- সেলিগম্যানের শুরু মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে
- ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রবর্তক
- সত্য সুখের তত্ত্ব
- কল্যাণ তত্ত্ব
- পাঁচটি উপাদান যা সার্থকতার ব্যাখ্যা দেয়
- মার্টিন সেলিগম্যানের মতে সুখ কী?
- সুখী জীবন ধরণের
- সেলিংম্যানের সুখী হওয়ার পরামর্শ
মার্টিন সেলিগম্যান একজন আমেরিকান মনোবিজ্ঞানী, শিক্ষাবিদ এবং লেখক যা তাঁর শিখা অসহায়ত্ব তত্ত্ব, শিখা আশাবাদ তত্ত্ব এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অন্যতম পথিক হিসাবে পরিচিত known
তিনি 1942 সালের 12 আগস্ট মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে অ্যালবানিতে জন্মগ্রহণ করেছিলেন সেলিগম্যান বর্তমানে পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের জেলারবাচ ফ্যামিলি অধ্যাপক এবং পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পজিটিভ সাইকোলজি সেন্টারের পরিচালকও।
1998 সালে, মনোবিজ্ঞানী আমেরিকান সাইকোলজিকাল অ্যাসোসিয়েশনের (এপিএ) সভাপতি হিসাবে নির্বাচিত হন। তিনি প্রতিরোধ ও চিকিত্সার প্রথম সম্পাদক-প্রধান ছিলেন, যা সমিতির বৈদ্যুতিন নিউজলেটার।
আজ, 72-এ, তিনি কেবল ইতিহাসের অন্যতম প্রভাবশালী মনোবিজ্ঞানী নন, তিনি দ্য অপটিমেস্টিক চাইল্ড, লার্নড আশাবাদ, সত্যিকারের সুখ, আপনি কী পরিবর্তন করতে পারেন এবং কী হিসাবে সফল বইয়ের একজন খ্যাতিমান লেখক এবং লেখক is আপনি পারেন না এবং ফুল ফোটে।
সেলিগম্যানের শুরু মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে
সেলিগম্যান প্রিন্সটন বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী হিসাবে কর্মজীবন শুরু করেছিলেন। ১৯64৪ সালে তিনি সুমা কাম লৌড স্নাতক হন এবং তার শেষ বর্ষের সময় এলাকায় পড়াশোনা চালিয়ে যাওয়ার জন্য বেশ কয়েকটি অফার পান। এর মধ্যে দুটি বিকল্প হ'ল অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ে বিশ্লেষণাত্মক মনোবিজ্ঞান বা পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের পরীক্ষামূলক প্রাণী মনোবিজ্ঞান অধ্যয়ন করা। সেলিগম্যান পরবর্তী বিকল্পটি বেছে নিয়েছিলেন এবং 1967 সালে তিনি মনোবিজ্ঞানে ডক্টরেট ডিগ্রি অর্জন করেন।
অধ্যয়নকালীন বছরগুলিতে মার্টিন সেলিগম্যান তাঁর এক অধ্যাপক অরন টি। বেকের কাজ দ্বারা অনুপ্রাণিত হয়েছিলেন, যিনি জ্ঞানীয় থেরাপির ক্ষেত্রে বিশিষ্ট ছিলেন এবং হতাশার চিকিত্সার ক্ষেত্রে তার প্রয়োগের বিশেষজ্ঞ ছিলেন। বেকের কাজ এই ধারণার উপর ভিত্তি করে তৈরি হয়েছিল যে মানুষের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি তাদের হতাশাজনক অবস্থার কারণ ছিল।
সেলিগম্যানও এই পোষ্টুলেটটিতে পাশাপাশি কাজ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন এবং এই কারণেই তিনি তাঁর বিখ্যাত তত্ত্ব "লার্নড হেল্পলসিটি" (শিখে অসহায়ত্ব) বিকাশ করেছিলেন। এটি দিয়ে তিনি হতাশার চিকিত্সার জন্য একটি পরীক্ষামূলক মডেলও তৈরি করেছিলেন, যা বিতর্ক দক্ষতার মাধ্যমে নেতিবাচক চিন্তাধারাকে মোকাবেলা করে।
এই কাজের সাথে সেলিগম্যানের ধারণা হ'ল লোকেরা হতাশাকে কাটিয়ে ওঠার জন্য ইতিবাচক এবং নেতিবাচক উপায়ে তাদের সাথে কী ঘটেছিল তা ব্যাখ্যা করতে বা যুক্তিসঙ্গত করতে শেখা।
এই তত্ত্বের সাহায্যে সেলিগম্যান নতুন কৌশল এবং জ্ঞানীয় অনুশীলনগুলি তৈরি ও পরীক্ষা করতে সক্ষম হন যা দেখিয়েছিল যে নেতিবাচক চিন্তাগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের মাধ্যমে হতাশাব্যঞ্জক অবস্থার উন্নতি এবং এমনকি প্রতিরোধ করা সম্ভব হয়েছিল।
তবে, যদিও তাঁর হস্তক্ষেপের মডেল মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে একটি মানদণ্ডে পরিণত হয়েছে, ১৯৯০ সালে সেলিগম্যান তার কাজের পন্থাটি উল্টে ফেলেছিলেন। মনোবিজ্ঞানী হতাশার বিশেষজ্ঞ থেকে শুরু করে আশাবাদ এবং সুখের বিশেষজ্ঞ হন।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের প্রবর্তক
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে প্রবেশের পরে, সেলিগম্যান ক্লিনিকাল সাইকোলজি বিশেষজ্ঞ ক্রিস্টোফার পিটারসনের সাথে চরিত্র শক্তি এবং গুণাবলী ম্যানুয়াল তৈরি করার জন্য, বা যা ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়ালকে তিনি বলেছিলেন মানসিক ব্যাধি (মেন্টাল ডিসঅর্ডারগুলির ডায়াগনস্টিক এবং স্ট্যাটিস্টিকাল ম্যানুয়াল)।
লেখকদের লক্ষ্য ছিল একটি ম্যানুয়াল তৈরি করা যা ভুল হতে পারে তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে কী সঠিক হতে পারে তার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে। বহু, বহু সংস্কৃতি এবং তাদের বিভিন্ন দর্শন এবং ধর্ম সম্পর্কিত তাদের গবেষণায় তারা প্রাচীন চীন এবং ভারত, গ্রীস এবং রোমের সময় থেকে অতি সমসাময়িক পাশ্চাত্য সংস্কৃতি পর্যন্ত সর্বাধিক মূল্যবান গুণাবলীর একটি তালিকা তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিল।
এই তালিকায় ছয়টি উপাদান অন্তর্ভুক্ত রয়েছে: প্রজ্ঞা / জ্ঞান, সাহস, মানবতা, ন্যায়বিচার, মেজাজ এবং উত্তরণ। এই বিভাগগুলির প্রত্যেককে আরও তিন বা পাঁচটি উপাদানে বিভক্ত করা যেতে পারে।
মানবতা, উদাহরণস্বরূপ, ভালবাসা, করুণা এবং সামাজিক বুদ্ধিমত্তার অন্তর্ভুক্ত ছিল, যখন সাহসের মধ্যে সাহস, সাহস, অখণ্ডতা এবং প্রাণশক্তি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। তদ্ব্যতীত, লেখকরা বিশ্বাস করেননি যে কোনও ধরণের শ্রেণিবিন্যাসের অস্তিত্ব ছিল, কারণ উভয়ই অন্যটির চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ছিল না।
সত্য সুখের তত্ত্ব
2002 সালে মার্টন সেলিগম্যান খাঁটি সুখের তত্ত্বটি বিকাশ করেছিলেন। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের সাথে, লেখক ইতিমধ্যে এই ক্ষেত্রটির মনোযোগ মানবিক শক্তির দিকে পরিচালিত করেছিলেন, যাতে প্রতিটি বিষয় মানুষকে শিখতে, উপভোগ করতে, আনন্দিত এবং আশাবাদী হতে দেয়।
তার কাজের উপর ভিত্তি করে, সেলিগম্যান সুখের এই তত্ত্বটি তৈরি করেছিলেন, যেখানে তিনি বলেছিলেন যে এটি অর্জন করা কেবল সম্ভব ছিল না, তবে যে বৈশিষ্ট্য রয়েছে তার ব্যবহার করে এটিও চাষ করা যেতে পারে। খাঁটি সুখের তত্ত্বে থিমটি হ'ল সুখ এবং কীভাবে সুখকে জীবনের সন্তুষ্টি দ্বারা পরিমাপ করা হয়েছিল তা নিয়ে আলোচনা করা হয়েছিল।
সেলিগম্যান যুক্তি দিয়েছিলেন যে মানুষের সুখ অর্জনের সমাধান হ'ল জীবনের সন্তুষ্টি বাড়ানো। সেই সময় সেলিগম্যান এরিস্টটলের তত্ত্বের সাথে একমত ছিলেন, এতে বলা হয়েছিল যে যা কিছু করা হয় তা সুখ খোঁজার লক্ষ্য নিয়েই হয়।
এই তত্ত্বে, সেলিগম্যান বিশ্বাস করেছিলেন যে এই শব্দটি তিনটি ভাগে বিভক্ত হতে পারে: ধনাত্মক আবেগ, যা ইতিবাচক আবেগ যা একটি আনন্দদায়ক জীবনযাপনে অবদান রাখে; ব্যস্ততা, যা কিছু মনোরম ক্রিয়াকলাপের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ; এবং অর্থ, যা আমরা যা করি তার অর্থ বা উদ্দেশ্য।
প্রকৃত সুখ তত্ত্ব জীবনে সন্তুষ্টির ফলাফল হিসাবে সুখকে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করে। এর অর্থ হল যে যার জীবনে সবচেয়ে ইতিবাচক আবেগ এবং অর্থ রয়েছে সে সবচেয়ে সুখী হবে। এই কারণে, এটি প্রস্তাব করা হয় যে মানুষের সর্বাধিক লক্ষ্য হ'ল সুখী হওয়ার জন্য জীবনে তাদের সন্তুষ্টি বৃদ্ধি করা।
কল্যাণ তত্ত্ব
আজ সেলিগম্যান তার নিজস্ব তত্ত্বকে রূপান্তরিত করেছেন। ২০১১ সালে প্রকাশিত তাঁর ফ্লুরিশ বইয়ে লেখক বলেছেন যে তিনি সুখ শব্দটি ঘৃণা করেন, যেহেতু আধুনিক বিশ্বে এটির অত্যধিক ব্যবহার এটিকে তার মতে অর্থহীন করে তুলেছে। লেখক আশ্বাস দিয়েছেন যে জীবনের সন্তুষ্টি দিয়ে সুখকে সংজ্ঞায়িত করা যায় না। এই কারণে, তিনি থিওরি অফ ওয়েলকামিং তৈরি করে তার পদ্ধতির পরিবর্তন করেছেন।
সেলিগম্যানের মতে, মঙ্গল একটি আরও সম্পূর্ণ নির্মাণ যা মানুষের লক্ষ্যকে আরও উন্নত করতে পারে। এই তত্ত্বটিতে, ইস্যুটি সুখের নয় এবং সুখের সাথে নয়, এটি পরিমাপের উপায় হ'ল ইতিবাচক আবেগ, প্রতিশ্রুতি, ইতিবাচক সম্পর্ক, অর্থ বা উদ্দেশ্য এবং কৃতিত্বের মাধ্যমে।
পাঁচটি উপাদান যা সার্থকতার ব্যাখ্যা দেয়
এই শ্রেণিবিন্যাসটি ইংরেজিতে সংক্ষিপ্ত বিবরণ অনুসারে পার্মা নামে পরিচিত:
- ইতিবাচক আবেগ: ইতিবাচক আবেগগুলি মানুষের থাকার লক্ষ্যে মৌলিক থেকে যায়। তবে এক্ষেত্রে জীবনের তৃপ্তি এবং সুখ আর ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের কেন্দ্রবিন্দু হয় না, তবে কল্যাণের উপাদান হয়ে ওঠে, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের একটি নতুন পদ্ধতির।
- ব্যস্ততা: জীবনের যে কোনও ক্ষেত্রে কোনও পরিস্থিতি, টাস্ক বা প্রকল্পের প্রতি সম্পূর্ণ প্রতিশ্রুতিবদ্ধ থাকায় আপনি মঙ্গলজনক বোধের সম্ভাবনা বেশি পাবেন।
- সম্পর্ক (ইতিবাচক সম্পর্ক): অন্যান্য ব্যক্তির সাথে ইতিবাচক সম্পর্ক গড়ে তোলা। অন্যের সাথে অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার ফলে সামাজিক এবং অভ্যন্তরীণ জীবনকে লালন করে, যা মঙ্গলকে সমর্থন করে।
- অর্থ (অর্থ, উদ্দেশ্য): ঘটনা বা পরিস্থিতিতে অর্থ প্রদানে সক্ষম হওয়া আপনাকে ব্যক্তিগত জ্ঞান অর্জন করতে দেয়।
- সংসাধন: গোল যে মানুষ অনুপ্রাণিত অনুসরণ করতে হয়। এটি উদ্দেশ্যগুলি সম্পূর্ণ করার এবং এটি অনুভব করতে সক্ষম হওয়া সম্পর্কে যে আপনি একটি প্রতিষ্ঠিত পথ রয়েছে।
মার্টিন সেলিগম্যান তাঁর মঙ্গল-তত্ত্বটিতে যা প্রস্তাব করেছিলেন, সে অনুসারে, এই উপাদানগুলির কোনওটিই নিজে থেকে কল্যাণের ধারণাটি সংজ্ঞায়িত করতে পারে না। যাইহোক, প্রতিটি গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে যা এটি অর্জনে অবদান রাখে।
মার্টিন সেলিগম্যানের মতে সুখ কী?
সুখী হতে আপনার সন্তুষ্টির চেয়ে জীবনের অনেক বেশি প্রয়োজন। সুস্থতার তত্ত্বের সাথে, মার্টিন সেলিগম্যান তার নিজের অবস্থানের পুনর্বিবেচনা করেছেন, তা দেখিয়ে দিয়েছেন যে কীভাবে সুখ আরও মঙ্গলজনক হওয়ার প্রশ্ন। তবে লেখক আরও বলেছিলেন যে মঙ্গলটি হাসি এবং ভাল বোধের বাইরে।
সেলিগম্যান ব্যাখ্যা করেছেন যে সুখ প্রচুর হাসি এবং সর্বদা সুখী হয় এই ধারণাটি পরিবর্তন করা প্রয়োজন। লেখক আশ্বাস দিয়েছেন যে লোকেরা এর চেয়ে অনেক বেশি কিছু পাওয়ার আকাঙ্ক্ষা করে এবং সেই সুখ সর্বকালে ভাল অনুভব করে না।
একজন সুখী ব্যক্তি এবং যার মধ্যে নয় তার মধ্যে কী পার্থক্য রয়েছে তা জেনে রাখা প্রশ্নটি মনোবিজ্ঞান এবং বিশেষত মার্টিন সেলিগম্যান এর উত্তর খুঁজতে চেষ্টা করেছে।
বহু বছর গবেষণা এবং পরীক্ষার পরে, বিখ্যাত মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক এটি পরিষ্কার করেছেন। সুখের সম্পর্ক, অর্থ বা বিলাসবহুলের সাথে কিছুই করার নেই, খুব কম 'পারফেক্ট' বডি ইমেজ রয়েছে। সুখের সুস্থতা রয়েছে এবং পাঁচটি স্তম্ভের দ্বারা PERMA তৈরি করা সুস্থতা দেয়।
সুখী জীবন ধরণের
তাঁর প্রকাশনা ছাড়াই মার্টিন সেলিগম্যান সাম্প্রতিক বছরগুলিতে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের নতুন যুগে বক্তৃতা দেওয়ার জন্য নিজেকে নিবেদিত করেছেন। মনোবিজ্ঞানী তিন ধরণের সুখী জীবনের মধ্যে পার্থক্য করেছেন, যার অর্থ কাঙ্ক্ষিত সুখ অর্জনের জন্য কোনও একক মডেল নেই।
প্রথমটি মনোরম জীবন। এটি এমন একটি জীবন যেখানে ব্যক্তির সমস্ত ধরণের ইতিবাচক অনুভূতি থাকতে পারে তবে তা ছাড়াও তাদের প্রসারিত করার দক্ষতাও রয়েছে।
দ্বিতীয়টি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ জীবন। এটি এমন একটি জীবন যেখানে প্রেম, প্যারেন্টিং, কাজ, ফ্রি সময়, অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ।
এবং পরিশেষে তৃতীয়, অর্থবহ জীবন, যা এমন একটি জীবন যা প্রতিটি ব্যক্তি তাদের নিজস্ব শক্তি জানে এবং তাদের ভালোর জন্য ব্যবহার করে।
সেলিংম্যানের সুখী হওয়ার পরামর্শ
এই তিন প্রকারের জীবন বর্ণনা করতে গিয়ে সেলিগম্যান আশ্বাস দেয় যে একজন একজনের চেয়ে অন্যের চেয়ে ভাল নয় এবং এটি প্রায় তিনটি ভিন্ন "সুখী জীবন"। প্রত্যেকে নিজের অগ্রাধিকারে পৌঁছে খুশি হতে পারে। তবে বক্তা হিসাবে তাঁর পুরো সময় জুড়ে লেখক আরও বেশি ইতিবাচক জীবন অর্জন কীভাবে সম্ভব তা নিয়ে কিছু ধারণাও ভাগ করে নিয়েছেন।
মার্টিন সেলিগম্যান একটি সুন্দর দিন ডিজাইন করার এবং এটি উপভোগ করার পরামর্শ দিয়েছেন। এটি জীবনে যারা পাঠদানের ক্ষেত্রে অবদান রেখেছেন এবং যারা একটি পূর্ণাঙ্গ জীবন নির্মাণে সহযোগিতা করেছেন তাদের ধন্যবাদ জানার গুরুত্বকেও নির্দেশ করে।
অধিকন্তু, লেখক আবারও নিশ্চিত করেছেন যে সুস্থতার মূল চাবিকাঠি নিজের শক্তি উপভোগ করা এবং এটি এমন ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে অর্জিত হয় যেখানে প্রতিটি ব্যক্তির সহজাত প্রবণতা অনুশীলন করা হয়।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের অনেক আবিষ্কার এবং ক্ষেত্রের মার্টিন সেলিগম্যানের অক্লান্ত পরিশ্রমের জন্য ধন্যবাদ, এই ক্ষেত্রটি আরও এবং আরও বেশি অনুসারী অর্জন করেছে।
ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান আক্রমণ করার চেষ্টা করে এমন একটি সমস্যা হতাশার পরেও আজ বিশ্বের প্রায় ৩৫০ মিলিয়ন মানুষ প্রভাবিত করে, সুবিধাটি হ'ল এই যুদ্ধে সহায়তা করার জন্য মনস্তাত্ত্বিক সরঞ্জাম এবং পদ্ধতি রয়েছে।