- হতাশার স্তরগুলি কী কী?
- প্রথম পর্যায়: হতাশার উত্স
- ক) দুর্দান্ত চাপ বা ইতিবাচক পুনর্বহালকারীদের ক্ষতি loss
- খ) ছোট ক্ষয়ক্ষতি বা ছোট চাপের পরিমাণে একত্রিত হওয়া
- গ) বিদ্বেষ বৃদ্ধি
- ঘ) আচরণ শৃঙ্খলা ভঙ্গ করা
- ঙ) প্রতীকী ক্ষতি
- দ্বিতীয় পর্যায়: হতাশার সূত্রপাত
- তৃতীয় স্তর: মনোরম কর্মকাণ্ডে আচরণমূলক বাধা in
- চতুর্থ স্তর: বাধ্যতামূলক কার্যক্রমের আচরণগত বাধা
- তথ্যসূত্র
বিষণ্নতা পর্যায়ে উৎপত্তি, সূত্রপাত, মনোরম কার্যক্রম আচরণগত বাধাদানের, এবং বাধ্যতামূলক কার্যক্রম আচরণগত বাধাদানের ভাগে ভাগ করা যায়।
আমরা যখন হতাশার কথা বলি তখন আমরা একটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি উল্লেখ করছি যা অত্যন্ত গুরুতর এবং গুরুতরভাবে ব্যক্তির জীবনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি অন্যান্য লক্ষণগুলির মধ্যে সামান্য আশা, কিছু করার খুব ইচ্ছা, অনেক বা কম ঘুমানো সহ বর্তমান এবং ভবিষ্যতের নেতিবাচক দর্শন দ্বারা চিহ্নিত করা হয়।
হতাশা স্বাস্থ্যের পরিষেবাগুলিতে হতাশার যে অর্থনৈতিক প্রভাব ফেলেছে তা কেবল ব্যক্তির পুরো মনস্তাত্ত্বিক কার্যক্রমে প্রভাবিত করতে পারে এবং এটির দ্বারা আক্রান্ত ব্যক্তিরা নয় কেবল তাদের পরিবেশ এবং সমগ্র সমাজকেও প্রভাবিত করতে পারে।
হতাশার স্তরগুলি কী কী?
প্রথম পর্যায়: হতাশার উত্স
কয়েক বছর আগে, কিছু তত্ত্বগুলি সমর্থন করেছিল যে হতাশা হ'ল আমাদের শরীরে ঘটে যাওয়া একাধিক জৈব-রাসায়নিক পরিবর্তনের ফলাফল। পরবর্তী গবেষণাগুলি প্রস্তাব দেয় যে কোনও ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হওয়ার জন্য, তাদের পরিবেশে অবশ্যই একটি পরিস্থিতি তৈরি হতে হবে যা ব্যক্তি অপ্রীতিকর হিসাবে ব্যাখ্যা করে।
পরিবেশের এই পরিবর্তনের যা অনুভূত হয় তাকে পুনর্বহালকারীদের ক্ষতি বলা হয়। পুনরায় প্রয়োগকারীদের ক্ষতি হতাশার মূল।
অসুস্থতা, বিবাহবিচ্ছেদ, প্রিয়জনের হারানো, বরখাস্ত হওয়া, পারিবারিক সমস্যা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতাগুলির মতো ধারাবাহিক জীবন পরিবর্তনের ফলে এই ব্যাধিটির উদ্ভব হতে পারে।
যেমনটি আমরা দেখতে পাচ্ছি, সমস্ত মানুষের জন্য কোনও মানক কী মুহুর্ত নেই তবে কোনও অভিজ্ঞতা যা ব্যক্তি সেই ক্ষতি বা একটি অপ্রীতিকর পরিবর্তন হিসাবে ব্যাখ্যা করে যা তারা খাপ খাইয়ে নিতে বা সামলাতে পারে না।
সমস্ত অপ্রীতিকর ঘটনা যা আমাদের অস্বাস্থ্যকর বা দু: খিত ট্রিগার হতাশাকে অনুভব করে। দুঃখ একটি প্রাথমিক আবেগ যা একটি নির্দিষ্ট জৈবিক ক্রিয়া করে।
দুঃখের কাজটি হ'ল আমরা কীভাবে এই ক্ষয়টি মোকাবেলা করতে পারি তার পরিকল্পনা করার জন্য শক্তি হ্রাস করা। কখনও কখনও দুঃখের এই সময়টি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় কারণ ব্যক্তি এই নতুন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করতে অক্ষম বোধ করেন।
যখন এই দুঃখ দীর্ঘায়িত হয়, তখন ব্যক্তি হতাশাগ্রস্ত হতে শুরু করে এবং ক্রমবর্ধমান সংবেদনশীল পরিবর্তন, চিন্তার পরিবর্তন এবং আচরণে পরিবর্তন ঘটে।
পরিবর্তনের এই ধারাবাহিকতা কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের জৈব রাসায়নিক কার্যক্রমে পরিবর্তন সাধন করে। মস্তিষ্ক কম নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে গোপন করে এবং হতাশার জন্য সেটাকে সহজ করে তোলে।
আমরা নিম্নরূপী পুনর্বহালকারীদের ক্ষতির শ্রেণিবদ্ধ করতে পারি:
ক) দুর্দান্ত চাপ বা ইতিবাচক পুনর্বহালকারীদের ক্ষতি loss
কখনও কখনও লোকেরা খুব শক্তিশালী সংশোধক, হ'ল বিবাহবিচ্ছেদ, কোনও অসুস্থতা বা প্রিয়জনের মৃত্যু, একটি ছাঁটাই ইত্যাদির মতো ঘটনা অনুভব করে experience একজন ব্যক্তিকে একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর ঘটনা হিসাবে এই পরিস্থিতিটি অনুভব করতে দিন।
খ) ছোট ক্ষয়ক্ষতি বা ছোট চাপের পরিমাণে একত্রিত হওয়া
বিভিন্ন অঞ্চলে মানুষের বিকাশ ঘটে। যখন কোনও ব্যক্তি তার কাজের মধ্যে পরিপূর্ণতা বোধ করে না, তখন তার সঙ্গীর সাথেও তার খারাপ প্রভাব হয়, তার ভাইয়ের সাথে তর্ক হয় এবং সময় অভাবের কারণে সাধারণত তার বন্ধুদের সাথে খুব বেশি বের হয় না, হঠাৎ একটি ছোট্ট তুচ্ছ ঘটনা যেমন, উদাহরণস্বরূপ, এটি টেলিভিশন ভেঙে দেয়, এটি এটি উপচে পড়ার কারণ হয় এবং হতাশা শুরু হয়।
গ) বিদ্বেষ বৃদ্ধি
মানবটি ইতিবাচক এবং নেতিবাচক ইভেন্টগুলি অনুভব করে, কিন্তু যখন নেতিবাচক ইনপুটটি ইতিবাচক ছাড়িয়ে যায়, প্রথমটি দ্বিতীয়টিকে অকার্যকর করে দেয়।
উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও ব্যক্তি ফাইব্রোমায়ালজিয়ার মতো কোনও রোগে আক্রান্ত হন, যার ফলে প্রচুর ব্যথা হয় এবং এটি তার পরিবার থাকা সত্ত্বেও নিজেকে উপভোগ করা থেকে বিরত করে, তার বন্ধুরা আনন্দ উপভোগ করতে সক্ষম হয় না।
ঘ) আচরণ শৃঙ্খলা ভঙ্গ করা
হতাশার এই সূত্রপাত তখন ঘটে যখন কোনও ব্যক্তি তাদের জীবনে কোনও পরিবর্তন অনুভব করে যেমন কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি।
প্রথমে এটি একটি ইতিবাচক বিষয়, তবে এই নতুন ভূমিকাটি আরও বেশিবার ভ্রমণ, আরও বেশি দায়িত্ব, বৃহত্তর কাজের চাপ, উচ্চ স্তরের চাপ, আপনার পুরানো সহকর্মীদের সাথে দুর্বল সম্পর্ককে বোঝায়।
যখন কোনও ব্যক্তি এই সিরিজের ইভেন্টগুলি সামান্য পর্যায়ক্রমে অনুভব করেন তবে একের পর এক ক্ষতির পরিমাণ ঘটে।
ঙ) প্রতীকী ক্ষতি
কখনও কখনও, নেতিবাচক ঘটনাটি অগত্যা নিজের সাথে ঘটে না, তবে এমন একটি পরিস্থিতি প্রত্যক্ষ করে আপনি নিজের জীবন পুনর্বিবেচনা করেন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন দেখেন যে আপনার এক প্রতিবেশী যিনি আপনার বয়সের কাছাকাছি ছিলেন তিনি মারা গেছেন, আপনি নিজের জীবন নিয়ে পুনর্বিবেচনা করেন।
এই ক্ষতিটি প্রত্যক্ষ-উপায়ে উত্থিত হওয়ার কারণে ব্যক্তিটি তাদের জীবন নিয়ে পুনর্বিবেচনা করতে পারে এবং বিশ্বে তারা কী করেছে সে সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে, যদি তারা সর্বদা স্বপ্ন দেখে থাকে তবে তা অর্জন করে etc. কখনও কখনও ব্যক্তি অসন্তুষ্ট এবং হতাশ হয়ে পড়ে।
দ্বিতীয় পর্যায়: হতাশার সূত্রপাত
এর মধ্যে কোনও ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার সময় ব্যক্তিটি দুঃখ বোধ করে। এই দু: খ দীর্ঘায়িত এবং প্রতিষ্ঠিত, ব্যক্তি এই নতুন পরিস্থিতির সাথে লড়াই করতে সক্ষম হয় না এবং হতাশ হতে শুরু করে।
শক্তিবৃদ্ধির এই ক্ষয়টি সমালোচক এবং অভিজ্ঞতার সাথে অভিজ্ঞ যে আপনি মোকাবেলা করতে পারবেন না বলে দুর্দান্ত মানসিক প্রভাব ফেলে।
এই আবেগজনিত ব্যথাটি একদিকে স্বয়ংক্রিয় নেতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং অন্যদিকে অপ্রীতিকর সংবেদনশীল এবং শারীরিক সংবেদনগুলিতে নিজেকে প্রকাশ করে।
এইভাবে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির ফলস্বরূপ, ব্যক্তির জিনিসগুলি করার ইচ্ছা কম এবং কম হয়। বাধা, উদাসীনতা এবং অনুপ্রেরণার অভাবের একটি সাধারণ অবস্থা ঘটে যা পরবর্তী পর্যায়ে চলে আসে।
তৃতীয় স্তর: মনোরম কর্মকাণ্ডে আচরণমূলক বাধা in
চিন্তাভাবনা এবং শারীরবৃত্তীয় সংবেদনগুলির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে এমন এই মানসিক ব্যথা ব্যক্তিকে সেই মনোরম ক্রিয়াকলাপগুলি করা বন্ধ করে দেয়।
জড়তা প্রদর্শিত হয় যখন এটি। এটি বোধগম্য যে আমাদের যদি মেজাজ কম থাকে এবং চিন্তাভাবনাগুলি নেতিবাচক হয় তবে আমরা জিনিসগুলি করার পক্ষে খুব একটা প্রবণতা পাই না।
আমরা প্রথমে যা করা বন্ধ করি তা হ'ল মনোরম ক্রিয়াকলাপগুলি, যা আমরা বন্ধুদের সাথে ঘুরে বেড়ানো, খেলাধুলা, পড়া, গান শুনতে, পরিবার হিসাবে খাওয়া পছন্দ করি। এগুলি স্বেচ্ছাসেবী কার্যকলাপ যা আমরা উপভোগ করি।
যা ঘটে তা হ'ল যখন কোনও মনোরম কার্যকলাপ করার সম্ভাবনা দেখা দেয় তখন হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির মনে যে ভাবনাগুলি আক্রমণ করে সেগুলি উদাহরণস্বরূপ "আমার মনে হয় না", "আমি তাদের ভুল মনে করি না", "আমি তাদের জিজ্ঞাসা করতে চাই না "," আমি নিশ্চিত যে আমি ভাল সময় দিচ্ছি না ", এই চিন্তাগুলি অস্বস্তি সৃষ্টি করে, তাই ব্যক্তি বাইরে না গিয়ে বাড়িতে বসে থাকতে পছন্দ করেন না।
যখন কোনও ব্যক্তি স্বল্প মেয়াদে এই ক্রিয়াকলাপটি না চালানোর সিদ্ধান্ত নেন, তখন তারা স্বস্তি বোধ করেন, যেহেতু তারা এই পরিস্থিতি থেকে পালাতে সক্ষম হয়েছেন যা তাদের অস্বস্তি তৈরি করে, তবে দীর্ঘমেয়াদে এটি আরও ক্ষতি করে, যেহেতু তারা এই ক্রিয়াকলাপ থেকে নিজেকে সমৃদ্ধ করার সুযোগটি হারিয়ে ফেলে।
সুন্দর কাজগুলি করতে ব্যর্থ হওয়াকে পুনর্বহালকারীদের প্রাথমিক ক্ষতির সাথে যুক্ত করা পুনর্বহালকারীদের ক্ষতি হ'ল এইভাবে হতাশার সার্কিট বন্ধ হয়ে যায়।
এই পর্যায়ে, ব্যক্তি বাধ্যতামূলক কার্যক্রমগুলি চালিয়ে যেতে থাকে, অর্থাত্, সেই ক্রিয়াকলাপগুলি যে আনন্দের উত্সাহ ব্যতীত বাঁচার জন্য প্রয়োজনীয়, যেমন কাজ করা, ঘরের কাজ করা, পরিষ্কার করা ইত্যাদি live
চতুর্থ স্তর: বাধ্যতামূলক কার্যক্রমের আচরণগত বাধা
আমরা যখন আমাদের পছন্দসই কাজ করা বন্ধ করি, তখন আমরা ইতিবাচক পুনর্বহালকারীদের সঠিক স্তরের পুনরুদ্ধারকে অসম্ভব করে তুলি, ফলে হতাশা আরও খারাপ হয়। এই যখন ব্যক্তি খারাপ লাগা শুরু করে feel
কখনও কখনও হতাশা এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছে যায় যে ব্যক্তি বাধ্যতামূলক কার্যকলাপগুলি যেমন কাজ করা, পরিবারের যত্ন নেওয়া, বাড়ির কাজ করা এবং গ্রুমিংয়ের মতো স্ব-যত্নের কাজগুলি করতে সক্ষম হয় না।
তথ্যসূত্র
- আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (২০১৪)। ডিএসএম -5 ডায়াগনস্টিক এবং মানসিক ব্যাধিগুলির পরিসংখ্যান ম্যানুয়াল। প্যান আমেরিকান।
- বারলো, ডি ফারচিওন, টি, ফেয়ারহোলেম, সি বোইসো সি, অ্যালেন, এল ও এহরেনরিচ-মে, জে। (২০১১) সংবেদনশীল ব্যাধিগুলির ট্রান্সডায়াগনস্টিক চিকিত্সার জন্য ইউনিফাইড প্রোটোকল। থেরাপিস্ট ম্যানুয়াল এবং রোগীর ম্যানুয়াল। সম্পাদকীয় জোট।
- বেক, এটি; রাশ, এজে; শ, বিএফ; এমেরি, জি। (2007): হতাশার জ্ঞানীয় থেরাপি.ডিডিবি। লেভিনশন, প্রধানমন্ত্রী; গটলিব, আইএইচ এবং হাটজিংগার, এম। (1997): একরঙা হতাশার আচরণগত আচরণ। ইন: ক্যাবালো, ভি: মানসিক ব্যাধিগুলির জ্ঞানীয়-আচরণগত চিকিত্সার জন্য ম্যানুয়াল। XXI শতক
- বেলোচ, এ।, স্যান্ডন, বি।, রামোস, এফ (1994) ম্যানুয়াল অফ সাইকোপ্যাথোলজি (খণ্ড II)। McGrawHill।
- সেভিলি, জে। এবং যাজক, সি। (1996): হতাশার মানসিক চিকিত্সা। পদক্ষেপ স্ব-সহায়তা ম্যানুয়াল step আচরণ থেরাপি কেন্দ্রের প্রকাশনা। ভ্যালেন্সিয়া।