিকে। মনস্তত্ত্ব জার্নাল, 12 (1), পৃষ্ঠা -83।
3. শেভেজ, এমএ (২০১২) সবকিছু ঘটে এবং এটিও ঘটবে: কীভাবে জীবনের ক্ষয়ক্ষতি কাটিয়ে উঠতে হবে। গ্রিজালবো।
4. গিল, এলআর (২০১১) কীভাবে কষ্টকে কাটিয়ে উঠবেন, তা বোঝা গেল।